بهترین نان برای صبحانه کدام است؟
سایر خبرها
بهترین نان صبحانه کدام است
غزاله اسلامیان گفت: در یک صبحانه کامل اگر از منابع پروتئین و نان های سبوس دار استفاده شود، از الگوی غذایی سالم پیروی کرده ایم. عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی خاطرنشان کرد: کودکان همیشه از والدین الگو می گیرند، اگر والدین از الگوی غذایی سالم پیروی کنند، کودکان نیز به این عادات علاقمند می شوند و همچنین اگر اقلام غذایی با کمک خود فرزند تهیه شوند، برای مصرف این مواد راغب تر خواهند بود ...
تعادل و تنوع در مصرف مواد غذایی کلید سلامت دانش آموزان
، کربوهیدرات ها و ویتامین بهترین صبحانه برای کودکان است که بر دریافت آن قبل از رفتن به مدرسه تاکید می شود. چرا که دانش آموزان به طور مداوم در حال تحرک هستند و برای یادگیری به انرژی زیادی نیازدارند. این دکترای تخصصی علوم تغذیه ، مصرف تخم مرغ، پنیرهای چرب و نان های سبوس دار را منابع مناسبی برای وعده صبحانه دانش آموزان عنوان کرد و افزود: دانش آموزانی که صبحانه میل نمی کنند، کم دقت، خسته و کم ...
از بین بردن حالت تهوع با چند ترفند ساده
کنید تا تهوع شما برطرف شود. دمنوش زنجبیل نیز در شرایطی که در خودرو و طول سفر دچار تهوع می شوید مفید است به شرطی که قبل سفر از شیر و سایر لبنیات استفاده نکنید. تهوع گاهی هم ناشی از زیادی میل کردن شیرینی هاست و با کم کردن مصرف آن ها وضعیت بهتر خواهد شد؛ تلاش کنید پرخوری نکنید و از نان سبوس دار در حجم کم استفاده می کنید تا به مرور بهتر شوید. مرکز بهداشت کلیولند هم توصیه کرد در مدتی که درگیر حالت تهوع هستید مایعات را به تدریج و در مقادیر بیشتری بنوشید و از خوردن غذا های جامد تا رفع حالت تهوع خودداری کنید و حتما با یک پزشک مشورت کنید. ...
5 راهکار برای افزایش سلامت روده
کم فرآوری شده و کامل مانند ماست، دانه های سبوس دار، میوه ها، سبزیجات، لوبیا، آجیل و ماهی های چرب مقدار قند کمتری در مقایسه با غذاهای فرآوری شده دارند که می توانند بیماری های التهابی روده را کاهش دهند. بر این اساس به عنوان یک میان وعده صبح یا بعد از ظهر میوه ها و آجیل را به ماست اضافه کنید. - در برنامه غذایی روزانه سعی کنید از تمام گروه های غذایی استفاده کنید: در یک روده سالم، طیف ...
ملاحظات تغذیه ای در کودکان دیابتی
. مصرف صبحانه برای کودکان دیابتی بسیار مهم است. در صورتی که صبحانه به اندازه کافی مصرف نشود، احتمال افت قند خون قبل از ظهر وجود دارد. در وعده صبحانه باید از نان سبوس دار مثل سنگک یا بربری استفاده شود؛ نان لواش و نان فانتزی گزینه مناسبی برای صبحانه کودکان دیابتی نیست. همچنین در صورت استفاده از نان جو، باید نان فاقد عصاره مالت باشد تا از بالا رفتن قند خون جلوگیری شود. در کنار نان و پنیر از ...
معرفی صبحانه خوشمزه و سالم برای دانش آموزان
مفید باشند. بیشتر بخوانید: در این بخش چند مورد از صبحانه های سالم و مغذی برای دانش آموزان را تهیه کرده ایم، پیشنهاد می کنیم یکی از این صبحانه ها را برای فرزندتان آماده کنید و لقمه ای نان و پنیر و گردو برای میان وعده او در مدرسه داخل کیفشان قرار دهید. نان تخم مرغی یکی از صبحانه های دلچسب برای کودکان است. برای درست کردن این صبحانه آسان: نان تست سالم و ...
این غذاها را بخورید تا آلزایمر نگیرید
اختلالات عصبی مانند آلزایمر مرتبط است. رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری از آلزایمر: رژیم غذایی مدیترانه ای و MIND مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه رژیم مدیترانه ای را یکی از رژیم های غذایی برشمرد که شواهد امیدوارکننده ای برای پیشگیری از آلزایمر نشان می دهد. به گفته وی، در این رژیم بر مصرف میوه ها، سبزی ها، غلات کامل و سبوس دار، حبوبات، ماهی و غذاهای دریایی و نیزچربی های ...
لاغری/ کاهش وزن با رعایت نکاتی در وعده صبحانه
: مطالعات اثبات کرده اند که صبحانه باید پرکالری باشد. در واقع کالری آن باید دو برابر شام تان باشد. اگر صبحانه به اندازه کافی به شما انرژی ندهد، در طول روز گرسنه می شوید و زیاد غذا می خورید. اگر می خواهید که مصرف چربی را کاهش دهید، مواد خوراکی را انتخاب کنید که چربی های سالم دارند و کالری بدن شما را هم در حد متعادل نگه می دارند. روغن های سالم گیاهی و همچنین فیبر کافی باعث می شود ...
20 روش خانگی برای لاغری سریع شکم در 20 روز
خوردن آن طولانی مدت احساس سیری و اشباع بودن می کنید . برنج قهوه ای سرشار از سبوس است و سبب کاهش میزان کلسترول خواهد شد . جودوسر مصرف جوی دوسر در صبحانه سبب می شود انرژی تان تا زمان ناهار تامین شود و تمایلی به خوردن مواد غذایی پر کالری نداشته باشید . در نتیجه سرعت سوخت و ساز بدن افزایش یابد و شما لاغر شوید . بادام پرو تئین ها و چربی های اشباع نشده موجود در ...
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
آسیب رادیکال آزاد در تمرینات وزنه برداری جلوگیری کند. منابع خوب سلنیوم: ماهی تازه، تخمه آفتابگردان، نان سبوس دار، آجیل برزیل امگا 3 دریافت اسید های چرب امگا 3 در رژیم غذایی ما ضروری است، زیرا بدن قادر به ساختن آن نیست. افرادی که این چربی ها را می خورند، جریان خوب بهتر و قلب سالم تری دارند. این چربی همچنین گرسنگی را سرکوب می کند و به شما در کاهش وزن کمک می کند. ...
با نان خشک و بیات چکار کنیم؟
کاغذهای جاذب روغن بریزید تا روغن اضافی گرفته شود. سپس آن را در کنار سوپ سرو کنید. نان با طعم سبزیجات و ماهی اگر عاشق غذای گرم برای صبحانه هستید کافی است کمی خلاقیت به خرج دهید و نان های خوشمزه ای برای خود تهیه کنید. به کمی حوصله و مواد غذایی مختلف نیاز دارید تا صبحانه یا میان وعده ی خوشمزه ای برای خود تهیه کنید. مواد لازم نان خشک 1 عدد روغن به ...
چند خط سلامتی
سالم حتماً این نکات را رعایت کنید! ️خوردن 1 سیب در روز نیاز شما را به پزشک کاهش می دهد. ️خوردن 1 لیمو در روز شما را از ابتلا به چاقی دور نگه می دارد. ️نوشیدن 3 لیتر آب در روز شما را سالم و از بیماری دور می کند. ️نوشیدن 1 لیوان شیر در روز شما را از بیماری های استخوانی و پوکی استخوان دور نگه می دارد. / تأثیر مخرب نوشیدنی های انرژی زا بر سلول های عضلات قلب! ...
خشکبار مفید برای تنظیم چربی خون
به گزارش مهرنما فارس ،خوردن متوسط برخی خشکبار ها مانند بادام زمینی و بادام می تواند در کاهش کلسترول خون کمک کند. خشکبار حاوی چربی سالم و آنتی اکسیدان هایی است که به حفظ سلامت دستگاه قلبی و عروقی شما کمک می کند. چقدر خشکبار مصرف کنیم؟ درهر هفته شما باید 2 تا 3 وعده خشکبار مصرف کنید. هر وعده خشکبار حدود یک سوم لیوان است. ولی در میزان مصرف خود دقت کنید، زیرا خشکبار حاوی کالری ...
7 غذای سرشار از پروتئین برای صبحانه
هر 1 عدد تخم مرغ بزرگ: 6 گرم نیمرو، تخم مرغ آبپز و املت یکی از بهترین گزینه های صبحانه است. اگر کلسترول بالایی دارید ، در مورد اینکه چند تخم مرغ میتوانید ، بخورید با پزشک خودتان صحبت کنید و سعی کنید آنها را با غذاهای پر فیبر ، مواد مغذی مانند سبزیجات ، نان تست گندم کامل یا میوه تازه میل کنید. پنیر تمام لبنیات حاوی پروتئین است ، اما همه پنیرها پروتئین ...
عادت ها و کارهایی که پوست را نابود می کند
کنید تا می توانید آب را به سمت سردی ببرید. اگر به آب داغ عادت دارید می توانید این عادت را کم کم تغییر دهید. باید بدانید هر چیزی شدنیست پس دست به کار شوید و هر چند روز یکبار کمی از دمای آب را پایین آورید. هر روز برای صبحانه جو دو سر نخورید پوستتان خراب می شود جو دو سر یکی از سالم ترین غلات روی کره زمین است؛ غله سبوس داری که گلوتن ندارد و منبع بزرگی از ویتامین ها و مواد ...
بهترین وعده های غذایی در رژیم لاغری
شما نمی کند. اگر کسی تا حداکثر یک ساعت پس از بیدار شدن، یک صبحانه کامل دریافت نماید، روز خود را با یک متابولیسم بالا و مناسب آغاز می کند و انرژی کافی برای فعالیت روزانه را کسب می نماید. این موضوع جلوی گرسنگی شدید و پرخوری در زمان ناهار یا استفاده از اسنک ها و شیرینی جات پر کالری در طول روز را هم می گیرد. تحقیقات نشان داده است که عدم مصرف صبحانه می تواند باعث اختلال در ترشح ...
برای انجام چه آزمایشاتی باید ناشتا باشیم؟
صورتیکه پزشک دستور قطع مصرف دارویتان را نداده، آن را مصرف کنید (با دستور پزشک مصرف کنید) شام را سبک (نان و پنیر) میل کنید و از خوردن غذاهای سنگین و پرکالری که بر نتیجه آزمایش تأثیر منفی می گذارد، پرهیز کنید. بعد از انجام نمونه گیری، شما می توانید رژیم غذایی عادی و فعالیت روزانه خود را داشته باشید. آیا کودکان هم باید قبل از آزمایش خون ناشتا باشند ؟ در ...
20 دلیل برای آنکه بدانیم چرا پرخوری می کنیم؟
.... 14. پرخوری می کنید چون به جای دریافت مواد مغذی، روی دریافت کالری تمرکز می کنید. مثلا با نان یا برنج معده خودتان را پر می کنید. 15. پرخوری می کنید چون زیادی حوصله تان سر می رود. در واقع از غذا به عنوان سرگرمی استفاده می کنید. 16. پرخوری می کنید چون زیادی می نشینید. 17. پرخوری می کنید چون فکر می کنید بعد از غذا خوردن باید احساس پُری کامل معده و سیری ...
15 میان وعده که به کاهش وزن کمک می کند
آفتاب نیوز : در طول وعده های غذایی گرسنه می شویم و ممکن است انتخاب هایی بکنیم که وزن ما را زیاد کند. می گوییم: ما غذاخور نیستیم، ولی آت و آشغال خوریم! این محاوره ساده بسیاری از افرادی است که اضافه وزن دارند. میانوعده سالم می تواند بسیاری از نیاز های ما به ویتامین ها را هم تأمین کند. اما شاید ما همیشه یک بیسکوییت انتخاب کنیم و یا یک شکلات نسبتاً پرکالری. اما در عوض یک میان وعده سالم و ...
بازار داغ حاجی تنوری – ایرنا
حاجی تنوری صدایش می کنند، راضی است. او که اوایل تنورها را برای نانوایی ها و خانم های خانه دار درست می کرد، حالا برای ساخت تنور رستوران های نان داغ کباب داغ و خانه باغ ها دستی در گِل دارد. شغلی که دیگر خریدار ندارد و او تنها تنورساز کردستان و به گفته خودش ایران است که مشتریانی از همدان، مرکزی، تهران و حتی خارج از کشور دارد. تنورسازی حرفه ای هنری در یک ...
7 علامت رژیم غذایی سالم
سبزیجات استفاده کنید تا انواع مواد مغذی به بدنتان برسد، نه اینکه هر روز همان سالاد همیشگی را بخورید. نیمی از غلاتی که مصرف می کنید به صورت کامل و سبوس دار باشد. مثلا نان سبوس دار به جای نان سفید. اگر مو های شما درخشان و براق است پس به احتمال زیاد خوب تغذیه می کنید و رژیم غذایی سالمی دارید. مو های مات و نازک یا مو هایی که زود سفید شده اند گاهی می توانند علامت کمبود ویتامین باشند. انواع غذا های ...
می خوای بدونی چه زنانی صاحب فرزند پسر می شوند؟ این مطلب رو بخون حتما
همان طور که برای بعضی افراد نسبت به جنسیت فرزندشان بی تفاوت هستند در مقابل افرادی هم هستند که برایشان بسیار مهم است. زوجهایی هستند که آرزوی داشتن فرزند پسر را دارند. با مطالعه ی این مقاله ترفندهای پسر دار شدن را یاد بگیرید. در ابتدا به یاد داشته باشید از آن جایی که میوه موز حاوی درصد بالایی از پتاسیم و مواد غذایی فوق العاده مقوی است، در پسر شدن جنسیت جنین داخل رحم مادر هم بسیار موثر ...
پنج ترفند برای برخاستن از رختخواب در صبح های پاییزی
، اما این لامپ ها می توانند نتایج کوتاه مدت خوبی ایجاد کنند. بیشتر مردم در صبح های تاریک اولین چیزی که برای شروع روز می طلبند، یک لیوان قهوه است؛ اما یک متخصص می گوید قندهای آهسته سوز برای سرحال ماندن در طول روز و راه انداختن بدن در صبح های تیره وتار، گزینه بهتری اند. از آنجایی پاییز فصل سیب است، این می تواند زمان خوبی برای شروع یک عادت صبحانه سالم باشد. استفانی تیلور، مدیر یک ...
ورزش و رژیم غذایی؛ دو عامل اصلی کاهش وزن
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ مجید هاشمی دکترای مواد غذایی و کارشناس ارشد تغذیه در گفت وگو با جهانبین نیوز؛ اظهار کرد: برای رفع عارضه یبوست در ابتدا نوع و عامل بوجود آمدن این مسئله مهم است، ولی در کل مصرف بیشتر مایعات به ویژه آب، میوه و سبزی های تازه، میوه های خشک به خصوص قیصی، برگ زردآلو و آلوچه، پیاده روی فراوان، لبنیات پروبیوتیک و مصرف سبوس غلات بسیار اثرگذار است. وی افزود ...
5 صبحانه خوشمزه برای کاهش تری گلیسیرید
سطح بالای تری گلیسیرید خطر ابتلا به آترواسکلروز را بالا برده و مانع گردش خون سالم می شود. تری گلیسیرید بالا نشانه های واضحی ندارد و در واقع یک وضعیت نامرئی است که سلامت شما را بدون این که متوجه شوید تحت تاثیر قرار می دهد. به گزارش اِستِپ هلث، برای کاهش سطح تری گلیسیرید باید از مهمترین وعده غذایی روز شروع کنید؛ یعنی صبحانه. در اینجا 5 کلید شگفت انگیز برای کاهش سطح تری ...
غذاهایی که وزنمان را کم می کند!
امر به رشد و ترمیم عضلات کمک می کند. علاوه بر این، ریز مغذی موجود در آن به کاهش وزن نیز کمک می کند. نان و کره بادام زمینی اگر به دنبال گزینه سیرکننده تری هستید یک یا 2 برش نان سبوس دار همراه با مقداری کره بادام زمینی بخورید. بادام زمینی سرشار از پروتئین به ترمیم و بازسازی عضلات کمک می کند، همچنین سرشار از تریپتوفان اسید آمینه ای است که در روند به خواب رفتن تاثیرگذار است. هنگامی که ...
این عادت های اشتباه باعث تشدید اضطراب می شود
تواند افکار منفی تکراری را افزایش دهد و رها کردن چیزهای منفی را دشوارتر کند - علائمی که مشخصه اضطراب هستند؛ بنابراین، سعی کنید هر شب 8 ساعت بخوابید، حوالی ساعت 10 شب و حداکثر تا نیمه شب به رختخواب بروید، اتاق خود را در شب تاریک کنید و تلفن همراه را از خودتان دورنگه دارید و از خوردن غذا، سه ساعت قبل از خواب خودداری کنید. کافئین، محرک اصلی اضطراب مصرف نوشیدنی های کافئین دار در ...
برای داشتن کبد سالم این خوراکی ها را بخورید
موارد دیگری همچون سو تغذیه مزمن، داروهای خاص، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی، خوردن غذاهای خام دریایی یا مصرف تنباکو نشأت گرفته باشد. بر اساس گفته متخصصان مواردی می تواند به کبد آسیب وارد کند که عبارتند از: شکر تمامی قندهای ساده که در غذاهای فراروی شده به وفور یافت می شود باعث آسیب رساندن به کبد می شوند. مکمل های گیاهی برخی از مکمل های گیاهی اگر با احتیاط ...