درمان کمبود ویتامین E با مصرف روزانه آجیل
سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود این ویتامین سبب اختلال در بینایی می شود
حاوی این نوع ویتامین یعنی ویتامین E هستند. از منابع حیوانی این ویتامین نیز می توان به انواع ماهی ها به ویژه ماهی های چرب مثل ماکرل، هرینگ، تن و ... اشاره کرد. میزان نیاز روزانه به این ویتامین 7 تا 9 میلی گرم در روز است. مصرف بیش از این مقدار باعث بروز مسمومیت می شود به ویژه اگر دریافت این ویتامین بیش از این مقدار و از منابع غیرطبیعی مانند مکمل ها باشد. مصرف بیش از حد برخی از ...
روغن گردو چه فوایدی برای بدن دارد؟
افزایش داده و به بازسازی سلول ها کمک می کند. کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی: مصرف روغن گردو به کاهش سطح کلسترول در بدن و خطر بیماری های قلبی عروقی کمک می کند به همین منظور باید روغن گردو را در رژیم غذایی خود بگنجانید. بالا بردن عملکرد رگهای خون: مصرف روغن گردو به افزایش کلی عملکرد رگ های خونی و جلوگیری از لخته شدن خون کمک می کند بنابراین دستور العمل های مختلف مصرف را ...
بهترین زمان مصرف ویتامین دی
انجمن متخصصین زنان ایران تصریح کرد: وقتی قرص ویتامین D با دوز هزار واحد یا طبق تجویز پزشک هر شب به طور ثابت مصرف می شود جلوی تأثیر بد هورمون پاراتیروئید روی استخوان های بدن را می گیرد. مشیری تاکید کرد: مصرف انواع داروی تقویتی، مکمل یا ویتامین ها مانند شمشیر دو لبه است، ولی اگر درست و در جایگاه خود استفاده شود اثرات سودمندی خواهند داشت؛ مصرف زیاد و یا کمبود آن در بدن آسیب های جبران ناپذیر ...
توصیه های طب ایرانی برای حفظ سلامتی در روزهای سرد
مثل دوغ نباید در این فصل استفاده شود و همچنین نباید میوه ها و صیفی جاتی که از نظر طبیعی مخصوص این فصل نیستند را نظیر گوجه، خیار، هندوانه و .. در زمستان مصرف کنیم. این متخصص طب ایرانی با بیان اینکه روغن مالی بدن به وسیله روغن های گرم در این فصل توصیه می شود، توضیح داد: بهتر است در فصل زمستان از مواد غذایی پرکالری و پرانرژی نظیر انواع حلیم ها همراه با ادویه جات گرم، ارده شیره، حلوا شکری و ...
مصرف منظم این نوشیدنی احتمال بروز سرطان کبد را تا 50 درصد کاهش می دهد
بنوشید برای کاهش خطر سرطان کبد بهتر است. یک فنجان قهوه با 20 درصد کاهش خطر، 2 فنجان در روز با 35 درصد و 5 فنجان قهوه در روز می تواند نیمی از ریسک خطر ابتلا به سرطان کبد را کاهش دهد. به گفته کارشناسان بهداشتی، علل مختلفی مانند هپاتیت C، هپاتیت مزمن، سیروز، سم قارچی آفلاتوکسین، چاقی، بیماری ذخیره ای آهن و مصرف الکل می توانند زمینه بروز این سرطان را فراهم سازند. ...
برای کاهش چربی خون چه بخوریم؟
چربی خون که با نام کلسترول بالا نیز به کار می رود، بیماری ناخوشایندی است که باعث ایجاد اختلال های زیادی در بدن می شود و چربی موجود در خون را افزایش می دهد. کلسترول در بدن ما به وسیله کبد تولید می شود که برای ایجاد غشای سلولی سالم، عملکرد بهتر مغز، تولید هورمون ها و البته ایجاد ویتامین ها کاملا ضروری است؛ حال اگر تولید آن در بدن زیاد شود، چربی خون موجود در خون به دیواره رگ ها می چسبد و مسیر حرکتی رگ ها بسته می شود. ...
6 هشدار پوست در مورد وضعیت تغذیه را بشناسید
...> بیشتربخوانید: کارکردهای اثربخش روغن سبوس برنج در زیبایی _ جوش: بروز جوش ها نشانه این است که شما غذاهای با شاخص گلیسمی بالا مصرف می کنید. غذاها به طور کلی به سه دسته با شاخص گلیسمی بالا، متوسط و پایین تقسیم می شوند. غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند باعث افزایش قندخون شده و در ادامه انسولین خون را بالا می برند. غذاهایی مانند برنج سفید، ماکارونی، پاستا و ... عامل ابتلا به جوش و آکنه هستند و ...
قلب تان را با مصرف این 8 روغن سالم نگهدارید!
قلب پرداخته ایم که می توان با جایگزینی آن ها با روغن های دارای چربی ترانس از وقوع عوارض قلبی تا حد زیادی پیشگیری کرد. روغن زیتون روغن زیتون حاوی آنتی اکسیدان و دارای خاصیت ضد التهابی است. این روغن همچنین دارای ویژگی های ضد لخته شدن خون است که آن را به انتخابی عالی برای کاهش خطر بروز عوارض قلبی تبدیل کرده است. روغن آووکادو روغن آوودکادو از بافت (گوشت و نه ...
چه افرادی در معرض ابتلا به بیماری خاموش هستند؟
...> مصرف زیاد نمک احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهد؛ به ازای مصرف هر2300 میلی گرم نمک،40 میلی گرم کلسیم بدن از دست می رود. مصرف چربی زیاد نیز بر روی جذب کلسیم تاثیر گذاشته و احتمال ابتلا به پوکی استخوان را بالا می برد. از آنجا که نوشابه های گازدار حاوی اسید فسفریک هستند و فسفر جذب روده ای کلسیم را کاهش می دهد، مصرف این نوشیدنی ها خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش ...
با مصرف این پروتئین ها از ابتلا به دیابت جلوگیری کنید
...، یک چهارم، غلات، حبوبات و سایر غذاهای دارای نشاسته مانند سیب زمینی و یک چهارم باقیمانده، گوشت و سایر مواد پروتئینی باشد. منشاء پروتئین غذا در ایجاد دیابت نوع 2 تاثیر دارد. توصیه می شود که از گوشت چرب و فراوری شده پرهیز و به جای آن از گوشت فاقد چربی مانند مرغ پوست کنده استفاده شود. مصرف مقادیر زیاد پروتئین حیوانی شامل انواع گوشت ها بخصوص گوشت قرمز فراوری شده احتمال ابتلا به دیابت ...
فعالیت بدنی مناسب با هر سن را بشناسید
، سلامت مردان است. مردان نسبت به زنان در معرض عوامل خطر محیطی و شغلی بیشتری هستند و عادات غلطی مانند مصرف سیگار، الکل، اعتیاد و استرس شغلی در آنها بیشتر است. از سوی دیگر مردان کمتر به پزشک مراجعه می کنند. وی در خصوص علت مراجعه کم مردان به مراکز درمانی، اظهار کرد: موانع فرهنگی و بروز مراحل خطرناک و پیشرفته بیماری از جمله دلایل این رفتار محسوب می شود. در همه گروه های سنی، مردان از کودک و ...
هفت خاصیت انار برای بدن
نتیجه یک تحقیق، پوست شرکت کنندگانی که 12 هفته آب انار مصرف کرده بودند، پس از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) محافظت بیشتری داشت و به سرعت آسیب ندید یا اکسید نشد. اکسیداسیون پوست زمانی اتفاق می افتد که عوامل استرس زای خارجی باعث تخریب کلاژن و عملکرد سلول های پوست می شوند و بیماری های پوستی مانند سرطان پوست را ایجاد می کنند. حافظه را بهبود می بخشد آنتی اکسیدان های موجود ...
کمبود این ویتامین منجر به کم بینایی می شود
گروه علمی:ویتامین ای یک ماده مغذی است که برای چشم، باروری و سلامت خون، مغز و پوست مهم است. ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که از سلول ها در برابر اثرات رادیکال های آزاد حفاظت می کنند. رادیکال های آزاد، مولکول هایی هستند که زمانی تولید می شوند که بدن، مواد غذایی را به تکه های کوچک تر تقسیم می کند یا در معرض دود تنباکو یا اشعه ها قرار می گیرد. رادیکال های ...
چربی های سالمی که می توانید بدون نگرانی بخورید!
در این مطلب همه نکات مختلف در مورد استفاده از چربی را به شما معرفی می کنیم که شامل چگونگی انتخاب چربی های خوب و صرف نظر کردن از چربی های بد و مصرف امگا 3 است. چربی یک نوع ماده مغذی است و مانند پروتئین و کربوهیدرات عمل می کند ، زیرا بدن برای تولید انرژی ، جذب ویتامین ، محافظت از قلب و سلامت مغز به چربی نیاز دارد اما گاهی اوقات خوردن چربی باعث افزایش سایز دور کمر می شود ، کلسترول را بالا ...
این دمنوش ها به هضم غذا کمک می کند
. مطالعات نشان داده است که چای نعنا می تواند هضم غذا را برای افراد به مراتب آسان تر کند. روغن نعنا نیز در برخی از موارد می تواند باعث تحریک روده شده و بیماری های التهابی روده، یبوست، نفخ و... را درمان کند. تحقیقات انجام شده بر 57 نفر از بیماران مبتلا به IBS یا همان روده تحریک پذیر نشان می دهد که 75 درصد از افرادی که دو بار در روز کپسول روغن نعنا را مصرف کردهاند، شاهد علایم بهبود در بدن ...
این رژیم غذایی خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش می دهد
...> این تحقیق همچنین نشان داد که هر سه رژیم غذایی پرچرب بیان ACE2 و سایر پروتئین های میزبان را که توسط پروتئین های خوشه ای کووید 19 برای ورود به بدن استفاده می شوند، افزایش دادند. محققان اضافه کردند که غذاهای پرچرب باعث افزایش علائم سلول های بنیادی در روده بزرگ می شود که در واقع می توانند پیش سازهای سرطان باشند. به گزارش مردم سالاری آنلاین ،محققان گزارش می دهند که رژیم غذایی پرچرب می تواند ...
6 ماده غذایی که پوست شما را صاف می کند
گیاهی باعث جذب بهتر ویتامین های محلول در چربی شامل ویتامین K،E،D،A می شوند. به همین منظور توصیه می شود تا روزانه یک تا دو قاشق غذاخوری روغن مایع گیاهی یا روغن زیتون همراه با سالاد مصرف کنید. بیشتر بخوانید: سلول های بدن به خصوص پوست، مو و بافت چشم به ویتامین A یا پیش ساز آن بتاکاروتن نیاز دارند. از این رو ویتامین A در حفظ سلامتی مو و چشم ها موثر است. ویتامین های گروه B برای حفظ ...
چند نکته درباره سرطان پانکراس
رشد یا تکثیر آنها استفاده می کند. شیمی درمانی ممکن است شامل یک دارو یا ترکیبی از داروها باشد. ممکن است آن را به صورت خوراکی یا تزریق دریافت کنید. این داروها وارد جریان خون شده و در بدن حرکت می کنند و شیمی درمانی را به انتخاب خوبی برای سرطانی که گسترش یافته، تبدیل می کند. همچنین ممکن است پس از جراحی برای از بین بردن سلول های سرطانی باقیمانده از شیمی درمانی استفاده شود. آیا می توان از سرطان ...
عادت هایی که احتمال ابتلا به آنفلوانزا را بیشتر می کنند
خودتان انتخاب کنید. فشار کار زیاد می تواند باعث شود به اندازه کافی نخوابید و دچار کمبود خواب شوید و در نتیجه احتمال مریض شدنتان بیشتر شود. سلول های T بخش مهمی از سیستم ایمنی و عملکرد آن در برابر ویروس ها و عوامل بیماری زا هستند. سیتوکین ها نیز با تنظیم التهاب در بدن به سیستم دفاعی کمک می رسانند. اما سیتوکین بالاتر از حد نرمال می تواند منجر به التهاب زیاد شود. مطالعات زیادی نشان ...
آیا به خرید قرص ویتامین C نیاز داریم؟
توصیه می کنیم منابع تغذیه ای حاوی ویتامین C بیشتر مصرف شود. وی با بیان اینکه ویتامین C در همه سبزیجات و میوه های تازه وجود دارد، اظهار کرد: بعضی از میوه ها مانند مرکبات، ویتامین C بیشتری دارند، ولی معنایش این نیست که مابقی میوه ها و سبزیجات فاقد ویتامین C هستند. وی با تاکید بر اینکه مصرف روزانه سبزی ها و میوه ها، ویتامین C مورد نیاز بدن تامین می شود، تصریح کرد: به دنبال مصرف ...
این افراد باید از خوردن خیار پرهیز کنند
تحریک پذیر یا بیماری گوارشی دیگر دارید، در مصرف خیار احتیاط کنید. اختلال لخته شدن خون اگر اختلال انعقاد خون دارید یا از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید، در خوردن خیار زیاده روی نکنید، زیرا غذاهای سرشار از ویتامین کا ممکن است با رقیق کننده های خون تداخل اثر داشته باشند. آلرژی اگر تب یونجه یا رینیت آلرژیک دارید، ممکن است مستعد ابتلا به سندرم آلرژی دهانی بر اثر ...
پرهیز از کدام موادغذایی سلامت مردان را افزایش می دهد
دچار پیش دیابت یا دیابت هستند و همچنین کبد چرب، دو بیماری هستند که علت عمده بروز آن ها، سبک زندگی بی تحرک و استفاده بیش از حد کربوهیدرات مانند نان، برنج و سیب زمینی و همچنین چربی های مضر است. وی با تاکید بر اینکه با حذف این گروه غذایی موافق نیستیم اما مقدار مصرف آن در میان ایرانیان بیش از استانداردهای جهانی است، تصریح کرد: دومین عامل اصلی ایجاد کبد چرب و دیابت، چاقی یا اضافه وزن است بخصوص ...
5 راهکار نوین و هوشمند پیشگیری و کنترل دیابت
است و می تواند به حفظ وزن در محدوده سالم کمک کند. مصرف تخم مرغ، باعث کاهش سطح قند خون و کاهش تولید هورمون گرلین یا همان هورمون مرتبط با احساس گرسنگی می شود. ماهی های چرب: بنا بر اعلام برخی کارشناسان خطر ابتلا به بیماری های قلبی در مبتلایان به دیابت نوع 2، چهار برابر بیشتر از دیگران است. با این حال مصرف غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی قزل آلا و ماهی سالمون خطر ابتلا به ...
4 دلیل پنهان یبوست را بدانید
بدن مبتلا شده باشید حفظ تعادل آب در بدن، فواید زیادی برای ما دارد؛ افزایش انرژی، حفظ انعطاف پذیری پوست و ... کسانی که در طول روز به اندازه کافی آب نمی نوشند، به راحتی خودشان را در معرض ابتلا به کم آبی بدن قرار می دهند، درحالی که این مشکل می تواند یکی از دلایل اصلی ابتلا به یبوست باشد. در فرایند هضم معمولا حداقل یک لیتر آب وارد روده ها می شوند اما فقط مقدار کمی از این آب به عنوان بخشی از ...