سایر منابع:
سایر خبرها
راه های ساده و فوری برای لاغری شکم در 20 روز
هستند از غذاهای آب پز شده و یا بخار پز استفاده کنید تا به کاهش وزن چشمگیری دست یابید. الکل مصرف نکنید مصرف الکل به دلیل قند بالای آن باعث اضافه شدن کالری های غیرضروری به بدن و مختل شدن برنامه ی ورزشی شما بعد از مصرف می شود. میوه و سبزیجات به اندازه کافی بخورید یک برنامه غذایی اصولی برای کاهش وزن برنامه ای است که در آن میوه و سبزیجات وجود داشته باشند ...
برای پیشگیری از بیماری های قلبی زودتر شام بخورید
نشان داده است که خوردن دیروقت در شب می تواند باعث افزایش وزن و افزایش سطح انسولین شود. بر این اساس اعلام شد خوردن صبحانه 90 دقیقه بعد از بیدار شدن و خوردن شام 90 دقیقه زودتر باعث کم شدن چربی بدن و کاهش وزن می شود. پروفسور کریستین نیوبی در توضیح این موضوع گفت: فکر می کنم یافته های این مطالعه، بینش واقعاً جالبی را در مورد جنبه ای از تغذیه و ارتباط آن با عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی ...
این غلات برای کاهش وزن معجزه می کنند
به دیابت بسیار مناسب است زیرا سطح قند خون را تنظیم می کند. همچنین جو دوسر تأثیر مفیدی بر فلور روده دارد که به دلیل وجود نوعی فیبر به نام بتا گلوکان در ترکیب آن است. جو یک هدیه طبیعی عالی است که نمی توانیم از آن غافل شویم. این غله می تواند به کاهش وزن کمک کند، به همین دلیل باید هر روز مصرف آن را در صبحانه خود بگنجانیم! 3. دانه چیا منبع سلامتی دانه های چیا ...
هشدار به قهوه خورها
، تعداد کمی از مرگ و میر ناشی از مصرف بیش از حد کافئین وجود داشته است. مثلاً برخی افراد در مسیر تناسب اندام و سلامتی از مکمل کافئین بهره می گیرند. این یکی از آن راه های ناسالم بسیار رایج برای کاهش وزن است. کافئین توسط سازمان غذا و دارو به عنوان ماده ای به طور کلی ایمن طبقه بندی می شود. دوزهای سمی معمولاً هر چیزی بیش از 10 گرم در روز برای بزرگسالان در نظر گرفته می شود. برای بیان این موضوع، یک ...
چگونه زیره سبب کاهش وزن می شود؟
علل ابتلاء به اضافه وزن و چاقی است کمتر اتفاق بیفتد و خاصیت لاغرکنندگی زیره را تقویت کند. فیبر موجود در زیره سیاه به ثابت نگه داشتن سطح قند خون در طول روز نیز کمک می کند. خاصیت ضدسرطانی خاصیت ضد سرطانی زیره سیاه از دیگر فواید آن است، این دانه معطر سرشار از انواع ترپن است، ترکیباتی که در انبوهی از گیاهان یافت می شوند و بوی مخصوصی به آنها می دهند. لیمونن ، ترپنی که عموماً در پوست ...
مراقب قند زیاد این میوه ها باشید!
دار دریافت می کنید. اگر گواوا را به همراه پوست به اسموتی های خود اضافه کنید، فیبر بیشتری دریافت خواهید کرد. این میوه حاوی مقدار زیادی فیبر، حدود 8 گرم در هر فنجان - و فقط 5 گرم قند است. فیبر برای هضم خوب غذا مناسب است و می تواند به شما کمک کند با کالری کمتری احساس سیری کنید. یک برش متوسط طالبی حاوی حدود 5 گرم قند - و تنها 23 کالری است. نصف یک دانه کوچک پاپایا حاوی 6 گرم قند است؛ بنابراین نیمی از آن ها برای خوردن در یک زمان کافی است. یک لیوا توت فرنگی کامل فقط 7 گرم قند دارد. آن را به سالاد اضافه کنید و آن را با شیر تازه یا بستنی میل کنید. ...
با این روش چاقی را متوقف کنید
قدر معمول است که ما به راحتی تجربه های خود در این مورد را فراموش می کنیم و در حالی که ذهن ما سرگردان است، دست های ما سریع تر و سریع تر غذا را وارد دهان می کنند. نتایج مطالعات نشان داده است، افراد زمانی که حواسشان پرت است، بیشتر غذا می خورند مانند هنگام تماشای تلویزیون یا صحبت با دوستان. متاسفانه وقتی روی غذای خود تمرکز نمی کنیم، بیشتر غذا می خوریم و کمتر از آن لذت می بریم ...
تاثیر عجیب استرس بر افزایش کلسترول خون
گریز آماده می کند. اینکه تصمیم بگیرید بدوید و فرار کنید یا بمانید و بجنگید، بدنتان به روش های به خصوصی واکنش نشان خواهد داد. بدن در این شرایط هورمون های کورتیزول و آدرنالین و نوراپی نفرین ترشح می کند. آدرنالین، قلب را وادار می کند سخت تر کار کند و منجر به افزایش ضربان قلب و تنفس و فشارخون خواهد شد. سطح این هورمون ها معمولاً تا وقتی که موقعیت استرس برانگیز برطرف شود بالا می ...
خوردن عدس برای چه کسانی ممنوع است؟
به گزارش راهبرد معاصر، عدس برای افراد مبتلا به دیابت، فشار خون و کلسترول بالا مفید است؛ زیرا سرشار از فیبر است. Anya Schwingel-Exner متخصص تغذیه آلمانی گفت: فیبر غذایی به تثبیت سطح قند خون، طولانی شدن احساس سیری و تحریک هضم غذا کمک می کند. عدس همچنین سرشار از ویتامین های گروه B، آهن و کلسیم است. علاوه بر این، عدس سرشار از پروتئین است. عدس خشک حاوی بیش از 20 درصد پروتئین است ...
پشت میز نشین ها همه بخوانند
. صندلی راحت خود را با یک تردمیل تعویض کنید: صندلی های اداری می توانند راحت باشند، اما می توانند به ستون فقرات آسیب برسانند. میزهای تردمیلی به بهبود بهره وری و بهبود وضعیت کلی سلامت کمک میکند. 12. یک باشگاه ،برای کاهش وزن را شروع کنید: از دست دادن وزن و حفظ سلامتی وقتی همه آن را انجام دهند کار آسانی است،اما در محیط کار افراد اغلب عادت به خوردن غذای ناسالم و بی تحرکی ...
نشانه های بالا بودن سطح کلسترول در پا ها
...> سطح بالای کلسترول می تواند باعث شود فرد در تمام طول سال حتی در فصل تابستان در پا ها احساس سردی داشته باشد. گفتنی است، سالانه نیم میلیون نفر، به دلیل افزایش کلسترول و مشکل هایی می میرند که کلسترول برای قلب به وجود می آورد. کلسترول ماده روغنی و موم مانند است که فقط در غذا های حیوانی وجود دارد. گیاهان تحت هیچ شرایطی نمی توانند کلسترول را بسازند. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند ...
راهکارهایی برای رهایی از چربی شکم
، سبزی جات سبز، تخم مرغ و بادام هستند. 4- مصرف نمک را کاهش دهید نمک دارای سدیم است و متابولیسم را کند می کند. سرعت متابولیسم آهسته کاهش وزن را برای فرد دشوار می کند. متخصصان تغذیه به افراد توصیه می کنند قبل از ساعت 8 شب شام بخورند. این به این دلیل است که در طول روز متابولیسم کند می شود و هضم چنین غذا هایی را برای بدن سخت می کند. 5- غلات کامل را اضافه کنید ...
صبحانه یادتان نرود
رسانی بدن همراه است، صبحانه خوردن به عنوان عاملی برای تجدید قوا از اهمیت بالایی برخوردار است. صبحانه به شما کمک می کند تا برای حفظ سلامت و سرزندگی، سطح ویتامین ها و مواد معدنی و مواد مغذیِ لازم را در بدن بالا نگه دارید. صبحانه به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند. وقتی فرد صبحانه نمی خورد، بدن او به علت نرسیدن غذا به مغز، خسته تر می شود. کج خلقی و بی حوصلگی ...
خوردن پیتزا خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد؟
امروزه مصرف فست فود ها و غذا های بیرون بر به عنوان عادت غذایی بیشتر افراد جامعه تبدیل شده است. به گزارش اینتیتر به نقل از باشگاه خبرنگاران، کمتر کسی مصرف غذا های پرچرب را تائید می کند و بیشتر افراد بخش زیادی از پول خود را جهت خوردن این نوع غذا ها خرج می کنند. بیشتر بخوانید: با وجود این که مصرف دیر به دیر پیتزا و فست فود ها مضر نیست؛ اما در کوتاه مدت می تواند آسیب ...
چرا لاغر نمی شویم؟!
نظر بگیرید. تمرینات بسیار منظم تقریبا ممکن است غیرممکن به نظر برسد، اما ورزش کردن به طور منظم می تواند منجر به افزایش وزن یا رکود شود. بعد از ورزش، افراد تمایل دارند بیشتر غذا بخورند زیرا احساس می کنند هدف خود را به دست آورده اند. علاوه بر این، می تواند باعث احتباس آب و افزایش وزن شود. هیدراته نگه داشتن خود به کاهش وزن بیش از حد آب و تثبیت سطوح احتباس آب در بدن کمک می کند. ...
بلایی که با ورزش نکردن سر خودمون میاریم
را ساکن و بی تحرک باشید، این رگ ها تحت فشار زیادی قرار می گیرند و وضعیت وخیم خواهد شد. کاهش توده عضلانی کاهش توده عضلانی مشکلات زیادی را برای سلامت فرد ایجاد می کند و زمانی اتفاق می افتد که شما ورزش نکنید و همین باعث افزایش کمر درد و مشکلات ماهیچه می شود. تحت کنترل نداشتن قند خون اگر نتوانید ورزش کنید یعنی نمی توانید ثبات قند خون را حفظ کنید و همین باعث ...
آروغ زدن نشانه کدام بیماری است؟
برای خروج پیدا می کند، یعنی از طریق دهان. به علاوه بهتر است از نوشیدنی های داغ نیز اجتناب کنید. نوشیدنی های داغ باعث بلعیدن هوا هنگام نوشیدن می شوند که این مسئله باعث بروز آروغ می شود. گاهی آروغ زدن نشانه زخم معده است. این زخم های باز در دیواره معده کاملا رایج هستند. یک عفونت باعث بروز این زخم ها می شود. اگر به زخم معده مبتلا باشید، بیشتر از حد معمول آروغ می زنید و بعد از خوردن غذا احساس ...
5 خاصیت فوق العاده شکلات که در کمتر غذایی پیدا می شود
.... همچنین با خوردن شکلات تلخ شما چربی های سالم و فیبر دریافت می کنید که در نتیجه اشتهای شما برای خوردن بیشتر کاهش می یابد. 2. باعث کاهش استرس می شود. طبق مطالعه ای که در مجله تحقیقات پروتئوم منتشر شده است، خوردن یک و نیم اونس شکلات (40 گرم) هر روز به مدت حدود دو هفته می تواند با کاهش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول به افزایش آرامش شما کمک کند. 3. خطر ابتلا ...
8 روش برای سرعت بخشیدن به چربی سوزی
سبزیجات توصیه می شود. البته نه همه میوه ها و سبزیجات. پس در وعده عصرانه یا صبحانه خوردن میوه و سبزی را فراموش نکنید. شیر بنوشید معمولا افرادی که رژیم می گیرند، شیر گاو را از رژیم خود حذف می کنند. در حالی که شیر گاو دارای قدرت چربی سوزی بالایی است. پیشنهاد ما این است که بعد از ورزش حتما یک لیوان شیر بنوشید. به میزان کافی غذا بخورید فکر نکنید با گرسنگی ...
بهترین رژیم غذایی برای پیشگیری و درمان کبد چرب کدام است؟
روز سه شنبه در گفت و گو با با بیان اینکه، به طور کلی کبد به عنوان یکی از ارگان های اصلی بدن است که متابولیسم بدن را کنترل می کند، افزود: این بدان معنی است که این عضو حیاتی بدن مجموعه ای از قند، چربی و پروتئین ها را که در سیستم گوارشی جذب شده اند، از طریق عروق جذب و با فعل و انفعالاتی تبدیل به مولکول های دیگر کنند که بعضی در کبد ذخیره و برخی نیز با هم تلفیق می شوند و شکلی جدید ایجاد می کنند. ...
لاغری / چربی هایی که باعث کاهش وزن می شوند
تجدید نظر کرد. چربی ها با دو روش باعث ایجاد احساس سیری می شوند. در روش اول، پس از ورود چربی ها به معده هورمونی به نام لپتین (Leptin) سلول های چربی در بدن ترشح می شود که از طریق جریان خون به بخشی از مغز به نام هیپوتالاموس که میزان اشتها را کنترل می کند رفته و به این مرکز پیام سیرشدن و توقف خوردن را می دهد. در روش دوم، ازآنجاکه چربی ها دیرتر هضم می شوند و معده دیرتر از غذا خالی می ...
این علائم قلبی را جدی بگیرید
... اگر به طور غیرمنتظره ای وزن اضافه کرده اید می تواند علامت وجود مشکلی در قلب باشد. احتباس مایعات در بدن یکی از علامت های نارسایی قلبی است. به طور کلی، افزایش وزن به دلیل مشکل قلبی، سریع تر از افزایش وزن به دلیل مصرف کالری زیاد روی می دهد. به بدنتان توجه کنید. اگر متوجه شدید ناگهان وزن اضافه یا کم کرده اید باید به پزشک مراجعه کنید. هنگام پیاده روی در سربالایی دچار تنگی نفس می شوید ...
درمان دیابت با این 17 گیاه دارویی
. اما در یکی از مطالعات اخیر پس از مصرف دارچین کاهش چشمگیری در قند خون ناشتا مشاهده نشد. مجددا امتحان نمودند و دریافتند که دارچین هموگلوبین 1C A را کاهش می دهد. در هر صورت، مصرف دارچین همراه با غذا، التهابات را التیام بخشیده و در نتیجه ی کاهش کلسترول و افزایش سوخت و ساز بدن، منجر به کاهش وزن می شود. البته، مادامی که دارچین را می پزید، فواید آن را خنثی می کنید. بنابراین آن را روی لوبیا ...
برای کاهش وزن ماندگار چه کنیم؟
کرده و به تکه ای کیک یا بیسکوییت بسنده می کنند. فقط کافی است چند دقیقه زودتر از خواب بیدار شد و صبحانه ای سالم و مغذی میل کرد تا مانع از ضعف و ریزه خوری بین روز شود. ریلکسیشن برای مقابله با استرس استرس یکی از علت های اصلی اضافه وزن است و بسیاری افراد زمانی که احساس نگرانی و اضطراب دارند تمایل به ریزه خوری پیدا می کنند. به همین دلیل انجام تمرینات ریلکسیشن به خصوص در آغاز صبح به ...
هر چه زودتر این بیماری زنانه را درمان کنید تا نابارور نشوید
. چربی های سالم: مصرف چربی های سالم مانند آجیل، روغن زیتون، روغن ماهی و آووکادو به متعادل کردن هورمون های بدن کمک می کند. 4. پروتئین کم چرب: در صورت وجود تنبلی تخمدان سطح تسترون بدن بالا می رود که همین امر باعث عوارض دیگری می شود که با اضافه کردن پروتئین بیشتر به برنامه غذایی سطح هورمون کنترل می شود. 5. ورزش: یکی از بهترین کارها برای درمان تنبلی تخمدان ورزش کردن و کاهش وزن است ...
اولین علائم دیابت در بدن چیست؟
شما بدون دلیل و بدون اینکه خودتان تلاش کنید، کاهش وزن پیدا می کنید. گزگز و سوزش دست و پا افزایش سطح قند خون به عصب های بدن آسیب وارد می کند و باعث نوروپاتی دیابتی می شود که دست، پا و بازو ها را درگیر می کند و باعث سوزش، بی حسی، افزایش حساسیت و درد در نواحی مختلف بدن می شود و علائم آن هنگام شب بدتر خواهد شد. تاری دید تاری دید یا دوبینی نشان دهنده مشکلات حاصل از دیابت ...