خانه
این میوه خوشمزه ذهن شما را آرام می کند!
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تمامی نکاتی که باید درمورد خواب بعد از ظهر بدانید
نرمال حفظ کند به همین دلیل می توان داشتن خواب کافی نیم روزی را راهی برای کاهش استرس معرفی کرد. در این بررسی محققان به مطالعه روی 11 مرد 25 تا 32 ساله پرداختند و مدت زمان خواب در آنان را به دو ساعت در شب کاهش دادند و روز بعد مشاهده کردند سطح هورمون استرس در آنان که موجب افزایش ضربان قلب، فشار خون و قند خون می شود دو برابر افزایش یافته است. علاوه بر این، سطح پروتئین اینترلوکین 6 ...
برای مراقبت از بدن در برابر استرس و اضطراب باید چه کارهایی انجام دهیم؟
، حبوبات، تخم مرغ و محصولات لبنی استفاده نمایید. اجتناب از رفتارهای ناسالم: توتون و تنباکو، مواد مخدر، و الکل که اغلب به عنوان مسکن های استرس و اضطراب به اشتباه شناخته شده اند، در واقع خسارات جسمی فراوانی وارد می کنند. کافئین بیش از حد نیز می تواند منجر به افزایش سطح اضطراب شود. اگر شما به این رفتارهای ناسالم اعتیاد دارید، به پزشک خود در مورد شیوه های مناسب ترک و پیوستن به گروه های ...
کمبود این ویتامین ها باعث ضعف اعصاب می شود
.... ویتامین های B نقش اساسی را برای سلامت ذهن و کاهش استرس و کمبود حافظه ایفا می کنند. کمبود ویتامین B می تواند منجر به افسردگی، اضطراب، فوبیا و دیگر اختلالات عصبی شود. 4- آمینو اسیدها آمینو اسیدها زنجیره های پروتئینی را می سازند. جدا از کمک کردن آن ها به بدن برای ساخت عضله برای سلامت عملکرد مغز نیز مناسب هستند که کمبود آمینواسیدها می تواند باعث افسردگی، نارسایی ...
10 توصیه برای مقابله با عصبانیت
شفاآنلاین سلامت خشم و عصبانیت یک احساس سالم انسانی است اما زمانی که از کنترل خارج شود، می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. به گزارش شفاآنلاین : عصبانیت همچنین باعث تغییرات فیزیولوژیکی و بیولوژیکی زیادی می شود به گونه ای که ضربان قلب و فشار خون را افزایش داده و به بالا رفتن سطح هورمون های انرژی، آدرنالین و نورآدرنالین منجر میشود. احساس خشم می تواند بر اثر هر عاملی و هر فرد یا هر ...
فال روزانه / پنجشنبه 29 اردیبهشت 1401
که منتظر امضا شدن آنها بودید، امروز می توانید آنها را امضا کنید. مراقب افرادی که با شما زیاد برخورد دارند، باشید تا به شما آسیب وارد نکنند. خودتان را به قدری در کارهای روز گذشته مشغول کرده اید که امروز بافکر آن از خواب بیدار خواهید شد. افکار کاری را در ذهن خود درگیر نکنید. به جای تمرکز بر روی چیزهایی که در زندگی شما می توانند باعث نارضایتی شوند، تلاش کنید ...
چطور از شر افکار شبانگاهی هنگام خواب رها شویم؟
کمک می کند اضطراب تان کاهش یافته و از طرفی بدن روی کاری دیگری جز فکر کردن، متمرکز شود. خواب را رها کنید : اگر با همه تلاش ها و تمهیدات، بازهم در حال کلنجار با افکار و روان تان هستید از رختخواب بیرون بیایید. چراغ اتاق را روشن کنید. کاری انجام دهید که باعث کاهش اضطراب و استرس شما شود به عنوان مثال، اگر پازل دارید شروع به ساختن پازل کنید، نقاشی کنید (منظور هر نوع خط خطی روی کاغذ) بنویسید ...
خطر دوبرابری افسردگی در هنرمندان بریتانیا(اخبار ادبی و هنری)
اضطراب می شوند!ساعات کاری نامتداول و نمایش های آخر شب ممکن است منجر به اختلال در خواب شود که به عنوان یکی از عوامل خطر شناخته شده برای مشکلات سلامت روان محسوب می شود. بر اساس یک مطالعه، 83 ٪ از بازیگران اعلام کرده اند حداقل برخی اوقات استرس مالی داشته اند و 30 ٪ نیز استرس مالی را به عنوان یک دغدغه همیشگی تجربه می کنند. بسیاری از هنرمندان نمایشی چندین کار انجام می دهند تا زندگی خود را تامین کنند ...
6 نشانه فشار خون بالا که نباید نادیده بگیرید
راه های درمان و پایین آوردن سریع فشار خون نیز مختلف هستند. هدف از درمان فشار خون بالا، پایین نگه داشتن میزان فشار خون بیمار کمتر از عدد 140/900 است. اقدامات درمانی برای فشار خون بالا عبارتند از: 1.بهبود عادات زندگی 2. ترک سیگار 3. کاهش وزن 4. ورزش کردن 5. عدم مصرف الکل 6. خوردن غذاهای کم نمک و کم چرب 7. دارودرمانی : انواع دارو برای فشار خون بالا وجود دارند و پزشک شما سعی می کند، دارویی تجویز کند که مناسب شرایط شما است. منابع: ...
نحوه برخورد با مشکلات زندگی | بیش از حد به مشکلات زندگی فکر نکنید
در اشتها، عادت های زندگی، روابط و عملکرد شغلی شما اختلال ایجاد کند. بسیاری از افرادی که بیش از حد نگران هستند، چنان دچار اضطراب شده اند که به دنبال عادت های مضر در زندگی مانند پرخوری، سیگار کشیدن یا استفاده از الکل و مواد مخدر هستند. قطعاً نگرانی بیش از حد می تواند منجر به بروز مشکلات جسمی گردد. در واقع با داشتن نگرانی بیش از حد، احساس جنگ و گریز در افراد، تحریک شده و به همین دلیل هورمون ...
اختلال دل شوره + تست روان شناسی
.... مسلماً انجام این روش ها در کنار هم بسیار مفید خواهد بود اما روش های ساده ای که خود شما می توانید برای خود انجام دهید این است که: * از یکی از راه های کسب آرامش استفاده کنید. * فکر تغییر شیوه زندگی خود باشید تا اضطرابتان کاهش پیدا کند. * استرس و اضطراب خود را مدیریت کنید. * از تفکرات بیجا و بیش از حد دوری کنید. * سعی کنید، در اجتماع حضور ...
خواص جادویی توت سفید
یک فنجان چای توت سفید می تواند سطح انرژی جسمی و روانی شما را بهبود بخشد. بهبود سلامت قلب : تحقیقات نشان می دهد که مصرف توت سفید می تواند به افزایش سطح HDL که چربی های مفید هستند و به کاهش کلسترول کمک کند، بنابراین خطر آترواسکلروز، حمله قلبی ، سکته مغزی و بیماری قلبی را کاهش می دهد. کمک به کاهش وزن : اگر به نوشیدن چای توت علاقه مند هستید، می توانید از ...
موادغذایی که باعث کاهش انرژی می شوند رابشناسید
غلات فرآوری شده به طور کلی باعث افزایش سریع قند خون و سطح انسولین و به دنبال آن کاهش انرژی می شوند. طبیعی است که سطح انرژی در طول روز کمی کاهش یابد اما عوامل مختلفی نیز از جمله میزان خواب، استرس، سطح فعالیت بدنی و غذاها نیز می توانند بر این امر تأثیر بگذارند. در ادامه به چند ماده غذایی خواهیم پرداخت که می توانند انرژی افراد را کاهش دهند. بیشتر بخوانید: ...
آیا اگزما از طریق لمس منتقل می شود؟
انتقال اگزما از طریق لمس فرد مبتلا سوالی است که ذهن بسیاری را درگیری می کند، اما هیچ مدرکی دال بر انتقال از طریق لمس وجود ندارد، اما اگر اگزما دارید، یک آنتی هیستامین خوراکی (OTC) می تواند خارش را تسکین دهد. این دارو با جلوگیری از واکنش های آلرژیک ناشی از هیستامین عمل می کنند. با این حال، این قرص ها می توانند باعث خواب آلودگی شوند، بنابراین بهتر است زمانی که نیازی به احتیاط دارید آن ها ...
تاثیر انواع چای برای سلامت قلب
ترتیب چای سفید نه تنها از قلب شما بلکه از کل سیستم گردش خون محافظت می کند. در صورت مصرف داروی رقیق کننده خون مانند کومادین، پلاویکس یا داشتن حساسیت به کافئین، برای نوشیدن چای سفید با پزشک خود مشورت کنید. چای سفید حاوی کافئین است که می تواند ضربان قلب شما را افزایش داده یا خطر فشار خون بالا را افزایش دهد. برگ های چای خرد شده که برای مدتی اکسیده شده و سپس مدتی گرم شده اند؛ چای ...
حقایقی درباره قاتل خاموش
خواب فشار خون کاهش می یابد، فعالیت فکری توأم با اضطراب و فعالیت های جسمی می تواند باعث تغییر در فشار خون شود، در طول شبانه روز معمولاً صبح ها فشار خون کمتر بوده و به تدریج تا اوایل شب افزایش اندکی می کند و همچنین کم خوابی، فشار خون را افزایش می دهد. وی در ارتباط با دلایل ایجاد فشار خون بالا، بیان کرد: دلایل ایجاد فشار خون بالا عبارتند از : سوابق ژنتیکی یکی از دلایل فشارخون بالا است؛ در ...
چرخهٔ پُرخوری های هیجانی را بشناسید
کلیه هایتان قرار دارند، کورتیزول ترشح می کنند و کورتیزول هورمونی است که اشتها و هوس غذاهای شیرین و چرب را بیشتر می کند. عامل ایجادکنندهٔ خوردن هیجانی، هیجانی است اما پای مؤلفهٔ فیزیولوژیکی نیز در میان است. سیستم عصبی سمپاتیک شما بیش از اندازه فعالیت کرده و سطح کورتیزولتان بالا می رود و کورتیزول هم هوس خوردن چیزهای شیرین و چرب و شور را در شما بیشتر می کند. مرحله دوم: استرس موجب تمایل به ...
روز جهانی خنده چه روزی است؟
.... افزایش سطح انرژی بدن در زمان خندیدن کاهش استرس و تنش روانی کم کردن درد آرام کردن اعصاب به صورت ساده و رایگان با خندیدن افزایش فشار خودن و سرعت ضربان قلب در زمان خندیدن که بلافاصله بعد از تمام شدن خنده باعث کاهش فشار خون کمتر از حد طبیعی می شود. کاهش هورمون های استرس زا بهبود عملکرد و کارکرد مغز تقویت یادگیری و تمرکز تقویت سیستم ایمنی بدن ...
چگونه اضطراب امتحان حضوری دانش آموزان را کنترل کنیم؟
همراه و فکرهای منفی و آشفته را از جمله عوامل تشدیدکننده اضطراب در دوران امتحانات می داند و می گوید: دیر خوابیدن، کم خوابی و حذف یکی از وعده های غذایی بر مغز تأثیرگذار است.برای تقویت مغز در دوران امتحانات لازم است تا کودکان و نوجوانان از مواد غذایی سالم استفاده نمایند چراکه خوب غذا خوردن برای سلامت روحی و جسمی آنها مفید است. این مشاور کودک و نوجوان ادامه می دهد : خواب برای یادگیری به ...
بیماری روانی علاوه بر مغز به قلب هم آسیب می رساند
مورد افراد مبتلا به اضطراب، افسردگی و اختلالات ترس بررسی کردیم و دریافتیم که صرف نظر از سن، بیماری روانی به طور قابل توجهی با تغییرات فشار خون بیشتر در طول روز مرتبط است. ما همچنین دریافتیم برای افرادی که مبتلا به بیماری روانی هستند، ضربان قلب آنها آنطور که باید با عوامل استرس زا بیرونی سازگار نمی شود. برخلاف آنچه بسیاری از مردم فکر می کنند، قلب سالم قلبی نیست که مانند مترونوم ...
سوالات دقیقه نودی داوطلبان کارشناسی ارشد
، بپردازید. صبح آزمون چه نکاتی را باید مورد توجه قرار دهیم؟ اگر عادت به صبحانه خوردن ندارید، حتماً آن را اصلاح کنید یعنی روز آزمون، یک صبحانه مقوی و کم حجم بخورید تا انرژی لازم را برای برنامه نیم روزی داشته باشید. همچنین زمان حرکت خود را طوری تنظیم کنید که ترافیک و مشکلات احتمالی در راه را هم در نظر گرفته باشید. دیر رسیدن سرجلسه کنکور اضطراب شما را افزایش می دهد. این احتمالات ...
درباره بیماری فشار خون بالا و عوارض آن | مرگ بی صدا
فشارخون بالا عرق کردن و اضطراب مشکلات خواب و خواب آلودگی سرگیجه، گیجی و سردرد خون ریزی از بینی تپش قلب و ضربان قلب نامنظم تاری دید خستگی احساس زنگ زدن در گوش تنفس مشکل کما ادرار کردن بیش از یک بار در طول شب علت نوسانات روزانه فشارخون خواب (کاهش) فعالیت فکری همراه با اضطراب و فعالیت جسمی (نوسان) مصرف دخانیات (افزایش) کم خوابی (افزایش) اندازه گیری درست فشارخون برای اندازه گیری درست فشارخون در ...
سبک زندگی سالم برای دوران سالمندی را بدانید
های بیشتر در برابر ویروس های تبخال در افراد تنهاست که نشانه استرس در سیستم ایمنی بدن آنهاست. پس می توانید با آن کنار بیایید. کارهای داوطلبانه انجام دهید یا به سادگی به افراد نیازمند کمک کنید. فقط با دیگران در ارتباط باشید. 4. مصرف فیبرها روشی آسان برای خوردن و دریافت سلامت بیشتر با هر وعده غذایی و میان وعده است. به جای نان سفید از غلات کامل استفاده کنید. به سوپ خود انواع ...
مرغ، پرخاصیت و به صرفه؛ خواص، مضرات و طبع گوشت مرغ
گلودرد می شود. ضد افسردگی طبیعی در واقع، اگر احساس افسردگی می کنید، خوردن مرغ، سطح سروتونین را در مغز شما افزایش می دهد، خلق و خوی شما را بهبود می بخشد، استرس را رفع می کند و خواب شما را بهبود می بخشد. جلوگیری از تحلیل استخوان اگر دارید به سنین میانسالی خود نزدیک می شوید و نگران پوکی استخوان و آرتریت هستید، خوردن مرغ به دلیل داشتن پروتئین بالا در مبارزه با این ها به شما کمک می کند. سلامت ...
گیلاس سبب کاهش فشارخون زنان باردار می شود؟
: گیلاس ها در دوران بارداری مفید هستند چون پتاسیم را تأمین می کنند، که برای کمک به حفظ مایعات و تراز شیمیایی به عنوان حجم خون مورد نیاز است. ویتامین C موجود در گیلاس، سیستم ایمنی بدن زن حامله را تقویت می کند. آنتوسیانین موجود در گیلاس سبب تقویت سلامت مغز جنین و کاهش التهاب، تورم و درد مفصلی در دوران بارداری می شود. مصرف اندازه گیلاس سطح قند خون زنان باردار را کنترل کرده و از ...
9 عادتی که فکر می کنید مفید هستند, اما نابودتان می کنند!
...، آجیل و آووکادو و دانه های چیا یا کتان پیدا کرد. فقط سعی کنید از چربی های ترانس حاصل از روغن های هیدروژنه که اغلب در غذاهای فرآوری شده یافت می شوند، استفاده نکنید. 5. استفاده از محصولاتی با قند مصنوعی کاهش مصرف قند می تواند باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت و کند شدن روند پیری، خواب بهتر و کاهش وزن شود. خوردن مواد غذایی که شیرین کننده های مصنوعی دارند می توانند به اندازه خود شکر ...
