خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با 7 ترفند رژیمی کارساز آشنا شوید
مصرف قندهای ساده خود را کاهش دهید. این نوع قند موجود در نوشابه های گازدار، بستنی، غلات شیرین، نوشیدنی های انرژی زا و شیرینی ها است. او توصیه می کند که یک جایگزین کم قند یا بدون قند را به عنوان اولین گام برای تغییر در رژیم غذایی خود امتحان کنید تا شما را در مسیر درست قرار دهد. تمرکز حواس به یک موضوع مهم برای انواع مسائل، از استرس و اضطراب گرفته تا عادات خواب و خوردن تبدیل شده است. ...
اگر فیبر کافی به بدن نرسد چه می شود؟
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سلامت، فیبر معمولا در گروه مواد مغذی محبوب قرار نمی گیرد، اما یکی از بهترین مواد مغذی برای ارتقای سلامت بدن انسان ها محسوب می شود. فیبر غذایی نوعی کربوهیدرات است که در بدن انسان ها نسبت به هضم و جذب مقاومت می کند و در انواع میوه ها، سبزیجات، غلات سبوس دار، لوبیا، انواع حبوبات، مغزها و دانه ها یافت می شود. وجود مقادیر زیاد فیبر در رژیم غذایی، خطر ابتلا ...
مهم ترین هشدارهای بدن که نشان از سکته مغزی دارد
خطر سکته می شود. مصرف زیاد چربی ها و کلسترول باعث باریک شدن رگ های خونی توسط پلاک ها می گردد. مصرف زیاد نمک باعث افزایش فشار خون می گردد. مصرف زیاد کالری به چاق شدن می انجامد. یک رژیم غنی از میوه ها و سبزیجات، غلات سبوس دار و ماهی ممکن است در کاهش سکته مغزی موثر باشد. برای آنکه دچار این مشکل مغزی نشویم و به مدت طولانی در سلامت زندگی کنیم باید بخور نخورهای ...
اهمیت تغذیه صحیح در سلامت افراد جامعه
در ابتدا دکتر مظهری با توجه به افزایش گسترش جمعیت کهنسال، چه توصیه هایی برای تغذیه سالمندی می فرمایید؟ سالمندان واقعا احتیاج به توجه فراوان توسط نزدیکان دارند. این افراد نه تنها تغذیه خاص خودشون دارند، به غذای روح هم نیاز دارند. سالمندان با افزایش سن قدرت چشایی و ذائقه را از دست می دهند و احساس تشنگی همانند جوانان ندارند. برای بهبود طعم غذا نمک زیاد استفاده می کنند. این افراد مشکلات دندانی و هضمی دارند. اینها چون دندان ندارند اغلب تلید می کنند و در معرض خطر گرسنگی های سلولی هستند. کیفیت تغذیه از نظر تامین نیازهای سلولی مهمترین اولویت است. این افراد به دلیل عدم تغذیه صحیح اغلب دچار آرتر ...
پدیده ای به نام تسخیر نخبگان/ چین چگونه از فقر گریخت؟
سراسر کشور محصولات کشاورزی را به ارزش 272.6 میلیارد یوان از مناطق فقیر خریداری کردند که 14.1 درصد نسبت به سال گذشته افزایش یافته است. فروش محصولات کشاورزی آن ها با 19.5 درصد رشد سالانه به 2.2 تریلیون یوان رسیده است. تجارت یک میلیون فقیر در سال 2020 با تعاونی ها براساس گزارش ها، تعاونی های بخش کشاورزی چین 3152 پروژه فقرزدایی را در سال 2020 راه اندازی کردند و یک میلیون و 130 هزار ...
راهکارهای موثر برای کنترل سطح کلسترول خون
...> روزنامه "هندوستان تایمز" در مطلبی به برخی راهکارهای موثر برای کنترل سطح کلسترول خون اشاره کرده است: از خوراکی های حاوی فیبر و ویتامین مصرف کنید مصرف غذاهای حاوی چربی بالا مانند گوشت و لبنیات می تواند سطح کلسترول را افزایش دهد زیرا در رسوب چربی در کبد نقش دارد. لازم است فرد غذاهای غنی از ویتامین و فیبر مانند دانه ها، آجیل، سبزیجات برگ دار و غلات کامل را در رژیم غذایی خود ...
افراد بالای 40 سال حتما این کارها را انجام دهند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، سبک زندگی مجموعه ای از انتخاب های سالم افراد است که متناسب با موقعیت های زندگی صورت می گیرد. این انتخاب ها بر روی سلامت فرد تاثیرگذار هستند و تحت تاثیر عوامل مختلف قرار می گیرند. میانسالی طیف وسیعی از زندگی انسان را تشکیل می دهد و به دلیل مولد و فعال بودن این گروه سنی، همچنین توجه به این موضوع که این گروه سنی اغلب والدین جامعه را تشکیل می دهند ...
پاکسازی ریه از طریق مواد غذایی
می توان در گندم سبوس دار، لوبیای پخته شده، دانه های چیا، گلابی و کلم بروکلی یافت. ارتباط مستقیمی بین مصرف گوشت های فرآوری شده و عملکرد ضعیف ریه وجود دارد، نیتریت های مورد استفاده در فرایند فرآوری و نگهداری گوشت ممکن است باعث التهاب و استرس در ریه ها شوند و در عین حال نوشیدن یک فنجان قهوه در وعده صبحانه برای ریه ها مفید بوده و کافئین ضدالتهاب است و پلی فنول های موجود در قهوه که خاصیت آنتی ...
کاهش خطر ابتلا به سرطان با خوردن موز
های بدن کاهش می دهد. این اثر خاص در سرطان های دستگاه گوارش فوقانی (GI) از جمله سرطان های اگزوفاژ، معده و پانکراس وجود داشت. تاثیر مصرف این مکمل به مدت 10 سال پس از متوقف کردن بیماران از مصرف آن آشکار شد. جان ماترز استاد تغذیه انسانی در دانشگاه نیوکاسل که در این مطالعه نقش داشته می گوید: ما دریافتیم که نشاسته مقاوم بیش از 60 درصد سرطان ها را کاهش می دهد. این اثر در قسمت فوقانی ...
شیر مادر در سرنوشت روانی کودکان موثر است
. سلامت بیشتر دندان ها رئیس مرکز بهداشت شهرستان قم با اشاره به اینکه کودکانی که از شیر مادر تغذیه کرده اند، دندان های سالم تری نسبت سایرین خواهند داشت، اضافه کرد: شیر مادر بهترین منبع پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین و املاح معدنی برای نوزاد است و تا زمانی که نوزاد نیاز به غذای کمکی نداشته باشد می تواند تمامی نیازهای او را تأمین کند. وی با اشاره به اینکه مشکلات ...
قشموندان بیش از هزار واحد خون به بیماران نیازمند اهدا کردند
بیمارستان قشم توزیع می کنند که به طور میانگین 200 واحد از این 400 واحد خون به مصرف بیماران خاص به خصوص بیماران تالاسمی ماژور این شهرستان می رسد، یعنی 50 درصد از خون تامین و توزیع شده در سطح شهرستان را بیماران تالاسمی ماژور استفاده می کنند. جزیره قشم با وسعت یک هزار و 500 کیلومتر مربع از تنگه هرمز به موازات ساحل جنوبی ایران به طول 135 کیلومتر و عرض میانگین 11 کیلومتر از توابع هرمزگان است و ...
بلوغ زودرس دخترها در مقایسه با گذشته و پیامدهای آن
در بدن وادار به رشد زودهنگام شود، تکثیر بد و اشتباه آن، موجب ابتلای فرد به سرطان می شود. چه باید کرد؟ بنابه توصیه متخصصان سلامت و بهداشت، والدین باید مراقب علایم بلوغ زودرس در دختران خود باشند و با مشاهده کوچکترین علایم، آنها را نزد پزشک متخصص اطفال ببرند. همچنین فرزندان خود را از همان کودکی به ورزش و رژیم غذایی سالم عادت دهند و از مصرف غذاهای پرچرب، هله هوله و محصولات حاوی قند فراوان پرهیز کنند. منبع: خبرآنلاین ...
مهمترین علل شایع بروز سرطان ها و راه های پیشگیری از ابتلا به این بیماری
ابتلا به سرطان هستیم، افزایش سن امید به زندگی، سبک غیرصحیح زندگی (شامل استرس، زندگی شهرنشینی، تغذیه ناسالم، مصرف نمک، نوشابه و فست فودها) استعمال دخانیات به ویژه سیگار، الکل و قلیان عامل بیش از نیمی از سرطان می باشند و نیمی از سرطان ها با سبک زندگی سالم قابل پیشگیری هستند. وی افزود : در گذشته اقدامات تشخیصی زودهنگام در دسترس نبود، اما امروزه با پیشرفت علم پزشکی تشخیص های بهتری در بیماری ها ...
بیماری شیرین با عوارض تلخ
در تحمل گلوکز بوده اند، انجام شده است. مداخلات با داروهایی از جمله آکاربوز و متفورمین توانسته بروز دیابت را در چنین افرادی کاهش دهد. با این حال، بهترین نتیجه با اصلاح سبک زندگی، به ویژه بهبود دریافت غذایی یعنی کاهش انرژی کل دریافتی، کاهش مصرف چربی های اشباع (مانند دنبه، کره و روغن های هیدروژنه) و افزایش مصرف فیبر غذایی با مصرف انواع غلات کامل مانند نان های سبوس دار و مصرف متنوع سبزی ها و میوه ها و افزایش فعالیت بدنی به دست آمده است. ...
فرق جرم گیری و بلیچینگ، کدام سالم و بادوام تره؟
3-20 درصد؛ در انواع مطبی 15-43 درصد. مطلب پیشنهادی: جرم گیری دندان چند وقت یکبار است؟ تداوم روش بلیچینگ چگونه است؟ ابتدا دندانپزشک در مطب خودش با استفاده از نور مخصوص و این مواد شیمیایی در غلظت بالا، سفید کردن دندان های تان را شروع می کند؛ سپس برای شما یک کیت خانگی تهیه می کند؛ مواد شیمیایی بلیچینگ را شب ها در قالب مخصوصی که از دندان شما گرفته شده؛ می ریزید و این ...
بیماری های روانی به زنان نزدیکتر است + انواع، دلایل و راه حل آن
موسسه ملی سلامت روان، در سال 2017، 46.6 میلیون بزرگسال در آمریکا تحت درمان بیماری های روانی قرار گرفته اند. این آمار حدود 20 درصد از جمعیت بزرگسال را تشکیل می دهد. از این میان تعداد زنان تحت درمان 50 درصد بیشتر از مردان بوده است. (یعنی 22.3 درصد در مقابل 15.1 درصد) موسسه تحقیقات سلامت زنان در دانشگاه نورث وسترن نشان می دهد احتمال احساس انگ ناشی از بیماری های روان در زنان بیشتر از مردان است ...
چطور خودمان در خانه جوانه گندم درست کنیم؟
به گزارش ایلنا، ارزش غذایی حبوبات و غلات بعد از این که جوانه می زنند بسیار بالا میرود به همین منظور در آشپزی کاربرد های فراوانی دارند که این باعث می شود تبدیل به بخش ثابتی از رژیم غذایی هرکسی شود. جوانه ها دارای اسیدهای چرب، مقدار زیادی املاح معدنی، اسیدهای آمینه و قند طبیعی می باشند و چنانچه چندین نوع از آنها استفاده شود به جرأت می توان گفت که مواد ضروری بدن تامین خواهد شد. ...
غذاهای ممنوع هنگام سرگیجه
یک رژیم غذایی سالم ممکن است علائم سرگیجه را در اشخاص بهبود بخشد. توصیه ها بر این است که در هنگام سرگیجه از مصرف چهار گروه عمده غذایی اجتناب کنید: غذاهای شور: یک رژیم غذایی با سدیم بالا، با بهم زدن تعادل مایعات بدن، می تواند افزایش خطر ابتلاء به سرگیجه را شعله ور کند. این در حالی است که یک چهارم قاشق چای خوری نمک، حاوی 600 میلی گرم سدیم است؛ یعنی بیش از یک سوم میزان نیاز روزانه یک فرد ...
بهترین رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به پوکی استخوان
... بنابراین اگر مکمل های کلسیم مصرف می کنید، آنها را تا 3 ساعت پس از خوردن سبوس گندم 100 درصد استفاده نکنید. - ویتامین A اضافی ویتامین A برای سلامت استخوان ضروری است، اما مصرف بیش از حد این ماده مغذی با اثرات نامطلوب همراه است. این موضوع به احتمال زیاد تنها از طریق رژیم غذایی رخ نمی دهد. افرادی که روزانه هم مولتی ویتامین و هم مکمل روغن کبد ماهی حاوی مقادیر بالای ...
لاغری/ رژیم غذایی که به مغز آسیب می رساند
کنترل در رژیم غذایی، مانند افزایش مصرف غذاهای فرآوری نشده یا حداقل فرآوری شده تنها به میزان 56 گرم در روز [حدود نصف سیب، یک وعده ذرت، یا یک کاسه غلات سبوس دار]، و به طور همزمان کاهش مصرف مواد غذایی فوق فراوری شده به میزان 56 گرم در روز (حدود یک تکه شکلات یا یک وعده بیکن) ممکن است با 3 درصد کاهش خطر زوال عقل همراه باشد. به گفته محققان، کیفیت پایین مواد مغذی غذاهای فوق فرآوری شده که سرشار از نمک، قند و چربی اشباع شده و میزان کم فیبر هستند، دستور العملی برای سلامتی ضعیف هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی است. انتهای پیام/ ...
روش های طبیعی کاهش وزن سریع
شده و شیرین را با گزینه های سالم تر جایگزین کنند. تعویض مواد غذایی خوب عبارتند از: برنج سبوس دار، نان و پاستا به جای انواع سفید میوه، آجیل و دانه ها به جای تنقلات با قند بالا دمنوش های گیاهی و آب دم کرده میوه به جای نوشابه های حاوی قند بالا اسموتی با آب یا شیر به جای آب میوه 6. خوردن فیبر زیاد فیبر غذایی کربوهیدرات های گیاهی را توصیف می کند که بر خلاف شکر و نشاسته، هضم آنها در ...
به نودل لب نزنید | چرا نباید نودل بخوریم | همه چیز درباره مضرات نودل
مضرات مصرف نودل ،چاقی ،سوئ هاضمه ،سرطان ،سقط جنین و ..بسیاری از بیماری های دیگر را برایتان به ارمغان می آورد و این امر به خاطر مواد تشکیل دهنده آن است که در این مطلب آنان را مورد بررسی قرار می دهیم. با اشاره به تایید مضرات نودل فوری برای سلامتی، هشت دلیل اصلی برای توجیه سالم نبودن این ماده غذایی آورده است. بررسی ها نشان می دهد مصرف نودل فوری به طور قابل توجهی خطر بروز برخی بیماری ها و ...
یک "اشتباه رایج" در مورد کاهش وزن
به راحتی جذب می شوند، مانند نان سفید و غلات صبحانه و همچنین بسیاری از غذا هایی که حاوی درصد بالایی از قند هستند. محققان توضیح می دهند که خوردن این کربوهیدرات ها منجر به افزایش قابل توجه هورمون انسولین می شود که ذخیره سازی چربی را افزایش می دهد و بنابراین، مشکل در تعداد کالری نیست، بلکه در ماهیت آن کالری ها و نحوه توزیع آن در بدن است. در این حالت، بخش زیادی از آنچه که فرد می ...
عدالت اجتماعی؛ مهمترین عامل برای جلوگیری از اعتیاد/ ریشه کنی اعتیاد عزم ملی می طلبد
بالا رفتن رفاه می توان تا حدودی به کاهش آمار اعتیاد کمک کرد، البته رفاه به تنهایی تضمن کننده کاهش آمار ابتلا به موادمخدر جوانان و نوجوانان نیست. جلیلی تصریح کرد: البته بیماری های روانی به تربیت نادرست جوانان ربط پیدا می کند و خانواده ها و مسئولان مدارس باید در این زمینه دقت لازم را داشته باشند. تغذیه سالم نصف راه برای بهبودی معتادان است استاد تغذیه دانشگاه شهید ...
خواص و فواید مهم پنهان در آب آناناس
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آناناس ها میوه های مشهور نواحی استوایی هستند. این یک حقیقت کمتر شناخته شده ای است که آناناس دومین میوه محبوب استوایی می باشد. آناناس متنوع ترین میوه ای است که می توان آن را پخت، به صورت نارس خورد یا اینکه آن را به میوه های دیگر افزود یا از آن آبمیوه گرفت. این میوه همچنین کاربردهایی برای هنر دارد، همچنان که برگ های آناناس برای درست کردن چندین نوع هنر استفاده می ...
دلایل استپ وزنی؟ / راه های خارج شدن از استپ وزنی
ن امتحان کنید: تحقیقات تایید کرده اند که رژیم های کم کربوهیدرات برای کاهش وزن بسیار موثر هستند. در واقع، یک تحقیق بزرگ یک ساله، نشان داد که افرادی که 50 گرم یا کمتر کربوهیدرات در روز مصرف می کنند، نسبت به افرادی که از رژیم های کاهش وزن سنتی پیروی می کنند، وزن بیشتری از دست داده اند. کاهش مصرف کربوهیدرات ممکن است به شما کمک کند تا زمانی که احساس ناامیدی می کنید، وزن شما دوباره در جهت در ...
افسردگی قاعدگی چیست؟ + راهکار های مدیریت
برای دو عادت ماهانه رخ دهند تا به عنوان PMS شناخته شوند. حداقل 75% از بانوان، از PMS رنج می برند. چگونه علائم سندروم پیش از قاعدگی را تسکین دهیم؟ برای بهبود خلق و درمان افسردگی کوتاه مدت که به صورت مقطعی و قبل از شروع عادت ماهیانه به سراغتان می آید، دو نوع راهکار وجود دارد. راهکارهای خانگی و راهکارهای دارویی. از جمله راهکارهای خانگی می توان به ورزش و فعالیت بدنی به عنوان ...
با خود مراقبتی زمین را نجات دهیم؟
نفخ و یبوست است. یکی از بیماری های گوارشی که کمتر تشخیص داده شده، سندرم روده تحریک پذیر (IBS) است و تخمین زده می شود که 10 تا 15 درصد از جمعیت جهان از این بیماری رنج می برند و از آنجایی که کشورهای بیشتری رژیم غذایی و سبک زندگی ناسالم را اتخاذ می کنند، افزایش در میزان شیوع این بیماری انتظار می رود. شرایط رایج درد، از سردرد تا کمردرد، تأثیر نامطلوبی بر کار دارد. از دست دادن زمان تولیدی ...
