غذاهایی که خوردن شان باعث لاغری می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا کم می خوریم و چاق می شویم؟
روزه داری برای بسیاری از ما به خوردن بی رویه شیرینیجات و مواد خوراکی چرب تبدیل شده است که علت بسیاری از چاقی های این ماه است. از خوردن بی رویه زولبیا بامیه گرفته تا حلیم های سنگین افطار. معده ما ساعت ها گرسنگی را تحمل می کند و بدن در حالت روزه داری قرار دارد که می تواند برای بدن نتایج خوبی را داشته باشد. افطار و سحر چه چیز هایی می خوریم؟ آیا خوردن آن ها به روزه داری ما کمک می کند یا ما را بیشتر ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم؟
چند روز مانده به رمضان با تنظیم رژیم غذایی و کاهش حجم غذا به استقبال روزه داری برویم. وی افزود: در یک روزه داری مناسب توقع داریم بسیاری از افراد دست کم نیم تا یک و نیم کیلو کاهش وزن داشته باشند ولی این کاهش وزن جز در افراد چاق نباید زیاد و ناگهانی (بیش از سه کیلو) باشد. از این نگاه روزه داری یک تدبیر درمانی است مثلاً بیش از هر داروی ضد چاقی و چربی سوز موجب دفع مواد خام و زائد بدن، کاهش ...
چرا قهوه باعث کار کردن شکم می شود؟
ی سیاه یا غذا به تنهایی داده شد. نوشیدن قهوه به طور قابل توجهی زمان خروج غذا از معده و ورود آن به روده ی کوچک بعد از وعده های غذایی را سرعت بخشید. استالر عقیده دارد برخی ترکیبات موجود در قهوه ممکن است با گیرنده های اُپیوئید در دستگاه گوارش برهم کنش داشته باشند که این برهم کنش بر عملکرد روده اثر می گذارد. لبنیات و سلامت دستگاه گوارش اگر شما عدم تحمل لاکتوز دارید، اما همچنان ...
کدام غذاها باعث التهاب های آسیب زا می شوند؟
.... رژیم غذایی شما می تواند تأثیر زیادی بر سطوح التهاب در بدن تان داشته باشد. پرهیز از خوردن غذا هایی مانند شکر، تنقلات بسته بندی شده و گوشت قرمز می تواند به شما در کنترل التهاب و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن کمک کند. اما به خاطر داشته باشید که محتوای کلی رژیم شما مهمتر از هر وعده غذایی است. به عبارت دیگر، اگر رژیم غذایی شما سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل با مقادیر متوسط ...
برای درمان فوری یبوست شدید چی خوبه؟
، برای راحت کار کردن شکم، مفید است. البته در نظر داشته باشید که بیشتر از یک قاشق غذاخوری از روغن زیتون مصرف نکنید زیرا منجر به اسهال می شود. صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی که که مصرف آن به جلوگیری از یبوست کمک فراوانی می کند. در واقع صبح، هنگامی که از خواب بیدار می شوید، بلافاصله روده شروع به فعالیت می کند و مواد اضافی را به سمت پایین بدن حرکت میدهد. حال وعده صبحانه باعث می شود که ...
راه های ساده و فوری برای کوچک کردن شکم در 20 روز
، از جا بلند شوید تا کمی فعالیت کنید. فعالیت های لذت بخش مانند پیاده روی در طبیعت، رقص و بازی با فرزندتان را انجام دهید . فیبر بیشتری بخورید مصرف غذاهایی که فیبر بیشتری دارند ، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم . این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن ، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید ...
این میوه از سرطان جلوگیری می کند
حتی به حمایت از سیستم ایمنی بدن کمک می کند. 2. سالم برای قلب در هر 100 گرم آووکادو 76 میلی گرم منبع مطمئن یک استرول گیاهی طبیعی به نام بتا سیتوسترول وجود دارد. مصرف منظم بتا سیتوسترول و سایر استرول های گیاهی ممکن است به حفظ سطح کلسترول سالم کمک کند، که برای سلامت قلب مهم است. 3. عالی برای بینایی آووکادو حاوی لوتئین و زآگزانتین است، دو ماده شیمیایی گیاهی ...
مصرف غذا های چرب و سنگین با بدن روزه دار چه می کند؟
و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی باشند. کارشناس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: با توجه به اینکه کم آب شدن بدن و خشکی گلو می تواند زمینه را برای ابتلا به کووید - 19 فراهم کند، در وعده سحر باید سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند مانند کاهو، خیار و گوجه فرنگی مصرف شوند. وی با بیان اینکه مصرف چای پررنگ می تواند موجب دفع ...
رژیم غذایی کیسه صفرا چیست؟
... معمولا بعد از عمل جراحی کیسه صفرا به مدت یک تا دو روز که در بیمارستان هستید، فقط از مایع استفاده می کنید و سپس کم کم می توانید مواد غذایی جامد را نیز مصرف کنید برای کاهش این عوارض جانبی پس از جراحی کیسه صفرا، بهتر است از مواد غذایی زیر اجتناب کنید: در عوض غذاهای دارای فیبر زیاد با چربی کم را مصرف کنید و از فیبر محلول مانند جو بسیار زیاد استفاده کنید. سوپ های آبکی می تواند گزینه مناسبی باشد که کم چرب، کم کلسترول و سرشار از فیبر است. همچنین می توانید، وعده های غذایی کمتر و با فاصله زمانی کمتر نیز داشته باشید.. ...
خوراکی هایی که برای گشودن روزه مناسب نیست
؛ زیرا این کار باعث فشار به دهانه معده و عدم قرارگیری غذا در انتهای معده برای هضم کامل می شود و لذا عواقبی مثل رفلاکس، نفخ و سوء هاضمه را به دنبال خواهد داشت و از طرفی خواب نیز نا آرام و مختل خواهد بود؛ لذا حداقل نیم ساعت بعد از صرف این وعده ها نخوابید. از فعالیت بدنی بلافاصله پس از صرف سحری یا شام بپرهیزید. حداقل تا یک ساعت پس از غذا هیچ فعالیت سنگینی از جمله دویدن، شنا، طناب زدن مجاز نیست ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان
اینکه بهتر است وعده های غذایی را در زمان افطار تا سحر تقسیم کنیم؟!. بدن انسان مجهز به ابزارهای لازم برای حفظ زندگی اوست و هنگام روزه داری و پرهیز از خوردن و آشامیدن، بدن نمی داند که چه زمانی دوباره غذا دریافت می کند، بنابراین به صورت خودکار تنظیم می کند که چه میزان مواد غذایی را بسوزاند تا تمام انرژی را مصرف نکند. وقتی هنگام افطار غذا می خورید، مجبور نیستید با مصرف مقدار زیادی غذا آن ...
تاثیرات مثبت روزه گرفتن برای پوست
می دهد که می توانید برای یک شام کوچک و معقول یک آب میوه را انتخاب کنید. هیچ چیزی را برای یک روز نخورید و این کار به بدن کمک می کند سموم را تصفیه کرده و عملکرد اندام های دیگر بدن مانند کبد، کلیه ها و دیگر قسمت ها را منظم کند. چنانچه در بخش سلامت نمناک اشاره شده است با این که بدن سموم را از خود دفع می کند، ولی برخی از آنها در پوست بدن باقی می مانند و خودشان را به شکل جوش روی سطوح مختلف ...
آیا برای جذب پروتئین حتماً باید گوشت بخوریم؟
انرژی ساخت آنزیم هایی که به عملکرد صحیح بدن ازجمله هضم غذا و لخته شدن خون کمک می کنند. کمک به مبارزه با عفونت ازطریق کمک به تولید آنتی بادی براساس مصرف روزانه ی 2000 کالری، توصیه می شود هر فرد به صورت روزانه 50 گرم پروتئین جذب کند. افرادی که فعالیت بیشتری دارند یا به دنبال عضله سازی هستند بهتر است مصرف پروتئین را افزایش دهند. به نقل از انجمن بین المللی تغذیه ی ورزشی، افرادی که ورزش های ...
تدابیر روزه داری متناسب با مزاج فردی
است که از درهم خوری و روی هم خوری در وعده افطار و سحر باید پرهیز شود. رعایت فاصله منظم بین خوردن غذا ها و به خصوص حداقل یک ربع فاصله بین مصرف مایعات با غذا و خودداری از مصرف میوه ها بلافاصله پس از خوردن غذا از اختلال در هضم و تولید مواد زائد در بدن پیشگیری می کند. با یک نوشیدنی گرم و شیرین بر حسب مزاج فرد آغاز و با فاصله کمی وعده غذایی سبکی میل شود. میوه و تنقلات با فاصله از وعده غذایی ...
خواص درمانی هندوانه در ماه مبارک رمضان
آمین ه ای بنام سیترولین است. بتاکاروتن موجود در هندوانه می تواند 11 درصد از نیاز روزانه بدن را به این ماده مغذی فراهم آورد. هندوانه دارای موادی بنام کاروتن، لیکوپن و نوعی قند به نام مانیتول می باشد. بیشتر بخوانید: - طبیعت هندوانه سرد است، دارای آب فراوان و طعم مطبوعی است. - خوردن هندوانه باعث شادابی فرد می گردد. از آنجا که هندوانه حاوی 92 درصد آب است، آب بدن را به خوبی ...
درمان های موثر برای رفع یبوست شدید با خوراکی های طبیعی
غذاخوری شیره را با مقدار مساوی کره بادام زمینی مخلوط کرده و آن را در صبح بخورید. شیره دارای کالری زیادی است و نباید از این روش به صورت روزانه استفاده کنید. توجه: انگور گزینه خوبی برای کسانی که میزان قند بالایی دارند و دچار دیابت هستند مناسب نیست. قبل از مصرف، انگور را به طور کامل با آب و سرکه شستشو دهید، زیرا می توانند شامل آفت باشند. بهتر است از انگورهای آلی استفاده شود. به ...
تفاوت بین سوزش سردل و ریفلاکس
...> سوزش سردل نشان می دهد ریفلاکس شما تا سطح قلبتان بالا آمده و معمولاً بعد از خوردن غذا هایی مانند شکلات یا گوجه فرنگی و یا وقتی بعد از خوردن و نوشیدن دراز می کشید بدتر می شود. همچنین ممکن است دهانتان تلخ مزه یا اسیدی شود که اثر حرکت اسید به سمت بالاتر و حلق است. مشکل در بلع یا احساس اینکه غذا در حلقتان گیرکرده است. تهوع. بالا آوردن غذای هضم نشده یا تا حدودی هضم شده که ممکن است منجر به ...
5 فایده نوشیدن منظم آب
برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد. پوستی روشن و شفاف به شما می بخشد این یک واقعیت شناخته شده است که آب به پاکسازی منافذ پوست کمک می کند و با دفع سموم از بدن، رنگ روشن تری به شما می بخشد. افزایش مصرف آب پوستی درخشان و بی عیب به شما می دهد. با کاهش خطوط ریز و چین و چروک صورت، پوست شما را به طور طبیعی مرطوب و مرطوب نگه می دارد. همچنین به از بین بردن پف کردگی صبح کمک می کند ...
عطر خوش گیاهان بهاری از دشت و صحرا به سفره مردم لرستان
، کم و بیش شامل بریدگی های عمیق است که قطعات آن در حاشیه بر روی ساقه و بالایی ها در برگیرنده کپه و بلندتر از آن می باشند. این گیاه به عنوان سبزی مصرف می شود که برای دستگاه گوارش مقوی است، به هضم مواد غذایی کمک و پوست را در برابر سرطان محافظت می کند. عصاره برگ و ریشه کنگر برای جلوگیری از رسوب چربی در جدار رگ ها مفید و در درمان یرقان، سوء هاضمه، احساس ناراحتی در معده، نفخ، بی ...
روزه داری در تصحیح عادات غذایی نادرست و کنترل وزن موثر است
ایمنی بدن مصرف شود. رییس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زنجان ادامه داد: برای تامین ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می توان از روغن های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، اقطار یا انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا ...
خوردنی هایی که نباید ناشتا خورده شوند
به گزارش سرویس وب گردی خبرگزاری صدا و سیما، افراد با معده خالی اقدام به خوردن بسیاری از خوراکی ها می کنند، در حالی که مصرف برخی از خوراکی ها و مواد غذایی به طور ناشتا برای بدن مناسب نیست. متاسفانه، تنها برخی افراد آگاه هستند که اگر برخی خوراکی ها با شکم خالی خورده شوند، خیلی سالم نخواهند بود. با توجه به این موضوع، شما را از باید ها و نباید ها برای خوردن صبحانه و به صورت ناشتا آگاه می ...
چگونه تشنگی روزه داری را کاهش دهیم؟
.... در فاصله بین افطار تا سحر نوشیدن مقدار کافی آب توصیه می شود. برای کاهش شدت تشنگی در طول روز از مصرف غذاهای ادویه دار و تند به خصوص در وعده سحری اجتناب کنید. مصرف غذاهای پرنمک نظیر پنیرهای شور یا ماهی های شور و ترشی های پر نمک هم از عوامل تشدید تشنگی هستند. خوردن میوه های تازه و سبزیجات به علت داشتن مقدار قابل توجه آب و فیبر مناسب است. زیرا، این ...
علت زیاد غذا خوردن، چطور پیشگیری کنیم؟
...> 2- زمان روتین غذا خوردن اگر شما به طور معمول به مدت 100روز، هر روز در ساعت خاصی صبحانه یا ناهار بخورید، بدن در زمان روتین غذا خوردن، گرسنه می شود. 3- ایجاد تعادل قند و نمک گاهی اوقات بدن برای رسیدن به خشنودی به ایجاد تعادل بین قند و نمک نیاز دارد، به همین علت است که برخی از افراد پس از غذا خوردن میل دارند دسر بخورند. بیشتر بخوانید: صندلی غذای کودک چی بخرم؟ ...
عوارض روزه داری بدون خوردن سحری را بشناسید
تغذیه بیان کرد: در ماه مبارک رمضان باید سدی طبیعی در بدن بسازیم که بتوانیم آب و مواد غذایی که در سحر مصرف کرده ایم، به صورت یکنواخت و دایم در مدت روز به قسمت های مختلف بدن برسانیم. همدانی افزود: این کار را می توانیم با مصرف مواد غذایی پُرفیبر مثل سبزی ها و میوه ها انجام دهیم، این دسته از مواد غذایی ابتدا باعث می شود آنزیم های گوارشی به صورت آرام آرام روی مواد غذایی اثر کندو در ادامه با کم ...
روزه خود را چگونه افطار کنیم؟
کم از چند روز مانده به رمضان با تنظیم رژیم غذایی و کاهش حجم غذا به استقبال روزه داری برویم. وی افزود: در یک روزه داری مناسب توقع داریم بسیاری از افراد دست کم نیم تا یک و نیم کیلو کاهش وزن داشته باشند ولی این کاهش وزن جز در افراد چاق نباید زیاد و ناگهانی (بیش از سه کیلو) باشد. از این نگاه روزه داری یک تدبیر درمانی است مثلاً بیش از هر داروی ضد چاقی و چربی سوز موجب دفع مواد خام و زائد بدن ...
اشتباهات رایج در ماه مبارک رمضان
کاهش وزن انسان کمک می کند. از همین رو ضروری است در خلال این ماه به مصرف میوه اهتمام ورزید. 5- مصرف زیاد ترشی، نمک و ادویه نمک و ادویه دشمن بدن شما است. خوردن غذاهای شور و یا ترشی ها به دفع آب در بدن منجر می شود. امر سبب احساس تشنگی دائم فرد روزه دار به خصوص در فردای آن روز می شود. مصرف زیاد این مواد سبب بروز ضربان نامنظم قلب خواهد شد. 6- افطار با غذاهای چرب ...
بهترین رژیم غذایی برای ماه مبارک رمضان
بسیار طرفدار دارد و مصرف آن ها بالا می رود ولی مصرف زیاد اینها خطر اضافه وزن را به همراه دارد. آن چیزی که مهم است رعایت اصول تغذیه ای مناسب در طول ماه مبارک رمضان است. غذاهای مغذی و مفید برای وعده های افطار و سحر وی افزود: بنابراین در ماه مبارک رمضان، نحوه ی غذاها خوردن، مقدار غذا خوردن و اینکه چه غذاهایی خورده می شود بسیار اهمیت دارد . ما بسیاری از افراد را دیده ایم که با ...