خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مضرات خوردن دسر بعد از شام
شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذاهای مغذی بیشتری را که بدن شما برای سلامتی مطلوب نیاز ...
پس از صرف شام دور خوردن این خوراکی ها را خط قرمز بکشید
نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بی قراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذاهای مغذی بیشتری را که بدن شما برای سلامتی مطلوب نیاز دارد، حذف کرده و دسر را جایگزین آن کنید. داشتن یک ...
خواص عدس: 9 خاصیت اثبات شده علمی
مقدار مصرف روزانه منگنز: 43% از مقدار مصرف روزانه عدس سرشار از فیبر است که باعث تنظیم مزاج و رشد باکتری های مفید روده می شود. مصرف عدس میزان دفع را بالا می برد و عملکرد روده را بهتر می کند . به علاوه، عدس حاوی ترکیبات گیاهی مفید به نام مواد فیتوشیمیایی است که از بدن در برابر بیماری های مزمن، مثل بیماری قلبی و دیابت نوع دو، محافظت می کنند . 3- خواص پلی فنول های ...
ارتباط پوکی استخوان با کاهش مصرف لبنیات / خواب بهتر با مصرف لبنیات بیشتر
سازی لبنیات با ویتامین ها هیچ مشکلی ندارد و چه بسا کمک کننده است. او همچنین درباره تاثیرگذاری این گروه مواد غذایی در بهبود کیفیت خواب نیز گفت: لبنیات به دلیل اینکه سرشار از ویتامین B و کلسیم هستند می توانند به بهبود کیفیت خواب و آرامش افراد کمک کنند و به همین دلیل نیز توصیه می شود که در وعده شام از لبنیات استفاده شود تا افراد خواب بهتری را تجربه کنند. ...
مزایای شیر؛ از بهبود خواب تا پیشگیری از دیابت
آمینه هستند. فرح بخش گفت: اگر فردی دچار بی خوابی های شبانه می شود و برای به خواب رفتن در شب دچار مشکل است، یک ساعت قبل از زمان خواب یک لیوان شیر به همراه کمی عسل میل کند؛ این نوشیدنی به بهتر خوابیدن کمک می کند.
خوردن موز در صبح بیشتر توصیه می شود یا در شب؟
ذخیره چربی فراهم می شود. زمانی که موز هضم می شود، میزان اسید آن نیز باعث بروز مشکلات گوارشی یا تحریک معده می شود بنابراین توصیه می شود برای استفاده از خواص موز آن را به تنهایی و صبح ها مصرف نکنید. مگر اینکه با مواد غذایی دیگری که دارای چربی سالم است، ترکیب شود که به طور موقت شما را پر می کنند. اما در کل، زود احساس خواب آلودگی و سنگینی می کنید. همه ما می دانیم و ...
اسباب 6 گانه تندرستی از دیدگاه طب سنتی کدامند؟
نکنید. تن ساز مواردی نظیر اصلاح تدریجی عادات غذایی بد، اجتناب از ورزش و فعالیت شدید پس از خوردن غذا (حداقل 3-2 ساعت بعداز صرف غذا)، پرهیز از مصرف غذاهای متنوع در یک وعده غذایی، اجتناب از پرخوری و درهم خوری، صرف وعده شام سبک و زودهنگام به ویژه در سالمندان را توصیه کرد.
به چه میزان خواب عمیق، سبک و REM نیاز داریم؟
عمیق برود، اما استراتژی های مختلف میتواند به شما کمک کند خواب با کیفیت مناسبی داشته باشید که شامل موارد زیر است: تمرین راه هایی برای مدیریت استرس ایجاد روتین خواب، مانند حمام قبل از خواب خوابیدن در اتاقی ساکت و تاریک با دمایی نسبتا خنک استفاده از ماسک چشم برای جلوگیری از نور ورزش به مدت 20 تا 30 دقیقه در طول روز اما نه در چند ساعت آخر قبل از خواب ...
برای کاهش 6 کیلو وزن در ماه این راهکارها را امتحان کنید
ذخیره شده را برای انرژی بسوزاند و در نتیجه کاهش وزن را به همراه داشته باشد. ظرفیت بالقوه معکوس کردن دیابت نوع 2 و بهبود تنظیم گلوکز در بدن نیز در آن صورت افزایش می یابد. برای کاهش 6 کیلو وزن در ماه این راهکارها را امتحان کنید اگر به دنبال کاهش 6 کیلوگرم وزن اضافی هستید در اینجا چهار راه برای انجام این کار ظرف مدت چهار هفته وجود دارد: 1-کاهش مصرف کربوهیدرات ...
لیست غذاهای رژیمی ساده و خوشمزه
رضایت بخش و خوشمزه باشد. برخی از تحقیقات نشان می دهند که تخم مرغ کالری کمی دارد و سرشار از سایر مواد مغذی است. ممکن است این غذا در طول زمان به کاهش وزن کمک کند. اگر تخم مرغ آب پز در وعده نهارتان باشد، شما را تا شام سیر نگه می دارد. برای کاهش وزن بهتر است زرده را حذف کنید و سفیده تخم مرغ را به منظور کاهش کالری مصرف کنید. البته ناگفته نماند زرده مواد مغذی زیادی دارد و حاوی چربی های سالم و مواد مغذی خاصی ...
پروتئین را از این منابع غذایی دریافت کنید/ معرفی 7 ماده غذایی پر پروتئین و کم کالری
کالری عبارتند از: 1) عدس عدس علاوه بر اینکه یک منبع پروتئین گیاهی است، سرشار از فیبر هم هست و به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. این ماده غذایی مفید برای سیری و کنترل وزن عالی است. یک فنجان عدس تقریباً دارای 20 گرم پروتئین، 15 گرم فیبر و چندین ریز مغذی دیگر است. 2) سفیده تخم مرغ سفیده تخم مرغ یک ماده غذایی با پروتئین بالا و کالری پایین است و برای افرادی ...
علت سردردهای صبحگاهی چیست؟
گروه علمی: سردردهای صبحگاهی به دلایل مختلفی رخ می دهند. ممکن است هر چند وقت یکبار بعد از یک خواب بی کیفیت شبانه یا استرس و اضطراب ناشی از یک کابوس، یکی از انواع سردرد را تجربه کنید. این سردردها می توانند باعث ایجاد دردی مبهم، تیز یا ضربان دار شود. این سردردها به طور مختصر، یک ساعت یا کمتر، یا برای یک دوره طولانی تا چند روز ادامه دارند. به گزارش خبرآنلاین،سردرد صبحگاهی ممکن است نتیجه ...
مصرف ماهی در شب باعث سکته می شود؟
آفتاب نیوز : همان اندازه که به خوردن ماهی و امگا 3 آن تاکید می شود، به همان اندازه هم باید مواظب امگا 3 دریافتی بدنتان باشید. همین طور باید به نوع ماهی مصرفی خود دقت کنید؛ وگرنه روی سلامت قلبتان تاثیرمی گذارد. مواردی وجود دارند که باعث بروز سکته در انسان می شوند؛ اما پزشکان به نکاتی دست پیدا کرده اند که شاید به آن ها توجه نداشته باشید، اما غیر محسوس می توانند مشکلات خاصی را ...
جولان قاتل سفید در سفره ها
... ماده ای ضروری برای سوخت و ساز بدن نمک یکی از مواد ضروری برای سوخت وساز مواد غذایی در بدن، انتقال پیام های عصبی و کارکرد صحیح عضلات است. مصرف کمی نمک در زمان اسهال و استفراغ یا فعالیت شدید بدنی و در هوای گرم، سبب جبران املاح از دست رفته بدن می شود. نمک به تعادل قند خون، به نرم کردن و صاف کردن حنجره، به جذب مواد مغذی درون غذا، تنظیم خواب، درمان بیماری زکام و سینوزیت، درمان آلرژی ...
بلایی که مصرف دسر بعد از شام بر سرتان می آورد
مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید. 5. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذاهای مغذی بیشتری را که بدن شما برای سلامتی مطلوب نیاز دارد، حذف کرده و دسر را جایگزین آن کنید. داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای تامین ویتامین ها، مواد ...
عوارض جانبی زیاده روی در مصرف نمک
سعی کنید با تغییراتی که در رژیم غذایی خود ایجاد می کنید، میزان مصرف نمک را کاهش دهید. 6- سردردهای دایمی و اختلال در خواب اگر زیاده روی در مصرف سدیم دفع ادرار را افزایش دهد، باعث کم آبی بدن می شود. وقتی بدن آب زیادی از دست می دهد، مغز منقبض می شود که این وضعیت شما را دچار سردرد می کند. اگر سردرد دارید، مقدار زیادی آب ساده بنوشید تا ببینید که آیا برطرف می شود یا خیر. همچنین اگر قبل از ...
زنان کمبود خواب را جدی بگیرند
زنان افزایش می دهد. کارآزمایی های قبلی که تأثیر نامطلوب بر حساسیت به انسولین را نشان می داد، بیشتر مردان را شامل می شد و بر تأثیرات محدودیت خواب بسیار شدید در یک دوره زمانی کوتاه متمرکز بود. کارشناسان توصیه می کنند که برای داشتن بهترین خواب ممکن، زمان خواب را ثابت همچنین اتاق خواب خود را ساکت، تاریک و در دمایی راحت نگه دارید و در عین حال از مصرف کافئین و الکل همچنین استفاده از وسایل الکترونیکی و وعده های غذایی پرحجم قبل از خواب اجتناب کنید. ...
اشتباهاتی که هنگام بیماری انجام می دهیم
مراجعه کنید. پزشکان معمولا یک داروی ضد ویروس برای شما تجویز می کنند. 3. به اندازه کافی نمی خوابید: نداشتن خواب کافی سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کند که مبارزه با آن عفونت را برای شما سخت تر خواهد کرد. یک مطالعه نشان داد افرادی که کمتر از شش ساعت در شبانه روز می خوابند، چهار برابر بیشتر از افرادی که حداقل هفت ساعت می خوابند، دچار بیماری می شوند. بنابراین شب ها زود به رختخواب بروید و در ...
طرز تهیه 6 غذای خوشمزه با گوشت چرخ کرده و برنج
. تقریباً گفته می شود که برای ماش چهل خصوصیت و خواص درمانی وجود دارد، از جمله خواص می توان به جلوگیری از بروز سرطان، کنترل حملات قلبی، پیشگیری از دیابت، کاهش فشار خون و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد. مواد لازم برای تهیه ماش پلو: مراحل طرز تهیه ماش پلو با گوشت چرخ کرده برنج را در آب مدتی خیس دهید و سپس آبکشی کنید. در یک قابلمه، آبی را به جوش آورده و کمی ...
شیر غذایی کامل و مهم ترین منبع تامین کلسیم
اسید آمینه هستند. به گفته فرح بخش؛ اگر فردی دچار بی خوابی های شبانه می شود و برای به خواب رفتن در شب دچار مشکل است، یک ساعت قبل از زمان خواب یک لیوان شیر به همراه کمی عسل میل کند؛ این نوشیدنی به بهتر خوابیدن کمک می کند
فواید ویتامین C برای سالمندان
این یک تصور غلط رایج است که با افزایش سن به خواب کمتری نیاز دارید. سالمندان به اندازه جوانان به خواب با کیفیت نیاز دارند. متأسفانه، بسیاری از بزرگسالان از اختلالات خواب رنج می برند که گذراندن یک شب خوب را مختش می کند و ممکن است خطر ابتلا به چندین بیماری از جمله آلزایمر را افزایش دهد. با این حال، آیا می دانستید که ویتامین C می تواند به سالمندان کمک کند تا خواب راحتی داشته باشند؟ ...
اگر آهن بدنتان کم است این خوراکی ها را بخورید
ساردین در روغن سایر منابع آهن هم، با 0.6 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: 3 اونس مرغ 3 اونس بوقلمون پخته شده 3 اونس گوشت گوساله سایر منابع آهن هم، با 0.3 میلی گرم یا بیشتر در هر وعده، عبارتند از: 3 اونس شاه ماهی، ماهی قزل آلا یا ماهی تن آهن موجود در غذا های گیاهی مانند عدس، لوبیا و اسفناج، آهن غیرهم است. بدن ما در جذب آهن غیرهم کارایی کمتری ...
نکات مهم در مورد بهترین زمان مصرف انواع قرص و داروها
دارد که باید در طول روز مصرف شود. که معمولا مصرف آنها به شکل هر روز و روتین نیست. زمان مصرف داروی پوکی استخوان چه موقع است؟ زمان مصرف دارو ؛ مصرف دارو پس از صبحانه: بعد از اتمام صبحانه ، مولتی ویتامین ها را دریافت کنید. مقدار چربی که در وعده صبحانه شما وجود دارد، کمک می کند تا ویتامین های محلول در این قرص مانند ویتامینهایA، E،D ، Kبهتر و بیشتر جذب بدن شوند. ...
توصیه هایی حیاتی برای افراد بالای 65 سال
مداخله تغذیه ای برای سوء تغذیه در سالمندان با هدف افزایش وزن عبارت از افزایش دریافت پروتئین، انرژی و مایعات صورت می گیرد. توصیه می شود وعده های غذایی کم حجم اما مکرر در طول روز مصرف شود. توصیه های کلی برای مبتلایان به سوء تغذیه مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان مایعات (آب، شیر، چای، دوغ، [...]
تا نوروز حتما این اقدامات را انجام دهید
ای را انجام می دهید که نباید طبق آن غذا بخورید یا رژیم غذایی تان را کم کنید، بدن شما فکر می کند که شما در حال تحمل گرسنگی هستید و سعی می کند به جای سوزاندن کالری، آنها را ذخیره کند. سعی کنید غذاهایی را که دارای کالری منفی هستند بخورید چرا که کالری بسیار کمی دارند. شام تان را تا ساعت 7:30 شب بخورید برخی افراد عادت دارند شام سنگین و آن هم دیرهنگام بخورند. از آنجایی که فاصله ...
هفت منبع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش ایرنا ؛ دکتر زهرا سرلک روز شنبه توضیح داد که ایمنی بدن با یک رژیم غذایی حاوی گوشت، مواد لبنی، میوه، سبزی و مغزیجات تضمین می شود زیرا همه ریزمغذی ها و درشت مغذی ها در سیستم ایمنی نقش بسزایی دارند. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه با بیان اینکه یک رژیم غذایی حاوی فیبر با مصرف میوه، سبزی، غلات و حبوبات حاصل می شود افزود: مصرف این موارد می تواند به حفظ و نگهداری ...
آیا خواب هشت ساعته خواب مفید محسوب می شود؟
مطالعه ای جدید، دیدگاه ما را درباره خواب خوب تغییر خواهد داد. بنابر نتایج این مطالعه که در نشریه علمی خواب منتشر شد، بدن ما زمانی بیشترین بهره را از خواب خواهد برد که این خواب نه صرفا طولانی که منظم و پیوسته هم باشد. در واقع هشت ساعت خواب عالی است اما شاید به تنهایی کلید سلامتی بیشتر نباشد. متخصصان دانشگاه هاروارد و دانشگاه موناش در ملبورن استرالیا برای بررسی ارتباط بین مرگ و میر زودرس ...
چگونه از غم و اندوه طولانی مدت رها شویم؟
خیلی بر روی همدیگر اثرگذارند و برخلاف تصور خیلی ها که فکر می کنند مزاج فقط با نوع غذاها مرتبط است، باید باید گفت مزاج تنها به غذا مربوط نمی شود و با هوا، ساعت خواب، ساعت حرکت و سکون، قرار گرفتن در معرض هیجانات روحی و خیلی موارد دیگر هم مرتبط است. او در توضیح بیشتر می گوید: وقتی شما تا نیمه شب بیدار می مانید و به موقع نمی خوابید، وقتی برای صبحانه مواد مغذی نمی خورید و به خوردن کیک و ...
