ویتامین هایی برای جنگ با آلودگی هوا
سایر منابع:
سایر خبرها
ویتامینی که قاتل استرس است
افراد می توانند ایجاد کنند، به گونه ای تأثیر مثبتی در شکستن زنجیره بین استرس و اثرات منفی سلامتی داشته باشد. مکمل های امگا 3 نسبت مصرف اسیدهای چرب را به گونه ای تغییر می دهند که به حفظ بخش های کوچک DNA در گلبول های سفید خون کمک می کند. در ادامه ی آزمایش یاد شده، پس از چهار ماه استفاده از مکمل ها، 138 شرکت کننده در تحقیق، 40 تا 85 ساله، آزمایشی 20 دقیقه ای را انجام دادند که ترکیبی ...
علائمی که ممکن است به دلیل آلودگی هوا تجربه کنید
کردن در خارج از خانه محدود کنید. - از انجام ورزش در نزدیکی مناطق پر ترافیک پرهیز کنید. حتی هنگامی که پیش بینی کیفیت هوا سبز است، وسایل نقلیه موجود در بزرگراه های شلوغ می توانند سطح آلودگی بالایی را تا حدود 500 متر دورتر ایجاد کنند. - از منابع انرژی کمتری در خانه خود استفاده کنید. تولید برق و دیگر منابع انرژی باعث ایجاد آلودگی هوا می شود. با کاهش مصرف انرژی می توانید به بهبود ...
اثرات رژیم بدون گلوتن بر سلامت ( قسمت دوم)
ناسالم می شوند. در نظر داشته باشید که در رژیم غذایی بدون گلوتن نباید مواد غذایی فرآوری شده ی بدون گلوتن از جمله کیک ها، شیرینی ها و هله هوله ها را مصرف کنید، چون باعث افزایش کالری مصرفی تان می شوند. روی خوردن مواد غذایی غنی شده (سبوس دار)، مواد غذایی فرآوری نشده از جمله میوه ها و سبزیجات و منابع پروتئین کم چرب تمرکز کنید. اثرات منفی دنبال کردن رژیم غذایی بدون گلوتن همان طور که ...
تغذیه صحیح به وسعت یلدا
. اگر آجیل همراه با انواع تخمه مصرف شود، کالری و چربی زیادی وارد بدن می شود.اگرچه چربی آجیل و مغزها در دسته چربی های خوب قرار می گیرند؛ ولی با توجه به کالری بالایی که دارند مصرف زیاد آن ها می تواند باعث چاقی شود. آجیل و خشکبار قابلیت آلودگی به قارچ آفلاتوکسین را دارند؛ بنابراین در انتخاب آجیل دقت کنید و آجیل باکیفیت تهیه کنید.توجه داشته باشید آجیل خام بهتر از آجیل بوداده و پرنمک است و بودادن باعث از ...
ماجرای مازوت سوزی در پایتخت
همچنین به هنگام تماس پوست با این مواد، وارد بدن می شود و به گفته کارشناسان البته این گاز موجب درد قفسه سینه، مشکلات تنفسی، قرمزی چشم و افزایش احتمال بروز بیماری های قلبی در افراد می شود. محمد حیدری، کارشناس آلودگی هوا نیز پیشتر درباره اثرات مخرب مازوت سوزی در آلودگی کلانشهرهای کشور به پانا گفت: ورود مازوت به محیط زیست آثار مخربی دارد از جمله اینکه زمانی که این مواد به خاک یا آب های سطحی می رسند، در آب ...
با راه های درمان سرفه و سرماخوردگی آشنا شوید
یا سبز باشد، اثر ندارند. در حال حاضر برخی از مواد غذایی موثری وجود دارد که برای جلوگیری از سرفه و سرماخوردگی باید در رژیم غذایی معمولی ما گنجانده شود. برخی از این مواد غذایی که علاوه بر پیشگیری از این بیماری ها در درمان آنها هم موثر هستند به شرخ زیر است: 1. زنجبیل زنجبیل یک درمان رایج برای سرفه است که به عنوان یک ضد التهاب نیز عمل می کند. یک فنجان چای زنجبیل داغ ...
منابع آهن برای گیاه خوارانی که گوشت مصرف نمی کنند
فراورده های دامی یافت نمی شود بلکه برخی مواد غذایی گیاهی سرشار از آهن هستند و گیاه خوارانی که گوشت مصرف نمی کنند، می توانند آهن مورد نیاز بدن خود را از این مواد غذایی تامین نمایند. بیشتر بخوانید: لبو یکی از منابع گیاهی سرشار از آهن است که در هر 100 گرم حدود 1.8 میلی گرم آهن وجود دارد . مصرف لبو به بهبود عملکرد کبد و پاکسازی خون و جلوگیری از سرطان کمک می کند. کشمش ...
برای داشتن چهره خوش رنگ و شاداب چه غذاهایی بخوریم؟
...، مصرف این محصولات را در رژیم غذایی تان کاهش دهید یا آن ها را حذف کنید. مشاور و محقق طب سنتی تصریح کرد: اگر دچار مشکلات پوستی مختلفی از خشکی تا جوش و آکنه هستید، وقت آن رسیده که به آنچه که می خورید بیشتر توجه کنید چرا که عدم تحمل مواد غذایی خود را به شکل التهاب در قسمت های مختلف بدن نشان می دهد. یکی از این قسمت های رایج، پوست است. وی یادآور شد: مشکلات کبدی و گوارشی عامل بسیار تاثیرگذار روی مشکلات پوست و مو هستند که پاکسازی آن نقش زیادی در پوست و زیبایی ایفا می کند. ...
بهترین مکمل برای ریکاوری بدن بعد از ورزش
برخی غذاها یافت، اما می توان از مکمل BCAA استفاده کنید. حتما بخوانید: برای ریکاوری بدن بعد از ورزش چه بخوریم+ 15 غذا و نوشیدنی گلوتامین گلوتامین آمینو اسیدی است که به طور طبیعی در بدن وجود دارد؛ ضمن اینکه از طریق مواد غذایی نیز دریافت می کنیم. با توجه به اینکه مسئول انتقال اتم های نیتروژن به مناطق مورد نیاز است؛ یکی از مکمل برای ریکاوری بدن بعد از ورزش است در فرایند ریکاوری ...
اثرات دمنوش ها بر دفع سموم بدن
و یا عرق بهارنارنج بویژه در کسانی که دچار استرس هستند نیز کمک کننده است. او ادامه داد: مصرف سالاد کاهو به همراه کرفس، هویج رنده شده و لبوی پخته شده نیز در دفع سموم موثر است. این متخصص طب ایرانی با اشاره به نقش میوه ها در دفع سموم ناشی از آلودگی هوا از بدن، اظهار کرد: سیب و انار شیرین و انجیر تازه نیز کمک کننده خواهد بود. وی افزود: استفاده از گردو، بادام شیرین و ...
گردو بخورید و از استرس نجات پیدا کنید
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،بر اساس نتایج تحقیق دانشگاه استرالیای جنوبی مصرف گردو به مقابله با اثرات استرس تحصیلی بر بدن و ذهن کمک می کند. نتایج این تحقیق نشان داد دانشجویان دانشگاه ها می توانند از افزودن گردو به رژیم غذایی روزانه خود، به ویژه هنگام آماده شدن برای امتحانات بهره ببرند. محققان یک کارآزمایی بالینی را روی دانشجویان مقطع کارشناسی در طول تحصیلات دانشگاهی خود انجام دادند. نتایج ...
زیتون؛میوه بهشتی/خواص بی شمار زیتون
سیاه متفاوت بوده و هر کدام کاربرد خاص خود را دارند. برای تهیه روغن، از نمونه سیاه استفاده می شود. البته گونه ای از Black Olive وجود دارد که در کشورهای ایتالیا و اسپانیا کشت می شود. خاصیت زیتون از این نوع متفاوت بوده و ذاتا رنگ سیاهی دارند. علاوه بر گونه سبز و سیاه، انواع قرمز، بنفش و زرد نیز وجود دارد که در ادامه با خواص آن ها آشنا خواهیم شد. ویتامین ها و آنتی اکسیدان های موجود ...
چه غذا های سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند؟
، گوش ها، انگشت ها و دست های سرد از علائم ضعیف بودن سیستم ایمنی بدن می باشند. بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی بدن برخی از مواد غذایی با عوامل بیماری زا مبارزه می کنند و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند که ما در این قسمت از محتوا به مهم ترین و بهترین غذا ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرده ایم: تخمه آفتابگردان: از مواد مغذی این محصول غذایی می توان به ویتامین ...
رژیم لاغری کتوژنیک چیست؟ لاغری با برنامه رژیم کتو
.... در رژیم تثبیت وزن بعد از رژیم کتو، ممکن است چند کیلویی اضافه کنید که اصلا نگران کننده نیست و به زودی وزن شما پایین آمده و ثابت خواهد ماند. آیا در رژیم کتو می توان برنج و نان مصرف کرد؟ در رژیم کتوژنتیک بهتر است مصرف برنج و نان کنار گذاشته شود و از گوشت کم چرب یا چربی های سالم مثل روغن زیتون، روغن نارگیل و ... استفاده کرد. انواع رژیم کتوژنیک؟ رژیم ...
تنفس دی اکسید گوگرد چه ضرری برای انسان دارد؟
اکسیدان ها مولکول هایی هستند که جلوی عمل رادیکال های آزاد را گرفته و مانع از تخریب سلول های حیاتی بدن میشوند. مصرف بیشتر آنتی اکسیدان ها زمینه ای را فراهم میکنند که بدن به راحتی رادیکال های آزاد مضر را از بین ببرد؛ بنابراین غذاهای حاوی آنتی اکسیدان می توانند از بدن شما در برابر آسیب هایی که در اثر رادیکال های آزادی که بوسیله آلودگی هوا ایجاد می شود، محافظت کند. همچنین مواد غذایی حاوی ویتامین C ...
نجات جان شیرین از روزهای خاکستری/ این راهکارها ساده و کم خرج است
خاصیت مجرا گشایی و دفع چربی زائد دارد. با مصرف زیتون یا روغن آن در این ایام، می توان به تصفیه خون امیدوار بود. مواد غذایی حساسیت زا ممنوع! سبزی هایی که برگ های سبز پررنگ دارند، منبع غنی ویتامین های C و E هستند. این ویتامین ها مانند سپری طبیعی از پوست و حافظه ما در برابر آلودگی هوا محافظت می کند. در مصرف مواد غذایی دارای رنگ دانه رعایت یک نکته مهم و حساس است. مصرف مواد غذایی ...
چند توصیه برای در امان ماندن از خطر آلودگی هوا
برونشیت و آسم محافظت می کند. امگا 3 از قلب شما در برابر آلودگی هوا نیز محافظت می کند. * افزودن ویتامین E به رژیم غذایی: این ویتامین محلول در چربی اولین خط دفاعی بدن در برابر آسیب هایی است که به بافت های انسان وارد می شود. ویتامین E در برنامه غذایی از گیاهانی می آید که در قالب روغن های خوراکی مصرف می شود. روغن کانولا، آفتابگردان، بادام زمینی و روغن زیتون ازجمله این منابع هستند. بادام و تخمه ...
خواص روغن زیتون
ترکیب روغن زیتون تصفیه شده و بکر بدست می آید و محتوای آن حالت اسیدی دارد و مصرف آن توصیه نمی شود. روغن زیتون لامپانت این روغن به عنوان سوخت استفاده می شود و از پسماند های روغن زیتون های دیگر و زیتون ها بدست می آید. خواص اعجاب انگیز روغن زیتون برای بدن روغن زیتون به عنوان یک ماده مغذی و اثربخش در سلامتی بسیار پرکاربرد است. تقریبا یک قاشق روغن زیتون که چیزی ...
مصرف آب؛ راهی برای مقابله با سموم ناشی از آلودگی هوا
توجه بیشتری به رعایت توصیه های غذایی و پزشکی داشته باشند و حتی با وجود تمام مزایای ورزش، در روزهای آلوده از انجام ورزش و فعالیت های بدنی شدید صرف نظر کنند، زیرا با ورزش شدید و تنفس بیشتر، آلودگی بیشتری وارد بدن می شود. وی بیان کرد: یکی از مواد غذایی که برای گروه های حساس و بیماران ریوی توصیه می شود، استفاده از چربی های امگا 3 است که در موادی مثل گردو، گوشت ماهی و روغن های کلزا و کانولا ...
اهمیت مصرف امگا 3 در بدنسازی
برخی از مواد غذایی یافت می شود. به طور کل غذاهایی که سرشار از امگا 3 هستند، به شرح زیر است: جلبک دانه چیا صدف ماهی سایر مواد غذایی بذر کتان انواع لوبیا و سویا روغن سویا، کانولا و بذر کتان گردو این مواد غذایی باید در رژیم ورزشکاران باشد. درصورتی که امکان مصرف روزانه آن ها را ندارید، باید از قرص مکمل آن استفاده کنید. مکمل های ورزشی مکمل شاپ؛ رسیدن به نتیجه دلخواه بدون ...
با این دمنوش ها اثرات آلودگی هوا را خنثی کنید
ذرات معلق و سایر آلاینده ها با تنفس هوای آلوده وارد ریه ها و موجب التهاب می شود، برای کاهش این اثرات می توان از دمنوش های مفید استفاده کرد. در این مطلب 5 دمنوشی را معرفی می کنیم که اثرات آلودگی هوا را خنثی می کنند. به گزارش وقت صبح به نقل از همشهری آنلاین؛ مصرف برخی دمنوش ها باعث کاهش این اثرات آلودگی هوا می شود. در زیر برخی به برخی از این دمنوش ها اشاره می کنیم: مصرف آن از ...
سبزی مقید برای نقرس ،مضر برای افسردگی
گرم اسفناج پخته شده، 43.6 میلی گرم آهن وجود دارد. در صورتی که منابع آهن همراه ویتامین C و فیبر مصرف شود، جذب آن افزایش پیدا می کند. متخصصان معتقدند که نگهداری طولانی مدت اسفناج به صورت تازه یا پخته شده باعث تبدیل نیترات ها موجود در آن به نیتریت می شود که برای بدن مضر است. از جمله خواص اسفناج می توان به کنترل تیروئید، پیشگیری از بروز آسم، کنترل دیابت، کمک به دفع سموم بدن، از بین بردن ...
به خطر افتادن سلامت بدن با خام گیاه خواری
و باعث می شود مواد مغذی آزاد و راحت تر توسط بدن جذب شوند. به عنوان مثال، زمانی که اسفناج پخته می شود، جذب کلسیم موجود در آن برای بدن آسان تر می شود. تحقیقات همچنین نشان داده است، در حالی که پختن گوجه فرنگی محتوای ویتامین C آن را 28 درصد کاهش می دهد، میزان لیکوپن آن را بیش از 50 درصد افزایش می دهد. لیکوپن با کاهش خطر ابتلا به طیف وسیعی از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی عروقی، سرطان و ...
این کارهای واجب را باید هنگام آلودگی هوا انجام داد
فراوان در زمان آلودگی هوا می توانید ذرات آلوده و آلاینده های شیمیایی را از بدن خود دور کنید چرا که نوشیدن آب با حمایت از کلیه های انسان نقش زیادی در سم زدایی آلاینده های شیمیایی دارد. توصیه جدی در خصوص مصرف سبزیجات و میوه در زمان آلودگی هوا در زمان آلودگی هوا طبق نظر افراد متخصص در این زمینه مصرف سبزیجات و میوه های قرمز و نارنجی رنگ را با برگ های پهن تیره مانند کاهو و اسفناج به ...
همه چیز درباره خواص گردو
آمریکا برده شد. امروزه کشورهای اصلی تولید و صادر کننده گردو، آمریکا، ترکیه، چین، ایران، فرانسه و رومانی هستند. مواد موجود در 100 گرم گردو منگنز 0.85 میلی گرم امگا 3 2.27 گرم مس 0.40 میلی گرم تریپتوفان 0.05 گرم گردوها به راحتی شکسته می شوند. این میوه مغزدار سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است، خصوصاً نوع چربی محافظتی که بدن نمی تواند آن را تولید کند. میزان ...
گیاهی که بیشتر از گوشت، آهن دارد
میلی گرم آهن وجود دارد، درحالیکه یک همبرگر آماده حداکثر حاوی 42.4 میلی گرم آهن است. ارزش غذایی آهن به جذب آن است؛ در صورتی که منابع آهن همراه ویتامین C و یا فیبر و الیاف گیاهی مصرف شوند، جذب آن افزایش پیدا می کند. نگهداری طولانی مدت اسفناج به صورت تازه یا پخته شده باعث تبدیل نیترات های موجود در آن به نیتریت می شود که برای بدن مضر است. در عین حال اسفناج حاوی مقدار زیادی اگزالات است که با ...
چگونه با عوارض آلودگی هوا مبارزه کنیم؟
، سوزش و التهاب چشم، گوش درد، سرطان، سردرد، تهوع، سرگیجه، اختلال در سیستم عصبی، ناراحتی های گوارشی، انواع بیماری های آلرژیک، غلظت خون، کسالت و بی حوصلگی و آسیب به پوست و مو و... می شود. اما باید دید برای مبارزه با عوارض آلودگی هوا چه کنیم؟ راهکارهای پیشنهادی اول از همه باید بدانید برای مبارزه با هر درد یا بیماری، تقویت سیستم ایمنی لازم است. چون فردی که دارای سیستم ایمنی ضعیف ...
معرفی چند راه کار ساده برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پوست
...> رتینوئیدها در صورت مصرف هر یک از این داروها بهتر است همیشه با پزشک خود مشورت کنید. اگر نمی توانید درمان خود را تغییر دهید، با توجه به آسیب پذیری بیشتر خود در صورت قرار گرفتن در معرض آفتاب، باید اقدامات احتیاطی شدیدتری انجام دهید. 5. مکمل های خوراکی موثر برای محافظت از پوست قبلاً در مورد آنتی اکسیدان های موضعی صحبت کردیم. با این حال، مواد غذایی همیشه جایگاه اساسی در ...
در زمان آلودگی هوا سیب بخورید
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، منصور رضایی، سیب درختی را منبع غنی پکتین عنوان کرد که از دسته فیبرهای محلول در آب و باعث تسهیل دفع سرب از بدن است. به گفته وی، از سایر منابع پکتین می توان به مرکبات مثل پرتقال، نارنگی، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در ...
چه نکاتی را هنگام آلودگی هوا رعایت کنیم؟
در هوای آلوده شود. بنابراین توصیه می کنم روزانه حداقل دو لیوان شیر یا ماست مصرف شود. معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی اظهار کرد: مصرف جوانه ها و آجیل های گیاهی را طی روزهای آلوده در اولویت قرار دهید. انواع جوانه ها، مغزهای آجیلی و تخم آفتابگردان حاوی ویتامینE بالایی هستند که می تواند به کاهش التهاب در بدن و مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک کند. وی از عموم شهروندان خواست برای مراقبت از سلامتی خود توصیه های بهداشتی را رعایت کنند. ...