خانه
توصیه هایی برای افرادی که نمی توانند ورزش کنند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چربی هایی که جوانتان می کند
دارد. درواقع چربی یکی از مواد مغذی است که به طور معمول در رژیم غذایی ما وجود دارد. یک رژیم غذایی متعادل که شامل چربی در رژیم غذایی باشد باعث خواب بهتر، تأمین انرژی بیشتر، کاهش میل به غذا های ناسالم و تغییر ترکیب بدن برای افراد سالم می شود، همه این ها هدف تاخیر در پیری را تأیید می کنند. چربی های “خوب” چربی هایی هستند که از یک طرف حاوی مقادیر بیشتری از اسید های چرب امگا 3، چربی های اشباع
رادیو سلامت- پاسخگو اهمیت مصرف چربی های سالم در تقویت سیستم ایمنی
دربرنامه "پاسخگو" رادیو سلامت از گروه "تغذیه و سلامت" دکتر پیام فرحبخش پزشک و دکترای تخصصی تغذیه ،درباره اهمیت مصرف چربی های سالم در تقویت سیستم ایمنی گفت: بعضی از افراد بویژه آنهایی که تصمیم به کاهش وزن دارند مصرف چربی را کاملا حذف می کنند و به سراغ غذاهای بخارپز و آب پز می روند. اگر می خواهیم تغذیه متعادل داشته باشیم باید 50 تا 60 درصد انرژی مورد نیازمان را از کربوهیدات ها، 15 تا 20 درصد از
بخور نخور ها در دوره نقاهت کرونا
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و سلامت گروه علمی فرهنگی هنری خبرگزاری صدا و سیما، بهبود یافتگان از بیماری کرونا به طور معمول با کمبود انرژی، نفس نفس زدن و بی اشتهایی مواجه می شوند به طوری که این افراد در زمان بهبودی و بازگشت به حالت سابق نیاز دارند تا با افزایش میزان ایمنی بدن خود بهبودی کامل را بدست آورند، در همین راستا مصرف مواد غذایی مغذی در هر وعده غذایی می تواند تأثیرگذار باشد. تضعیف
14 خاصیت شگفت انگیز فندق
حفظ و حتی افزایش میزان کلسترول HDL یا کلسترول خوب در بدن را نیز دارد . علاوه بر این، فندق حاوی مقدار بسار زیادی از منیزیم، یک نوع از مواد معدنی است که برای تنظیم میزان کلسیم در بدن شما بسیار مفید است و در نتیجه، از داشتن کلسیم بیش از حد در بدن جلوگیری می کند. کلسیم در واقع برای بدن شما بسیار لازم و ضروری است، اما مقدار بیش از حد آ در بدن، باعث ضربان نامنظم قلب خواهد شد.وجود مقدار کافی کلسیم
خوراکی های مفید برای تقویت و زیبایی چشم
... مرکبات، کیوی، سبزیجات با برگ های سبز مانند جعفری و اسفناج و انواع کلم ها مقدار قابل توجهی از این ویتامین را دارند. امگا 3 این اسید چرب تاثیر مثبت بر سلامت سیستم قلبی و عروقی دارد. این چربی در حفظ رطوبت مطلوب چشم نقش دارد و از خشکی چشم پیشگیری می کند. همچنین در مقابل استحاله ماکولای چشمی نقش محافظتی دارد. مواد غذایی مفید ماهی های چرب مانند ساردین، ماکرو، آزاد و همچنین روغن های گیاهی سرشار از امگا 3 از جمله کلزا، گردو و کتان این نیاز بدن را تامین می کند. منبع: خراسان ...
طرز تهیه نان پدفته کرمانی؛ خوشمزه و بدون نیاز به فر
تافتون یا شیرمال تهیه شده و برای مراسم بزرگ آن را کوچک کرده و استفاده می کنند. جالب است بدانید که در تهیه این نان از انواع تخم های گیاهی مانند سیاه دانه، گل خشت، گل زرد استفاده می کنند. سیاه دانه مزاج گرم و خشک درجه 3 دارد یعنی داروی بسیار گرمی است و مصرف خودسرانه آن ها می تواند تاثیرات بسیار شدیدی را بر سلامت افراد بگذارد. اسید های چرب ضروری فراوان موجود در سیاهدانه آن را به نوعی مواد
بدترین خوراکی ها برای سلامت قلب
/> سس ها بسیاری ازسس ها مانند سس گوجه فرنگی و مایونز حاوی قند و نمک اضافی هستند. برای مثال، فقط یک قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی می تواند حاوی 3.7 گرم قند و 154.2 میلی گرم سدیم باشد. سدیم اضافی با افزایش فشار خون خطر نارسایی قلب را افزایش می دهد. AHA توصیه می کند مصرف روزانه سدیم افراد به 2.300 میلی گرم در روز محدود شود. غذا های سرخ شده سرخ کردن، حتی سالم ترین مواد
در هنگام سرماخوردگی ، کدام رژیم غذایی مناسب تر است؟
/> سیر به دلیل دارا بودن آهن ، روی و آلیسین سبب تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر عفونت های ویروسی میشود. منابع تأمین کننده ی امگا 3 مواد غذایی مختلفی چون ماهی قباد ، قزل آلا ، ساردین ، ماهی های روغنی ، تخم کتان ، تخم کدو حلوایی ، روغن شاه دانه ، دانه کنجد و تخمه آفتاب گردان منابع مهم تأمین کننده ی امگا 3 محسوب می شوند. این اسیدهای چرب به سلول های دستگاه تنفسی کمک
مواد غذایی سالمی که خطرناک و سمی هستند
می تواند سمی و سرطان زا باشد. 6- جوز هندی جوز هندی نوعی ادویه از اندونزی و هند بوده که به دلیل طعم غنی خود، بسیار مشهور است. با این وجود مواد متعددی از مسمومیت با جوز هندی گزارش شده است. مصرف بیش از حد این ماده می تواند باعث توهم، تاکی کاردی (ضربان بالای قلب) و تأثیرات آنتی کولینرژیک شود. 7- قهوه برخی افراد برای بیدار شدن یا تمرکز یا تنها برای استراحت در
فواید بی نظیر کره بادام درختی
دهد. کلسیم برای داشتن استخوان ها و دندان های سالم حیاتی است. بنابراین اگر شما شخصی هستید که لبنیات مصرف نمی کنید، اما نگران دریافت کلسیم هستید، مصرف روزانه یک مشت بادام به همراه اضافه کردن سبزیجات برگ تیره، می تواند به شما در حفظ سلامت مطلوب استخوان ها کمک کند. همان یک مشت بادام روزانه حاوی حدود 80 میلی گرم یا تقریباً 20 درصد از منیزیم مورد نیاز روزانه شما است. یکی از مهم
مواد غذایی سالمی که خطرناک و سمی هستند
سرطان زا باشد. 6- جوز هندی جوز هندی نوعی ادویه از اندونزی و هند بوده که به دلیل طعم غنی خود، بسیار مشهور است. با این وجود مواد متعددی از مسمومیت با جوز هندی گزارش شده است. مصرف بیش از حد این ماده می تواند باعث توهم، تاکی کاردی (ضربان بالای قلب) و تأثیرات آنتی کولینرژیک شود. 7- قهوه برخی افراد برای بیدار شدن یا تمرکز یا تنها برای استراحت در نیمه روز قهوه می
معرفی 10 غذا برای جلوگیری از پیری
، منیزیم، لوتئین و آهن 7. آجیل: ویتامین E، اسید های چرب امگا 3، 8. آووکادو: ویتامین های مختلف، انواع ویتامین های مختلف، پتاسیم 9. سیب زمینی شیرین: آنتی اکسیدانی به نام بتاکاروتن، ویتامین های C و E 10. دانه های انار: انواع آنتی اکسیدان ها، ویتامین C و پونیکالاژین منبع: وبسایت طلا
علائم کبد چرب چیست؟ + علت و درمان
معناست که کبد مضرات مواد غذایی را حذف کرده .و باعث جلوگیری از ورود مواد مضر به دیگر سیستم های بدن می کند. کبد به طور طبیعی خود را پاکسازی می کند اما در شرایطی فاکتورهای منفی وارد شده باعث ایجاد اختلال در کبد شده و اصطلاحا یکی از عارضه های موجود یعنی کبد چرب را بوجود می آورند. وجود 5 تا 10 درصد چربی باعث بوجود آمدن کبد چرب خواهد شد. انواع کبد چرب بیماری کبد چرب الکلی (ALD) بیماری کبد چرب غیر
مناسب ترین رژیم غذایی برای ورزشکاران
در جیره غذایی روزانه بسیار مفید است. انواع خشکبار با افزایش ورزش نیاز به انرژی و مواد معدنی نیز افزایش پیدا می کند. انواع خشکبار تامین کننده انرژی و مواد معدنی بدن هستند و به خاطر چربی و فیبر فراوان شان بدن زمان زیادی برای هضم شان نیاز دارد. به همین دلیل هم نباید قبل یا در حین ورزش بیش از اندازه مصرف شوند. آب در جریان ورزش بدن عرق می کند و کسی که عرق می کند آب بدن اش را از دست می دهد. با کمبود آب قدرت بدن در فعالیت های روزمره اش کم و کم تر می شود. قانونی در این باره می گوید ورزشکاران باید در ازای هر ساعت ورزش نیم تا یک لیتر آب بنوشند. ...
این 9 خوراکی را به خاطر قلب خود هرگز نخورید
به سلامت قلب شما آسیب می رساند و باید از خوردن آن ها اجتناب کنید: نوشیدنی های شیرین همانطور که مشخص است، افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت باید از مصرف آب میوه های شیرین، چای شیرین، قهوه شیرین، نوشابه، نوشیدنی های انرژی زا و نوشیدنی های ورزشی خودداری کنند. بنابراین بسیاری از ما باید میزان استفاده از آب میوه، چای، قهوه یا سودا را محدود کنیم؛ زیرا این نوشیدنی های غلیظ می توانند به
رژیم غذایی استاندارد در شرایط کرونا
سلامت نیوز :کارشناس تغذیه می گوید: در برنامه غذایی روزانه دو اصل تعادل و تنوع باید رعایت شود که تعادل به معنای مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی موردنیاز برای حفظ سلامتی بدن و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی قرار دارند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا،اسماء خالدی با اشاره به مفهوم تعادل و تنوع و اهمیت بالا بردن سطح ایمنی بدن از راه تغذیه سالم اظهار کرد: در
آیا رژیم کتو به باروری کمک می کند؟
به رژیم کتو، کمبود مواد مغذی در بدن است. در واقع، پیروی از رژیم کتو به روشی سالم ممکن است دشوار باشد، زیرا بسیاری از افراد برای ماندن در کتوز از غذاهای با چربی اشباع شده مانند کره استفاده می کنند. طبق انجمن قلب آمریکا، مصرف بیش از حد چربی اشباع شده می تواند باعث افزایش کلسترول شود که قلب را تحت فشار قرار می دهد. به همین دلایل، راشل مالیک متخصص تغذیه باروری معتقد است که پیروی از رژیم
رژیم غذایی سالم چیست؟
اهمیت آن است. ویتامین د در غذا های بسیار کمی یافت می شود اما غذا های دریایی چرب معمولا حاوی بالاترین مقدار هستند. اسید های چرب امگا 3 نام دیگری است که معمولا در غذا های دریایی چرب وجود ندارد. آن ها نقش های مهم بسیاری در بدن دارند، از جمله کاهش التهاب، حفظ سلامت قلب و ارتقای عملکرد مغز است. امگا 3 می تواند به مبارزه با این التهاب کمک کند و بدن را در حالت متعادل نگه دارد. سیب
تفاوت امگا3 گیاهی و حیوانی
به عنوان بخشی از رژیم غذایی نیازمندیم اما در این بین مصرف برخی از انواع چربی مانند چربی های اشباع نشده متعلق به خانواده امگا 3 برای بدن مفیدتر می باشند زیرا از یک طرف بدن قادر به تولید آنها نیست و از طرف دیگر این چربی ها نه تنها بخش قابل توجهی از غشای سلول های عصبی را تشکیل می دهند و جهت رشد و نمو مغز مورد نیاز هستند بلکه به کارکرد بهتر قلب و عروق، سیستم ایمنی و تولید مثل نیز کمک می کنند در
مغزهایی که انرژی تان را بالا می برند
این روزها که بحث ویروس ها و بیماری های عفونی داغ است بدانید که مصرف روزانه خشکبار و مغزها به بهبود عملکرد دستگاه ایمنی بدن در برابر این غول های نامرئی کمک زیادی می کند. این مغزها به بدن ما کمک می کنند که به راحتی درگیر انواع بیماری ها نشود. ارزش غذایی خشکبار مغزها علاوه بر اینکه سرشار از چربی های سالم هستند حاوی ویتامین ها و همچنین مواد معدنی ضروری نیز هستند که اهمیت زیادی
11+1 غذا سرشار از کلسیم که خوردن آنها باعث بهبود استخوان ها خواهد شد
کلسیم از مهم ترین مواد معدنی موجود در بدن است که به طور طبیعی می توان آن را از انواع مختلف غذاها و نوشیدنی ها و ... دریافت کرد. مصرف کافی کلسیم در رژیم غذایی اولین گام برای دستیابی و حفظ سلامت استخوان است. لبنیات بهترین منبع کلسیم هستند و کلسیم اصلی ترین ماده معدنی تشکیل دهنده استخوان ها می باشد. به همین دلیل متخصصین تغذیه به مصرف روزانه مواد لبنی تأکید دارند. لبنیات اصلی ترین راهکار درمان پوکی
10+1 گزینه از سالم ترین انواع صبحانه که در روزهای شلوغ به کارتان خواهد آمد
گیرند، تهیه کرده ایم. ارده و شیره انگور و خرما ارده و انوا ع شیره ها جزو مواد غذایی انرژی زا بوده و برای مواقعی که بدن به انرژی بیشتری نیاز دارد، بهترین غذا محسوب می گردند . شیره خرما همان خواص خرما را دارد. حاوی فسفر و آهن است که مصرف آن در وعده ی صبحانه باعث فعال شدن سلول های عصبی و در ضمن مانع ایجاد کم خونی در افراد می شود . انواع ح ل واشکری یا ارده کنجد با مرغوب ترین کیفیت
رژیم غذایی مناسب برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه
مواد غذایی اثرات ضدالتهابی، ضدسرطان و آنتی اکسیدانی دارند. در واقع، پژوهش ها مرکبات را با کاهش احتمال ابتلا به بسیاری از سرطان ها از جمله سرطان سینه مرتبط می داند. مرور 6 پژوهش که روی بیشتر از 8هزار نفر انجام شده بودند نشان داد مصرف زیاد مرکبات احتمال ابتلا به سرطان سینه را تا 10 درصد کاهش می دهد. ماهی های چرب، از جمله سالمون و ساردین، سرشار از امگا 3 و سلنیوم و آنتی اکسیدان هایی مانند
سویا با خواص شگفت انگیز
سلول های سرطانی می شوند. آنتی اکسیدان ها پس از دنبال نمودن رادیکال های آزاد آن ها را خنثی می کنند. از این رو یکی از مهمترین خواص سویا، پیشگیری از سرطان ها می باشد. علاوه بر این محتوای بالای فیبر در سویا با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ در ارتباط است. این مسئله ناشی از بهبود عملکرد دستگاه گوارش در بدن اتفاق می افتد. فواید سویا برای حفظ سلامت قلب سویا یک منبع سالم از چربی های اشباع
سبک زندگی سالم، رمز ملاقات دیرتر با مرگ
سلامت نیوز : یافته های جدید محققان آمریکایی که در یک انجمن بین المللی مطرح شده اند، نشان از آن دارند که برخورداری از عادات سبک زندگی سالم بدون توجه به تعداد نسخه های دارویی که توسط افراد مصرف می شوند، می تواند خطر مرگ را از آن ها دور کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیناپرس، طبق یافته های تحقیقاتی جدید دانشمندان آمریکایی، عادات سبک زندگی از جمله داشتن رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و عدم
ترفندهای ساده و خانگی برای بهبود سلامت پوست
سلول های سالم هستند. این چربی ها کمک می کنند پوست چربی تولید کند که سد دفاعی آن است و ظاهر آن را جوان و شاداب نگه می دارد. مصرف اندک امگا 3، می تواند سبب پوسته شدن و زبری پوست شود. امگا 3 در مواد غذایی مانند گردو، دانه چیا و سالمون وجود دارد. ویتامین C نیز در مرکبات و جعفری وجود دارد. ویتامین C یک آنتی اکسیدان مهم است که پوست را سالم نگه می دارد، چه زمانی که به صورت خوراکی خورده شود و چه
گیاه خرفه و این همه خاصیت؟
در بدن ما هستند که تمام این عناصر در این گیاه با ارزش وجود دارد و خواص خرفه را چندین برابر کرده است. پوکی استخوان که یکی از شایع ترین بیماری ها مخصوصا با افزایش سن می باشد، مصرف خرفه برای این افراد بسیار تاثیر گذار است. خاصیت خرفه برای بهبود گردش خون محتوای بالای آهن و مس در خرفه باعث تحریک و تولید سلول های قرمز خون می شود. این دو مواد معدنی با ارزش، برای افزایش گردش خون با
شش فایده شگفت انگیز چغندر برای سلامتی/کاهش ابتلا به کرونا با ویتامین ها
بیماری ها مقاومت داشته باشد و با ویروس مقابله کند. در مقابل آن مواد غذایی چرب و کم تحرکی بدن را ضعیف می کند و نمی تواند به خوبی با ویروس و بیماری ها مبارزه کند. مسؤول بخش میکروبیولوژی بیمارستان قلب شهید رجایی، اظهار کرد: به طور کلی برای تقویت بدن نیاز است که تمام مواد غذایی مصرف شود اما اولویت با ویتامین های دی، روی و سی است. صعودی در خصوص افزایش چشمگیر مبتلایان به کرونا
