راهکار های کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی در تابستان
سایر منابع:
سایر خبرها
دلایل آب نشدن چربی های شکم
از این مواد باعث افزوده شدن چربی شکمی خواهد شد. غذاهای نمک دار باعث می شود شکم شما نفخ بیشتری داشته باشد و بدن قند اضافی را به صورت چربی ذخیره می کند. بر اساس مطالعات انجام شده که در مجله Hepatology منتشر شده است، افرادی که تنقلات و غذاهای فرآوری شده با مقادیر بالای قند و چربی به وعده غذایی روزانه خود اضافه می کنند، چربی شکمی بیشتری نسبت به سایر افراد خواهند داشت. شما تنها از ...
بدن پس از خوردن سیب زمینی سرخ شده
چربی اشباع از کل کالری دریافتی روزانه یک فرد نباید بیش از 10 درصد باشد. اگر کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی را هدف قرار داده اید، میزان این سهم برابر با 7 درصد توصیه شده است. پس اگر یک رژیم غذایی حاوی 1,700 کالری در روز را مصرف می کنید، سهم 10 درصد چربی اشباع برابر با 170 کالری است که به طور متوسط 18 تا 19 گرم در روز می شود. یک وعده سیب زمینی سرخ شده می تواند به راحتی این مقدار را افزایش دهد، از این ...
خوراکی هایی که اضطراب را بدتر می کنند
آموزان کنکوری نان سفید نان سفید، برنج سفید یا ماکارونی سفید حاوی موارد فرآوری شده و قند های تصفیه شده ای هستند که به طور کلی برای رژیم سالم هیچ فایده ای ندارند و می توانند بر روحیه شما تأثیر بگذارند. شکلات گرچه شکلات بار ها به عنوان یک عامل فشار روانی (در حد اعتدال) مورد ستایش قرار گرفته است، اما ممکن است جنبه تیره تری نیز داشته باشد، زیرا، حاوی قند و کافئین نیز هست ...
اصول تغذیه ای در گرم ترین روزهای سال
مقدار کم باعث می شود از پرخوری، ریزه خواری و خوردن اسنک ها و میان وعده های ناسالم جلوگیری شود. اگرچه که مصرف استیک گریل شده یا سینه مرغ بسیار لذت بخش است اما لذت ماهی تازه در طول فصل تابستان را نمی توانید با هیچ چیز عوض کنید. ماهی نه تنها حاوی پروتئین و چربی سالم است، بلکه کالری کم و سبکی دارد و همچنین می تواند شما را سیر نگه دارد، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. همچنین دارای ...
میزان قند در نوشابه های گازدار 10 درصد کاهش یافت
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، از دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، به منظور کاهش قند، نمک و چربی در محصولات غذایی، ستاد ملی کاهش مصرف قند، نمک و چربی متشکل از سازمان غذا و دارو، سازمان ملی استاندارد و نماینده انجمن صنایع غذایی در دفتر بهبود تغذیه جامعه تشکیل شد و در اولین مرحله، بازنگری و کاهش میزان نمک در استاندارد محصولات غذایی در دستور کار قرار گرفت. ...
برای افزایش اشتها در بارداری چه کنیم؟
...، وزن کم او هنگام تولد و کاهش وزن مادر شود. همچنین با افت عملکرد ذهنی و مشکلات رفتاری در کودکان ارتباط دارد. هر دو عناصر یعنی درشت مغذی ها و ریز مغذی ها برای داشتن یک بارداری سالم ضروری هستند. زنان باردار مبتلا به بی اشتهای مزمن با خطر ابتلا به کم خونی، ناهنجاری های رشد در جنین و تولد زودرس نوزاد مواجه هستند. با تنظیم مجدد بدن در دوران بارداری، ممکن است بعضی از خانم ها به مصرف برخی از ...
سرساعت غذا بخورید، چاق نمی شوید
. علاوه بر تنظیم قند خون، وعده صبحانه به افزایش انرژی شما کمک می کند. ناهار، حدود ساعت 12 ظهر خوردن وعده های غذایی کم حجم اما با فاصله زمانی کم بهتر از وعده های غذایی حجیم با فواصل زمانی زیاد است. حذف وعده ناهار به معنای محروم کردن بدن از مواد مغذی ضروری و انرژی لازم برای انجام دادن فعالیت هاست.از آن جا که معمولاً ساعتی که وعده ناهار باید صرف شود، پرمشغله ترین ساعت روز محسوب می ...
چگونه طولانی تر زندگی کنیم؟ (قسمت سوم)
Nutritional Biochemistry منتشر شده است، محققان دریافتند که رژیم سنتی یک وعده صبحانه بزرگ، یک ناهار معمولی و یک وعده شام کوچک نقش موثری در کاهش وزن، مهار اشتها و کنترل انسولین دارد. غذا های خانگی بخورید مصرف غذا های خانگی و دوری از فست فود ها و غذا های ناسالم می تواند نقش مهمی در سلامتی شما ایفا کند؛ بنابراین سعی کنید تا حد امکان غذا های تهیه شده در خانه را مصرف کنید. اگر زندگی طولانی و ...
15 خاصیت فوق العاده کلم سنگ
شده باعث افزایش میزان کلسترول بد خون می شوند. این چربی ها و کلسترول نقش مهمی در بسته شدن عصب و رگ های خونی داشته و سلامت قلب را به خطر می اندازند. کلم سنگ باعث کاهش میزان کلسترول شده و جریان خون را سالم نگه می دارد. کلم سنگ برای کنترل فشارخون پتاسیم و ویتامین B موجود در این کلم باعث حفظ فشار خون در حد تعادل می شود. در نتیجه مصرف کلم سنگ راهی برای کنترل فشار خون و کاهش آسیب ...
فشار پایین در بارداری، علل و راهکارها
فشار خون پایین معانی مختلفی برای افراد مختلف دارد. یک مطالعه، فشار خون معمولی را معمولاً 120 / 80 میلیمتر جیوه (Hg) دانسته اما اعداد خارج از این محدوده نیز می توانند سالم باشند. فشار خون سالم برای بدنتان براساس سابقه پزشکی، سن و شرایط کلی شما متفاوت است. اگر فشار خون شما 90 / 60 mm Hg باشد، پزشک ممکن است فشار خونتان را پایین تشخیص دهد که علائم دیگری نیز دارد که در این مطلب عنوان خواهیم کرد. ...
خواص بی شمار بادام زمینی
زمینی به طور گسترده ای مورد مطالعه قرار گرفته است. به نظر می رسد که با وجود داشتن چربی و کالری زیاد، بادام زمینی یکی از انواع دانه های گیاهی ای است که به افزایش وزن کمک نمی کند. در واقع، مطالعات مشاهده ای مختلف نشان داده اند که مصرف بادام زمینی می تواند به حفظ وزن سالم و کاهش خطر ابتلا به چاقی کمک کند لکن مشکل این است که مطالعات انجام شده همه مشاهداتی هستند، به این معنی که آنها نمی ...
14 خاصیت سیب که سلامتی شما را بیمه می کند
نوسانات در سطح قند خون جلوگیری می کند. 5. کاهش کلسترول خون یکی از ویژگی های فیبر محلولی که در سیب و آب طبیعی آن وجود دارد، این است که به چربی های موجود در روده متصل می شود. این حالت، سطح کلسترول خون را پایین می آورد و برای سلامت مفید است. 6. داشتن قلب سالم تر مجموعه وسیعی از تحقیقات علمی، افزایش مصرف فیبر محلول را با کم کردن میزان تجمع پلاک های کلسترول ...
مصرف ماش راهکاری برای تقویت حافظه و بهبود تمرکز
.... ماش حاوی مقادیر بالای فیبر است که به بهبود هضم غذا کمک کرده، معده درد را درمان می کند و باعث سلامت دستگاه گوارش می شودعلاوه بر این مقادیر بالای نشاسته موجود در ماش باعث تقویت باکتری های سالم روده می شود و با تقویت سیستم ایمنی بدن، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. ماش حاوی مقادیر بالای کربوهیدرات است که به ریکاوری عضلات ورزشکاران و بدنسازان پس از تمرینات ...
انتشار فراخوان راه حل های نوآورانه سلامت در حوزه قلب و عروق
تشخیص و اقدامات درمانی برای بازگشت به زندگی سالم و مدیریت عوامل خطر" انجام می شود. علاقه مندان می توانند ایده های نوآورانه خود را تا تاریخ 31 مرداد ماه جاری در فرم ارائه ایده در سایت jdsbm.ac.ir ثبت کنند. گفتنی است؛ پس از بررسی طرح ها با کمک مشاورین این حوزه و همچنین متخصصین نوآوری و کارآفرینی سلامت، راه حل های منتخب با همکاری مرکز تحقیقات پیشگیری از بیماری های قلب و عروق اجرایی می شود. علاقه مندان برای ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر می توانند با شماره های 22439874 تماس گرفته یا به وب سایت مرکز به نشانیjdsbm.ac.ir مراجعه کنند. انتهای پیام ...
افراد چاق بیشتر در معرض ابتلا به کرونا هستند
بیماری مزمن است و بسیاری از عوامل در بروز آن نقش دارند. عادات غلط غذایی، مصرف غذا های ناسالم، تحرک نداشتن، عوامل ژنتیکی و رفتاری در ابتلا به چاقی موثر هستند؛ بنابراین برای پیشگیری و درمان چاقی باید به همه این عوامل توجه کرد. استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی ایران ادامه داد: همچنین چاقی خطر ابتلا به دیابت، مشکلات قلب- عروقی، پوکی استخوان و کبدچرب را افزایش می دهد، بنابراین پیشگیری و ...
راهکار های موثر و مفید برای تقویت حافظه
پروتئین و چربی های سالم دارد، مثلاً آجیل و پروتئین بار. عوامل عجیبی که با زوال عقل ربط دارند ما آدم ها روی خیلی از عوامل سبک زندگی خود کنترل داریم و می توانیم با کمک آن ها از خطر تغییرات مضر در مغز بکاهیم. مطالعات نشان می دهند شاید یک سوم از تمام موارد زوال عقل با عواملی در سبک زندگی مرتبط اند که قابل اصلاح اند. بیماری های قلبی و عروقی عوارضی که بر قلب اثر ...
چگونه طولانی تر زندگی کنیم؟
مقالات آکادمی ملی علوم منتشر شده است، ترکیب اسید های چرب اشباع نشده (از روغن زیتون) با نیتریت (از کاهو) باعث ایجاد اسید های چرب نیترو می شود که سطح قند خون را کاهش می دهد. میان وعده های سالم بخورید اگر تنها گزینه های غذایی اطراف شما چیپس سیب زمینی و کیک است، طبیعتا شما در خطر چاق شدن بیشتری نسبت به دیگران قرار دارید. بهتر است از خوراکی هایی مانند آجیل یا میوه تازه به عنوان میان وعده ...
نشانه های خاموش بروز مشکل در قلب
شفقنا- با برخی نشانه ها و علائم که به بروز مشکل در قلب اشاره دارند، بیشتر آشنا می شویم. عصر ایران به نقل از د هلثی نوشت: آیا قلب شما سالم است؟ مطالعه ای که در سال 2015 در نشریه JAMA منتشر شد نشان داد که از هر 10 مرد و زن، 8 نفر دارای بافت زخمی روی عضله قلب خود بودند که نشانه ای از یک حمله قلبی در گذشته محسوب می شود و آنها از این مساله که قلبشان در معرض خطر قرار دارد، آگاه نبودند. ...
تشخیص دیابت نوع2 با دوربین موبایل!
مواجهه با سیستم متابولیکی که به خوبی تنظیم نشده است، قرار می گیرید که می تواند به افزایش ذخایر چربی بدن منجر شود. این شرایط شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع 2 قرار می دهد. برخی مشکلات پوستی مرتبط با دیابت وجود دارند. یکی از موارد مشهود تیره و ضخیم شدن پوست، به ویژه در بخش هایی است که پوست چین می خورد. این شرایط که به نام آکانتوز نیگریکانس (Acanthosis Nigricans) شناخته ...
خواص و مضرات میوه انبه چیست؟
باعث کاهش قند خون می شود. فشار خون انبه به دلیل داشتن پتاسیم و منیزیم یکی از میوه های مناسب برای کاهش فشار خون است. بهبود بینایی انبه دارای ویتامین A است که این ویتامین در بهبود بینایی بسیار موثر است. کاهش خطر ابتلا به آسم انبه دارای مقدار زیادی بتاکاروتن است که خطر احتمال به آسم را کاهش می دهد. جوان سازی پوست ...
علل سرگیجه و نشانه های آن
عوارض انسولین و دیگر داروهاییست که برای درمان دیابت از آن ها استفاده می شود. این دارو ها در اصل سطح قند خون بدن را پایین می آورند، ولی اگر دوز مصرفی آن ها به درستی رعایت نشود، سطح قند خون می تواند به سرعت پایین رود. اگر فرد به دیابت مبتلا نباشد، امکان ابتلا به هیپوگلیسمی (hypoglycemia) وجود دارد. این حالت زمانی اتفاق می افتد که فرد برای مدت زمانی غذا نخورد و یا بدون اینکه چیزی بخورد مقدار ...
خوراکی هایی که مغز شما را کوچک می کنند
، تک خوری به صورت مستمر و به مدت طولانی انجام پذیرد، خطر ابتلا به بیماری های غیرواگیر مانند دیابت، بیماری های قلبی و عروقی، اختلالات اسکلتی، سرطان ها، افزایش پرفشاری خون، چربی خون بالا و غیره افزوده خواهد شد. مظهری تصریح کرد: مادر خانواده در حکم دروازه سلامتی در تهیه و تامین نیازهای سلولی اعضای خانواده به مواد مغذی نقش غیرقابل انکاری را به عهده دارد که همه روزه با تهیه و تامین سبد نیاز ...
بدترین خوردنی ها برای کوچولوهای بیش فعال
بدترین مواد غذایی برای بیش فعالان می تواند همان دشمن های اصلی برای وضعیتشان باشد. برای این که علائم بیش فعالی را بهتر مدیریت کنید ، باید بدانید که چه بخورید و از چه غذا هایی دوری کنید . در این قسمت به این موضوع پی می بریم که رژیم غذایی نقش مهمی را در در درمان علائم بیش فعالی ایفا می کند و همه ما می دانیم که رژیم غذایی مناسب می تواند تمرکز ما را بهبود ببخشد . همچنین رابطه بین قند و بیش فعالی را ...
10روش عالی برای سم زدایی و پاک سازی بدن
بیش از اندازه ای را در خون تولید کند. بنابراین، با مصرف قند و شکر یک برنامه نادرست و مخرب برای افزایش وزن و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت خواهید داشت. استفاده از شکر قهوه ای ارگانیک، شربت افرا و دیگر شیرین کننده های طبیعی همان تاثیر شیرین کننده، اما مفید را خواهد داشت. در نهایت، زمانی که هوس خوردن چیز های شیرین در شما موج می زند، متوجه خواهید شد که بدن شما لازم دارد از شر این قند های ...
15 خوراکی مقوی برای از بین بردن احتمال زوال عقل
غذاخوری کره یا مارگارین در روز *پنیر کمتر از یک بار در هفته *غذا های شیرین هم باید به حداقل ممکن برسند. برخی دانشمندان معتقدند چربی های سالم موجود در رژیمی که در سطور پیشین گفته شد به خصوص چربی های موجود در آجیل، ماهی، روغن زیتون و برخی گوشت ها ممکن است باعث کاهش مولکول های التهابی در مغز شود که بر توانایی ما در پردازش اطلاعات تأثیر می گذارد. اما واقعیت ...
راهکارهای ساده برای ترک مصرف نوشابه های گازدار
...، بطری نوشابه با حجم کم خریداری کنید. 2- از آب طعم دار خنک قبل از نوشیدن نوشابه گازدار استفاده کنید تا نوشابه کمتری بنوشید. 3- به محض احساس تشنگی آب خنک و گوارا بنوشید. 4- هرچه مصرف فست فود ها را کاهش دهید، مصرف نوشابه هم کمتر خواهد شد. 5- مشکلاتی که مصرف نوشابه های گازدار برای شما ایجاد می کند به دلیل قند زیاد آن است. نوشیدن نوشابه خنک همراه غذا اگر ...
نسخه ای برای بازشدن عروق قلبی
خطر ابتلا به آترواسکلروز هستند، برای تشخیص بیماری باید تحت آزمایش زیرقرار بگیرند : آزمایش خون در آزمایش خون ، مقدار قند، چربی و پروتئین در خون مشخص می شود. اگر میزان چربی و قند موجود در خون بالا باشد، فرد در معرض آترواسکلروز قرار دارد. معاینه ی فیزیکی پزشک می تواند با معاینه بیمار تشخیص دهد که او در معرض گرفتگی عروق قلب قرار دارد یا خیر. پزشک برای این ...
دردی به نام فراموشی/عواملی که ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهند
...، شانس ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد. فشارخون بالا در میان سالی مدت هاست این موضوع ثابت شده که قلب سالم با یک مغز سالم مرتبط است. مطالعه کنونی نشان می دهد فشارخون بالا در سنین میان سالی خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می دهد. شیوع بیشتر بیماری قلبی در مبتلایان به فشارخون بالا، روی خون رسانی و تأمین مواد مغذی به مغز آنها تأثیر می گذارد. درنتیجه کاهش خون رسانی به مغز با ...