خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10+1 گزینه از سالم ترین انواع صبحانه که در روزهای شلوغ به کارتان خواهد آمد
کند . مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین می شود، این هورمون باعث می شود که سلول های چربی، اسیدهای چرب بیشتری ذخیره کند . م ی توانید به خوردن صبحانه ها ی متفاوت فکر کن ید و به صبحانه به عنوان درمان یک ب یماری نگاه کن ید . از ا ینکه بگو یید اشتها ندارم و م یل و رغبت ی به خوردن صبحانه ندارم را کنار بگذار ید و توجه ب یشتری به ا ین وعده غذا یی کن ید . یک صبحانه سالم و
کاهش مصرف گروه مواد غذایی متفرقه
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و سلامت گروه علمی فرهنگی هنری خبرگزاری صدا و سیما ، انواع مواد غذایی گروه مواد غذایی متفرقه عبارتنداز: الف- چربی ها (روغن های جامد و روغن های مایع، پیه، دنبه، کره، خامه، سرشیر و سس های چرب مثل مایونز) که هر گرم چربی 9 کیلو کالری انرژی دارد. ب- شیرینی ها و مواد قندی (مثل انواع مربا، شربت، قند و شکر، انواع شیرینی های خشک و تر، انواع پیراشکی، آب
چگونه با رژیم غذایی مناسب، به دیابت مبتلا نشویم؟
فشار خون و همچنین بهبود کنترل قند خون می شود. پیروی متوسط از رژیم غذایی مدیترانه ای با شیوع کمتر و پایین تر دیابت همراه است؛ این رژیم با مصرف میزان بسیار اسیدهای چرب غیراشباع مانند روغن زیتون، مصرف زیاد غذاهای گیاهی، مصرف مقادیر متوسط ماهی، مصرف کم گوشت قرمز و فراوری شده و همچنین مصرف کم محصولات لبنی پُرچرب مشخص می شود. حتی اندکی کاهش وزن منجر به اصلاح و بهتر شدن چربی و فشار خون و
صبحانه، وعده غذایی که به فراموشی سپرده شده است
نشان می دهد که افرادی که به طور منظم صبحانه مصرف می کنند، معمولا دریافت کامل تری از ویتامین ها و مواد معدنی دارند، همچنین درصد چاقی و اضافه وزن در کودکان و نوجوانانی که به طور منظم صبحانه مصرف می کنند، کمتر است. زیلایی در ادامه با اشاره به اینکه ترکیب صبحانه مصرف شده نیز بسیار حائز اهمیت بوده و فوایدی که در مورد مصرف صبحانه ذکر می شود، بستگی به نوع آن دارد، بیان کرد: مناسب ترین صبحانه
نوشیدنی هایی که بامصرف ان میتوان عمرطولانی داشت
است بتواند باکتری های مضر بدن شما را از بین ببرد. اسموتی های بر پایه ماست وقتی صحبت از پروبیوتیک ها می شود، ماست به عنوان یکی از نیروگاه های معروف این باکتری های "خوب" شناخته می شود. ماست سرشار از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی نسبت به شیر است و به لطف اسیدیته بدن، جذب برخی از مواد مغذی موجود در ماست برای بدن بسیار آسان تر است. بر اساس گزارش های سلامتی منتشر شده توسط دانشگاه تافتس، تحقیقات تأیید کرده است که افرادی که به طور منظم ماست مصرف می کنند، فشار خون پایین تری دارند و زمان بیشتری برای مدیریت وزن خود دارند. ...
رژیم غذایی سالم چیست؟
وعده غذایی بعدی در بزرگسالان میانسال و مسن تر کاهش دهد. به عبارت دیگر، مهم ترین چیز نوشیدن آب به جای نوشیدنی های دیگر است. این کار ممکن است باعث کاهش شدید قند و کالری شود. افزایش مصرف پروتئین پروتئین اغلب به عنوان پادشاه مواد غذایی یاد می شود. مطالعه نشان داد افزایش مصرف پروتئین از 15 % به 30 % کالری باعث شد که مردم 441 کالری کمتری در روز مصرف کنند، بدون این که به
بهترین قاتل چربی را می شناسید؟
غذایی که در سوختن چربی های انباشته به شما کمک می کنند را در مصرف روزانه تان داشته باشید. در این حالت چربی به بدن شما اضافه نخواهد شد و چربی های باقی مانده نیز شروع به سوخت می کنند. مسئله اصلی در لاغری دقیقا همین است که شما روزانه مقدار مشخصی از مواد غذایی را مصرف کنید که باعث افزایش متابولیسم بدن شما شوند و در کنار آن با داشتن فعالیت بدنی زیاد در طول روز این سوخت و ساز را بالا ببرید.
گرانی لبنیات سلامتی مردم را نشانه گرفته است
میکروبی کمتر از 100 هزار، را در دامداری ها 29 هزار ریال با دامنه مجاز تغییر هفت درصدی توافق خریدار و فروشنده تعیین کرد. اما این روز ها در بسیاری فروشگاه های مواد غذایی کوچک و بزرگ کلانشهر اصفهان، شاید افزایش قیمت لبنیات مثل فروش شیر نایلونی 900 گرمی کم چرب با نشان های مختلف تجاری به قیمت 45 هزار ریال هستیم. مسئولان ستاد تنظیم بازار استان اصفهان معتقدند دو برابر شدن قیمت ظروف بسته
7 ماده غذایی با قند زیاد که از آن اطلاع ندارید
که در سال 2016 در مجله BMJ منتشر شده است، غذا های فرآوری شده که بسیاری از آن ها حتی شیرین هم نیستند، 90 درصد کل قند های افزوده مصرف شده از سوی افراد را تشکیل می دهند. در اینجا هفت ماده غذایی رایج که بمب های قندی مخفی هستند، آورده شده است. 1 - ماست طعم دار به طور حتم همه ماست ها در دسته مواد غذایی قندی قرار نمی گیرند. در هنگام خرید، مواد تشکیل دهنده محصول را بخوانید. اگر قند
علائم کبد چرب چیست؟ + علت و درمان
الکلی (NAFLD) استاتو هپاتیت غیرالکلی (NASH) و استاتو هپاتیت الکلی علت ایجاد کبد چرب چیست؟ عادات و رفتارهای غلط بسیاری ایجاد کننده این بیماری هستند. علت بوجود آمدن عارضه کبد چرب در زیر آمده است. اضافه وزن یکی از علل کبد چرب است. مصرف الکل و مشروبات الکلی می تواند از علل کبد چرب باشد. مصرف مواد غذایی چرب از مهم ترین علل کبد چرب است. اضافه وزن نداشتن فعالیت بدنی سالم یعنی
مناسب ترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
روزانه کلسترول موجود است. گوشت ماکیان گوشت های مرغ، خروس و بوقلمون همه کم چربی و حاوی پروتئین بالایی هستند. پروتئین برای ساخت سلول های جدید و ترمیم سلول های موجود بدن بسیار ضروری است. به همین دلیل است که مواد غنی از پروتئین برای بازسازی سریع بدن پس از ورزش بسیار مناسب هستند. ماهی ماهی های چربی، چون ماهی آزاد، شاه ماهی و ماهی تن، سرشار از اسید های چرب امگا 3
خواص باورنکردنی آب کرفس
در مقایسه با 24 گرم در آب پرتقال و 28 گرم در آب سیب است. مصرف بیش از حد قند می تواند منجر به افزایش وزن شود و شما را در معرض خطر بیشتری برای دیابت چاقی و بیماری های قلبی قرار دهد. آب کرفس نوشیدنی کم قندی است که به سلامت شما کمک می کند. بیشتر بدانید : خوردن میوه و سبزیجات خام چه تاثیری بر سلامت روح و روان دارد؟ بیشتر بدانید : بهترین زمان خوردن آب کرفس و خواص آب کرفس
کودکان و نوجوانان میوه و سبزی بیشتری بخورند
تحریریه زندگی آنلاین : به گزارش خبرگزاری مهر، احسان حجازی، با بیان این مطلب که طی دهه اخیر نحوه تغذیه در جوامع بشری تغییر کرده و ایران در دوره ای قرار گرفته که تغذیه ناسالم غرب شایع است، گفت: تغییراتی که به دلیل پیشرفت صنعت مواد غذایی و غذاهای فرآیند شده بیشتر استفاده می شود، از جمله غذاهایی مانند نوشابه، نوشیدنی های گازدار و فست فودها حاوی انرژی بالا و میزان قند و اسیدهای چرب اشباع فراوان هستند
رژیم غذایی استاندارد در شرایط کرونا
اسماء خالدی با اشاره به مفهوم تعادل و تنوع و اهمیت بالا بردن سطح ایمنی بدن از راه تغذیه سالم اظهار کرد: در برنامه غذایی روزانه دو اصل تعادل و تنوع رعایت شود. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی موردنیاز برای حفظ سلامتی بدن است. تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، میوه ها، سبزی ها، لبنیات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغزها) قرار دارند. رئیس
خواص بی نظیر کلاهک بادمجان
باشد. می توانید هنگام سرخ کردن بادمجان، با دستمال کاغذی، روغن آن را بگیرید تا از عوارض جذب روغن زیاد بادمجان در امان بمانید. بادمجان سرشار از چندین ماده مغذی ضروری است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد. آن ها ممکن است به ارتقاء سلامت قلب، کنترل سطح قند خون، کاهش خطر سرطان و کاهش وزن کمک کنند. اضافه کردن بادمجان به رژیم غذایی روزانه شما یک ایده سالم است. با این وجود چند خطر با مصرف این سبزی همراه است. در صورت بروز هرگونه عوارض جانبی با پزشک مشورت کنید.
بی تحرکی اثر منفی در قد بچه ها می گذارد/هر یکساعت، یک لیوان آب بخورید
. مصرف هویج خیلی مهم است و اگر افراد مبتلا به کرونا هم باشند، باید از آن استفاده کنند. فلاحی با تاکید بر اینکه غذای کم چرب، کم شیرین و کم نمک می تواند سلامت همه را تامین کند، گفت: توصیه های علم پزشکی این است صبحانه را کامل مصرف کنیم و صبحانه کامل به این معنی است که از هر شش گروه غذایی در سفره باشد. وی افزود: صبحانه پرکالری شامل مربا، خامه و ... است که موجب اضافه وزن و چاقی می
خوراکی گرم و شیرین برای شب های سرد پاییزی
. این ترکیبات شامل بتاکاروتن، زی گزانتین، لوتیین و گزانتین است و البته بتاکاروتن، ترکیبی است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. معدن مواد معدنی است کدو حلوایی علاوه بر آنتی اکسیدان های یادشده، مواد معدنی ای مانند مس، پتاسیم، فسفر و کلسیم دارد. به همین دلیل، عادت به مصرف این سبزی به افرادی که فشار خون بالا دارند، توصیه می شود. تخمه ای مغذی دارد دانه این
برای رفع علائم گوارشی ناشی از کرونا چه کنیم؟
/> او یکی از دسته غذاهایی که افراد مبتلا به اسهال نباید مصرف کنند را غذاهای چرب بیان و اضافه کرد: غذاهای سرخ کرده و حاوی چربی بالا و سس ها می توانند علائم اسهال را بدتر کند. شفیعی لبنیات را نیز از نمونه غذاهای مضر برای اسهال دانست و گفت: در زمان اسهال روده ها نسبت به لبنیات، جز ماست و دوغ به ویژه ماست پروبیوتیک حساس خواهد شد، بنابراین توصیه میشود که از مصرف شیر، کره و پنیر و بستنی، پرهیز
12+1 مواد غذایی سالم برای تهیه یک صبحانه خوشمزه و مقوی
صبحانه سالم به طور کلی باید حاوی پروتئین ، میوه ها، غلات کامل یا سبزی ها باشد و به طور معمول بهتر است که دست کم سه تا از این گروه های مواد غذایی را وارد صبحانه تان کنید. خوردن یک صبحانه سالم می تواند موتور مغز را با قدرت بسیار روشن کرده و به بهره وری و تمرکز در طول روز کمک کند. سودمندی های خوردن صبحانه کاملاً شناخته شده است. صبحانه خوردن از افزایش وزن پیشگیری می کند، حافظه کوتاه مدت را
طرز تهیه کشک خانگی
که به فشار خون بالا مبتلا هستند، کشک بی نمک استفاده کنند. مزیت های مصرف کشک کشک یکی از خوش طعم ترین محصولات طبیعی است که استفاده از آن در گذشته و ایام کهن بسیار رایج بوده است. جایگاه ممتاز کشک بر اساس فواید و مزیت های استفاده از آن، امروزه نیز تثبیت گردیده است. مزاج کشک سرد و خشک است و بسیاری از خواص خوردن شیر و خواص ماست را در خود دارد. از آنجایی که کشک محصول یک
اسهال کرونایی را چگونه درمان کنیم؟+ 9تغذیه مفید
تغذیه ای در کنترل اسهال: برخی مواد غذایی سریعتر از دستگاه گوارش عبور می کنند و سبب بدتر شدن اسهال می شوند. در زمان اسهال باید از مصرف این دسته از مواد خودداری کرد: 1. غذاهای چرب: غذاهای سرخ کرده و یا حاوی چربی بالا و سس ها می توانند علائم اسهال را بدتر کنند. 2. لبنیات و مشتقات آن: در زمان اسهال روده ها نسبت به لبنیات حساس می شوند. بنابراین توصیه می شود از مصرف شیر و
رژیم آمریکایی چیست که می توان با آن در یک هفته 4 کیلو لاغر کرد؟
عمر می شود. محققان به این نتیجه رسیده اند که مصرف این غذاهای غنی از آنتی اکسیدان به کاهش وزن نیز کمک می کند. غلات کامل مصرف کنید غلات کامل حاوی ویتامین، مواد معدنی و فیبر زیادی هستند. مصرف منظم غلات سبوس دار مثل نان گندم سبوس دار، ماکارونی سبوس دار و برنج قهوه ای، خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، بیماری های تنفسی و برخی سرطان ها از جمله سرطان روده ی بزرگ و سینه را کاهش می دهد
هرگز این مواد غذایی را با ماست ترکیب نکنید
حجم بسیار بالایی انرژی و کالری وارد بدن خود می کنید که سوخت و ساز بدن شما را با مشکل روبه رو می کند. ترکیب این مواد با ماست ممنوع نارگیل رنده شده نارگیل خود حاوی قند است و اضافه کردن آن به ماست شاید طعم خوبی بدست دهد اما موجب پرخوری و اضافه وزن شما می شود. ترکیب این مواد با ماست ممنوع تخم کتان تخم کتان حاوی فیبر و پروتئین است و مصرف
دستورالعملی که می تواند قاتل کبد چرب شما باشد
/> سعی کنید روزتان را با یک صبحانه سالم و سرشار از فیبر بالا و دارای غلات کامل مانند چاودار آغاز کنید، جهت بهبود کارکرد کبد می شود از نوشیدن الکل و مصرف دخانیات پرهیز کنید زیرا تاثیر منفی بر فعالیت کبد دارد و زمینه ساز بروز بیماری های کبد چرب و سیروز کبدی است. با کاهش مصرف شیرینی، شکر، قند و ترکیبات قندی از سلامت کبد خود محافظت کنید. اضافه کردن سبزیجات به رژیم غذایی برای
رژیم های سخت در دوران کرونا ممنوع
ریزمغذی هایی نظیر آهن، روی و برخی ویتامین ها در بدن شده در حالیکه برخی از این آنها نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. مرادی اضافه کرد: بی تردید قدرت بدنی کسانی که برای کاهش وزن اقدام به گرفتن رژیم یا از روش ها و رژیم غذایی غیر اصولی برای لاغری پیروی می کنند تحلیل می رود و دچار ضعف و بی حالی می شوند.وی بیان کرد: انرژی افراد دارای توان بالا هنگام گرفتن رژیم غذایی کمتر تحلیل می رود اما
راز های تغذیه و رژیم غذایی برای لاغری شکم
کند. راز های تغذیه و رژیم غذایی برای لاغری شکم قند مصرف نکنید برای کنترل دیابت و کاهش قند خون خود به جای قند از شکر برگ استفاده کنید، این مواد طبیعی که کالریشان صفر است در همه فروشگاه ها وجود دارند. از مصرف غذا های سرخ کردنی اجتناب کنید به جای خوردن غذا های سرخ کردنی که کالری و چربی فراوانی دارند و بسیار چاق کننده هستند از غذا های آب پز شده و
تغذیه درست بسیار مهم است
کالری است که یک خانم با وزن متوسط باید در روز دریافت کند. دستورالعمل های غذایی ایالات متحده اظهار می دارد که ما باید مصرف روغن های جامد و اشباع شده را محدود کرده و چربی های ترانس را حذف کنیم. مصرف فست فودها و غلات تصفیه شده مانند نان سفید را کاهش دهیم. میزان مصرف نمک را نیز به حداقل برسانیم. بیشتر ما بیش از حد نمک را از غذاها دریافت می کنیم و احتمال ابتلا به فشارخون و بیماری های قلبی و کلیوی در ما
چطور از شر غبغب راحت شویم
پذیری پوست را حفظ می کند، مصرف کنید مثل برنج قهوه ای، محصولات لبنی، چاودار، جو، ذرت شیرین، لوبیا، سیب، آجیل ها، جگر، سویا و... . روزانه سه وعده سبزیجات و میوه جات مصرف و غلات تصفیه شده را جایگزین غلات کامل کنید. از مصرف مواد غذایی فراوری و سرخ شده خودداری کنید. از روغن های سالم مثل روغن زیتون استفاده کنید. به اندازه کافی آب بنوشید، آب نه تنها به کیفیت پوست کمک می کند بلکه سرعت سوخت و ساز بدن را بالا می برد. از پروتئین های کم چرب مثل مرغ و ماهی استفاده کنید. لبنیات کم چرب و مواد قندی کمتر مصرف کنید. ...
آیا تغذیه و سبک زندگی بر قدرت باروری آقایان تاثیر دارد؟
قند زیاد بر کیفیت اسپرم قندهای ساده یکی از ترکیبات رایج در تغذیه روزگار ماست. این ترکیب قادر است خطر بروز بیماری های متابولیک را افزایش دهد. از طرف دیگر، اگر یک فرد بی تحرک که هیچ ورزشی انجام نمی دهد قند زیادی مصرف کند خطر چاقی مفرط را به جان می خرد. علاوه بر این، مصرف قندهای ساده با کاهش کیفیت اسپرم ارتباط دارد. این وضعیت نیز روی شانس باروری تأثیر گذاشته و ممکن است باعث بروز ناباروری
