مناسب ترین زمان برای چربی سوزی و رهایی از چاقی کی است؟

تناسب اندام و ورزش/تمرینات اولیه درخانه که می توانید همین الان انجام دهید!

مقایسه ساعت هوشمند RS4 و Solar Lite

نمایش لمسی AMOLED با وضوح بالا و رنگ های زنده است. این صفحه نمایش در زیر نور مستقیم خورشید نیز به خوبی قابل مشاهده است. سلامتی و تناسب اندام: ضربان قلب: سنجش ضربان قلب به صورت 24/7 و ارائه نمودار تغییرات آن در طول روز و شب فشار خون: سنجش فشار خون به صورت دستی یا خودکار اکسیژن خون: سنجش سطح اکسیژن خون (SpO2) کیفیت خواب: پایش مراحل مختلف خواب و ...

به این دلایل وزن کم نمی کنید

افراد زیادی با هدف لاغری به صورت خودسرانه عمل کرده و بدون کمک گرفتن از متخصص یا مطالعه کافی در این زمینه اقدام به رژیم گرفتن می کنند. این موضوع به بدن آسیب وارد می کند و شما به جای از دست دادن چربی، آب و بافت ماهیچه ای خود را از دست می دهید. از دست دادن ماهیچه باعث کند شدن روند لاغری در افراد می شود. برای رسیدن به تناسب اندام، چیزی که مهم و قابل توجه است، از دست دادن بافت چربی است، نه کاهش وزن ...

دستگاه لاغری rf برای چه سنی مناسب است؟

نصیرنیوز : در سال هایی نه چندان دور، ورزش و گرفتن رژیم سخت غذایی تنها راه های رسیدن به لاغری و تناسب اندام بودند. این روش ها برای از بین بردن چربی های جمع شده و سلولیت ها در شکم، پهلو و ران چندان موثر نبودند. اما حالا با وجود دستگاه های لاغری rf، حتی چربی های غیرضروری که باعث بدفرمی بدن می شوند هم از بین خواهند رفت. بسیاری از بیمارانی که دستگاه rf را برای لاغری و حذف سلولیت انتخاب کرده اند، می ...

برای کاهش وزن دویدن بهتر است یا پیاده روی؟

می دهد که پیاده روی گزینه ای راحت تر است که می تواند توسط طیف وسیع تری از افراد به خوبی تحمل شود. هنگام انتخاب بین دویدن و پیاده روی، ایمنی و لذت خود را در اولویت قرار دهید، و به یاد داشته باشید که یکنواختی ورزش کلید کاهش وزن است. دلیلی وجود ندارد که خود را مجبور به انجام هر فعالیتی کنید که از آن لذت نمی برید. خیلی بهتر است هر فعالیتی را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید و به طور مداوم به ...

شب های بی خوابی ممکن است خطر بیماری قلبی را تا 75 درصد افزایش دهد

شب های بی خوابی ممکن است فقط باعث بدخلقی نشود، بلکه می تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی در آینده را نیز افزایش دهد. مطالعهٔ جدیدی از دانشکدهٔ پزشکی دانشگاه پیتسبورگ، به این ارتباط غیرمنتظره می پردازد. این مطالعه نشان می دهد که الگوهای خواب در میان سالی ممکن است تأثیر زیادی بر خطر بیماری قلبی در اواخر زندگی، به ویژه در میان زنان، داشته باشد. این تحقیق که با نام “ مطالعهٔ سلامت ...

پلک زدن در واقع بینایی ما را تقویت می کند

...، قدرت سیگنال های ورودی بینایی را افزایش می دهد. محققان تقویت بینایی را هم زمانی مشاهده کردند که به شرکت کنندگان گفته شد پلک بزنند و هم زمانی که آن ها این کار را به صورت ناخودآگاه انجام دادند. برخلاف پژوهش های پیشین که نشان می داد تنها پلک زدن واقعی توجه را بهبود می بخشد، نه پلک زدن شبیه سازی شده، این مطالعه نشان داد که پلک زدن ارادی نیز با تغییرات درخشندگی، به طور لحظه ای بینایی را ...

پیاده روی یا دویدن، کدام برای لاغری و کاهش وزن بهتر است؟

وسیعی از افراد می توانند آن را به سادگی و به طور منظم پیگیری کنند. همچنین باید به برنامه زمانی و شرایط ریکاوری نیز فکر کنید. اگر فرصت کافی برای ریکاوری بعد از دویدن یا زمان لازم برای پیاده روی مستمر روزانه را ندارید، باید بکوشید نوعی تناسب میان برنامه ورزشی خود برقرار کنید تا تداوم فعالیت ورزشی شما از بین نرود. تاکید می کنیم؛ استمرار و تداوم فعالیت ورزشی، کلید کاهش وزن است. توجه ...

17 عادتی که برای سلامت قلب ضرر دارد

تنفس عمیق یا تماشای برنامه مورد علاقه خود پس از یک روز طولانی می تواند مفید باشد. همچنین ممکن است پیاده روی یا ورزش را انتخاب کنید که می تواند مزایای بیشتری برای سلامت قلب شما داشته باشد. اگر به کمک بیشتری نیاز دارید، می توانید از یک متخصص سلامت روان نیز کمک بگیرید. عدم انجام معاینات منظم سلامت همه ی افراد همیشه می خواهند بدانند که آیا کلسترول، فشار خون و قند خونشان ...

10 نکته برای مدیریت استرس

آرامش بدن و ذهن شماست. به علاوه، ورزش باعث بهبود خلق و خوی شما می شود. اما باید اغلب این کار را انجام دهید تا نتیجه بدهد. تا 2 ساعت و 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع یا 75 دقیقه ورزش شدیدتر مانند شنا، دویدن یا ورزش های دیگر انجام دهید. روی تعیین اهداف تناسب اندام که می توانید به آنها برسید تمرکز کنید. بیشتر از همه به یاد داشته باشید که انجام هر تمرینی بهتر از ...

10 نکته برای مدیریت استرس

دی به چند مورد از آن ها خواهیم پرداخت. 1. ورزش کنید ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای آرامش بدن و ذهن شماست. به علاوه، ورزش باعث بهبود خلق و خوی شما می شود. اما باید اغلب این کار را انجام دهید تا نتیجه بدهد. هر هفته چقدر باید ورزش کرد؟ تا 2 ساعت و 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع یا 75 دقیقه ورزش شدیدتر مانند شنا، دویدن یا ورزش های دیگر ...

بهترین ورزش ها برای تناسب اندام

های هوازی، دویدن به عنوان یکی از بهترین ها شناخته می شود. این ورزش چربی سوزی بسیار بالایی دارد و می تواند باعث افزایش سرعت متابولیسم بدن در طول روز شود. به علاوه، دویدن همزمان با درگیر کردن عضلات پایین تنه، می تواند به شما کمک کند تا بهترین نتیجه را در کاهش چربی ها و بهبود شکل بدن خود بدست آورید. ورزش دویدن از جمله فعالیت هایی است که بسیار ساده و قابل دسترس است. می توانید هر زمان و هر ...

عجیب ترین فواید سیب که تا به حال نمی دانستید

انواع خاصی از سرطان ها، مانند سرطان ریه، روده بزرگ و سینه را کاهش دهد. بهترین زمان برای خوردن سیب سیب را می توانید در هر زمان از روز میل کنید و از فواید بی نظیر آن بهره مند شوید. با این حال، خوردن سیب در صبح می تواند انرژی لازم برای شروع یک روز پربار را به شما بدهد. سیب در زمان های مختلف روز قبل و بعد از ورزش: خوردن یک سیب قبل از ورزش، انرژی لازم برای ...

6 عادت غذایی متخصصان تغذیه برای داشتن وزن ایده آل

سیری بیشتری کنید. برخی تحقیقات نشان داده اند که افزایش مصرف آب قبل یا همراه وعده های غذایی می تواند به حفظ وزن یا جلوگیری از افزایش وزن کمک کند. _ فعالیت بدنی کافی: هنگامی که می دانید قرار است برای مدتی طولانی پشت میز بنشینید، ساعت گوشی خود را روی زنگ می گذارید تا در هر ساعت، 10 دقیقه از پشت میز بلند شوید و تحرک داشته باشید. 10 دقیقه پله نوردی، پیاده روی، حرکات کششی، ایستادن، انجام کرانچ یا انجام ترکیبی از چیزهای بسیار، نه تنها کمک می کند که کالری بسوزانید بلکه از نظر ذهنی نیز به شما نیرو می دهد. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...

با اسکی فضایی باشگاه را به خانه خود بیاورید

خرید اسکی فضایی و کاهش وزن در مدت زمان کوتاه اسکی فضایی به شما کمک می کند تا در مدت زمان کوتاهی بتوانید وزن خود را کاهش دهید. در واقع با خرید این محصول در کنار رعایت رژیم غذایی، به دلیل درگیر شدن بیشتر عضله های بدن، وزن خود را کاهش دهید. این محصول همچنین با قیمتی بسیار مناسب در بازار عرضه شده است و در دسترس شما می باشد. فروش اسکی فضایی با بهترین کیفیت در کشور ...

ارتباط خواب و خلق وخوی، “سمت اشتباه تخت” را توضیح می دهد

. این مطالعه نه تنها دلیل احساس غمگینی ما به خصوص در صبح ها را روشن می کند، بلکه نویدبخش عصری جدید در مراقبت از سلامت روان است. با استفاده از فناوری که هر روز از آن استفاده می کنیم، در آستانه درک و مدیریت بهتر چرخه های خلقی خود هستیم. بنابراین، دفعه بعد که بااحساس دعوا با طلوع خورشید از خواب بیدار شدید، به خاطر داشته باشید: فقط شما نیستید، علم پشت این قضیه است و به لطف کار سخت محققان، ما به تبدیل کردن هر طرف تخت به سمت درست نزدیک تر می شویم. این مطالعه در مجله PLOS Digital Health منتشر شده است. ...

هزارتوی سیاه تنهایی

بسیاری از افراد که در طول زندگی شان به دلایل مختلف تنها شده اند، به نوعی به این شرایط خو می کنند و نمی توانند به راحتی از آن خارج شوند و هنگامی که تنهایی حاد و مزمن شود، اثرات آن بر سلامتی می تواند بسیار گسترده شود. بر اساس گزارش ویوک مورتی، جراح عمومی آمریکا تنهایی مزمن می تواند به اندازه چاقی، کم تحرکی و سیگار کشیدن مضر باشد. به گزارش جام جم آنلاین، نتایج مطالعات صورت گرفته نشان داده که افسردگی، زوال عقل، بیماری های قلبی عروقی و حتی مرگ زودرس همگی با این وض ...

این عادت ساده شما را 10 سال جوانتر نشان می دهد!

وقت صبح - رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن رابطه نزدیکی با احساس جوانی دارند اما ممکن است اینطور نباشد. به گزارش گروه ترجمه وقت صبح، دانشمندان معتقدند حفظ یک رژیم غذایی سالم و ورزش می تواند به شما کمک کنند تا احساس جوانی کنید. با این حال راز واقعی جوانی در خواب کافی باشد. طبق یک مطالعه اخیر، اگر هر شب هفت یا نه ساعت بخوابید، می توانید سال ها جوان تر به نظر برسید. در ...

به سوی سلامتی و تناسب اندام با بهترین ورزش ها

شده باشید، برنامه ورزشی مناسب می تواند به شما کمک کند کالری بسوزانید، عضله بدون چربی بسازید و سلامت کلی خود را بهبود بخشید. به یاد داشته باشید، کلید کاهش وزن پایدار، پیدا کردن یک برنامه ورزشی است که بتوانید به طور مداوم به آن پایبند باشید. با آزمایش انواع مختلف ورزش و کشف اینکه چه چیزی برای شما بهتر است، به خوبی در مسیر رسیدن به اهداف کاهش وزن خود و بهره مندی از مزایای بی شماری که با یک سبک زندگی فعال و سالم همراه است، خواهید بود. با شروع به کاوش در دنیای ورزش های مناسب برای کاهش وزن، بهترین را برای تناسب اندام پیدا کنید تا به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند! ...

با خواب آلودگی بهاری چه کنیم؟

معمولا در زمستان بیشتر وقت در محیط بسته سپری شده و این شرایط مانع از دریافت کافی اکسیژن به بدن می شود. کمبود اکسیژن عملکرد ارگان های مختلف بدن را کاهش می دهد و در نتیجه اختلال جریان خون، کاهش بازدهی ذهنی و سردرد اتفاق می افتد. خمیازه های مکرر نیز ارتباط مستقیم با کمبود اکسیژن دارد. از این رو، پیاده روی کوتاه روزانه برای تامین اکسیژن و بهره مندی از فواید نور خورشید مفید است که در بهب ...

شروع بدنسازی در چهل سالگی

زندگی شما با انجام ورزش های منظم نسبت به قبل بهتر شده و به خاطر تناسب اندام عزت نفس، خواب عالی و انرژی لازم را در طی روز دارید. چطور بعد از 40 سالگی تناسب اندام خود را حفظ کنیم؟ برای اینکه بعد از سن 40 سالگی، سلامت کلی خود را حفظ کرده و تناسب اندام داشته باشید باید ورزش های منظم و سبک زندگی سالم را در برنامه خود قرار دهید. معمولاً از 40 سالگی به بعد تغییراتی در قسمت های مختلف ...

اگر کرونا طولانی گرفتید این کار را انجام دهید

طولانی را انتخاب کردند و آنها را با 31 فرد سالم مقایسه کردند. همه شرکت کنندگان سه جلسه تمرینی مختلف شامل تمرینات تناوبی با شدت بالا و تمرینات هوازی با شدت متوسط – هر دو روی دوچرخه ورزشی – و همچنین تمرینات قدرتی را تکمیل کردند. به گفته محققان، جلسات به ترتیب تصادفی و با فاصله چند هفته از یکدیگر انجام شد. همه شرکت کنندگان قبل، بلافاصله بعد و دو روز بعد از جلسات ...

آیا سیگار کشیدن شما را لاغر نگه می دارد؟

یک مطالعه جدید که توسط محققان دانشگاه کپنهاگ انجام شده است، این افسانه که سیگار به شما کمک می کند وزن خود را کم کنید، رد کرده است. این مطالعه که یک میلیون و نیم فرد سیگاری در اروپا را مورد بررسی قرار داده، نشان می دهد که کشیدن سیگار در واقع باعث افزایش چربی شکم می شود. وقتی افراد سیگار را ترک می کنند، بدنشان با سرعت کمتری نسبت به قبل کالری می سوزاند و باعث افزایش وزن می شود ...

سیستم ایمنی خود را تنها در 15 دقیقه تقویت کنید!

در سراسر بدن گردش کنند و وظایف خود مانند مبارزه با پاتوژن ها و سلول های سرطانی را انجام دهند. نتایج این تحقیق نشان می دهد افراد نیازی به انجام تمرینات ورزشی طولانی مدت ندارند تا فواید آن را بر سیستم ایمنی خود مشاهده کنند. تنها 15 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. این یافته ها باید در تحقیقات آتی با حجم نمونه بزرگ تر مورد بررسی بیشتر قرار گیرد. اما نتایج فعلی حاکی از آن است که فواید ورزش بر سیستم ایمنی در عرض 15 دقیقه قابل مشاهده است. هانت قرار است این نتایج را در نشست فیزیولوژی آمریکا در لانگ بیچ کالیفرنیا ارائه دهد. ...

تمرین سگ ماه نورد ناسا (فیلم)

منبع : فرارو ویدئوهای دیدنی دیگر در کانال های آپارات و یوتیوب عصر ایران کانال 1 aparat.com/asrirantv کانال 2 aparat.com/asriran کانال 3 youtube.com/@asriran_official/videos کانال عصر ایران در تلگرام بیشتر بخوانید: ویدیویی جذاب از پرواز و فرود هلیکوپتر نبوغ در مریخ (فیلم) رونمایی ناسا از هواپیمای مافوق صوت ا ...

کاهش وزن در خواب؛ شایعه یا واقعیت؟

. محققان نشان داده اند که تریپتوفان کیفیت خواب را بهبود می بخشد و مدت زمانی که طول می کشد خوابتان ببرد را کاهش می دهد. پنیر کاتیج گرسنگی را در طول شب کاهش می دهد و باعث می شود خواب باکیفیتی داشته باشید. خوابیدن به اندازه کافی برای کم کردن وزن اهمیت دارد. انجام بعضی از تمرینات ورزشی هم در این زمینه مفید است. برای چربی سوزی باید سوخت وساز بدنتان را افزایش دهید. تمرینات مقاومتی به بالا رفتن ...

محققان دانشگاه تورنتو: تیپ شخصیتی می تواند مجرد یا متأهل بودن افراد را پیش بینی کند

در رضایت کلی فرد از زندگی ندارد. ما دریافتیم که شخصیت فرد، بیش از هر آیتم دیگری تعیین می کند که چه کسی از زندگی خود به صورت مجرد یا متأهل رضایت دارد. برای این مطالعه، محققان بیش از 1800 شرکت کننده بین 20 تا 59 سال را مورد بررسی قرار دادند. این افراد حداقل به مدت شش ماه تنها زندگی می کردند یا حداقل به مدت شش ماه متأهل بودند. شرکت کنندگان مجموعه ای از پرسشنامه ها را تکمیل کردند ...

کدام ورزش منجر به کاهش بی خوابی می شود؟

.... برای بررسی بیشتر این موضوع، محققان فراوانی، مدت و شدت فعالیت بدنی هفتگی و علائم بی خوابی، خواب شبانه با ساعت زیاد و خواب آلودگی در روز را در میان بزرگسالان میانسال از 21 مرکز در 9 کشور اروپایی ارزیابی کردند. 4399 شرکت کننده در تحقیق (2085 مرد و 2254 زن) از نظرسنجی سلامت تنفسی جامعه اروپا انتخاب شدند. آنان در ابتدا به سوالاتی در مورد فراوانی و مدت فعالیت بدنی ...