خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فعالیت بدنی شدید در میان سالی مهارت های شناختی را بهبود می بخشد
عضلانی کمتر در افراد 65 تا 85 سال و زوال شناختی در آن ها، ارتباط مستقیمی وجود دارد. نتایج مطالعه ی دیگری در انگلستان نیز نشان می دهد که قدرت پایین دست دادن با خطر بالای ابتلا به زوال عقل در ارتباط است. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری آمریکا (CDC) به بزرگسالان پیشنهاد می کند که حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط درطول هفته داشته باشند. به گزارش این مرکز، سطوح بالاتر فعالیت بدنی می تواند ضمن افزایش مهارت های حل مساله و بهبود حافظه، اضطراب و افسردگی را نیز در افراد کاهش دهد. ...
بلایی که با خواب زیاد سراغ بدن انسان می آید
کوتاه و طولانی مدت خطر افزایش وزن و چربی در آینده را در بزرگسالان افزایش می دهد. این بررسی بر ضرورت افزودن مدت زمان خواب به گروه تعیین کننده هایی که باعث افزایش وزن و چاقی می شوند، تاکید کرد. بررسی که در سال 2014 منتشر شد گزارش می دهد که بیش از 8 ساعت خواب در روز با خطر چاقی، دیابت، فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی ارتباط مثبت دارد. در مطالعه ای که در سال 2014 منتشر شد ...
کم خوابی در شب های امتحان چه بلایی سر بدن می آورد؟
به گزارش اقتصاد آنلاین، در سال 1942 میلادی متوسط ساعت خواب هشت ساعت بود، اما هم اکنون این میزان به 6.8 ساعت در هر شب رسیده است در حالی که میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ، در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، جدی ترین هشدارهای ناشی از کم خوابی و بی خوابی شامل موارد زیر است: کاهش روحیه و افسردگی : با گذشت ...
فواید علمی اسیدهای چرب امگا 3
کبد در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی کمک می کند. امگا 3 ممکن است استحکام استخوان و سلامت مفاصل را بهبود بخشد، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است به کاهش درد قاعدگی کمک کند. بعلاوه، یک مطالعه نشان داد که مکمل امگا 3 حتی از ایبوپروفن، یک داروی ضد التهاب، موثرتر است. اسیدهای چرب امگا 3 - به ویژه DHA - ممکن است طول و کیفیت خواب شما را بهبود بخشد. امگa-3s می تواند به حفظ سلامت پوست شما، جلوگیری از پیری زودرس و محافظت در برابر آسیب های خورشید کمک کند. کد خبر 466280 ...
10 عادت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند
متاسفانه هر ساله افراد زیادی جان خود را بر اثر ابتلا به آنفولانزا از دست می دهند. حتی اگر سال گذشته واکسن دریافت کرده اید امسال نیز مهم است که دوباره آن را دریافت نمایید. این واکسن فصلی است و سویه های آنفولانزا هر سال تغییر می کند به همین خاطر است که سازمان بهداشت جهانی هر سال سفارش تولید واکسن های جدید مناسب برای سویه های جدید ارائه می کند. 3-خواب کافی دارند خواب مانند دارو ...
ورزشی که عمر را زیاد می کند
، بیشتر عمر می کنند. این یافته حاصل نتایج مطالعه بزرگ استرالیایی است که 204 هزار و 542 فرد میانسال و مسن را طی 6 سال مورد بررسی قرار داده است. آنان پیشنهاد کردند سطوح بالاتر فعالیت شدید تاثیر بسیار بهتری نسبت به فعالیت متوسط بر سلامت انسان دارد. نتایج آن ها نشان می دهد خطر مرگ زودهنگام در کسانی که ورزش های شدید انجام می دهند، در مقایسه با آنانی که فقط ورزش متوسط ...
تلاش 30 پزشک برای جوان سازیِ مرد ثروتمند!
. هدف وی این است که از طریق ارائه آمار زیستی کاهش 25 درصدی پیری در 78 اندام بدن را تا سال 2030 ثابت کند. برای افراد تازه کار، درمان وی بر موارد پایه بهبود رژیم غذایی و ورزش متمرکز است. برنامه های گران تر وی که تا ساعتی 1000 دلار نیز هزینه دارند، شامل آزمایش ها، درمان ها و دستگاه های کمک سلامت می شوند. جانسون تنها مشتری وی است که تا این اندازه سخت و مصمم برنامه خود را دنبال می کند. برای ...
نقش فعالیت جسمانی ؛ قوی تر از ژن در طول عمر؟
استعداد ژنتیکی برای طول عمر متفاوت است یا خیر؟ در سال 2012، به عنوان بخشی از مطالعه فعالیت بدنی هدفمند و سلامت قلبی عروقی سلامت زنان (OPACH)، محققان شروع به اندازه گیری فعالیت بدنی 5446 زن با دامنه سنی 63 و بالاتر در ایالات متحده کردند. محققان آنها را تا سال 2020 برای تعیین میزان مرگ ومیر دنبال کردند. شرکت کنندگان یک اکسلرومیتر (شتاب سنج) را به مدت هفت روز برای اندازه گیری مدت ...
تاثیر روغن های گیاهی در کاهش استرس کاری
. محققان آن ها را به سه گروه تقسیم کردند. به آن ها یک لوله 0.5 میلی لیتری روغن اسطوخودوس یا گل رز برای چسباندن روی پیراهنشان داده شد چرا که که گفته می شود هر دو این روغن ها استرس را کاهش می دهند و کیفیت خواب را افزایش می دهند. در حالی که به گروه دارونما روغن کنجد داده شد. به این افراد در شروع شیفت لباس مذکور داده شد و به مدت چهار هفته هر روز دو ساعت آن را می پوشیدند. از هر داوطلب در ...
خواب میبینی صبح بلند میشی فراموش کردی؟ بیا تا علت آن رو بهت بگم!
کوتاه مدتمان بیدار می شویم، تا وقتی که "هیپوکمپوس" از خواب بیدار نشده باشد، مغز قادر نیست که آن خواب را به ذهن بسپارد. "رابرت استیکگلد" یک پژوهشگر خواب از دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد در این رابطه توضیح داده که روزمرگی صبحگاهی باعث می شود که خواب های ما کم کم از ذهنمان ناپدید شوند. وی افزود، اگر کسی می خواهد که پس از بیدار شدن محتوای خواب خود را به خاطر داشته باشد، باید کمی پس از بیدار شدن همچنان در رخت خواب خود دراز بکشد و چشمان خود را برای مدتی کوتاه باز نکند. ...
ارتباط کم خوابی در نوجوانی با خطر ابتلا به ام اس
بیمارستان ها و کلینیک های خصوصی اعصاب را مورد مطالعه قرار دادند. آنان گروهی از شهروندان سوئدی 16 تا 70 ساله را به عنوان گروه شاهد مورد مطالعه قرار دادند سپس این افراد را با دو فرد سالم از همان سن، جنس و منطقه مسکونی از جمعیت ملی به ترتیب بین سال های 2005، 2013، 2015 و 2018 میلادی مطابقت دادند. این مطالعه برای ارزیابی الگوهای خواب افراد بین 15 تا 19 ساله انجام شد، درحالی که شامل 2075 فرد ...
فعالیت بدنی منظم، دشمن اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان
...، نظافت اتاق و موارد مشابه یا انجام حرکات کششی دست و پا، کاراته، دراز نشست، طناب زدن در خانه ورزش نکردن بعد از خوردن غذا (ورزش کردن بلافاصله پس از غذا خوردن موجب دل درد، اختلال در هضم غذا و سوء هاضمه) ورزش کردن دست کم یک ساعت پس از غذا خوردن مانعی ندارد. تقسیم بندی فعالیت بدنی در طول روز (در صبح 30 دقیقه و در عصر نیز 30 دقیقه) برگزاری مسابقات ورزشی خانوادگی که امکان اجرای آن در خانه وجود دارد ...
ورزش قبل از خواب ممنوع !
شدن باشد، مواردی مانند ورزش در اوایل روز و یا قرار گرفتن در معرض نور ممکن است کمک کند. از سوی دیگر، اگر یک فرد سحر خیز بخواهد دیرتر به رختخواب برود ممکن است از ورزش کردن در اواخر روز، در زمانی بین ساعت 7 بعد از ظهر تا 10 شب سود ببرد. به باور محققان، ممکن است بین زمان بندی ورزش و خواب ، تعاملی وجود داشته باشد. یک مطالعه نشان داد که ورزش کردن در اواخر روز بیشتر با تاخیر در زمان خواب برای ...
8 راهکار طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ملاتونین melatonin دارد. قبل از خواب قرار گرفتن در معرض نور های روشن، مانند صفحه نمایش کامپیوتر و یا حتی داشتن چراغ خواب روشن هنگام خواب، توانایی بدن برای تولید ملاتونین را کاهش می دهد. اتاق خواب شما باید تا حد ممکن تاریک باشد. بنیاد ملی خواب گزارش داده است که مطالعه ای در دانشگاه ایالتی اوهایو اخیرا نشان داده است که چرخه نور غیر طبیعی برای سلامت شما تاثیر منفی داشته و حتی ممکن است موجب ...
یک درمان جدید برای فشارخون و اضطراب
، باغ وحش، رودخانه و دریاچه) سؤال شد. همچنین پرسیده شد که از بودن در مناظر طبیعی لذت می برند یا خیر و [با در نظر گرفتن متغیرهایی نظیر آلودگی صوتی و محیطی] آیا در خارج از منزل ورزش می کنند؟ سپس از پاسخ دهندگان در مورد استفاده آنها از داروهای ضد اضطراب، آسم، افسردگی، فشار خون بالا و داروهای مربوط به بی خوابی سؤال شد.این مطالعه می گوید که شش دقیقه ورزش با شدت بالا برای سلامت مغز حیاتی است ...
ضربه به سر ممکن است خطر مرگ زودهنگام را 2 برابر کند
همچنین دریافتند که میزان مرگ و میر ناشی از همه علل در میان افرادی که آسیب به سر داشتند، 2.21 برابر بیشتر از میزان مرگ و میر در میان سایر افراد بدون آسیب به سر بود. میزان مرگ و میر برای افرادی که صدمات سر شدیدتری داشتند، 2.87 برابر میزان مرگ و میر در میان افرادی بود که هیچ آسیب به سر نداشتند. دکتر هولی السر از محققان این مطالعه گفت: داده های ما نشان می دهد که آسیب به سر حتی در دراز مدت با ...
علت پنهان زوال عقل کشف شد
. وی خاطرنشان کرد: یک رادیولوژیست، جراح مغز و اعصاب یا متخصص مغز و اعصاب باید دوباره ام آرآی بیمار را بررسی کند تا مطمئن شود که هیچ مدرکی دال بر شل شدگی مغز وجود ندارد. پزشکان همچنین می توانند در مورد سابقه سردردهای شدید که هنگام دراز کشیدن بیمار بهبود می یابند، خواب آلودگی قابل توجه حتی پس از خواب کافی در شب و اینکه آیا تا به حال ناهنجاری مغزی کیاری، وضعیتی که در آن بافت مغز به ...
خواص خرما و چند توصیه درباره مصرف آن
انرژی تامین کرده و آن را به تدریج در اختیار بدن قرار می دهد. وجود فیبر خوراکی در خرما باعث می شود فرد برای مدت طولانی احساس گرسنگی نداشته باشد. بنابراین خرما به عنوان بهترین میان وعده سالم عمل می کند و حتی می توان آن را قبل از خواب مصرف کرد. از تاثیر خرما در کمک به از بین بردن کرم های روده ای گرفته تا پاکسازی اندام های حیاتی و بهبود سلامت قلب و کبد می توان بهره برد و بهتر ...
گوش دادن به موسیقی استرس را کاهش می دهد
نتایج یک مطالعه به رهبری محققان دانشگاه وین، نشان داده است که گوش دادن به موسیقی در مواقع استرس زا، می تواند خلق و خوی افراد را تقویت کرده و استرس را کاهش دهد. این مطالعه، در روزهای ابتدایی همه گیری انجام شد، زمانی که ترس، تنش و استرس، سراسر جهان را تحت تاثیر قرار داده بود و مردم باید برای رعایت قوانین قرنطینگی در خانه می ماندند. به گزارش سیناپرس، نتایج تحقیقات قبلی نشان داده بود که ...
سمعک ریسک زوال عقل را در کاهش می دهد
گروه علمی:تحقیقات جدید نشان می دهد افراد مسن که از لحاظ شنوایی مشکل دارند، بیشتر احتمال دارد مبتلا به زوال عقل شوند.اما محققان دریافتند سمعک ها ممکن است این خطر را کاهش دهد. نیکلاس رید ، نویسنده مطالعه از دانشگاه جانز هاپکینز مریلند، گفت: شواهدی وجود دارد که نشان می دهد کاهش شنوایی باعث ایجاد تغییرات ساختاری مغز می شود. در این حالت، فرد ورودی ای به مغز ندارد، بنابراین ممکن است در مناطقی آتروفی ...
تحرک بیشتر باعث تقویت حافظه می شود
اختصاص می دهند، علاوه بر آنکه قلب سالم تری دارند، مغزشان هم بهتر کار می کند! این مطالعه برای افرادی که فعالیت بدنی زیادی در طول روز ندارند هم حاوی یک خبر بد بود و آن اینکه خوابیدن، دراز کشیدن یا نشستن بیش از حد باعث تحلیل رفتن قوای ذهنی انسان می شود. جان میشل، سرپرست تیم تحقیقاتی کالج لندن می گوید این مطالعه نشان داد که حتی تغییرات جزئی در زندگی روزمره می تواند بر تقویت مهارت های شناختی ما تاثیرگذار باشد و عملکرد مغز را بهبود ببخشد. ...
ارتباط مصرف ماهی با سلامت سالمندان
سه در چندین نوع ماهی، غذاهای غنی شده و مکمل ها یافت می شود. به گفته محققان سطح ایده آل اسیدهای چرب امگا سه به میزان هشت درصد کل اسیدهای چرب است. نویسندگان این مطالعه دریافتند کسانی که دارای سطوح متوسط بالاتر امگا سه هستند، در بخشی از مغز که برای حافظه ضروری است، بهتر عمل کردند. دکتر ساتیزابال گفت: این نتایج باید با تحقیقات بیشتری تایید شود اما هیجان انگیز است که سطوح امگا سه می تواند در بهبود انعطاف پذیری شناختی حتی در افراد میان سال نقش داشته باشد. بیشتربخوانید: نکته های باریک تر از مو در مورد فشار خون راه های فاصله گرفتن سالمندان از افسردگی تاثیر حالات روحی بر تغذیه سالمندان ...
برای تقویت حافظه چه غذایی بخورم؟
برای تقویت حافظه مواد غذایی نقش زیادی دارند. مغز یکی از عضوهای بدن است که کارهای بزرگ و حجیمی را انجام می دهد. مغز کنترل بدن، تپش قلب، عملکرد ریه و تنفس را برعهده دارد و به حرکت، احساس و تفکر کمک می کند. به همین دلیل است که هنگام مواجهه با حجم زیادی از کارها باید از مغز و عملکرد آن محافظت نمود. غذاهایی که می خوریم، نقش بسزایی در سلامت مغز دارند و می توانند فعالیت های ذهنی اعم از حافظه و تمرکز را بهبود بخشند. ...
7 غذای مضر برای مغز
... با این حال، مصرف متوسط الکل ممکن است اثرات مفیدی از جمله بهبود سلامت قلب و کاهش خطر ابتلا به دیابت داشته باشد. این اثرات مفید به ویژه در مصرف متوسط شراب یک لیوان در روز مورد توجه قرار گرفته است. به طور کلی، شما باید از مصرف بیش از حد الکل خودداری کنید، به خصوص اگر یک نوجوان یا جوان هستید، و به طور کامل از مصرف زیاد الکل خودداری کنید. اگر باردار هستید، بهترین کار این ...
برای بهبود خواب شبانه هفت خوراکی پیشنهاد شده است
دارای شاخصِ گلیسمی (شاخص قند) بالایی است؛ به این معنا که بدن آن را به آرامی هضم می کند و قند را به طور تدریجی و متوسط وارد خون می کند. بر اساس مطالعه ای در سال 2007 در مجله ی آمریکایی کلینیکال نیوتریشن منتشر شد، نشان داد که مصرف برنج، چهار ساعت قبل از خواب، به افراد کمک می کند تا سریعتر به خواب بروند. 4– بادام بادام یک ماده ی غذاییِ سرشار از منیزیم است. منیزیم در راستای خواب با کیفیت و ...
با کلینیک دکتر ضربان از شر واریس خلاص شو
پا برخلاف گرانش زمین عمل می کنند تا خون را به قلب پمپاژ کنند، به قدرت زیادی نیاز دارند. هر تمرین و ورزشی که باعث تقویت عضلات پا شود در پیشگیری از ایجاد واریس موثر خواهد بود. ورزش برای درمان واریس را یاد بگیرید. کاهش وزن: چاقی و اضافه وزن فشار زیادی به پاهای شما وارد می کند. در نتیجه کاهش وزن می تواند با کاهش احتمال بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و سکته مغزی جلوگیری کند. از نشستن و ایستادن ...
استفاده از رسانه های اجتماعی و توسعه واگرای مغز
مغز در طول زمان و میزان استفاده از رسانه های اجتماعی ارتباط وجود دارد. نتایج قطعی برای اثبات این امر همچنان محدود است و شواهد مستقیمی دال بر وجود این ارتباط، در دسترس نیست؛ اما می توان با بهره گیری از نتایج به دست آمده، به بهبود و حتی جلوگیری از مشکلات سلامت روان در نوجوانان و جوانان کمک کرد. مطالعه ای برای بررسی الگوهای فعال سازی مغز و رسانه های اجتماعی مطالعه یادشده که نتای ...
غذاهای مضر برای کبد چرب را بشناسید
2 پوند در هفته خوب است) کاهش وزن سریع ممکن است اوضاع را بدتر کند. ورزش هوازی در واقع می تواند میزان چربی کبد شما را کاهش دهد. یک تمرین سنگین نیز ممکن است التهاب را کاهش دهد. تمرینات مقاومتی یا تمرینات قدرتی مانند وزنه برداری نیز می تواند بیماری کبد چرب را بهبود بخشد. حداقل 5 روز در هفته 30 تا 60 دقیقه یا بیشتر تمرینات هوازی سطح متوسط تا بالا و 3 روز در هفته تمرینات قدرتی متوسط تا بالا ...
