سایر منابع:
سایر خبرها
غذایی که مانع از خستگی می شوند
به گزارش خبرگزاری رسا به نقل از جام جم آنلاین، غذا های شیرین می توانند انرژی کوتاهی به دنبال داشته باشند و شامل غذا هایی مانند آب نبات و نوشیدنی هایی مانند نوشابه است. ماست یخ زده که اغلب به عنوان یک خوراکی سالم تلقی می شود، معمولا مملو از شکر است و می تواند در شما احساس خستگی مشابه مانند مصرف یک پیمانه بستنی ایجاد کند. وعده های غذایی منجمد نیز ممکن است به چند دلیل در ایجاد خستگی شما ...
مصرف شام در ساعت های پایانی ایام شب عید ممنوع!
ایام به دلیل کاهش تحرک بدنی و مصرف انواع تنقلات به ویژه آجیل احتمال افزایش وزن و بروز چاقی در بین افراد وجود دارد. رئیس اداره تغذیه مراکز جمعی دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت اعلام کرد: در ایام تعطیلات عید نوروز توجه به زمان مصرف وعده های غذایی از اهمیت بیشتری برخوردار است، به خصوص اینکه به دلیل خوردن انواع شیرینی و دیگر مواد انرژی بدن باید قبل از خواب مصرف شود . مصرف غذا در ساعت ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام
شفاآنلاین سلامت نحوه پخت و پز و غذا خوردن ناصحیح شما ممکن است سبب افزایش وزن تان شود. هنگامی که زمان شام فرا می رسد مطمئنا به فکر غذایی دلچسب و درعین حال سالم هستید که نه تنها طعم عالی داشته باشد بلکه شما را نیز سیر کند. به گزارش شفاآنلاین : در حالی که اگر خودتان به فکر تهیه شام باشید ممکن است اهداف کاهش وزن را هم در نظر بگیرید اما هنوز هم برخی از کارها و عادات ممکن است صحیح نباشد ...
تاثیرات عجیب تنقلات بر بدن
به گزارش سرویس وب گردی خبرگزاری صدا و سیما، میوه هایی که پوست سخت دارند مانند بادام، گردو و فندق بیشتر به عنوان تنقلات مفید در برنامه غذایی مردم مصرف می شوند. خوردن تنقلات مفید علاوه بر طعم خوب دارای خواص بی نظیری هستند. انواع تنقلات سالم به عنوان میان وعده سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، پروتئین های سالم، حبوبات و آجیل، بخش اصلی یک رژیم غذایی گیاهی سالم را به خود اختصاص می دهند ...
8 تغییر در رژیم غذایی که از قلب شما محافظت می کند
هستند که در تنظیم فشار خون و سلامت قلب نقش ایفا می کنند. شما می توانید میزان غلات کامل را در یک رژیم غذایی سالم برای قلب با جایگزین کردن محصولات دارای غلات تصفیه شده با غلات کامل افزایش دهید. باید بگوییم غلات تصفیه شده شامل کالا هایی است که با آرد تصفیه شده (به عنوان مثال آرد سفید) تهیه می شوند به مانند نان سفید. 4- چربی های سالم را انتخاب کنید محدود کردن مصرف چربی های اشباع ...
بهترین وقت و زمان روز برای خوردن آجیل
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آجیل و دانه ها بهترین میان وعده هستند و متخصصان در سراسر جهان تایید کرده اند که فواید آجیل برای بدن بسیار زیاد است. محتوای چربی، شکر و کالری موجود در آجیل اجزای سالمی در این مواد غذایی محسوب می شوند. بیشتر بخوانید: خواص بی نظیر و باورنکردنی سدر برای پوست و مو حال برای این که بیشترین فواید آجیل را به بدن برسانید، پیشنهاد می کنیم که ...
نوروزی شیرین
ریزی برای تغذیه سالم صبحانه، یکی از مهمترین وعده های غذایی است که برای سلامت و تندرستی افراد اهمیت خاصی دارد، که کمتر به آن توجه می شود. کارشناسان توصیه می کنند که در ایام تعطیل، شب ها زودتر بخوابید تا صبح بتوانید با شادابی از خواب برخیزید. همچنین بهتر است صبحانه کاملی شامل مقادیر مناسبی نان، شیر، پنیر، گردو و... مصرف کنید و از خوردن کره، خامه، سرشیر تا حد امکان پرهیز کرده و برای ایجاد ...
چه غذاهایی باعث افزایش کلسترول خون می شود؟
صورت لزوم، برای سرخ کردن مواد غذایی از روغن سالم استفاده کنید. چگونه خطر افزایش سطح کلسترول خون را کاهش دهیم؟ رژیم غذایی یکی از جنبه های مهم و تأثیرگذار بر سلامتی افراد است، متخصصان توصیه می کنند که به منظور پیشگیری از بروز کلسترول بالا، فعالیت بدنی داشته باشید و از مواد غذایی سالم و حاوی آنتی اکسیدان استفاده کنید. کد خبر 563332 ...
سفره خانواده را مدیریت کنید
تبلیغات در دنیای امروزی نقشی بسیار پر رنگ در شکل گیری افکار عمومی داشته و مصرف کننده به صورت ناخودآگاه تحت تاثیر این تبلیغات قرار می گیرد. در این میان ایجاد تعادل در سلامت سفره و خواسته های اعضای خانواده، کاری دشوار است. به گزارش سیناپرس، همه ما روزانه در سطح شهر ، رسانه ها و فروشگاه ها ؛ به صورت ناخواسته تحت تبلیغ مواد غذائی مختلف قرار می گیریم . مواد غذائی که بسیاری از آن ها نه تنها ...
کدام مواد غذایی خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد ؟!
از ما خیلی کمتر از مقدار حداقل توصیه شده از میوه ها و سبزیجات استفاده می کنیم. میزان استاندارد، مصرف روزانه پنج وعده میوه و سبزیجات می باشد. برای اضافه کردن بیشتر میوه ها و سبزیجات به رژیم غذایی خود، تمرکز بر اضافه کردن میوه های کامل داشته باشید؛ به عنوان مثال به جای نوشیدن آب سیب، یک سیب پوست نکنده بخورید. صبحانه: میوه، دانه ها و آجیل تازه را به غلات سبوس دار، غلات صبحانه کم شکر ...
بدترین خوراکی ها برای قلب
به گزارش شفاف ، برای اینکه قلبی مانند یک قهرمان داشته باشید، بایستی مراقب مصرف مواد غذایی دارای سدیم زیاد، قند افزوده، چربی های اشباع و غذاهای آماده و فرآوری شده نیز باشید. غذاهای سرشار از سدیم حدود 33 درصد از افراد آمریکایی بر اساس آمار مراکز کنترل و جلوگیری از بیماری ها به فشار خون بالا مبتلا می باشند. این یعنی که فشار خون این افراد بالاتر از 140/90 می باشد که بالاتر از ...
15 توصیه غذایی برای بیماران مبتلا به فشارخون بالا
...، کاهو، جعفری)، مغز ها (بادام، پسته، فندق، گردو از نوع بو نداده و کم نمک)، حبوبات، نان و غلات سبوس دار توصیه می شود. 4- شیر و فرآورده های لبنی کم چرب (کمتر از دو نیم درصد چربی) مصرف کنیم. 5- به دلیل نقش ویتامین C در کاهش فشار خون، مصرف سبزی ها (سبزی خوردن) و سالاد (شامل کاهو، گوجه فرنگی، کلم و فلفل دلمه ای) همراه با غذا و مصرف میو ه ها در میان وعده ها توصیه می شود. ...
توصیه هایی برای درمان بی خوابی کودکان
قرار دهید. برای بیدار شدن از خواب نیز همین رویه را ادامه دهید. توجه داشته باشید هر قدر کودکتان زودتر از خواب بلند شود بهتر است، زیرا تا شب کاملا خسته می شود و حدودا همان ساعت مقرر به خواب می رود. 4- والدین باید مراقب عادات تغذیه ای کودک خود باشند و سعی کنند مواد غذایی کافئین دار را از برنامه غذایی خود حذف و یا کم کنند. اگر هم کودک علاقمند به مصرف این مواد غذایی بود، سعی شود حتی المقدور ...
چطور در تعطیلات عید چاق نشویم؟
برای کنترل وزن هم مفید است، زیرا سوخت وساز بدن را افزایش و سطح هورمون اشتها را کاهش می دهد. برای مدیریت بهتر وزن تان، باید در هر وعده ی غذایی مقدار 25 تا 30 گرم پروتئین مصرف کنید. گوشت، مرغ، ماهی و لوبیا منابع غنی شده ی پروتئین هستند. سعی کنید در وعده های غذایی ایام تعطیلات تان، از این مواد غذایی هم استفاده کنید. 8. مواد غذایی حاوی فیبر بالا مصرف کنید فیبر یکی دیگر از مواد ...
لاغری / رژیم مناسب برای هر گروه سنی چیست؟
بروکلی ، غلات کامل و سیب زمینی با پوست به راحتی آن را به شما می دهند. از مصرف غذاهای مضر خودداری کنید، اما به عنوان یک درمان ، شما می توانید همبرگر سبزیجات داشته باشید! آنها سالم و سرشار از فیبر مورد نیاز بدن هستند. به جای سفارش ، سعی کنید برگرهای سالم خود را در خانه درست کنید. سایر مواد غذایی که می توانید مصرف کنید ، ساندویچ خانگی سالم ، لبنیات بدون چربی و انواع میوه و سبزیجات هستند. در هر وعده غذایی ...
اگر همیشه خسته اید، این مواد غذایی را کنار بگذارید!
به گزارش تازه نیوز، یافته های علمی نشان داده اند که بعضی از مواد غذایی نسبت به انواع دیگر می توانند انرژی شما را سریع تر کاهش بدهند. برای مثال، کسانی که رژیم غذایی با شاخص گلایسمی بالا دارند (یعنی بیشتر از خوراکی های قندی و غلات تصفیه شده استفاده می کنند، درحالی که نسبت به دریافت فیبرها بی توجه هستند)، بیشتر از دیگران احساس خستگی می کنند. مواد غذایی فراوری شده هم با افزایش التهابات ...
نکات مهم تغذیه ای در عید نوروز
استفاده کنید. وعده های غذایی را حذف نکنید: در عید برخی افراد وعد های غذایی را حذف کرده و مقدار بیشتری شیرینی و آجیل می خورند. حذف وعده های غذایی همانند صبحانه و نهار باعث کاهش دریافت مواد غذایی سالم مانند غلات و سبزیجات می شود که این امر همراه با افزایش دریافت غذا با کالری بالا می باشد. ...
توصیه های تغذیه ای در نوروز
وعده غذایی را حذف کنند و در این شرایط اگر تمایل به خوردن ناهار داشتند از غذاهای ساده و سبک استفاده کنند. جودکیان گفت: افراد در وعده ناهار و شام برای جلوگیری از دریافت زیاد کالری که با مصرف غذاهای چرب و سرخ شده وارد بدن می شود تلاش کنند نیمی از بشقاب خود را با سالاد و سبزی پر کنند تا از چاقی جلوگیری شود. وی به حداقل رساندن مصرف نوشابه حتی انواع کم کالری و آبمیوه های صنعتی را ...
بدترین اشتباهات غذایی در وعده شام که چاقتان می کند
به گزارش خسروشاه نیوز به نقل از همشهری آنلاین، گاهی برخی اشتباهات در وعده شام می توانند فاجعه بار باشند، در این مطلب بدترین عادت های شام را که سبب اضافه وزن می شوند، آورده ایم. هنگامی که زمان شام فرا می رسد مطمئنا به فکر غذایی دلچسب و درعین حال سالم هستید که نه تنها طعم عالی داشته باشد بلکه شما را نیز سیر کند. در حالی که اگر خودتان به فکر تهیه شام باشید ممکن است اهداف کاهش وزن را هم در ...
راهکار های پیشگیری از اضافه وزن در ایام تعطیلات نوروز
...، می توانند در بروز اضافه وزن و چاقی سهیم باشد. این متخصص تغذیه اضافه کرد: بنابراین در تعطیلات سال نو، رعایت رژیم غذایی و استفاده از یک رژیم غذایی متعادل و متنوع براساس کالری، می تواند در پیشگیری از اضافه وزن و چاقی افراد در کمک کننده باشد. دکتر بحرینی توصیه کرد: استفاده از غلات به خصوص غلات کامل، استفاده از مواد غذایی با چربی کمتر، عدم مصرف مواد غذایی آماده که دارای چربی ...
آیا ویتامین C بیماری کووید-19 را درمان می کند؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، آمار ارائه شده نشان می دهد که استفاده از ویتامین C از زمان آغاز شیوع بیماری کووید -19 تاکنون بسیار افزایش یافته است؛ زیرا به نظر می رسد که مصرف این نوع ویتامین به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن افراد کمک شایانی می کند. در ادامه به بررسی موضوعاتی در مورد مصرف ویتامین C و مواد غذایی سرشار از این نوع ویتامین می پردازیم: میزان مناسب مصرف ویتامین C در روز چقدر است ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای نوروزی چیست؟
همچنین افزایش قندخون افراد دیابتی (به دلیل داشتن قندهای ساده) شود. مصرف سالاد و سبزی و جلوگیری از چاقی غذا خوردن در زمانی که بدن به مصرف آن نیازی ندارد، در واقع قدم برداشتن خلاف مسیر سلامت است. در وعده نهار و شام، برای جلوگیری از دریافت زیاد کالری که با مصرف غذاهای چرب و سرخ شده وارد بدن می شود، مردم باید سعی کنند، نیمی از بشقاب خود را با سالاد و سبزی پر کنند. مصرف ...
خطر ابتلا به کرونا با مصرف زیاد شیرینی در نوروز
میوه های صنعتی که قند زیادی دارند از انواع شربت های خانگی کم شیرین مانند شربت سکنجبین، خاکشیر، به لیمو، آبلیمو و به جای استفاده شود همچنین توصیه می شود بلافاصله پس از صرف شام نخوابید و یا قبل از خواب آجیل زیاد مصرف نکنید. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت تصریح کرد: زیاده روی در مصرف آجیل و شیرینی در نوروز سلامت بدن را از مصرف کافی سایر گروه های اصلی غذایی مانند شیر و لبنیات ...
چه غذاهایی سرشار از کلسیم هستند؟
... -100 گرم توفوی سفت -115 گرم بادام تعداد وعده های توصیه شده روزانه از جایگزین های لبنی و غیر لبنی متفاوت است: - کودکان بسته به سن و جنس خود باید بین 1 تا 3.5 وعده در روز مصرف کنند. - زنان 19 تا 50 ساله باید 2.5 وعده در روز مصرف کنند، سپس 4 وعده در سن بالای 50 سال مصرف کنند. - مردان 19 تا 70 ساله باید 2.5 وعده در روز مصرف کنند، سپس 3.5 وعده در سن بالای 70. - با این حال، متوسط مصرف استرالیایی ها فقط 1.5 وعده در روز است که تنها یک نفر از هر 10 نفر به این توصیه ها دست می یابد. ...
یک کارشناس: مصرف زیاد شیرینی ارتباط مستقیمی با تضعیف سیستم ایمنی بدن دارد
شفقنا_مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: مصرف زیاد مواد قندی و شیرین در نوروز موجب تضعیف سیستم ایمنی می شود و خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد. زهرا عبداللهی در گفت و گو با خبرنگار حوزه بهداشت و سلامت ایرنا به سالمندان، کودکان و نوجوانان توصیه کرد از پرخوری و مصرف شیرینی در روزهای نوروز خودداری کرده تا دچار چاقی و کرونا نشوند. وی اظهار ...
ویتامین ضد فراموشی
و بیش از یک سوم مردم دنیا از آن استفاده می کنند و هدف آن ها جبران کمبود ویتامین و مواد معدنی در بدن است، مولتی ویتامین همچنین خطر ابتلا به بیماری مزمن را کاهش می دهد. این روانشناس افزود: مطالعات روی افراد بالای 50 سال نشان می دهد کسانی که مولتی ویتامین مصرف می کنند، هشت درصد احتمال کم تری برای ابتلا به سرطان دارند اما تأثیری روی وضعیت قلبی عروقی آن ها دیده نشده است. وی تصریح کرد: مطالعات نشان می دهد مصرف مولتی ویتامین مخصوصاً در مردان می تواند تا حدی عاملی زودتر برای شناسایی سرطان باشد. ...