سایر خبرها
دلیل خستگی و پف چشم ها بعد از خواب
بدن در طول شب، سلول های مرده پوست و سموم دیگر که روزانه جمع می شود را پاکسازی می کند. بنابراین اگر چند شب متوالی کمتر از میزان مورد نیاز بخوابید دچار قرمزی، خشکی، عدم تعادل پوست، چین و چروک و جوش می شوید. هر شب در یک زمان مشخص چراغ ها را خاموش کنید لوازم الکترونیکی بخصوص گوشی موبایل را یک ساعت قبل از خواب کنار بگذارید دمای اتاق خواب را متوسط رو به پایین نگه دارید ...
روتین داشتن یک خواب خوب
. رختخواب خود را دور از پنجره قرار دهید و از پرده های تاریک استفاده کنید یا اگر آفتاب صبح زود شما را از خواب بیدار می کند از چشم بند استفاده کنید. قبل از خواب تلفن همراه خود را خاموش کنید یا تنظیمات مزاحم نشوید را فعال کنید. به طور کلی سعی کنید در رختخواب از وسایل الکترونیکی استفاده نکنید. سعی کنید اتاق خواب خود را بین 65 تا 70 درجه فارنهایت نگه دارید. اکثر مطالعات نشان می ...
اگر این گونه بخوابید خطر زوال عقل در شما افزایش می یابد
ما تاثیر می گذارد: بر هورمون های رشد و استرس، سیستم ایمنی بدن، اشتها، تنفس، فشار خون و سلامت قلب و عروق. خواب به هر طریقی به تمام جنبه های بدن ما خدمات می دهد: مولکولی، تعادل انرژی و همچنین عملکرد فکری، هوشیاری و خلق و خو. با این وجود، مقدار استراحتی که هر شب نیاز داریم از فردی به فرد دیگر متفاوت است. در حالی که برخی ممکن است تنها با شش ساعت چشم بسته احساس خوبی داشته باشند برخی دیگر به ...
مضرات خوابیدن با چراغ روشن
به گزارش سلام نو، وجود نور و روشنایی اتاق هنگام خواب در افراد مسن باعث چاقی، دیابت و فشارخون بالا می شود. این مطالعه نشان می دهد که چراغ های شب، روشن ماندن تلویزیون و تلفن های هوشمند به میزان قابل توجهی موجب افزایش بیماریهای ذکرشده می شود. در مطالعه ای قرار گرفتن در معرض نور با یک دستگاه مچی، اندازه گیری و طی هفت روز بررسی شد. این یک مطالعه واقعی (نه تجربی) است که نشان می دهد هرگونه ...
افسردگی قاعدگی چیست و چطور آن را مدیریت کنیم؟
پیش از قاعدگی یا PMDD تجربه کنید و حتی ممکن است اگر از قبل افسردگی داشته باشید، حین قاعدگی، این افسردگی، شدید تر شود. به گزارش شفاآنلاین :دلیل اصلی سندروم پیش از قاعدگی ، هنوز مشخص نیست، اما تخقیقات ثابت کرده اند که یکی از دلایل اصلی آن پاسخ بدن بانوان به تغییر سطح هورمون های پروژسترون و استروژن است. علائم سندروم پیش از قاعدگی از 2 هفته قبل از عادت ماهانه نمایان می شوند. این ...
روش های رفع سردرد ناشی از کامپیوتر
...> تعادل بین نور صفحه کامپیوتر و محیط نور صفحه باید با روشنایی محیط اطراف مطابقت داشته باشد. اگر در محیطی تاریک کار کنید و به نور صفحه کامپیوتر خیره شوید چشم به اجبار در دو محیط متضاد قرار می گیرد. کارشناسان بیان می کنند بسیاری از افراد تمایل دارند نور اتاق متوسط و از پنجره ها دور باشند و از هیچ گونه پرده کرکره ای استفاده نکنند که این اشتباه است. بهتر است زمان نگاه کردن به مانیتور را کاهش ...
چگونه روحیه ای مثبت داشته باشیم؟
بسازید یک سبد زیبا را با برخی از چیزهایی که به شما احساس خاص بودن می دهند، پر کنید و همیشه در گوشه ای نگه دارید. این چیزها می توانند لاک ناخن، توپی کوچک، نرم کننده، عکس های ارزشمند یا حتی یک جفت جوراب جدید باشد. لوازم مورد نیاز خود را در یک سبد زیبا قرار دهید و آن را در اتاق خواب یا حمام خود نگه دارید تا به دوز اضافی عشق به خود دسترسی داشته باشید. فراموش نکنید. با بهترین خود بودن می توانید آن احساسات زیبا را با اطرافیان خود به اشتراک بگذارید. خوبی ها را جستجو کنید، آرامش خود را به اشتراک بگذارید و رشد مثبت را ببینید. ...
چرا همیشه خسته از خواب بیدار می شوید؟
باور نکنید واقعیت آن است که زمان استفاده از صفحه نمایش گوشی تلفن همراه یا صفحه مانیتور رایانه شما به طور جدی بر روی خواب تان به ویژه بر کیفیت آن تاثیر می گذارد. بهتر است به جای سپری کردن وقت خود در مقابل تلویزیون در روز های تعطیل خواب مناسبی داشته باشید. استفاده از رایانه ها، تبلت ها، تلفن های همراه و تلویزیون ها در زمان نزدیک به ساعت خواب می تواند ترشح ملاتونین را مهار کرده و باعث به تاخیر افتادن ...
9 خاصیت تخمه آفتابگردان که باید بدانید!
سیستم گردش خون کمک می کنند. بهبود سلامتی مغز تخمه آفتابگردان می تواند آثار آرام بخش بر روی مغز شما داشته باشد. همچنین به متعادل ساختن مزاج بدن کمک می کند. این خاصیت تخمه آفتابگردان به علت مقادیر بالای تریپتوفان موجود در تخمه آفتابگردان است. جوانسازی پوست مرطوب کننده طبیعی برای پوست تخمه آفتابگردان مانند نیروگاه آنتی اکسیدان ها است. یکی از بهترین ترکیبات ...
خطرات نوشیدن زیاد آب
، دست و پاها شود. این تورم ها در شرایط زیاد بودن آب موجود در بدن عادی است چون کلیه ها به درستی کار نمی کند, بدن شما آب اضافی را نگه خواهد داشت. 8. ضعف ماهیچه: درد و ضعف عضلانی ناشی از مصرف بیش از حد آب با چند علامت دیگر نیز همراه است و به دلیل مختل شدن تعادل الکترولیت در بدن ایجاد می شود. برای بالا نگه داشتن سطح الکترولیت، می توانید به جای آب، آب نارگیل بنوشید. 9 ...
کودکان باید حداقل 10 ساعت خواب شبانه داشته باشند
پیشرفت می کنیم. بچه ها با ثبات رشد می کنند. یکی از مهم ترین توصیه ها، حذف وسایل الکترونیکی و صفحه نمایش (از هر نوعی) حداقل 30 دقیقه قبل از خواب است. دلایل بی شماری وجود دارد که خواب ممکن است ناکافی یا کیفیت پایین داشته باشد. شرایط پزشکی و عوامل استرس زا می توانند باعث مشکلات خواب شوند. زمان های خواب هماهنگ با روال های قبل از خواب، محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش در اتاق خواب و ...
آب کردن شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
هنگام خواب می تواند مقدار این نوع چربی را در بدن افزایش دهد. این موضوع به طور مستقیم روی سرعت از بین رفتن چربی های شکم شما تأثیر می گذارد. 5- در اتاق تاریک بخوابید به منظور افزایش کیفیت خواب شبانه باید شب ها اتاق را به تاریک ترین حالت ممکن درآورید. روشن بودن چراغ یا وجود نور در زمان خواب موجب می شود تا نتوانید به درستی بخوابید. اختلال در خواب به طور مستقیم موجب افزایش وزن می ...
شربتی شادی آور که شما را از افسردگی نجات می دهد
...> عظمایی تاکید کرد: شربت فرنجمشک و بهار نارنج تاثیر چشمگیری در تقویت حافظه دارد و از بروز آلزایمر در افراد هم جلوگیری می کند؛ این شربت موجب تحریک هورمون کورتیزول می شود و با کاهش دادن آن بدن را آرام می کند. وی تصریح کرد: شربت فرنجمشک و بهار نارنج تهوع و استفراغ را در زنان باردار برطرف می کند؛ این شربت ضد نفخ و بادشکن است و درد های قاعدگی را هم تسکین می دهد. این محقق و پژوهشگر طب ...
8 تفاوت حیرت انگیز مردان و زنان که آنها را از یکدیگر متمایز می کند
...> راه های متعددی وجود دارد برای آنکه بفهمید مرد مورد نظرتان در رابطه عاشقانه هست یا خیر. بعضی از این روش ها پیش پا افتاده و خسته کننده هستند. مثلاً اینکه می توانید انگشت حلقه اش یا وضعیت تأهلش را در شبکه های اجتماعی چک کنید. اما اگر به دنبال روش خلاقانه ای هستید، به شما پیشنهاد می کنیم او را بو کنید. نگران نباشید، این پیشنهاد بر اساس تحقیقی است که نشان داده بوی بدن مردان مجرد بیشتر است ...
اشتباهات رایج در آبرسانی و هیدراته کردن بدن
نکنید و اگر تحرک کافی ندارید نیز نیاز به نوشیدن مایعات دارید. اگر یادتان می رود آب بنوشید از اپلیکیشن هایی استفاده کنید که با صدای زنگ نوشیدن آب را به شما یادآوری می کنند. ما در طول خواب مایعات بدن خود را از دست می دهیم. حتی اگر قبل از خواب به اندازه کافی آب نوشیده باشیم، باز هم صبح روز بعد احساس تشنگی می کنیم اما نوشیدن آب با شکم خالی عامل تاثیر گذاری برای آبرسانی بدن نیست. بدن زمانی آب ...
چگونه در گرما خودمان را خنگ نگه داریم؟ نکات علمی اثبات شده
این هفته احتمالا گرم ترین هفته سال خواهد بود و یکی دو روز پیش در مورد میزان گرما و نیز مصرف انرژی در این آخر هفته هشدار هم داده شده. اما اگر نمی توانید خودتان را داخل خانه یا ساختمان های دارای تهویه مطبوع حبس کنید، در اینجا چند نکته با پشتوانه علم وجود دارد که می تواند به شما کمک کند، این گرما را تاب بیاورید. 1) لباس سبک و اندازه و متناسب بپوشید مکانیسم طبیعی خنک ...
چرا روح انسان هنگام خواب خارج می شود؟
. بیداری در شب و سرگرم شدن به کارهایی غیر از استراحت شبانه موجب می شود تا شخص گرفتار اختلال خواب و پیامدهای روانی زیانبار آن شود. از این رو در روایات فرمان داده شده تا انسان هشت ساعت را به کار، هشت ساعت را به عبادت خاص و هشت ساعت را به خواب و استراحت اختصاص دهد. از نظر زمان بندی باید زمان خوابیدن، شب باشد و بهترین آن آغاز شب است که ساعت بدن فرمان استراحت و خوابیدن را می دهد. ...
خداحافظی با خستگی
با نان سبوس دار باشد. این میان وعده غذایی باید کم باشد و غذای کمتری در وعده های غذایی عادی مصرف شود. این میان وعده های غذایی را باید در زمان های خاصی همچون 11 صبح، 4 عصر و قبل از رفتن به خواب مصرف کرد. بیمار باید از غذاهای سالمی که انرژی به بدن می دهد، استفاده کند. چارلز دی کوتی مارش از لندن در کتاب خود با نام تجویز برای به دست آوردن انرژی غذاهای خاصی را برای رفع خستگی و به دست آوردن انرژی تجویز ...
2 راه آسان برای خنک تر کردن خانه
با استفاده از یک پنکه یا تصفیه کننده و خنک کننده می تواند به پایین نگه داشتن دمای بدن شما و در نتیجه کاهش مشکلات خواب کمک کند. اما چیدمان اتاق خواب مناسب برای یک پنکه یا تصفیه کننده چیست؟ به گفته اندرو پرسیلی، مهندس کیفیت هوای داخلی در مؤسسه ملی استاندارد و فناوری در مریلند، ایالات متحده، این امر می تواند به سادگی با اطمینان از وجود هوا در اتاق بر روی پوست شما به دست آید. ...
چطور قد بلند شویم ؟ / نقد و بررسی عوامل موثر بر رشد قد
مغذی هایی هستند که برای استحکام استخوان ها باید در نظر گرفته شوند. پروتئین ها به ترمیم آسیب های بافتی کمک می کنند. برخی از مطالعات سایت افزایش قد مستر قد همچنین می گویند که پرو بیوتیک ها باعث رشد در کودکان می شوند. اینها مواد مغذی ضروری هستند که در سالهای اولیه بر قد تأثیر می گذارند. یک چرخه خواب ثابت برای دستیابی به پتانسیل کامل قد شما مهم است. غده هیپوفیز در شب هورمون های ...
روشی خانگی برای براق و زیبا کردن پوست صورت | ترفندی برای بستن منافذ باز پوست
همچنین احتمال آفتاب سوختگی را نیز بیشتر می کند. نشستن در یک اتاق سونا بخار برای بستن منافذ پوست کمی غیر معمول است زیرا بخار آب منافذ پوست را باز کرده و باعث تولید عرق در بدن می شود. اما این احتمال وجود دارد که منافذ پوست شما به دلیل وجود آلودگی، چربی یا باکتری در آن ها بزرگ شده باشند. هنگام رفتن به سونا بخار یک حوله تمیز همراه خود داشته باشید و صورت خود را با یک شوینده مخصوص صورت ...
چاقی باعث ریزش مو می شود؟
شدن شما نیز شود. این شرایط تنها به واسطه تمایل بیشتر شما به مصرف غذاهای ناسالم در زمان مواجهه با استرس شکل نمی گیرد. یک هورمون استرس در بدن وجود دارد که نقش مهمی در سوخت و ساز و تعیین این که چربی در کجا ذخیره شود، ایفا کرده و می تواند در پس پرده افزایش وزن شما قرار داشته باشد. مطالعه ای توسط دانشگاه کالج لندن با حضور 2,527 مرد و زن طی یک بازه زمانی بیش از چهار سال انجام شد ...
راه رهایی از سردرد مرتبط با کامپیوتر
مغز که باعث می شود ما بخوابیم) کاهش می یابد. این بدان معناست که اگر قبل از خواب به صفحه رایانه و یا گوشی خیره شویم، سطح ملاتونین بدن ما یک ساعت به تأخیر می افتد و کیفیت خواب را کاهش می دهد. برعکس، اگر کتابی بخوانیم، سطح ملاتونین ما ثابت می ماند. نور پس زمینه لپ تاپ ها و رایانه های ما باعث می شود: سردرد و میگرن در اواخر شب داشته باشید پس از بیدار شدن از خواب دچار خواب آلودگی ...
12 نمونه از بهترین و بدترین غذا ها برای وعده شام
ساده ترین و بهترین شام شب است. ماست یونانی سرشار از پروتئین است و چربی کمی دارد و پروتئین هم فقط باعث احساس سیری در شما می شود. پروتئین به بدن کمک می کند کالری بیشتری در طول شبانه روز بسوزانید و به تناسب اندام برسید. 3- بیسکوییت رژیمی و کراکر؛ حاوی کربوهیدرات پیچیده بیسکوییت و کراکر هایی که از گندم کامل تهیه می شوند از جمله بهترین غذا ها برا شام هستند که برای رفع گرسنگی ...
فواید و عوارض پروتئین وی برای سلامتی و تناسب اندام
. برای همین صبح ها بعد از بیدار شدن از خواب بهترین زمان مصرف پروتئین وی است. چرا که بدن آن را سریع جذب کرده و نتیجه مثبتی خواهید گرفت. 45 دقیقه پس از مصرف شیک پروتئین وی می توانید یک صبحانه کامل پروتئینی میل کنید و تأثیرات آن را ببینید. 40 دقیقه قبل از تمرین اگر به طور مرتب تمرینات شدتی دارید. پس بدنتان به شدت نیاز به کربوهیدرات ها و پروتئین ها برای تأمین انرژی و عضله سازی ...
اشتباهات رایج قبل و بعد از خوردن ناهار
جلوگیری از پرخوری روی میزان غذای خود تمرکز کنید. نوشیدن بی موقع قهوه اگر می خواهید خواب خوبی داشته باشید نوشیدن قهوه بعد از صرف ناهار خوب نیست. طبق مطالعه ای که انجام شد، نوشیدن یک فنجان قهوه حتی شش ساعت قبل از خواب می تواند الگوی خواب را برهم بزند و باعث کم خوابی شود. اگر معمولاً ناهار را ساعت 3 بعد از ظهر می خورید، ممکن است در خوابیدن ساعت 9 شب به مشکل برخورد کنید. مصرف ...
چند ماده غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا می برند
مکمل و فرمول کاهش وزن وجود دارد که ادعا می کنند بدن را به چربی سوزیِ سریعتر ترغیب می کنند. حقیقت اینست که هیچ قرص جادویی وجود ندارد که بتواند تواناییِ چربی سوزیِ بدن را تغییر دهد. سرعت چربی سوزی بدن شما فقط به تلاش خودتان در زمینه ی رژیم غذایی، ورزش و خودمراقبتی بستگی دارد. سوخت و ساز چیست؟ سوخت و ساز (متابولیسم) صرفاً فرایندی است که توسط آن بدن شما غذا را به انرژی ...