سالم ترین و بهترین خوراکی ها برای مصرف با معده خالی
سایر منابع:
سایر خبرها
سالم ترین و بهترین خوراکی ها برای مصرف با معده خالی
غذایی در روز است و افراد معمولا صبح ها از خواب بیدار می شوند و وعده صبح خود را مصرف می کنند؛ اما متاسفانه حتی کسانی که برای صبحانه نان، مرکبات و یک فنجان قهوه می خورند در محل کار احساس خستگی می کنند. وی توضیح می دهد: برای تقویت سلامت روده، سطح انرژی، افزایش متابولیسم و بهبود جذب مواد مغذی، غذاهای خاصی وجود دارد که باید به جای وعده های غذایی سنگین با معده خالی مصرف شوند. سواتی ردی ...
طرز تهیه نان مایورکا؛ نانی خوشمزه با پخت راحت
به گزارش ایلنا، نان مایورکا (به انگلیسی : Mallorca Bread) یکی از نان های خوشمزه و پر طرفدار بین المللی است که ظاهری حلزونی دارد و معمولا برای صبحانه طبخ می شود. نان مایورکا را میتوانید در وعده صبحانه همراه با کره مربا ، خامه عسل یا نوتلا یا در وعده عصرانه همراه یک فنجان چای سا قهوه سرو کنید. نان مایورکا را به نام نان حلزونی اسپانیایی یا نان شیرینی ترکی هم میشناسند. نان ...
انجام این کارها بدنتان را در ماه رمضان برای مقابله با کرونا تقویت می کند
... وی ادامه داد: غذاها بر اساس محتوای پروتئین ، ویتامین و موادمعدنی در 6 گروه اصلی غذایی قرار دارند. انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف و همچنین انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای برطرف کردن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی ، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) ضروری است . عبداللهی درخصوص 6 گروه غذایی ...
قبل از تمرین ورزشی بادام بخورید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: ممکن است مواد پروتئینی، اسموتی میوه ای یا ترکیب پنیر و کراکر میان وعده مورد علاقه شما باشد و کمک کند تا برای تمرین ورزشی آماده شوید یا بعد از ورزش ریکاوری کنید. به نقل از هلث، برای برخی افراد، میان وعده غذایی ممکن است شامل مشتی دانه باشد که مطمئنا منطقی است. به هر حال، دانه ها سرشار از مواد مغذی مختلف از جمله کلسیم، آهن، منیزیم و ...
بهترین زمان نوشیدن شیر برای کاهش وزن
گروه سلامت: علم تاکنون ثابت کرده است که هیچ زمان خاص و بهینه ای در روزگار ما برای نوشیدن شیر وجود ندارد. با این حال، ما می توانیم بر اساس اهداف خود، مناسب ترین زمان ها را برای نوشیدن شیر برای حداکثر تأثیر انتخاب کنیم. 1. بهترین زمان برای نوشیدن شیر برای رشد قد کودکان بچه ها باید صبح، ابتدای روز و عصر، قبل از خواب شیر بنوشند تا رشد قد را به حداکثر برسانند.نوشیدن شیر در صبح به بچه ...
رفع بی اشتهایی پس از روزه با این ترفندهای ساده
...> مصرف غذای خیلی خشک در وعده سحر اشتها را کمتر می کند پس بهتر است در وعده سحر غذاهای خورشت دار و کمی آبکی میل کنید، حتما توجه داشته باشید که غذا را خیلی خوب بجوید تا فرآیند هضم خوب انجام شود. توصیه هایی برای خوردن سحری اگر در هنگام صبح ترش می کنید و یا تلخی دهان دارید باید از غذاهای سبک در وعده سحری استفاده کنید. پس از خوردن سحری برای مدت 20 دقیقه راه بروید و بلافاصله ...
اسامی مواد غذایی ممنوعه و خوراکی های مفید در ماه مبارک رمضان
. همچنین باید طوری زمان بندی غذا خوردن تنظیم شود که نیازی به سریع خوردن نباشد. به عنوان مثال بیشتر افراد در وعده سحری خواب می مانند و در زمان کم مجبور می شوند سریع و نجویده غذا بخورند. تسریع در روند غذا خوردن و همچنین افزایش حجم غذا باعث مشکلات گوارشی می شود. انتخاب نوع غذا در ماه مبارک رمضان اولیایی گفت: انتخاب نوع غذا ها در ایام ماه مبارک باید متعادل و متنوع باشد. در واقع باید ...
راهنمای کامل لاغری و چربی سوزی در ماه مبارک رمضان
بیشتر می شود. بین وعده ی افطار تا سحر، 2 تا 3 لیتر آب بنوشید. از مصرف نوشیدنی های شیرین و مواد غذایی حاوی نمک زیاد خودداری کنید، وگرنه تشنه تر می شوید. 7. به اندازه ی کافی بخوابید بین داشتن خواب کافی و کاهش وزن ارتباط وجود دارد و تحقیقات مختلف به این ارتباط اشاره کرده اند. خواب برای تضمین حفظ سلامتی بدن و ریکاوری ضروری است. طی ماه رمضان، خوابیدن به اندازه ی کافی برای مواجهه با ...
“آش ماست”، یک وعده عالی برای افطار روزه داران
آش ماست از غذاهای سنتی و قدیمی ایرانی محسوب می شود که در شهرهای مختلف کشورمان با دستورها و مواد متفاوتی درست می شود. به گزارش وقت صبح ، آش ماست یک غذای بسیار آسان و راحت است که در روزهای ماه رمضان می توانید از این غذای خوشمزه برای افطاری خود آماده کنید و از خوردنش لذت ببرید. ماست 1 کیلو گرم سبزی آش 700 گرم برنج نیم دانه یک پیمانه نخود 1 ...
غذاهای ثروتمندان فناوری
) می خورد. برای شام، او گفته است که ترجیح می دهد وعده های غذایی گروهی برگزار کند جایی که افراد بتوانند با هم صحبت کنند و حرف ها به اشتراک گذاشته شوند و ایده ها متولد شوند. برانسون گفت حوالی ساعت 11 شب به رختخواب می رود و هر شب حدود شش ساعت می خوابد. جف بزوس جف بزوس، مدیرعامل آمازون گفته است که دوست دارد صبح ها وقت بگذارد و یک صبحانه سالم بخورد.اوایل امسال، دوست او لورن سانچز، گفت که ...
چگونه به وزن ایده آل برسیم؟
... گام سوم؛ به اندازه و تعداد لقمه های خود توجه کنید تعداد لقمه های بیشتر سبب جذب مواد بیشتر و در نتیجه چاقی خواهد شد. یکی دیگر از عوامل کلیدی در افزایش وزن، استفاده افراد از نوشابه های شیرین است. بنابراین سعی کنید این عادت را ترک کرده و به مصرف آب یا شیر کم چرب روی آورید. گام چهارم؛ حداقل 5 وعده میوه و سبزی بخورید میوه ها و سبزیجات تنها حاوی ویتامین و مواد ...
راهکار رفع بوی بد دهان در ساعات روزه داری | سحری؛ وعده پراهمیت روزه داران | روزه خود را چگونه باز کنیم؟
همچنین استفاده از غذاهای نامناسب در وعده های سحر، افطار و شام دچار یبوست شوند. بنابراین برای جلوگیری و یا درمان این مشکل توصیه می شود روزه داران از بعد از افطار تا سحر به مقدار مناسب از سبزیجات، آبمیوه، آلو و انجیر استفاده کنند. وی درباره علت بوی بد دهان در ساعت های روزه داری گفت: یکی از موضوعاتی که روزه داران از آن شکایت دارند بوی بد دهان است. این مشکل بر اثر گرسنگی های طولانی مدت و وجود ماده ای به نام کتون بادی به وجود می آید. انجیر، به، هلو، دارچین و هل مواد غذایی هستند که از بروز این مشکل جلوگیری می کنند. ...
آموزش درست کردن نان روغنی لذیذ و خوشمزه | نان روغنی برساق کرمانشاهی رو حتما اینطوری درست کن!
نان روغنی خانگی بافت نرم و لطیفی دارد و میتوانید از آن به عنوان وعده صبحانه یا میان وعده مقوی برای بچه ها استفاده کنید. یکی از نان های خوشمزه سنتی ایرانی، انواع نان روغنی است که بافت نرم و لطیفی دارد و معمولا برای صبحانه مصرف میشود. یکی از نان روغنی های خوشمزه محلی نان روغنی شیرین برساق است که درکرمانشاه، کردستان، ایلام و لرستان درست میشود. نان روغنی همدان هم به همین شیوه درست میشود ...
6 راهکار برای کاهش مصرف نمک!
مضر است. توصیه می شود به جای عصاره های آماده، آب گوشت و سبزیجات را پس از پخت کامل، نگه داشت و در قالب های کوچک منجمد کرد. 5. پرهیز از غذاهای آماده مصرف خوراکی های آماده و فرآوری شده حتی اگر همیشگی نباشد، در هر وعده مقدار زیادی نمک به بدن می رساند. مواد غذایی تازه بهترین انتخاب هستند و در صورت تمایل به خرید خوراکی های آماده حتما به برچسب محصولات دقت کرده و محصولاتی با حداقل نمک که ...
ویدئو/ کشف جنازه سیاه شده یک مرد آبادانی در باغ
راز کشف جسد مرد آبادانی در منطقه حفاظت شده بوارده شمالی این شهرستان در دست بررسی است. به گزارش وقت صبح به نقل از رکنا، یک منبع آگاه اظهار داشت: طی تماس تلفنی به پلیس، 110آبادان مبنی برکشف یک جسد درون باغی در منطقه حفاظت شده بوارده شمالی آبادان، بلافاصله مامورین دایره جنایی پلیس آگاهی به محل اعزام و جسد فرد مجهول الهویه که لباس برتن نداشت را مشاهده نمودند. به دلیل گرمای بیش ...
خروپف می تواند به مغز آسیب بزند!
محققان کالج کینگ لندن به افرادی که خروپف می کنند، هشدار داده اند زیرا نتایج مطالعه آنها نشان داده که صدای بلند در طول شب می تواند به مغز آسیب برساند. به گزارش صبح ساحل و به نوشته ایسنا، تحقیقات نشان می دهد که آپنه انسدادی خواب ممکن است باعث زوال شناختی اولیه شود. محققان می گویند خروپف می تواند به مغز شما آسیب برساند. تصور می شود که این وضعیت می تواند جریان خون به مغز را کاهش ...
13 نکته طلایی برای سبک زندگی سالم
ایسنا نوشت: انتخاب های سالم همیشه آسان نیست، پیدا کردن زمان و انرژی برای ورزش منظم یا تهیه وعده های غذایی سالم می تواند سخت باشد؛ با این حال تلاش های شما از بسیاری جهات و تا آخر عمر نتیجه خواهد داد. بنابر اعلام دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، دکتر غزاله اسلامیان _ متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به این که رژیم های غیر علمی ابزاری برای دستیابی به تناسب اندام نیست، توصیه کرد: مدام رژیم ...
راهکارهایی برای چاق شدن
. تهیه یک برنامه غذایی برای چاق شدن برای افزایش وزن باید خیلی بیشتر بخورید. به جای غذاهای ناسالم، روی غذاهای مغذی و پرکالری تمرکز کنید. غذاهای زیادی وجود دارند که به افزایش وزن شما کمک می کنند و همچنین حاوی تمام مواد مغذی موردنیاز برای سالم ماندن بدن هستند. برنامه ریزی کنید در روز بیش تر از سه وعده غذایی مصرف کنید. وعده های غذایی خود را به پنج یا بیشتر در روز افزایش دهید که ...
دانستنی های مهم پیرامون رژیم لاغری پالئو
یافت می شود. معمولاً روغن های "هیدروژنه" یا "نیمه هیدروژنه" نامیده می شوند. شیرین کننده های مصنوعی: آسپارتام، سوکرالوز، سیکلامات، ساخارین، پتاسیم. به جای آن از شیرین کننده های طبیعی استفاده کنید. غذاهای بسیار فرآوری شده: هر چیزی که دارای "رژیم غذایی" یا "کم چربی" باشد یا مواد افزودنی زیادی داشته باشد. شامل جایگزین های وعده های غذایی مصنوعی است. یک راهنمایی ساده ...
کشف ماده مخدر توهم زا در دسته موی یافت شده در غاری در اسپانیا متعلق به 3 هزار سال پیش
باورند که آن ها توسط جادوگران قبیله توزیع می شدند که اطلاع داشتند چه مقدار از مواد می تواند استعمال شود بدون اینکه آسیبی به فرد وارد کند. این مواد با ورود به جریان خون می توانند به ریشه موی افراد راه پیدا کنند و در نهایت وارد ساقه مو شوند. بر اساس تجزیه و تحلیل بخش هایی از مو و میانگین سرعت رشد آن، محققان دریافتند که افراد مورد آزمایش تقریباً یک سال قبل از مرگ خود گیاهان روان گردان ...
چهار روش برای کاهش وزن سریع و طبیعی | از کم کردن شکر تا روزه متناوب
. مصرف پروتئین هنگام صبح پروتئین، هورمون اشتها را تنظیم می کند و به سرعت در شما احساس سیری به وجود می آورد. با مصرف پروتئین هنگام صبحانه باعث می شود زمان بیشتری سیر بمانید. از مواد پروتئینی می توان به تخم مرغ، جوی دوسر، کره های آجیل و دانه های مختلف اشاره کرد. 4. کاهش مصرف شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده به سرعت به گلوکز تبدیل شده و ...
12 خوراکی مضر که باعث بدخوابی می شوند
یکی از آنها تغذیه ی نامناسب در ساعات آخر شب و درست هنگام خواب است. برخی مواد غذایی که در وعده ی شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می کنید، باعث می شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خوابیدن، از خواب بپرید. در این مقاله به 12 خوراکی که خواب شما را مختل می کند و بهترین زمان مصرف آنها اشاره شده است. قبل از خواب این 12 خوراکی را نخورید 1. گریپ فروت گریپ فروت ...
روزه داری بدون سحری ممنوع
. وی با اشاره به این که وعده سحری در ماه رمضان، همانند صبحانه در روزهای عادی است و مهم ترین وعده غذایی به حساب می آید، اظهار کرد: از آنجا که تمام غذاهایی که دراین وعده مصرف می شود، انرژی مورد نیاز و مواد مغذی لازم را برای تمرکز و فعالیت روزمره تأمین می کند. مرادی با اشاره به این که اشخاصی که بدون خوردن سحری روزه می گیرند، در طول روز دچار افت قندخون، کاهش تمرکز و پائین آمدن توان ...
نکات موثر برای از بین بردن چربی شکم
بزرگسالان و کودکان مبتلا به بیماری کبد چرب نشان داده است که مکمل های امگا 3 ممکن است به طور قابل توجهی چربی کبد و شکم را کاهش دهند. هدف این است که 2 تا 3 وعده ماهی چرب در هفته مصرف کنید. انتخاب های خوب عبارتند از: برای وگان ها، گیاهخواران و کسانی که به طور منظم ماهی مصرف نمی کنند، مکمل های گیاهی امگا 3 مشتق شده از منابعی مانند جلبک نیز موجود است. خوردن ماهی های چرب ...
مناسب ترین غذاها برای سحر و افطار؛ از فرنی تا سوپ جو
دنبال آن مقدار زیادی از مواد غذایی مصرف می شود. انتخاب بهترین غذاهای مناسب سحری و افطار در ماه رمضان تفاوت چشمگیری در سطح انرژی شما ایجاد می کند و از افت قند خون، فقدان انرژی، تغییرات خلقی و سردرد یا میگرن جلوگیری می کند. در حالت ایده آل، بهترین وعده سحر باید سرشار از مواد مغذی و کم حجم باشد و دارای ترکیبی از پروتئین با کیفیت، سبزیجات آبدار و آب باشد. برای سحری چه بخوریم که گرسنه نشویم ...
راه های پیشگیری از سردرد در ماه رمضان
.... کمبود آب، افت قند خون،نداشتن خواب کافی و کمبود کافئین از دلایل مهم ایجاد سردرد در این ماه هستند. سردردها معمولا در بعدازظهر شروع می شوند یا برای بعضی از افراد با افطار کردن به وجود می آیند اما نگران نباشید چون با تغییر سبک تغذیه ،می توان این سردردها را مدیریت کرد. بیشتربخوانید: راه های تسکین درد در ماه رمضان بدون مصرف دارو تنظیم قند خون اگر جزو افراد ...
تدابیر غذایی طب سنتی برای افزایش بهره وری معنوی ماه مبارک رمضان
تند خواری است. گاهی به دلیل گرسنگی یا به دلیل کمبود زمان در وعده سحری افراد اقدام به تند خواری می کنند این مسئله می تواند موجب هضم ناتمام مواد غذایی و بروز دلدرد شود. نکته بعدی رعایت فاصله و حجم آب همراه با غذا است. مقدار آب نباید به حدی برسد که حرارت معده را فرو نشاند و با غرق شدن غذا در آب از اتصال مستقیم معده با غذا ممانعت شود. بهتر بلافاصله بعد از صرف غذا، آب زیاد آشامیده نشود. بعد از ...
چند توصیه مهم به مبتلایان دیابت
بدون چربی استفاده کنید. غذاهایی مثل سوپ، آش، حلیم، فرنی و... حاوی مواد مغذی برای تأمین انرژی ازدست رفته بدن هستند. ترجیحاً از مصرف غذاهای سرخ شده پرهیز کنید، گزینه های سالم تری چون غذاهای بخارپز، آب پز یا کبابی جایگزین خوبی هستند. در وعده سحر، خوردن میوه را فراموش نکنید؛ مصرف میوه در وعده سحرگاه احساس تشنگی و گرسنگی در طول روز را به حداقل می رساند. همچنین غذاهایی را انتخاب کنید که دیرتر ...
سالم بودن یا سلامتی به چه معناست؟
سبک زندگی آماده کنید. از یاد نبرید که یک سبک زندگی پایدار سالم برای یک شخص، ممکن است برای دیگری بهترین نباشد. اما کارشناسان می گویند که برای یک زندگی سالم، به نشانه های زیر باید توجه کنید. سطوح انرژی شما پایدار باشد داشتن مقادیر مناسبی از انرژی در طول روز یک نشانه آشکار از داشتن یک خواب با کیفیت است. اما سطوح انرژی شما می تواند سرنخ هایی از مصرف مواد غذایی شما نیز ...