روش هایی که اشتهای شما را باز می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
15خوراکی و ماده غذایی سیر کننده برای جلوگیری از گرسنگی
گرسنگی جلوگیری کرده و به شما کمک می کنند در وعده غذایی بعد کمتر غذا بخورید. به همین دلیل این غذاها در بلند مدت به شما در کاهش وزن کم می کنند. در این مقاله از مجله علم ورزش 15 خوراکی سیر کننده را به شما معرفی می کنیم. اما در ابتدا به بررسی علت سیرکننده تر بودن برخی خوراکی ها می پردازیم. چه چیزی سبب سیر کننده بودن برخی غذاها می شود؟ سیری عبارتی است که از آن برای ...
طرز تهیه سیگارت کوکتل انگشتی
...؛ فینگر فود همانطور که از اسمش پیداست به غذا های کوچکی که بتوان به راحتی با دست آن ها را خورد، یا به اصطلاح غذا های انگشتی می گویند. برای خوردن این غذا ها به ابزار هایی مانند قاشق، کارد و چنگال نیازی نیست. گاهی خوردن غذا های فینگرفودی یا انگشتی مثل ناخنک زدن به غذا و به روایتی از خوردن یک بشقاب غذای کامل، لذت بخش تر است. از طرفی درست کردن این غذا ها بسیار ساده و به ...
برای کاهش وزن، هرگز این رژیم ها را امتحان نکنید!
طولانی مدت بر علیه شما خواهند بود چرا پس از مدتی بدن با کالری کم سازگار می شود و فرایند کاهش وزن متوقف و دوباره وزن اضافه خواهید کرد. علاوه بر این، کم کالری بودن یک رژیم می تواند باعث شود به پرخوری روی بیاورید به گفته متخصصان این شیوه ممکن است منجر به رژیم ناسالم دیگر یا بی نظمی در غذا خوردن شود و به طور کلی مصرف کم کربوهیدرات، پروتئین زیاد و روزه داری های متناوب ممکن است در مدت کوتاه موثر ...
اصول لاغری چه مواردی را شامل می شود؟
ممکن است با تند غذا خوردن تمام طول این مدت را مشغول خوردن مقدار غذای زیادی باشید که عملا بدن به آن نیاز ندارد. تمرین کنید تا حداقل زمان غذا خوردن بیشتر از 15 دقیقه باشد. 2. تاثیر اراده را دست کم نگیرید! اراده برای داشتن تناسب اندام و طی کردن راه لاغری، تاثیر به سزایی در ادامه دادن و رسیدن به هدف دارد. یکی از بدترین چالش هایی که افراد با اضافه وزن زیاد با آن مواجه هستند، عدم ...
برای لاغر شدن چه ساعتی شام بخورم؟
بعد از یک روز طولانی کار و حتی شاید یک تمرین عصرگاهی، هیچ چیز به اندازه بازگشت به خانه برای یک شام خوب رضایت بخش نیست. اما به نظر می رسد خوردن شام در ساعات نامناسب می تواند منجر به چاقی شود. خوردن یک وعده غذایی بزرگ و سنگین قبل از خواب می تواند چرخه خواب شما را به خطر بیندازد، بنابراین مهم است که برنامه شام خود را بر اساسی تنظیم کنید تا از خراب شدن خواب شبانه آرام جلوگیری کنید. ...
با شام نخوردن لاغر نمی شوید، با زود شام خوردن لاغر می شوید
پروتئین بالا مانند ترکیب ماست یونانی با آجیل را مصرف کنید که هم اشتهای شما را کاهش داده و هم مواد مغذی مختلفی را به بدنتان برساند. همچنین آنها معتقدند که اگر مجبور شدید دیروقت غذا بخورید بهتر است وعده غذایی خود را به اندازه یک میان وعده کاهش داده تا کالری بسیار پایین تری به شما برسد. نکته مهم اینجاست که این موضوع نه تنها توسط علم ثابت شده است بلکه متخصصان طب سنتی نیز اعتقاد دارند که خوردن شام سر شب می تواند به سلامتی و خواب شما کمک کند. ...
دلایل ناکامی در رژیم کاهش وزن کم کربوهیدرات
را بررسی کنید تا ببینید آیا افزایش وزن در این لیست وجود دارد یا خیر. ممکن است شما بتوانید یک داروی جایگزین مصرف کنید که این عارضه جانبی را نداشته باشد. 10. شما بیش از حد غذا های ناسالم می خورید برای افرادی که از یک رژیم سخت پیروی می کنند، داشتن وعده های غذایی تقلب یا روز های تقلب ممکن است فریبنده باشد، اما این وعده های غذایی می توانند از کاهش وزن جلوگیری کنند. خوردن غذا های ...
13 ماده غذایی برای یک صبحانه مقوی
مغز را با قدرت بسیار روشن کرده و به بهره وری و تمرکز در طول روز کمک کند. سودمندی های خوردن صبحانه کاملا شناخته شده است. اما اغلب این مزایا به گزینش غذا های مناسب بستگی دارد. علاوه بر ارزش غذایی، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که انسان با رغبت بیشتری این وعده مهم غذایی را مصرف نماید. پنیر یک ترکیب دیگر که گزینه خوبی برای یک صبحانه سالم محسوب می شود، ترکیب ...
4 عامل نقش برجسته ای در چاقی کودکان دارند
، مرگ و میر ناشی از کرونا در افراد چاق 40 درصد بیشتر از سایر افراد است. از این رو باید به روند افزایشی و هشداردهنده چاقی در کودکان و نوجوانان توجه داشته باشیم. این هشدارهای تکان دهنده، ضرورت توجه و مراقبت والدین از فرزندانی که روزها را در خانه نشینی به شب می رسانند، دوچندان کرده و به دنبال راهی برای تکان خوردن فرزند از جای خود و کاهش اضافه وزن و چاقی هستند. موضوعی که خبرنگار حوزه ...
4 عامل نقش برجسته ای در چاقی کودکان دارند
اقدام والدین باید این باشد که در مدت خانه نشینی، از خریدن انواع تنقلات مانند چیپس، پفک، نوشابه، کیک، همه فست و فود ها و به طور کلی تمام مواد غذایی پرکالری که ارزش غذایی ندارند و باعث چاقی و اضافه وزن فرزندان می شود خودداری کنند.وی توضیح داد: زیرا خریداری و حضور این مواد در خانه وسوسه برانگیز است و فرزندان به سمت آن سوق پیدا می کنند و نمی توان آنها را از خوردن منع کرد. مراقبت در پخت و حجم غذا ...
بهترین زمان خوردن غذا را بدانید!
سلامتی بدن دارد باید برای پیشگیری از ابتلا به بیماری ها و مشکلات جسمی آنها را رعایت کرد. زمان دقیق برای غذا خوردن و خوردن میان وعده در طول روز بهترین ساعت و زمان غذا خوردن از وعده صبحانه تا شام زمان مناسب برای خوردن غذا بستگی به کشوری دارد که در آن زندگی می کنید مثالا در اسپانیا برخی افراد بین ساعت 2:00 تا3:00 بعد از ظهر غذا می خورند، اما در پرتغال افراد معمولا ساعت 1:00 بعد ...
نابودی چربی شکم و پهلو با چند مدل ادویه
مواد شیمیایی از جمله فرمالدهید می شوند. برای اکثر مردم، اضافه کردن ادویه تنها به وعده های غذایی تان برای کاهش وزن کافی نیست، اگر چه قطعا به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک خواهد کرد. اگر در مورد کاهش وزن جدی هستید، به یک برنامه جامع تری نیاز دارید که شامل موارد زیر باشد:همراه کردن ورزش همراه با رژیم کار آمد خواهد بود. منبع: ...
روش های عجیب و افراطی مردم برای لاغری! + عکس
داشتند یا هنوز هم رایج اند. 1- رژیم زیبای خفته رژیم زیبای خفته از این ایده به وجود آمده که وقتی خواب هستیم چیزی نمی خوریم. طرفداران این رژیم از دارو های آرامبخش استفاده می کنند تا در طول روز بخوابند و غذایی نخورند. یکی از افراد مشهوری که این رژیم را امتحان کرد الویس پرسلی بود. او که تلاش داشت وزن خود را کم کند، به مدت چند روز با استفاده از دارو به کما رفت. اعتیاد ...
طرز تهیه خورشت قیمه سیب زمینی و بادمجان + نکات
عمانی را به خورش اضافه کنید. قبل از اینکه خورش را سرو کنید، نیم ساعت جلوتر بادمجان ها را هم آماده کنید و درون خورش بریزید. برای هم زدن خورشت باید این کار را با ملایمت زیادی انجام دهید تا بادمجان ها درون خورش له نشوند و در مرحله آخر می توانید سیب زمینی ها را به صورت خلالی خرد کرده و سرخ کنید و وقتی که خورشت را سرو می کنید در کنار بشقاب قرار دهید. برای عطر بهتر خورشت می ...
آشنایی با خواص بی نظیر شلغم و بهترین روش خوردن آن
بر لزوم مصرف جو دوسر تاکید می شود. مصرف جو دوسر سرشار از خواص مختلف برای کاهش وزن و افزایش سلامتی است. انواع و اقسام محصولات تولید شده با جو دوسر وجود دارند که می توانند به شکل میان وعده یا حتی غذای اصلی مصرف شوند. غلات کامل سلامت قلب و عروق را تأمین می کنند. جالب است بدانید که افرادی که غلات کامل مانند جو دوسر مصرف می کنند کمتر دچار مشکلات قلبی می شوند. جو دوسر غنی از نوعی فیبر محلول به نام ...
آیا نباید شیرینی و شکلات خورد؟
به طور کامل غیرممکن است اما کاهش سهم آن در رژیم غذایی باعث ایجاد اتفاقات خوشایند در بدن می شود. این متخصص اظهار کرد: شما باید برچسب غذا ها را بخوانید، محصولاتی که بیش از 22/5 گرم قند در هر 100 گرم دارند بسیار شیرین هستند. تولیدکنندگان نام های مختلفی برای قند روی بسته بندی ها دارند: مانند نشاسته هیدرولیز شده، ملاس، فروکتوز، مالتوز، پودر قند و غیره و شما اگر تصمیم گرفتید شیرینی را کنار ...
تاثیر موز بر لاغری
نخواهد رفت. به همین خاطر بعد از خوردن یک موز احساس سنگینی نمی کنید و بعد از 30 دقیقه دوباره گرسنه نیستید. موز خود را با پروتئین و مقداری چربی از کره بادام زمینی یا بادام دریافت کنید با این کار قدرت ماندگاری انرژِی میوه ای که خوردید را بیشتر هم کرده اید. سعی کنید موز را قبل یا بعد از ورزش بخورید تا به شما انرژی دهند و در ریکاوری کمکتان کنند. موز دشمنتان نیست. اگر می خواهید وزن کم کنید به جای یک میوه روی کل برنامه غذایی و ورزشتان تمرکز کنید. چنین نگرشی شما را خیلی جلوتر خواهد برد. منبع: بهداشت نیوز ...
7 ماده غذایی سرکوب کننده هورمون گرسنگی
...، حبوبات مانند لوبیا، عدس و نخود می تواند به طور مستقیم احساس سیری را افزایش دهد و در عین حال به شما کمک می کند که در ادامه روز کالری کمتری دریافت کنید. بیشتر بدانید : کاهش اشتها با این مواد غذایی بیشتر بدانید : مهم ترین دلایل پزشکی کم اشتهایی چیست؟ گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: سلامت نیوز ...
جلوگیری از روند پیشرفت دیابت با روشی ساده
روز مصرف می کنید می تواند در تعیین رژیم غذایی، به شما کمک کند. وی عنوان کرد: سعی کنید مواد غذایی جدیدی را به برنامه غذایی خود اضافه و از میوه ها و سبزیجات متنوعی از جمله میوه ها و سبزیجات سفید مثل سیر، پیاز، موسیر، توت ها، خربزه، هویج، انگور، میوه های هسته دار، سبزیجات برگ سبز، تره فرنگی و غیره استفاده کنید. علیزاده ادامه داد: بیماران دیابتی باید همه وعده های غذایی به ویژه ...
با فشار روی این 5 نقطه اشتهای خود را کاهش دهید!
رویداد24 اگر بتوانید هیپوتالاموس را تنظیم کنید (بخشی از مغز که گرسنگی، اشتها، هضم و هورمون های گرسنگی را کنترل می کند) می توانید به سرعت لاغر شوید. در این قسمت پنج نقطه طب فشاری آورده شده که اعمال فشار روی آن ها می تواند میل به خوردن و گرسنگی شما را کنترل کند. نقطه شکم نقطه شکم حدود 5 سانت زیر ناف است. این نقطه را با استفاده از انگشت اشاره و انگشت میانی به مدت دو دقیقه با ...
نقش تغذیه سالم در کنترل قندخون و جلوگیری از "دیابت"
. این امر در پیشگیری از مصرف زیاد مواد غذایی مؤثر است. از مصرف غذا در هنگام تماشای تلویزیون یا مطالعه کردن پرهیز کنند، زیرا این امر سبب از بین رفتن تمرکز در هنگام غذا خوردن و در نتیجه مصرف بیش از حد مواد غذایی می شود. اسلامیان ادامه داد: افراد برای پیشگیری از دیابت یا افرادی که دیابتی هستند از مصرف زیاد مواد اشتهاآور مانند آبلیمو، سرکه و ترشی همراه با غذا پرهیز کنند. از مصرف چربی گوشت ها ...
دو عادت بد غذایی که برای کلیه ها خطرناک هستند
غذایی نامناسب معرفی کردند. به گزارش نیوز-مدیکال نت، سریع غذا خوردن از شایع ترین عادات غذایی در بین این افراد بود و دیر شام خوردن، مصرف مواد غذایی ناسالم پس از شام و حذف صبحانه در رتبه های بعدی قرار گرفتند. در یک بازه زمانی بیش از سه سال، 10 درصد از بیماران به دفع پروتئین در ادرار دچار شدند. همچنین در میان عادات غذایی نامناسب، حذف صبحانه و دیر شام خوردن با افزایش خطر پروتئینوری مرتبط است ...
علائم معده هایی که آنفولانزا گرفته اند !!
مایعات بنوشید و کارهای کوچک و مکرر را انجام دهید. خوردن غذاهای جامد را برای چند ساعت رها کنید. به تدریج شروع به خوردن غذاهای نرم و ساده مانند بیسکوییت، نان تست ، ژلاتین ، موز، برنج و مرغ کنید. اگر حالت تهوع دارید، غذا را رها کنید.از مواد غذایی ویژه ای دوری کنید تا زمانی که احساس بهتری داشته باشید. اینها شامل محصولات لبنی، کافئین ، الکل، نیکوتین و غذاهای پرچرب می شوند. ...
این نوشیدنی ضد کرونا را از دست ندهید
. برخی فواید این نوشیدنی: کاهش وزن اسید سیتریک موجود در آب و لیمو می تواند به هضم بهتر غذا ها و دفع مواد چربی کمک کند. مطالعات انجام شده روی موش ها حاکی از آن است که هیدروکسی سیتریک اسید، ماده شیمیایی که شبیه اسید سیتریک است اشتها را سرکوب می کند و با کند کردن آنزیم های تولید کننده چربی، کاهش وزن را تحریک می کند؛ اما این بدان معنا نیست که هر چقدر غذا میل کنید آب و لیمو آن را حل ...
بهترین نوشیدنی برای روزهای کرونایی
سیتریک اسید، ماده شیمیایی که شبیه اسید سیتریک است اشتها را سرکوب می کند و با کند کردن آنزیم های تولید کننده چربی، کاهش وزن را تحریک می کند؛ اما این بدان معنا نیست که هر چقدر غذا میل کنید آب و لیمو آن را حل می کند و شما وزن اضافه نمی کنید. برای کاهش وزن به این روش بهتر است مصرف نوشیدنی های قندی را کاهش دهید، آب بیشتری بنوشید و رژیم غذایی نسبتا سالمی را دنبال کنید تا در صحت و سلامت وزن کم ...
موکبانگر شغلی پردرآمد با زحمت کم!
پذیرفتنی نیست. در برخی مواقع موکبانگرها پا را فراتر از ملچ و مولوچ در موقع غذا خوردن می گذارند و در تهیه ویدئوهای خود اقدام به خوردن حشرات زنده می کنند و یا انواع غذاها را باهم ترکیب می کنند و معتقدند این غذا بهترین مزه را دارد، این در حالیست که طبق توصیه های پزشکان ترکیب برخی مواد غذایی و پرخوری برای سلامتی انسان مضر است. قطعا در حال حاضر مهم ترین هدف موکبانگرها درآمدزایی از طریق ...
هفت خاصیت شگفت انگیز گل کلم برای سلامتی
ویتامین ها و مواد معدنی دارند، همچنین درصد چاقی و اضافه وزن در کودکان و نوجوانانی که به طور منظم صبحانه مصرف می کنند، کمتر است. وی ادامه داد: مناسب ترین صبحانه، شامل ترکیبی از غلات کامل مانند نان سبوسدار یا جو دوسر، حبوبات، شیر یا ماست کم چرب پروبیوتیک، میوه یا آبمیوه طبیعی (مصرف میوه ارجحیت دارد) و سبزیجات (مانند گوجه، کلم بروکلی، قارچ) است تا بخشی از کربوهیدرات، پروتئین، چربی، ویتامین ...