نوشیدنی ها و مواد غذایی آرامش بخش را بشناسید
سایر خبرها
پاندمی اضطراب
اضطراب نقش موثری دارد. نتایج مطالعات نیز نشان داده اند افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند 25 درصد کمتر احتمال دارد تا به یکی از انواع اختلال اضطراب دچار شوند. بنا به گفته روانشناسان پذیرش اضطراب باعث می شود تا کمتر احساس اضطراب کنید. فرقی نمی کند اضطراب تان ارثی است یا خیر، مهم این است که پذیرفته اید اضطراب دارید و مایلید بیاموزید که چگونه آن را مدیریت کنید. پذیرش به معنای تسلیم شدن نیست بلکه به آن معناست که یاد بگیرید چگونه اضطراب خود را کنترل کنید.روزنامه جهان صنعت ...
عدم درمان کولیت روده خطر ابتلا به سرطان را در پی دارد
دکتر علیرضا ترابی نیر روز پنج شنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: کولیک روده به دلیل التهاب سطح داخلی روده بزرگ و کوچک به واسطه وجود باکتری های موجود در دستگاه گوارش و واکنش بدن به آن رخ دهد. این پزشک گفت: برخی افراد از بدو تولد به صورت مادرزاد و ژنتیک دارای کولیت روده هستند که ممکن است این اختلال در برخی سنین و ادوار مختلف توقف پیدا کند و در برخی دوره ها خود را نشان دهد. ...
استرس می تواند باعث مرگ شود/ توضیحات یک روانشناس
استرس در نظر گرفته شود. به گفته این رواشناس وقتی با استرس ناگهانی روبه رو می شویم مغز مواد شیمیایی و هورمون هایی نظیر آدرنالین (اپی نفرین) و کورتیزول در بدن ترشح می کند. این مواد باعث می شوند علائمی در بدن مانند تند شدن ضربان قلب و یا افزایش میزان جریان خون ظاهر گردد و در نتیجه ما احساس پرانرژی بودن می کنیم و سطح هشیاری ما افزایش می یابد به طوری که می توانیم روی نیازهای فوری خود تمرکز ...
رژیم غذایی فلکسیترین چیست؟
فلکسیترین یا گیاهخواران با انعطاف و میانه رو توصیف می کنند، اما چرا؟ مصرف گوشت در بریتانیا هرگز یک پدیده کم اهمیت نبوده است. یک مطالعه منتشر شده در مجله The Lancet Planetary Health نشان داده است که سرانه مصرف گوشت در بریتانیا تا همین دهه اخیر 17 درصد کاهش یافته است. در حالی که مردم از خوردن گوشت کمی دلسرد شده اند، اما بریتانیا از جمله کشورهایی است که هنوز به معنای واقعی کلمه گیاهخوار نیست و تنها ...
کبد چرب؛ یکی از شایع ترین مشکلات مربوط به کبد
متخصص کبد مطلع شده و پس از دریافت مشاوره اقدام به مصرف دارو نمایید، به هیچ عنوان مصرف خودسرانه دارو ها در درمان بیماری کبد چرب توصیه نمی شود. آشنایی با دکتر متخصص گوارش و کبد برای درمان کبد چرب اگر برای شما سوال پیش آمده که دکتر گوارش و کبد کیست؟ باید بگوئیم به کسی است که بیماری های مرتبط با دستگاه گوارش بدن، شامل حلق، مری، معده، روده ها و بخش های دیگری از بدن را درمان می کند ...
تاثیر شگفت انگیز آلو برای پیشگیری از پوکی استخوان در زنان
طی بررسی محققان دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا در ایالات متحده که در مجله "Advances in Nutrition" منتشر شد، محققان دریافتند که آلو می تواند به پیشگیری یا به تاخیر انداختن پوکی استخوان در زنان یائسه کمک کند که علت آن احتمالاً به علت خاصیت آن در کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو که هر دو به پوکی استخوان مربوط است، باشد. فعالیت بدنی شدید در دوران کودکی از درد استخوان در دوران پیری محافظت می کند ...
معجزه آلو برای استخوان
تغذیه ای زیادی مانند مواد معدنی، ویتامین K، ترکیبات فنولی و فیبر رژیمی است که همه آن ها ممکن است به مقابله با برخی از این اثرات کمک کنند. به عنوان مثال، آزمایشات بالینی نشان داده است که خوردن 100 گرم آلو - حدود 10 میوه - روزانه به مدت یک سال، تراکم مواد معدنی استخوان را در ساعد و پایین ستون فقرات بهبود می بخشد و علائم چرخش استخوان را کاهش می دهد. علاوه بر این، خوردن 50 یا 100 ...
ماده ای فراموش شده که برای بدن ضروری است
تغذیه در دانشگاه مینه سوتا گفت: فیبر واقعاً داروی خوبی است. این تنها چیزی است که ما می خواهیم مردم بیشتر از آن بخورند. مطالعات نشان می دهند که بسیاری از مردم در آمریکا از دریافت فیبر مورد نیاز خود محروم هستند. در یک مثال هشداردهنده، تحلیلی در سال 2017 در مجله آمریکایی شیوه زندگی پزشکی به این نتیجه رسیده است که 95 درصد از بزرگسالان و کودکان مقدار فیبر توصیه شده برای سلامتی را مصرف نمی کنند ...
برای بهبود خلق وخو چی بخوریم؟
... میوه ها و سبزیجات رنگارنگ هرچه بشقاب شما رنگارنگ تر باشد، مغزتان سالم تر می ماند. مطالعات نشان می دهند که ترکیبات موجود در میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن مانند فلفل قرمز، زغال اخته، کلم بروکلی و بادمجان می توانند بر کاهش التهاب، بهبود حافظه، خواب و خلق وخو تاثیر بگذارند. مواد غذایی قرمز و آووکادو را فراموش نکنید که سرشار از چربی های سالم هستند و میزان جذب مواد مغذی گیاهی را از سایر ...
عادت هایی که پیری را تسریع می کنند
فرآیند پیری را تسریع می کنند. سیگار سیگار پوست را تحت کمبود اکسیژن قرار می دهد و می تواند منجر به بروز چروک اطراف دهان و خطوط عمیق پیشانی شود. نوشیدن الکل مطالعات نشان می دهد مصرف الکل به تسریع علائم پیری کمک می کند و می تواند منجر به افزایش چربی بدن و اختلال خواب و مشکلات کبدی شود. برنزه کردن پوست قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید مهمترین ...
علت دندان قروچه چیست؟
شود که اینکار مربوط به استرس یا اضطراب میباشد. استرس می تواند به دلایل بسیاری رخ دهد، از جمله وقایع غم انگیز و دردناک مانند مرگ یک دوست و یا از دست دادن یک شغل ؛ همچنین می تواند از وقایع شاد مانند کار جدید یا تولد یک کودک نیز رخ دهد اینها مقدمه ای بود برای آغاز بحثی در مورد علت ، نشانه و راههای درمان و جلوگیری از بروکسیم یا همان دندان قروچه که در ادامه بخش بهداشت دهان و دندان به آن خواهیم ...
هشدار! این علائم باعث تشدید ام اس می شوند
. سایر پیامدهای کمبود خواب شامل افزایش درد، اضطراب، خستگی و مشکلات تعادلی می شود. در برخی موارد، مشکلات خواب برای افرادی که ام اس دارند می تواند ناشی از یک اختلال خواب باشد، مانند آپنه انسدادی خواب. کسانی که ام اس دارند بیشتر در معرض بی خوابی، تنفس ناقص در خواب، نارکولپسی (حمله خواب) و اختلال رفتاری خواب REM (حرکت سریع چشم) هستند. اگر تردید دارید دچار یک اختلال خواب هستید، تشخیص ...
تاثیر شگفت انگیز آلو برای پیشگیری از پوکی استخوان در زنان
...> محققان با تجزیه و تحلیل داده های دریافتی تایید کرده اند که آلو حاوی فواید تغذیه ای زیادی مانند مواد معدنی، ویتامین K، ترکیبات فنولی و فیبر رژیمی است که همه آن ها ممکن است به مقابله با برخی از این اثرات کمک کنند. به عنوان مثال، آزمایشات بالینی نشان داده است که خوردن 100 گرم آلو - حدود 10 میوه - روزانه به مدت یک سال، تراکم مواد معدنی استخوان را در ساعد و پایین ستون فقرات بهبود می بخشد و علائم چرخش استخوان را کاهش می دهد. علاوه بر این، خوردن 50 یا 100 گرم آلو در روز به مدت شش ماه، در مقایسه با زنانی که آلو نمی خوردند، از کاهش تراکم مواد معدنی استخوان یا TMD جلوگیری کرد. ...
درمان یبوست شدید با یک روش ساده
از این شربت بنوشید. علت اصلی معمولاً کندی سرعت عبور مواد از کولون یا اختلال دفع است. برخی بیماری ها موجب یبوست می شوند، مانند رژیم کم فیبر یا کم آبی بدن، کم کاری تیروئید، بیماری دیابت، تومورها و سرطان های روده. هنگامی که غذا وارد روده می شود آب و مواد مغذی از آن جدا می شوند و مواد زائد به صورت مدفوع باقی می مانند و به وسیلهٔ انقباض ماهیچه ها در روده حرکت می کند. مصرف کمِ فیبر و آب و ...
فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم اول صبح یا قبل از خواب
...> مطالعه ای در سال 2016 نشان داد که آب گرم ممکن است اثرات مطلوبی بر حرکات روده و دفع گاز بعد از جراحی داشته باشد. در ضمن، اگر احساس می کنید که نوشیدن آب داغ به هضم غذا کمک می کند، استفاده از آن به عنوان یک درمان ضرری ندارد. فعالیت سیستم عصبی مرکزی و همچنین خلق و خو را بهبود می بخشد دریافت نکردن آب کافی، چه گرم و چه سرد، می تواند اثرات منفی بر عملکرد سیستم عصبی شما داشته باشد و در ...
فواید نوشیدن آب گرم در اول صبح
تاثیر بگذارد. تحقیقات معتبر در سال 2019 نشان داده اند که نوشیدن آب می تواند فعالیت سیستم عصبی مرکزی و همچنین خلق و خو را بهبود بخشد. این تحقیق نشان داد که نوشیدن آب، فعالیت مغز شرکت کنندگان را در طول فعالیت های سخت افزایش و اضطراب را کاهش می دهد. اگرچه برخی شواهد نشان می دهند که آب خنک برای آبرسانی مجدد بهترین است؛ زیرا نوشیدن آب در هر دمایی به هیدراته نگه داشتن شما کمک می کند. پزشکان توصیه ...
رژیم غذایی برای داشتن یک کیسه صفرای سالم
...، آجیل ها مانند گردو، دانه های کتان و یا روغن ماهی یا روغن دانه کتان یافت می شود. قهوه : مصرف قهوه سالم نیز نقش مهمی در نگهداری سلامت کیسه صفرا دارد و در برخی از مقالات پزشکی مصرف آن برای حفظ سلامت کیسه صفرا توصیه شده است. کلسیم: افزایش سطح کلسیم در رژیم غذایی نیز می تواند از کیسه صفرا حمایت کند. کلسیم در سبزیجات تیره، مانند کلم، کلم بروکلی و یا ...
میدان مغناطیسی مانیتور رایانه، منشأ خستگی مزمن کارمندان
از بخش های اصلی بدن مثل سیستم های فیزیولوژیکی، ایمونولوژیکی، هورمونی، معده ای-روده ای و اسکلتی-عضلانی تأثیر می گذارد. اختلال در مکانیسم اعصاب مرکزی مثل سیکل خواب و بیداری و سایر ناراحتی های روانی شناختی نظیر اختلال حافظه کوتاه مدت و تمرکز انسان، اختلال در دستگاه بینایی و شنوایی، اختلال در سیستم قلبی-عروقی، خشکی دهان و چشم گیجی و مشکلات تعادلی، سردردهای غیرمعمول و احساس گرفتگی در صورت و دست و پا ...
تاثیر مصرف تخم شربتی بر درمان کبد چرب!
مقابله با کبد چرب کاهش چربی خون و تغذیه سالم لازم است. فیبر از موادی است که می تواند به کنترل سطح کلسترول و قند خون کمک کند و تخم شربتی سرشار از فیبر است؛ همچنین پکتین موجود در دانه های تخم شربتی موجب کاهش جذب کلسترول در روده می شود. مصرف مداوم از تخم شربتی موجب کنترل سطح کلسترول می شود و این کنترل موجب کاهش تجمع چربی در کبد شده و در نتیجه کبد چرب را پیشگیری و درمان می کند. همچنین از ...
علت خستگی پس از امیکرون چیست؟
...، همچنان برخی از علائم این بیماری را نشان می دهد. احساس خستگی، تنگی نفس، اضطراب، سردرد و اختلال مه مغزی که باعث فراموشی، پریشانی فکر و عدم تمرکز می شود از جمله متداول ترین علایم کووید طولانی به شمار می روند. احتمال ابتلا به کووید طولانی میان بیماران بستری شده در بیمارستان بیشتر است. با این حال تحقیقات مختلف نشان داده اند که حتی پس از امیکرون خفیف نیز ممکن است فرد دچار علایم کووید ...
چرا برخی زنان و دختران بالغ در روزهایی از ماه، عصبی می شوند؟ راهکار چیست؟
پیشرفت های پزشکی سال های اخیر، پزشکان برای معالجه این زنان، تخمدان آنها را با عمل جراحی از بدن شان خارج می کردند تا نوسانات هورمونی در تخمدان ها منتفی شود، در واقع آنها صورت مسأله را پاک می کردند ولی اینک، پزشکان متخصص می دانند که در مقابله با این بیماری، می توانند دارو تجویز کنند و نگذارند نوسانات هورمونی باعث تنش مغزی شود و سطح سروتونین مغز پایین بیاید. چند توصیه: * خانم ها ...
شام چی بخوریم خوبه؟ یک وعده سالم
فیبر و سایر مواد مغذی مانند منیزیم هستند. مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی غنی از غلات با کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری از جمله سرطان روده بزرگ، بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 مرتبط است. برای تهیه یک کاسه غلات، یک وعده از غلات پخته شده را با سبزیجات پخته، یا خام و یک منبع پروتئینی مانند مرغ، تخم مرغ آب پز یا نیمرو، میگو کبابی یا ماهی قزل آلا سرو کنید. بیشتر بخوانید: درمان ...
دمنوش های گیاهی برای مشکلات مختلف معده
رازیانه برای درمان گاستریت، سوء هاضمه و فتق استفاده می کند. 7. چای سبز برای معده درد چای سبز یک چای واقعی است که تحقیقات گسترده ای برای فواید آن برای سلامتی انجام شده است. یک مطالعه منتشر شده در مجله اروپایی فارماکولوژی نشان داد که مصرف منظم چای سبز یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از اختلالات گوارشی در وهله اول است. کاتچین موجود در چای سبز به راحتی در روده ها جذب می شود و می ...
چگونه با استرس کووید 19 مقابله کنیم؟
همه گیری کرونا باعث ایجاد ترس و وحشت عمومی از این ویروس در بین مردم شده است که این ترس در بسیاری از موارد باعث اختلال در زندگی افراد می شود. تحقیقات نشان می دهد که ارتباط با احساسات خود راه خوبی برای مقابله با استرس کووید 19 است. به گزارش سیناپرس، تجربه احساساتی مانند غم، ترس، تنهایی و اضطراب در طول همه گیری طبیعی است. با این حال، افرادی که از نظر روانی انعطاف پذیر هستند، در مواجهه با ...
خواب دیدن زیاد نشانه چیست؟
...- مربوط است، در خواب فعال می شود. سپس قسمت های دیگری از مغز تصاویر و نمادهایی از آن احساس پیدا می کنند و این نمادها و تصاویر به شکل داستانی به هم مرتبط می شوند. در عین حال، قسمت مرتبط با تفکر منطقی مغز، در طول خواب فعال نیست بنابراین ارتباطات و رخدادهای تجربه شده در خواب از منطق دوره بیداری تبعیت نمی کند. اغلب محتوای رویاها، وقایعی است که اخیرا و عمدتا در طول روز قبل اتفاق افتاده است. بخش دیگری ...
5 خاصیت فوق العاده شکلات که در کمتر غذایی پیدا می شود
.... همچنین با خوردن شکلات تلخ شما چربی های سالم و فیبر دریافت می کنید که در نتیجه اشتهای شما برای خوردن بیشتر کاهش می یابد. 2. باعث کاهش استرس می شود. طبق مطالعه ای که در مجله تحقیقات پروتئوم منتشر شده است، خوردن یک و نیم اونس شکلات (40 گرم) هر روز به مدت حدود دو هفته می تواند با کاهش سطح هورمون های استرس مانند کورتیزول به افزایش آرامش شما کمک کند. 3. خطر ابتلا ...
تیروئید عصبی چیست و چه علایمی دارد؟
خواب کاهش وزن و کاهش اعتمادبه نفس لرزش دست ها و پاها تپش قلب سرگیجه مشکلات بینایی خستگی بیشتر تغییرات خلق افزایش حرکات روده تشدید بیماری های روانی زمینه ای فلج ناگهانی که این علامت نسبتاً نادر است و به عنوان فلج دوره ای تیروتوکسیک شناخته می شود، ضعف شدید عضلانی را شامل شده و فقط در افرادی با سطح هورمون بالا رخ می دهد. این بیماری ...