خانهمناسب ترین میوه ها برای بیماران دیابتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خستگی دایمی نشانه چیست؟
مصرف کلسیم برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است. اما آیا می دانید الزام مصرف آن در بزرگسالان همانند کودکان ضروری است؟ خوردن کلسیم برای انرژی بدن، عملکرد بهتر عضلات و توده طبیعی خون، حیاتی است. اصرار همه ما برای مصرف کلسیم در سن رشد کودکان مان برای تقویت وسلامت استخوان ها و دندان هایشان امری بدیهی است، اما در واقع همه ما هر روز نیاز به مصرف مقدار کافی کلسیم برای قوی نگه داشتن ...
چطور بعد از 50 سالگی وزن کم کینم؟
. میوه ها و سبزیجات کالری کمی دارند، اما سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مهمی هستند که با افزایش سن نیاز بیش تری به آن خواهید داشت. هم چنین، فیبر موجود در میوه ها و سبزیجات می تواند شما را در فاصله وعده های غذایی سیر نگه دارد. در هر وعده غذایی بیش از نصف بشقاب خود را پر از سبزیجات کنید. 2- لوبیا را فراموش نکنید انواع لوبیا مملو از فیبر و پروتئین پرکننده هستند و همان ...
چگونه آسیب های ناشی از آلودگی هوا را کم کنیم؟
فراوری شده نظیر سوسیس، کالباس و کنسروها به دلیل داشتن مواد شیمیایی افزودنی و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا پرهیز شود و مصرف مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا افزایش یابد . •آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی به میزان کافی مصرف شود. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر ...
غذاهایی که تا موهایتان را نابود می کند
مرتبط است. برخی تحقیقات نیز حاکی از آن است که خوردن میزان زیادی گوشت فرآوری شده خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اجتناب از مصرف غذاهای فرآوری شده، حداقل 11 مزیت دارد که شامل موارد زیر است: ابتلای کمتر به سرماخوردگی خوردن بیش از حد مواد غذایی فرآوری شده منجر به عدم توانایی شما برای مبارزه با سرماخوردگی ...
11 دلیل برای آنکه غذای فرآوری شده مصرف نکنیم
آفتاب نیوز : برنامه غذایی سرشار از گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده، با افزایش خطر ابتلا به سرطان روده مرتبط است. برخی تحقیقات نیز حاکی از آن است که خوردن میزان زیادی گوشت فرآوری شده خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اجتناب از مصرف غذا های فرآوری شده، حداقل 11 مزیت دارد که شامل موارد زیر است: _ ابتلای ...
آشنایی با فواید و عوارض خوردن پسته
دلیل دارا بودن طبیعتی گرم احتمال بروز کهیر و جوش های پوستی را نیز افزایش می دهد و خوردن پسته برای افرادی که حساسیت پوستی دارند مناسب نیست؛ به دلیل داشتن چربی بالا و هضم دشوار نیز برای کسانی که معده ای ضعیف دارند مضر است. از سوی دیگر مقدار مصرف پسته هم باید کنترل شده باشد و بیشتر از 10-20 عدد پسته در روز نباید مصرف شود. زیرا کالری اضافی به بدن می تواند به تنهایی هم مضر باشد. همچنین میتواند ...
چگونه در محل کار تغذیه سالمی داشته باشیم؟
به گزارش ایران اکونومیست، تمامی انسان ها جهت حفظ و ارتقاء سلامت خود و همچنین دستیابی به کارآیی جسمی و روانی مطلوب، نیازمند تغذیه مناسب هستند. تغذیه صحیح ضمن تامین کالری و مواد مغذی مورد نیاز بدن، از افزایش یا کاهش نامناسب وزن و همچنین طیف وسیعی از اختلالات جسمی و روانی مرتبط با تغذیه جلوگیری کرده و سبب ارتقاء قابلیت های فرد می شود. افراد شاغل که بخش قابل توجهی از جمعیت فعال را تشکیل می ...
9 رژیم غذایی که سلامت بدن را تضمین می کنند
، تمرکز بر سلامتی و داشتن یک سبک زندگی فعال تر نیز هست. با این حال، تعداد زیاد رژیم های غذایی موجود ممکن است کار را دشوار کند. رژیم های غذایی متفاوت برای افراد مختلف مناسب ، پایدار و موثرتر خواهند بود. هدف برخی از رژیم ها کاهش اشتهای برای کاهش مصرف غذا است، در حالی که برخی دیگر پیشنهاد می کنند مصرف کالری و کربوهیدرات یا چربی را محدود کنید. برخی به جای محدود کردن غذاها، بیشتر ...
توصیه های تغذیه ای به دیابتی های نوع2
کارشناس ارشد تغذیه افزود: از آنجایی که الگوهای غذایی افراد بر اساس فرهنگ، آداب و رسوم، سن، جنس، نژاد و میزان درآمد، شکل می گیرند استفاده از راهکارهای تغذیه ای و آموزش فردی، روشی مناسب برای کاهش عوارض دیابت و همچنین صرفه اقتصادی و کاهش هزینه های درمانی است. رنجبر تاکید کرد: درمان این بیماران نیازمند مداخله تیمی از پزشکان متخصص داخلی و فوق تخصص غدد و متخصصین و مشاورین تغذیه و پزشکی ورزشی است ...
درمان های طبیعی برای محافظت از معده
متخصصان مصرف کلم تازه را به دلیل خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی به عنوان یک روش طبیعی و ایمن برای درمان زخم معده توصیه می کنند. آب کلم سبز را بگیرید و هر روز با معده خالی آن را بنوشید. افراد با داشتن سبک زندگی سالم مانند تغذیه مناسب و متعادل، تحرک کافی و موارد مشابه دیگر، می توانند بسیاری از بیماری های گوارشی را مهار کنند. از مصرف انواع مواد غذایی محرک خودداری کنند و با استرس و فشار های روانی نیز مقابله کنند. ...
بررسی مصرف کره بادام زمینی جهت افزایش وزن یا کاهش آن
فواید بسیاری هم برای سلامتی شما دارد. از طرف دیگر استفاده از انواع بهترین مکمل های گینر هم می تواند شما و بخصوص ورزشکاران را در دستیابی به هدفتان همراهی کنند. گونه های مختلف گینر ها، مناسب با بدن و برنامه شما قابل استفاده خواهند بود. خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا)؛ کره بادام زمینی یک خوراکی محبوب و لذیذ است که سرشار ازمواد مغذی و مفید مثل ویتامینها، مواد معدنی و چربی های سالم است. در کره بادام ...
آلودگی هوا و جنین هایی که مرده به دنیا می آیند
خواص ویتامین ها و امگا 3 بهره مند شوید، باید مصرف مکمل را در نظر داشته باشید. زردچوبه، پاک کننده ریه زردچوبه به دلیل داشتن آنتی اکسیدان قوی و اثرات ضدالتهابی، یک غذای عالی برای سلامت ریه ها است. ترکیب اصلی زردچوبه کورکومین است که برای حمایت از عملکرد ریه مفید است و به تمیز کردن طبیعی بدن کمک می کند. این یکی از غذاهای پاک کننده ریه است که به مبارزه با عفونت های ویروسی در آلودگی ...
آب نوشیدن و هیدراته نگه داشتن بدن واقعا فرایند سالخوردگی را کند می کند
است آب خوردن مناسب مستقیما باعث کند شدن روند سالخوردگی نشود. اما محققان اشاره می کنند که شواهد آزمایشگاهی وجود دارد که نشان می دهد کم آبی می تواند نشانه های پیری را در سلول های حیوانی و انسانی ایجاد کند. این مطالعات نشان می دهد که افزایش سدیم سرم می تواند منجر به انواع فرایندهای التهابی و آسیب DNA شود که با شتاب گرفتن پیری مرتبط است. بنابراین حداقل این فرضیه قابل قبول است که هیدراتاسیون ...
انگور ؛ عامل کاهش کلسترول
حبه انگور مصرف می کردند، مورد بررسی قرار دادند. محققان آمریکایی اعلام کردند: خوردن انگور می تواند از حمله قلبی یا سکته جلوگیری کند و انگور سرشار از قند های طبیعی و سرشار از آنتی اکسیدان های قوی است که التهاب را کاهش می دهد. نتایج این تحقیقات نشان داد در عرض یک ماه، تنوع میکروبیوم بدن افراد مورد تحقیق افزایش یافت؛ میکروبیوم ها جامعه ای مرکب از میلیارد ها باکتری و سایر میکروب هایی ...
میوه ها و سبزی های مناسب برای روزهای سرد
شیرین گرفته تا ترد عسلی ترش، طعمی برای هر ذائقه ای وجود دارد. سیب سرشار از فیبر محلول و ویتامین C است، بنابراین برای میان وعده ها نیز مناسب است. سیب هایی را انتخاب کنید که سفت و بدون لکه یا کبودی باشند. برای تازه نگه داشتن آن ها در خانه، آن ها را در جای خشک و خنک نگهداری کنید. سیب ها اتیلن منتشر می کنند که فرآیند رسیدن را تسریع می کند، بنابراین مهم است که آن ها را از سایر محصولات حساس به اتیلن مانند ...
نوشیدنی معجزه گر برای کاهش وزن
بهداشت نیوز نوشت: دارچین، ادویه مفید و سرشار از ویتامین ها، فیبرها و املاح است که تاثیر آن در حفظ سلامت بدن از دوران باستان در طب سنتی چین و هندوستان شناخته شده است. گرچه از این ادویه برای تقویت حافظه و قابلیت شناختی همچنین تسکین قاعدگی دردناک استفاده می شود اما از تاثیر دارچین در تسریع کاهش وزن نیز نباید غافل شد. در ادامه این مطلب به تاثیرهای عادت به خوردن دمنوش دارچین در برنامه غذایی ...
مواد غذاییِ شگفت انگیز برای داشتن پوستی بدون چین و چروک
غذایی خوب و مصرف آب سالم شروع می شود. اگر می خواهید از چین و چروک پوست جلوگیری کنید، وقت آن رسیده است که رژیم غذایی خود را تغییر دهید، زیرا خوردن غذاهای مغذی می تواند برای پوست شما معجزه کند. 9 غذایی که برای داشتن پوستی بدون چین و چروک باید در رژیم غذایی خود بگنجانید غذاهای پر از مواد مغذی ضد پیری می توانند از پوست شما در برابر اشعه های مضر فرابنفش و سایر آسیب های محیطی محافظت ...
بهترین غذاها برای وعده صبحانه
غذاهای حاوی تخم مرغ تخم مرغ سرشار از پروتئین است و تهیه کردن تخم مرغ به عنوان غذای عالی برای صبحانه هم پروتئین مورد نیاز بدن را تامین می کند و هم فرد را برای زمان بیشتری سیر نگه می دارد. تخم مرغ را می توانید با استفاده از روغن ذرت که برای سرخ کردن نیز مناسب است، درست کنید تا طعم و عطر خوشایندی به غذا بدهد. می توانید بهترین مارک روغن ذرت ایرانی و خارجی اصیل را با قیمت مناسب از فروشگاه ها و مراکز خرید مواد غذایی معتبر تهیه کنید. ...
آیا ورزشکاران می توانند از کینوا استفاده کنند؟
آنها را از خوردن قرص و مکمل بی نیاز کند. کینوا سرشار از ویتامین های گروه B مثل ویتامین 1 Bو 6 B است که به رشد و ترمیم عضله ها کمک می کنند. همچنین کینوا ، سرشار از مواد مغذی مثل منیزیم، مس و آهن است که در بهبود کیفیت خواب، جلوگیری از گرفتگی عضلات بعد از ورزش و افزایش احساس شادابی نقش بسیار مهمی دارند. ورزشکارها می توانند کینوا را به همراه سالادهای مختلف مصرف نموده یا آن را به ...
خواص هفت گیاه برای درمان دیابت
.... خواص عصاره چای سبز برای مو سبب شده است تا از آن در محصولات پوست و مو استفاده زیادی شود. چای سبز سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف از جمله ویتامین های گروه بی می باشد. همانطور که می دانید یکی از علل اصلی ریزش مو کمبود ویتامین های گروه بی و برخی مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند. افراد با مصرف عصاره چای سبز به راحتی می توانند این کمبود ها را جبران کنند. سلامت مو تنها ...
از پرنده نیوزلندی تا میوه پاییزی/ خواص فوق العاده کیوی
را بررسی می کنیم. کیوی، فقط یک میوه خوش مزه و سرشار از مواد مغذی نیست بلکه یک ماده طبیعی عالی برای مراقبت از پوست هم محسوب می شود. حاوی مواد مغذی ویتامین C و E و آنتی اکسیدان است این مواد برای تقویت و جوان سازی سلامت پوست ضروری می باشند و علاوه بر این، کیوی سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است که آن را به یک ملین عالی تبدیل می کند. مصرف منظم آب کیوی، در دفع سموم و مواد اضافی در ...
سالم ترین روغن های خوراکی برای پخت و پز کدامند؟
روغن ، ماده غذایی ثابت در اغلب غذاهای جهان است اما مصرف بیش از اندازه روغن ها یا استفاده از روغن های مضر در بلندمدت می تواند سلامت افراد را با مشکلات زیادی مواجه کند و منجر به بیماری های جدی شود. شرکت و برندهای تولیدکننده روغن ها همواره تلاش می کنند تا روغن های سالم تری را تولید و عرضه کنند. روغن های سالم، معمولا از انواع ویتامین، چربی تک غیراشباع و چربی چند غیراشباع سالم تشکیل می شوند ...
روش طبخ آش چغندر، پر خاصیت و سالم برای کودکان
به گزارش ایلنا، والدین می توانند با استفاده از چغندر در این آش کودکان را از ارزش و خواص فراوان چغندر بهره مند کنند. چغندر به صورت پخته شده در انواع آش ها و حتی خورش ها نیز به مصرف می رسد. چغندر از انواع سبزی هایی است که ریشه فراوان داشته و سرشار از مواد قندی بسیار زیاد می باشد. قند طبیعی موجود در چغندر به اندازه ای فراوان و مناسب است که در مصرف آن در غذاها و حتی مرباها به قند زیادی ...
لیست مواد غذایی چاق کننده
لبنیات مصرف کنند؛ این افراد برای کاهش وزن بهتر است از لبنیات کم چرب استفاده کنند. کره بادام زمینی مغز و کره بادام زمینی با داشتن خواص و کالری بالا گزینه مناسبی برای افزایش وزن محسوب می شوند. زمانی که میل به خوردن وعده غذایی ندارید، می تواند آجیل را جایگزین کنید. سیب زمینی سیب زمینی سرشار از نشاسته است و مصرف آن باعث چاقی و اضافه وزن می شود. البته نوع ...
چند توصیه برای کاهش افسردگی زمستانی
. * مراقبت از خود را جدی بگیرید زمان خواب و بیداری مشخصی داشته باشید، غذای سالم مصرف کنید، ورزش کنید و ... زیرا این موارد موجب بهتر شدن ظاهر و جسم افراد شده و اعتماد به نفس آن ها را بالا می برد. * در طول روز زمانی را به استراحت و خودتان اختصاص دهید مراقب سلامت روان خود باشید. برای مثال می توانید این کار را با داشتن یک دفترچه و نوشتن نیازهایتان در آن ...
اکتشافات جالب تغذیه ای 2022
گردآوری کرده به 5 مورد از مهم ترین این کشف ها اشاره می کنیم. پروتئین و احتمال کاهش ابتلا به فشار خون بالا به گزارش شفاآنلاین : بر اساس مطالعه ای که ماه مارس در مجله Hypertension منتشر شد، خوردن انواع غذاهای پر پروتئین مانند لوبیا، غذاهای دریایی، غلات کامل و گوشت بدون چربی ممکن است به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا کمک کند. محققان عادت های غذایی بیش از 12 هزار بزرگ سال چینی را ...
خواص شگفت انگیر رب انار
به خوردن رب انار ناشتا مداومت کنید تا درمان حاصل شود. البته مراجعه به پزشک طب سنتی نیز لازم است. مضرات رب انار امروزه فواید رب انار برای سلامتی بر همگان ثابت شده است. اما با توجه به اینکه طبع رب انار ترش سرد است، افراد دارای مزاج سرد بایستی از زیاده روی در مصرف آن خودداری کنند. خوردن زیاد رب انار باعث درد گلو، ضعیف شدن و ناراحتی های معده و ابتلا به یبوست می شود ...
16 خوراکی مفید برای مقابله با آلودگی هوا
مصرف کنید. 7- سبزیجات چلیپایی مثل انواع کلم سبزیجات چلیپایی شامل کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم بروکسل و گل کلم هستند. گنجاندن این سبزیجات در رژیم غذایی روزانه، به مبارزه با التهاب کمک می کند و خطر ابتلا به سرطان ریه و سایر بیماری های ناشی از آلودگی هوا را کاهش می دهد. 8- دانه ها و آجیل دانه هایی مثل تخم کتان، تخمه آفتابگردان و تخمه کدو تنبل سرشار از منیزیم ...
اگر سیب زیاد بخوریم چه اتفاقی در بدن می افتد؟
معده خارج نشده نباید اقدام به غذا خوردن کرد، خاطرنشان کرد: زیاد خوردن سیب به خصوص سیب نارس باعث نفخ، تولید باد، ضعف هضم و ایجاد درد شکم می شود و همچنین مصرف آن در افراد دارای معده مرطوب مضر است. البته مربای سیب برای سرد مزاجان و معده های سرد بهتر از سایر اشکال آن مانند، خام، آب و رب آن خواهد بود. این مشاور و محقق طب سنتی، توصیه کرد: خوب است افراد در هفته (هفته ای یک بار) یا حداقل در ماه ...
بهترین خوراکی برای پایین نگه داشتن قند خون
.... در مورد تغذیه دیابتی ها مواد غذایی خاصی هست که به آنها توصیه کنید بخورند؟ ما به همه دیابتی ها - چه نوع یک چه نوع 2 - توصیه می کنیم تغذیه سرشار از سبزیجات داشته باشند؛ یعنی مواد غذایی دارای فیبر بالا. این دسته از مواد غذایی دیرجذب هستند و مصرف آنها باعث می شود قند خون کندتر بالا برود. چه چیزهایی را نباید بخورند یا خوردن آنها را محدود کنند؟ ما در انجمن ...
