با این کار ها راحت تر وزن کم کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
7 توصیه ساده برای کاهش سرعت روند پیری
داری متناوب یا رژیم فستینگ را امتحان کنید. رژیم روزه داری روشی برای کمتر غذا خوردن است و بیشتر نوعی سبک زندگی است که می تواند وزن شما را به حد ایده آل برساند و کیفیت زندگی تان را بهبود بخشد. غذاهای کامل اساساً برعکس غذاهای فراوری شده هستند و بسیار مهم است که مصرف غذای فرآوری شده خود را محدود کنید و هر زمان که می توانید آنها را با غذاهای کامل جایگزین کنید. غذای فراوری شده یک محصول غذایی است ...
چرا نباید جلوی مدفوع خود را بگیرید؟
شفاآنلاین سلامت به تعویق انداختن میل به اجابت مزاج ممکن است سبب به وجودآمدن مشکلاتی مانند سرطان روده، دیورتیکولوز و هموروئید شود به گزارش شفاآنلاین : یکی از عادات اشتباه برخی از ما این است که زمانی که احساس دفع داریم آن را به تعویق می اندازیم این عمل روی سلامت روده تاثیر منفی می گذارد و حتی شاید باعث شود عملکرد دفع مواد در بدن با مشکل مواجه شود. غذا بخورید در ...
وعده های غذایی سبک ممکن است باعث پرخوری شود
کننده” داشتند، کمی بیشتر خوردند و می گفتند کمتر احساس سیری می کنند در صورتی که همه آنها وعده غذایی یکسانی داشتند. نویسندگان این مطالعه می گویند یافته ها نشان می دهد که انتظارات در مورد میزان احساس سیری بعد از غذا خوردن می تواند بر میزان دریافت واقعی غذای شما تأثیر بگذارد و اگر برای کاهش وزن غذاهایی را سرو می کنید که به عنوان “غذای سبک” شناخته می شوند، باید احتیاط کنید و صرفا به دلیل سبک ...
این علائم غیر معمول را جدی بگیرید!
علائم غیر معمول ناشی از مشکل روده اشاره کرده که در ادامه آن ها را می خوانید: عدم تحمل غذایی عدم تحمل غذایی زمانی رخ می دهد که در هضم یک غذا یا جزء غذایی خاص مشکل دارید. این عارضه منجر به علائم گوارشی مانند اسهال، گرفتگی شکم، نفخ و گاز می شود. تحقیقات نشان می دهد که عدم تحمل غذایی ناشی از تغییرات در میکروبیوم روده، می تواند از طریق رژیم غذایی اصلاح شود. افزایش وزن به ...
میدونی چرا هرکاری میکنی، شکمت آب نمیشه؟
کاهش چربی های ذخیره شده در کل بدن و خصوصا شکم و پهلو ها، مجبورید کالری دریافتی بدن را کاهش دهید. به مرور زمان این کاهش دریافت کالری منجر به کاهش وزن می شود. • به طور کلی، مصرف روزانه تنها 500 کالری باعث می شود فرد هر هفته 1 پوند وزن کم کند. کارشناسان تغذیه معتقدند که این روش سالم و مطمئنی برای کاهش وزن می باشد. • لیست کالری غذاها به شما کمک می کند تا بفهمید چه غذاهایی دارای ...
اگر خوردن تخم مرغ را متوقف کنید چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟
با این حال، تحقیقات جدید نشان می دهد که ممکن است بهتر باشد آنها را با غذاهای دیگری جایگزین کنید که شامل همان نوع مواد مغذی مورد نیاز بدن شما هستند . ما در مجله خبری طلا تحقیقاتی را گردآوری کردیم که نشان می دهد پرخوری تخم مرغ ممکن است سالم ترین سناریو برای شما نباشد . 1-تخم مرغ به تنهایی می تواند باعث یبوست شود . تخم مرغ پروتئین زیادی دارد، اما هیچ فیبری ندارد که به هضم غذا ...
چرا زخم معده می گیریم؟
شعار سال: زخم معده دو حالت دارد: 1) زخمی که در داخل معده ایجاد می شود 2) زخم دوازدهه که در داخل قسمت فوقانی روده کوچک (اثنی عشر) ایجاد می شود. شایع ترین علل زخم معده عفونت ناشی از باکتری هلیکوباکتر پیلوری (H. pylori) و استفاده طولانی مدت از دارو های ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن (Advil، Motrin IB، دیگران) و ناپروکسن سدیم (Aleve) است. هرچند که استرس و غذا های تند باعث ایجاد زخم ...
دندان های از دست رفته دارید؟ عوارض نجویدن غذا را جدی بگیرید!
طی روز مدام احساس خستگی و کسالت میکنید. یکی از راه های جلوگیری از نفخ معده، خوب جویدن غذا است. وقتی شما غذا را به خوبی نمیجوید، باعث تخمیر غذا در معده تان میشود. این فرایند باعث تولید گاز های نامطبوع و در نتیجه نفخ معده میشود. البته این مشکل بیشتر برای افرادی که معده ضعیف و روده نازکی دارند رخ میدهد. به صورت کلی دو راه برای خداحافظی با مشکل بی دندانی وجود دارد: ...
بعد از استفراغ چه بخوریم؟
غذایی را به آرامی مصرف کنید. یا تنفس هوای تازه را وارد ریه هایتان کنید. بعد از استفراغ حتما دندان هایتان را مسواک کنید تا اسید آن باعث خرابی دندانهایتان نشود و همچنین می توانید به جای مسواک ، دهان خود را با اب و جوش شیرین آب بکشید. اگر استفراغ بیش از چند ساعت طول کشید ، با پزشک در میان بگذارید. دوش گرفتن به پاکسازی بدن از باکتری های ناسالم کمک می کند. همچنین باید به اندازه کافی استراحت کنید زیرا استراحت به قدر کافی به شما در مدت زمان کوتاهی، احساس بهبودی می دهد. ...
علائم هشدار دهنده سرطان روده چیست؟
موارد زیر است: - تغییر مداوم در عادات روده، از جمله اسهال یا یبوست یا تغییر در انسجام مدفوع - خونریزی رکتال یا وجود خون در مدفوع - ناراحتی مداوم شکم، مانند گرفتگی، تجمع گاز یا درد - احساس این که روده تان به طور کامل خالی نمی شود - ضعف یا خستگی - کاهش وزن بی دلیل بسیاری از مبتلایان به سرطان روده بزرگ هیچ علائمی را در مراحل ...
خواص روغن زیتون برای معده بر اساس جدیدترین تحقیقات
گوارشی می شوند. یکی از مشکلاتی که انسان ها در حال حاضر با آن دست و پنجه نرم می کنند عجله داشتن است. این روزها همه ی افراد با کمبود وقت و زمان مواجه هستند به همین دلیل برای انجام هر کاری عجله دارند. به عنوان مثال تند تند غذا خوردن، غذا خوردن با سرعت یکی از دلایل رفلاکس معده است. همچنین خوردن غذاهای پرچرب نیز می تواند باعث سوزش معده شود. هنگامی که شما غذای خود را قورت می دهید، بدن شما با ...
برای کوچک کردن شکم ام چه کنم؟
اسموتی گیاهی-پروتئینی بنوشید به گزارش انتخاب : نوشیدن اسموتی های سالم و مقوی مثل اسموتی ترکیبی شیر و خرما می تواند به روند کاهش وزن شما کمک زیادی کند. البته مشروط بر آن که شیر پرچرب نباشد و بیش از حد نیز خرما یا شکر اضافه نکنید، شیر سویا نیز از دیگر نوشیدنی هایی است که می تواند به روند کاهش وزن شما کمک کند. ماهی بخورید پروتئین های بدون چربی مانند ماهی یک راه عالی ...
نشتی روده چیست و چه غذاهایی سبب بروز آن می شود؟
مانند استرس، داروها، مواد افزودنی غذایی و مواد شیمیایی تعادل سالم باکتری های خوب و بد روده را مختل می کنند. این عدم تعادل باکتری باعث التهاب روده می شود و اتصالات محکم را می شکند. زونولین بیشتری آزاد می شود و نفوذپذیری روده افزایش می یابد. اکنون شکاف ها بزرگ تر هستند و مزاحمان خارجی (غذای هضم نشده، باکتری ها، ویروس ها و سموم) می توانند از سد روده نفوذ کنند. سیستم ایمنی شما این ...
لاغری/ دلایل بسیار مهم آب نشدن شکم
...> بیشتر بخوانید: طبق اطلاعات موجود، جویدن غذا به اندازه کافی و به مقدار مناسب باعث می شود تا کربوهیدرات و پروتئین به اجزای کوچکی تبدیل شده و شما راحت تر غذا را هضم و جذب کنید؛ بنابراین اگر غذا را به طور کافی نجوید، نمی توانید شکم خود را هم آب کنید. مصرف زیاد کالری باعث اضافه وزن می شود. اگر از غذا هایی که کربوهیدرات بالایی دارد، مانند نان، پاستا، برنج و سیب زمینی به مقدار ...
بستنی چه خواص و طبعی دارد؟ 22 خاصیت و 5 تصور غلط از بستنی
سرشار از کلسیم است. کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ / کلسیم ذخیره شده در بستنی موجب گردیده تا خطر ابتلا به سرطان کولون (رودۀ بزرگ) کاهش یابد. به نظر می رسد کلسیم برای افرادی که در معرض خطر ابتلا به پولیپ روده ای هستند مفید باشد کمک به کاهش وزن/ خوردن بستنی می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند، چون مصرف خوراکی های خیلی سرد دمای بدن را افزایش می دهد و کالری و چربی می سوزاند. باعث لبخند زدن شما می شود ...
نشانه های پُرکاری و کم کاری تیروئید را بیشتر بشناسید
بیشتر از مردان بروز میکند. عالیم پرکاری تیروئید شامل علائم عمومی: کاهش وزن سریع علیرغم افزایش اشتها و حتی مصرف زیاد غذا. البته در افراد مسن ممکن است افزایش وزن دیده شود. تعریق بیش از حد، ضعف عضالنی، لرزش (به خصوص دست ها) و تنش های غیرارادی (خصوصاً در دستان و انگشتان)، افزایش حساسیت و تحریک پذیری نسبت به گرما و احساس گرما یا گر گرفتن. علائم عصبی و خلقی: بی حوصلگی و تحریک پذیری شدید، کاهش تمرکز، ایجاد ...
چطور روز خوبی را شروع کنیم؟
زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد آماده شوید. لبخند بزنید و مثبت فکر کنید به محض اینکه از خواب بیدار می شوید لبخند بزنید. تحقیقات دانشمندان نشان می دهد لبخند زدن فواید زیر را به ارمغان می آورد: وقتی لبخند می زنید بدنتان هورمون هایی مثل اِندورفین ترشح می کند که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید. این یعنی وقتی به محض بیدار شدن لبخند می زنید روزتان را با یک حس و حال خوب شروع ...
اهمیت توجه به سلامت روان در سرطان
افراد مبتلا به سرطان با مشکل افسردگی زندگی می کنند. جوانان در مقایسه با سالمندان و بزرگسالان بیشتر در معرض افسردگی و سایر مشکلات روحی قرار دارند. یکی از مشکلاتی که باعث گوشه گیرتر و افسرده تر شدن بیمار می شود، سرکوب و انکار احساس های درونی این بیماران است. احساساتی مانند: عصبانیت ...
50 ساله ها لب به این خوراکی ها نزنید
طبق گفته انجمن قلب آمریکا ، افراد در سنین بالا دچار افزایش وزن می شوند. چربی های حاصل از افزایش وزن به طور معمول در ناحیه میانی بدن جمع و از عوامل اصلی خطر بیماری قلبی محسوب می شوند. پزشکان می گویند سلامت قلب از اهمیت ویژه ای برخوردار است و مراقبت از آن کار دشواری نیست. افراد باید از خوردن غذا های ناسالم پرهیز کنند. مارگارین: ما یک باور غلط داریم که مارگارین سالم تر از کره ...
ماست یخ زده چیست؟
...، محتوای لبنیات می تواند آن را برای کسانی که به عدم تحمل لاکتوز یا حساسیت به لبنیات مبتلا هستند ممنوع کند، در حالی که سوربت معمولاً بدون لبنیات است. آیا ماست منجمد برای معده مفید است؟ بیشتر ماست های یخ زده، درست مانند مواد معمولی، حاوی کشت های زنده پروبیوتیک هستند . اینها باکتری های خوبی هستند که می توانند به ساخت روده ای سالم، کاهش فشار خون و بهبود سیستم ایمنی شما کمک کنند ...
بدترین غذا ها برای چربی پشت کمر که بدن شما را زشت می کند
.... 1. انواع غذا های شیرین شده با قند: غذا هایی که حاوی قند افزوده هستند مانند شیرینی ها، کیک ها و...، می توانند باعث چاقی در هر نقطه ای از بدن شوند. توجه داشته باشید که حداکثر میزان قند مصرفی باید 50 گرم در روز باشد و مصرف بیش از حد شما را به شدت چاق خواهد کرد. 2. نوشیدنی های الکلی: این نوع از نوشیدنی ها جدا از ضرر های دیگری که دارند، می توانند باعث افزایش چربی پشت کمر ...
7 غذای ممنوع برای بدخواب ها
طولانی یک درمان خوب و شیرین، مانند یک پاداش کامل است. متأسفانه آخرین کاری که شما باید قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید، افزایش قند خون است. خوردن دیرهنگام دسر باعث احساس هوشیاری و بالا رفتن انرژی شما می شود. قبل از خوابیدن از خوردن شکلات پرهیز کنید، زیرا هم حاوی کافئین و هم حاوی شکر است. شکلات حاوی ترکیبی به نام توبرومین است که ضربان قلب را افزایش می دهد و ممکن است به بی خوابی کمک کند. ...
چرا اشتها نداریم؟
است زودتر به پزشک مراجعه کنید. 6. سایر دلایل بی اشتهایی علاوه بر دلایلی که ذکر شد، مشکلات روانی مانند اسکیزوفرنی، اضطراب، افسردگی، زوال عقل، بیماری آلزایمر، اختلالات غذا خوردن مانند پرخوری، اختلال غذایی بینگ، بی اشتهایی عصبی و نیز دارو های افسردگی، دارو های فشار خون، آنتی بیوتیک ها، متفورمین و ... نیز می توانند باعث بی اشتهایی شوند. همچنین روش های درمانی مانند شیمی درمانی و ...
علت نفخ شدید معده و راه های درمان و پیشگیری
از مهمترین علائم نفخ شکم می توانیم به نفخ مکرر شکم، آزاد شدن مقدار زیادی باد، بوی بد باد شکم، درد ناحیه شکم، احساس همیشگی باد در شکم و... اشاره کرد. دلایل نفخ مداوم شکم نفخ مشکل بسیار رایجی است. بدن همه افراد به گونه ای است که در سیستم گوارشی خود گاز جمع می کند. بیشتر افراد حدود 10 بار در روز گاز بدن را تخلیه می کنند. ا ما اگر به طور مرتب از بدن باد خارج می کنید، ممکن است د ...
با خوردن این غذاها وزن خود را کم کنید
بدن سالم در هر شکل و اندازه ای وجود دارد. در حالی که کاهش وزن یک کارجادویی برای سلامتی نیست، و همه نیازی به کاهش وزن ندارند. اگر هدف شما کاهش وزن است، این غذاها به کاهش وزن کمک میکند. تخم مرغ کامل اگرچه مصرف زیاد تخم مرغ سطح کلسترول بد، را در برخی افراد افزایش می دهد، (مصرف متوسط 7تا 12 تخم مرغ در هفته )برای بسیاری از افراد بی خطراست. اما اگر به دنبال کاهش وزن هستید، تخم مرغ ...
بهترین و موثرترین چاق کننده گیاهی
گیاهانی مانند آویشن، بادرنجبویه، بابونه، رزمانری، اسفناج و پونه می باشد. محصولات مختلفی از عرق شش گیاه چاق کننده برای مصرف شما در بازار وجود دارد. مصرف این عرق برای عموم در هر سنینی تجویز شده است. مصرف این عرق، طبق گفته ی تولید کنندگان محصول عرق شش گیاه باعث افزایش وزن بدن بطور مساوی میشود. بنابراین این عرق برای چاق شدن کل بدن به عنوان موثرترین داروی گیاهی شناخته می شود. جالب است بدانید که این داروی ...
چند راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
منظم - مانند 150 دقیقه در هفته یا حدود 30 دقیقه در روز فراموش نکنید که اگر ورزش را متوقف کنید، فشار خون شما دوباره افزایش می یابد . اگر فشار خون بالا دارید، ورزش می تواند به شما در جلوگیری از ابتلا به فشار خون کمک کند . فعالیت بدنی منظم می تواند فشار خونتان را کاهش دهد . رژیم غذایی سالم خوردن مواد غذایی سرشار از غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی کم چرب و ...
بدترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن
فیبر یا حتی فاقد فیبر باشند که می توانند اثرات منفی بر کاهش وزن شما داشته باشند. اگر به طور منظم این نوشیدنی ها را مصرف کنید، میزان کالری دریافتی تان افزایش می یابد. علاوه بر این، نوشیدنی های شیرین می توانند سبب افزایش قند خون شوند که معمولاً منجر به افت قند خون می شود و شما در طول روز هوس قند بیشتری می کنید. 2. اسموتی های خریداری شده از فروشگاه متخصصین در مورد اسموتی های آماده ...
ترفند های انتخاب طالبی رسیده و شیرین+ خواص ، فواید درمانی و عوارض طالبی
...> فیتوشیمی های موجود در طالبی ها، خواص ضد التهاب دارند. این بدان معناست که داشتن طالبی در رژیم غذایی خود باعث ممانعت از شدت اکسید کننده بر روی مفاصل و استخوان های شما می شود، همچنین علاوه بر آن التهاب را نیز کاهش می دهد. سلامت نمناک اشاره می کند که التهاب مزمن در این نقاط حیاتی می تواند به شرایطی مانند آرتروز بینجامد، بنابراین مطمئن باشید که مقداری از طالبی ها در رژیم غذایی خود افزوده اید اگر احساس ...