خانه
کدام خوراکی ها شما را موقع رانندگی بیدار نگه می دارند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
گروه سلامت: تا کنون بارها شنیده اید که صبحانه مهمترین وعده غذایی است و نباید به سادگی از آن گذشت. صبحانه سالم و مقوی به شما کمک می کند که روز خود را پر انرژی آغاز کنید.به گزارش بهداشت نیوز، ترکیبات صبحانه از مهم ترین نکاتی است که باید به آن توجه شود زیرا آنچه که به عنوان صبحانه میل می شود تا حدود بسیاری بر فواید آن تاثیر دارد. استفاده از منابغ غذایی مفید و کامل تاثیر بسیار زیادی در سلامت، شادابی ...
نکاتی برای حفظ سلامتی در ماه رمضان
، فاصله بین یک وعده افطار تا وعده افطار بعدی حدود 20 تا 24 ساعت می شود که خالی ماندن معده و نداشتن منبع انرژی برای این مدت زمان طولانی، بسیار مضر است، زیرا تمامی فعل و انفعالات بدنی، از جمله روند ترشح اسید و آنزیم های گوارشی، عدم در دسترس بودن آب برای فعل و انفعالات حیاتی و اتمام انرژی به علت مصرف فقط یک وعده غذا، دچار اختلال می گردند و عوارض مختلفی چون سوزش سردل ، زخم معده ، عدم تمرکز فکری ، بی ...
این خوراکی ها را با شیر نخورید / آیا خوردن شیر و موز با هم ضرر دارد؟
میوه ها منجر به مشکلات گوارشی، تخمیر و اسیدیته در دستگاه گوارش می شود. مرکبات یا میوه های اسیدی را با شیر ترکیب نکنید زیرا میوه های غنی از ویتامین C نباید با شیر مصرف شوند. چرا که فرآیند هضم بیشتر طول می کشد و شیر در نهایت منعقد شده و منجر به تولید گاز و سوزش سر دل می شود. اگر به دنبال راه های سالم برای نوشیدن شیر با میوه ها در شب یا صبحانه هستید، این مقاله تمام نگرانی های شما ...
7 راه حل موثر برای کاهش گرسنگی در ماه مبارک رمضان + جزئیات
در ماه ی رمضان، سحری مهم ترین وعده ی غذایی است. چون برای اینکه بتوانید از صبح تا غروب آفتاب به انجام وظایف روزانه ی خود بپردازید به انرژی نیاز دارید و غذایی که در وعده ی سحری می خورید کالری و مواد مغذی مورد نیاز شما را تأمین می کند. یک وعده سحری دلچسب سطح هورمون گرسنگی گرلین را کاهش می دهد و شما را در طول روز سیر نگه می دارد. حداقل 40 تا 50 دقیقه قبل از اذان صبح از خواب بیدار شوید تا وقت ...
عادات غذایی غلط در ماه مبارک رمضان
وعده سحری اجتناب کنید، زیرا چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد، می شود. مشکلات شایع در روزه داری 1. یبوست: یکی از مشکلات رایج در روزه داری یبوست است. یبوست می تواند باعث هموروئید (بواسیر) و سوء هاضمه همراه با احساس پری معده شود. علت: مصرف زیاد غذا های تصفیه شده مثل نان های تهیه شده از آرد سفید (نان لواش و فانتزی ...
تغذیه سالم در ماه رمضان ؛ بایدها و نباید ها
می کنند. هیچ چیز بهتر از این نیست که در آغاز و پایان زمان روزه داری غذاهای مورد علاقه و خوشایند افراد سرو شود. در ماه رمضان زمانی که می خواهید تصمیم بگیرید که در افطار یا سحر چه غذایی را مصرف کنید، باید به این نکته توجه کنید، غذای مصرفی در این دو وعده باعث ثبات بدن روزه دار شما در طول روز بعد خواهد شد، بنابراین مصرف مواد غذایی درست اهمیت زیادی خواهد داشت. در وعده ی سحر چه ...
به این دلایل حتما در ماه رمضان سحری بخورید
را تامین کند. از مصرف غذاهای چرب و شور در وعده سحری بپرهیزید زیرا غذاهای پرچرب نه تنها باعث احساس تشنگی می شوند بلکه هضم آنها دشوار است و مدت زمان بیشتری داخل معده باقی می ماند. در این صورت بیشتر دچار مشکل رفلاکس ( بازگشت غذا از معده به مری ) می شوید. اگر می خواهید در ماه رمضان احساس گرسنگی در طول روز نداشته باشید، در وعده سحر بیشتر از غذاهای پروتئین دار مثل انواع گوشت ...
بهترین کافه ها در 3 شهر توریستی و پرجمعیت ایران که حتما باید بروید
در مشهد یا اجاره روزانه خانه در مشهد دیگر دغدغه خوردن غذا نخواهید داشت. چرا که می توانید در کافه های بیشمار مشهد، انواع غذاها را امتحان کنید. اگر می خواهید که یک صبحانه منحصر به فرد را در یک فضای دلنشین تجربه کنید، کافه های شوکت، عربیکا، کاسابلان، کولینان، تونل، لوماری لانژ و... را به شما پیشنهاد می دهیم. منوی وسوسه کننده در کنار فضای دل انگیز این کافه ها باعث شده است تا خوشمزه ترین ...
معرفی انواع خرما + خواص شگفت انگیز آن
در آمریکا هم محبوبیت دارد. این خرما در دسته خرما های نیم خشک قرار دارد و بافت آن کمی ترد و درعین حال انعطاف پذیر است. اندازه آن از متوسط تا بزرگ متغیر است و رنگ آن هم می تواند از کهربایی تا قهوه ای تیره متفاوت باشد. مثل سایر خرماها، این نوع خرما هم یک منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری مانند فیبر، آهن، پتاسیم، ویتامین های B، فلاونوئید ها و آنتی اکسیدان ها است. وقتی این خرما را در ...
راه های رهایی از بوی بد دهان در ماه رمضان
دلیل فرد برای ترک مواد غذایی کافئین دار اگر عادت دارد راس ساعت معینی یک لیوان قهوه بخورد کم کم یک لیوان را به نصف لیوان تغییر می دهد. وی با بیان اینکه برای هضم بهتر غذا مایعات باید با فاصله از غذا مصرف شود، گفت: افرادی که بیماری خاص مانند سنگ کلیه و دیابت Diabetes دارند باید وعده آب و مایعات خود را از افطار تا سحر افزایش دهند؛ مصرف مایعات بدون فاصله و همراه با غذا باعث ایجاد بوی بد دهان ...
راهکار ساده برای پیشگیری از اضافه وزن در ماه رمضان
در تمام وعده ها (سحری، افطار، شام) و میان وعده ها علاوه بر تامین نیاز بدن به فیبر، مایعات، ویتامین ها و مواد معدنی، کالری کمتری نسبت به شیرینی ها و چربی های مضر به بدن می رسانند. زیلایی اظهار داشت: در ماه مبارک رمضان، وعده سحر باید خصوصیات وعده ناهار را داشته باشد، وعده افطار شبیه صبحانه و شام مشابه با شام قبل از ماه رمضان باشد. مصرف افطار و شام سبک و استفاده از میان وعده های سالم ...
چگونه در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
کربوهیدرات های ساده را فورا تجزیه می کند و موجب افزایش قند خون می شود. این اتفاق می تواند باعث شود زودتر احساس گرسنگی کنیم. پس غلات کامل بیشتر مصرف کنید، مانند برنج قهوه ای، نان سبوسدار و یا کینوآ. غذاهای باقیمانده از مهمانی را به مهمان ها بدهید تا با خود ببرند قبل از اینکه مهمان های تان شما را با حجم زیادی از غذاهای باقیمانده ترک کنند، این غذاها را در ظروف در بسته گذاشته و در ...
در وعده سحری چه بخوریم ؟
وعده سحری ماه رمضان مصرف شوند: غذا های تصفیه شده، نان سفید، رولت ها، شیرینی ها، کلوچه ها، چای یا قهوه و هر چیزی که کافئین دارد، غذا های سرخ کردنی، تمام قند ها و غذا های قندی مانند غلات شیرین، غذا های شور که باعث تشنگی می شوند و انوع آبمیوه به این دلیل که فیبر میوه را ندارند.
چگونه سالم روزه بگیریم
استفاده کنید. روغن زیتون هم حتماً استفاده کنید. انرژی روغن زیتون حتی از انرژی کربوهیدرات هایی مثل نان و برنج هم بالاتر است. پس بهترین وعده سحری که موجب شود در طول روز تشنه و گرسنه نشوید پلوخورشت ها، سالاد با آبلیمو و روغن زیتون و یک یا دو لیوان آب است. در وعده سحر بهتر است که زودتر از خواب بیدار شویم تا دستگاه گوارش آماده خوردن غذا شود. به هیچ عنوان فرد نباید روزه بدون سحری بگیرد، حتی ...
به این دلایل صبحانه پنیر نخورید
بهترین صبحانه شامل مربای بالنگ، مربای به، مربای هویچ و مربای پوست پسته برای معده هایی سرد یا ضعیف و مربای آلبالو و مربای زرشک برای معدهای گرم و حریره بادام، شیربرنج با کمی دارچین یا زعفران ، عسل و شیره انگور است. بیماران دیابتی بهتر است از میوه های پخته شده بدون شیرینی نظیر به، سیب یا هویج همراه با نان بهره ببرند و نکته آخر اینکه بهتر است نوشیدنی ها نظیر چای یا شیر یک ساعت با غذا خوردن فاصله داشته باشد. ...
هزینه مواد غذایی در سال 1402 چقدر است؟
هزینه مواد غذایی صبحانه، ناهار و شام یک خانوار 3 نفره در ماه بدون احتساب مواردی نظیر ادویه جات و سایر ملزومات تهیه غذا مانند هزینه انرژی و ....، مبلغی معادل 6 میلیون و شصت و شش هزار تومان خواهد بود. به گزارش روند بازار به نقل از جماران ، بالاخره حداقل دستمزد مصوب کارگران در سال 1402 اعلام شد. بر این اساس حقوق و مزایای کارگران بین 21 تا 27 درصد افزایش خواهد یافت. در این گزارش ...
مهم ترین نکات تغذیه ای برای وعده سحری در ماه رمضان
تشنگی دیرتر عارض شود. از طرفی مصرف آب به مقدار زیاد در وعده سحری و مخصوصا بین غذا توصیه نمی شود چون موجب رقیق شدن شیره معده و آنزیم های گوارشی شده و روند هضم غذا مختل می شود. از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب کنید چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد، می شود. برخلاف تصور برخی افراد، روزه بدون سحری نه تنها ...
باورهای غلط برای رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان
هنگام و بلافاصه بعد از غذا باعث می شود روند هضم غذا به درستی صورت نگیرد . روش صحیح این است که فرد روزه دار به هنگام افطار مقدار کمی آب برای رفع تشنگی بنوشدو بهترین زمان برای آب خوردن دو ساعت بعد از افطار است که بصورت جرعه جرعه باشد و در فواصل منظم این کار تکرار شود باز هم یادآوری میکنیم قبل از اینکه احساس تشنگی کنید آب بنوشید. باور غلط: آب خوردن زیادئ منجر به چاقی می شود واقعیت: مصرف آب باعث افزایش فعالیت سیستم عصبی می شود و عملا باعث چربی سوزی و خلاص شدن از شر چربی های اضافی می شود. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
روزه داری در سفر
در سفر، غذایتان را در وعده افطار بطور کامل مصرف کنید تا انرژی کافی برای گذراندن روز داشته باشید. غذاهای حاوی کربوهیدرات های پیچیده مانند نان سبوس دار، جو و عدس را انتخاب کنید که به ذخیره و تأمین انرژی کمک می کند. تهیه غذا برای سحر می تواند دشوار باشد زیرا همه هتل ها خدمات اتاق 24 ساعته ارائه نمی دهند. ایده خوبی است که از شب قبل برای وعده سحری غذا تهیه کنید. ورزش برای حفظ سلامتی مهم ...
پژوهش ها نشان داد؛ روزه داری به سلامت روده ها کمک می کند
میان وعده آخر شب تمام می شود. به گزارش سیناپرس، همچنین توضیه می شود؛ هشت ساعت بخوابند و در این مدت ناخواسته روزه می گیرند. در این حالت، میکروبیوتای روده می تواند از کار سخت خود در هضم غذا و ایجاد مولکول های حیاتی بهبود یابد. شواهد نشان می دهد:میکروبیوم های روده و ریتم های شبانه روزی ما به هم مرتبط هستند. باکتری های بدن ما بر برنامه خواب منظم تأثیر می گذارد و بالعکس. در نتیجه، کم خوابی بر ...
بهترین زمان مصرف سرکه سیب برای لاغری
همان سرکه سیب دارای چندین آنتی اکسیدان است که سلامت بدن را تأمین می کند. این مایع ترش مزه دارای اسیداستیک است که به جذب مواد معدنی در بدن کمک می کند. همچنین اسیداستیک باعث کاهش اشتها، افزایش متابولیسم بدن و دفع آب اضافه بدن می شود. اگرچه مصرف سرکه سیب تاثیر زیادی در کاهش وزن و سلامت بدن دارد، اما انتخاب زمان مناسب برای مصرف این مایع هم مهم است. شما می توانید آن را بعد از غذا، در زمان ...
حفظ سلامتی با تغذیه مناسب در ماه رمضان
در صبحانه ها گفت: توصیه می شود صبحانه پروتئینی مانند تخم مرغ آب پز یا سرخ کرده، عدسی با گلپر، شیربرنج یا حلیم با کمی دارچین، نان و پنیر و گردو و غذا هایی با طبع گرم مانند ارده و شیره خرما یا انگور، ارده و عسل مصرف شود. اگر فردی اهل نوشیدن چای یا قهوه در طول روز نیست حتما اولین وعده نوشیدنی گرم خود را پس از وعده صبحانه تا ساعت 7 میل کند. لزوم کاهش تدریجی وعده ناهار تقی زاده ...
چند پیشنهاد ساده و کاربردی برای کنترل و کاهش وزن ایام عید
...> زمان بندی برای غذا خوردن: برای کاهش وزن علاوه بر این که باید نوع مناسبی از غذا خورده شود در زمان مناسبی هم باید غذا میل شود. حتما فعالیت فیزیکی قبل از خواب داشته باشید و به هیچ عنوان بعد از ساعت 8 شام نخورید. در این جا لازم است به این نکته اشاره کنیم مصرف میان وعده باعث افزایش وزن می شود به جای میان وعده های ناسالم باید خوراکی های سالم میل کنید. تا حد ممکن از مصرف کافئین ...
راه های جلوگیری از چاقی در نوروز
. حجم مواد غذایی را در وعده های اصلی کم کنید از آن جاکه نوروز پر است از خوراکی ها و تنقلات و افراد معمولا بسیار بیش از معمول از آن ها استفاده می کنند باید حواسشان به چاقی باشد و به فکر تناسب اندامشان باشند. دقت داشته باشید تمامی وعده های غذایی در درازای روز را میل کنید، اما با مقدار کم و هیچ یک را حذف نکنید. اتفاقا خوردن غذا در وعده های اصلی آن اندازه که تنقلات شما را چاق می ...
چرا بعد از غذا خوردن درد داریم؟
در واقع دو مورد از محرک های اولیه برای درد شکم بعد از خوردن غذا هستند. برای جلوگیری از خوردن بیشتر از نیازتان، سعی کنید حواس پرتی ها را در زمان صرف غذا محدود کنید. نوشیدن متناوب آب نیز می تواند به سیر شدن شما کمک کند تا پرخوری نکنید. برای کاهش سرعت خود در حین غذا خوردن، متخصصان تغذیه اغلب توصیه می کنند که یک لقمه بخورید، فورا چنگال خود را پایین بیاورید و قبل از برداشتن ...
قهوه خطر ابتلا به چاقی و دیابت را کاهش می دهد
نوشیدن قهوه می تواند در کاهش خطر ابتلا به چاقی و دیابت نوع 2 موثر باشد و قرار دادن قهوه در برنامه روزانه می تواند برای سلامتی مفید باشد. به گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، طبق مطالعه جدیدی که در نشریه پزشکی بی ام جی (BMJ Medicine) منتشر شده است، نوشیدن منظم قهوه می تواند چربی بدن را کاهش دهد و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کم کند. به گزارش نیویورک پست، محققان می خواستند ...
خوراکی های ممنوعه در افطار و سحر
بوده است، توان هضم حجم بالای مواد را ندارد، لذا توصیه می شود در زمان افطار یک ماده غذایی میل شود و در صورت تمایل و نیاز حدود یک ساعت بعد شام میل شود. از مصرف آب و نوشیدنی با غذا خودداری کنید؛ این اصل همیشه صادق است اما در ماه رمضان که معده در طول روز کمی ضعیف می شود نمود بیشتری دارد و به شدت باعث اختلال هضم، رفلاکس، نفخ و...، می شود. برخی غذاها را فراموش کنید؛ مصرف برخی ...
