خانهفرزندان خود را به خوردن غذا سالم و ورزش عادت دهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های موثر و آسان برای لاغری سریع تا عید نوروز
لیوان آب ولرم همراه یک قاشق چای خوری عسل و مقدار کمی آب لیمو بنوشید. این کار به کاهش وزنتان کمک می کند و سبب سم زدایی بدن شما خواهد شد. صبحانه مفصلی بخورید صبحانه مهم ترین وعده غذایی ما است. خوردن یک صبحانه کامل سبب می شود در طول روز انرژی کافی داشته باشیم و کمتر گرسنه شویم پس حتما برای کاهش وزن صبحانه بخورید و صبحانه را حذف نکنید. سعی کنید مواد غذایی مانند لبنیات، نان های ...
زود خوردن شام سالم تر است؟
اصطلاحی که به زمان صرف وعده های غذایی و میزان خوردن هر یک از آن وعده های غذایی در طول روز اشاره دارد. یافته ها نشان دادند که در کوتاه مدت صرف زودهنگام غذا در طول روز تاثیر مثبتی بر کاهش وزن در کوتاه مدت دارد. مطالعه ای صورت گرفته در سال 2020 میلادی که نتایج ان در مجله بالینی غدد درون ریز و متابولیسم منتشر شد نشان داده بود که صرف دیرهنگام شام باعث عدم تحمل گلوکز در شب و کاهش توانایی ...
طرز تهیه شیرین قاتوق؛ خورش خوشمزه گیلانی
... یکی از نکات بسیار مهم در تهیه انواع غذا ها انتخاب مواد اولیه سالم و تازه است. وقتی می خواهید مرغ را انتخاب کنید، حتماً جا هایی مانند ران و بال را که اتصال دارند، چک کنید؛ زیرا ماندگی و ناسالم بودن مرغ در این قسمت ها زود تر مشخص می شود. اگر این قسمت ها بوی نامطبوعی بدهد؛ یعنی مرغ تازه نیست. حواستان باشد مرغ هایی را که خیلی خیس هستند، انتخاب نکنید. رطوبت زیاد مرغ نشان دهنده این است که قبلاً ...
عادات عجیب و چندش چند خانم بازیگر سینما فاش شد
دوش گرفتن غذا بخورد و این غذاها ممکن است از یک فنجان قهوه گرفته تا همبرگر و استیک و پاستا را شامل شود. کینگ لیوتو ماچیدا قهرمان مبارزه آزاد و سازمان ورزشی UFC چند وقت قبل در مصاحبه ای انگار که اتفاق خاصی نیفتاده اقرار کرد هر روز صبح در آغاز روزش مقدار کمی از ادرار خودش را می نوشد. ماچیدا در مقابل حیرت حضار ادامه داد که این کار مانند مصرف یک داروی طبیعی است. ...
طرز تهیه ته چین هویج پلو
خاطر رنگ زیبایش می توان از آن برای تزئین بشقاب غذا هم استفاده کرد. علاوه بر این برای کبابی کردن، سالاد و ساندویچ ها هم انتخاب مناسبی است. پیاز های قرمز به اندازه کافی عطر و طعم به غذا نمی دهند؛ بنابراین برای پخت و پز معمولاً مورد استفاده قرار نمی گیرند. پیش به سوی پخت یک ته چین هویج پلوی خوشمزه 1 برای شروع کار ابتدا هویج ها را پوست و سپس به صورت خلالی برش بزنید. کره را داخل ...
چند خوراکیِ موثر برای تقویت قلب را بشناسید
به گزارش پایگاه خبری تیترنیوز ، خوردن غذاهای سالم یکی از اقدامات مهمی است که می توان برای محافظت از قلب خود برداشت. خوردن غذاهای سالم یکی از گام های بزرگ برای محافظت از قلب است. بسیاری از مردم رژیم غذایی خود را نادیده می گیرند تا زمانی که در سنین بالاتر دچار علائم قلبی عروقی شوند. حفظ سلامت قلب فواید بی شماری دارد، از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب، سکته مغزی ...
آیا می توان تلخی بادمجان را قبل و بعد از طبخ کردن آن برطرف کرد؟ + راهکارهای موثر
بادمجان جزو صیفی جات خوشمزه و مفیدی است که با آن می توان انواع غذاهای لذیذ مثل کشک بادمجان، میرزا قاسمی، قیمه بادمجان و... را تهیه نمود اما برای بسیاری از ما پیش آمده که بعد از خوردن غذاهای تهیه شده با بادمجان متوجه تلخی آن شویم. برای اینکه بادمجان ها تلخ نباشند ابتدا باید در خرید آن دقت کنیم و سپس قبل از تهیه غذا با بادمجان تلخی آن را از بین ببریم اما چگونه؟ ترکیب های ...
روانشناسی پرخوری
عصبی در معده اتفاق نمی افتد؛ – گرسنگی عصبی اغلب به احساس پشیمانی، عذاب وجدان و شرمندگی منجر می شود. علایم پرخوری عصبی – وسواس نسبت به وزن و اندام – ترس همیشگی از چاقی؛ – پرخوری های مکرر با حجم غذای زیاد در یک وعده؛ – حس از دست دادن کنترل در هنگام پرخوری، مانند اینکه فرد حس کند نمی تواند دست از خوردن غذا بکشد یا نمی تواند روی آنچه می ...
بدترین عوارض خوردن همان هله هوله
به گزارش ایلنا، عوارض خوردن خوراکی های کارخانه ای را پیش از این کامل برایتان شرح دادیم و دانستید که مصرف مواد غذایی سالم و طبیعی، برایتان به شدت بهتر و به صرفه تر است. حالا چنانچه شما هم از آن دست افرادی هستید که زمان کافی برای حاضر کردن صبحانه، نهار یا شام سالم ندارید و خوراکی را با وعده غذایی اصلی جایگزین می کنید، لازم است در این مورد بیشتر فکر کنید. خوردن خوراکی به جای غذا، راحت ...
غذاهای مفید و ممنوع برای پسوریازیس
انتخاب کنید. اگر فکر می کنید غذا یا ماده خاصی وجود دارد که باعث تشدید پسوریازیس می شود، با پزشک خود یا یک متخصص تغذیه ثبت شده صحبت کنید. اضافه وزن یا چاقی نیز می تواند پسوریازیس را بدتر کند، بنابراین ممکن است بخواهید یک برنامه کاهش وزن را شروع کنید که شامل کالری کمتر و اندازه کوچکتر باشد. هر رژیم درمانی برای پسوریازیس باید با انتخاب سبک زندگی سالم همراه باشد. به اندازه کافی بخوابید و ورزش منظم داشته باشید سعی کنید استرس را در زندگی خود کاهش دهید اگر سیگار می کشید، با پزشک خود در مورد برنامه ای برای ترک سیگار صحبت کنی ...
خطر ابتلا به سرطان با خوردن این غذاها
به گفته پژوهشگران، میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، مجموعه ای از مواد مغذی و فیبرهای خوراکی هستند که می تواند در درازمدت به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. مصرف یک رژیم غذایی حاوی همه گروه های غذایی، به سالم و در عین حال لذیذ نگه داشتن وعده های غذایی شما کمک می کند. محققان نکاتی را برای کاهش خطر ابتلا به سرطان به کمک تغذیه ارائه داده اند: نیمی از بشقاب خود را با میوه ها و ...
تغذیه مناسب و تاثیر آن بر کاهش سرطان
شام مصرف کنید. مصرف بیشتر حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس نیز می تواند به افزایش مواد مغذی مصرفی کمک کند. او پیشنهاد می کند که لوبیا سیاه را به املت اضافه کنید. یک ظرف بزرگ سوپ عدس می تواند یک شام سالم باشد. اطمینان از وجود غلات کامل در وعده های غذایی بسیار مهم است. این وعده ها می تواند شامل یک کاسه گرم بلغور جو دوسر با میوه های خشک برای صبحانه، یک کاسه جو غلات کامل با مرغ ...
برای کاهش خطر سرطان تغذیه مناسب داشته باشید
...، کلم بروکلی و کلم را با هم تفت دهید تا برای شام مصرف کنید. مصرف بیشتر حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس نیز می تواند به افزایش مواد مغذی مصرفی کمک کند. او پیشنهاد می کند که لوبیا سیاه را به املت اضافه کنید. یک ظرف بزرگ سوپ عدس می تواند یک شام سالم باشد. اطمینان از وجود غلات کامل در وعده های غذایی بسیار مهم است. این وعده ها می تواند شامل یک کاسه گرم بلغور جو دوسر با میوه های ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای کنترل دیابت کودکان
احتمال ابتلای آن ها به دیابت نوع دوم نیز کاهش می یابد. رژیم غذایی سالم نقش مهمی در مدیریت و کنترل دیابت در کودکان دارد، به عنوان یک والدین یا مراقب، باید بدانید که خوردن غذاهای شیرین که دارای کربوهیدرات و قند بالایی هستند برای کودکان دیابتی ایده خوبی نیست، این کودکان باید رژیم غذایی خاصی داشته باشند و همیشه به غذایی که می خورند توجه کنند. تمام مواد غذایی مضر و شیرین مانند شیرینی ...
روشی علمی برای جلوگیری از پرخوری
برخلاف آنچه اغلب به نظر می رسد این معده ما نیست که تعیین می کند که چقدر گرسنه ایم بلکه مغز با تحلیل اطلاعات دریافتی از حس بینایی نقش تعیین کننده ای در درک ما از اندازه وعده غذایی و میزان خوردن دارد. دانشمندان حوزه تغذیه با این دید به سراغ پژوهش های جدیدی که به جلوگیری از چاقی ناشی از پرخوری می انجامد رفتند. مطالعه جدید نشان داد که برش دادن غذا به قطعات کوچک و پراکنده کردن قطعات در ظرف ...
نکاتی برای آنکه همیشه سالم بمانید
بخورید کلام آخر: 5 قانون طلایی برای اینکه همیشه سالم باشیم به گزارش اقتصاد آنلاین، شما چه جوابی برای این سوال دارید؟ همه می خواهند عمر طولانی داشته باشند و سالم زندگی کنند. در طول تاریخ تعداد کمی از دانشمندان مطالعاتی داشتند و راهنمایی هایی را برای داشتن عمر طولانی ارائه داده اند و برخی هم سالیان سال بی نتیجه به دنبال عصاره حیات گشته اند. عمر طولانی اگر همراه با سلامتی باشد شیرین است ...
بهترین رژیم غذایی در دوران بارداری را اینجا ببینید + برنامه روزانه
بهترین برنامه غذایی بارداری و تمام بخور نخورهای حاملگی به گزارش اقتصاد آنلاین، با تمرکز بر تناسب مواد مغذی رژیم غذایی بارداری ، باید آگاهی داشته باشید هر ماده غذایی چگونه به شما فایده می رساند. رژیم غذایی بارداری هیچ فرمول جادویی برای رژیم غذایی سالم بارداری وجود ندارد. در واقع، اصول ابتدایی غذای سالم در دوران بارداری هم یکسان است: مصرف فراوان میوه، سبزیجات، غلات ...
دلایل منطقی ازدواج همین ها است و بس!
عالی است، اما پرداخت همه هزینه های زندگی و خانه خیلی جالب به نظر نمی آیند. همچنین نباید از پرداخت قبوض آب، گاز و برق نیز غافل باشیم. وقتی شما به تنهایی زندگی می کنید از افراد متاهل نیاز به هزینه بیشتری برای زندگی و مخارج خانه دارید. 2- افراد متاهل پول بیشتری پس انداز می کنند شاید شما نیز مانند همه افراد مجرد برنامه ریزی های خاص خود را داشته باشید. مانند ...
نعیمه نظام دوست در بیمارستان بستری شد | عکس دردناک نعیمه نظام دوست در بیمارستان اشک همه را درآورد
اعث افزایش وزن من شد. بعد هم اتفاقات دیگری باعث شد که وزنم روز به روز بیشتر شود. 10 سال است که با بیماری چاقی درگیر هستم، یادم می آید که قبل از آن 60 کیلو بودم. نعیمه نظام دوست: بعد از بالون معده چاق تر شدم من بالون معده را برای لاغر شدن انتخاب کردم و پزشکان به من گفتند که موفقیت این عمل 50درصد است. وقتی بالون داخل معده گذاشته می شود حجم معده را می گیرد و باعث می شود کمتر غذا ...
روش هایی برای حفظ وزن کودک در محدوده مناسب
زودهنگام عادات سالم بهترین روش برای حفظ وزن سالم است. توصیه شده است که برای کودکان خود از بشقاب های کوچک استفاده کنید تا بتوانید تشخیص دهید که او به چه مقدار غذا در یک وعده غذایی نیاز دارد. نیمی از بشقاب باید با میوه ها و سبزیجات پر شود، نصف دیگر بشقاب نیز باید حاوی پروتئین بدون چربی مانند ماهی، مرغ یا حبوبات باشد. کودکان باید از تنقلات سالم مانند هویج، سیب یا کلم استفاده کنند و از ...
گاستریک باندینگ از روش های تهاجمی لاغری
.... ممکن است افرادی که بیماری مزمن و خاص دارند نتوانند از این روش لاغری استفاده کنند. بیماری هایی مانند بیماری التهابی روده، بیماری قلبی و اختلالات روانی، دارای محدودیت انجام این نوع کاهش وزن هستند. درصورتی که نگرانی هایی درخصوص سلامت روان شما وجود دارد ممکن است نیاز به ارزیابی های روانشناختی وجود داشته باشد. درصورتی که فرد جزء گروه اضافه وزن بیش از ...
راهکارهایی طلایی برای کاهش وزن در نوروز
تحرک داشته باشید بهتر است به جای اینکه روی مبل لم بدهید و کل روز را با خوردن آجیل ها و شیرینی های خوشمزه بگذرونید مقداری تحرک داشته باشید. شاید بپرسید چگونه کافی است مقداری از سفره و محیط تنقلات نوروز فاصله بگیرید و سال نو و فصل زیبای بهار را با یک عادت خوبی چون پیاده روی روزانه شروع کنید. البته شما هر ورزش و تحرکی را می توانید انتخاب کنید ولی بهتر است همراه ...
برای خود فرصت هایی برای ثروتمند شدن خلق کردم
می کند. معمولا خوردن چیپس بسیار کم کالری بوده و برای ایجاد وزنی ایده آل بسیار مناسب است. همچنین نارنگی با دارا بودن ویتامین سی سبب جوان سازی پوست بدن می شود. درست است که میوه های تازه فواید و خواص زیادی به همراه دارند. اما خشک کردن میوه ای مانند شلیل نیز سبب باقی ماندن ارزش غذایی این محصول به شکلی طولانی است. همچنین چیپس میوه شلیل به عنوان یک وعده ی سالم بسیار ...
مسیر سخت لاغری در پا به سن گذاشته ها
رژیم روزانه جای گیرد. سبک زندگی سالم تر: خواب کافی، نوشیدن یک و نیم لیتر آب در روز، غذا خوردن در ساعات منظم، انجام تمرینات ریلکسیشن و ترک سیگار ازجمله اصول بهداشت زندگی است که رعایت آن ها در کنار تغذیه صحیح و ورزش کافی تأثیر جدی در پیشگیری از اضافه وزن دارد. چکاپ منظم: پس از 50 سالگی توصیه می شود به طور منظم وضعیت سلامتی توسط پزشک بررسی گردد تا ابتلا به بیماری ها و مشکلات ...
آردی که شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد
دانشمندان نوع جدیدی از آرد ساخته اند که فرد را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و به طور بالقوه برای سلامتی مفیدتر است. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، به نقل از ساینس آلرت، دانشمندان از آرد مهندسی شده ویژه ای برای تهیه نوعی نان استفاده کرده اند که فرد را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و با کاهش سطح گلوکز خون و همچنین کاهش خطر ابتلا به دیابت و چاقی به طور ...
خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
اکنون سخت شده اند. . ضعف در تصمیم گیری: منطق و احساس نقش های مساوی در تصمیم گیری های ما دارند. اما خستگی ذهنی اجازه نمی دهد خوب و شفاف فکر کنید و تصمیم درستی بگیرید. . عادت های نادرست غذایی: عادات ناسالم غذایی با کاهش وزن یا افزایش وزن همراه است. چگونه بر خستگی ذهنی غلبه کنیم؟ خستگی ذهنی بر وضعیت روان و جسم اثر می گذارد، بنابراین لازم است مراقبت های فردی را جدی بگیرید: ...
والدین موفق چه ویژگی هایی دارند؟
کمتر اشتباه کنند. 3-ارتباط سالم بین والدین موفق اگر شما هم جزو پدر و مادرهایی هستید که می خواهید فرزندان شما رابطه ی خوبی با خواهر و برادرها یا هم سالان خود داشته باشند در ابتدا لازم است خودتان رابطه ی خوبی با همدیگر داشته باشید. فرزندان شما مهارت های ارتباطی سالم یا ناسالم را ابتدا در خانواده و در کنار شما یاد می گیرند سپس ان را به ارتباط با سایر افراد جامعه تعمیم می دهند. ...
10 ماده غذایی که لپتین را افزایش می دهد و با چاقی مبارزه می کند
بدن ترشح می شود، به کاهش اشتها کمک می کند. به لطف این غذاها می توانید از لپتین به عنوان ابزاری برای کنترل وزن استفاده کنید. با این حال، به یاد داشته باشید که اگر می خواهید رژیم بگیرید، باید با پزشک خود مشورت کنید. مهمتر از همه، مهم است که به متخصص تغذیه بروید تا بررسی کنید که آیا همه این غذاها برای شما مناسب هستند یا ممکن است هر یک از آنها برای شما نامناسب باشد. ...
راه هایی برای کم کردن استرس روزانه
افزایش هورمون اندورفین می شود. اندورفین هورمون شادیست و با انتقال پیام های شادی به مغز افزون بر بالا بردن کارکرد آن، روحیه مثبتی هم در شما به وجود می آورد. تلاش کنید برای ورزش کردن از خانه بیرون بروید هوای آزاد می تواند در بهترکردن روحیه شما تاثیر شگرفی داشته باشد. بنویسید نوشتن از آن کارهاییست که برای کم کردن استرس بسیار توصیه شده است. اگر احساس می کنید حالتان ...
