صبحانه چی بخوریم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
حذف وعده صبحانه زمینه ساز چاقی و دیابت است
اختلالات متابولیسم مانند چاقی و فرایندهای افزایش قند خون و دیابت خواهند شد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه صرف وعده صبحانه در پیشگیری از دیابت و چاقی در افراد مؤثر است گفت: مطالعات نشان می دهد بچه هایی که دچار چاقی می شوند و افرادی که در آینده دیابت و فشارخون می گیرند افرادی هستند که وعده صبحانه را در طول زندگی خود حذف کردند. فوق تخصص غدد و متابولیسم، مصرف صبحانه را به ...
میزان مصرف نمک برای زنان پیش، حین و پس از بارداری
...، یکی از موادی است که مصرف زیاد آن برای بدن ضرر دارد. در این مقاله به صورت ویژه درباره میزان مصرف نمک برای زنان پیش، حین و پس از بارداری صحبت می کنیم. در این مقاله می خوانید: چرا باید نمک مصرف کنیم؟ چرا در دوران بارداری به سدیم نیاز داریم؟ میزان مصرف نمک برای زنان پیش، حین و پس از بارداری چرا نمک زیاد ناسالم است؟ نمک در کدام مواد غذایی پنهان شده؟ منابع سالم سدیم نکاتی ...
هوس بی اندازه به شیرینی؛ نشانه ها و راه های طبیعی درمان این مشکل
. مطالعه ای در ژانویه 2009 در ژورنال "رفتار خوردن" گزارش شد، افزایش مصرف غذاهای شیرین توسط افراد مبتلا به اضافه وزن را هنگامی که سطح تریپتوفان کاهش یافته است گزارش داد. استرس و مصرف قند چیزهای کمی می توانند عادات غذایی سالم را سریع تر از استرس برهم بزنند نه اینکه سبک زندگی حول آن را ذکر کنند. رهایی غیرقابل اجتناب از کورتیزول که با یک محرک استرس همراه می شود قند خون را بالا و ...
رمز و راز طرز تهیه مربای هویج مجلسی به روشی ساده و خانگی
شیرینی زیاد استفاده کنند. کلام آخر... مربا تنها یکی از مواد غذایی است که می توانید در وعده صبحانه خود آن را بگنجانید. افراد زیادی تنوع غذایی بالا را در صبحانه های خود ایجاد می کنند که در این میان می توان به نان و پنیر، حلیم، صبحانه های رژیمی، غلات و ... اشاره کنیم. شما می توانید وعده صبحانه خود را از طریق اسنپ فود https://snappfood.ir سفارش دهید. کافی است با وارد ...
به این مواد شیرین در وعده صبحانه لب نزنید
یک متخصص تغذیه گفت: یک رژیم غذایی سالم باید روزانه شامل 4 واحد میوه ( هر واحد 100 گرم) باشد.
مصرف نان بهتر است یا برنج؟
.... به طور خلاصه، خوردن نان سفید به حفظ میکروبیوتای عالی در روده بزرگ در مقایسه با آن دسته از افراد مورد آزمایش که برنج سفید مصرف کرده بودند، بیشتر کمک کرد. یک رژیم غذایی سالم و متعادل شامل نان و غلات است. برنج سفید نوعی غلات و نان غذایی است که از گندم و مواد دیگر تهیه می شود و هر دو را می توان در رژیم غذایی در نظر گرفت، مگر اینکه به گلوتن حساسیت داشته باشید، در این صورت باید از نان ...
دیابتی ها مراقب تخم مرغ مصرفی باشند
به گزارش رکنا، مطالعات نشان داده است که ریسک ابتلا به بیماری های قلبی در افراد مبتلا به که روزانه یک کامل مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که در هفته یک تخم مرغ مصرف می کنند دوبرابر است. بنابراین توصیه می شود که افراد مبتلا به دیابت مصرف تخم مرغ را به دلیل دارا بودن مقدار زیادی کلسترول در برنامه غذایی خود کاهش دهند. تخم مرغ و صبحانه اگر دیابت دارید باید مصرف تخم مرغ را به سه ...
برای رفع گرمازدگی دوغ بنوشید
به خطر می اندازد. این در حالی است که در دو دهه گذشته از آب دوغ خیار برای رفع تشنگی، تأمین پتاسیم و انرژی بخشی به بدن استفاده می شد و به عنوان یک غذای مفید و سالم محسوب می شود. وی گفت: مصرف زیاد هر ماده غذایی می تواند مضر باشد. برای رفع گرمازدگی توصیه می شود از دوغ استفاده شود اما باید توجه داشت مصرف دوغ های نمکی، خطرساز است بنابراین دوغ کم نمک بهترین نوشیدنی برای رفع گرمازدگی است و ...
ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای کودکان
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از تا شش، یک رژیم غذایی متعادل مواد مغذی ضروری را برای رشد و نمو کودکان فراهم می کند. با این وجود، کودکانی که یک رژیم غذایی محدود را دنبال کرده یا توانایی کمی در جذب یا ساخت برخی مواد مغذی دارند ممکن است به مصرف مکمل ها نیاز داشته باشند. دنبال کردن یک رژیم غذایی حاوی تمام گروه های غذایی اصلی می تواند برای رشد قوی و سالم کودکان کافی باشد. در همین راستا ...
برنج پخته چگونه باعث مسمومیت ما می شود
به اینکه این باکتری ها در دمای 30 درجه سانتی گراد در عرض 20 دقیقه دو برابر می شوند، ادامه داد: در نهایت سمی تولید می شود که پس از مصرف برنج مانده فرد دچار اسهال و استفراغ شدید می شود. متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه معمولاً علامت های مسمومیت بین 30 دقیقه تا 6 ساعت بعد از خوردن برنج آلوده دیده می شود، گفت: این مسمومیت غذایی را fried rice syndrome ...
فرنی و فواید فرآوان آن برای افراد از کودکان تا بزرگسالان
ابتلا به سرطان پیشگیری کند. کاهش وزن اگر به جای شکر از عسل در تهیه فرنی استفاده شود به یک معجون لاغری و کاهش وزن تبدیل می شود. کارشناسان به افرادی که تمایل به داشتن تناسب اندام دارند اما خوردن غذاهای رژیمی را دوست ندارند ، مصرف فرنی در وعده صبحانه را به جای خوراکی های رایج حاوی بلغور جوی دوسر ، توصیه می کنند. بر اساس تحقیقات ، افرادی که از فرنی به جای بلغور جوی دوسر در صبحانه ...
طرز تهیه کورن فلکس | دسر خوشمزه!
دسرها را نیز با آن درست کنید و به عنوان صبحانه ای فوری یا میان وعده میل کنید. برای درست کردن این دسر در کنار کورن فلکس از شیر، خامه، پنیر خامه ای و عسل استفاده می شود و طرز تهیه آن نیز آسان است. از دسر کورن فلکس خامه ای می توانید به عنوان میان وعده ای سالم و خوشمزه برای کودکان استفاده کنید. برای یادگیری طرز تهیه این دسر خوشمزه با ما همراه باشید. کورن فلکس 1 پاکت شیر ...
برنامه لاغری با رژیم گولو؛ مزایا و معایب + تأثیرات آن بر بدن و سلامت
مصرف بیشتر سبزیجات و میوه ها چربی های سالم و پروتئین که نه تنها شامل ویتامین ها و مواد معدنی هستند، بلکه فرد را مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند. تمرکز روی خوردن یک الی دو وعده حاوی غلات کامل برای کنترل گرسنگی. هیچ شواهد علمی وجود ندارد که مکمل رژیم گولو بتواند مستقیماً به کاهش وزن فرد کمک کند. هنوز تحقیقات در مورد این رژیم بسیار کم است. دنبال کردن این رژیم هزینه نسبتا بالایی دارد. ...
با این ترفند دیگه میوه ها توی یخچال کپک نمیزنه! | با این ترفند میوه های تو یخچالو 2 ماه سالم و تازه نگه ...
به طور حتم کپک روی میوه و یا نان را دیده اید و حتی کپک های قابل خوردن در انواعی از پنیر را مصرف کرده اید. کپک که روی دیوارهای زیرزمین، لبه پنجره، کاشی، حمام و دیگر قسمت های مرطوب خانه کمین کرده، می تواند برای سلامت ما مضر باشد. میوه، نان و هر خوردنی دیگری پس از مدتی کپک می زند. اصلا اگر چند روز از یخچال تان غافل شوید و در آن را باز نکنید تنها یک راه حل برای فرار از بوی بد یخچال تان ...
مصرف کدام مواد غذایی به بهبود خواب شبانه کمک می کند؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، غذاهایی که مصرف می کنید می تواند بر خواب افراد تاثیر داشته باشد به طوری که بعضی از آن ها به بهبود کیفیت خواب کمک می کند و بعضی دیگر باعث می شود خواب راحتی نداشته باشید. متخصصان مطالعاتی در زمینه تاثیر مواد غذایی بر کیفیت خواب انجام داده اند. در ادامه به بررسی مواد غذایی می پردازیم که به بهبود خواب شبانه کمک می کند: کیوی میوه کیوی دارای ویتامین ها ...
نان حاوی آرد کامل سلامت افراد را بهبود می بخشد
در تهیه نان پرداخت که به برخی از آن ها اشاره می کنیم. مزایای استفاده از آرد کامل در تهیه نان * فیبر بالا دکتر میرمقتدایی فیبر بالا را از مزایای آرد کامل برشمرد و گفت: آرد کامل حاوی پوسته و لایه های خارجی دانه گندم است که شامل فیبر، مواد مغذی و مواد ضداکسیدان است. مصرف نان حاوی آرد کامل ضمن کمک به تامین نیاز روزانه افراد به فیبر باعث بهبود خونرسانی، کنترل قند خون و ...
این خوراکی های خوشمزه اجازه لاغری به شما نمی دهند
بین بردن چربی شکم انجام دهید، محدود کردن مصرف قند اضافه شده ممکن است بهترین گزینه باشد. علاوه بر رژیم غذایی، استرس نیز می تواند در تجمع چربی های شکمی نقش داشته باشد. اگرچه گفتن آسان تر از انجام دادن است، اما مدیریت استرس از طریق روش های مختلف می تواند به اهداف لاغری شما کمک کند. مدیتیشن روزانه، ورزش و خواب کافی همگی به کاهش استرس شما کمک می کنند. در کنار سبک زندگی سالم و کم ...
بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن و لاغری
حالی که نسبت ایده آل ممکن است بسته به عوامل فردی متفاوت باشد، یک توصیه کلی مصرف مقدار متوسط کربوهیدرات، پروتئین کافی برای حمایت از توده عضلانی و چربی های سالم برای سلامت کلی است. نسبت های مختلف را آزمایش کنید تا ببینید چه چیزی برای بدن و ترجیحات شما بهترین است. تمرین و کنترل خوردن و هوس های غذایی کنترل وعده های غذایی برای کاهش وزن ضروری است. حتی غذاهای غنی از مواد مغذی نیز در ...
کاملترین لیست غذای حاضری سریع برای شام
اصلی و مشترک در همه آنها ماست است. بورانی اسفناج، کدو حلوایی، بادمجان، گشنیز، لبو، کنگر و ... جزو پرطرفدارترین مدل های آن هستند. مصرف اسفناج برای کسانی که فشار خون بالا دارند، مصرف لبو و کدو حلوایی برای افرادی که لاغر هستند و مصرف بادمجان برای کسانی که اضافه وزن دارند، بهترین انتخاب است. این غذا طبعی سرد داشته و بهتر است برای درست کردنش از نعناع و کمی گردو نیز استفاده کنید. کشک ...
دیابتی نان و برنج مصرف کنند یا نه؟
وجود ندارد، هر چند که توصیه می شود بخش عمده کربوهیدرات از انواع کربوهیدرات های پیچیده تأمین شود و مصرف قندهای ساده و شیرینی ها تا حد ممکن محدود شود. بنابر اعلام معاونت بهداشت وزارت بهداشت، وی در خاتمه بیان کرد: افزون بر آن بیماران دیابتی با توجه به برنامه کلی درمانی (شامل داروهای تجویز شده) باید مقدار دریافت کربوهیدرات در وعده ها و میان وعده های غذایی را تنظیم کنند. به طور خلاصه قطع مصرف نان و برنج در مبتلایان به دیابت اقدام نادرستی است و حتی این امکان وجود دارد که با قطع این مواد غذایی اختلالات و عوارض ناشی از دیابت تشدید شود. ...
زمان مناسب مصرف دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن چیست؟
برای لاغری چقدر است؟ بعد از این که متوجه شدید زمان مصرف دانه چیا برای لاغری چه زمانی است، شاید بپرسید که باید چقدر از این ماده غذایی استفاده کنم؟ برای پاسخ، باید بگوییم که مقدار مصرف دانه چیا برای لاغری و کاهش وزن، نهایتا باید 20 گرم در طول روز باشد. توجه داشته باشید که شما به هیچ عنوان نباید در مصرف دانه چیا و یا هر میان وعده دیگری برای کاهش وزن، افراط کنید. زیرا در صورت ...
طرز تهیه نان جو سبوس دار | خیلی مقویه!
نان جو سبوس دار یکی از بهترین انواع نان حجیم شده است. جو به تنهایی خواص شگفت انگیزی دارد و یک غلات با ارزش غذایی بسیار بالا می باشد. همچنین سبوس به دلیل فیبر بالایی که دارد برای رفع یبوست توصیه شده و مصرف آن باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. نان جو سبوس دار ، یک غذای کامل محسوب می شود. که شما می توانید در وعده صبحانه آن را همراه با پنیر و گردو میل کرده و یک صبحانه کامل را به بدن خود ...
مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند
خصوص زمانی که ناشتا مصرف شوند. برخی از افراد قهوه را به صورت ناشتا می نوشند اما استفاده از قهوه به صورت ناشتا به علت وجود کافئین در آن برای معده مضر است پس بهتر است ابتدا یک لیوان آب مصرف نمایید. چای را یکی از سالم ترین نوشیدنی های جهان است اما مصرف چای به صورت ناشتا باعث افزایش اسید معده می شود و افزایش اسید معده روی دیواره معده تأثیر می گذارد و موجب زخم دستگاه گوارش می شود ...
برنامه عملی یک زندگی سالم تر و شادتر / چه کارهای باید کرد / چه کارهایی نباید کرد
بدهند که تمام ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز را دریافت می کنید. مکمل های خود را همراه با یک وعده غذایی مصرف کنید تا به جذب بهتر آن ها کمک کرده باشد. ممکن است هر روز یک مولتی ویتامین مصرف کنید یا می توانید مواد مغذی خاصی را که ممکن است با کمبودشان مواجه باشید، مانند کلسیم، ویتامین D یا ویتامین B12 را مصرف کنید. مصرف مکمل ها را بدون مشورت قبلی با پزشک خود شروع نکنید، خصوصاً اگر دارو ...
کدام افراد باید حتما واکسن هپاتیتB بزنند؟
اند و بنابراین از درمان دور می مانند و زمانی متوجه می شوند که بیماری پیشرفت کرده است. راه های درمان هپاتیت با توجه به نوع آن متفاوت است. متخصصان می گویند با کمک واکسیناسیون و اقدامات پیشگیرانه در سبک زندگی می توان از بروز برخی از انواع این بیماری جلوگیری کرد. البته همه افراد نیاز به تزریق واکسن ندارند. دکتر امیرعلی سهراب پور، فوق تخصص بیماری های گوارش و کبد، دانشیار دانشگاه علوم پزشکی ...
توصیه های بهداشتی برای تهیه و توزیع نذورات
افراد درگیر در توزیع آب، چای و غذا باید دارای کارت بهداشت معتبر بوده و رعایت بهداشت فردی هنگام ارایه خدمت ضروری است. وی با بیان این که مواد خام مصرفی باید سالم و بهداشتی باشد، یادآور شد: توصیه می شود از مواد غذایی بسته بندی شده ای که مورد تایید وزارت بهداشت است، استفاده شود. رییس گروه سلامت محیط معاونت بهداشت دانشگاه، ادامه داد: ضروری است احشام مورد استفاده برای قربانی از مراکز مجاز ...
این غذاها را مصرف کنید تا عمرتان بیشتر شود!
مرگ ناشی از سرطان، بیماری های قلبی، بیماری های تنفسی و بیماری های عصبی کمک کند. با توجه به شواهد موجود، غذاهای گیاهی علاوه بر این که خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، سرطان روده بزرگ، دیابت و سکته مغزی را کاهش می دهند، با کاهش اثرات مخرب بر محیط زیست، مانند مصرف آب، آلودگی مواد غذایی و انتشار گازهای گلخانه ای مرتبط هستند. به طور کلی، محققان دریافتند: افرادی که ...