مصرف نکردن لبنیات تنها عامل ابتلا به پوکی استخوان نیست
سایر منابع:
سایر خبرها
نایب رئیس انجمن تغذیه ایران تشریح کرد غذاهای تقویت کننده سیستم دفاعی وتضعیف کننده فاکتورهای التهابی بدن
کرونا ویروس قرار می گیرند. بنابراین، رعایت توصیه های تغذیه ای صحیح و پیروی از یک رژیم غذایی سالم زیر نظر متخصصان تغذیه در این شرایط ضروری است. نوشیدن مایعات کافی نیز گامی موثر در پیشگیری از ابتلا به بیماری است، چراکه مایعات به رقیق شدن ترشحات و دفع سموم کمک می کنند و در رساندن مواد مغذی مصرفی در غذا به سلول ها و دفع سموم و مواد زائد از بدن نقش اساسی دارد. نوشیدن کافی آب بهداشتی، همچنین در ...
خواص منیزیم
روزانه تأکید دارند و منیزیم از جمله مواد معدنی ضروری است که در جذب کلسیم و شکل گیری دندان ها و استخوان ها مؤثر است. جلوگیری از آسم بیماران مبتلا به آسم مزمن می توانند با مصرف مکمل منیزیم، علائم بیماری خود را کاهش دهند؛ زیرا موجب شل شدن عضلات برونش می شود و تنفس را آسان تر می کند. حتی خس خس سینه و تنگی نفس نیز با تجویز منیزیم وریدی قابل درمان است. سلامت استخوان ها ...
روزانه 700 تا 2000 میلی گرم کلسیم دریافت کنید
اینکه آفتاب یکی از منابع ویتامین D است که باید افراد روزی 10 دقیقه به طور مستقیم از آفتاب استفاده کنند، ادامه داد: توصیه می شود کودکان و بزرگسالان حتما ویتامین D را مصرف کنند که کمبود این ویتامین را نداشته باشند و اکنون در وضعیت کرونایی کمبود ویتامین D ممکن است فرد را بیشتر در معرض ابتلا به این ویروس یا وخامت بیماری قرار دهد. مدیر گروه بیماری های غیر واگیر معاونت بهداشتی استان همدان با ...
دانستنی هایی در مورد خوردنی ها و نخوردنی های مرغ
که موجب کم یا بی اثر شدن آن در بدن مصرف کننده می شود. البته کارشناسان معتقدند اگر استعمال این دارو ها یک هفته قبل از کشتار باشد جای نگرانی نیست. چرا که کبد حیوان فرصت پاکسازی و دفع مواد مضر تجمع یافته را خواهد داشت، اما اگر تلقیح 48 24 ساعت قبل از کشتار باشد دارو درجگر مرغ رسوب و برای سلامت مضر است و این همان عامل اصلی منع مصرف چنین فرآورده هایی است. عامل وزن گرفتن مرغ های ...
شیر غنی شده با ویتامین D بخورید/چای مناسب برای گروه های خونی
به گزارش خبرنگار ایمنا ، مسئول تغذیه معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی، اظهار کرد: مصرف حبوبات را در برنامه غذایی روزانه خود افزایش دهید. حبوبات در هرم غذایی در قسمت پروتئین ها قرار دارد و بدون کلسترول و اسید چرب اشباع است. انیسه وطن دوست، اضافه کرد: حبوبات حاوی فیبر بالا بوده و برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید است که به همین دلیل باعث کاهش جذب چربی و مواد قندی می شود ...
چه غذاهایی برای کودکان بیش فعال خوب است؟
، امگا -6 و آراشیدونیک اسید بعضی از اسیدهای چرب که در بدن ساخته نمیشوند، ولی در حفظ سلامت انسان نقش حیاتی به عهده دارند، اسیدهای چرب ضروری نامیده می شوند. اسیدهای چرب ضروری عبارتند از: اسیدهای چرب امگا – 3، امگا -6 و آراشیدونیک اسید.مغز انسان حدود 6 درصد چربی دارد که اسیدهای چرب امگا – 3 سهم بیشتری را به خود اختصاص داده هست. یکی از نقش های مهم اسیدهای چرب ضروری، ارتباط و انتقال بین ...
این میوه مانع رشد تومور می شود
آزاد و دفاع های آنتی اکسیدانی تعریف می شود. 6. خرمالو بینایی را تقویت می کند ترکیبات موجود در خرمالو برای سلامت چشم ها موثر هستند. زیگزانتین* که مربوط به گروه ویتامین های B کمپلکس است و در خرمالو موجود می باشد، مستقیما با بهبود سلامت چشم در ارتباط است. بررسی ها نشان داده اند که این ترکیب احتمال ابتلا به دژنراسیون ماکولا، آب مروارید و شب کوری را کاهش می دهد. ...
با این خوراکی ها بی اعصاب می شوید
تراریخته ناسالم تهیه می شود استفاده می شود؛ بنابراین باید از مصرف این نوع آجیل ها اجتناب کرد. همچنین آجیل های بوداده معمولا دارای مواد افزودنی حاوی سدیم است. مصرف این مواد می تواند به تغییرات خلقی و سردرد منجر شود. بنابراین، راه سالم تر مصرف آجیل، تهیه آجیل طبیعی و خام و بودادن آن ها در منزل است. میوه ها و سبزیجات غیر ارگانیک با مصرف منظم محصولات غیر ارگانیک، ممکن است ...
ویتامین برای کودکان، علائم کمبود ویتامین سی
بهبود زخم ها و غیره می شود. برای درمان یا پیشگیری از کمبود ویتامین می توان از مواد غذایی سرشار از ویتامین C استفاده کرد. نقش ویتامین c در بدن کودکان ویتامین C در بدن کودکان از اهمیت زیادی برخوردار است. ویتامین C در بدن به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. ویتامین C در دو نوع قرص جوشان و قرص جویدنی برای کودکان وجود دارد. ویتامین C استخوان های کودک ...
کدو حلوایی برای بدن مفید است یا مضر؟
می تواند بدون اینکه غذای بیشتری در طول روز بخورید، شما را سیر کند. اگر به دنبال روشی سالم برای سیر کردن خود هستید، کدو تنبل با مواد مغذی که دارد، یک انتخاب مناسب محسوب می شود. فیبر موجود در آن به سلامت سیستم گوارش کمک می کند، بنابراین مصرف منظم این ماده غذایی به نفع شماست. بهبود خواب با کدو تنبل دانه کدو تنبل حاوی تریپتوفان tryptophan است، تریپتوفان نوعی آمینو اسید است که به ...
این مواد غذایی سالم خطرناک و سمی هستند!
. ارسنیک یکی از سمی ترین عناصر در جهان محسوب می شود. 3- روغن نارگیل روغن نارگیل به عنوان یک ماده غذایی خوب و سالم به بازار عرضه می شود؛ اما واقعیت آن است که این روغن بیش از 80 درصد چربی اشباع شده دارد و سبب افزایش کلسترول LDL (کلسترول بد) می شود و احتمال ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد. 4- ماهی تن تازه اگرچه ماهی تن تازه سرشار از امگا 3 است؛ اما ...
خواص باورنکردنی و عوارض ذرت
کنترل التهاب کمک کرده و از پوسته شدن و خشک شدن پوست سر جلوگیری می کند. و آیا می دانستید این اسیدهای چرب، مواد مهم ساختار ذرت هستند که شرایط مطلوب را برای انتقال چربی فراهم می کنند، و اگر به کمبود یکی از این اسیدهای چرب دچارید، ممکن است دچار شکنندگی و ریزش مو شوید؟. بنابراین، اگر می خواهید سلامت مو و پوست سر خود را افزایش دهید، باید روغن ذرت مصرف کنید. حالا ممکن است نحوه استفاده از روغن ذرت را ...
8 نوشیدنی فوق العاده برای تنظیم فشار خون
مانند آب و آب انار محتوی مواد فیتوشیمیایی زیست فعالی است که به طور طبیعی می تواند به عنوان مهارکننده آنزیم مبدل آنژیوتانسین عمل کند. در یک مطالعه، مشاهده شد مصرف چای ترش برای کنترل فشار خون، تأثیری مشابه کاپتوپریل دارد. کاپتوپریل یک داروی بانسخه برای کنترل آنزیم مبدل آنژیوتانسین و درمان فشارخون بالا و نارسایی های قلبی است. 5. شیر بدون چربی یا شیر کم چرب شیر محتوی پتاسیم و کلسیم ...
روش های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری
دست ها و اهمیت دادن به تمیزی و پاکیزگی محیط اطراف نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. توجه به غذای مورد استفاده و همچنین مصرف دارو هایی که پزشک در زمان ابتلا به هر نوع بیماری برای ما تجویز می کند در بازیابی سلامت و همچنین تفویت سیستم ایمنی بدن تاقیر قابل تاملی دارد. با بالا رفتن سن و تغییر شرایط جسمانی بدن به طور معمول ضعیف تر و حساس تر می شود و ملاحظات و پرهیز های غذایی بیشتری را ...
با پوکی استخوان، عوارض و راه تشخیص آن بیشتر آشنا شوید
دیگر افراد واجد شرایط انجام این تست هستند. وی اضافه کرد: افراد دیگری که باید این تست را انجام دهند شامل افراد دارای سابقه خانوادگی پوکی استخوان، شکستگی استخوان نامتداول، مصرف متداول پردنیزولون، مصرف الکل و کشیدن سیگار، شاخص توده بدنی کمتر از 19 و زنان با یائسگی زودرس، است. این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در مورد تکرار تست تراکم استخوان تصریح کرد: در افراد گروه های پرخطر گفته ...
پوکی استخوان
بروز پوکی استخوان می شود قابل اصلاح است. می توان با اصلاح سبک زندگی از بروز پوکی استخوان پیشگیری نمود و یا در صورت ابتلا، عوارض آن از جمله شکستگی را کنترل نمود. تغییرات شیوه زندگی می تواند یکپارچگی و تعادل اسکلتی عضلانی را بهبود بخشد. . بیماری پوکی استخوان با رعایت مواردی در تغذیه روزانه می تواند قابل پیشگیری باشد، مصرف فرآورده های لبنی، سبزیجات، حبوبات و میوه های تازه، استفاده متعادل ...
راهکارهای تقویت سیستم ایمنی
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، از دیدگاه طب سنتی ایرانی فصل پاییز دارای طبع سرد و خشک است بنابراین نباید از غذا های سرد و خشک استفاده کرد. ترشی ها، عدس، بادمجان، گوشت گاو و انواع کنسرو ها از جمله مواد غذایی دارای طبع سرد و خشک است. کارشناسان تغذیه در فصل پاییز برای پیشگیری از کرونا و تقویت سیستم ایمنی بدن نخوداب، شربت گلاب و زعفران، ماء الشعیر ایرانی و شیربادام ...
مدرّس و مشاور سبک زندگی سالم: همگام بودن با طبیعت و کائنات شرط اصلی در سلامت است / پرهیز اساس درمان است
در زمان فصل خود استفاده کنیم. وی تأکید کرد: 6 عامل مهم که وزارت بهداشت با نام اصول خودمراقبتی از آن نام می برد که در سبک زندگی سالم مؤثر هست عبارت اند از: 1)آب وهوا، مهم ترین عامل در سبک زندگی سالم داشتن هوای سالم است. 2)خواب و بیداری، خواب یک رفتار است، رفتار خواب را درست کنیم. 3)تغذیه که شامل نوشیدنی، خوردنی ها، مزاج مواد غذایی هم روی تعادل مغز تأثیر ...
راهکارهای تقویت سیستم ایمنی
وجود دارد. برخی منابع غذایی از جمله ماهی، زرده تخم مرغ گوشت گوساله حاوی ویتامین دی هستند که غذا های همچون شیر، غلات بستنی و پنیر را با ویتامین دی غنی می کنند. برای کمبود ویتامین دی نیز وزارت بهداشت توصیه کرده همه افراد بالای 12 سال هرماه یک عدد مکمل ویتامین دی برای کودکان 2 تا 12 سال هر دوماه یک عدد استفاده شود و برای کودکان زیر 2 سال قطره ویتامین آ و دی خورانده می شود. برای عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن غذا های غیرکنسروی و غیر آماده، غذا های ساده و تازه همچنین آب فراوان توصیه شده است. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
تقویت ریه با ورزش و مواد غذایی مفید
انجام تمرین هایی همچون تنفس شکمی و تنفس لب غنچه ای و مصرف موادی مانند سیب، هویج، کلم بروکلی و گردو می توانند به بهبود عملکرد و تقویت ریه کمک کنند. سن، استعمال دخانیات، آلودگی و همچنین برخی بیماری ها مانند بیماری انسداد ریوی مزمن (COPD) و آسم می توانند ظرفیت و عملکرد ریه ها را کاهش دهند. داشتن یک رژیم غذایی سالم ...
هوس های غذایی چه معنایی دارند؟/ چرا دلتان نوشابه می خواهد؟
پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین ممکن است بخوابید و در حالی بیدار شوید که هنوز در فکر خوردن یک تکه شکلات هستید و شاید حتی یک روز زندگی بدون سیب زمینی برایتان سخت باشد. این چنین هوس های غذایی می توانند نشان دهنده ی وجود اضطراب در شما باشند، اما به گفته ی برخی دانشمندان، ممکن است علت آن کمبود مواد مغذی هم باشد. در ادامه می خواهیم ببینیم هوس های غذایی ما چه معنایی دارند. غذای تند: عامل تندی ...
9 خوراکی دوست داشتنی که حکم سَم را برای قلب دارد
فشار خون شما شود که یک عامل مهم برای ابتلا به بیماری های قلبی عروقی به شمار می رود؛ در حالیکه کاهش سدیم در یک رژیم غذایی سالم برای قلب بسیار مهم است. گوشت های فرآوری شده و چرب گوشت های فرآوری شده (مانند بیکن ، سالامی ، سوسیس وکالباس ، گوشت چرخکرده ، همبرگر) علاوه بر اینکه نمک بسیار بالایی دارند، مملو از چربی های اشباع شده هستند که این امر موجب افزایش فشار خون و در نتیجه ظهور بیماری های قلبی می شود. بیشتر بخوانید 10 ماده غذایی جادویی برای سلامت قلب کاهش فشار خون با مصرف یک ماده غذایی در صبحانه انتهای پیام/ ...
غذاهای تقویت کننده سیستم دفاعی و تضعیف کننده فاکتورهای التهابی بدن
سلامت نیوز : دبیر و نائب رئیس انجمن تغذیه ایران با تاکید بر نقش موثر اصلاح عادات غذایی در تقویت سیستم ایمنی افراد و پیشگیری از بروز بیماری ها، با اشاره به نکات مهم تغذیه ای در این رابطه، مواد غذایی موثر بر کاهش فاکتورهای التهابی در بدن، مواد مغذی موثر بر عملکرد سیستم ایمنی بدن و منابع غذایی آن ها و مواد غذایی تضعیف کننده سیستم ایمنی را برشمرد. به گزارش سلامت نیوز، دکتر مجیدحسن قمی در ...
فواید استفاده از لبنیات در ورزشکاران
کلسیم را از طریق عرق از دست می دهند. چیزی شبیه به این در فضانوردان، در واقع بدون عرق کردن اتفاق می افتد. این استخوان ها را ضعیف می کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را در آینده افزایش می دهد. پروفسور لوئیس بورکه تاکید می کند: تحقیقات نشان داده است که بدن با میل زیاد، کلسیم را از دستگاه گوارش خارج می کند. بنابراین با خوردن محصولات سرشار از کلسیم، استخوان ها در برابر فرسایش محافظت ...
مناسب ترین تغذیه برای دوران کرونا
ایمنی بدن توصیه می شود غذاهای پروتئینی به صورت کامل پخته شود و از مصرف غذاهای بدون بسته بندی پرهیز شود، میوه ها و سبزیجاتی استفاده شود که پوست آنها قابل جداشدن است. با توجه به ارتباط سوءتغذیه و گسترش بیماری های عفونی، دریافت کافی مغذی ها، پروتئین ها، چربی های مفید، منابع امگا 3 و مصرف میوه ها و سبزیجات در این شرایط ضروری است و مصرف حداقل روزانه 400 گرم میوه و سبزیجات توصیه می شود، مرکبات ...
خواص شگفت انگیز کدو حلوایی یا همان کدو تنبل + فیلم
شبکیه چشم را فیلتر می کند. این امر از بیماری های بینایی با افزایش سن در افراد مسن محافظت می کند. 19. کدو حلوایی برای پیشگیری از بیماری های التهابی: مصرف منظم کدوتنبل همچنین خطر ابتلا به بیماری های التهابی مانند ورم مفاصل را کاهش می دهد. 20. کدو حلوایی برای حفاطت از سرطان پروستات: مقدار بالای کارتونویید و روی موجود در کدوتنبل در برابر سرطان پروستات محافظت می کند. از ...
مواد خوراکی مفید برای کاهش غلظت خون
درمان غلظت خون استفاده کرد. هویج مصرف هویج و آب هویج علاوه بر تقویت قدرت بینایی موجب تصفیه خون و خون سازی می شود . استفاده از این مواد غذایی موجب رفع غلظت خون خواهند شد. موز استفاده روزانه از موز به دلیل ترکیبات موجود در آن به رقیق شدن خون ، حفظ سلامت اندام های بدن ، کاهش خطر ابتلا به بیماری های خونی کمک می کند. سبزیجات سبزی ها از ...
چطور برای بارداری آماده شویم؟
نشریه March of Dimes، مصرف ویتامین های گروه B قبل از بارداری و در اوایل این دوران می تواند تا 70% باعث کاهش نقص مغزی و اشکالات ستون فقرات در هنگام تولد گردد. قرص های مولتی ویتامین سرشار از مواد مغذی دیگری است که برای داشتن یک بارداری سالم مهم و ضروری به نظر می رسد. مصرف آهن برای جلوگیری از کم خونی در بارداری و مصرف کلسیم برای داشتن دندان ها و استخوان های قوی در فرزند شما ضروری است. روزانه یک زنگ ...