غذا خوردن قبل از خواب، چربی سوزی را به تأخیر می اندازد
سایر منابع:
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان؛ دکتر کشاورز: شیرینی جات سیستم ایمنی بدن را پایین می آورد/ ...
اینکه دارای قند طبیعی است ویتامین ها و املاح معدنی و نمک های مورد نیاز بدن ما را دارا است. بدترین نوع شیرینی زولبیا و بامیه است روزه داری باعث کاهش وزن نمی شود وی افزود: بدترین نوع شیرینی که مصرف می شود زولبیا و بامیه است که متاسفانه این شیرینی نامطلوب در میان مردم رایج است. اگر افراد نوجوان و تازه مکلفین باشند، باید برنامه افطاری آنها طوری ترتیب داده شود که اگر بعد ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
به گزارش شیعه نیوز ، در ماه رمضان با وجود آنکه افراد روزه دار در طول روز مدت طولانی ای را قادر به خوردن و نوشیدن نیستند اما به دلیل تغییر رژیم غذایی، حساب و کتاب وعده های غذایی از دست روزه دارها به اصطلاح درمی رود و کم نیستند کسانی که در این ماه نه تنها لاغر نمی شوند، بلکه وزن اضافه می کنند. نکته این است که کاهش یا افزایش وزن شما در ماه رمضان تا حدود زیادی به سالم بودن یا نبودن تغذیه ی شما در این ...
رژیم روزه داری متناوب چطور گرفته می شود؟
24 ساعت فقط یک وعده غذایی متوسط مصرف می کند. – روزه داری دوره ای که فرد برای چند روز پیاپی در ماه مثلا پنج روز کالری دریافتی اش را محدود می کند و در بقیه روزهای ماه به طور عادی غذا می خورد. – روزه داری با محدودیت زمان غذا خوردن که در آن مدت زمانی که فرد می تواند در هرروز غذا بخورد، به 6 ساعت محدود می شود. هنگامی که افراد روزه داری می کنند، بدن به آهستگی قند ذخیره ...
وعده غذایی افطار و سحر نباید حذف شود
که در سبزی ها وجود دارد به عنوان یک آب پنهان مورد تاکید است که باید همواره مد نظر بوده و سبزی مصرف کنیم. وی با اشاره به وعده افطار گفت: در افطار نیز بهتر است غذای سبک مصرف شود و تاکید ما بر این است که وعده افطار همانند میان وعده ها باشد و غذای سنگین و سرخ کردنی نباشد و بعد از افطار و گذشت حدود دو ساعت یک وعده غذایی مناسب به عنوان شام مصرف شود. پایان پیام/ 343 ...
بایدها و نبایدهای افطار و سحر در ماه مبارک رمضان
فراموش کنیم که نخوردن سحری می تواند به کلیه ها آسیب بزند و از دفع سموم بدن جلوگیری کند. اخبار اجتماعی - وی ادامه داد: وقتی بدون سحری خوردن روزه می گیریم، توان جسمی و فکری مان در طول روز کم می شود و راندمان کافی برای انجام کارها نداریم؛ ضمن اینکه باید توجه داشت با توجه به موضوع مهم بُعد عبادی ماه مبارک رمضان، خداوند سحری را وضع کرده تا در این زمان افراد با آرامش کافی به مناجات بپردازند. ...
روزه، سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری ها مقاوم می کند/ شیوع ویروس کرونا مانعی برای روزه داری نیست
برای استفاده از میان وعده فراهم شود. روزه برای تمام افراد سالم مفید است عضو هئیت علمی دانشگاه علوم پزشکی قزوین عنوان کرد: استفاده از سبزیجات خام و سالاد در ماه رمضان به حل مشکل یبوست کمک می کند؛ درباره استفاده از مایعات نیز باید توجه داشت که نباید حجم بالایی از آب در یک وعده نوشیده شود و بهترین زمان برای مصرف آن زمان بین افطار تا سحر است. وی با اشاره به امنیت غذایی ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه اولی ها در رمضان کرونایی امسال
_ مصرف مکمل ویتامین و املاح با نظر پزشک _ خوردن میوه و سبزی های آبدار به مقدار کافی _ خوابیدن حداقل 8 ساعت در شبانه روز _ مهمترین توصیه سحری خوردن و عدم حذف وعده های افطار و سحری است. منبع خبر : خبرگزاری برنا
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در ایام کرونا
این که امسال به این علت که مصرف مواد قندی و نوشیدنی های شیرین و غذا های چرب و پر روغن سبب تحریک و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود، باید از افراط در مصرف این مواد غذایی خودداری کرد، عنوان کرد: در وعده سحری باید نکاتی رعایت شود که شامل مصرف کافی سبزی ها، سالاد و سیفی جات است، زیرا این مواد غذایی حاوی آب هستند و در طول روز سبب کم آب شدن بدن و خشکی دهان پیشگیری می کنند. در وعده سحری، سبزی و ...
بهبود یافتگان کرونایی از چه زمانی می توانند روزه بگیرند؟
نمک پنهان هستند که باید از پنیر کم نمک و کم چربی استفاده کنند، توجه به نشانگرهای رنگی تغذیه ای مد نظر قرار گیرد و مواد غذایی با توجه به این برچشب تهیه شوند. مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت افزود: این افراد باید 5 واحد سبزی و میوه در طول روز مصرف کنند، در وعده صبحانه نیز اقدام به مصرف میوه کنند و مصرف فست فودها را محدود کنند. این افارد اگر بخواهند روزه بگیرند حتما باید با مشورت پزشک ...
رژیم در ماه رمضان؛ چگونه در ماه رمضان وزن کم کنیم و لاغر شویم؟
مقدار اندکی مرغ، ماهی یا گوشت (مصرف زیاد مواد پروتئینی در سحر سبب تشنگی در ساعات اولیه روز می شود) و سبزی های تازه مثل سبزی خوردن یا سالاد کاهو و ماست برای این وعده مناسب است. لازم به ذکر است که از مصرف بیش از حد سالاد خودداری شود. بلافاصله بعد از اتمام سحری از نوشیدن چای پر رنگ اجتناب کنید، زیرا هم جذب آهن را کاهش می دهد و هم مصرف زیاد چای در سحر باعث افزایش دفع ادرار و دفع مواد معدنی ...
یبوست به دلیل کم آبی بدن در ماه رمضان/روزه داران از خوردن آب غفلت نکنند
: مصرف سبزیجات و میوه ها سبب افزایش فیبر غذایی می شود؛ بنابراین مصرف سبزیجات به ویژه سبزی خوردن، سالاد و میوه را در وعده افطار و سحر خود بگنجانیم. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی استان، با بیان اینکه افت قندخون و فشارخون یکی دیگر از مشکلاتی است که افراد در ایام ماه رمضان به دلیل روزه داری با مدت زمان طولانی با آن روبه رو می شوند، ادامه داد: مصرف مواد غذایی دارای ...
کارهایی که باعث ضعف روزه دار می شود
به گزارش بهداشت نیوز ، داشتن برنامه غذایی متعادل و متنوع در ماه رمضان باعث می شود تا روزه داران بتوانند با سلامتی این دوره را به پایان برسانند. اما غذاهایی وجود دارند که درمصرف شان در طول ماه مبارک رمضان بدن روزه دار دچار ضعف می کند . کارهایی که باعث ضعف روزه دار می شود: مصرف دوغ و ماست مصرف روغن نباتی و جامد نخوردن سحری پرخوری در وعده سحری مصرف گوشت های سرد مزاج خواب طولانی در روز حمام سنگین در روز ...
تغذیه روزه داران چگونه باشد/توصیه به مصرف نان سبوس دار
، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی توصیه می شود. عبداللهی افزود: غذاها بر اساس محتوای پروتئین، ویتامین و مواد معدنی در 6 گروه اصلی غذایی قرار دارند. انتخاب انواع غذاها از گروه های مختلف به شرح زیر و همچنین، انتخاب مواد غذایی جایگزین در هر گروه غذایی برای بر طرف نمودن نیازهای تغذیه ای شامل آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده ...
بخور نخورهای روزه داری
در این ماه متداول است، نظیر شله زرد، حلوا، زولبیا و بامیه کمتر استفاده شود. این مواد غذایی سرشار از چربی ها و قندهای ساده هستند که زیاده روی در مصرف آنها باعث افزایش دریافت کالری و افزایش وزن بدن پس از ماه رمضان می شود. علاوه بر آن، افزایش دریافت قندهای ساده با تضعیف سیستم ایمنی همراه است.بعد از زمان افطار با یک فاصله مناسب (حدود یک ساعت) وعده شام میل شود. در وعده شام بهتر است از مصرف مواد غذایی ...
خیالتان بابت سیستم ایمنی بدن با روزه داری؛ راحت
از شروع روزه داری با پزشک خود مشورت کرده باشند. از خوردن هرنوع غذای حاضری (شامل کنسروی، تهیه شده به عنوان غذای بیرون بر و آماده) پرهیز کنید. به این دلیل که سیستم ایمنی بدن در این شرایط خاص، فقط به غذای تازه و مطمئن نیاز دارد. شب، پیش از خواب، یک لیوان شیر گرم بنوشید. این کار برای آرامش بدن بسیار مفید است. از خوردن غذاهای شور، چرب و شیرین با شیرینی غیرطبیعی، بیش از پیش ...
چه غذاهایی در ماه رمضان مصرف کنیم؟
: خوردن انواع سوپ و خوراک های کم حجم و کم چرب در وعده شام نیز گزینه های خوبی هستند. او همچنین با بیان اینکه در فاصله افطار تا سحر نوشیدن کافی مایعات و نخوردن غذا های بسیار چرب و شیرین به روزه داران توصیه می شود، گفت: این افراد همچنین باید از مصرف نمک زیاد نیز بپرهیزند چرا که سبب دفع مایعات از بدن و احساس تشنگی در طول روز خواهد شد. مقصودی یادآوری کرد: مصرف سالاد حاوی کاهو، کلم ...
مواد غذایی پرچرب و سرخ شده در وعده افطار مناسب نیست
استفاده شود. به گفته وی برای تامین آب مورد نیاز پس از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج آب، دوغ کم نمک، انواع میوه و آب میوه طبیعی برای جبران کم آبی بدن نوشیده شود همچنین مصرف چای زیاد در این فاصله می تواند باعث اختلال در خواب و بیخوابی شود. کارشناس ارشد علوم بهداشتی و تغذیه با اشاره به تغذیه مناسب در وعده آخر شب قبل از خواب، بیان کرد: استفاده از شیر، ماست و میوه قبل از خواب ...
شکمی صاف و تخت داشته باشید
در شکم دارد. گرسنگی کشیدن: یک رژیم غذایی درست، رژیمی است که در آن فرد گرسنگی نکشد. آن دسته از برنامه های غذایی که در آن ها فرد مدت زمان طولانی چیزی نمی خورد و گرسنه می ماند؛ باعث به وجود آمدن مشکلات عدیده ای برای بدن می شوند و یکی از این مشکلات، متوقف شدن کاهش وزن و اختلال در سوخت و ساز بدن است. زمان نادرست غذا خوردن: شب ها غذایتان را زود بخورید. ساعات غذا خوردن در تناسب اندام ...
ایران اکو یاریگر کودکان ونوجوانان چاق
صبحانه(دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند) در وعده نهار به دلیل افت قندخون ، اشتهای زیادی برای غذا خوردن دارند و در نتیجه با خوردن غذای اضافی دچار اضافه وزن و چاقی می شوند؛ مصرف روزانه حداقل دو میان وعده غذایی مناسب مثل میوه و سبزیجاتی مثل هویج ، نان و پنیر و خیار و... ؛ صرف غذا به همراه خانواده و تشویق آنها به کاهش مصرف غذاهای غیر خانگی؛ مصرف بیشتر سبزی و سالاد در ...
لزوم رعایت نکات تغذیه ای روزه داری در ایام کرونایی
افطار و یا حذف یکی از وعده ها به ویژه وعده سحری، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به بیماری کووید- 19 را افزایش دهد. وی اظهارداشت: مطالعات متعددی نقش موثر روزه داری را در سلامتی به خصوص برروی سطح گلوکز خون، چربی های خون، فشارخون، کنترل وزن و بهبود بیماری های مختلف نشان داده اند که در اغلب بیماری هایی که عادات غذایی غلط، چاقی و افزایش وزن در بروز آنها دخالت دارند روزه داری ...
خوردن این غذاها در ماه رمضان خطر ابتلا به کرونا را افزایش می دهد!
توصیه می شود. یک ساعت بعد از افطار هم روزه داران می توانند شام بخوردند البته شامی که کم نمک و کم چرب باشد. در خوردن مواد قندی و شیرین مانند زولبیا، بامیه، شله زرد و حلوا در وعده ی افطاری نباید افراط شود زیرا غذاهای شیرین علاوه بر اینکه باعث افزایش کالری و اضافه وزن و چاقی و دیابت می شوند، در شرایط حال حاضر که بیماری کرونا شیوع پیدا کرده، باعث تحریک سیستم ایمنی بدن و مستعد شدن فرد برای ابتلا ...
چگونه بدن خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟
مهمترین چیزهایی است که باید به آن توجه کنید چون کمبود خواب به مرور زمان سبب افزایش وزن می شود. 2- به اندازه ی کافی آب بنوشید پژوهش ها نشان داده اند که بدن انسان بدون غذا چند هفته به زندگی ادامه می دهد در حالی که بدون آب چند روز بیشتر دوام نمی آورد. متخصصان توصیه می کنند یک فرد بالغ در طول ماه رمضان باید حداقل روزی دو لیتر آب ( 8 تا 10 لیوان ) بنوشد. قهوه، چای و چنین مایعاتی به ...
چگونه در ماه رمضان وزن کم کنیم؟
قرار می گیرند. چند راهکار طلایی برای کاهش وزن در ماه رمضان هرگز سحری را حذف کنید اگر قصد کاهش وزن دارید به هیچ وجه وعده سحر خود را حذف نکنید. چون این کار باعث می شود دریافت پروتئین در طول روز کاهش پیدا کرده و در نتیجه به مرور عضلات شروع به سوختن کرده و برای تامین سوخت مورد نیاز بدن مورد استفاده قرار می گیرند. غذای سالم بخورید روزه خود را با غذایی سالم باز ...
تغذیه و روزه داری در بحران کرونا
ایمنی می شود. وی یادآور شد: پس از افطار تا سحر مصرف 3 تا 4 سهم میوه موجب دریافت ویتامین ها و املاح، برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. کارشناس مسوول تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهرستان سوادکوه اظهار کرد: برای وعده سحری از غذاهای گرم و تازه که در هنگام سحر بصورت متنوع، البته به صورت کم نمک و کم چرب تهیه شده، به عنوان اصلی ترین وعده غذایی این ماه با آرامش کامل میل شود. مهدوی ...
برای جلوگیری از پرخوری چه بخوریم؟
، میان وعده کامل و سالم است. موز همچنین باعث تقویت عملکرد قلب می شود و مقدار زیادی پتاسیم برای بدن شما تامین می کند. موز همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین B6 و سرشار از فیبر است. 2. تخم مرغ تخم مرغ در واقع یک غذای فوق العاده و سرشار از مواد مغذی ، انواع ویتامین ها و پروتئین است. پروتئین سیری طولانی مدت شما را تضمین می کند. 3. بادام وقتی می خواهید وزن کم کنید ...