سایر منابع:
سایر خبرها
برای کنترل قندخون این موادغذایی را مصرف کنید
می توانند از افزایش ناگهانی قندخون بدنبال مصرف غذا جلوگیری کنند. بتاگلوکان موجود در این غلات در معده تشکیل ژل داده و از تخلیه سریع معده جلوگیری می کند از طرفی هضم مواد غذایی را در روده نیز آهسته می کند و از این طریق می تواند به کنترل قندخون بعد از مصرف غذا کمک کند. مصرف غلات پر فیبر و پیشگیری از سرطان بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، جو و چاودار مانند غلات ...
بهترین نان برای بدنسازی
سرعت بسیار زیادی جذب بدن می شد.اگر بتوانید آردی را که به شیوه های سنتی تولید می شود پیدا کنید، خیلی خوب است اما نگران نباشید همین نان های امروزی را اگر با کلی مخلفات مصرف کنید، سرعت هضم آن ها را به شدت کاهش می دهید. هیچ مدرک علمی موجود نیست تا نشان بدهد: رژیم های بدون گلوتن عملکرد بهتری دارند اما بااین وجود، این هم یکی از ترندهای روز بین بدنسازان شده است.بله، این نان ها گلوتن ندارند اما ...
برای کنترل قندخون این موادغذایی را مصرف کنید
به گزارش زیرنویس، جو و چاودار از غلات مهم در جهان هستند که به عنوان غذا مورد استفاده بشر قرار می گیرند، از جمله موارد مصرف این غلات، تهیه نان است و گفته می شود که مصرف غلات پر فیبر در کنترل فشارخون موثر است. ایسنا در گزارشی نوشت: آرد حاصل از این غلات در دو سبک که [...]
خوراکی های ممنوعه برای حفظ سلامت قلب
سرشار از غلات تصفیه شده می تواند باعث ایجاد چربی شکمی شود که ارتباط مستقیمی با بیماری قلبی و دیابت نوع 2 دارد. سعی کنید حداقل نیمی از غلات خود را از غلات کامل مانند برنج قهوه ای، جو دوسر و گندم کامل تهیه کنید. هنگام خرید به دنبال عبارت 100% غلات کامل باشید. پیتزا اگر پیتزا را درست درست کنید می تواند برای شما گزینه سالمی باشد، اما بیشتر پیتزاها دارای مقادیر بسیار زیاد ...
برای کاهش وزن این ده ماده غذایی حسابی کمک می کنند
. این ماده مغذی، علاوه بر پروتئین زیاد، فیبر زیادی نیز دارد. بنابراین به رفع یبوست و نفخ کمک می کند که به افزایش وزن مربوط می شوند. گوشت های کم کالری و بدون چربی مانند سینه مرغ مصرف کنید سابرینا روسو هم که کارشناس تغذیه است تاکید دارد وقتی به دنبال بهترین غذاهای غنی از پروتئین برای کاهش وزن هستید، مواد کم کالری و مرغوب را در نظر داشته باشید. اولین چیزی که به ذهن می رسد گوشت ...
غذاهای سالم، ولی ناسالم
برچسب " کم چرب " اغلب حاوی مقدار زیادی شکر و مواد افزودنی است. لیست مواد موجود در پشت بسته غذایی ارزش نگاه کردن را دارد، اما حتی این هم موضوع ساده ای نیست. مواد تشکیل دهنده به ترتیب وزن فهرست شده اند ، بنابراین اگر شکر نزدیک به بالای لیست باشد، به شما می گوید شکر یکی از مواد اصلی است. اما تولید کنندگان مواد غذایی اغلب از چندین شکل جایگزین شکر در مقادیر کمتر برای شیرین کردن ماده غذایی ...
برای کاهش وزن این ده ماده غذایی حسابی کمک می کنند
شواهد نشان می دهد افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، غالبا برای شروع به سراغ رژیم پروتئین می روند. خوردن پروتئین به فرد کمک می کند تا احساس سیری کند و طبیعتا غذای کمتری هم بخورد.
برای لاغری چی بخوریم؟ | مواد غذایی مفید برای کاهش وزن
. شما می توانید از کدو تنبل در سوپ ها یا اسموتی هایتان استفاده کنید. برنج قهوه ای اگر درباره اینکه باید برای لاغری چی بخوریم تحقیق کرده باشید، پس حتماً نام برنج قهوه ای را شنیدید. برنج قهوه ای همه کاره است و به راحتی هضم می شود. برخی از مطالعات نشان دادند که خوردن منظم غلات کامل مانند برنج قهوه ای با کاهش چربی شکم همراه است. ماست یونانی ماست یونانی نسبت ...
برای کاهش وزن این ده ماده غذایی حسابی کمک می کنند
به گزارش زیرنویس، برخی از متخصصان تغذیه معتقدند داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین یکی از عوامل کلیدی در رسیدن به هدف کاهش وزن است. ایسنا در گزارشی نوشت: ماهی و میگو به وعده های غذایی حجم می دهند و لوبیای سیاه در رژیم غذایی گیاهی عالی است. همچنین توصیه می شود به جای نان سفید، سراغ کینوا [...]
بهترین خوراکی ها در سه ماه اول بارداری
تنظیم سطح قند خون، پیشگیری از یبوست، و حفظ وزن مناسب کمک می کند. همچنین، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در غلات کامل، از جمله ویتامین B، آهن، منیزیم، و فولات، به تقویت سلامت قلب، سیستم ایمنی، و سلامت جنین کمک می کنند. غلات کامل در مواد غذایی مختلف یافت می شوند. نمونه هایی از غلات کامل شامل جو، گندم کامل، برنج قهوه ای، ذرت کامل، و آرد جو هستند. این نوع غلات علاوه بر فیبر، حاوی ویتامین ...
مواردی که فکر نمی کنیم ریختنش موجب گرفتگی لوله فاضلاب خانه شود
: برنج و ماکارونی بعد از خیس شدن افزایش حجم پیدا خواهند کرد و حل شدن آن ها درون آب زمان زیادی طول خواهد کشید، بنابراین ریختن این نوع مواد غذایی به درون فاضلاب باعث انسداد لوله ها خواهد شد. 2. پوست تخم مرغ در لوله فاضلاب : معمولا افراد تصور می کنند که اگر پوست تخم مرغ به قطعات کوچک خرد شود، ریختن آن به درون فاضلاب مشکلی ایجاد نخواهد کرد اما اصلا اینطور نیست. قطعات کوچک ...
زیره سبز و یک دنیا خواص و فواید درمانی!
با افزایش سرعت سوخت و ساز و بهبود هضم موجب سوزاندن سریع کالری در بدن می شود. با وجود سیستم گوارشی سالم و متابولیسم سریع، به طور خودکار وزن بدن کاهش پیدا می کند. زیره حاوی ماده فعالی به نام تیموکینون است. این ماده طبیعی شیمیایی، خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد که در کاهش وزن به بدن کمک می کند. تیموکینون با مبارزه با رادیکال های آزاد، سموم بدن را پاکسازی می کندهمچنین با کمک به سلول ...
چرا در زمستان چاق می شویم؟
.... به علاوه، بیشتر به سراغ خوراکی های لذیذ نوستالژیکی می رویم که برای ما تداعی گر احساسات و خاطرات خوبی هستند، مانند شیرینی جات. راه حل: مواد غذایی ای مصرف کنید که هضم آن ها زمان بیشتری می برد، مانند مواد غذایی ای که چربی سالم، پروتئین و کربوهیدرات بالایی دارند، چون این مواد بدن را به مدت طولانی تری گرم نگه می دارند. مثلاً موز مملوء از ویتامین B و منیزیم است و به تیروئید و غدد فوق کلیوی ...
معرفی 5 ماده غذایی ضد پیری که پزشکان هر روز می خورند
توانند به عنوان یک زره محافظ در برابر اثرات زمان عمل کنند. معرفی 5 مواد غذایی ضد پیری که پزشکان هر روز می خورند در ادامه به معرفی 5 مواد غذایی میپردازیم که به افزایش طول عمر شما کمک میکنند. 1- بلوبری: میوه ای برای زندگی طولانی تر بلوبری، نخستین ماده غذایی در لیست غذاهای مفید برای افزایش طول عمر، با ویتامین ها و آنتی اکسیدان های غنی خود، مانند یک سپر محافظ عمل می کند ...
فواید شگفت انگیز تمبر هندی برای بدن
.... با این حال، آنها می توانند برای بدن شما بسیار مضر باشند، زیرا می توانند در نتیجه باعث کمبود مواد مغذی شده یا با مصرف داروهای خاص، در نهایت به سیستم ایمنی خود آسیب برسانید. به همین دلیل است که روی آوردن به درمانهای طبیعی بهترین ایده است. تمبر هندی برای کاهش وزن شناخته شده است. این بدان دلیل است که سرشار از اسید هیدروکسی سیتریک (HCA) می باشد، که آنزیمی را که تمام چربی ها را ذخیره می ...
رژیم گیاهخواری برای سلامتی انسان مضر است؟
غذایی بیشترین سازگاری را با سلامت و محیط زیست دارد؟ کتی کلیف، مشاور سیاست گذاری انجمن خاک بریتانیا در این خصوص به یورونیوز گفت: محصولات فرآوری فوق العاده دیگر غذا نیستند و در واقع، ترکیبات فیزیکی و شیمیایی و مقادیری از مواد بیش از حد تصفیه شده ای هستند که بر سلامت ما تأثیر منفی می گذارند. او پیشنهاد می کند: به جای غذاهای فوق فرآوری شده، رژیم غذایی خود را با غذاهای کمتر فرآوری شده ...
خوردن ماهی با این مواد غذایی ممنوع!
غذاهای نشاسته ای مانند سیب زمینی و برنج می توانند یک وعده غذایی متعادل ایجاد کنند، اما مصرف بیش از حد آن ها در کنار ماهی ممکن است به سنگینی معده و کندی هضم منجر شود. غذاهای تند اگرچه افزودن ادویه به ماهی می تواند طعم دلپذیری ایجاد کند، اما غذاهای بسیار تند ممکن است باعث تحریک دستگاه گوارش شوند. این موضوع به ویژه برای افرادی که دچار حساسیت گوارشی هستند، صادق است. حبوبات ...
زمان مناسب برای سم زدایی از مثانه+روش های پاکسازی
، برای داشتن یک دوره پاکسازی خوب با روش های ذکر شده بهتر است مصرف برخی مواد غذایی را حداقل به مدت 2 تا 3 روز از برنامه غذایی حذف کنید. از آنجایی که این مواد غذایی باعث احتباس آب در بدن می شود بهتر است مصرف آن ها را تا حد امکان کاهش دهید. این مواد غذایی شامل نمک، قهوه، محصولات لبنی، قند، نوشیدنی های شیرین، گوشت قرمز و مواد غذایی فراوری شده است. ...
چطور شکم و پهلوی خود را آب کنیم؟
...، خود را سیر می کنید و به سراغ مواد غذایی بی ارزش و چاق کننده نمی روید. فیبر سطح انسولین را کاهش داده و باعث سوزاندن چربی احشایی شکم می شود. به طور استاندارد، زنان باید 25 گرم و مردان 30 گرم فیبر به صورت روزانه مصرف کنند. 5. کربوهیدارت های پیچیده مصرف کنید! کربوهیدرات ها دارای فیبر زیادی هستند و باعث می شوند تا شما مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. همچنین این ...
جدول کالری مواد غذایی ( بدن هر فرد روزانه به چه میزان کالری دریافتی نیاز دارد؟ )
...> نام غلات کالری به ازای هر 100 گرم (تقریبی) برنج سفید 130 کالری برنج قهوه ای 112 کالری جو 354 کالری جو دوسر 389 کالری گندم سبوس دار 339 کالری ذرت 86 کالری (به صورت پخته) کینوا 120 کالری دانه کامل گندم 340 کالری آرد گندم 364 کالری نان گندم کامل 247 کالری جدول کالری لبنیات ...
باور غلط درباره پیاز ؛ جوانه های سبز پیازها مضر هستند؟
همشهری آنلاین – آرش نهاوندی: پیاز که حاوی قندها و ویتامین ها مانند A و C و مواد معدنی مانند پتاسیم ، کلسیم و فسفر است، دارای خواص بسیاری برای سلامتی از جمله مبارزه با سرطان، کمک به بهبود سلامت قلب، کاهش قند خون بالا ، تقویت معده و بهبود هضم، حفظ سلامت استخوان ، جلوگیری از آلرژی و کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی و درمان ا ختلالات گوش نیز است. با این حال پرسش هایی درباره وضعیت ظاهری برخی پیازها و ...
برای تقویت روده ها چه بخوریم ؟
پروبیوتیک ها می توانند به بازیابی و حفظ تعادل سالم باکتری های روده کمک کنند، که برای هضم خوب و سلامت کلی ضروری است. غذاهای غنی از فیبر برای تقویت روده ها چه بخوریم ؟ | افزایش سلامت روده ها با این 3 ماده غذایی غذاهای پر فیبر مانند غلات کامل، حبوبات، میوه ها و سبزیجات برای سلامت روده عالی هستند. فیبر توسط بدن هضم نمی شود، اما در عوض به عنوان غذا برای باکتری های مفید روده عمل می ...
خوردنی های مفید برای کاهش وزن
...> گوشت های کم کالری و بدون چربی مانند سینه مرغ مصرف کنید سابرینا روسو هم که کارشناس تغذیه است تاکید دارد وقتی به دنبال بهترین غذاهای غنی از پروتئین برای کاهش وزن هستید، مواد کم کالری و مرغوب را در نظر داشته باشید. اولین چیزی که به ذهن می رسد گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی است. همه این ها منابع عالی پروتئین کامل هستند که در ضمن کربوهیدرات و چربی کمی دارند. غلات کامل را جایگزین ...
شجاع خلیل زاده از زمین اخراج شد! +ویدئو
...> آش ماش، یک غذای خوشمزه و سالم است که می تواند به عنوان یک وعده غذایی اصلی یا میان وعده سرو شود. این آش، برای افرادی که رژیم غذایی دارند نیز مناسب است. * منبع خوبی از پروتئین است. ماش، یک منبع خوب پروتئین گیاهی است که برای رشد و نمو بدن ضروری است. * منبع خوبی از فیبر است. ماش، یک منبع خوب فیبر است که به بهبود هضم و سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. * منبع خوبی از آهن ...
قیمت برنج در بازار امروز سه شنبه 17 بهمن 1402/ برنج ایرانی گران شد+ جدول
در حال حاضر، قیمت عمده هر کیلو برنج هاشمی درجه یک در بنکداری ها حدود 90 تا 95 هزار و ارقام ارزان مانند ندا 45 هزار تومان شده است. قیمت انواع برنج ایرانی در کیسه های 10کیلویی را می بینید. خبر مرتبط فواید شگفت انگیز و کمتر شناخته شده برنج که نمی دانستید برخلاف تصور رایج که برنج برای سلامتی چندان هم خوب نیست و مصرف آن برای افراد چاق مضر است، این ماده خوراکی فواید زیادی دارد. ...
وقتی رژیم دارید خیلی گرسنه می شوید؟ این ترفند را امتحان کنید
: در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. آب برای سلامت کلی و عملکردهای بدن ضروری است. میوه ها و سبزیجات: حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات در روز را هدف قرار دهید. آنها مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند که از سلامت کلی و مدیریت وزن حمایت می کنند. غلات کامل: نان سبوس دار، پاستا، برنج، غلات و ذرت بو داده را انتخاب کنید. اینها کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و مواد مغذی ضروری را فراهم می ...
مزایای نوشیدن آب گرم برای بدن
نقش مهمی در تجزیه مواد غذایی به قطعات کوچکتر ایفا می کنند و باعث جذب مواد مغذی می شوند. 2. استرس را مدیریت می کند استرس می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت دستگاه گوارش داشته باشد و منجر به علائمی مانند سوء هاضمه، گرفتگی معده و اسهال شود. نوشیدن آب گرم می تواند به تقویت آرامش و کاهش سطح استرس کمک کند، که به نوبه خود می تواند به هضم غذا کمک کند. گوپال توضیح می دهد: گرمای آب ...
خوراکی هایی که سلامت قلب را تهدید میکنند
تک و چند غیراشباع برای سلامت قلب هستند جایگزین کنید. ماست طعم دار و پرچرب ماست می تواند یک خوراکی با ارزش غذایی بالا باشد و خوردن منظم آن ممکن است از شما در برابر فشار خون بالا محافظت کند اما مراقب نوع ماستی که میخرید، باشید. ماست های طعم دار مملو از قند اضافه شده هستند که با افزایش وزن، فشار خون بالا، التهاب و بیماری های قلبی ارتباط دارد. برای سالم ترین انتخاب، ماست کم چرب ...