سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض حذف شام از وعده های غذایی
...> دیرتر لاغر می شوید و کاهش وزن پیدا می کنید: تحقیقات نشان می دهد دیر غذا خوردن در شب ها منجر به افزایش وزن می شود. خوابیدن با یک معده ی پر می تواند باعث افزایش سطح انسولین و گلوکز در جریان خون شود و از آنجایی که فعالیت بدنی در زمان شب کمتر است، وقتی خواب هستید بدن کالری های اضافی را تبدیل به چربی می کند. بعضی کارشناسان معتقدند بین زمان شام و صبحانه دست کم باید 12 ساعت فاصله باشد. در ...
آیا دیر غذا خوردن می تواند باعث چاقی شود؟
.... دانشمندان از طریق نمونه های خون، سوالات نظرسنجی و دیگر اندازه گیری ها دریافتند هنگامی که دیرتر غذا صرف می شود، سطح هورمون لپتین (که به ما می گوید چه زمانی سیر هستیم) در طول 24 ساعت شبانه روز پایین تر می آید. موضوعی که باعث می شود افراد احساس گرسنگی بیشتری داشته باشند و همین طور کالری ها نیز با سرعت کمتری سوزانده شوند. آزمایش ها همچنین نشان دادند تغییر ساعات صرف غذا سبب شد ...
این خوراکی ها را نخورید؛ استرس می گیرید و چاق می شوید
استرس می تواند به طرق گوناگون سبب افزایش وزن شود که یکی از آنها پرخوری است. زمانی که دچار استرس مزمن هستیم، میل به غذا خوردن در ما بیشتر می شود، به ویژه تمایل به خوردن غذاهایی با کربوهیدرات بالا که باعث می شود اشتهای بیشتری پیدا کنیم و به خوردن ادامه دهیم. غذاهای استرس زا اغلب به دلیل افزایش شدید سطح کورتیزول [همراه با افزایش انسولین که هنگام خوردن آنها ا ...
11 میوۀ جادویی برای کاهش وزن!
وزن دارند. 1. موز میوه ای که در طول سال ها مورد هجمه و انتقاد قرار گرفته است، در واقع مملو از مواد مغذی است و می تواند به کاهش چربی بدن کمک کند. موز با ارائه حدود 3 گرم فیبر در هر وعده، حس سیری ایجاد می کند و کالری کمتری نسبت به سایر غذا های پر از کربوهیدرات دارد. بر اساس تحقیقات، حتی رنگ موز هم ممکن است روی کاهش وزن اثر بگذارد. موز های سبز نارس حاوی نشاسته ی مقاوم تری نسبت به ...
7 خوراکی استرس زا که شما را چاق می کند
زمانی که تحت فشار استرس هستید، غدد آدرنال شروع به ترشح هورمون استرس کورتیزول و آدرنالین به جریان خون می کنند که منجر به افزایش وزن ناشی از استرس می شود. حال شما تصور کنید خوراکی هایی بخورید که این ترشح هورمونی را شدت ببخشند؛ طبیعی است که تحت این شرایط، سطح استرس شما بالا برود و در دراز مدت دچار اضافه وزن شوید. ...
مسبب این 8 بیماری، کم آبی بدن است!
طبق مطالعات متعدد، مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد. کارشناسان توضیح می دهند افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر افزایش می دهند، می توانند در سال 17 هزار و 400 کیلوکالری بسوزانند و افزایش متابولیسم را در حد شگفت انگیزی تجربه کنند. کم آبی جدی بدن ...
شایع ترین سرطان های زنان همراه با علائم
... تغییرات روده می تواند نشانه سرطان روده بزرگ باشد. این سرطان روی راست روده و روده بزرگ شما تاثیر می گذارد و می تواند شبیه هموروئید، سندرم روده تحریک پذیر، یا بیماری التهابی روده باشد. زنان ممکن است برخی از علائم سرطان روده بزرگ را با سندرم پیش از قاعدگی اشتباه بگیرند. اگر عادات مدفوع شما برای بیش از چند روز تغییر کرد، یا علائمی مانند علائم زیر داشتید، به پزشک مراجعه کنید: اسهال ...
وقتی چربی بدن با شما حرف می زند
آن کاهش سطح هورمون تستوسترون پس از یائسگی است. چربی پهلوها پهلوها و باسن یکی از مراکز انباشت چربی در بدن، به ویژه در زنان است. علت اصلی آن احتمالاً ارثی و همینطور مصرف زیاد گلوتن و شیر است. البته نداشتن تحرک فیزیکی هم می تواند در افزایش انباشت چربی در این ناحیه نقش داشته باشد. علاوه بر این، افزایش چربی این نواحی در میان افرادی که داروهای استروژنی (مانند قرص های ضد بارداری) مصرف می کنند ...
آنچه ورزشکاران باید در مورد کلاژن بدانند
...، چه از طریق غذا های غنی از کلاژن یا مکمل های غذایی، مستقیماً منجر به افزایش کلاژن در بدن نمی شود. کلاژن یک پروتئین ناقص است که پس از مصرف، به طور کامل در دستگاه گوارش به اجزای تشکیل دهنده آن تجزیه می شود. سرنوشت نهایی این اجزاء ممکن است کلاژن جدید باشد، اما این احتمال وجود دارد که برای کاربرد های دیگر نیز استفاده شوند. در حالی که خوردن کلاژن یا مالیدن آن روی پوست در یک کرم به طور ...
معرفی بیماری آدیسون یا Addison Disease
عارضۀ آدیسون مختل شود، فرد ممکن است علائم فیزیکی زیر را تجربه کند: ضعف و اسپاسم عضلانی کم آبی بدن خستگی ایجاد لکه های تیره روی پوست (Hyperpigmentation) کاهش وزن و اشتها کاهش ضربان قلب و فشار خون سطح قند خون پایین غش کردن ایجاد زخم در دهان هوس نمک و خوردنی های شور اسهال، حالت تهوع ...
این صبحانه را نخورید، ضررش بیشتر از سودش است!
این موضوع باعث می شود در وعده بعدی غذای بیشتری مصرف کنید. همچنین برخی افراد با آنکه اقدام به حذف صبحانه به منظور کاهش کالری دریافتی می کنند، اما به دلیل آنکه در طول روز احساس گرسنگی دائمی دارند اقدام به مصرف تنقلات پرکالری و پر ضرر مانند شیرینی ها و کیک می کنند. بهتر است وعده صبحانه دارای میزان بالایی از پروتئین، فیبر و نیز سبزیجات تازه باشد. همچنین نباید در وعده صبحانه از غذا های پرچرب استفاده کنید. با این وجود، مصرف ماهی های چرب که دارای سطح بالایی از امگا 3 هستند برای سلامتی مفید است. ...
11 روش قطعی برای کاهش وزن بدون رژیم و ورزش!
به گزارش برنا؛ دنبال کردن تمامی دستور العمل های یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی مطمئنا می تواند کار دشواری باشد. اما هم اکنون روش های اثبات شده ای وجود دارند که بدون دنبال کردن رژیم لاغری و ورزش می تواند به لاغر شدن فرد کمک کند. این روش های موثر ممکن است در کاهش وزن مفید واقع شوند و همچنین از افزایش وزن جلوگیری کنند. 1. غذا را آهسته و به طور کامل بجوید مغز شما به زمان طولانی ...
عمل اسلیو معده چیست و چگونه انجام می شود؟ مزایا، عوارض و هزینه
معرفی غذا های واقعی، ولی در حجم و مقادیر کم و با فاصله یک روزه است. سایر نکات مهم درباره خوردن و آشامیدن پس از جراحی شامل: خوب جویدن و غذا خوردن به آرامی لازم است. خوردن 3 وعده غذایی کوچک در روز الزامی است. در صورت نیاز خوردن مواد غذایی متراکم و حاوی مواد مغذی کوچک به عنوان یک میان وعده توصیه می شود. مصرف پروتئین کافی به همراه سبزیجات و میوه جات نباید فراموش شود. ویتامین ها و ...
مجله سلامتی، بیماری های گوارشی، علائم و روش های درمان
توانند هم در کودکان و هم در بزرگسالان ایجاد اسهال کنند. مسمومیت های غذایی نیز ایجاد اسهال می کنند. سندرم روده تحریک پذیر، آلرژی و حساسیت های غذایی و بیماری از علل دیگر اسهال هستند. علائم اسهال علائم اسهال تا حدودی در هر کودک متفاوت هستند. دل پیچه، تورم شکم یا نفخ، حالت تهوع، احساس اضطرار زیاد برای رفتن به دستشویی، از دست دادن آب بدن و بی اختیاری مدفوع از این علائم هستند. ...
عوارض حذف صبحانه از وعده غذایی
...، بخش عظیمی از ویتامین ها و مواد معدنی را در بخش اول روز از دست می دهید. به ویژه برای زنان، نخوردن صبحانه با هدف کاهش وزن می تواند مضر باشد. جس می گوید برای شروع روز معمولا بهتر است در صورت امکان، یک ساعت بعد از بیدار شدن غذا بخورید، زیرا این کار از افزایش قند خون در اواخر روز جلوگیری می کند. او توضیح می دهد: این افزایش قند خون می تواند استرس زیادی بر بدن وارد کند و همچنین منجر به ...
یک توصیه کلیدی برای اینکه چاق نشوید
در راستای کاهش وزن، علاوه بر اینکه مهم است چه غذایی می خورید، باید توجه داشته باشید که چه زمانی غذا می خورید. ساعت و زمانی که غذا می خورید، بر نحوه ذخیره چربی در بدن و تنظیم هورمون های گرسنگی تأثیر دارد. تحقیقات نشان می دهد که هر چه دیرتر غذا بخورید، احتمال افزایش وزن نیز بیشتر می شود. محققان دانشکده پزشکی هاروارد در مورد رابطه زمان بندی وعده های غذایی بر افزایش وزن دریافتند که ...
6 هورمون اصلی موجب چاقی و اضافه وزن
تنظیم چربی و کربوهیدرات در بدن است. این هورمون به بدن اجازه می دهد از گلوکز استفاده کند. سطح بالای انسولین در بدن خانم ها منجر به افزایش وزن خواهد شد. هورمون استرس یا کورتیزل هورمون استرس، به تنظیم فشار خون و سیستم ایمنی بدن کمک می کند و مقادیر بالای آن در بدن منجر به افزایش اشتها و در نتیجه چاقی خواهد شد. استرس و کمبود خواب دو دلیل عمده در بالا رفتن سطح کورتیزل در بدن هستند. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
نوشیدن قهوه با معده خالی خوب است یا بد؟
آن بعد از آب در بعضی از کشورها در رتبه دوم قرار دارد. کافئین موجود در قهوه علاوه بر اینکه به شما کمک می کند احساس خستگی و هوشیاری کمتری داشته باشید باعث بهبود خلق و خو، عملکرد مغز و فیزیکی شما می شود، همچنین ممکن است باعث کاهش وزن و محافظت در برابر بیماری هایی مانند دیابت نوع 2، آلزایمر و بیماری های قلبی شود. نوشیدن قهوه به قدری محبوب است که سطح مصرف آن بعد از آب در بعضی از کشورها در ...
آیا دیر غذا خوردن باعث چاقی می شود؟
.... به یک گروه برنامه ای دقیق با سه وعده غذایی در روز در زمان های عادی شامل صبحانه در ساعت 9 صبح، ناهار در ساعت 13 و شام در حدود ساعت 18 بعد از ظهر داده شد، اما برای گروه دیگر ساعات وعده های غذایی تغییر کرد از جمله صرف اولین وعده حدود ساعت 13 و آخرین حدود ساعت 21 شب (به عبارت دیگر ناهار، شام و وعده تکمیلی). متخصصان از طریق نمونه های خون، سوالات نظرسنجی و سایر اندازه گیری ها دریافتند ...
چه چیزی باعث یبوست می شود؟
) ورزش نکردن کافی تغییراتی در برنامه معمولی شما، مانند سفر، غذا خوردن یا خوابیدن در زمان های مختلف خوردن مقدار زیادی شیر یا پنیر فشار مقاومت در برابر میل به اجابت مزاج داروهایی که می توانند باعث یبوست شوند داروهای ضد درد قوی، مانند مواد مخدر حاوی کدئین، اکسی کدون (Oxycontin ) و هیدرومورفون (Dilaudid ) داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی، مانند ...
قبل ازخواب حتما از این میوه بخورید
کاهش استرس کمک می کند، در حالی که هورمون دوم باعث می شود که فرد خوب بخوابد. موز باعث افزایش وزن نمی شود و به راحتی توسط بدن جذب و هضم می شود. بهتر است این میوه به عنوان آخرین وعده غذایی، حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب میل کنید.
ترفندهایی برای نه گفتن به شیرینی بعداز صرف غذا
ساعت پیش از خواب غذا بخورید بیشتر افراد در ساعت های نزدیک به زمان صرف شام نسبت به مصرف شیرینی جات ولع زیادی از خود نشان می دهند. تحقیقات نشان داده است که خوردن شام در ساعت 7 شب، به کاهش این ولع کمک می کند. به طور ایده آل، محققان توصیه کرده اند که بین دو تا سه ساعت پیش از رفتن به رختخواب وعده شام را صرف کنید. این کار یعنی خوردن زودهنگام شام به شما کمک می کند به گرسنگی غلبه کنید و با شکم سیر ...
چگونه چربی شکم را آب کنیم؟
قهوه تأثیر مثبتی بر متابولیسم بدن، حتی در هنگام استراحت، دارد. بر اساس مطالعات، مصرف روزانه سرکه سیب راه مفیدی برای کاهش وزن و حفظ سطح قند خون طبیعی است. برای کسب نتیجه مطلوب سعی کنید قبل از مصرف وعده غذایی، 1 تا 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب را با آب یا سایر نوشیدنی های بدون کالری مخلوط کرده و میل کنید. 6) آب لیمو مطلعات نشان می دهد که مکمل هسپریدین (فلاونوئید اصلی در ...
رژیم غذایی یک وعده در روز برای سلامتی زیانبار است
کاهش وزنی که به راحتی قابل اندازه گیری بوده و رضایت بخش است، دنبال کردن رژیم غذایی یک وعده در روز ممکن است عواقب طولانی مدتی برای استخوان، دستگاه گوارش و سایر عناصر سلامتی شما داشته باشد. به گزارش سیناپرس، در خاتمه باید به این نکته ظریف و بسیار مهم نیز اشاره کنیم که غذا فقط با هدف تامین مواد مورد نیاز برای بقا خورده نمی شود و چیزی فراتر از کالری و تغذیه است. در حقیقت غذا خوردن یک تفریح لذت بخش بوده و بخشی از فرهنگ، جامعه، جشن ها و لذت ما از زندگی است که با رژیم هایی از این دست نادیده گرفته می شود. مترجم: فاطمه کردی منبع: sciencefocus ...
چگونه تشخیص دهیم بدن مان دچار کم آبی شده است؟
که شما نمی توانید برای مدت طولانی این رژیم نامتعادل را داشته باشید. آب یکی از ارکان مهم حیاتی برای بدن به شمار می رود و مصرف مناسب و کافی آب در طی روز اهمیت زیادی دارد. اگر قرار باشد برای سلامتی خود و خانواده تنها یک کار انجام دهیم، آن کار این است که بیشتر آب بخوریم. واقعا روزی چند لیوان باید آب خورد؟ قانون اصلی این است: اگر احساس تشنگی می کنید آب بخورید. اگر تشنه نیستید، آب ...
این علائم یک بیماری است ، به آن نخندید و پچ پچ نکنید
است یعنی فرد، لزوما اضافه وزن ندارد. مدت زمان برای آن که فرد تشخیص اختلال پراشتهایی بگیرد، لازم است پرخوری و رفتار های جبرانی، به طور متوسط، دست کم یک بار در هفته و به مدت سه ماه ادامه داشته باشد. خب تا الان می دانیم پراشتهایی عصبی درواقع نابهنجاری در مقدار غذایی است که مصرف می شود نه میل به غذایی خاص. با این حال، افراد ممکن است در دوره های پرخوری، غذا هایی بخورند که در شرایط ...