برای مقابله با آلودگی هوا ویتامین C مصرف کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا
شود و این مواد در بدن باقی می مانند. شیرهای غنی شده با باکتری هایی به نام پروبیوتیک، سطح باکتری های مفید را در روده انسان تعادل می بخشد. وی افزود: کلسیم موجود در شیر، منجر به کاهش جذب سرب و همه فلزات سنگین موجود در هوای آلوده می شود. توصیه می شود در شرایط آلودگی هوا از شیر کم چرب استفاده شود زیرا دریافت اسیدهای چرب اشباع موجود در فرآورده های لبنی پرچرب می تواند در کاهش کارایی سیستم ایمنی دخالت ...
احتمال استمرار آلودگی هوا تا آخر هفته/ 12 ایستگاه کیفیت هوای تهران در وضعیت قرمز
که باعث بهبود عملکرد ریوی می شود. ضرورت مصرف شیر و مواد لبنی وی اضافه کرد: مصرف روزانه شیر و مواد لبنی به مقدار کافی، عوارض ناشی از آلودگی هوا را بر دستگاه گوارش کاهش می دهد. شیر به دلیل دارا بودن فسفر، منیزم و کلسیم، خنثی کننده سموم است و دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کنند.وی یادآور شد: هر وقت میزان باکتری های مفید بر اثر ورود سرب و مواد آلاینده به بدن کم شود ...
لاغری / با این رژیم هر 4 روز 3 کیلو وزن کم خواهید کرد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، نظرهای متفاوتی نسبت به کاهش وزن با خوردن موز وجود دارد. برخی ها معتقدند موز سرشار از کربوهیدرات است و نمی تواند به کم کردن وزن کمک کند اما برخی دیگر بر این باورند موز از مواد مغذی برخوردار است و به کاهش وزن و یا داشتن وزن متناسب کمک می کند. کم بودن گلوکز در موز باعث می شود قند خون در مقایسه با دیگر غذاها به میزان مطلوبی بالا برود و همچنین گلوکز پایین ...
نقش تغذیه در کاهش اثرات مخرب آلودگی هوا/ بایدها و نباید های تغذیه ای در زمان آلودگی هوا
سرخ کردنی جدا پرهیز کنید. برای جلوگیری از تأثیر مواد مضر به بدن، هر یک از اندام های بدن مکانیسم خاص خود را دارد. به عبارت دیگر، برای جلوگیری از تأثیر مواد مضر راه های دفعی وجود دارد، به عنوان نمونه، تعریق از راه پوست، سرفه از راه ریه، ادرار از راه کلیه و مدفوع از طریق روده ها، بنابراین در مورد نوع غذا در هنگام آلودگی هوا، بهترین توصیه افزایش مصرف مایعات مختلف در طول روز است. ...
بخور و نخور ها در هوای آلوده
با توجه به شرایط آلودگی هوا چه دارو های سنتی و غذا هایی را توصیه می کنید که مردم استفاده کنند؟ این روز ها ریزآلاینده ها و مواردی از این دست به عنوان عوامل آلودگی هوا شناخته شده اند و در منابع سنتی بیماری های عفونی و واگیرداری که انتقال آن ها با هوا مربوط بوده در همین دسته قرار می گرفتند و معمولاً هم در فصول پاییز و زمستان این مسئله بیشتر می شود؛ مجموعاً اگر عوارض آلودگی هوا را در طب سنتی بررسی کنیم به خصوص علائم غلیظ شدن خون و تولید خون نامناسب را در این بحث می ...
خبر کوتاه
ترکیبات خاصی استفاده شود تا سلامتی حفظ شود . دراین ارتباط توصیه می شود حداقل 400 گرم سبزی و میوه تازه در طی روز مصرف شود، سبزی ها را بیشتر به صورت تازه و خام مصرف کنید؛ زیرا ویتامین های آن به خصوص ویتامین C بیشتر حفظ می شود، روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدار کافی مصرف کنید . لینک کوتاه: http://www.setaresobh.ir/fa/main/detail/94883/ ماسک دیگر ...
خوردن کدام آجیل ها به تعادل هورمونی کمک می کند؟
ویتامین E به عنوان یکی از آنتی اکسیدان های قوی برای محافظت از سلول های پوستی در برابر اثرات مخرب رادیکال های آزاد در بدن است. رادیکال های آزادی که به دلیل آلودگی هوا، پرتوهای فرابنفش خورشیدی یا دود سیگار وارد سلول های پوستی می شوند، می توانند آثار پیری و چروکیدگی پوست را تشدید کنند. از این رو، محققان توصیه می کنند که تمامی افراد (مخصوصا خانم های یائسه) مصرف روزانه بادام خام را در رژیم غذایی ...
همزمان با مصرف لبنیات قرص آهن نخورید
هموگلوبین باعث می شود بافت ها و ماهیچه ها از دریافت اکسیژن و مواد مغذی محروم بمانند. در نتیجه بدن ضعیف می شود که خود را با زرد شدن رنگ پوست، خستگی بی دلیل بدن و ریزش مو نشان می دهد. اما در عین حال مصرف لبنیات هم برای بدن ضروری ست که به تأمین کلسیم، پروتئین، ویتامین D و برخی دیگر از مواد مغذی بدن کمک می کند. تردیدی که برای اغلب مصرف کنندگان مکمل آهن وجود دارد، همزمانی آن با مصرف لبنیات است. در اینجا ...
5 خوردنی مفید برای تقویت کلیه
بیماری های مزمن کلیوی دچار هستید بسیار مهم است که به مواد غذایی و نوشیدنی که مصرف می کنید توجه ویژه داشته باشید، زیرا کلیه این بیماران نمی تواند همانند افراد سالم مواد زائد را از بدن دفع کند. با این حال، همواره مواد غذایی دوستدار کلیه وجود دارد که می توانید آن ها را بدون نگرانی مصرف کنید. از مهمترین مواد غذایی که به سلامت کلیه کمک می کند می توان به موارد ذیل اشاره کرد: 1- سیب ...
کاهش فشار خون با خوردن ماست کم چرب
را نسبت به ابتلا به این بیماری مستعد کنند. یکی از مواد غذایی مهمی که به نظر می رسد در کاهش خطر بیماری فشار خون نقش داشته باشد، ماست کم چرب است. براساس مستندات موجود، افرادی که برای مدت طولانی ماست کم چرب مصرف می کنند، فشارخون سیستولی (فشار خون سیستولی، عدد نشان دهنده حداکثر فشاری است که خون شما به دیواره شریان ها (سرخرگ ها) هنگام ضربان قلب وارد می کند.) کمتری دارند و خطر پرفشاری خون در ...
این ادویه ها را در زمستان بخورید تا مریض نشوید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، در فصل زمستان با چالش بیشتری مواجه هستند زیرا تغییرات آب و هوایی روی آن ها بیشتر اثر می گذارد و این تغییرات باعث می شود که بسیاری از افراد درگیری بیشتری هم داشته باشند. متخصصان بر این باورند که رعایت یک رژیم غذایی سالم در فصل زمستان خطر ابتلا به مشکلات را کاهش می دهد. ادویه ها جزء ضروری مواد غذایی هستند، نه تنها طعم ...
جلوگیری از آلزایمر، تقویت حافظه، لثه و دندان با مصرف این گیاه
نمونه های بزاق نشان دهنده کاهش تعداد میکروب ها در دهان این افراد بود. کاهش میزان کلسترول و سلامت کبد با مصرف کندر بررسی های انجام شده نشان می دهد که تجویز کندر در افرادی که رژیم غذایی چرب مصرف می کنند باعث کاهش 38 درصدی کلسترول خون می شود. همچنین عصاره هگزان کندر باعث محافظت کبد در برابر آسیب های ایجاد شده با مواد شیمیایی مانند "تتراکلریدکربن" و "پاراستامول" (ماده ...
خواص نارگیل/ فواید نارگیل برای کاهش وزن و درمان "کم خونی"
استفاده می کند. یک بررسی در مورد مزایای MCT در افراد چاق نشان داد که این چربی ها وقتی به جای چربی های اشباع موجود در غذاهای حیوانی مصرف شوند، می توانند باعث کاهش چربی بدن شوند و همین امر نارگیل را در زمره میوه هایی قرار می دهد که باعث کاهش وزن می شوند! خواص ضدباکتریایی نارگیل برخی از مطالعات حیوانی نشان داده اند که روغن نارگیل می تواند به جلوگیری از رشد گونه های ...
5 خوراکی برای باهوش شدن جنین
پروتئین بیشتری دارد. به طور معمول بدن مادر در دوران بارداری به میزان 10 گرم بیشتر از حالت عادی به پروتئین نیاز دارد. اسموتی های حاوی ماست، گوشت کم چرب، تخم مرغ، ماهی و انواع حبوبات، منابع غنی از پروتئین هستند. میوه ها و سبزیجات پررنگ سرشار از آنتی اکسیدان آنتی اکسیدان ها از بافت مغز جنین نگهداری می کنند. استفاده از سبزیجات پررنگ مانند پاپایا، بلوبری و گوجه فرنگی می تواند به بافت ...
تعریق بیش از حد به چه معنی است؟
دکترمرادی در این باره می گوید: تعریق بیش از حد که اصطلاح علمی آن هیپرهیدروز می باشد وقتی است که عرق کردن بیشتر از حدی که برای تنظیم دمای بدن لازم باشد وجود دارد و اغلب این میزان 4 یا 5 برابر نرمال است. وی اظهار کرد که هیپرهیدروز یا تعریق زیاد می تواند کیفیت زندگی فرد مبتلا را به شدت تغییر دهد.شیوع تعریق زیاد لوکالیزه (محدود به نواحی خاصی از بدن) حدود 2.8 درصد در بین جمعیت نرمال می باشد و شیوع آن در زن و مرد برابر می باشد. این فوق تخصص درد مطرح کرد: تعریق بیش از حد ناشی از هایپرهیدروز به دلیل غلظت نسبتا زیاد غدد عرق، در دست، پا، زیر بغل و کشاله ران بیشتر فعال است. وی ابراز کرد: هایپرهید ...
برای کاهش چربی بدن چه بخوریم؟
...، اختلالات روانی، بیماری پارکینسون بررسی کرده اند، اما تاکنون به نتیجه شایان توجهی دست پیدا نکرده اند. امروز برخی برخی از افراد از مکمل های کروم برای عضله سازی یا کاهش وزن استفاده می کنند که البته این هم در مورد همه یکسان نیست و متخصصین نتوانسته اند نتیجه یکسانی برای همه به دست آورند. مقدار مصرف کروم در روز کروم خود و تاثیراتش بر بدن هم چنان ناشناخته است و ...
مجموعه ای از روش های غلط برای کاهش وزن
می تواند مری و دهان و مینای دندان را نابود کند و همین باعث افزایش خطر برخی از سرطان ها و پوسیدگی دندان می شود، خصوصاً اگر تبدیل به عادت شود. غذای خورده شده را مرتباً با استفراغ بالا آوردن یا از ملین ها استفادهٔ نادرست کردن باعث از دست رفتن مایعات بدن هم می شود که می تواند دهیدراسیون و به هم خوردن تعادل الکترولیت های بدن را به همراه داشته باشد. همهٔ این روش ها برای وزن کم ...
مشاوره های پزشکی/ بیماران مبتلا به فشار خون در هوای سرد و آلوده چه کنند؟ پاسخ دکتر علیرضا استقامتی
آنچه مشخص است این است که باید مایعات بیشتری خورده شود و سبزی بیشتر مصرف شود و از شیر و لبنیات استفاده شود. ولی در مورد حد مصرف توصیه این است که مایعات به اندازه ای مصرف شود که بتوانند ادرار کنند و این مواد سمی از بدنشان خارج شود. ولی در مورد مواد سمی که وارد کبد می شود دیگر مساله دفع با ادرار وجود ندارد یا اگر در ریه رسوب کند هم به همین صورت است و دیگر با ادرار بیرون نمی رود. پس دفع تمام مواد سمی با ...
علت 12درصد مرگ های ناشی از بیماری های قلبی عروقی، آلودگی هوا است
که باعث افزایش ضربان قلب و تعداد تنفس شده و فرد حین فعالیت به راحتی نتواند صحبت کند، در محیط بیرون منزل خودداری و از رژیم غذایی مدیترانه ای، رژیم غذایی حاوی میوه و سبزی، حبوبات کامل فراوان و مقدار چربی، شیرینی و نمک کم، استفاده کنند. کارشناس دفتر مدیریت بیماری های غیر واگیر وزارت بهداشت با تاکید بر اینکه رژیم غذایی پرچرب و بسیار شیرین و مصرف دخانیات و الکل باعث افزایش رادیکال آزاد شده و در ایجاد التهاب قلبی عروقی و آسیب بافتی دخالت دارند، توصیه کرد افراد به طور جدی از مصرف این مواد بپرهیزند. ...
تقویت سیستم ایمنی بدن در زمستان
ما است. سه راه برای این کار وجود دارد. تا حد امکان از طیف وسیعی از غذا های گیاهی استفاده کنید (به طور ایده آل بیش از 30 نوع مختلف در هفته)، غذا های حاوی پروبیوتیک (ماست، پنیر و غذا های تخمیر شده مانند کفیر، کیمچی و کامبوچا) و پری بیوتیک ها (سیر، پیاز، تره فرنگی، مارچوبه) را بخورید. موز، سیب و جو). درست کردن جو دو سر شبانه با کفیر یک راه عالی برای ترکیب بسیاری از این مواد مغذی ...
فست فودهایی که می خورید چقدر کالری دارد؟
مهمی در متابولیسم کربوهیدرات دارند را افزایش می دهد بنابراین اگر متعاقب با مصرف فست فودها آن ها را بیشتر مصرف نکنند همین باعث می شود نشاسته ها در بدن تبدیل به چربی شوند و موجب افزایش وزن و چاقی می شوند لذا باید مراقب میزان کالری دریافتی روزانه باشید. وی افزود: از طرف دیگر افراد به دلیل اینکه میزان کالری دریافتی را کاهش دهند مجبور به مصرف کمتر مواد غذایی دیگر می شوند لذا از نظر ریز مغذی ...
آشنایی با مواد غذایی موثر برای کنترل اشتها
بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار مفید است و این از عوامل کلیدی در کاهش وزن است. پیاز: مصرف پیاز یک راه طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است. پیاز حاوی اسانس های مختلف و مواد معدنی است که به سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و منجر به کاهش وزن طبیعی می شود. پیاز دارای آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی است که یکی از سلاح های عالی در برابر افزایش وزن است. ...
ثرومند شدنم به شیرینی بادام بود
افزایش دهد. زیرا بادام به عنوان یک منبع دارای کلسیم است که در ساخت استخوانها در بدن کمک کننده است و مصرف آن با رژیم غذایی سرشار از کلسیم برابر است. با افزودن بادام سنگی به رژیم غذایی می توان مواد معدنی دیگر که برای بدن ضروری می باشد مانند پتاسیم، منیزیم و فسفر و باعث سالم نگه داشتن بدن می باشد را به بدن رسانید. بادام زمینی نارنجی بادام زمینی نارنجی خاصیت ...
خواص بی نظیر پنیر برای سلامتی | چرا باید همه پنیر بخورند؟
داده اند که هیچ ارتباط مستقیمی بین مصرف انواع لبنیات و ابتلا به بیماری های قلبی وجود ندارد. حتی یکی از مطالعات Lancet در سال 2018 نشان داد که مصرف روزانه بیش از 2 وعده لبنیات مانند پنیر، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را حدود 32 درصد نسبت به دیگران کمتر می کند. منبع: بهداشت نیوز بیشتر بخوانید خوردن پنیر برای این افراد ممنوع! این 10 نشانه کمبود کلسیم در شماست فواید معجزه آسای پنیر برای بدن/ پنیر شُل بهتر است یا سفت؟ روزانه باید چقدر کلسیم مصرف کنیم؟ ...
روش های پیشگیری از بیماری ایدز + اینفوگرافیک
بیماری ایدز یا سندرم نقص ایمنی اکتسابی بیماری است که سبب اختلال سیستم ایمنی بدن می شود به صورتی که بدن قادر به مبارزه با برخی عفونت ها نمی باشد.مثل عفونت های فرصت طلب و سایر بیماری هایی که در شرایط ضعف سیستم ایمنی عمل می کنند. اصلی ترین علامت آلودگی با ویروس ایدز با از بین رفتن پیشرونده گروه خاصی از سلول های ایمنی به نام سلولهای T کمکی یا سلولهای CD4 می باشد. ویروس در حین رشد خود در بدن سبب ...
برای کاهش فشار خون چه بخوریم؟
نشده هستند. عواملی مانند چاقی، استرس، مصرف زیاد نمک، سابقه خانوادگی پرفشاری خون، دیابت، سیگار، کمبود ویتامین D، مصرف کم کلسیم، پتاسیم و منیزیم می توانند شما را نسبت به ابتلا به این بیماری مستعد کنند. یکی از مواد غذایی مهمی که به نظر می رسد در کاهش فشار خون نقش داشته باشد، ماست کم چرب است. براساس مستندات موجود، افرادی که برای مدت طولانی ماست کم چرب مصرف می کنند، فشارخون سیستولی (فشار ...
فواید قرص آهن چیست؟/ عوارض مصرف قرص آهن بر بدن انسان
کمبودهای تغذیه ای، خونریزی، ناهنجاری های ژنتیکی، بیماری های مزمن و مسمومیت های دارویی اشاره کرد. برای درمان کم خونی بهتر است از منابع آهن از قبیل گوشت و تخم مرغ، غلات، سبزیجات و میوه ها استفاده شود و در این میان مصرف قرص آهن و ویتامین C نیز توصیه می شود. در مجموع حدود چهار گرم آهن در کل بدن وجود دارد که نیمی از آهن، یعنی دو گرم در ساختمان هموگلوبین و میوگلوبین که مواد تشکیل ...