خانه
برای داشتن قلب سالم به چه میزان ورزش نیاز داریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ورزش منظم با بدن شما این کار را می کند
افزایش دهد. ورزش، اکسیژن و مواد مغذی را به بافت های شما می رساند و به سیستم قلبی عروقی شما کمک می کند کارآمدتر شود. همچنین هنگامی که سلامت قلب و ریه شما بهبود یابد، انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزانه خواهید داشت. 5. ورزش، خواب را بهبود می بخشد فعالیت بدنی منظم می تواند به شما کمک کند سریع تر بخوابید، بهتر بخوابید و خواب عمیق تری داشته باشید. 6. ورزش به بهتر شدن ...
زنان بیش از مردان از ورزش کردن سود می برند
نمی کردند بودند. دکتر سوزان چنگ ، محقق ارشد و رئیس سلامت قلب و عروق در مؤسسه قلب اسمیت لس آنجلس، گفت: ورزش یک راه فوق العاده قدرتمند برای زندگی سالم تر و طولانی تر است. زنان به طور متوسط تمایل دارند کمتر از مردان ورزش کنند و امیدواریم این یافته ها زنان بیشتری را تشویق کند تا تحرک بیشتری به زندگی خود بیافزایند. برای این مطالعه، محققان داده های بیش از 400000 بزرگسال بین سنین 27 ...
حقیقت در مورد رژیم غذایی 30:30:30
، زیرا ذخایر گلیکوژن به سرعت برای انرژی سریع تخلیه می شود و ذخیره چربی منبع بعدی در سیستم شما خواهد بود که می سوزد. در واقع، 30 دقیقه ورزش قلبی - عروقی در حالت ثابت حتی اگر روزانه و پس از صرف صبحانه حاوی پروتئین باشد دستورالعمل های سرویس سلامت ملی بریتانیا مبنی بر فعالیت ورزشی هفتگی حداقل 150 دقیقه با شدت متوسط را برآورده نمی سازد. ...
این ورزش در کاهش فشارخون موثر است
انجام دادند. مدت زمان مطالعه 2 سال و نیم بود. در پایان یک سال، تغییر قابل توجهی در فشار خون سیستولیک برای هر دو گروه وجود داشت، اما در گروه تای چی کاهش بیشتری مشاهده شد. به گفته محققان، تای چی، به عنوان یک ورزش ذهن و بدن، ممکن است مزایای منحصر به فردی فراتر از فعالیت های هوازی، مانند کاهش استرس، بهبود آرامش، و افزایش تمرکز ذهنی ارائه دهد که می تواند به اثربخشی برتر آن در کاهش فشار خون کمک کند. شواهد رو به رشد فواید ذهنی و فیزیکی تای چی را نشان می دهد که شامل کاهش اضطراب و افسردگی، بهبود خواب و عملکرد شناختی و بهبود سلامت قلب می شود. ...
روش های تقویت حافظه
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، افزایش ظرفیت حافظه ممکن است با رعایت یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، انجام دادن ورزش های منظم، داشتن خواب کافی و کنترل استرس حاصل شود. این عادت ها نه تنها به تقویت حافظه کمک می کنند بلکه می توانند از بروز اختلالات شناختی نیز پیشگیری کنند. علاوه بر این، روش های متنوع، ساده و حتی خوشایندی برای ارتقا حافظه وجود دارد. برای بهبود عملکرد مغز و حافظه تان، سعی کنید از این ...
تعداد قدم های روزانه زنان برای جلوگیری از نارسایی قلبی
به گزارش شهرآرانیوز، به گفته محققان، توصیه معمول این است که افراد روزانه 10000 قدم بردارند، اما زنان 63 ساله و بالاتر در واقع با حدود 3600 قدم در روز از فواید خوبی برای قلب بهره مند می شوند. نتایج نشان می دهد که به طور متوسط 3600 قدم در روز با سرعت طبیعی با 26 درصد کاهش خطر ابتلاء به نارسایی قلبی همراه است. مایکل لامونتی ، محقق ارشد و استاد اپیدمیولوژی و بهداشت محیط در ...
استئوآرتریت چیست؟ طالعه این مقاله شما را با این راه کار ها و علائم بیماری استئوآرتریت بیشتر آشنا می کند.
توان علائم آن را کاهش داد و از همه مهم تر از بروز این بیماری مفصلی پیشگیری کرد. مطالعه این مقاله شما را با این راه کار ها و علائم بیماری استئوآرتریت بیشتر آشنا می کند. پزشکان متخصص، استئوآرتریت را به عنوان یک بیماری دژنراتیو مفصل معرفی می کنند. منظور از دژنراتیو تخریب، تجزیه و تحلیل بافت و سلول های بدن است. این بیماری به طور خاص غضروف ها را هدف قرار می دهد و آن ها را از بین می برد. غضروف ...
11 میان وعده که قلب شما را دوپینگ می کند
میان وعده ها در کنار رژیم غذایی سالم مانند رژیم مدیترانه ای و تمرینات بدنی منظم می تواند نقش موثری در بهبود سلامت قلب ایفا کند. احتیاط های لازم برای حفظ سلامت قلب در ادامه به نقل از مدیکال دیلی به چند مورد از عادت ها و عواملی خواهیم پرداخت که به منظور حفظ سلامت قلب و عروق می بایست نسبت به آن ها محتاط بود. - رژیم گرفتن یا حذف برخی درشت مغذی ها به گفته دکتر ...
11 میان وعده مفید برای سلامت قلب
زندگی، می توانید به حفظ سلامت قلب خود کمک کنید./ سلامت منابع: پایگاه اطلاع رسانی نشریه برکه بطور منظم خبر های استان فارس علی الخصوص خبر شیراز را به همراه اخبار خوزستان و جنوب ایران را برای شما منتشر میکند با ما همراه باشید.
برای قلب کدام بهتر است: پروتئین گیاهی یا حیوانی؟
به گزارش بهداشت نیوز، بیماری قلبی اصلی ترین دلیل مرگ و میر در آمریکاست. همچنین بیماری قلبی یکی از قابل پیشگیری ترین بیماری هاست. خوشبختانه شما می توانید ریسک بیماری های قلبی عروقی را با عادت های سالم و ورزش منظم پایین بیاورید. چیزی که می خورید برای سلامتیتان مهم است. یکی از درشت مغذی هایی که بدنتان برای انواع عملکردها نیاز دارد پروتئین است. برخلاف باور عمومی، غذاهای گیاهی هم پروتئین ...
چرا چربی های بدن تان آب نمی شود؟
به گزارش پایگاه خبری باشت نیوز ، هیچ چیز بدتر و اعصاب خوردکن تر از این نیست که هر کاری که می توانید بکنید ولی نتایجی را برای از دست دادن چربی مشاهده نکنید. شما نمی دانید چه تغییر دیگری را باید انجام دهید تا چربی های اضافی بدن تان از بین برود، خوب پس جواب چی است؟ اگر موارد اصلی را دارید رعایت می کنید، یک رژیم غذایی متعادل را حفظ می کنید و 3 تا 5 بار در هفته ورزش می کنید، پس وقت این است ...
چه مدت طول می کشد تا کلسترول پایین بیاید؟
مشاهده کنند. به گزارش مدیکال نیوز تودی، مدت زمانی که فرد می تواند کاهش سطوح کلسترول را مشاهده کند، می تواند از 6 تا 8 هفته متغیر باشد، اما می تواند حدود سه ماه و بیشتر نیز حتی طول بکشد. در آخر طبق گفته انجمن قلب آمریکا (AHA) مهم است که هر چهار تا شش سال یکبار، از سن 20 سالگی به بعد، سطوح کلسترول خود را چک کنید. هر چه تعداد دفعات آزمایش بیشتر باشد، شانس تشخیص زودهنگام و مدیریت موثر بیشتر است. در موارد شدید کلسترول بالا، پزشکان ممکن است مصرف داروهایی مانند استاتین ها را توصیه کنند. با این حال، اصلاح شیوه زندگی و اتخاذ عادات غذایی سالم کلید مدیریت این بیماری می باشند. ...
با فواید پیلاتس بیشتر آشنا شوید
این صورت ممکن است مخرب باشد. در چه مواردی نباید سراغ پیلاتس رفت افراد دارای پوکی استخوان، وجود خطر خونریزی در بدن، افراد دارای آسیب های ستون فقرات، پارگی و رگ به رگ شدن رباط، شکستگی های درمان نشده، بیماری های قلب و عروق، صرع و بیماری روانی شدید نباید این ورزش را انجام دهند. پیلاتس شش فایده مهم دارد که عبارتند از: 1- تنظیم بدن و تعادل 2- تقویت ...
با این روش هم می شود لاغر شد
محققان آن ها را جنگجویان آخر هفته توصیف کرده ند و در واقع افرادی هستند که از 150 دقیقه فعالیت بدنی مورد نیاز در هفته 50 درصد یا بیشتر از آن در یک یا دو جلسه انجام می دهند نیز می توانند به طور مشابه با افرادی که به طور منظم ورزش می کنند وزن کم کنند. با این حال، ذکر این نکته مهم است که کاهش وزن برای جنگجویان آخر هفته به طور خاص زمانی اتفاق افتاد که آن ها توصیه های سازمان بهداشت جهانی (WHO ...
بهترین دکتر بای پس معده در تهران را چطور پیدا کنیم؟
می تواند شامل موارد زیر باشد: مزایا و معایب ابدومینوپلاستی چیست؟ خطرات و عوارض طولانی مدت بای پس معده می تواند شامل موارد زیر باشد: در هفته های منتهی به عمل جراحی، ممکن است از شما خواسته شود که یک برنامه فعالیت بدنی را شروع و مصرف دخانیات را متوقف کنید. درست قبل از عمل، ممکن است محدودیت هایی در خوردن و آشامیدن و داروهایی که می توانید مصرف کنید داشته باشید. جراحی بای ...
لبخندی سالم برای دیابتی ها
به گزارش سلام نو آنطور که نه صبح نوشته است عفونت های قارچی، خشکی دهان، اختلال چشایی، بیماری های لثه و پوسیدگی دندان، فقط برخی از مشکلاتی هستند که ممکن است گریبانگیر دیابتی ها شوند. اما راز لبخندی سالم چیست؟ کنترل قند خون: اولین قدم برای حفظ سلامت دهان و دندان، کنترل دیابت است. با رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و مصرف داروهای تجویزی، قند خون خود را در حد طبیعی نگه دارید. مسواک ...
15 عادت افراد موفق کدامند؟
بینید که با داشتن آن ها در هر شغلی که هستید پیشرفت می کنید. 1. به اندازه کافی می خوابند یکی از مهم ترین عادت افراد موفق، خواب کافی است. خواب سالم ترین و بی دردسرترین کاری است که می توانیم برای بدنمان انجام دهیم. بدون خواب کافی نه تنها احساس خستگی و فرسودگی خواهید کرد بلکه عملکرد شما نیز کند خواهد شد. اگر این بی خوابی ادامه پیدا کند، شما به مرور زمان، فردی عصبی و ...
مرد ها بیشتر از زنان در معرض خطر بیماری ها هستند
آمریکا 76 سال است که 5 سال کمتر از متوسط طول عمر زنان یعنی 81 سال می باشد. این عددها می توانند نشان بدهند که خوب است تغییرات لازم را در جهت سلامتی بهتر و طول عمر بیشتر انجام دهید. بیماری قلبی ریسک فاکتورهای مربوط به بیماری های قلبی بسته به سطح کلسترول خون، رژیم غذایی، فعالیت بدنی و سیگارکشیدن یا نکشیدن متفاوت است. مطالعه ای توسط انجمن قلب آمریکا نشان می دهد 51.2 درصد از مردان 20 ...
11 ماده غذایی فوق العاده که روند پیری را بعد از 40 سالگی کند می کند
کمک می کند. شکلات تلخ یا شکلات شیری ؛ کدام یک برای سلامت شما بهتر است؟ ماهی سالمون یکی دیگر از مواد غذایی فوق العاده برای کمک به کند کردن روند پیری، ماهی قزل آلا و همچنین بسیاری از انواع دیگر ماهی های چرب است. سالمون منبع عالی پروتئین بدون چربی است، یک ماده مغذی مهم برای حفظ توده عضلانی و به ویژه برای افراد مسن. همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که می تواند خطر بیماری ...
معجزه شکلات تلخ برای سلامتی بدن
تلخ تاثیر مثبت آن بر سلامت قلب است. دلیل این امر توانایی فلاونوئیدها برای بهبود جریان خون و کاهش التهاب است. مطالعات نشان داده است که مصرف متوسط شکلات تلخ می تواند به بهبود عملکرد قلبی عروقی و کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. 2) تنظیم فشار خون فشار خون بالا یک ریسک فاکتور مهم برای بیماری قلبی است. شکلات تلخ حاوی ترکیباتی است که به کاهش فشار خون کمک می کند و مصرف منظم این خوراکی ...
آزمایش ساده ای که شما را از خطر مرگ نجات می دهد
گوید این به این دلیل است که ورزش منظم با شدت متوسط، فشار خون و سطح کلسترول بد را کاهش می دهد و همچنین قند خون را تنظیم کرده و به کنترل وزن سالم کمک می کند. انجمن قلب آمریکا اکنون 150 دقیقه ورزش در هفته را توصیه می کند. این ورزش ها شامل تمرینات هوازی و تمرینات تحمل وزن مانند استفاده از دمبل سبک وزن است. دکتر نورمن لپور می گوید پیاده روی و شنا نیز گزینه های خوبی هستند. اکثر اشکال ورزش فواید سلامت قلب ...
ارتباط عجیب خواب شبانه با آلزایمر
خواب کوتاه تر، فواید ذهنی ناشی از ورزش را حفظ کردند. اندرو استپتو از دیگر پژوهشگران ارشد این مطالعه در رابطه با موضوع فوق گفت: شناسایی عواملی که می توانند از عملکرد شناختی در میانسالی و اواخر زندگی محافظت کنند، مهم است، زیرا می توانند سال های سلامت شناختی ما را طولانی تر کرده و برای برخی افراد تشخیص زوال عقل را به تاخیر بیندازند. سازمان بهداشت جهانی قبلاً فعالیت بدنی را به ...
رژیم غذایی سالم برای قلب چیست؟
به گزارش راهبرد معاصر؛ قلب شما مسئول حرکت خون در سراسر بدن، حفظ فشار خون و زنده نگه داشتن شما است. از آنجایی که قلب یک اندام حیاتی است، باید سالم بماند - و رژیم غذایی شما نقش مهمی در آن دارد. همه از انجمن قلب آمریکا گرفته تا وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده توصیه می کنند که انتخاب های غذایی خاصی را برای حمایت از قلب سالم انجام دهید. از آنجایی که مواد غذایی برای سلامت قلب می ...
5 خاصیت یک خوراکی محبوب
الهه جعفرزاده: شکلات تلخ اگر در حد اعتدال و در خالص ترین شکل آن (با محتوای بالای کاکائو) مصرف شود، فواید بسیاری برای سلامتی دارد. این فواید ریشه در ترکیب غنی از فلاونوئید شکلات تلخ دارد که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و می تواند بر سلامت قلب، تنظیم فشار خون، عملکرد مغز، خلق [...]
آب کردن چربی شکم و پهلو با یک رژیم غذایی موثر
در این مقاله به شما یک رژیم غذایی موثر برای آب کردن چربی شکم و پهلو را معرفی می کنیم : رژیم غذایی برای آب کردن چربی شکم و پهلو چربی شکمی اطراف اعضای اصلی بدن مانند قلب رسوب می کند و به طور جدی سلامت را به خطر می اندازد که البته با رژیم غذایی می توان مانع از آن شد. چاقی برای هیچ کس و در هیچ سنی خوب نیست و اگر مدت زیادی وزن اضافه داشته باشید به مرور به بیماری های مزمن مبتلا می ...
4 توصیه مفید برا اینکه قلبی سالم داشته باشید
...> برای پیشگیری از حملات قلبی توصیه می شود فشار خونتان را به صورت منظم کنترل کنید، کشیدن سیگار و مصرف مواد دخانی را کنار بگذارید و فعالیت بدنی را افزایش دهید. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از نشانه های بیماری قلبی خواهیم پرداخت. مغز شما ممکن است در هنگام خواب اکسیژن کافی دریافت نکند. این وضعیت سیگنال هایی را به رگ های خونی و قلب شما ارسال می کند تا برای حفظ جریان خون ...
خبر خوش درباره عیدی کارگران 1403 | عیدی کارگری کارگران دولت به چه صورت است؟
... * تخم مرغ: دو عدد * نمک، فلفل و زردچوبه: به مقدار کافی * جعفری و شنبلیله خشک: از هر کدام یک قاشق چایخوری * آب جوش: حدود دو و نیم لیوان (غلظت اشکنه به دلخواه شما) * تخم مرغ ها را قبل از اضافه کردن به اشکنه در یک پیاله جداگانه بشکنید تا در صورت خراب بودن، از هدر رفتن مواد جلوگیری شود. * بعد از اضافه کردن تخم مرغ به اشکنه، آن را هم نزنید تا ...
راه کارهایی که سطح انگیزه را افزایش می دهد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، چه برای تمیز کردن خانه خود انگیزه و چه برای کاهش وزن انگیزه ندارید، کمبود انگیزه می تواند بزرگترین مانع برای رسیدن به اهداف شما باشد. هنگامی که انگیزه ای برای تکمیل یک کار یا حتی شروع یک کار جدید ندارید، دلایل احتمالی را در نظر بگیرید که چرا درگیر آن هستید. سپس، برنامه ای برای کمک به ایجاد انگیزه در خود ایجاد کنید. به خاطر داشته باشید که هر استراتژی ...
