6 عامل کاهش سوخت و ساز بدن که باعث چاقی می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
7 روش برای کنترل فشار خون بدون مصرف دارو
به اندازه افراد دارای وزن بالا، تلاشی برای خون رسانی نمی کند. افزایش حجم رگ ها باعث می شود که شما در معرض بیماری فشارخون بالا قرار بگیرید. کاهش وزن می تواند فعالیتی سخت و کمی وقت گیر باشد اما نتیجه آن سلامت بدن و قلب شما است. رب انار ملس یا ترش یکی از بهترین روش های خانگی کاهش وزن است که می تواند چربی های بدن شما را بسوزاند و با داشتن آنتی اکسیدان های موجود در انار، شما را از مبتلا شدن ...
اسرار عبور از بن بست اضافه وزن
! چای و قهوه را تا جای ممکن ساده نگه دارید، چون همین نوشیدنی ها می توانند با اضافه شدن قند و خامه تبدیل به هیولاهای کالری شوند. حتماً صبحانه میل کنید وقتی صبح از خواب بیدار می شویم هم باید بچه ها را سر وقت به مدرسه برسانیم هم خودمان به موقع سر کار حاضر شویم. خوردن صبحانه در این بین ممکن است خیلی دشوار شود، و فقط به یک چای بسنده می کنیم. چنین شروعی باعث می شود بدن تا چند ساعت ...
تاثیر استرس بر افزایش وزن در نوجوان و جوانان
بدن افراد به طور طبیعی ترشح شده و در مواجهه با استرس، افزایش ترشح آن از غده آدرنال ایجاد خواهد شد. کورتیزول با تحریک سیستم عصبی مرکزی، ترشح هورمون هایی که موجب افزایش اشتها و مصرف غذایی می شوند را افزایش می دهد که می تواند باعث افزایش وزن و چاقی نیز شود. افزایش مصرف غذا برخی افراد در شرایط استرس زا تمایل دارند که با مصرف غذاهای پرکالری و نامناسب، احساس رضایت و آرامش بیشتری کسب ...
علت ابتلا به دیابت نوع یک و دو چیست؟
باید مدام و بی وقفه کار کنند. در نهایت از رمق می افتند و نمی توانند انسولین زیادی تولید کنند. این باعث تغییر در مغز و اختلال در حس سیری می شود. بر اثر شیوع چاقی و کاهش دسترسی به غذاهای تازه و سالم، شمار کودکان مبتلا به دیابت نوع دو در دنیا رو به افزایش است. تمام افراد مبتلا به دیابت نوع دو به تزریق انسولین نیاز ندارند و بدن بسیاری از آن ها هنوز انسولین تولید می کند. بنابراین ...
این کار باعث طول عمر بیشتر زنان می شود | رابطه مستقیم سن و وزن!
خراسان نوشت: مطالعه پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا نشان داد افرادی که وزن آن ها تغییر نکرده است، بین 1.2 تا 2برابر بیشتر از افرادی که 5 درصد یا بیشتر از وزن بدن خود را از دست داده اند، به سن 90، 95 یا 100 سالگی می رسند. شادیاب، دانشیار دانشگاه، گفت: این یافته ها تایید می کند که [حفظ] وزن ثابت به منزله هدفی برای [رسیدن به] عمر طولانی تر در زنان مسن است . این پژوهشگران برای ...
اینفوگرافیک/ خطرات شب بیداری و کم خوابی
کم خوابی باعث ایجاد عدم تعادل هورمونی در بدن و در نهایت باعث پرخوری و افزایش وزن می شود.
فواید و خواص ذرت را بشناسید
این بیماری می شود. فیبر میزان دفع را افزایش می دهد، و به افزایش حرکات کرم مانند مجرا های گوارشی و ترشح شیره های گوارشی و صفرا کمک می کند. همچنین به حجم مدفوع می افزاید و در نتیجه باعث کاهش احتمال ابتلا به اسهال و سندروم روده ی تحریک پذیر می شود. باعث رشد می شود ذرت سرشار از انواع ویتامین بی است، به خصوص تیامین و نیاسین. تیامین برای حفظ سلامت عصب ها و عملکرد های شناختی لازم است ...
با این 6 ورزش کلسترول خون خود را پایین بیاورید
به گزارش شیعه نیوز ، اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش LDL در خون می شود. این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد که می توانند سلامت بدن را به خطر اندازند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، موثرترین فعالیت های بدنی برای کاهش سطح کلسترول بد شامل موارد زیر است: _ وزنه برداری: تمرینات قدرتی می تواند سلامت قلب را از چند راه ممکن از جمله با ...
چرا برخی افراد نمی توانند وزن کم کنند؟
...، پیروی از رژیم غذایی ناسالم است. مصرف غذاهای پرکالری اما کم مغذی مانند تنقلات پرسدیم ، فست فودها و وعده های غذایی فرآوری شده می تواند باعث افزایش وزن شود. این مواد غذایی مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین نمی کنند و فقط کالری دارند، بنابراین توصیه شده است از یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از غذاهای کامل مانند میوه ها، سبزیجات، پروتئین های بدون چربی و غلات کامل پیروی کنید. البته کنترل وعده غذایی و ...
8 خاصیت فوق العاده هندوانه آناناسی برای سلامتی | مصرف هندوانه اناناسی برای جسم
های آزاد مضر و در نتیجه عفونت ها محافظت می کند. 5. سلامت قلب را بهبود می بخشد قسمت سفید گوشت هندوانه آناناسی و همچنین پوست سبز آن سرشار از سیترولین هستند. مصرف منظم سیترولین، سطح فشار خون را حفظ می کند، گردش خون را بهبود می بخشد و به سلامت قلب کمک می کند. 6. باعث سلامت کلیه ها می شود هندوانه آناناسی با تامین 30 درصد از نیاز مایعات بدن شما را هیدراته نگه می ...
5 دلیل برای بیدار شدن در شب
.... وب سایت چینی شناخت سلامت نشان می دهد که بیدار شدن از خواب در این دوره از شب می تواند به دلیل پنج مشکل سلامتی باشد. 1- بیماری قلبی: افرادی که از اختلال در کار قلب و عروق خونی رنج می برند معمولا در این دوران از خواب بیدار می شوند. زیرا در شب تعداد ضربان قلب و سطح فشار خون کاهش می یابد و مکانیسم های دفاع شخصی در بدن فعال می شود. بنابراین اگر فردی همیشه در این زمان از خواب ...
تاثیر بهداشت بر مقابله با بیماری های انگلی
50 تا 70 سی سی آبغوره در روز می تواند بین یک تا دو واحد فشارخون افراد را کاهش دهد و بین 10 الی 20 واحد در کاهش کلسترول موثر باشد. دکتر مجید محمد شاهی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفت و گو با خبرنگار سلامت نیوز، با تاکید بر اینکه مصرف آبغوره برخلاف تصور مردم تاثیری در کاهش وزن ندارد، گفت: هیچ مدرک علمی برای این مسئله که مصرف آبغوره باعث کاهش وزن می شود، وجود ندارد. وزن فرد تعادل بین مصرف ...
بدترین روش های کاهش وزن کدامند؟
احساس خستگی و فرسودگی کنید. بر روی غذاهای سالم تمرکز کنید که باعث می شود احساس سیری داشته باشید. علاوه بر محدود کردن شدید کالری، حذف وعده های غذایی یکی دیگر از ممنوعیت های ناسالم برای کاهش وزن است. بسیار مهم است که به طور مداوم سوخت مورد نیاز بدن خود را برای حفظ سطوح انرژی و عملکرد به بهترین شکل در اختیار بدن خود قرار دهید. نخوردن وعده ی غذایی، زمانی که احساس گرسنگی می کنید می ...
این غذاها خواب شما را مختل می کند
. بنابراین اگر غذای تند دوست دارید، بهتر است آنها را در زمان ناهار بخورید. زنجبیل جزء اصلی غذاهای آسیایی است. افرادی که می خواهند وزن کم کنند، دوست دارند از این ماده غذایی استفاده کنند زیرا مواد تند موجود در زنجبیل متابولیسم را تحریک می کند و افزایش می دهد، اما متابولیسم تحریک شده از به خواب رفتن عمیق جلوگیری می کند. سیر باعث نفخ و تشنگی شدید می شود. از ساعات عصر به بعد از مصرف این ...
5 ماده غذایی کاهش دهنده اشتها
از 5 درصد در عرض 6 هفته کاهش می دهد. بتاگلوتان موجود در جو باعث دفع LDL از بدن می شود. کنگر فرنگی: آرتیشو یا کنگر فرنگی، داروی لاغری است و کسانی که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند می توانند هر روز کنگر فرنگی بخورند. از تمام نقاط این گیاه می توان برای تهیه انواع سالادها و غذاها استفاده کرد. گیاه تازه را پس از تمیز کردن می توان منجمد کرد تا در فصول مختلف از آن استفاده شود. ...
نوشیدنی های صبحگاهی که به کاهش وزن کمک می کند
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، بسیاری از افراد عادت دارند پس از بیدار شدن از خواب قهوه یا چای بنوشند، در صورتی که مصرف این نوشیدنی ها با معده خالی باعث افزایش اسید معده می شود، خطر بروز مشکلات گوارشی را افزایش می دهد، در میزان جذب مواد مغذی تداخل ایجاد می کند و باعث بروز نوسانات قند خون می شود. دمنوش زردچوبه به همراه فلفل سیاه یک نوشیدنی مناسب صبحگاهی برای کاهش وزن است. این نوشیدنی می تواند باعث ...
برخی از اشتباهات رایج در کاهش وزن
کاهش وزن پرداخته است که ترجمه بخش کوتاهی از آن را به نقل از سلامت نیوز مطالعه می کنید: رژیم های مد روز|هنگامی که رژیم های غذایی مد روز را رعایت می کنید، مواد مغذی حیاتی بدن خود را محدود می کنید. به علاوه، بسیاری از افراد در نهایت به عادات قبلی خود باز می گردند و وزنی را که برای از دست دادن آن سخت تلاش می کردند، به دست می آورند. قرص های رژیمی|یکی دیگر از مدهایی که باید از آن ...
برای لاغر شدن چه کار کنیم ؟| بهترین روش های کاهش وزن در خانه
که سبزیجات از درصد بالایی آب تشکیل شده اند، باعث افزایش ادرار و خروج وزن آبی اضافی و در نهایت لاغر شدن می شوند 12. فست فود را حذف کنید اگر به کاهش وزن فکر می کنید، غذاهای فست فودی را حذف کنید! فست فود راه حل سریعی برای مواقعی است که عجله داریم اما در واقعیت آنها غذاهایی ناسالم برای بدن ما هستند که شامل مقدار زیادی سدیم، کربوهیدرات، و چربی می باشند. در برنامه غذایی خود از ...
دشمنان استخوان هایتان را بشناسید
ها وزن بدن را تحمل می کنند، استخوان ها و عضلات مجبور می شوند که برای مقابله با جاذبه زمین فعال باشند. این مساله نیز باعث تقویت استخوان ها می شود. مصرف ناکافی محصولات لبنی اگرچه در خصوص محصولات لبنی و سلامت استخوان ها حرف و حدیث زیادی وجود دارد، اما در هر حال مصرف این مواد غذایی برای داشتن اسکلتی سالم لازم و ضروری است. متخصصان توصیه می کنند که در زمان رشد و سپس در سنین بزرگسالی ...
این کار باعث طول عمر بیشتر زنان می شود | رابطه مستقیم سن و وزن
برای کاهش وزن نیستند متوجه کاهش وزن می شوند، این می تواند یک علامت هشدار دهنده از وجود بیماری و پیش بینی کاهش طول عمر باشد. یافته ها نشان می دهد که توصیه های کلی برای کاهش وزن در زنان مسن تر ممکن است به آنها در طول عمر بیشتر کمک نکند. با این وجود، نویسندگان مطالعه هشدار می دهند که اگر کاهش وزن متوسط برای بهبود سلامت یا کیفیت زندگی آنها توصیه می شود، باید به توصیه های پزشکی توجه کنند ...
نسخه طلایی تغذیه برای زنان
به قلم : د کتر لاد ن گیاهی ؛ متخصص تغذیه ؛ عضو هیئت علمی پژوهشگاه ابن سینا تحریریه زندگی آنلاین : پس از پایان بلوغ فیزیکی و جنسی، سلامت عمومی، قدرت بدنی و اندازه بدن باید حفظ شود. اما حفظ وضعیت موجود در شرایط متعدد و فشارهای فیزیکی، روحی، اجتماعی و محیطی که در طی زندگی فرد با آن مواجه می شود، امر چندان ساده ای نیست. کنترل وزن یکی از مسائل تغذیه ای است که همواره برای زنان بسیار مطرح است ...
آشنایی با یک رژیم غذایی محبوب / رژیم میوه 3 روزه چیست؟
میان سایر گروه های غذایی می تواند باعث ایجاد مشکلات متعدد مانند کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شود. - عدم تنوع یکی دیگر از معایب این رژیم این است که اگر بخواهیم صرفا وعده های غذایی خود را به مصرف میوه محدود کنیم، گزینه های زیادی در اختیار نداریم. مطمئنا میوه های متنوعی در دسترس ما وجود دارند، اما باز هم پس از چند روز نسبت به آنها تمایل خود را از دست می دهیم. منبع: عصر ایران انتهای پیام/ ...
فواید شکلات تلخ برای سلامتی و کاهش وزن
مصرف این خوراکی می توانید بدون آنکه احساس گرسنگی کنید مصرف غذای خود را کاهش دهید و به وزن ایدئالتان دست پیدا کنید. 4. انگیزه ی ورزش کردن را افزایش می دهد شکلات تلخ سرشار از منیزیم و برخی ترکیبات ضدالتهابی است. بنابراین، می تواند درد را کاهش دهد، بدن را شاداب کند و انگیزه و انرژی شما را هم افزایش دهد. همه ی این ها باعث می شوند حوصله ی بیشتری برای ورزش کردن و کالری سوزی داشته ...
یوگا باعث لاغری می شود؟
مجبور به کنترل وزن بوده و درنتیجه سلامت استخوانی را بهبود می بخشد. یکی دیگر از فواید مهم یوگا این است که باعث می شود کنترل بیشتری روی ذهنتان داشته باشید، جلوی پرخوری ها را بگیرید و با دقت بیشتری مراقب کالری های دریافتی تان باشید. آگاهی که یوگا نسبت به بدنتان به شما می دهد، شما را نسبت به رفتاری که با آن دارید، حساس تر می کند و درنتیجه به مرور برنامه غذایی تان تنظیم می شود تا خیلی به ...
سم زدایی بدن با هویج
سلامتی است و غذای عالی برای کاهش وزن نیز محسوب می شود و با سطوح پایین کلسترول و بهبود سلامت چشم ارتباط دارند. آنتی اکسیدان های کاروتن موجود در هویج، احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. هویج در بسیاری از رنگهای زرد، سفید، نارنجی، قرمز و بنفش وجود دارد. هویج قدیمی و شناخته شده که رنگ نارنجی نیز دارد، رنگش را از بتاکاروتن ( آنتی اکسیدانی که در بدن تبدیل به ویتامین A می شود)، می گیرد. ...
فواید عرق کردن برای سلامت پوست
که در لایه های بیرونی پوست به دام افتاده اند، جایی که می توانند نگرانی های متعددی برای سلامت پوست ایجاد کنند. فواید عرق کردن برای سلامت پوست چیست؟ وقتی صحبت از فواید تعریق می شود، دکتر وست می گوید: عرق کردن اغلب با فعالیت هایی مرتبط است که برای سلامت کل بدن مفید هستند. ورزش کردن، رفتن به سونا، شرکت در ورزش و لذت بردن از وقت در فضای باز همگی می توانند باعث تعریق شوند. همه این ...