خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
استرس تان تقصیر این چاشنی پرطرفدار است!
. نتایج این مطالعه نشان می دهد که مصرف نمک می تواند برهم زننده آرامش شما باشد. رژیم غذایی می تواند تاثیر زیادی بر سطح استرس شما داشته باشد و بالعکس. به گفته کارشناسان نشریه سلامت هاروارد، رژیم غذایی و سطح استرس شما با یکدیگر مرتبط هستند: خوردن یک رژیم غذایی نامناسب می تواند منجر به استرس بیشتر شود و استرس نیز به نوبه خود منجر به رژیم غذایی نامناسب می شود. آنان می گویند شما می توانید با تمرین ...
مراقب آنچه می خورید باشید!
سرشار از چربی اشباع شده و سدیم هستند که می تواند سطح کلسترول شما را افزایش دهد. طبق مطالعه ای انجام شده، مصرف منظم گوشت فرآوری شده با خطر بیشتری برای افزایش سطح کلسترول و تری گلیسیرید مرتبط است. سعی کنید گزینه های گوشت تازه را انتخاب کنید و ترجیح دهید آنها را خودتان با روغن کمتر در خانه بپزید. الکل بیش از حد نوشیدن منظم الکل با افزایش بالقوه سطح کلسترول مرتبط است ...
توصیه های کلیدی برای کاهش وزن
مصرفیتان را کاهش دهید. حتی در خوردن غذا های سالم نیز نباید افراط کنید. حد تعادل را حفظ کنید؛ نه کم و نه زیاد غذا بخورید. 2. جلوی تلویزیون غذا نخورید ادغام زمان تماشای تلویزیون با زمان صرف غذا می تواند منجر به بی ملاحظگی در خوردن شود. تمرکز شما بر محتوایی است که در تلویزیون می بینید؛ در این صورت از آنچه در داخل دهان و معده شما می گذرد غافل می شوید و در نهایت پرخوری می کنید. ...
ترفندی عجیب برای خوشمزه کردن غذا
اگر کودکان شما به غذای خاصی علاقه ندارند، ممکن است عوض کردن ظرفی که غذا در آن سرو می شود را به عنوان راه حل در نظر بگیرید. یک مطالعه جدید نشان داده است که چگونه رنگ ظرف می تواند بر طعم غذایی که داخل آن است تاثیر بگذارد. اگه چه تعریف مشخصی برای بدغذا بودن افراد وجود ندارد، اما دسته بندی این افراد به طور کلی می تواند شامل کسانی باشد که: رژیم غذایی محدودی دارند، از غذاهای خاصی بسیار بدشان ...
راههای تقویت سیستم ایمنی بدن
مکمل های پروبیوتیک غذاهای تخمیر شده سرشار از باکتری های مفیدی به نام پروبیوتیک ها هستند که دستگاه گوارش شما را تحت تاثیر قرار می دهند.تحقیقات نشان می دهد مصرف پروبیوتیک ها و غذاهای تخمیر شده، می تواند به سلول های ایمنی شما کمک کند تا بین سلول های سالم و موجودات مهاجم تمایز قائل شوند. اگر به طور منظم غذاهای تخمیر شده نمی خورید، مکمل های پروبیوتیک می توانند گزینه جایگزین باشند. 3- قندهای ...
با خوردن این غذا عقلتان زایل می شود!
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، مواد غذایی فوق فرآوری شده و آماده زندگی پرمشغله امروزی را آسان تر کرده و علاوه بر این بسیار خوشمزه هستند اما بر اساس نتایج یک بررسی مصرف این مواد غذایی خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش میدهد. نتایج بررسی ها حاکی از آن است: درصورتیکه بیش از 20 درصد کالری دریافتی روزانه را غذاهای فوق فرآوری شده تشکیل دهد، ممکن است خطر زوال شناختی افزایش پیدا کند. این ...
چند ترفند ساده برای تشویق فرزندتان به مصرف گوشت و شیر
خوردن گوشت اکثر ما با مقاومت کودکان هنگام خوردن گوشت مواجه شده ایم و به حتم یکی از نگرانی های اساسی شما مواجهه با این موضوع است. از آنجا که گوشت منابع پروتئین، آهن و روی را تأمین می کند، اهمیت ویژه ای دارد. می توانید با خلاقیت از استفاده از گوشت چرخ کرده در غذا هایی شبیه ماکارونی، کتلت، همبرگر، کباب و... کودکان را مجاب و خیال خودتان را راضی کنید. خودداری از مصرف شیر و لبنیات ...
طبیعت درمانی برای ریفلاکس
، اجتناب از خوردن غذا و نوشیدنی هایی است که این روند را تشدید می کنند.محدودیت در مصرف قهوه و نوشابه سردسته مواد غذایی که باعث تشدید ریفلاکس اسید معده خواهد شد، دوگروه عمده نوشیدنی ها هستند که قهوه و نوشابه های گازدار را شامل می شود. قهوه اثر شل کنندگی قوی روی دریچه مری دارد و باعث بازشدن آن و بازگشت غذا و اسید می شود. قهوه و نوشابه های گازدار و دوغ خاصیت اسیدی دارند که مشکل ریفلاکس را تشدید می کند. ...
غذاهای مفید برای تقویت و رشد مغز کودکان
کمک می کند، می شود. مغز کودک از 60 درصد چربی تشکیل شده و بسیار ضروری است که چربی های خوب را در رژیم غذایی آن ها خیلی زود تامین کنیم. زمانی که کودکان شروع به مصرف مواد جامد کردند، اضافه کردن غذا های غنی از مواد مغذی ضروری برای تقویت سلامت مغز مهم است. غذا های مفید برای کودکان که متخصصان توصیه می کنند غذا های دریایی: ماهی های کم جیوه مانند سالمون، ساردین و ... را می ...
کاهش فشار خون با خوردن ماست کم چرب
...، پتاسیم و منیزیم می توانند شما را نسبت به ابتلا به این بیماری مستعد کنند. یکی از مواد غذایی مهمی که به نظر می رسد در کاهش خطر بیماری فشار خون نقش داشته باشد، ماست کم چرب است. براساس مستندات موجود، افرادی که برای مدت طولانی ماست کم چرب مصرف می کنند، فشارخون سیستولی (فشار خون سیستولی، عدد نشان دهنده حداکثر فشاری است که خون شما به دیواره شریان ها (سرخرگ ها) هنگام ضربان قلب وارد می کند ...
جنین انسان در خطر نانوذرات سمی و حساسیت زا است
دهد که عوامل محیطی در مراحل اولیه زندگی از اهمیت ویژه ای برخوردار هستند. ه گزارش سیناپرس، در این میان رژیم غذایی علاوه بر محیط بر سلامت روده در کودکان خردسال تأثیر می گذارد که در نهایت ممکن است منجر به بروز حساسیت شده و بر میزان تحمل غذا توسط وی تأثیر بگذارد. برای درک بهتر اینکه چگونه نانوذرات موجود در افزودنی های غذایی که مادران آینده مصرف می کنند این پیوند را مختل می کند ...
سن سکته قلبی به 30 سال رسیده است
یک متخصص قلب و عروق گفت: رگ های قلبی افراد بالای 30 سال، 40 الی 50 درصد تنگ است که با یک استرس یا خبر بد، رگ ها اسپاسم می کنند و منجر به سکته قلبی می شود. به گزارش روند بازار به نقل از خبرگزاری مهر ، منوچهر قارونی، در گفتگو با رادیو سلامت با بیان اینکه بعد از تصادفات، بیش ترین عامل مرگ و میر در کشور ما، سکته قلبی است، افزود: متأسفانه سن سکته قلبی که سابقاً 60 و 70 سالگی بود در حال حاضر ...
فواید شگفت انگیز خوردن سیر با معده خالی
زمانی که معده تان خالی است باکتری ها مقاومت کمتری دارند؛ بنابراین مصرف سیر همچون یک آنتی بیوتیک آن ها را از پا در می آورد و باکتری ها نمی توانند از خود به خوبی دفاع کنند. همچنین مصرف سیر به صورت ناشتا باعث می شود مواد مغذی موجود در آن به راحتی و هرچه بیشتر جذب بدن شما شود. سیر سرشار از ویتامین ها و پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، آهن، کلسیم و ... است. ارزش غذایی بالای سیر در صورت مصرف به صورت خام و صبح ...
این مواد غذایی را هر روز مصرف کنید
. دانه افتابگردان یکی از دانه هایی است که پیامبر توصیه به مصرف روزانه ان فرموده است. علی رقم دنیای خواص تخم آفتابگردان، مواد مغذی موجود در این ماده به دلیل وجود ویتامین ای، ب6، زینک و آهن برای سلامت موهای شما مناسب است. ادویه ای پرقدرت و پرخاصیت. دارچین فعالیت مغز را افزایش می دهد، از این رو برای تقویت این عضو می توان از آن استفاده کرد. با داشتن این خاصیت، خوردن دارچین به ...
بدون نگرانی از افزایش سطح قند خون کربوهیدرات بخورید
آشنا می کنیم. 1. آن را بپزید و بگذارید خنک شود پختن و خنک کردن غذاهای غنی از کربوهیدرات مانند برنج، سیب زمینی و جو دوسر قبل از مصرف می تواند تاثیر آن ها را بر سطح قند خون و انسولین شما کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد که پختن برنج و سپس خنک کردن آن به مدت 24 ساعت قبل از گرم کردن مجدد آن برای مصرف، در مقایسه با خوردن برنج تازه پخته شده، واکنش گلیسمی را تا حد زیادی کاهش می ...
روش های کاهش استرس قبل از خواب
روش های کاهش استرس قبل از خواب داشتن خوابی راحت و آسوده آرزوی بیشتری افرادی است که دچار استرس بوده و نمی تواند با آرامش شب را سپری کنند. مشکلات و اختلالات خواب با عدم کنترل استرس رابطه زیادی دارد. داشتن استرس در خواب باعث به هم خوردن سیستم بدن می شود و خواب را مختل می کند. مهم نیست که چقدر استرس دارید چنانچه پیش از این بارها در بخش سلامت نمناک گفته شده است بدون شک، همه ما کش ...
خوردن نمک زیاد چه بلایی سرتان می آورد
. کارشناسان عنوان کردند که مطالعات بیشتری در حال انجام است تا بررسی شود که آیا نمک اضافی منجر به تغییرات رفتاری دیگری مانند اضطراب و پرخاشگری می شود یا خیر. پروفسور متیو بیلی گفت: درک اینکه چگونه غذای پرنمک سلامت روان ما را تغییر می دهد گام مهمی برای بهبود سلامتی است. ما می دانیم که خوردن نمک زیاد به قلب، رگ های خونی و کلیه های ما آسیب می رساند. این مطالعه اکنون به ما می گوید که نمک زیاد در غذای ما نحوه مدیریت استرس مغز را نیز تغییر می دهد. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام/ ...
برای کنترل ریزش مو این 6 غذا را فراموش نکنید
در ریزش مو عوامل متعددی دخیل هستند؛ عواملی مانند رژیم غذایی نامناسب، کمبود مواد معدنی، دارو، استرس، بیماری، آلودگی و ژنتیک. البته از طرف دیگر هم کارهایی که ما در طول روز انجام می دهیم هم این ریزش را تشدید کرده و یا موجب آسیب زدن به موهای ما می شوند . مواردی مانند نداشتن تغذیه مناسب، فعالیت های روزمره در محیط های آلوده و رعایت نکردن بهداشت و سلامت پوست و موی سر می توانند آسیب های جدی به موهای ما ...
بهترین و مغذی ترین غذاهای وگان، بدون گوشت، مناسب برای گیاهخواران
از این مشکلات بالا را در خود احساس می کنید یا اینکه از چاقی بیش از حد رنج میبرید، این مطلب را تا آخر مطالعه کنید تا دستورهای غذایی ساده برای تهیه غذاهای گیاهی را بشناسید. همینطور اگر به این فکر میکنید که با رژیم غذایی سبزیجات و خوردن غذاهایی سالم و مقوی بدن خود را روی فرم نگه دارید، مطمئناً تهیه این غذاهای ساده خانگی به شما بسیار کمک خواهد کرد. ما از دو جهت تهیه غذا با ...
آیا خوردن برنج قهوه ای به افرادی که دیابت دارند کمک میکند؟
دیابت را افزایش دهد. مطالعه دیگری نشان داد افرادی که مقدار زیادی برنج سفید می خورند حدود 17 درصد بیشتر از افرادی که کمتر غذا می خورند در معرض ابتلا به دیابت هستند. دانشمندان تخمین می زنند که با جایگزینی حدود 50 گرم برنج سفید در روز با برنج قهوه ای، فرد می تواند خطر دیابت خود را تا 16 درصد کاهش دهد. اگر احتمال ابتلا به دیابت در شما بالا است مصرف برنج ایرانی را محدود کنید. اگرچه انواع گرانترین و بهترین ...
چرا بعضی ها عاشق جویدن یخ هستند؟
مشخص نیست. پاگوفاژی به خوردن مواد بدون ارزش غذایی گفته می شود که در آن کودکان یا زنان باردار یا افرادی با اختلالات رفتاری به صورت مداوم و طولانی، عادت یا تمایل به خوردن خاک، یخ، گچ و امثال آن نشان می دهند. اگر کسی در کنار شما یخ بجود ممکن است صدای آن برای شما آزاردهنده باشد اما در واقع این یک فعالیت تسکین دهنده است به خصوص برای افرادی که خشکی دهان دارند. همچنین این ...
انار در صدر بی رقیب ترین میوه ها/ خواص انار برای سلامتی بدن انسان
. خواص انار در کاهش ریسک آلزایمر پلی فنول خاصی در انار وجود دارد که punicalagin نام دارد. متخصصان بر این باورند که این ترکیب منبع اصلی خاصیت ضد التهابی انار است. مطالعه انجام شده بر روی حیوانات نشان داده است موش هایی که با انار تغذیه کرده اند سطح پایینی از پلاک های آمیلوئید را تجربه می کنند. پلاک آمیلوئید نوعی پلاک است که بین سلول های عصبی مغز تجمع می یابد و مشخصه اصلی آلزایمر ...
نکاتی درباره سرطان ریه
...: به گفته متخصصان سلامت، داشتن رژیم غذایی سالم، ورزش کردن منظم و انجام فعالیت هایی در جهت کاهش استرس می تواند به بیماران در مقابله با عوارض منفی روند درمان سرطان و همچنین پیامدهای خودِ بیماری کمک کند. به گزارش فکرشهر به نقل از ایسنا، در حقیقت، درمان های مختلف سرطان زمانی بهتر عمل می کنند که بیمار رژیم غذایی خود را تغییر دهد، بیشتر ورزش کند و عادت های بدی مانند سیگار کشیدن را ترک ...
توت ها در تقویت عملکرد مغز افراد مسن موثرند
تحقیقات جدید نشان می دهد که خوردن بیشتر انواع توت ها و نوشیدن چای ممکن است روند زوال ذهنی را با افزایش سن کُند نماید. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از مدیسن نت، در مطالعه ای که روی بیش از 900 بزرگسال انجام شد، محققان دریافتند برخی مواد غذایی که حاوی فلاونول های آنتی اکسیدانی هستند فواید مغزی را برای افراد مسن به ارمغان می آورند. فلاونول ها در میوه هایی ...
مشکلی که شما را به خوردن پنیر ترغیب می کند
هوس کردن غیر عادی در مورد هر جور مزه و غذایی نشانه ای از طرف بدن است که به شما می گوید فعالیت بدن در جایی لنگ می زند. اگر هوس پنیر می کنید، ادامه این مطلب را بخوانید. به گزارش همشهری، اگر شما هم جزء افرادی هستید که دائماً هوس مواد غذایی مختلف را می کنید یا اینکه اصلا هوس می کنید همه چیز بخورید، باید بدانید که صدای هشدار از طرف بدنتان برای شما به صدا درآمده است. پنیر، این ...
بهترین و بدترین خوراکی ها برای مغز
فرادید | مری آن لی لا، مدیر مؤسسه گیاهان برای سلامتِ انسان که در دانشگاه نورث کارولینا مستقر است، می گوید مغز اندامی پیچیده است و غذا های مختلف تأثیراتِ متفاوتی روی آن دارند. به گزارش فرادید؛ برخی غذا ها مانند سبزیجاتِ رنگی، چربی های سالم و پروتئین ها می توانند بافتِ مغز را بسازند و التهاب آن را کم کنند، درحالیکه بقیه تأثیراتی کاملاً معکوس روی آن دارند. در این مقاله ما 4 نوع از بهترین ...
