هنگام سرماخوردگی یا ابتلا به آنفلوآنزا چه نکاتی را رعایت کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
10 راه برای کاهش طبیعی اضطراب
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : تغییرات سبک زندگی مانند خواب بیشتر، محدود کردن کافئین، مدیتیشن و داشتن یک رژیم غذایی متعادل ممکن است تا حد زیادی به کاهش اضطراب کمک کند. به گزارش انتخاب ؛ برخی از اضطراب ها بخشی از زندگی است. این محصول فرعی زندگی در دنیای شلوغ است. استرس، محرک اضطراب، همیشه بد نیست . شما را از خطر آگاه می کند، به شما انگیزه می دهد تا سازماند ...
افرادی که شب دیر می خوابند در خطر این بیماری ها هستند
خوبی ندارد و این چربی می تواند در بدن تجمع پیدا کند و در نتیجه خطر بیماری های ذکر شده را افزایش دهد. در همین حال، به نظر می رسد که افراد سحرخیز برای کسب انرژی بیشتر به چربی متکی هستند و در طول روز نیز فعال تر هستند. محققان دانشگاه راتگرز، شرکت کنندگان را بر اساس کرونوتایپ به دو گروه شب زنده دار و سحرخیز تقسیم کردند. محققان این مطالعه از تصویربرداری پیشرفته استفاده کردند و توده بدن و ...
8 عارضه افزایش هورمون استرس بر بدن
. _ کمردرد و سردرد: سطح کورتیزول بالا منجر به افزایش حساسیت بدن و مغز به درد می شود؛ بنابراین شما ممکن است احساس کمردرد، سردرد و دردهای عضلانی کنید. _ افزایش وزن غیر قابل توضیح: تحقیقات نشان می دهد که کورتیزول باعث افزایش چربی در بدن به خصوص در ناحیه شکم خواهد شد. تغذیه سالم و ورزش در این میان به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کند. _ ابتلا به عفونت: کورتیزول بیش از حد ...
علت تکان خوردن های شدید در خواب چیست؟
از خواب راحت شما جلوگیری کند. در نتیجه ممکن است بیخوابی را تجربه کنید. یا اگر بتوانید پس از مصرف کافئین بخوابید، می تواند شما را در مراحل خواب سبک تری نگه دارد و حرکات غیر ارادی عضلات را تحریک کند. کمبود خواب را جبران کنید: زمانی که شما خواب مورد نیاز بدنتان را تامین نمی کنید، کل چرخه خواب شما تحت تأثیر قرار می گیرد که می تواند احتمال ابتلا به میوکلونوس خواب را افزایش دهد. ...
بهترین زمان برای خوابیدن مشخص شد/ اگر بدخواب هستید بخوانید!
بر کیفیت خواب و استراحت ما داشته باشند. به گفته وی، استرس و ناراحتی های روحی، بی خوابی و خستگی مفرط، فعالیت زیاد، رنج و مشقت، بی غذایی یا خوردن غذاهایی که عملا هضم نمی شوند یا غذاهای شور، ترش و تند باعث فنا و از بین رفتن رطوبت در بدن می شوند. بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی ایران، شیرازی با بیان اینکه رطوبت برای عملکرد مغز و اعصاب نقش مهمی دارد، اظهار کرد: بنابراین ...
بلایی که چربی شکمی سرتان می آورد
که برایتان امکان داشت پیاده روی کنید، تکانی به خودتان بدهید و حرکات کششی انجام دهید. خواب خوب شبانه استراحت و خواب کافی شبانه از عوامل ضروری برای حفظ وزن سالم بدن است. شب زمانی است که بدن شما می تواند بازیابی شود و رویدادهای روز قبل را هضم کند؛ بنابراین، خواب باکیفیت برای هر کسی که به دنبال بهبود سلامت کلی خود است، ضروری است. کاهش استرس زندگی با استرس مزمن بر تمام ...
چند توصیه به کسانی که شب از خواب می پَرند
اگر فشار خواب قبل از به خواب رفتن و شروع کامل سیگنال شبانه روزی کاهش یابد، به بیدار شدن فرد در نیمه شب منتهی می شود. به توصیه بنیاد خواب، برخی راه های تنظیم چرخه شبانه روزی بدن عبارتند از: بیدار شدن سر یک ساعت معین در روز، قرار گرفتن در معرض نور، تغییر زمان وعده های غذایی، مصرف مکمل های حاوی ملاتونین، ورزش در ساعات مختلف روز و مصرف مقدار متوسط کافئین هنگام صبح. منبع: ایرنا ...
20 راه برای کاهش وزن بعد از 30 سالگی
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : سلامتی شما باید در طول زندگی شما، از جمله در دهه 30 زندگی اولویت اصلی باشد. به گزارش انتخاب ؛ برای برخی از افراد، از دست دادن وزن اضافی بدن می تواند چندین جنبه از سلامت جسمانی آنها را بهبود بخشد، از جمله سطح قند خون و فشار خون. به علاوه، رسیدن به وزن بدن سالم و پایدار ممکن است اعتماد به نفس، تصویر بدن، کیفیت زندگی مرتبط با سلامت و علائم افسردگی شما را بهب ...
کاری که استرس طولانی مدت و زیاد با بدن شما می کند
ابتدای صبح پس از بیدار شدن در بیشترین مقدار خود قرار می گیرد، سپس به تدریج ترشح کم شده و در انتهای شب به کمترین سطح خود می رسد، پس حالت ریتم سیرکادین دارد. دکتر برجی ادامه داد: این هورمون وقتی در مقابل استرس ترشح می شود، به بدن در تنظیم قند و فشار خون و حفظ ایمنی کمک کرده و التهاب را کم می کند، همچنین این هورمون در کنترل وزن دخالت داشته و در متابولیسم سه دسته مواد غذایی لیپیدها ...
8 علامت بیرونی بدن که نشان می دهند مشکل جدی سلامتی دارید
نشان می دهد. علل دیگر کمبود ویتامین ب یا برفک دهان ناشی از قارچ کاندیدا است. 5- پا های متورم هشدار: احتمال ابتلا به بیماری کلیوی اگر دست ها و پا های شما پف کرده، پوست تان دچار خراش شده، مشکل خواب دارید و احساس خستگی شدید می کنید ممکن است این موارد علائم ظاهری بروز یک مشکل داخلی در کلیه تان باشند. کاهش عملکرد کلیه می تواند منجر به احتباس سدیم یا نمک شود که به نوبه خود ...
این مواد غذایی را هنگام ترک سیگار مصرف نکنید
موفقیت شما نقش داشته باشد. هنگام ترک سیگار، باید از مصرف غذاهای تند، تنقلات شیرین، غذاهای سرخ شده و نمک زیاد خودداری شود. لازم است که از رژیم غذایی خود آگاه باشید، زیرا غذاهای تند و شیرین می توانند باعث ایجاد اشتیاق به نیکوتین شوند. علاوه بر این، اگر هنگام ترک سیگار غذاهای بسیار شیرینی را مصرف کنید، خطر اعتیاد به قند به عنوان جایگزینی برای نیکوتین وجود دارد. از خوردن غذاهای سرخ ...
افرادی که در شب کار می کنند بیشتر در معرض ابتلا به سرطان هستند
زمانی است که کاملاً طلوع کند این اشعه همان عاملی است که پوست بدن را به ساختن ویتامین دی وادار میکند. سحرخیزی باعث عدم اعتیاد به خواب طولانی می شود. اکنون روشن شده است. انسانی که ساعات زیادی را به طور مداوم می خوابد در معرض ابتلا به بیماری های قلبی قرار می گیرد و به ویژه تصلب شرائین. زیرا خواب جز سکون مطلق چیز دیگری نیست و اگر بیش از حد طولانی شود باعث رسوب مواد چربی در دیواره شریان ها و از جمله ...
6 عامل تخریب کننده حافظه را بشناسید
مه مغزی شده و تمرکزکردن و یا به یادآوردن را سخت کند. مصرف الکل نیز یکی از عوامل مؤثر در ضعف حافظه است. اگر متوجه شده اید حافظه تان ضعیف شده با پزشکتان مشورت کنید. از او بپرسید آیا ممکن است این حالت شما ناشی از اثرات دارو های مصرفی تان باشد. تغییر دوز مصرفی یا تغییر دارو ممکن است بر عوارض جانبی آن اثر بگذارد و کمتر تحت تأثیر آن باشید. خواب باکیفیت و سلامت مغز ارتباط نزدیکی با ...
6 عامل تخریب کننده حافظه را بشناسید
مغزی شده و تمرکزکردن و یا به یادآوردن را سخت کند. مصرف الکل نیز یکی از عوامل مؤثر در ضعف حافظه است. اگر متوجه شده اید حافظه تان ضعیف شده با پزشکتان مشورت کنید. از او بپرسید آیا ممکن است این حالت شما ناشی از اثرات داروهای مصرفی تان باشد. تغییر دوز مصرفی یا تغییر دارو ممکن است بر عوارض جانبی آن اثر بگذارد و کمتر تحت تأثیر آن باشید. خواب باکیفیت و سلامت مغز ارتباط نزدیکی با هم دارند. مصرف ...
به این دلایل خودتان را در معرض هوای سرد قرار دهید
از مزایای قرار گرفتن در معرض هوای سرد هستند. محققان دانشگاه آستون بیرمنگام ادعا می کنند که ورزش در فضای باز در زمستان می تواند فواید زیادی را نه تنها برای بدن، بلکه برای ذهن شما نیز به همراه داشته باشد. ورزش در سرما قلب شما را تقویت کرده و به مبارزه با بیماری ها کمک می کند ورزش در دمای پایین نه تنها به شما در مبارزه با علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا کمک می کند، بلکه ...
با مصرف این 5 ماده غذایی آلزایمر نمی گیرید
طبیعی مانند کافئین، نه تنها می تواند حافظه و تمرکز شما را بهبود بخشد، بلکه به تقویت خلق و خو نیز کمک می کند. فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ، توانایی های یادگیری را ارتقا می دهند و آنتی اکسیدان های موجود در آن از زوال شناختی جلوگیری می کنند. سایر روش های تقویت سلامت مغز عبارتند از: خواب کافی داشته باشید. هیدراته بمانید. به طور منظم ورزش کنید. یوگا و سایر ...
زن وشوهرها در این کشور برای عمر بیشتر طلاق خواب می گیرند!
. بیشتر از ملحفه های مناسب، نورپردازی و تصفیه کننده هوا، نوشیدن بیش از حد آب نزدیک به زمان خواب، مصرف الکل و استفاده از تلفن همراه در رختخواب و وب گردی و تماشای تلویزیون قبل از خواب روی خواب خوب تاثیر منفی دارند. دورسی استندیش، عصب شناس و عضو موسسه مسترمایند (Mastermind Meditate) بدترین عاملی را که باعث پیری سریع تر می شود، عادت های غلط در طول روز و هنگام خواب عنوان می کند. او روش خواب ...
اگر این علائم را دارید زود پیر می شوید!
جانبی داشته باشند که باعث دشوارتر شدن به خواب رفتن یا خواب ماندن در طول شب می شوند. افزایش سن خطر ابتلا به بیماری های پزشکی مانند بیماری آلزایمر و پارکینسون را نیز افزایش می دهد که می توانند باعث مشکلات خواب شود. اگر مشکل خواب دارید، باید با پزشک خود صحبت کنید. درمان هایی وجود دارد که می تواند به شما در این باره کمک کند. ...
چگونه بفهمیم دچار سرمازدگی (هیپوترمی) شده ایم؟
نامفهوم و خواب آلودگی از علائم بالقوه هیپوترمی هستند. در موارد شدیدتر، پوست مایل به آبی، گشاد شدن مردمک ها، کند شدن نبض و تنفس، فشار خون پایین و از دست دادن هوشیاری از علائم اصلی و زنگ خطر است. کودکانی که به این شرایط دچار میشوند اغلب پوستشان روشن و قرمز میشود و رمق زیادی ندارند. در صورت ابتلا به هیپوترمی چه باید کرد؟ کسانی که دمای زیر 95 درجه فارنهایت ...
دلیل پریدن از خواب در نیمه شب چیست؟
...> رومیشفسکی توصیه می کند که اگر این کار جواب نداد، شاید وقت مراجعه به متخصص فرا رسیده باشد، به ویژه اگر بیش از چند ماه است که این مشکل شما را آزار می دهد. پس از سه ماه، هر نوع مشکل خوابی می تواند به عادت تبدیل شود، مانند الگویی برای مغز. در آن مرحله، خلاص شدن از شر محرک اصلی مشکل را حل نمی کند. مثلاً شاید بتوانید از شر استرس خلاص شوید، اما [مسئله] خواب ممکن است باقی بماند. اینجاست که به درمان بی خوابی نیاز دارید، درمانی مانند درمان شناختی رفتاری (CBT) که به تغییر الگوی رفتاری کمک می کند . انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
چگونه در دهه هفتم و هشتم عمر تناسب اندام خود را حفظ کنید و سالم بمانید؟
...> برخی افراد هنگام خواب به سختی از رختخواب خارج می شود، زیرا بدن شان بسیار سفت است. در مورد این افراد مقداری کشش ملایم توصیه می شود مانند حرکت کشش گربه در یوگا، قوس دادن به ستون فقرات و پایین آوردن سر و لگن مانند یک گربه در رختخواب و بر روی تشک برای رها کردن ستون فقرات. پیلاتس می تواند یک راه عالی برای انعطاف پذیر نگهداشتن بدن شما و هم چنین کمک به تنفس (برای ریه ها) باشد و شما به راحتی می توانید آن را ...
اگر سرما خوردید این 8 کار را انجام ندهید
آنفلوآنزا مانند تب بالا، بدن درد و خستگی را دارید با پزشک تماس بگیرید. آنها می توانند یک داروی ضد ویروسی برای شما تجویز کنند تا زودتر سلامت خود را به دست آورید. کم می خوابید خواب ناکافی سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کند و مبارزه با عفونت را برای شما سخت تر می کند. یک مطالعه نشان داد افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند، چهار برابر بیشتر از افرادی که حداقل هفت ساعت می ...
دقیقاً چه مقدار قهوه ما را بیدار نگه می دارد و بهترین زمان مصرف آن چه وقت است؟
پزشکی دانشگاه کالیفرنیا، سانفرانسیسکو می گوید: تأثیر کافئین بر خواب به سرعت متابولیسم کافئین بستگی دارد . ممکن است 10 ساعت طول بکشد تا بدن شما به طور کامل از شر کافئین خلاص شود. کارشناسان می گویند تفاوت های ژنتیکی به این معنی است که برخی افراد آن را به آرامی یا سریع متابولیز می کنند. کسانی که سوخت و ساز کندتری دارند در صورت نوشیدن قهوه تقریباً یک ساعت کمتر می خوابند، در حالی که کسانی که ...
درمان خانگی استرس و انواع دمنوش های ضد استرس
باید به طور روزانه از غذاهای سالم که شامل موادی مانند: پروتئین کربوهیدرات چربی های اشباع نشده ویتامین و مواد معدنی هستند، تغذیه کنید. در صورتی که نیازهای بدن شما از طریق غذا تأمین نشود، باید از مکمل ها برای تأمین ویتامین ها و مواد مغذی استفاده کنید. هنگامی که تحت استرس هستید، رژیم غذایی اهمیت بیشتری پیدا می کند، چون شما در شرایط خاصی هستید که نیاز به مراقبت دارید. ...
اگر در خواب بختک به جانتان میفتد حتما این مطلب را بخوانید
را کاهش دهید. 1. بدنتان را آرام کنید. با این حالت مبارزه نکنید، چون این کار تنها باعث ترس و نیز بالا رفتن احتمال توهمات آزاردهنده در شما می شود. 2. تلاش کنید که به آرامی انگشتان دست و پای خود را حرکت دهید. این حرکات آهسته به تدریج به مغز این پیام را می رساند که بدن شما هوشیار بوده و حمله ی بختک باید متوقف شود. 3. چشمانتان را با چشمک زدن و نگاه کردن به اطراف اتاق حرکت دهید. این ...