خانهاندیشه ای داریم به وسعت ایران
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
منابع پنهان "قند" را بشناسیم!
به جای آن از انواع روغن مایع با اسید چرب ترانس کمتر از دو درصد و البته به مقدار کم استفاده کنید. به خاطر داشته باشید برای حفظ سلامت خودتان، علاوه بر کاهش مصرف نمک، باید قند و چربی مصرفی را نیز کاهش دهید. بنابر گزارش دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، مصرف بیش از حد مواد قندی و شیرین باعث افزایش فشار خون و اضافه وزن می شود که هر دو از عوامل ابتلاء به دیابت و بیماری های قلبی عروقی هستند ...
تغذیه ماه اول بارداری، خوردنی ها پرهیزکردنی ها
تحریک کند و باعث زایمان زودرس یا سقط جنین شود. از مصرف آن در دوران بارداری اجتناب کنید. اگرچه، پاپایا رسیده، حاوی مواد مغذی متعددی است و با دستور پزشک می توان در حد اعتدال مصرف کرد. آناناس آناناس حاوی ماده ای به نام بروملائین است که رحم را نرم و ملایم می کند. نرم شدن رحم در دوران بارداری می تواند منجر به سقط جنین یا زایمان زودرس شود. بنابراین بهتر است از مصرف آناناس در رژیم غذایی دوران ...
سم زدایی بدن با چند پیشنهاد ساده!!
بدن شما برای تصفیه سموم می شود. به عنوان مثال، مصرف بالای نوشیدنی های قندی می تواند باعث کبد چرب شود، شرایطی که بر عملکرد کبد تاثیر منفی می گذارد. با مصرف کمتر مواد غذایی ناسالم، می توانید سیستم سم زدایی بدن خود را سالم نگه دارید. شما می توانید مواد غذایی ناسالم را با قرار دادن آن در قفسه فروشگاه محدود کنید. نداشتن این مواد غذایی ناسالم در خانه، شما را از وسوسه استفاده از آن ها باز می ...
این مواد غذایی پروتئین روزانه شما را تامین می کند
شفاآنلاین سلامت یک متخصص تغذیه گفت: اگر انتخاب های غذایی درستی در طول روز داشته باشید، به راحتی می توانید مقدار پروتئین لازم را دریافت کنید. به گزارش شفاآنلاین ، الهام نوروزی متخصص تغذیه( Nutrition ) اظهار کرد: کاهش یا عدم مصرف غذا های پروتئین دار، منجر به پرخوری و اضافه وزن می شود، علاوه بر این مصرف پروتئین برای رشد و ترمیم عضلات بدن ضروری است. وی ادامه داد: این نکته را در ...
لاغری بعد از زایمان، جلوی وسوسه ها را بگیرید
کند و مادر مواد مغذی که برای شیر دادن به کودک نیاز دارد به بدن خود برساند.سعی کنید سبزیجات و میوه های تازه، غلات و حبوباتی که سرشار از فیبر هستند و به طور کلی مواد مغذی که برای مدت طولانی شما را سیر نگه دارند، مصرف کنید وعده های غذایی را تغییر دهید: به جای آنکه دو یا سه وعده غذای سنگین بخورید، وعده های کوچک اما در فواصل زمانی منظم میل کنید. علاوه بر این نباید هیچ وعده غذایی حذف شود ...
دیابت بارداری چگونه درمان میشود؟
از مُصلحات) گروه گوشت و جانشین های آن و نیز چربی ها فاقد قند هستند. امّا مدیریت مصرف آن ها در سلامت قلب و عروق و چربی خون (که در افراد دیابتی مهم است) ضروری می باشد. جایگزین کردن گوشت گوسفند، ماهی، بوقلمون و دیگر پرنده ها به جای گوشت گاو، گوساله، مرغ و تن ماهی به بهبود سلامت عمومی بدن کمک می کند. استفاده از روغن زیتون و کنجد به جای سایر روغن های نباتی و نیز کاهش کل روغن مصرفی در بهبود اختلالات ...
بهترین میوه های لاغر کننده
دارد و با توجه به هدف رژیم غذایی می توان نوع میوه مناسب را انتخاب کرد. میوه های لاغر کننده به میوه هایی گفته می شود که علاوه بر تأمین مواد غذایی مورد نیاز بدن، می توانند تا مدت زیادی حس سیری به همراه داشته باشند تا از تمایل به خوردن زیاد از حد غذاها جلوگیری شود. لیستی از میوه های لاغر کننده در زیر آمده است. سیب یک میوه لاغر کننده سیب مقادیر زیادی آنتی اکسیدان دارد ...
6 ماده غذایی ممنوعه قبل از خواب؟!
خوشمزه و رضایت بخش به شمار می رود و احساس لذت به فرد می بخشد، ولی حاوی چربی های اشباع شده، قند و مواد افزودنی بسیاری است که بر روی وزن بدن و کیفیت خواب تاثیر می گذارد. مصرف بستنی در شب بر گوارش و هضم هم اثر گذار است. در نتیجه نفخ شکم و تحریک سیستم عصبی اتفاق می افتد. این عواقب با استراحت و خواب شما تداخل ایجاد می کند. بستنی باعث بازگشت و رفلاکس اسید معده شده و سطح گلوکز را افزایش می دهد. ...
دلایل و درمان کم خونی در بارداری
داشته باشد. اگر بدن مادر به اندازه کافی آهن و مواد غذایی دریافت نکند، بدن او ممکن است نتواند به اندازه کافی گلبول های قرمز تولید کند؛ گلبول های قرمز مسئول انتقال اکسیژن در بدن هستند. داشتن کم خونی خفیف در دوران بارداری عادی است، اما در برخی مواقع ممکن است کمبود آهن یا برخی ویتامین ها یا دلایل دیگری موجب بروز کم خونی شدید در بارداری شود. آنمی یا همان کم خونی می تواند باعث شود فرد ...
ارزش غذایی شیر بیشتر است یا گوشت ؟
می آید. براساس آخرین یافته های علمی در بررسی ارزش غذایی شیر و فرآورده های آن، مصرف سالیانه 200 لیتر از این ماده غذایی ارزشمند علاوه بر افزایش رشد و تضمین سلامت جسمی افراد موجب ارتقا هوش و قدرت فراگیری آنان می شود. افزایش توان کاری، طول عمر و پیشگیری از کار افتادگی زودهنگام از دیگر مزایای مصرف روزانه آن است. این ویژگی ها زمانی تحقق خواهد یافت که مصرف شیر در تمام طول زندگی تداوم داشته باشد و مصرف ...
خوردن کره در بارداری، فوایدش برای مادر و جنین
همراه خواهد داشت. از آن جمله: 1- کاهش تاثیرات نامناسب هورمون های بارداری با مصرف کرده هورمون ها در دوران بارداری و اثراتی که بر بدن دارند، همیشه خوشایند نیست. با مصرف کره می توان سطح بسیاری از هورمون ها را کنترل کرد و حتی کاهش داد. با این حال، از آنجا که هورمون ها مستقیماً با سلامت جنین در ارتباط هستند، مشورت با پزشک ضروری به نظر می رسد. 2- کره منبع خوب انرژی برای رشد جنین ...
چگونه بدون رژیم غذایی لاغر شویم؟
.... اینکار به شما کمک می کند انگیزه ادامه کار را پیدا کنید. آیتمی را انتخاب کنید که کمی تنگ تر از سایز فعلی شماست. بنابراین قادر خواهید بود در زمان کوتاه به هدف خود دست یابید. از مصرف بیکن خودداری کنید: بیکن به گوشت نمک زده می گویند. سعی کنید از مصرف این نوع مواد خودداری کنید. همین امر باعث می شود 100 کالری کمتر وارد بدن شما شود و در عرض یکسال قادر خواهید بود بیش از 4 ...
عوارض چاقی در کودکان، بیماری های قلبی است
برای بعضی خانواده ها نیز مشکل از اینجا شروع می شود که نمی توانند میوه، سبزیجات یا گوشت تازه فراهم کنند.علت دیگر چاقی، عدم وجود تحرک کافی در کودکان است. طبیعت فیزیکی انسان به این صورت است که در صورت فعالیت جسمی کمتر، بدن تمایل به انباشت چربی دارد و در نتیجه اضافه وزن به وجود می آید. ورزش کالری ها را می سوزاند و به حفظ وزن مناسب کمک می کند. کودکانی که رغبتی به فعالیت ندارند تمایل کمتری به کالری ...
راهکارهایی برای تقویت متابولیسم
تورین هستند. تورین می تواند سرعت سوخت و ساز بدن شما را بالا ببرد و ممکن است به چربی سوزی کمک کند. اما استفاده از این نوشیدنی ها در برخی افراد ممکن است باعث مشکلاتی مانند فشار خون بالا، اضطراب و اختلالات خواب شود. آکادمی اطفال آمریکا، این نوشیدنی ها را برای کودکان و نوجوانان توصیه نمی کند. میان وعده بخورید خوردن میان وعده به دفعات بیشتر می تواند به کاهش وزن کمک کند. وقتی شما وعده ...
نیاز بدن به مولتی ویتامین، کی بیشتر است؟
سالمندان به مولتی ویتامین توانایی بدن در جذب مواد مغذی ضروری مانند ویتامین D (از نور خورشید) و ویتامین B12 (از مواد غذایی) با بالا رفتن سن کم می شود. بنابراین افراد بالای 50 سال اغلب نیاز به دریافت این مواد مغذی از منبع دیگری دارند. مولتی ویتامین یک منبع بالقوه برای دریافت این مواد مغذی است، با این حال ممکن است برخی افراد نیاز به مصرف یک مکمل ویتامین D (به همراه کلسیم) به طور مجزا باشند. به طور ...
چرا لاغر نمی شویم؟
طریق باعث کاهش وزن و افزایش سلامت عمومی بدن شود. در واقع آب با انتقال ریزمغذی ها و مواد مختلف به جای جای بدن باعث داشتن بدنی سالم، تندرست و متناسب خواهد شد. بنابراین به احتمال زیاد مصرف مقدار مناسب آب به همراه داشتن یک رژیم غذایی سالم به شما کمک می کند تا به اهداف مختلف خود دست یابید و به نتیجه ی مورد نظرتان از یک رژیم غذایی سالم برسید. اما نادیده گرفتن اهمیت مصرف آب می تواند ...
خواص اسفناج در بارداری، بیست و چهار مورد مهم
میلی گرم ویتامین K نیاز دارند. ویتامین K به حفظ سلامت مادر، رشد مناسب، و تکامل جنین پیش از زایمان کمک می کند. با وجود این، از مصرف بیش از اندازه ی این ویتامین باید خودداری شود؛ از این رو، برای آگاهی از میزان مناسب مصرف باید با پزشک متخصص مشورت کنید. علاوه بر ویتامین ها، مصرف مواد معدنی در طول دوران بارداری نیز بسیار اهمیت دارد؛ مواد معدنی از جمله، آهن اسفناج غنی از آهن است. در ...
معرفی خوراکی هایی که در زمان تشکیل قلب جنین باید مصرف کنید
مواد غذایی در این دوران به ویژه هفته های اول استفاده کنند. گوشت و شیر بخش زیادی از اندام های جنین شامل استخوان و ماهیچه است که تشکیل آن ها مستلزم مصرف پروتئین است. دریافت پروتئین کافی در دوران بارداری علاوه بر حفظ سلامت بدن مادر و جلوگیری از خستگی و ضعف، در رشد مغز و قلب جنین نیز تاثیر دارد و خطر سقط جنین را کاهش می دهد. به زنان توصیه می شود در دوران ...
راههای تپل شدن نوزاد، سه تا از جدیدترین روش ها
خواهد رفت. لبنیات مصرف لبنیات علاوه بر اینکه تأثیر زیادی در سلامتی کودکان دارد می تواند باعث وزن گیری بهتر آنها نیز شود. برای این منظور می توانید از شیر پرچرب، ماست میوه ای، انواع خامه، کره و... استفاده کنید. 2- افزایش اشتهای کودک: روشهای مختلفی برای افزایش اشتهای نوزاد وجود دارد برای این منظور از داروهای گیاهی نیز می توانید استفاده کنید. داروهایی مانندریحان، بابونه ...
خانم ها این خوراکی ها را نخورند
دقت کنند. مصرف مواد خوراکی سالم برای بدن به میزان کافی، انجام ورزش روزانه، نوشیدن مایعات از جمله آب و داشتن خواب کافی می تواند تناسب اندام مطلوب را بدون نیاز به گرفتن رژیم های خوراکی سخت به وجود آورد. منبع: باشگاه خبرنگاران
نگاهی به خواص و فواید فراوان تخم کدو
کند چون باعث می شود شخص مدت طولانی تری سیر بماند. علاوه بر این، مصرف فیبر سلامت گوارشی را ارتقا می دهد. 7- سیستم ایمنی را تقویت می کند روغن تخم کدو حاوی مقادیر زیادی ویتامین E و دیگر آنتی اکسیدان ها است. ویتامین E به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و سلامت عروق خونی را حفظ می کند. 8- از بی خوابی جلوگیری می کند تخم کدو منبع غنی تریپتوفان است که نوعی ...
مصرف آووکادو در بارداری، هجده خاصیت علمی
نام کاروتنوئید است. این ماده برای دوران بارداری بسیار ضروری است. زیرا زنان باردار در این دوره از زندگی نسبت به سایر دوره ها به مواد مغذی بیش تری نیاز دارند. ولی اگر بدن نتواند به خوبی مواد مغذی را جذب کند، مصرف آن ها فایده ای نخواهد داشت. بنابراین، برای افزایش جذب مواد مغذی باید از خواص کاروتنوئید موجود در آووکادو بهره مند شوید. پژوهش ها این خاصیت آووکادو را برای سلامتی مادر و کودک در دوره ی باردار ...
ضرورت اقدامات حمایتی برای دسترسی آسانتر مردم به شیر و فرآورده های آن
های علمی در بررسی ارزش غذایی شیر و فرآورده های آن، مصرف سالیانه 200 لیتر از این ماده غذایی ارزشمند علاوه بر افزایش رشد و تضمین سلامت جسمی افراد موجب ارتقای هوش و قدرت فراگیری آنان می شود. افزایش توان کاری، طول عمر و پیشگیری از کار افتادگی زودهنگام از دیگر مزایای مصرف روزانه آن است. این ویژگی ها زمانی تحقق خواهد یافت که مصرف شیر در تمام طول زندگی تداوم داشته باشد و مصرف آن در هیچ مقطع سنی قطع نشود ...
در بهار غذاهایی با طبع سرد بخورید
به گزارش کسب و کار نیوز، نکته قابل اهمیت این است که غذاهایی که خون رقیق در بدن تولید می کنند، اغلب طبع گرم دارند و مصرف غذاهای با طبع گرم در این فصل مناسب نیست، بلکه باید غذاهای غلیظ و با طبع سرد مصرف شود تا هیجان و رقت اخلاط و مواد را تعدیل کند. گرسنگی باعث تحریک بیشتر اخلاط می شود. پس کم کردن مقدار غذا نیز در بهار صحیح نیست. بنابراین باید خوراکی هایی مثل میوه ها و سبزیجات بیشتر خورده ...
خوردن ماهی در بارداری، دوازده خاصیت برای مادر
برای بارداری، فهرست زیر را بخوانید: – سالمون – ماهی تن – ساردین – ماهی ماکارل – ماهی کت فیش مصرف این پنج ماهی را در دوران بارداری به مادران توصیه می کنند. این ماهی ها به راحتی یافت می شوند و مواد مغذی دارند که برای مادر و جنین مفیدند. خواص ماهی در بارداری را در این جا آورده ایم: خواص ماهی در بارداری برای مادر 1. کنترل وزن در دوران بارداری ...
خوردن سویق در بارداری، باعث رشد جنین است
کودکان در سن رشد، می شود از سویق استفاده کرد. همچنین برای وزن گیری جنین در سه ماهه پایانی بارداری، مصرف سویق می تواند بسیار مؤثر باشد. البته میزان استفاده از سویق در آن دوران، باید کنترل شده باشد و مصرف زیاد سویق نیز می تواند باعث اضافه وزن بیش از حد جنین یا مادر او گردد. برخی از سویق ها اساساً دارو هستند نه غذا. یعنی آن ها را نباید همیشه خورد و به صورت عادت غذایی در آورد. برای مثال گفته اند: از این ...
چاقی و تاثیر آن بر باروری
به گزارش بهداشت نیوز : آیا چاقی بر باروری زنان تاثیر می گذارد؟ آیا اضافه وزن می تواند باعث ناباروری شود؟ خوب، بله همین گونه است. شیوه زندگی که دنبال می کنیم و انتخاب هایی که انجام می دهیم، مسئول سلامتی ما و دیگران است. یک بارداری سالم کلیدی برای یک نوزاد سالم است. بدون شک داشتن اضافه وزن شانس داشتن حاملگی سالم را تحت تاثیر قرار می دهد. چاقی و تاثیر آن بر باروری اجازه دهید نگاهی بیاندازیم به تاثیر چاقی بر باروری زمانی که قصد باردار شدن را داریم: 1- عد ...
معجونی معجزه آسا برای کنترل فشار خون
. زنجبیل نیز با افزایش جریان خون می تواند از بروز بیماری های قلبی پیشگیری کند و همچنین با توجه به توانایی تولید انرژی و افزایش فعالیت جسمی نقشی کلیدی در کاهش وزن دارد. لیمو برای تنظیم ضربان قلب، بازسازی عملکرد مناسب آن و تسهیل جریان خون در سراسر بدن بسیار مفید است و سرکه سیب سرشار از آنتی اکسیدان بوده و می تواند نقش مهمی در زدودن سموم از بدن و خون ایفا کند. ویتامین ها، مواد ...
