سایر منابع:
سایر خبرها
این سبزی ها را زیاد نخورید | عوارض مصرف زیاد سبزی خوردن
از حد شود. بسیاری از افراد روزانه بیش از 25 گرم فیبر می خورند بدون این که عواقبی را تجربه کنند. مشکل از آن جایی شروع می شود که معده تحمل این مقدار فیبر را نداشته و منجر به ناراحتی گوارشی، گاز معده، نفخ و یبوست شدید می شود. همچنین ممکن است باعث کمبود مواد مغذی نیز شود. وقتی معده به شدت مشغول پردازش و هضم تمامی سزیجات است دیگر توانایی جذب سایر مواد مغذی را ندارد. از این جهت مصرف بیش از حد ...
این سبزی ها را زیاد نخورید
جهت مصرف بیش از حد سبزیجات می تواند مانع جذب سایر مواد مغذی نیز باشد. طبق نتایج یک مطالعه که اخیرا انجام شده است، سه تا چهار وعده سبزیجات در طول هفته ایده آل تلقی می شود و بیش از این مقدار مفید نیست. زمانی که سبزیجات زیادی می خورید، معده شما فضای زیادی برای سایر مواد مغذی که برای سالم ماندن بدان نیاز دارید نخواهد داشت. حتی بدون این که متوجه شوید، برخی از مواد مغذی اصلی مانند ...
عوارض تغذیه فست فود در دوران بارداری
دکتر میترا حبیب زاده، متخصص و جراح زنان، زایمان و نازایی در ارومیه در گفت وگو با سرویس سلامت باریش نیوز ، درمورد تغذیه فست فود در دوران بارداری اظهار کرد : فست فود غذاهایی فرآوری شده و ناسالم هستند که دارای مقدار نمک، قند و چربی های مضر بوده و در نتیجه مصرف آن توسط زنان باردار برای جنین مضر می باشد. از جمله عوارض فست فودعبارتند از: چاقی نبود مواد مغذی الگوپذیری رژیم ...
معجونی برای تخلیه روده ها و رفع کامل سموم بدن
بدنمان سالم می ماند؛ با خوردن غذای سالم پر انرژی تر خواهید بود و احساس خوبی از زندگی خواهید داشت. اگر شما از غذاهای آماده و ناسالم استفاده می کنید، تصمیم جدی بگیرید که غذای سالم بخورید، قطعا سلامتی مجدد بدن شما را تضمین می کنیم. اگر رژیم ناسالم داشته باشید و مواد مغذی بدن را بطور روزمره استفاده نکنید به بدنتان آسیب جدی وارد خواهد شد. سیستم گوارشی بدن ما نقش مهمی در زندگی ما ایفا می کند. در ...
لیست صبحانه سالم و مقوی برای کاهش وزن و تناسب اندام
به گزارش روزپلاس، اغلب اوقات، صبحانه شامل پنکیک های ناسالم است. این کار نه تنها باعث می شود که ما احساس خستگی و تنبلی کنیم، بلکه منجر به خوردن میان وعده در اواخر روز هم نیز می شود و اینجوری بگم که این کار تقریباً باعث میشود که بقیه روز را با مازاد کالری به پایان برسانیم. به عبارت دیگر، احتمال افزایش وزن ما بیشتر از کاهش وزن میباشد. چه غذاهایی برای صبحانه سالم هستند؟ 1 ...
ماندن در خانه و تمایل بیشتر برای مصرف تنقلات کم ارزش
به گزارش جام جم آنلاین ، زارعی گفت: از آن جا که قرنطینه در خانه باعث کاهش فعالیت بدنی می شود، باید به میزان دریافت غذا و انرژی روزانه توجه کرد تا دریافت انرژی روزانه در حد متعادل باشد. استفاده روزانه از صبحانه سالم با ارزش غذایی مناسب مانند نان و پنیر، گردو و خرما برای کودکان و دانش آموزان مهم است. ماندن در خانه برای مدت طولانی تمایل کودکان و نوجوانان را به خوردن تنقلات کم ارزش و چاق کننده بیشتر ...
خوردن این غذاهای خوشمزه باعث کوری می شود
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سیناپرس، بینایی کالای گرانبهایی است که تا زمانی که کاهش نیابد، قدر آن را نمی دانید. تازه ترین یافته محققان نشان می دهد که مصرف نوع خاصی از مواد غذایی که به طور گسترده توسط مردم جهان استفاده می شود، می تواند خطر ابتلا به نابینایی را افزایش دهد. برخلاف دردهای معمول در بدن، چشم ها معمولا جز در موارد نادر نسبت به بروز مشکل، هشدار نمی دهند بنابراین زمانی ...
مصرف این دانه چربی شکم را آب می کند!
مناسب افرادی که دارای رژیم کاهش وزن و چربی سوزی هستند می باشد و از این دانه جادویی چربی سوز ، برای افزایش سوخت و ساز و چربی سوزی کمک بگیرید. سرشار از فیبر دانه های کتان سرشار از فیبر غذایی هستند و زمانی که مواد غذایی مصرف می کنید که فیبر بالایی دارد، باعث می شود دیرتر احساس گرسنگی کنید و به کاهش وزن دست پیدا کنید. خوردن فیبر برای دفع مواد غذایی از طریق روده و جلوگیری ...
با شش اشتباه رایج در روند کاهش وزن آشنا شوید
در این مطلب چند اشتباه رایجی که افراد هنگام تلاش برای کاهش وزن مرتکب می شوند را بررسی می کنیم. 1. ورزش نکردن یا ورزش بیش از اندازه ورزش نکردن منجر به از دست دادن توده عضلانی و کاهش متابولیسم می شود. از سوی دیگر، ورزش بیش از حد نیز نه تنها سالم و مؤثر نیست بلکه ممکن است استرس شدید را به شما تحمیل کند. 2. مصرف غذاهای کم چرب یا رژیمی غذاهای بدون چربی یا ...
هَراهَچی بو و ای کی گای؛ راز 100 سال سالم زیستنِ مردمِ اوکیناوا
درصد انرژی صرف می شود. تقریباً همه کالری ای که از مصرف شکر در بدن تولید می شود، بلافاصله در دسترس است. • زمان غذا خوردن مهم است و غذا خوردن در روز بهتر است. ساعت بدن شما الگو های خواب، سطح هورمون ها، دمای بدن و سوخت وساز را تنظیم می کند. ازآنجایی که ما حیوانات روز هستیم، سوخت وسازمان در شب کندتر می شود. بین صبحانه تا شام 12 ساعت فاصله بدهید تا به سیستم گوارش اجازه بدهید از تمام میزان گلوکز ...
مصرف میوه قند خون را تنظیم می کند؟
از آب میوه ها هم دوری کنند ؟ آب میوه دارای قند طبیعی است و فیبر آن نیز کم است و در نتیجه خاصیت چندانی ندارد زیرا که خوردن آب میوه از خود میوه راحت تر است و در نتیجه فرد در مدت زمان کوتاه مقدار بیشتری از آن را می نوشد که همین امر باعث وارد شدن مقدار زیادی کربوهیدرات در بدن او می شود. بسته به نوع دیابت و چگونگی مدیریت شما، آب میوه می تواند سطح گلوکز خونتان را بالا ببرد و روی اضافه وزن تان ...
مواد غذایی که سیستم ایمنی را ضعیف می کنند!
...، سفتی عضلات، ضعف و گرگفتگی، فشار خون بالا و افزایش وزن و به دنبال این علائم دچار تضعیف دستگاه ایمنی و تشدید بیماری شوند. 11. چیپس و ویفر : چیپس ها بهترین همراه ناسالم برای پرخوری هستند . این خوراکی نمکی و فرآوری شده با نمک و چربی فراوان بدون شک بسیار خوشمزه است اما نمک زیاد می تواند سیستم ایمنی بدن را در طولانی مدت تضعیف کرده و باعث ایجاد اختلالاتی مانند فشارخون بالا و ...
می خواهید لاغر شوید، بخوانید!
چرا خوردن درست و به موقع اینقدر ضروری است؟ صبحانه ناهار شام اهمیت تنقلات برای کاهش وزن، چیزی که همه ما در میان تحقیق در مورد کیفیت و کمیت غذا نادیده می گیریم، فاصله زمانی است که به طور ایده آل باید بین دو وعده غذایی متوالی باقی بماند. به گفته متخصصان، مدت زمان بین وعده های غذایی می تواند تا حد زیادی بر کاهش وزن در فرد تأثیر بگذارد. چرا خوردن درست و به موقع اینقدر ضروری است ...
بهترین رژیم برای کاهش وزن با نتایج ماندگار
ارتباط است؛ اما به این سادگی ها هم نیست. اینکه شما طی روز به چه اندازه کالری نیاز دارید به عوامل زیادی بستگی دارد، از جمله سنتان، سطح فعالیتتان، ساختار بدنی تان، بیماری تان، آسیب و ... . مقدار انرژی (کالری) که بدن ما هر روز از آن استفاده می کند به نام متابولیسم نیز معروف است. علاوه بر کالری که ما حین ورزش می سوزانیم، بدن ما از سه راه دیگر نیز کالری می سوزاند: میزان متابولیسم پایه (مقدار انرژی ...
یک ساعت خواب بیشتر، وزنتان را کم می کند!
ذخیره انرژی روزانه آن ها از طریق آزمایش ادرار اندازه گیری شد . نتایج نشان داد، کسانی که میزان خواب خود را افزایش دادند، به طور متوسط 270 کالری در روز کمتر مصرف می کردند. به گفته محققان، این مقدار می تواند به کاهش 11.7 کیلوگرمی وزن در طی 3 سال کمک کند . این مطالعه با تحقیقات قبلی مرتبط با محرومیت از خواب و اختلال در تنظیم اشتها و افزایش وزن مطابقت دارد . مکانیسم های ...
خوردن این شام شما را لاغر می کند
...: اگر شما هم از آن دسته افراد هستید که فکر می کنید برای کاهش وزن و لاغری باید وعده شام را حذف کنید، باید بگوییم کاملا در اشتباه هستید! به جای حذف کامل این وعده غذایی با ارزش باید آن را با مواد و خوراکی های مناسب جایگزین کنید. اما بهترین جایگزین شام برای لاغری چیست؟ تمام افرادی که به سلامت خود اهمیت می دهند باید به دنبال یک جایگزین مناسب برای وعده شام خود باشند ...
فریب تبلیغات درباره رژیم های غذایی دتاکس یا سم زدایی را نخورید
بدن تجمع یابند و این اندام های بدن نتوانند آنها دفع کنند، شما به بیماری های وخیمی دچار می شوید یا جانتان را از دست می دهید و در این موارد نیاز به درمان پزشکی دارید و هیچ رژیم غذایی نمی توانند مشکل را حل کند. البته ممکن است افراد پس از مصرف این رژیم ها ظاهرا احساس سلامت کنند که شاید علت آن این باشد که فرد در دوره رژیم گرفتن از خوردن غذاهای پرچربی و پرنمک فراوری شده خودداری می کند. همین ...
آنچه باید درباره گریپ فروت بدانید | از تامین ویتامین C تا کاهش وزن
ویتامین C است. این ماده مغذی محلول در آب برای این موارد مهم است: با در نظر گرفتن عملکردهای اساسی بدن، موسسه ملی سلامت آمریکا توصیه می کند که بزرگسالان بین 75 تا 90 میلی گرم ویتامین C در روز احتیاج دارند. زنان باردار و شیرده به مقدار بیشتری ویتامین C از سایرین احتیاج دارند که البته نباید بیشتر از 90 میلی گرم باشد، چراکه ویتامین C محلول در آب است و میزانی بیشتر از آنچه بدن به آن نیاز دارد ...
آشپزی/ طرز تهیه پیتزای سنتی بهترین وسالمترین نوع پیتزا
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، پیتزا یکی از خوشمزه ترین و پرطرفدارترین غذاهای دنیا است که در سال های اخیر در کشور ما نیز طرفداران پروپا قرصی پیدا کرده است. خوردن پیتزا همانند بسیاری ز غذاهای فست فودی مانند مرغ سوخاری ، انواع ساندویج ها ، فلافل و سمبوسه، دلچسب و لذیذ می باشد اما برخی از مواد تشکیل دهنده پیتزا برای سلامتی بدن مضر است چرا که متاسفانه در اغذیه فروشی های مختلف برای سود بیشتر از ...
9 نشانه بیماری کبد کدام است؟
شد که فروکتوز بیشتر از گلوکز به کبد آسیب می زند، زیرا از نظر فنی، می تواند بر کبد تأثیر بیشتری بگذارد، اما نگران نباشید و آسیب های خود را به نفع شکلات ها دور نیندازید، زیرا این نظریه در عمل اجرا نمی شود. تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف بیش از حد مواد غذایی با قند بالا مشکل واقعی است، نه نوع قند. یعنی اینکه شما باید مراقب بزرگ ترین مقصران قند، مانند غذاهای فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین شده با شکر، کیک ها، نان های شیرین و آب نبات باشید. اما برای میوه این طور نیست، زیرا میوه حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان و فیبر رژیمی است. کد خبر 555167 ...
با زیاده روی در خوردن این خوراکی ها تا پای مرگ می روید
به گزارش یکتاپرس، اگر به این باور رسیده اید که هرچه بیشتر میوه و سبزی مصرف کنید، سلامتی خود را بیشتر تضمین کرده اید، سخت در اشتباه هستید، سریعا کاری کنید. متخصصان هشدار می دهند که مصرف بیش از حد برخی اقلام غذایی، هرچقدر هم که سالم باشند، سلامت شما را به خطر خواهد انداخت: این 10 غذا را بخورید شب خواب بد می بینید کلم بروکلی یک ماده غذایی فوق العاده و مملو از آنتی اکسیدان های ...
خواص دمنوش عناب و دستور تهیه آن
و فواید دمنوش عناب آشنا می شوید و سپس چند شیوه مصرف آن را می خوانید. نوشیدنی های عناب به این معروف هستند که غم و اندوه را برطرف می کنند. چرا که این میوه دارای خواص آرام بخش است و به عنوان منبع خوبی از آنتی اکسیدان های طبیعی شناخته شده است. جدا از ویتامین های مختلف، همچنین حاوی 18 مورد از 24 اسید آمینه ضروری است که بدن برای سالم ماندن به آنها نیاز دارد. خوردن دمنوش عناب به جذب ویتامین ...
فواید بادام زمینی برای رشد کودکان چیست؟
به گزارش خبرنگار ایمنا ، بادام زمینی طعم و ارزش غذایی مانند گردو و بادام دارد بسیار مغذی است و بسیاری از مواد مغذی ضروری و منبع عالی از منگنز، نیاسین است منبع خوبی از ویتامین E، اسید فولیک، فیبر فیبر و فسفر است. برای اضافه کردن وزن کافی است روزانه صد گرم بادام زمینی را با یک لیوان آب هویج و یک قاشق عسل مخلوط کرد و خورد. همچنین روغن بادام زمینی فاقد کلسترول بوده و برای کسانی که چربی ...
مراقب فشار خون یا قاتل خاموش باشید
خون می شود. مقدار سدیم دریافتی روزانه را به سطح کمتر از 1500 میلی گرم در روز برسانید. برای اینکار لازم است به برچسب اطلاعات غذایی روی مواد غذایی بسته بندی شده دقت بیشتری داشته باشید. غذاهای فرآوری شده از جمله اقلام پر سدیم در بین مواد خوراکی هستند. خوردن آجیل و مغز های بو داده، انواع شور و ترشی ها، سوسیس و کالباس، دوغ ، کنسرو سبزیجاتو حبوبات یا کنسرو تن ماهی همگی مقدار سدیم ...
مضرات خوردن میوه در شب
فواید خوردن میوه در روز میوه ها سرشاز از ویتامین ها و مواد معدنی هستند اما خوردن آنها در ساعاتی از روز توصیه نمی شود. همچنین مصرف میوه می تواند به کاهش وزن کمک کرده و به ارگان های بدن هم کمک کند تا کارشان را به طور موثر انجام دهند و خطر بیماری های مزمن را کاهش دهد. اما درست همان طوری که زمان ایده آلی برای صرف وعده های غذایی وجود دارد، میوه ها نیز باید در زمان معینی مصرف شوند ...
خواص و فواید تمبر هندی
اضافی را از دست بدهند. در نتیجه رژیم های غذایی و داروهای زیادی برای کمک به شما وجود دارد. با این حال، آنها می توانند برای بدن شما بسیار مضر باشند، زیرا می توانند در نتیجه باعث کمبود مواد مغذی شده یا با مصرف داروهای خاص، در نهایت به سیستم ایمنی خود آسیب برسانید. به همین دلیل است که روی آوردن به درمانهای طبیعی بهترین ایده است. تمبر هندی برای کاهش وزن شناخته شده است. این بدان دلیل است که سرشار از اسید ...
درباره ویتامین B15 بیشتر بدانید
15 ممکن است مکملی باشد که اگر کلسترول بالایی دارید باید مصرف کنید. در یکی دیگر از مطالعاتی که روی حیوانات اینبار در لهستان انجام شد ، ویتامین ب 15 ممکن است سطح کلسترول موجود در دیواره های اندام های حیاتی مختلف را کاهش دهد. بنابراین مصرف ویتامین ب 15 در کنار ورزش منظم ، حفظ وزن سالم و خوردن رژیم غذایی سالم می تواند به حفظ کلسترول خود در یک محدوده سالم کمک کند. 5. ضد پیری ...
کدام افراد اجازه مصرف برنج سفید دارند؟
های غذایی حاوی دانه های فرآوری شده مانند برنج سفید ممکن است به افزایش وزن، چربی شکم و چاقی کمک کنند، در حالی که مطالعات دیگر هیچ ارتباط علمی را پیدا نکرده اند و به طور خلاصه، به نظر می رسد برنج سفید برای کاهش وزن مضر خیلی ایده آل نباشد، اما با این حال، پیروی از رژیم های غذایی حاوی غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای به طور مداوم نشان داده که به کاهش وزن کمک می کند و در حفظ وزن سالم بدن موثر است ...