خانه
بازگشایی مدرسه و سلامت روان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زمان غذاخوردن چقدر مهم است؟
و سایر خدمات ضروری دارند. کارکنانِ شیفت شبانه اغلب ناهماهنگی بین ساعتِ بیولوژیکی و رفتارهای روزانه مثلِ چرخۀ خواب/بیداری و ناشتایی/تغذیه را تجربه می کنند. مهم تر آنکه خطر افسردگی و اضطراب 25 تا 40 درصد در بین این جمعیت بیشتر است. سارا چِلاپا، یکی از نویسندگان پژوهش، می گوید: کارکنانِ شیفتِ شبانه - به همراه افرادی که بر اثر پرواززدگی چرخه شبانه روزی شان مختل می شود ...
آغاز فصل اختلالات عاطفی/ مبتلاشدگان به کرونا در پاییز و زمستان مراقب باشند، زنان بیشتر
. در صورت مشاهده علائم افسردگی فصلی چه باید کرد؟ توجه به کسب مناسب نور طبیعی داشته باشید. تمام تلاش خود را بکنید تا زمانی که نور طبیعی وجود دارد بیرون بروید تا به تولید طبیعی ویتامین D3 کمک کنید. قرار گرفتن در معرض نور طبیعی با بهبود خلق و خو، انرژی، خواب و کیفیت کلی زندگی همبستگی مثبت دارد. برعکس، کمبود نور طبیعی با خلق و خوی ضعیف، تحریک پذیری و بد خوابی مرتبط است ...
نکات و توصیه های مهم روز اول مدرسه مخصوص والدین
با شرایط جدید بخوبی کنار آید. خواب کامل شبانه فراموش نشود دانش آموزان شب قبل از شروع مدرسه باید خواب کامل داشته باشند و عادت دیر خوابیدن و دیر از خواب بیدار شدن خود را در دوران مدرسه کنار بگذارند. وسایل دانش آموز را شب قبل آماده کنید برای این که روز اول تبدیل به روزی خوب و دوست داشتنی شود، وسایل مدرسه، از کیف و کفش و لباس گرفته تا لوازم التحریر را شب ...
چگونه بعد از ظهرها بهتر بخوابیم؟ / خواب و بیداری تاخیری نداشته باشید
اختلال خواب شبانه دارید و از سوی دیگر تمایل به بعد ظهر دارید ، اوایل بعد از ظهر را هدف قرار دهید هر چه زودتر بتوانید چرت بزنید. درست مانند چرت های طولانی، چرت های دیرهنگام نیز می تواند در چرخه خواب شما اختلال ایجاد کند و شما را در شب بیدار نگه دارد. اگرچه ریتم شبانه روزی همه افراد منحصر به خودشان است، اما بیشتر مردم حدود ساعت 1 تا 3 بعد از ظهر افت هوشیاری را تجربه می کنند.اگر بتوانید در این بازه زمانی به یک منطقه آرام برسید، این بهترین گزینه برای یک چرت خوب است که خواب شبانه را به هم نریزد. کدخبر: 827287 1401/07/01 07:03:03 لینک کپی شد ...
خوراکی های مفید برای رشد قد در کودکان
... بهتر است اسفناج، کلم چینی، کلم پیچ یا کلم بروکلی را در سوپ، خورشت، ماکارونی یا اسموتی در برنامه غذایی کودکان بگنجانید. هویج بتاکاروتن موجود در هویج هنگام مصرف به ویتامین A تبدیل می شود. پیشنهاد می شود هویج خام را به رژیم روزانه کودکان اضافه کنید تا به بدن برای جذب موثر کلسیم کمک کند. هویج را می توان برای بهره مندی بیشتر از مزایای آن به صورت سالاد یا آب میوه مصرف کرد. ...
6 رفتاری که ناخواسته کبد شما را از بین می برد
خواب کامل 8 ساعته شبانه ایجاد می کند، به طور موثر عمل کند. کمبود مداوم خواب آسیب زیادی به کبد وارد می کند. بیماری های کبد، تغذیه یکی از جنبه های اساسی سلامت کبد است. سوءتغذیه می تواند کبد را اضافه بار کند، تمام چربی اضافی را در سلول های کبد ذخیره کند و به مرور زمان منجر به التهاب و آسیب سلولی شود. بنابراین رژیم غذایی سالم و متعادل برای سلامت کبد بسیار مهم است. ...
می خواهم شوهرم با دختر دیگری ازدواج کند
شهر داشت و از نظر مالی تفاوت زیادی با ما داشتند از طرف دیگر نیز برادر بزرگ عیسی موقعیت اجتماعی خوبی داشت و دیگر خواهران و برادرانش نیز در دانشگاه تحصیل می کردند. بالاخره زندگی مشترک ما آغاز شد اما عیسی با ترغیب دیگر اعضای خانواده اش تصمیم به ادامه تحصیل گرفت. اودر رشته معماری پذیرفته شد و لقب مهندس گرفت در حالی که پسرم به دنیا آمده بود و من سرگرم بچه داری شدم خواهران و برادران عیسی نیز ...
چند راهکار سلامت کودکان در دوران مدرسه
...> مدرسه همیشه به یک کارخانه میکروب شهرت داشته است. بازگشت به مدرسه پس از تعطیلات تابستانی نگرانی های مبرمی در مورد ایمنی و سالم ماندن به همراه دارد. بازگشت به مدرسه برای سلامت فرزند شما زمان بسیار خطرناک و بسیار مهم است که خود را با راهبردهایی مسلح کنید تا کل خانواده را خوب نگه دارید. بازگشت به روال مدرسه حتی در بهترین شرایط ممکن است برای بچه ها سخت باشد؛ بیدار شدن زودهنگام، فقدان آفتاب ...
خانم ها هشدار: 8 عادتی که نمی دانستید سریع تر پیرتان می کنند!
... 2. زیاد شیرینی می خورید به گفته ی محققان، شیرینی جات اغلب قند افزودنی و چربی زیادی دارند، امری که باعث بالا رفتن وزن و افت سلامت دهانی می شود. قند التهاب زا نیز هست. همین ویژگی ها ممکن است روند پیری را تسریع کند، امری که باعث می شود چهره ای خسته، پف کرده و پر چین و چروک پیدا کنید. 3. به اندازه ی کافی نمی خوابید تحقیقات نشان داده داشتن خواب شبانه ی کمتر از 7 ...
اضطراب ورود به مدرسه و راهکارهای مقابله با آن
بچه ها، معلمان و محیط کمک می کند تا کودک برای ورود به اجتماع واهمه نداشته باشد. وی با اشاره به تهدید بزرگ فضای مجازی و تلفن های همراه بر سلامت روح و روان کودکان خاطرنشان کرد: پیش از شروع دوران مدرسه خانواده چند ساعتی را به کتاب خوانی، نقاشی کشیدن و این قبیل مسائل اختصاص دهند تا کودک با این فضا مانوس شود و اضطراب کمتری را تجربه کند. شریفی با اشاره به ضرورت تنظیم زمان خواب ...
سال سخت سلامت برای آموزش و پرورش | حضور کودکان در مدارس و امکان ابتلا به کرونا نگران کننده است؟
مدت از محیط آموزشی و اجتماعی دور بوده اند. بر این اساس آموزش و پرورش به واسطه وثوق، دسترسی به جامعه هدف و ارتباط مناسب والدین با مدارس در مقایسه با سایر محیط های اجتماعی نقش مهمی را برعهده دارد و باید برای ارتقای سلامت روانی – اجتماعی دانش آموزان تمهیدات ویژه بیندیشد. تعامل 3ضلع دانش آموز، اولیای مدرسه و خانواده و آموزش های متناسب با هر یک از این 3گروه که در حوزه مراقبت های اجتماعی و مهارت های ...
بچه دار شدن چه فوایدی دارد؟
چیزهای مهمی که از فواید بچه داشتن نمیدانید تحلیل مستند مادری اکسیر جوانی (تاثیر فرزندآوری بر سلامت مادران) * فرزندان، عامل اقتدار و نیرومندی والدین * سلامت و شادکامی والدین * عامل امنیت و استحکام خانواده * رشد شخصیت والدین * سرمایه معنوی والدین چیزهای مهمی که از فواید بچه داشتن نمیدانید به گزارش اقتصاد آنلاین، سلامت باروری محور اصلی تداوم و پایداری ازدواج، پویایی و بالندگی جمعیت و ...
همه چیز در مورد حمله خواب
از بین نمی برد. تمام روش های درمانی باید تحت نظر پزشک انجام شوند، چون فقط پزشک می تواند متناسب با شرایط فردی بیمار، بهترین برنامه درمانی را توصیه کند. رویکردهای رفتاری در کنترل حمله خواب رویکردهای رفتاری شامل انواعی از روش های غیردارویی می شود که به سادگی می توانید آن ها را وارد سبک زندگی و عادت های روزانه خود بکنید: . طی روز، چُرت های کوتاه بزنید. خواب های کوتاه برای کسانی که ...
چرا شب ها بیشتر احساس درد می کنیم؟
دار توضیح داده می شود. نتایج به شدت از نقش سیستم شبانه روزی حمایت می کرد: 80 درصد از داده ها را می شد با عامل شبانه روزی توضیح داد و فقط 20 درصد از داده ها با عامل خواب توضیح داده می شد. گرونفیه می گوید: از این نسبت شگفت زده شدیم. فکر می کردم عامل خواب تأثیر بیشتری داشته باشد... اما این بدان معنا نیست که خواب مهم نیست، زیرا ما مطالعه خود را روی افرادی انجام دادیم که ازنظر خواب مشکلی ...
اضافه وزن و چاقی دوران کودکی
...> چاقی یک بیماری پیچیده است و زمانی رخ می دهد که وزن فرد بیشتر از وزنی باشد که برای قد او سالم در نظر گرفته می شود. چاقی بر کودکان و همچنین بزرگسالان تأثیر می گذارد. عوامل زیادی می توانند در افزایش وزن نقش داشته باشند، از جمله الگوهای غذا خوردن، سطح فعالیت بدنی و روال خواب. عوامل اجتماعی تعیین کننده سلامت، ژنتیک و مصرف برخی داروها نیز نقش دارند. عواقب چاقی افرادی که چاق هستند، در ...
عوارض زیاد خوابیدن برای سلامت بدن
خواهیم کرد. اول از همه باید ببینیم که زیاد خوابیدن یعنی چه و چه مقداررا می توان خواب زیاد محسوب کرد؟ خواب استاندارد و طلایی حدود 8 ساعت است و متعادل محسوب می شود و بعضی از متخصصان نیز معتقدند که بین 7 تا 9 ساعت می تواند خواب طبیعی باشد که برای افراد بین 18 تا 64 سال توصیه می شود. مقدار مناسب خواب ثابت می کند که افراد با 7 ساعت خواب می توانند نشاط و انرژی کافی را داشته باشند ...
از کجا بدانیم افسرده هستیم یا غمگین؟
...؛ این علامت های مذکور باید حداقل برای دو هفته و مستمر وجود داشته باشند متذکر شد: غمگینی با افسردگی کاملا متفاوت است. همه ما غمگینی را تجربه کرده ایم . غمگینی می تواند در اثر اتفاق و خبری بد برای مدتی کوتاه ایجاد شود. وی در پاسخ به اینکه چه کار کنیم تا غمگینی تبدیل به افسردگی نشود گفت: اینطور نیست که غم های معمولی انسان را به یک فرد افسرده تبدیل کند. چون افسردگی دلایل مختلفی دارد و ...
شیزوفرنی چیست؟
های آن ها احتمالا بیشتر عینی است تا حسی. علائم منفی شیزوفرنی در دوران بلوغ علائم منفی شیزوفرنی در دوران بلوغ به طورکلی غیر ممکن نیست و بسیاری از این ها اغلب قابل توجه هستند مانند: کناره گیری از خانواده، دوستان و فعالیت ها کاهش عملکرد مدرسه تحریک پذیری حالت افسردگی مشکل خواب رفتارهایی که عجیب و غریب به نظر می رسد. بی تفاوتی، از ...
بهترین گیاهان دارویی برای کاهش عوارض یائسگی
یائسگی کاهش طبیعی تولید هورمون تناسلی زنانه و پایان سیکل های قاعدگی زنان است و معمولاً در 40 یا 50 سالگی شما شروع می شود. علائم رایج یائسگی علائم رایج یائسگی شامل گرگرفتگی، خشکی واژن، لرز، تعریق شبانه، افزایش وزن، پریودهای نامنظم، خلق و خوی ناپایدار، کاهش میل جنسی، خواب ضعیف، تحلیل استخوان، سردرد، اضطراب و افسردگی است. درمان یائسگی از آنجایی که این یک ...
حواسمان به سال تحصیلی جدید باشد
و قطعا هم خانواده ها و هم اولیای مدارس باید به این موضوع توجه خاص کنند. چرا؟ از چه لحاظ خاص و ویژه است؟ مدارس ما امسال با چند دسته دانش آموز روبه روست. گروه اول کودکان دوره ابتدایی هستند که شروع دوره تحصیل و علم آموزی آنها همزمان شد با دوران قرنطینه و آموزش مجازی؛ بنابراین هیچ شناختی از مدرسه، کلاس درس و همکلاسی و حتی معلم ندارد، همه شناخت های او مجازی است؛ بنابراین این دانش ...
داستان های واقعی از عاقبت مراجعه به روان شناس نماها
شناسایی کنند و در صدد حل آن باشند. اگر خانم یا آقا مشکل شخصیتی و ضعف روحی و روانی داشتند، کمک می کرد تا سلامت روان پیدا کند و رابطه شان را بهتر از قبل کنند. بعد از آن به خانم کمک می کرد تا آرام آرام همسرش را که پشیمان هم شده بود، ببخشد و از اول شروع کنند. ... 3 دمیدن در آتش وسواس فکری! خانم مبتلا به وسواس فکری است. مرتب در ذهنش بدترین اتفاقات را درباره همسر و فرزندانش تصور می کند ...
توصیه هایی برای دور کردن استرس های شبانه
ناله کردن در خواب، دندان قروچه بزرگسالان و کابوس های شبانه باشد. بی خوابی از دیگر مشکلاتی است که یکی از مهم ترین علت های آن استرس است. بی خوابی به مشکل در به خواب رفتن یا پریدن از خواب به طور مکرر اشاره دارد. بی خوابی می تواند مشکلات زیادی برای سلامت جسم و روان افراد ایجاد کند. حملات هراس شبانه در واقع حملات پانیک است. با همان علائم و نشانه ها با این تفاوت که در زمان به خواب ...
هر آنچه در خصوص آلزایمر باید بدانید...
تحقیقات انجام شده، در ایران، تقریبا یک درصد از جمعیت کشور مبتلا به بیماری آلزایمر هستند و از آنجا که سالمندان، حدود 8/2 درصد جمعیت را تشکیل می دهند و تا 2 دهه آینده این آمار تا 25 درصد افزایش خواهد داشت، پیش بینی می شود روند افزایشی چشمگیری در آمار مبتلایان به آلزایمر را در کشور داشته باشیم. بیماری آلزایمر و تاثیرات آن بر مغز روان شناس مراکز روزانه توانبخشی سالمندان شیراز و بندرعباس ...
کودکان را چطور از اخبار ناگوار دور نگه داریم/مسایلی که باعث اضطراب کودکان می شود
بیرون میره ، دیگه برنگرده ؟ - نکنه جنگ بشه ؟ - نکنه بابا که میره سفر هواپیماش سقوط کنه؟ بنابراین درست است که اخبار منفی در سراسر دنیا مثل سیل، زلزله، کشته شدن افراد مختلف دردناک و غم انگیز باشد اما کودکان مستحق تجربه چنین اضطرابی نیستند حال خانواده ها شاید سوال داشته باشند که با همه این مسائل که دور و بر ما اتفاق می افتد، چطور می توان هوشمندی کرد و بچه ها ...
معیار انتخاب مدرسه مناسب برای فرزندان
کیان ارثی، روان شناس تربیتی و عضو انجمن روان شناسی کانادا درباره جدا شدن کودکان از خانه و وارد شدن آن ها به اجتماعی بزرگ تر مانند مهدکودک و مدرسه می گوید: مشکلی که درحال حاضر برای وارد شدن کودکان به مهد کودک یا مدرسه وجود دارد نداشتن آگاهی کافی پدر و مادرها از شرایط یک مدرسه و مواردی است که باید هنگام انتخاب آن در نظر بگیرند. بنابراین گاهی رویکردهای اشتباه در این خصوص مانع از انتخاب صحیح و اصولی ...
دیابت و بیماری قلبی در کمین افراد بی خواب
گیل خبر/ به گزارش ایسنا و به نقل از اس اف، تا دیروقت بیدار ماندن می تواند سرگرم کننده باشد اما نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که می تواند برای قلب و سلامت کلی شما نیز مضر باشد. محققان دریافته اند افرادی که شب ها تا دیروقت بیدار می مانند نسبت به افرادی که زود به رختخواب می روند و زود از خواب بیدار می شوند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 یا بیماری قلبی هستند. محققان نه تنها ...
هفت سال در جبهه بودم و 11 گردان را فرماندهی کردم/ بعضی وقتها چهار نفر از خانواده در جبهه بودیم/ بنیان ...
اینجا سکنی گزیدم. چه شد که به جبهه رفتید؟ - بعد از گرفتن مدرک دیپلم در سن 18 سالگی علاقه ام در رفتن به جنگ خود را نشان داد شاید در آن دوران مثل خیلی از نوجوان های دیگر علاقه ام به تفنگ و ابزار جنگ بود، طبق گفته های اطرافیان (خودم به سختی به یاد می آورم) 15 یا 16 روز از جنگ می گذشت که به جبهه رفتم. روز سوم و یا چهارم جنگ بود که حاج ماشاالله کازرونی با بچه های کمیته عازم جبهه شدند و ...
13 کاری که وقتی احساس تنهایی می کنید، می توانید انجام دهید
پرندگان و رهگذران ممکن است به شما کمک کند تا با دنیای گسترده تر ارتباط بیشتری داشته باشید. 4- با یک دوست تماس بگیرید حتی اگر همه دوستان یا خانواده خود را مرتب نمی بینید، باز هم می توانید صمیمیت خود را حفظ کنید. تحقیق در سال 2021 نشان می دهد که تعاملات مجازی، به ویژه زمانی که با تعداد بیشتری از افراد ارتباط برقرار می کنید، ممکن است به کاهش تنهایی و سلامت روان کمک کند، اگر نتوانید شخصاً ...
مشکلات سلامت روان، عامل اصلی مرگ و میرهای مرتبط با بارداری در امریکا
گذشته (دوشنبه) منتشر شد، آمده است: بیش از نیمی از مرگ و میرهای مرتبط با بارداری (53 درصد) بیش از یک هفته پس از تولد اتفاق افتاده است. حدود 22 درصد در دوران بارداری جان خود را از دست داده و 13 درصد نیز در روز زایمان فوت کرده است. مشکلات مرتبط با سلامت روان عامل اصلی مرگ و میرهای مرتبط با بارداری بوده به گونه ای که بیش از یک مورد از هر پنج مورد مرگ در میان زنان باردار و مادرانی که تازه ...
چگونه از غم و اضطراب ناشی از اخبار ناراحت کننده بکاهیم؟!
نواندیش : این روزها همه به خاطر اخبار ناراحت کننده روزهای اخیر در غم و اندوه و حتی اضطراب به سر می بریم، در چنین شرایطی و به طور کلی برای مقابله با اخبار ناخوشایند و منفی از جنگ گرفته تا مرگ یک انسان یا حتی تغییرات اقلیمی روان شناسان توصیه هایی دارند که می تواند وضعیت سلامت روان را بهبود ببخشد. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش ، ایندیپندنت در گفتگو با کارولین پلامر ...
