ورزش کنید تا افسرده نمانید

ترجمه 3 پادکست خارجی مهم در مدرسه صفر تا صد

عملکرد مغز داشته باشد. برخی از این فواید عبارت اند از: کاهش استرس، افزایش تمرکز، بهبود خلق وخو و تقویت حافظه. اهمیت خواب: روگن در گفتگوی خود با یکی از متخصصان خواب، به بررسی موضوع "اهمیت خواب" می پردازد. این گفتگو نشان می دهد که خواب کافی برای سلامت جسمی و روانی انسان ضروری است. کمبود خواب می تواند منجر به مشکلات متعددی از جمله ضعف تمرکز، تحریک پذیری، افسردگی و حتی چاقی شود. اهمیت ورزش: روگن در ...

با 20 دقیقه ورزش به جنگ افسردگی بروید

آنها را بهبود ببخشد. رابطه بین ورزش و افسردگی فعالیت بدنی و سلامت روان با یکدیگر ارتباط قابل توجهی دارند. طبق گفته مؤسسه ملی سلامت امریکا (NIH)، ورزش می تواند به شما کمک کند تا با استرس مقابله کنید، احساس افسردگی را کاهش دهید، خلق و خو و رفاه عاطفی خود را بهبود بخشید. بر اساس این پژوهش، محققان دریافتند که افراد بالای 50 سال بدون بیماری مزمن که ورزش های متوسط، مانند پیاده ...

رابطه نوشیدن چای با زوال عقل و آلزایمر

بهبودیافته ممکن است به محافظت در برابر زوال شناختی - اختلالات فکری مانند زوال عقل و بیماری آلزایمر کمک کند. این تحقیق بر روی چای سبز، سیاه و اولانگ متمرکز شد. محققان اطلاعاتی در مورد سلامت، سبک زندگی و وضعیت روانی شرکت کنندگان جمع آوری کردند. هر یک از شرکت کنندگان برای درک بهتر سلامت مغز خود، MRI و آزمایش عصبی روان شناختی انجام دادند. این مطالعه به مدت سه سال، از 2015-2018 ادامه یافت ...

فواید بیشنر چای که هرگز به گوشتان نرسیده است

خوراکی هایی که خوش اخلاق تان می کند

، شکلات تلخ حاوی مقدار کمی کافئین است که انرژی ملایمی را به بدن تزریق می کند. زردچوبه ادویه طلایی زردچوبه، حاوی کورکومین، یک ترکیب ضد التهابی قوی است. مطالعات نشان می دهد کورکومین ممکن است با تأثیر بر انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین، اثرات ضد افسردگی داشته باشد. گنجاندن زردچوبه در رژیم غذایی یا استفاده از آن به همراه شیر طلایی (شیر زردچوبه)، ممکن است به بهبود خلق و خو کمک کند ...

ترانه دلی میخانه با صدای حمید هیراد+ موزیک ویدئو

خود را نشان می دهد؛ مثلا فرد مدام معده درد دارد، یا کمردرد، یا سردرد و ... . روانشناسان تاکید دارند که اگر علائمی از افسردگی در خود می بینید، دست روی دست نگذارید تا زمان بگذرد و بهتر شوید. چراکه چنین اتفاقی هرگز رخ نخواهد داد و حتی ممکن است اختلالات روحی شما پیشروی کند و بخش های بیشتری از روان و زندگی تان را تحت تاثیر قرار دهد. اما چطور باید به تامین سلامت روان خود کمک کنیم و از کجا شروع ...

میزان درآمد و رضایت زناشویی چه رابطه ای دارند ؟

رابطه بین روابط جنسی همسران و درآمد خانوار رابطه پیچیده ای است، به طوری که مطالعات مختلف نشان می دهد که درآمد می تواند تاثیر مستقیم و غیرمستقیم بر رضایت و صمیمیت زناشویی داشته باشد. پیچیدگی رابطه بین رضایت از درآمد و رضایت زناشویی در اغلب مطالعات مورد اشاره بوده است . اختلاف درآمد در یک ازدواج برای زوجین ( هر دو شاغل) می تواند هزینه های روانی و جنسی داشته باشد که می تواند بر کیفیت کلی رابطه ...

فضائل اخلاقی و دعا موجب کاهش بیماری های جسمی و روحی است

: همانطور که جسم انسان بیماری و سلامت دارد روح انسان هم به این مسائل مبتلا می شود و فضائل و رذائل می تواند به ترتیب تاثیر مثبت و منفی بر روح و روان انسان بگذارد مثلا دروغ گویی باعث کم شدن حافظه افراد می شود. آرامش انسان در زندگی در گرو سلامت روح است و بیماری روحی هم می تواند با ضریب بیشتری زندگی را بر انسان تلخ کند. وی با اشاره به اصول مشاوره دینی، گفت: رعایت اخلاق در مشاوره به جنس مخالف ...

دلایل عدم رضایت جنسی زوج ها | چرا زوج ها از رابطه جنسی خود راضی نیستند؟

. تحقیقات نشان داده است که دلیل بسیاری از طلاق های توافقی، خیانت زوج ها و طلاق های عاطفی، عدم رضایت جنسی در رابطه است. رضایت جنسی یکی از مهم ترین عواملی است که در سکس و رابطه جنسی باید به آن توجه داشته باشید. تحقیقات نشان داده است که دلیل بسیاری از طلاق های توافقی، خیانت زوج ها و طلاق های عاطفی، عدم رضایت جنسی در رابطه است. رابطه جنسی بخش مهمی از رابطه و زندگی زناشویی شما را ...

معرفی دانش آموزان دختر برتر سیزدهمین جشنواره نوجوان سالم

مخدر بر استفاده از تولیدات هنری دانش آموزان در بستر فضای مجازی تاکید کرد و گفت: محصول و آثار هنری که از این جشنواره بیرون می آید می تواند با توزیع مناسب در شبکه های اجتماعی یاریگر دیگر افراد جامعه باشد. وی افزود: یاریگری شامل کوچکترین کمکی است که هر کس می تواند داشته باشد و در سعادت جامعه نقش داشته باشد و باید نقش یاریگری نیز در نظام آموزش و پرورش تقویت شود. ...

آیا پیاده روی پس از غذا خوردن به هضم غذا کمک می کند؟

به گزارش روزپلاس ، به نقل از همشهری آنلاین، واضح است که پیاده روی (و به طور کلی تحرک بیشتر) می تواند تأثیرات مثبت زیادی بر سلامت شما داشته باشد - اما آیا پیاده روی بعد از غذا واقعاً به همان اندازه که برخی ادعا می کنند برای کارکرد روده شما مفید است؟ برای پاسخ به این پرسش باید بدانیم که روده ما چگونه کار می کند. روده های ما دارای نوعی حرکت به نام پریستالسیس (peristalsis) یا حرکت دَودی ...

اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟

حمله کنند و مانع از آسیب دیدگی بدن شوند. 6. سلامت روان خودتان را بهتر می کنید پروبیوتیک ها نه تنها بر سلامت بدن تاثیرگذار هستند بلکه به ارتقای سلامت روان هم کمک می کنند. امروزه مطالعات متعددی بر پیوند میان روده و مغز و وجود نوعی محور روده مغز تاکید می کنند و می گویند که ارتقای سلامت روده ها برای مقابله با اضطراب، افسردگی، استرس، خلق وخوی ضعیف و اختلال حافظه مهم است. البته باید روزانه از ماست های ساده و پروبیوتیک استفاده کنید تا بتوانید از این مزیت ها و فواید بهره مند شوید. منبع: سلامت ...

کارشناس تغذیه: خوردن صبحانه از افسردگی جلوگیری می کند

کامل و محصولات لبنی را مصرف می کردند، امتیاز بالاتر در مورد کیفیت زندگی و امتیاز کمتر در ارتباط با افسردگی و بیماری های روانی در مقایسه با افراد دریافت کننده صبحانه با کیفیت پایین کسب کردند. وی افزود: در نهایت توصیه ما مصرف صبحانه منظم و مغذی شامل غلات کامل و محصولات لبنی و پروتئینی است که در کاهش اختلالات روانی مانند استرس، افسردگی و پریشانی مؤثر بوده و منجر به بهبود سلامت روان افراد جامعه می شود. انتهای پیام/ ...

خواص آب کرفس در لاغری + طرز تهیه

نوسانات خلقی و سلامت روان بسیار مفید باشد. کمک به هضم غذا مصرف آب کرفس می تواند به فرایند هضم غذا در بدن کمک کند. زیرا حاوی ترکیباتی به نام پلی سرکارید است که به بهبود کارایی دستگاه گوارش کمک می کند. طریقه مصرف آب کرفس برای لاغری نکاتی در مورد طریقه مصرف آب کرفس برای لاغری وجود دارد که در این بخش به مهم ترین آن ها اشاره می کنیم. برای حداکثر تأثیر بهتر است ...

5 شاه کلید بهبود کیفیت زندگی در سال 1403

تقویت می کند. ارتباط اجتماعی در محیط کار، محیط همسایگی، مدرسه و دانشگاه و... شکل می گیرد. این ارتباط می تواند بین همسایگان، اعضای خانواده، گروه های اجتماعی و شغلی را پوشش می دهد. به همین دلیل بعد اجتماعی اهمیت زیادی در بهبود کیفیت زندگی دارد. بعد روانی یکی از مولفه های مهم برای سنجیدن کیفیت زندگی فردی، بعد روانی است؛ با پیشرفت علم روانشناسی، دقت به سلامت روان در ...

دوست من همسر من است

رابطه زوجین رابطه ای منحصر به فرد با نقش ها و ارزش های منظومه زن و شوهری می باشد که از خانواده مبدا تاثیر می پذیرد.به گزارش میگنا رسانه تاب اوری و سلامت روان ایران ازدواج به عنوان یکی از مهمترین چرخه های زندگی ،چالش ها و تکالیف خاصی دارد. عبور موفق از این مرحله ،زوجین را برای داشتن فرزند و مراحل جدید آماده می سازد. زوج ها با عواملی که مربوط به گذشته هریک می باشد و اختلاف فرهنگی و میراث ...

بررسی رابطه دوطرفه انتشار کربن وتورم

سیاست ها می توانند مصرف و تولید را به سمت شیوه ها و فناوری های کم مصرف کربن سوق دهند و در نتیجه انتشار گازهای گلخانه ای را در طول زمان کاهش دهند. مطالعات (IEA، EIA و IRENA) نشان داده است که اگر این امر با سیاست های مالی مناسب، مانند بازتوزیع مجدد درآمد مالیاتی به مردم یا کاهش مالیات های دیگر همراه باشد، تاثیر تورمی مالیات های کربن می تواند در درازمدت خنثی یا حتی کاهنده باشد. تاثیر ...

استراتژی های ایجاد پایگاه رسانه ای تاب آوری و سلامت روان برای درمانگران

جزئیات را اضافه کنید 1.6 بهینه سازی موتور جستجو (SEO) 2 مهم است که وب سایت درمانی شما در همان صفحه اول باشد 2.1 تبلیغات 2.2 بازاریابی ایمیلی 2.2.0.1 استراتژی های پایگاه رسانه ای تاب آوری و سلامت روان استراتژی های ایجاد پایگاه رسانه ای تاب آوری و سلامت روان برای درمانگران قسمت اول رسانه مددکاری اجتماعی | خانه تاب آوری ایرانیان یک نقطه شروع خوب این است که در مورد ...

خود آگاهی چیست و چگونه تقویت میشود ؟

های کلیدی برای عبور از ابهامات زندگی و ایجاد پایه ای قوی برای رشد و رفاه شخصی هستند. به گزارش میگنا رسانه تاب آوری و سلامت روان ایران مهدیه اسدی در ادامه این مطلب آورده است : در قدم اول برای یادگیری این مهارت نیازمند این هستیم تعریف واضحی از خودآگاهی داشته باشیم . در روانشناسی خودآگاهی اغلب به عنوان توانایی درگیر شدن در نوعی آگاهی بازتابی تعریف می شود اما به طور کامل : ...

فواید وزنه برداری برای سلامت جسم و روان

به گزارش زیرنویس، انواع تمرینات ورزشی اهداف مختلفی را برآورده می کنند و یک تمرین ایده آل باید شامل ترکیب خوبی از همه آنها باشد. شما باید برنامه تمرینی خود را تنظیم کنید تا اهداف فردی خود را با تمرینات متناسب با نوع بدن خود برآورده کنید. تمرین با وزنه یکی از ورزش های سخت [...]

6 ضرر جدی مصرف قند برای سلامتی

...، التهاب، تری گلیسیرید بالا، دیابت، فشار خون بالا و بیماری کبد چرب غیر الکلی تنها برخی از مشکلاتی هستند که با افراط در مصرف قند، دچار آن خواهید شد. به گزارش خبرآنلاین، مصرف بیش از حد قند و شکر می تواند اثرات منفی متعددی بر سلامتی داشته باشد؛ از جمله: 1. افزایش قند خون زیاده روی در مصرف قند و شیرینی می تواند به مرور منجر به افزایش قند خون شود و فرد را در معرض ...

شکست عشقی دختر 25 ساله

...> مراقب احساسات متناقض تان باشید غم از دست دادن و احساسات دردناکی که به سمت فرد بعد از پایان یک رابطه عاطفی می آید، گاهی منجر به رفتارهای غیرمعمول و احساسات متناقض و تجربه هیجان شدید خواهد شد. به همین جهت بهتر است قبل از هر تصمیم جدی کمی تامل داشته باشید تا منجر به آسیب های بیشتری نشوید. از آن جایی که درد حاصل از این اتفاق ناخوشایند است، افراد به دنبال فرار از این درد هستند که می تواند ...

چه عواملی بر جذب ویتامین دی تاثیر می گذارد؟

به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، ویتامین دی نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ها، حمایت از عملکرد سیستم ایمنی و بهبود خلق وخو ایفا می کند، عوامل متعددی می تواند بر میزان جذب این ویتامین در بدن تأثیر بگذارد؛ برای نمونه، کمبود منیزیم فرایند جذب ویتامین دی را دچار اختلال می کند، مصرف منیزیم برای فعال شدن ویتامین دی در بدن بسیار ضروری است، بنابراین لازم است از طریق رژیم غذایی مناسب یا مکمل ها به ...

تأثیر استفاده کمتر از شبکه های اجتماعی بر افزایش اعتماد به نفس

... میلز که بیش از دو دهه است در مورد نقش هدفمند رسانه های اجتماعی بر زنان و به خصوص تاثیر آن بر اختلالات زنان تحقیق کرده است، می گوید: این موضوعات پیش از فراگیر شدن اینترنت تا امروز که استفاده از شبکه های اجتماعی به طور چشمگیری اجتناب ناپذیر شده، وجود داشته است. البته در آن زمان، فقط می توانستید تعداد محدودی از دقایق یا ساعات خود را صرف خواندن مجلات مد و زیبایی کنید و این مجلات دست ...

کاهش خطر ابتلا به آلزایمر با مصرف قهوه

را تحریک می کند و برخی از داده های منتشر شده در Nutrients در سال 2021 نشان می دهد که نوشیدن قهوه به لطف این تحریک تحرک روده بزرگ، میل به اجابت مزاج را در حدود یک سوم جمعیت افزایش می دهد. خلق و خوی بهتر بسیاری از دوستداران قهوه موافق هستند که یک فنجان قهوه خوب بلیط خوشبختی است.یک مطالعه در سال 2019 منتشر شده در مجله فیزیولوژی و فارماکولوژی پایه و بالینی نشان داد که بزرگسالان سالم 30 ...

عواقب روانی این که بخواهید فرزندتان بهترین باشد

بلکه در صورت شکست کودک در انجام یک کار، حس شایستگی در او را از بین می برند. او اضافه می کند: والدین با تأثیر بر روی شایستگی کودک، احساس خودمختاری که نیاز فطری هر انسانی است را زیر سؤال می برند لذا این مسئله باعث می شود تا کودک در آینده نتواند تصمیم گیری های خوبی داشته باشد. برای مقابله با کمال گرایی به دنبال بهبود سلامت روان خود باشید ثمنی در خصوص مقابله با سبک ...

خانواده و همسرداری

و در تکامل اجتماعی، اخلاقی و دینی افراد تأثیر بسزایی دارد. این نهاد از نظر اهمیت در بالاترین نقطه قرار دارد و یکی از ارکان اساسی جامعه به شمار می رود. همان طور که می دانیم رسیدن به جامعه سالم در سایه وجود خانواده سالم مسیر خواهد شد.تداوم و پایداری عشق، زناشویی و علاقه زوجین به همدیگر، حفظ حرمت و پاکی خانواده بسیار مهم و اساسی است. ازدواج کار خیلی سختی نیست اما باید در نظر داشته باشید که زندگی بعد ...

فال روزانه ماه تولد - سه شنبه 25 اردیبهشت 1403

متولدین مهر ماه در مورد آنچه که خواسته قلبی شماست اطمینان داشته باشید و هرگز این اجازه را به خود ندهید که شک و تردید مانعی باشد بر سر راه موفقیت هایتان. احتمال اینکه فردی تلاش کند تا انرژی منفی وارد زندگی تان کند وجود دارد. بهتر است هوشیارانه و با چشمان باز به اطرافتان نگاه کنید و با شناسایی این افراد مانع از تحقق اهدافشان شوید. برای خود و دیگران هیچگاه ...

نقش رستم و کابوس فرونشست زمین | تصاویری از ترک های نگران کننده در کنار آرامگاه شاهان هخامنشی + تصاویر

کتاب گندزدایی از مغز عنوان عجیب و سوال برانگیزی دارد؛ عنوانی که شاید موافق طبع بسیاری نباشد؛ اما منظور نویسنده از این عنوان چیست؟ قبل از هرچیز باید دانست هنگامی که در روان شناسی صحبت از مغز باشد، علم فیزیولوژی میدان داری می کند. فیزیولوژی مغز از پایه های مهم روان شناسی است. نه تنها اعمال حیاتی ما وابسته به مغز است، بلکه اعمال روانی ما نیز از مغز سرچشمه می گیرد؛ اما باید توجه داشته باشید که مغز و ذهن دو مفهوم جدا از هم هستند. ...