خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با معجزه لاغر نمی شوید
دنبال نمی کنیم و با دانسته ها و شنیده های خود شروع به رژیم غذایی و برنامه ریزی برای کاهش وزن می کنیم. در این مقاله سعی بر این داریم چند باور اشتباه درباره کاهش وزن را مرور کنیم: 1. نخوردن صبحانه به کاهش وزن کمک می کند منطق پشت این استراتژی این است که از دست دادن یک وعده غذایی در روز منجر به دریافت کالری کمتری می شود. طبق مطالعات انجام شده افرادی که صبحانه نمی خورند ...
این افراد حتما صبحانه کامل بخورند
هم افراد با کمر درد مراجعه می کنند) وی افزود: سلامتی دستگاه گوارش از اساسی ترین و اصلی ترین مسائل زندگی است، سبک غذا خوردن، زمان گذاشتن برای صرف غذا و نخوردن مواد قندی به خصوص در افراد چاق، از مهم ترین نکات حفظ سلامت دستگاه گوارشی به شمار می رود. برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
غذا رو به فصلش بخور تا مریض نشی!
و تغذیه در پایان یادآور شد: به یاد داشته باشیم که غذای اندک اما باکیفیت و سالم به مراتب بهتر از مقدار زیاد غذاهای ناسالم و نامرغوب با ارزش غذایی ناچیز است. بسیاری از مردم حجمی غذا می خورند اما به کیفیت توجه نمی کنند که این موضوع خود زمینه ساز بیماری است. انتهای پیام
افراد چاق در طول روز انرژی کمتری می سوزانند
تحقیقات جدید نشان می دهد که وزن بر چگونگی و زمان سوزاندن انرژی بدن تأثیر می گذارد. مطالعه دانشگاه علوم و بهداشت اورگان نشان داد افرادی که وزن مناسبی دارند در طول روز، زمانی که بیشتر افراد فعال هستند و غذا می خورند، انرژی بیشتری مصرف می کنند. درحالی که افراد چاقی انرژی بیشتری در طول شب صرف می کنند، زمانی که بیشتر افراد می خوابند. این مطالعه همچنین نشان داد که در طول روز، افراد چاق سطوح ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن انگور سبز در کودکان می افتد
کردن شکر و آب به آن، آن را بپزید. بعد از پختن، می توانید مربا یا کمپوت انگور سبز را در بطری های تمیز ریخته و برای مصرف آینده نگهداری کنید. این محصولات می توانند به عنوان یک تنقلات سالم و خوشمزه برای کودکان در هنگام صبحانه یا بعد از غذا باشند. با استفاده از این روش های مختلف، می توانید انگور سبز را به عنوان یک بخش مهم از تغذیه کودکان خود معرفی کنید. این میوه باعث افزایش سطح انرژی، تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود عملکرد مغز می شود. همچنین، طعم و مزه طبیعی انگور سبز می تواند به کودکان شما لذت بخش باشد. منبع: رضمیم ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای برای افراد مبتلا به دیابت
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی، بیماران دیابتی برخلاف افراد عادی به جای سه وعده باید روزی شش وعده غذایی داشته باشند. زیرا بیماران دیابتی از داروهای مختلف ضددیابت به صورت خوراکی و تزریقی استفاده کرده و در صورت استفاده نکردن از مواد غذایی به اندازه کافی دچار افت قند شدید می شوند. اما اینکه چه خوراکی هایی بخورند و چه مواد غذایی را از برنامه غذایی شان حذف کنند، بسیار اهمیت دارد. در خصوص بایدها ...
اینبار کوکو رو شکم پر درست کن تا همه بخورن و عاشقش شن! | طرز تهیه کوکو مجلسی +ویدئو
پاستا صورتی با لبو یک غذای خوشمزه و سالم است که می تواند به عنوان یک وعده غذایی اصلی یا یک میان وعده سرو شود. این غذا به دلیل استفاده از لبو، رنگ صورتی زیبایی دارد و طعمی شیرین و ترش دارد. پاستا یا خمیراک به معنی خمیر، یک اصطلاح عمومی برای گونه های مختلف ایتالیایی رشته فرنگی، درست شده از خمیر آرد، آب یا تخم مرغ است. پاستا حدوداً به 350 شکل مختلف موجود است.پاستا در اصل یک غذای ایتالیایی است که قدمت آن به قرن دهم میلادی باز می گردد. پاستا در ابتدا به صورت ساده تهیه می شد و فقط از آرد و آب ساخته می شد. با گذشت زمان، انواع مختلفی از پاستا با اشکال و طعم های مختلف ایجاد شد.پاستا یک غذای بسیار محبوب در سراسر جهان است. پاستا را می توان با انواع مختلف سس ها، گوشت ها، سبزیجات و پنیرها سرو کرد. پاستا یک غذای خوشمزه، سالم ...
صبحانه لاغرکننده چیست؟
فراوانی را در زمان های خاصی از روز به خصوص وقتی یک جا می نشینند دریافت می کنند. افرادی که مرتب وعده صبحانه را جا می اندازند و فکر می کنند کمتر غذا می خورند یا کالری کمتری دریافت می کنند در بیشتر موارد اشتباه می کنند. 2- اهمیت صبحانه در لاغری ؛ ممکن است سوخت و سازتان کند شود وقتی وعده های غذایی را جا می اندازید، سرعت بدنتان برای ذخیره انرژی کند می شود. بدن میزان متابولیزم پایه ...
برای درمان چاقی کودکان چه کنیم؟
رژیم غذایی سخت بر سبک زندگی سالم تأثیر بگذارند، در این مطلب نگاهی اجمالی کرده ایم به تعدادی از راه ها. به جای کالری روی غذا تمرکز کنید کارشناسان می گویند نباید روی کالری یا وزن تمرکز کرد، بلکه روی غذاها و فواید آن ها تمرکز کرد. دکتر لورا جکسون، روانشناس، می گوید: به یاد داشته باشید که تغذیه سالم رژیم غذایی نیست.اگر بچه ها در مورد غذایی که می خورند می پرسند، به آن ها بگویید از ...
بهترین میوه برای پوست صورت
مخلوط کنید تا یک اسموتی جالب صبحانه درست کنید. فقط یک کیوی را مخلوط کرده و 1 قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید تا از یک آب تسکین دهنده لذت ببرید. یک کیوی را پوست بگیرید و ورقه ورقه کنید و آن را به عنوان میان وعده عصرانه بخورید.کیوی خرد شده را به سالاد اضافه کنید. یک کیوی را له کرده و آن را روی پوست خود بمالید. بعد از 10 دقیقه بشویید. یک کیوی را له کرده و 1⁄2 قاشق چای خوری ...
طرز تهیه بالشتک های جعفری خوشمزه برای کودکان
شیعه نیوز : هله هوله ها و تنقلّات امروزی اغلب خوراکی های کم ارزش و گاه مضرّی است که طعم خوبی دارد و هر گروه سنّی به خصوص بچه ها آن را می پسندند. کودکان در سنین رشد قرار دارند و باید مواد مقوی و سالم بخورند. بنابراین بهتر است به عنوان میان وعده و برای سرگرمی و تنوّع خوراکی های خوشمزه و سالم برای آنها در نظر بگیریم. با مواد غذایی مفید می توان میان وعده های جذّاب و خوشمزه درست کرد که ...
چگونه در برابر آنفولانزا ایمن شویم
مان را تضمین می کند، اما شاید شما هم از آن دسته افرادی باشید که طعم این میوه به مذاق تان خوش نیامده و خیلی وقت است که به سراغش نرفته اید، اما با اطمینان می گوییم بعد از این خواندن این گزارش قطعا سری به میوه فروشی یا تره بار محلتان می زنید! در ادامه می خواهیم برایتان در مورد مزایای این میوه دوست داشتنی که گاهی در حقش اجحاف شده بگوییم، پس جایی نروید و تا پایان گزارش همراه ما باشید. ...
این رفتار ها سلامتی شما را تضمین می کند
عروق رسوب می کند. این استاد بیماری های کلیه افزود:کلیه هم جزو عضو های پر عروق است و هر بیماری که عروق را خراب کند، کلیه را هم خراب می کند. سیم فروش خاطرنشان کرد:بنابراین خوردن گوشت زیاد، به ویژه چربی ها و عدم فعالیت بدنی، غذا های فرآوری شده؛ مثل سوسیس، کالباس و غذای شورخوردن جزو زندگی به سبک سالم نیست. وی تصریح کرد: سبک زندگی سالم این است که زیاد نخوریم، خوب بخوریم ...
عجیب ترین دلیل چاقی شکمی چیست؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ،فرهنگ دانشجویی شامل خوردن و آشامیدن دیر وقت و اختلال خواب می شود و این فرهنگ اشتباه است. برهم خوردن الگوی خواب از عوامل دخیلی در چاقی شکمی محسوب می شود. چاقی نیز از عوامل مهم در بروز بیماری هایی قلبی و دیابت است. در کنار میزان کالری دریافتی و میزان فعالیت عامل مهم دیگر بروز چاقی زمانی است که فرد به مصرف مواد غذایی اقدام می کند. این تفکر به چین باستان باز می ...
غذاهای سالمی که نباید شب ها بخورید
...: بررسی و تجدید نظر در انتخاب های غذایی شبانه برای سلامتی و تندرستی کلی بسیار مهم است. همانطور که روز به پایان می رسد، برخی از غذاها می توانند خواب، هضم و آسایش کلی ما را مختل کنند. برخی از غذاهای سالم وجود دارند که ممکن است خوردن آن ها در طول روز مفید باشد، اما نباید در شب حتی به اندازه یک میان وعده نیز از آن ها استفاده کرد. در این مطلب به فهرستی از برخی از این غذاهای سالم اشاره کرده ایم ...
سبزی کم کالری با خواص فراوان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما ،مرکز اصفهان ؛ خیار از سبزیجات ترد و خوشمزه هم خانواده ملون ها و کدو است که به دلیل طعم دوست داشتنی و خنک کننده و خواص بی نظیرش در میان همه مردم دنیا به خصوص افراد مبتلا به دیابت محبوبیت زیادی دارد. آیا دیابتی ها می توانند خیار بخورند؟ بله! با توجه به کربوهیدرات کم موجود در این سبزی افراد مبتلا به دیابت می توانند تقریبا هر زمان که بخواهند خیار مصرف کنند. ...
متهم ردیف اول فشار خون بالا را بشناسید
استاندارد مصرف نمک که حداکثر 5 گرم در روز، تقریبا معادل یک قاشق چایخوری است، محسوب می شود. سرانه مصرف نمک در یک سال توسط ایرانی ها، شش کیلوگرم است؛ در حالی که در جهان سالانه سه کیلو نمک می خورند؛ بنابراین ما دو برابر استاندارد های جهانی، غذایمان را شور می کنیم. بیماری های قلبی، اصلی ترین عامل مرگ ومیر در جهان است و مصرف زیاد نمک هم از مهم ترین عوامل فشارخون بالا و بروز بیماری های قلبی و عروقی ...
فوایدی که خوردن چغندر یا همان لبو در بارداری دارد!
...> زمان آماده سازی: 20 دقیقه سالاد لبو، یک میان وعده سالم و فوق العاده خوشمزه است . مواد لازم: طرز تهیه: تمام مواد را درون کاسه ای ریخته و با هم مخلوط کنید. نمک و فلفل را مطابق سلیقه خود اضافه کنید. زمان آماده سازی: 20دقیقه. این چای بدون کافئین بوده و دارای خاصیت تقویت کننده سلامتی است . مواد لازم: ...
این غذا ها باعث کاهش استرس می شوند؟
آرامش بخش مورد علاقه تان را رها کنید یا از خوردن آن ها احساس شرم و گناه کنید. مصرف مقدار کمی از این غذا ها چندان هم بد نیست، اما زیاده روی در مصرف آن ها بسیار آسیب زننده است. نایدو می گوید: اگرچه بهتر است از خوردن مرتب غذا های بسیار فراوری شده پرهیز کنید، اما محروم کردن کامل خودتان هم آسیب هایی به همراه دارد. مثلا اگر از خوردن کیک روز تولدتان لذت می برید، حتما آن را میل کنید. اما از روز بعد به رژیم غذایی سالم برگردید. ...
رفتار های درست و نادرست تغذیه ای در ایام نوروز
به گزارش ندای برخوار ؛ دکتر علی ابراهیم خانی درباره غذا های سالم و ناسالم در ایام نوروز اظهار کرد: به دلیل اینکه در ایام عید نوروز فعالیت افراد به دلیل حضور در مسافرت ها کاهش پیدا کرده و طبیعتاً سبک زندگی افراد تغییر پیدا می کند، لازم است افراد به نکاتی توجه کنند. اولا اینکه 14 روز تعطیلات عید نوروز زمان مناسبی است برای اینکه افراد اضافه وزن پیدا کرده و حتی چاق شوند. این ایام اصلا زمان کمی برای ...
بدترین و بهترین زمان خوردن خرمالو
خرمالو خرمالو را هرگز صبح زود و به صورت ناشتا، با معده خالی نخورید. خوردن خرمالو زود هنگام با معده خالی ممکن است علائمی مانند تهوع و استفراغ ایجاد کند؛ بنابراین ترجیحاً خرمالو را در طول روز به عنوان میان وعده مصرف کنید چرا که بهترین زمان خوردن خرمالو در طول روز و با فاصله از ابتدا و انتهای روز است. همینطور در اواخر شب خرمالو نخورید چرا که خوردن غذا هایی مانند خرمالو در اواخر ...
بهترین زمان برای مسواک زدن
خوب برای حفظ مینای دندان در طول روز، نوشیدن مقدار زیادی آب به خصوص بعد از خوردن غذا است. این کار کمک می کند که ذرات غذای باقی مانده بین دندان ها واسیدهای ضعیفی که مصرف می کنید و همچنین باکتری هایی که در دهان تولید شده اند نیز پاک شوند. به صورت تقریبی، تمام غذاهایی که می خوریم حاوی ترکیباتی هستند که اگر با مسواک زدن در شب پاک نشود، می توانند تاثیرات منفی زیادی روی دندان بگذارند. این کار به خلاص شدن از شر بوی بد موجود دهان که ناشی از فعالیت باکتری ها و موادغذایی جا مانده در دهان است، کمک شایانی می کند و دندان های شما را براق، سفید و سالم نگه می دارد. ...
دستور تهیه انواع کیک شیره خرما
به گزارش بیتوته،در کیک شیره خرما برای شیرین شدن کیک به جای شکر از شیره خرما استفاده می شود به همین دلیل کیکی مقوی تر و تا حدودی رژیمی محسوب می شود. از این کیک می توانید به عنوان یک میان وعده سالم برای بچه ها استفده کنید. یادتان باشد در ترکیب این کیک از مغز گردو خرد شده یا سایر مغزیجات استفاده کنید تا کیک خوشمزه تر و مغذی تر شود. کیک شیره خرما مواد لازم ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
شاید بهترین و مهم ترین راهکار، برای شهروندان ساکن در کلانشهر ها که تقریبا هوای آلوده تنفس می کنند، استفاده از رژیم غذایی است که بتواند از عارضه های آلودگی هوا بکاهد. لازم است برای داشتن برنامه غذایی مناسب که عوارض آلودگی هوا را به حداقل برساند، چند توصیه مهم را مورد توجه قرار دهیم. - حداقل 400 گرم سبزی و میوه تازه موجود در فصل سرما در طی روز باید مصرف شود. - سبزی ...
10 نکته طلایی برای کسانی که کبد چرب دارند
خوردن غذا زیاده روی نکنید و وعده های غذایی خود را کنترل کنید. انجام آزمایشات دوره ای پزشک ممکن است یک یا چند آزمایش تصویربرداری را برای تشخیص این عارضه به بیماران توصیه کند که این موارد شامل سونوگرافی، سی تی اسکن، بیوپسی کبد و ام آر آی است. عدم مصرف الکل نوشیدن الکل یا نوشیدنی های حاوی الکل در درازمدت و کوتاه مدت تأثیری سو بر سلامت کلی بدن شما خواهد داشت. الکل یکی از علل اصلی ابتلاء به کبد چرب معرفی می شود؛ بنابراین اگر مبتلا به کبد چرب هستید، توصیه می شود برای درمان کبد چرب مصرف الکل را کنار بگذارید. ...
غذا های سیرکننده برای دوران رژیم کاهش وزن
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی ،منظور از غذا های سیرکننده، غذا های کامل و فرآوری نشده اند که حاوی مواد مغذی مانند فیبر، پروتئین و چربی های سالم هستند. در این مطلب، چهار ماده غذایی سالم و در عین حال سیرکننده به شما معرفی می شود که با مصرف آن ها می توانید تا حد زیادی گرسنگی خود را کنترل کنید. 1. آجیل آجیل در دسته ی مواد غذایی سیرکننده به شمار می آید و می توان آن را بدون نگرانی در ...
