خانه
8 سبزی مفید برای کنترل دیابت نوع دو
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کمبود کدام مواد مغذی برای سلامت قلب خطرناک است؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، کمبود بعضی از مواد مغذی حیاتی باعث بروز اختلالاتی برای بدن می شود و حتی ممکن است سلامت قلب را تحت تاثیر قرار دهد. برای نمونه، منیزیم نقش مهمی در پیشگیری از بروز مشکلات سلامتی مانند التهاب، افسردگی و میگرن دارد. فشار خون بالا یکی از عوامل خطر مهم برای بیماری قلبی است و گاهی اوقات با کمبود منیزیم مرتبط است؛ سبزیجات با برگ سبز تیره مانند اسفناج و کلم، ماهی قزل ...
گیاه ضد سرطان که به سلطان گیاهان معروف است
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از بهداشت نیوز، اسفناج از نظر علم تغذیه سرشار از آهن و ویتامین ها و مواد معدنی است که به ندرت در غذاهای دیگر پیدا می شود. این سبزی که ارزش غذایی زیادی دارد سرشار از ویتامین هایی از قبیل آ، ث، ای، کا، ب و املاحی مانند آهن، منیزیم، کلسیم، پتاسیم و فولات است. اسفناج به عنوان یک منبع غنی از آهن شناخته شده است، بطوری که 180 گرم اسفناج پخته شده، 43.6 میلی گرم آه ...
این میوه دشمن دیابت است و خوردنش به همه مردم توصیه می شود
مشکلات قلبی می شود. جوسلین لوران، متخصص تغذیه دیابت در مرکز پزشکی مریلند چارلز، یک فنجان زغال اخته را به بیماران مبتلا به دیابت یا افرادی که در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند توصیه می کند. زغال اخته سرشار از فیبر، ویتامین C و K، منگنز است و فاقد قند افزودنی است. یک فنجان زغال اخته حاوی حدود 3.6 گرم فیبر است، در مقایسه با یک موز که حاوی 3.1 گرم است. یک سیب حاوی ...
این میوه دشمن دیابت است و خوردنش به همه مردم توصیه می شود
به گزارش اطلاعات آنلاین به نقل از دیلی میل، حدود 30 میلیون آمریکایی مبتلا به دیابت نوع 2 هستند. در این بیماری بدن نمی تواند مقادیر کافی از هورمون انسولین را تولید کند و باعث انباشته شدن گلوکز در جریان خون می شود که منجر به افزایش قند خون می شود و به مرور زمان منجر به مجموعه ای [...]
کاهش کلسترول با مصرف این 8 ماده غذایی
.... هم چنین، عدس حاوی فولات، آهن و ویتامین ب - 1 است که از سلامت قلب تان حمایت می کند. توصیه می شود برای خوردن عدس قرمز را انتخاب کنید. استفاده از آن آسان است و می توانید آن را جایگزین گوشت چرخ کرده برای تهیه سس بولونز بر روی اسپاگتی کنید. مصرف عدس به شما کمک می کند مصرف گوشت را کاهش داده و همزمان مصرف پروتئین و آهن را حفظ نمایید. عدس علاوه بر مزایای غذایی مزیت مالی نیز برای تان به همراه خواهد ...
پیشگیری از زوال عقل و افسردگی با این میوه خوشمزه
است درکاهش میزان خطر ابتلا به عوارض قلبی و چاقی مفرط نقش داشته باشد). او در ادامه در توضیح آزمایش اخیر گفت: ما می خواستیم این تحقیق را با یک جمعیت میانسال و دارای اضافه وزن انجام دهیم، زیرا زوال عقل وضعیتی است که تصور می شود در طی چند دهه ایجاد می شود. توت فرنگی برای حفظ یک رژیم غذایی سالم مهم است، زیرا 100 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین C را در یک فنجان تامین می کند. این میوه همچنین حاوی مواد مغذی مفید برای قلب است. توت فرنگی همچنین در کاهش التهاب های مرتبط با اختلالات متابولیک (سوخت و ساز) مانند چاقی، پیش دیابت و دیابت نوع 2 می تواند موثر باشد. بیشتر بخوانید: ...
برای تنظیم هورمون چه بخوریم ؟
.... برای اکثر بزرگسالان، مصرف روزانه 55 میکروگرم سلنیوم توصیه می شود. باتیا توصیه می کند: علاوه بر مصرف این مواد غذایی از قندهای افزودنی، الکل، کافئین و غذاهای فراوری شده پرهیز کنید یا مصرف آن ها را به حداقل برسانید. به گفته او، تلاش برای افزودن خوردنی های مفید و مغذی بیشتر به رژیم غذایی ضرری ندارد. اما اگر در مورد میزان هورمون در بدن یا علائم به هم خوردن تعادل هورمونی نگرانید، با پزشک یا متخصص غدد مشورت کنید. منبع: ایسنا ...
7 دلیل برای خوردن کره بادام زمینی
کره بادام زمینی شامل 190 کالری در هر 2 قاشق غذاخوری، با 16 گرم چربی، 8 گرم کربوهیدرات، 2 گرم فیبر و 7 گرم پروتئین است. کره بادام زمینی سرشار از چربی های سالم، فولات، پتاسیم، ویتامین E و ویتامین های B است. اطلاعات تغذیه زیر توسط سازمان غذا و کشاورزی ایالات متحده برای 2 قاشق غذاخوری (32 گرم) کره بادام زمینی با نمک اضافه شده ارائه شده است. کالری 190 چربی 16 گرم ...
با این نوشیدنی ها و غذاها، سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
...، چربی های اشباع شده و سایر منابع پروتئینی می باشند. بهترین غذا برای تقویت سیستم ایمنی بدن انواع سبزیجات هستند. سبزیجاتی مثل کلم بروکلی، هویج، گل کلم، کلم بروکسل و اسفناج همگی در درمان بیماری ها نقش موثری دارند. کلم بروکلی به خاطر غنی بودن از کلسیم، پتاسیم و فیبر در درمان بیماری های قلبی، دیابت و سرطان ها به عنوان یکی از خوراکی های مفید معرفی شده است. هویج به علت سرشار بودن از ویتامین ...
بهترین خوراکی ها برای درمان گلودرد
گلودرد کمک کنند. سبزیجات خوب پخته شده: هویج، کلم، سیب زمینی و سایر سبزیجات، مواد مغذی ضروری را برای افرادی که گلودرد دارند فراهم می کنند. ژله: حاوی ژلاتین است که منبع خوبی از پروتئین محسوب می شود. ژله می تواند سرشار از شکر باشد، اما نسخه های بدون شکر آن نیز موجود است. اما از غذاها و مایعاتی که ممکن است گلوی شما را تحریک کنند، خودداری کنید. این غذاها عبارتند از: غذاهای ترد و سفت مانند کراکر، نان تست خشک و آجیل، غذاهای ترش، آب گوجه فرنگی و سس، ادویه های تحریک کننده و ... ...
11 اثر قهوه بر بدن که از آنها بی خبر بودید
خود را دارند دانه های. قهوه ی خام (سبز) بزرگ ترین منبع اسید کلروژنیک هستند، اما قهوه ی بو داده هم این ماده را دارد. توجه داشته باشید که هر چه قهوه کمتر بو داده باشد، میزان اسید کلروژنیک آن بیشتر است. 10- می تواند التهاب مفصل را در مردان کاهش دهد خبر خوشی برای مردان داریم. پژوهش ها نشان داده هر چه مصرف قهوه بیشتر باشد، احتمال ابتلا به نوع خاصی از التهاب مفصل یا همان آرتریت کمتر می ...
زنان بالای 40 سال مراقب ابتلا به این سرطان باشند
بیماریهای پستان نیز در بروز این نوع سرطان نقش دارد و علاوه بر این، شروع قاعدگی قبل از سن 12 سالگی و تاخیر در زمان یائستگی و بعد از سن 55 سالگی هم عامل موثری در بروز این نوع سرطان محسوب می شود. افضلی کم تحرکی، وزن بالا، مصرف هورمون ها، تجربه اولین بارداری بعد از 30 سالگی و نداشتن سابقه شیردهی را هم از دیگر عوامل خطر بروز سرطان پستان در زنان عنوان کرد. وی افزود: مصرف سیگار و الکل و ...
برای افزایش اسید فولیک در بدن چکار کنیم؟
فولات را در بین هر ماده غذایی دارند. برای افزایش فوری اسید فولیک، اسفناج، کلم پیچ، کلم، شلغم، کاهوی رومی، کلم خام، کلم بروکسل و کلم بروکلی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مارچوبه خوردن یک فنجان مارچوبه آب پز 65 درصد از نیاز روزانه شما به فولات را تامین می کند. لوبیا، عدس و نخود اینها منبع عالی فولات هستند؛ یک کاسه کوچک از هر نوع عدس، اکثر مقادیر توصیه شده فولات را ...
خوش اخلاقی شما با این خوراکی ها تضمینی است
گزارش افسردگی از سوی کسانی که برنامه ی غذایی سرشار از غذا های کامل در یک سال گذشته زندگی شان داشتند، پایین تر از کسانی بود که مقادیر زیادی دسر، غذا های سرخ شده، گوشت های فرآوری شده، غلات تصفیه شده و لبنیات پرچرب مصرف کرده بودند. مطالعات قدیمی تر نشان داده اند که آنتی اکسیدان های موجود در میوه ها و سبزیجات و اسید های چرب امگا3 در ماهی با کم شدن خطر ابتلا به افسردگی، مرتبط است. فولات، ویتامین ب موجود ...
9 ماده خوراکی که نباید زیاد پخته شوند
ارزش غذایی آن کاسته می شود. در روند طبخ، اسید اگزالیک موجود در اسفناج با کلسیم ترکیب می شود و تبدیل به کریستال هایی می شود که باعث کاهش جذب آهن به بدن می شوند. برای حفظ مواد مغذی موجود در اسفناج باید این سبزی را به صورت خام در سالاد یا اسموتی ها مصرف کنیم. گوجه فرنگی گوجه فرنگی پس از طبخ بخشی از ویتامین C خود را از دست می دهد. این ویتامین حساس به حرارت در واقع در دمای بالا ...
خواص چغندر برای پوست / درمان تاول پوستی با برگ چغندر
کیلوکالری انرژی، 13 گرم کربوهیدرات (شامل 9 گرم قند و 4 گرم فیبر) و 2 گرم پروتئین است. همچنین 1% از نیاز روزانه به ویتامین آ، 2% از نیاز روزانه به کلسیم، 6% از نیاز روزانه به آهن و 11% از نیاز روزانه به ویتامین C را تأمین می کند. چغندر، منبع غنی ای از فولات و منگنز، ویتامین B1، B2، B5، B6، پتاسیم، منیزیم، فسفات، روی، مس، کولین و بتائین می باشد. 5 فایده چغندر برای در ادامه به 5 فایده ...
یه عمر ماهی رو اشتباه سرخ میکردیم! | 3 روش جدید و رستورانی سرخ کردن ماهی که باید امتحانش کنی انقدر که ...
به سالاد رنگ، بافت و ظاهری جذاب تر ببخشد. مواد لازم: * ریحان تازه: 1 فنجان * اسفناج تازه: 1 فنجان * جعفری تازه: 1/2 فنجان * آب لیمو ترش تازه: 1/4 فنجان * روغن زیتون: 1/4 فنجان * سیر رنده شده: 1 حبه * فلفل سبز خرد شده: 1/4 فنجان * نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم 1. تمام مواد را در یک میکسر ...
توصیه پزشکی به ساکنان شهرهای آلوده؛ عوارض آلودگی هوا را با این مواد غذایی کاهش دهید
همراه داشته باشد. این استاد دانشگاه سبزی ها و میوه های تازه را منبع غنی غذایی ویتامین C معرفی کرد و گفت: این ویتامین به دلیل وجود آنتی اکسیدان باعث افزایش مقاومت بدن نسبت به عفونت ها و افزایش جذب آهن و اسید فولیک در بدن می شود و نسبت به حرارت، نور و محیط قلیایی بسیار حساس است؛ مهمترین منابع ویتامین C مرکبات، فلفل سبز، کلم بروکلی، گل کلم، کلم برگ، گوجه فرنگی، سبزیجات برگی شکل سبز نظیر ...
بهترین و بدترین غذاها برای کبد شما
توانند به کبد شما آسیب برسانند. آنها می توانند باعث افزایش قند خون و التهاب شوند که می تواند منجر به بیماری کبد چرب غیرالکلی شود. گوشت قرمز سرشار از چربی اشباع است که می تواند به کبد شما آسیب برساند. مصرف زیاد گوشت قرمز می تواند خطر ابتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی را افزایش دهد. غذاهای فرآوری شده مانند فست فود و غذاهای کنسروی شده اغلب حاوی چربی، شکر و سدیم اضافه هستند که می توانند به کبد شما آسیب برسانند. با پیروی از یک رژیم غذایی سالم که شامل غذاهای تازه و کامل است، می توانید به حمایت از سلامت کبد خود کمک کنید. ...
ناگفته هایی که باید درباره خواص انار بدانید؛ از لاغری تا درمان معده درد!
. 100 گرم انار دارای ارزش غذایی زیر است. توجه: برای کاهش وزن، توصیه می شود روزانه یک فنجان آب انار یا یک چهارم فنجان دانه ی انار مصرف کنید. فواید انار برای کاهش وزن انار سرشار از مواد مغذی است که به دلیل فیبر بالا و کالری کم، اغلب با کاهش وزن همراه است. فیبر موجود در انار باعث می شود کمتر غذا بخوریم و احساس سیری بیشتری داشته باشیم. علاوه بر این، انار حاوی پلی فنول است ...
این میوه سبز خوشمزه با دیابتی ها مهربان است
سرشار از چربی های تک غیراشباع، فیبر، ویتامین های C، E، K و B-6 و مواد مغذی مانند ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، اسید پانتوتنیک، منیزیم و پتاسیم است. آنها همچنین منبع خوبی از لوتئین، بتاکاروتن و اسیدهای چرب امگا 3 هستند.مری الن فیپس، نویسنده کتاب آشپزی آسان برای دیابت گفت: هیچ غذایی وجود ندارد که به طور جادویی از بدن شما در برابر ابتلا به دیابت محافظت کند. اما تحقیقات نشان داده است که خوردن مداوم برخی از ...
فوابد و معایب قهوه چیست؟
، مصرف معمول 3 تا 5 فنجان قهوه در روز با کاهش 15 درصدی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. عملکرد بهتر تیروئید مطالعه ای در سال 2023 که در مجله تغذیه منتشر شد، ارتباط بالقوه ای بین مصرف متوسط کافئین و بهبود عملکرد تیروئید در میان افراد مبتلا به اختلالات متابولیک نشان داد. به طور خاص، مصرف کافئین بین 9.97 و 264.97 میلی گرم در روز به طور مثبتی با سطح سالم ...
بهترین غذا برای کم خونی
آنتی اکسیدان در این نوع چای است. مصرف منظم چای ترش تا حد زیادی احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را هم کاهش می دهد. تأثیر گذاری چای ترش بر روی کاهش میزان استرس و اضطراب هم از دیگر مزایای مصرف منظم این چای خوش عطر و خوش طعم محسوب می شود. در خصوص چای ترش و درمان کم خونی هم لازم به توضیح است که چای ترش منبع غنی از آهن بوده و از این رو برای درمان کم خونی مورد استفاده قرار می گیرد. ...
صبح پاشدی و دیدی نمیتونی کارت به کارت کنی؟چون همسرت کارتتو مسدود کرده! | مسدود شدن کارت به خاطر مطالبه ...
می کند و مانع رسیدن آسیب به سلول های بدن می شود. پرتقال، لیمو، گریپ فروت، هویج، انبه، کدو تنبل، فلفل سبز، اسفناج، انواع کلم، گوجه فرنگی، کیوی و غلات سبوس دار هم این خاصیت را دارند. گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز به دلیل خواص آنتی اکسیدانی قوی در روزهای آلوده باید بیشتر مصرف شوند کلم بروکلی به طور خاص تنفس را راحت تر می کند. حتما در هر وعده غذایی ...
نوشیدن قهوه | اگر زیاد قهوه میخوری این مطلب رو حتماً بخون!
خطر ابتلا به بیماری های قلبی بر اساس مطالعه ی دیگری که در رابطه با مصرف قهوه در کشور هلند بر روی 37،000 نفر طی مدت 13 سال انجام شد مشخص شد مصرف روزانه 2 تا 4 فنجان قهوه (بدون توجه به نوع اسپرسو، کاپوچینو، امریکانو، فرانسه و ترک) خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به میزان 20 درصد کاهش می دهد. 5. کاهش خطر ابتلا به سرطان قهوه سبب کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان ...
فواید قهوه و مضرات این نوشیدنی پرطرفدار
... بیماری آلزایمر نوعی اختلال مغزی پیش رونده است که باعث از دست رفتن حافظه و اختلال در افکار می شود. در حال حاضر هیچ درمانی برای این بیماری وجود ندارد، اما شناسایی و رسیدگی زودهنگام می تواند پیشرفت آن را کند سازد. محققان در پژوهشی بزرگ با مشارکت 29 هزار نفر دریافتند که هر چه قهوه بیشتری مصرف کنید، کمتر در خطر پیشرفت بیماری آلزایمر خواهید بود. 7. کاهش ریسک ابتلا به پارکینسون ...
نوشیدنی هایی با ترکیب شیر که بدن را تقویت می کنند
نوشیدنی می تواند روحیه شما را تقویت کند و در عین حال سلامت شما را حفظ کند. نحوه درست کردن: مواد لازم: 1 فنجان شیر، 2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو شیرین نشده، نصف قاشق چایخوری دارچین و شکر به میزان دلخواه. طرز تهیه: شیر را گرم کنید، کاکائو، دارچین و شکر را اضافه کنید، با همزن بزنید تا یکدست شود و از طعم دلپذیر کاکائو لذت ببرید. زعفران به دلیل خاصیت تقویت کننده سیستم ...
