خانه
راه های طبیعی برای کاهش قند خون
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن به کمک چای ماسالا
مصرف کنید. وجود زنجبیل و دارچین که در ترکیبات چای ماسالا وجود دارد موجب کنترل دیابت خون انسان می شود. طبق مطالعات انجام شده افراد مبتلا به دیابت نوع 2 اگر در طول روز 11 گرم پودر زنجبیل را مصرف کنند 12 درصد از قند آن ها کاهش پیدا می کند. این نشان می دهد که چای ماسالا نیز می تواند در کاهش قند خون افراد دیابتی تاثیر بسیار زیادی داشته باشد. اگر چای ماسالا را بدون شکر مصرف کنید موجب کاهش سطح ...
کنترل قند خون با 8 روش طبیعی
سس سالاد استفاده شود. برای تهیه سس سالاد می توانید دو سوم میزان از سرکه و یک سوم روغن زیتون را با هم مخلوط کنید. نگه داشتن یک یادداشت غذایی: از دست دادن حتی پنج کیلو وزن میتواند مدیریت و کنترل قند خون را بهتر کند و تحقیقات نشان میدهد که داشتن یک یادداشت غذایی روزانه میتواند کنترل وزن را موفقتر کند. ثبت هر وعده غذایی و یادداشت موادی که مصرف کردهاید، شاید هر دفعه تنها دو دقیقه زمان شما را ...
برای کاهش چربی بدن چه بخوریم؟
. تداخلات دارویی: از آنجایی که کروم ممکن است بر سطح قند خون تأثیر بگذارد، بسیار مهم است که افرادی که داروهای دیابت مانند انسولین مصرف می کنند، فقط تحت نظر پزشک از کروم استفاده کنند. کروم همچنین ممکن است با داروهایی مانند آنتی اسیدها، داروهای رفلاکس اسید، کورتیکواستروئیدها، مسدودکننده های بتا، انسولین، داروهای تیروئید و مسکن های NSAID تداخل داشته باشد. این تداخلات ممکن است باعث جذب ضعیف کروم یا تقویت ...
برنج سفید مفید است یا مضر؟
بیماری ها مانند بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سکته را افزایش دهد. این عوامل خطر عبارتند از: فشار خون بالا قند خون ناشتا سطح بالای تری گلیسیرید افزایش سایز دور کمر سطح پایین کلسترول خوب HDL مطالعات نشان داده است افرادی که به طور منظم مقادیر زیادی برنج سفید می خورند به ویژه بزرگسالان آسیایی بیشتر در معرض خطر سندرم متابولیک قرار دارند، اما در حالی که مطالعات متوجه ...
از بهبود شوره سر تا کاهش وزن با مصرف این ماده سفید رنگ
کشک یکی از فرآورده های جانبی است که طی تهیه کره به دست می آید. در واقع آن را از شیر چربی گرفته شده یا دوغ تهیه می کنند به همین دلیل در بسیاری از موارد طعم ترشی دارد. این ماده غذایی را بعد از جوشاندن، تغلیظ و در برخی مواقع با خشک کردن دوغی که کره از آن گرفته شده است، تولید می کنند. به همین دلیل کشک را می توان یکی از محصولات لبنی بدون چربی معرفی کرد. از آنجا که متخصصان تغذیه روزانه مصرف حداقل 3 واحد از لبنیات را به تمام گروه های سنی توصیه می کنند، مصرف هفتگی کشک می تواند به تامین این نیاز بدن کمک کند. به گزارش ایندیا، در اینجا فهرستی از فواید کشک برای سلامتی آو ...
هر روز خیار بخورید! / معجزاتی که خیار با بدن شما می کند
درصد از مقدار توصیه شده روزانه برای پتاسیم است. همچنین بسیاری از افراد علاقه مند خواهند بود بدانند رژیمی که خیار در آن وجود دارد نویدبخش افزایش سرعت چربی سوزی است که باعث شود طی یک هفته 5 کیلو وزن کم کنند! باید گفت در صورتی که به اندازه کافی خیار مصرف کنید بله می تواند برای دستیابی به این اهداف به شما کمک کند. خیار درد مفاصل را برطرف می کند اگر به طور مکرر از دردهای ...
فواید نوشیدن شیر دارچین قبل از خواب
. نوشیدن یک لیوان شیر دارچین قبل از رفتن به رختخواب یکی از بهترین گزینه ها برای پیشگیری از بی خوابی است. دارچین به ایجاد یک اثر آرامش بخش بر روی اعصاب و ماهیچه ها کمک می کند و در نتیجه باعث خواب آرام می شود. فواید شیر دارچین برای دیابت دارچین به طور موثری سطح قند خون را کاهش داده و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. نوشیدن شیر دارچین بعد از غذا میزان گلوکزی را که بعد از غذا ...
مصرف باقالی چه خواصی دارد؟
.... افزایش هموسیستئین، خطر بیماری عروق کرونر قلب را افزایش می دهد. مطالعات علمی نشان می دهند مصرف حبوبات، مانند باقالی، به تنظیم قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک میکند. این را می توان به شاخص گلیسمی پایین و محتوای فیبر غذایی بیشتر، نسبت داد. با این حال، مطالعات بیشتر جهت درک بیشتر نقش باقالی در این زمینه، مورد نیاز است. یک فنجان باقالی ...
توصیه های ساده که دیابت را از شما دور می کند
شده در صبحانه، سیب زمینی به جای چیپس و پوره ی سیب زمینی، نخودفرنگی و سبزیجات برگی به جای سیب زمینی و ذرت از جمله این مواد است. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی البرز خاطر نشان کرد: افراد دیابتی باید در مصرف شیرینی ها دقت کنند. داشتن یک رژیم غذایی سازگار با دیابت به معنی آن نیست که قند کاملا از برنامه غذایی حذف شود. با کم کردن تدریجی مقدار قند در رژیم غذایی، به جوانه های چشایی فرصت ...
اشتهایت را سالم و بی خطر کن
یک بشقاب سالاد سبزیجات بخورید تا سطح قند خون بدن تان متعادل شود. وقتی سطح قند خون به تعادل برسد، دیگر پرخوری نخواهید کرد. سعی کنید از مواد غذایی فاقد ارزش غذایی که شما را گرسنه نگه می دارند، پرهیز کنید. مصرف پروتئین مطالعات نشان می دهند که انرژی دریافتی از پروتئین ها سیر کننده تر از پروتئین های دریافتی از کربوهیدرات یا چربی است پس سعی کنید به جای کربوهیدرات زیاد از مواد ...
معجزه مصرف روزانه 2 قاشق سرکه سیب در درمان این بیماری ها!
اگر احساس خوبی ندارید. 19.فشار خون را کاهش می دهد اسید استیک، یکی از اجزای اصلی سرکه سیب، نشان داده است که فشار خون را کاهش می دهد و به حفظ سلامت قلب کمک می کند. برای بهترین نتیجه، یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را در 250 میلی لیتر آب رقیق کرده و سه بار در روز مصرف کنید تا فشار خون شما کاهش یابد. 20.به سم زدایی کمک می کند فواید سرکه سیب، سرکه سیب سطح pH را متعادل می کند، گردش خون و گردش لنف را بهبود می بخشد و سم زدایی عالی است. اگر می خواهید سم زدایی کنید، 1 تا 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب را با آب رقیق کنید و چند بار در روز مصرف کنید. منبع: avalfars ...
برای کنترل قند خون بعدازظهر ورزش کنید
محققان دریافتند که زمان صرف شده برای انجام فعالیت بدنی متوسط تا شدید باعث کاهش میزان چربی کبد و مقاومت به انسولین می شود. تحقیقات جدید نشان می دهد ورزش در بعدازظهر یا عصر می تواند بهتر از سایر فعالیت های بدنی در طول روز به کنترل قند خون کمک کند. نتایج این مطالعه نشان داد که ورزش بین ظهر و نیمه شب می تواند به طور قابل توجهی مقاومت به انسولین را در مقایسه با فعالیت اولیه در روز کاهش دهد ...
خواص بامیه / از کنترل قند خون تا مبارزه با سرطان
بامیه می تواند هنگام هضم با کلسترول متصل شود، بنابراین از بدن دفع می شود. یک مطالعه هشت هفته ای که روی موش ها انجام شد سطح پایین تر کلسترول خون را بعد از اینکه آنها از رژیم غذایی پرچرب حاوی پودر بامیه تغذیه شدند، نشان می دهد. بامیه قند خون را کنترل می کند مطالعات مختلف نشان داده است بامیه می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند. محققان معتقدند بامیه ممکن است از جذب قند در هنگام ...
مصرف این 5 میوه و آجیل شما را از بی خوابی نجات می دهد
...> اگرچه دارو های رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز می شود، اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد: گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث ...
پاسخ به یک سوال مهم/ در روز چه مقدار آب باید نوشید؟
کودک خود شیر می دهید باید آب اضافی بنوشید تا بدن خود را مرطوب نگه دارید. بدن شما برای دو نفر یا بیشتر کار انجام می دهد. بسیاری از مردم ادعا می کنند اگر در طول روز هیدراته نمانید سطح انرژی و عملکرد مغز شما آسیب می بیند. مطالعات زیادی برای حمایت از این موضوع وجود دارد. یک مطالعه در زنان نشان داد از دست دادن مایعات 1.36 درصد پس از ورزش باعث اختلال در خلق و خو و تمرکز می شود و دفعات سردرد ...
چند نشانه پنهان دیابت که از آن خبر ندارید
کند . این اتفاق در افراد مبتلا به دیابت به دلیل اضافه وزن، تغییر سطح قند خون، یا مشکلات روحی و روانی مرتبط با دیابت رخ می دهد. تشنگی تشنگی یا تکرر ادرار به دلیل تولید قند اضافی است که در خون بوجود می آید. این تجمع باعث می شود که کلیه ها برای جذب قند اضافی، بیشتر کار کنند . وقتی جذب نمی شود وارد ادرار می شود و مایعات بدن را تخلیه می کند و باعث افزایش ادرار می شود . به دلیل ...
خوراکی مفیدی که خوردن آن در فصل سرما نباید فراموش شود
سال 2006 به این نتیجه رسید افزایش مصرف غلات غنی شده که مقدار زیادی فیبر محلول یا فیبر نامحلول دارند، به کاهش فشار خون و حفظ وزن در محدوده ی سالم کمک می کند. مطالعه ی انجام شده ی دیگر در سال 2009 روی زنان و مردان مبتلا به کلسترول بالا، اثر مصرف جو بر کاهش سطح لیپید سرم و کلسترول را بررسی کرد. این مطالعه 4 تا 12 هفته طول کشید. نتایج این مطالعه نشان داد که مصرف جو به طرز چشمگیری سطح کلی ...
10 راهکار عملی برای لاغر کردن دور شکم در زمان کوتاه
شکم خواهد شد. سرکه سیب سرکه ی سیب یک نوشیدنی کم کالری، اسیدی و چربی سوز است که به مهار اشتها نیز کمک می کند. تحقیقات نشان داده اند که این ماده ی اسیدی باعث سرکوب تجمع چربی های شکمی نیز می شود و برای کاهش قند خون نیز مفید است. در مصرف سرکه ی سیب تعادل را رعایت کنید و روزانه دو الی سه قاشق غذاخوری از آن را همراه با آب یا سالاد قبل از وعده ی غذایی نوش جان کنید تا هم ...
جویدن آدامس فایده هم دارد؟
نوعی گرسنگی شما را تسکین دهد نیز یک راهبرد کاهش وزن سالم محسوب نمی شود. برای برخی افراد جویدن آدامس بین وعده های غذایی می تواند از مصرف تنقلات پیشگیری کرده و هوس های غذایی را مدیریت کند. با این وجود، افراد بسیاری نیز از فواید مصرف برنامه ریزی شده خوراکی های سالم بین وعده های غذایی به عنوان روشی برای تثبیت سطوح انرژی و پرهیز از هوس های غذایی استفاده می کنند. از این رو باید اطمینان حاصل ...
7 روش برای آنکه بدون احساس گرسنگی لاغر شوید
...> _ مصرف غذا در فواصل زمانی مشخص: مطالعات بسیاری پیشنهاد می دهند که بین وعده های غذایی خود فاصله های مشخصی قرار دهید و همگی را در یک اندازه تنظیم کنید. غذا خوردن در فواصل زمانی مشخص با سوزاندن میزان کالری بیشتری بعد از غذا خوردن، واکنش بهتر به انسولین و کمتر بالا رفتن سطح کلسترول خون همراه است. وقتی شما وعده های غذایی منظمی در طول روز می خورید کمتر احتمال دارد که دچار گرسنگی مفرط و یا پرخوری شوید ...
خواص برنج قهوه ای و حقایق تغذیه ای آن
.... هنگامی که تولید کنندگان برنج سفید درست می کنند در واقع این لایه ها از بین می روند به همین دلیل برنج قهوه ای گزینه سالم تری محسوب می شود. در اینجا برخی از بهترین مزایای سلامتی برنج قهوه ای ارائه شده است: ارتباط برنج قهوه ای با کاهش خطر ابتلا به دیابت برنج قهوه ای دارای شاخص گلیسمی کم (GI) است به این معنی که باعث نمی شود قند خون شما بعد از خوردن افزایش یابد. مطالعات نشان می دهد با ...
تغذیه مناسب برای دیابتی ها
سوی دیگر قند خون روزانه و متوسط قند خون سه ماهه (ای وان سی) این عزیزان بالا نرفته است. بررسی ها در سطح سلولی انجام شد و متوجه شدیم که بیان فاکتورهای التهابی درسلولهای بدن افراد دیابتی کاهش می یابد. این نشان میدهد که مصرف مواد غذایی که ظرفیت آنتی اکسیدانی بالایی دارند میتواند عوارض دیابت ...
به این دلایل هر روز فندق بخورید! + فواید باورنکردنی و معجزه گر
...، فولات و منیزیم است. آن همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است. فندق می تواند به کاهش سطح کلسترول و قند خون کمک کند و همچنین، التهاب را کاهش دهد. فندق حاوی سطح بالایی فیبر است. مصرف مقدار زیادی فیبر می تواند حرکات روده را بهبود بخشد و یبوست را برطرف کند. سطح کلسترول لیپوپروتئین کم چگالی در نتیجه مصرف فندق کاهش یافت. به گفته محققان، چربی های اشباع شده و تک اشباع نشده منجر به افزایش خطر ...
مکمل های مهم برای لاغری
آیا برای کاهش وزن موثر است نیز وجود ندارد. برخی مطالعات نشان می دهد مکمل های نارنج می توانند فشار خون و ضربان قلب شما را افزایش دهند. گزارشاتی منتشر شده است که حاکی از آن است این عوارض جانبی خطرناکی در افرادی که نارنج را به تنهایی مصرف کرده اند یا با سایر محرک ها مانند کافئین ترکیب شده اند، داشته اند. خطرات عبارتند از: سکته ضربان قلب نامنظم حمله قلبی مرگ سازمان ...
برای سلامتی خود غذاهای پروبیوتیک بخورید
پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده هستند که هنگام مصرف فواید بیشماری برای سلامتی دارند. پروبیوتیک ها که به طور معمول باکتری های مفیدی هستند انواع مزایای قدرتمند را برای بدن و مغز شما فراهم می کند، همچنین ممکن است باعث بهبود سلامت گوارش، کاهش افسردگی و ارتقای سلامت قلب شوند. برخی از شواهد نشان می دهد پروبیوتیک ها در ظاهر بهتر به شما نیز کمک می کنند. دریافت پروبیوتیک از مکمل ها گزینه خوبی محسوب می شود، اما می توانید آنها را از غذاهای تخمیر شده نیز دریافت کنید. به گزارش هلث لاین، در اینجا فهرستی از مواد غذایی پروبیوتیک وجود دارد که بسیار سالم هستند. ...
با خواص کاکائو آشنا شوید و حیرت کنید؛ از سلامت دندان تا مغز و زیبایی
... 17 – لاغری و کاهش وزن مطالعات متعدد نشان داده که مصرف کاکائو متابولیسم بدن را بهبود می بخشد و باعث افزایش چربی سوزی در افراد چاق شده و برای لاغری و کاهش وزن مفید می باشد. 18 – دیابت و قندخون مصرف کاکائو به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها مقاومت به انسولین را کاهش داده و متابولیسم گلوکز را بهبود می بخشد و به این طریق به تنظیم قند خون در افراد مبتلا به دیابت ...
سریع ترین راه های درمان کبد چرب چیست؟
. موادغذایی شیرین باعث ایجاد بافت چربی در کبد می شود. در بسیاری از مواقع ممکن است بیمار وزن بالایی نداشته باشد، اما همچنان کبد او چرب باشد. برخی از مطالعات نشان می دهد مصرف شکر و مواد قندی به اندازه ی نوشیدنی های الکلی به کبد آسیب می رساند. 3- درمان کبد چرب با کاهش وزن یکی دیگر از راه های درمان کبد چرب کاهش وزن است. البته این صحبت به این معنا نیست که افراد لاغر در معرض چرب شدن کبد ...
10 ماده غذایی که به چربی سوزی در بدن کمک می کنند
آفتاب نیوز : البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد. اینجا مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند، معرفی شده اند: دارچین: برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به ...
