خانه
روش های خودمراقبتی برای کاهش استرس در پاندمی کرونا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آنچه باید از دوران نقاهت بعد از بستری شدن در بیمارستان به دلیل کووید – 19 بدانید
قسمت بالای بدن را نام برد متخصصین توانبخشی به شما کمک می کنند به جلو حرکت کنید و راه های جدیدی برای انجام فعالیت های گذشته ی خود بیابید. ریکاوری شما ممکن است به معنی سازگاری پیدا کردن با شیوه ای جدید از زندگی باشد؛ مثلاً اگر اغلب احساس تنگی نفس یا خستگی می کنید، درمانگر می تواند تکنیک های ذخیره انرژی را به شما یاد دهد تا فعالیت هایتان ساده تر شود، مثلاً هنگام تهیه غذا به جای اینکه بایستید ...
سکوت فوایدی دارد باورنکردنی و حیرت آور
پاسخ خواهید داد و در نتیجه خلاقیت خود را ارتقاء می دهید و بیشتر از مغز خود استفاده می کنید. افرادی که وقت بیشتری را به تنهایی می گذرانند، گرایش بیشتری به خلاقیت دارند و بسیاری از دانشمندان مانند آلبرت انیشتین و اسحاق نیوتن خلاقیت خود را هنگامی که تنها بودند و درگیر تخیل خود بودند تقویت کردند و به اهداف خود دست یافتند. 6. کاهش یافتن استرس و اضطراب تحقیقات نشان داده ...
روزهای کرونایی با افسردگی یا خُلق تنگ
روانی نداشته باشند و دوره هایی از بیماری را تجربه نکرده اند و فقط بعد از پاندمی و بحران های آن رنج می برند با تیتر اختلال سازگاری، خلقی و یا اضطراب مواجه هستند که این موارد خیلی به درمان های تخصصی نیاز ندارد. این روانشناس بالینی با بیان این که چنانچه مجموعه ای از ناکامی ها به نشانه ها و علائم افسردگی مبدل شود، نیازمند مداخلات پزشکی است، افزود: بیشترین نکته ای که عموم مردم در دوران پاندمی ...
این روزها حتما این چای را میل کنید
برای درمان درد قاعدگی استفاده شود. این مطالعه به این نتیجه رسید که کسانی که قبل از شروع قاعدگی دو بار در روز چای می نوشیدند ، تسکین درد و اضطراب را تجربه کردند. هنوز هم ، مطالعات بیشتری درباره این طبیعت باید انجام شود. بابونه ممکن است به کاهش اضطراب کمک کند بابونه بیشتر از هر واکنش بیوشیمیایی که ایجاد می کند ، اضطراب را به دلیل تأثیر آن بر روی علائم بیماری بهبود می بخشد. با بهبود خواب ، شل شدن عضلات ، کاهش فشار خون و ایجاد حالت آرامش ، می تواند علائم اضطراب مانند بی خوابی و تحریک پذیری را بهبود بخشد. درمان درمان بیماری رشد سلامت مغز ...
چگونه سلامت روان بر سلامت جسمی تأثیر می گذارد؟
. تحقیقات نشان داده استرس مزمن می تواند شخص را مستعد ابتلا به بیماری مانند سرماخوردگی کند. در مطالعه ای که در سال 2012منتشر شد ، محققان مصاحبه های استرس را با 276 بزرگسال سالم انجام دادند و سپس آنها را در معرض ویروسی قرار دادند که باعث سرماخوردگی می شود. محققان پس از پنج روز رصد آنها در قرنطینه ، دریافتند که استرس مزمن با افزایش احتمال سرماخوردگی در معرض ویروس همراه است. ...
در خانه نشینی کرونایی درباره ترس هایتان با همسرتان صحبت کنید
اختلاب می شود. از سوی دیگر زوجین باید اهداف فردی و اهداف مشترک با همسر داشته باشند و همدلانه به احساسات و افکار هم گوش دهند. وی ادامه داد: به گفته دکتر جان گاتمن، زوجین زمانی رابطه لذت بخشی را تجربه نمی کنند که تعاملات منفی خاصی نظیر انتقاد، سرزنش، تدافع و دیوار کشیدن که منجر به چالش زندگی مشترک می شود را با یکدیگر داشته باشند، بنابراین لازم است زوجین در طی روز زمان های مناسبی را برای گفت ...
علم نوروبیولوژی بر حکم حجاب صحه می گذارد
که می توان حتی در برابر افرادی که با احکام شرعی و حدود الهی برخوردی مغرضانه دارند نیز به مفاهمه رسید و لااقل به آن ها تلنگر زد. این کاری است که دکتر زینب اختری و گروه شان در حوزه عفاف و حجاب انجام داده اند و با ورود به موضوع عفاف و حجاب از منظری که تاکنون مورد توجه قرار نگرفته است کوشیده اند تا ضمن اثبات بحث حجاب با علم نوروبیولوژی و تحکیم باور معتقدان به دین و احکام الهی به دیگرانی که ...
کلیدی ترین روش های خلاصی از اضطراب و ترس از ابتلا به کرونا
منابع درآمدزایی، دوران طولانی قرنطینه موجب شده تا اختلال خواب، افزایش اضطراب و اختلال استرس پس از سانحه نیز در این دسته افراد نیز گزارش شود. آسیب روان شناختی افراد قرنطینه بر حسب مطالعات انجام شده بیشتر مربوط به اختلال هیجان، خستگی، افسردگی، استرس، کاهش خلق؛ تحریک پذیری، بی خوابی، کاهش توجه، اختلال استرس پس از سانحه (به ویژه در کودکان)، خشم و کرختی عاطفی و کاهش توانایی تصمیم گیری بوده ...
تاثیر کرونا بر مغز انسان
بوده که باعث التهاب در بدن و مغز می شود. یک مطالعه در روانپزشکی لنست، عوارض مغزی را در 125 بیمار مبتلا به ویروس کرونا در انگلیس مورد ارزیابی قرار داده است. تقریبا نیمی از آنها به دلیل لخته شدن خون دچار سکته مغزی شده بودند در حالیکه مابقی آنها نیز علائم التهاب مغزی، روان پریشی یا زوال عقل داشتند. یکی از نویسندگان گزارش پروفسور تام سلیمان از دانشگاه لیورپول می گوید: در حال ...
اختلال دوران کودکی، اضطراب جدایی شایع است
شایع ترین اختلال دوران کودکی، اضطراب جدایی است که به موضوع وابستگی شدید کودک به والدین و یا وسایلی مانند عروسک ارتباط دارد. این وابستگی در زمانی که کودک باید به مدرسه یا مهد برود خود را نشان می دهد، اما آیا راه حلی نیز برای این موضوع وجود دارد؟ اختلال دوران کودکی، اضطراب جدایی یکی از شایع ترین اختلالات در کودکان، اضطراب جدایی است که سلامتی آنها را مورد تهدید قرار می دهد. اضطراب ...
27 نکته طلایی برای یک سبک زندگی سالم
تان یا با فرد جذابی که به تازگی با او آشنا شده اید را برای چند دقیقه کوتاه ادامه دهید، احتمالا آرزو خواهید کرد که ای کاش در مدرسه یا دانشگاه توجه بیشتری به تدریس معلم یا استاد کرده و بهره بیشتری از مطالب می بردم. 26. عدم پیدا کردن مهارت یا استعدادی که برای آن ساخته شده اید سرگرمی یا کاری را پیدا کنید که از انجام آن واقعا لذت می برید. شاید انجام این کار در روزهای سخت تنها مایه ...
چگونه در مقابل استرس ناشی از شیوع کرونا تاب آوری خود را افزایش دهیم
بودند که همه گیری ها و کاهش اضطراب ممکن است مانند شمشیر دو لبه عمل کند. محبی با اشاره به تأثیر مثبت و منفی داشتن اضطراب در مواجه با کرونا، اضافه کرد: همه گیری ها و کاهش اضطراب ممکن است منجر به نادیده گرفتن بیماری شود و به تبع آن نکات بهداشتی رعایت نشده، میزان مراقبت افراد کمتر شود و نبود اضطراب نیز باعث انجام ندادن نکات بهداشتی و دستورالعمل های بهداشتی شود. این روانشناس با اشاره ...
اختلال اضطراب اجتماعی با دارو درمان نمی شود
زمانی که الگو و سبک نگرش مناسبی را فرد به اطراف خودش ندهد، نمی تواند اضطراب را از بین ببرد. اضطراب اجتماعی در واقع ترس از موارد بیرونی مثل قرار ملاقات های مختلف با افراد جدید شروع می شود. تا زمانی که نگرش فرد نسبت به خود و محیط تغییر داده نشود این ترس ها ماندگار خواهد ماند. این متخصص روانشناس بالینی ادامه داد: عوامل اصلی در شروع، نگهداری و درمان بیماری ها به سه دسته تقسیم می شوند؛ عوامل ...
تأثیرشگفت انگیز موسیقی دردرمان بیماری آلزایمر
...، موسیقی درمانی می تواند به عنوان یک مداخله اثر بخش در منازل، مراکز مراقبت روزانه و سرای سالمندان مورد استفاده قرار گیرد.فریدی بیان کرد: در سال های اخیر موسیقی به عنوان یک درمان با کیفیت برای درمان چندین اختلال سیستم عصبی مرکزی از رفتار های آشفته ناشی از دمانس پیری تا اختلالات شبه اسکیزوفرنی و بیماری آلزایمر، بیماری پارکینسون، درد، اوتیسم، اضطراب و افسردگی معرفی شده است.این روانشناس بالینی ...
از تهدید کرونا برای برند دانشگاه تا کاهش نابرابری های آموزشی
کردن در فضای مجازی نداشتند. این دانشجوی دکترای روانشناسی، با بیان اینکه قرنطینه خانگی فعالیت های بدنی افراد را تحت تاثیر قرار داده است، یادآور شد: چاقی و افسردگی از جمله پیامدهای روزهای کرونایی است و لذا پژوهشگران سعی کردند به نقش فعالیت بدنی در کاهش اضطراب و افسردگی در این روزها بپردازند. در این راستا تحقیقات نشان می دهد افرادی که 15 الی نیم ساعت فعالیت بدنی روزانه دارند، کمتر دچار ...
تاثیر خارق العاده ی موسیقی هنگام ورزش
گفته شد موسیقی باعث بهبود خلق و خو و کاهش استرس می شود که به نوبه خود تأثیر مثبتی بر ایمنی بدن دارد، بنابراین با تقویت سیستم ایمنی و کاهش سطح استرس دیگری نیازی به نگرانی در مورد بیماری ها و یا حفظ رژیم تناسب اندام نیست. شاید انجام تمرین یک ساعته، طولانی به نظر برسد اما وقتی ورزش همراه با گوش دادن به آهنگ باشد زمان سریعتر می گذرد. در یک تمرین 60 دقیقه ای می توان 15 آهنگ مورد علاقه (اگر طول ...
با این گیاهان سلامتی خود را تضمین کنید
.... بعضی تحقیقات نشان داده اند افرادی که در معرض عطر گل ها قرار دارند 17 درصد زودتر از دیگران وظایف شان را انجام می دهند، اگرچه عطرهای متفاوت دارای توانایی های متفاوتی در تقویت مغز میباشند.در ادامه فهرستی از بعضی گل ها و گیاهان سرشناس که تاثیرات مثبتی بر سلامت دارند ارائه می شوند. لاوندر اسطوخودوس عطر لاوندر دارای ویژگی آرامبخش بوده و بر افراد دچار مشکلات خواب تاثیر خوبی دارد ...
روش مناسب برای گرم کردن بدن افراد بهبود یافته از کرونا
طول بیانجامد، هرچند در انتها ممکن است کمی احساس تنگی نفس وجود داشته باشد. در عین حال تمرین های گرم کردن را می توان در موقعیت های نشسته یا ایستاده انجام داد و اگر گرم کردن را در حالت ایستاده انجام دهید، در صورت لزوم می توانید به یک سطح ثابت تکیه داده و هر حرکت را دو تا چهار بار تکرار کنید. در ادامه می توانید تصاویر مربوط به گرم کردن قبل از انجام تمرین های بدنسازی و قدرتی را که از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته است، مشاهده کنید. ...
با استرس کرونا چه کنیم؟
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه ؛ بیماری کرونا نیز مانند برخی از بیماری های ناشناخته یک موقعیت ترس را در بدن ایجاد می کند، ترس و نگرانی شدید از بیمار شدن و استرس درباره سلامتی خود و اطرافیان. در حال حاضر با بحرانی مواجه هستیم که مردم احساس می کنند دچار تهدید شده اند و سلامتی جسمی آن ها به خطر افتاده است در این مرحله ممکن است افراد دچار اختلالات روانی متفاوتی ...
روش هایی برای محافظت از مغز در برابر ذرات معلق هوا
خود در برابر آلودگی افراد مختلف دارای سطوح متفاوت از آسیب پذیری در برابر ذرات معلق هوا هستند، اما یافته های جدید نشان می دهند این که در معرض چه آلاینده های قرار می گیرید و چه چیزی را استنشاق و می بلعید به واقع در شکل گیری آسیب عصبی مهم هستند. در ادامه چند اقدام که می توانند به کاهش آسیب پذیری و محافظت از ما در برابر آلاینده های هوا کمک کنند، ارائه شده اند: جوانه های ...
رژیم غذایی مدیترانه ای استرس را کاهش می دهد
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، استرس مزمن نه تنها خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب را افزایش می دهد، بلکه احتمال مبتلا شدن به بیماری هایی مانند چاقی، دیابت نوع دو، بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی و آلزایمر را نیز بالا می برد. کنترل کردن استرس در بعضی شرایط مانند دوران همه گیری بیماری ها بسیار دشوار است، اما تغییر رژیم غذایی می تواند به افراد کمک کند تا میزان استرس خود را کاهش دهند. گروهی ...
اضطراب کودکان در روزهای کرونایی متاثر از رفتار والدین است
...، چیزی شبیه به اخبار آخرالزمانی است و استرس زیادی را برای کودکان به همراه خواهد داشت. آنها ممکن است احساس کنند که دنیا به پایان رسیده و دیگر به حالت عادی باز نخواهد گشت. کودکان ممکن است در فهم آنچه که در فضای مجازی و رسانه ها می بینند یا از دیگر افراد می شنوند، دچار مشکل شده و در نتیجه در برابر احساساتی مانند نگرانی، استرس و غم آسیب پذیر شوند. استرس و ناراحتی در کودکان با نشانه ...
تاب آوری/ بیمار اعصاب کیست؟
محمدکامران درخشان- روانپزشک و روان درمانگر علامت های جسمی مانند سردرد، دردشکم، تنگی نفس و درد در دست و پا، اغلب موجب مراجعه فوری افراد به پزشک می شود. برخی برای کسب توجه دیگران، علت مراجعه به پزشک را به صورت ناخودآگاه جدی تر نشان می دهند. افراد معمولا برای این مراجعه احساس خجالت ندارند. من در تجربه 15ساله روانپزشکی، بسیاری از مردم را ملاقات کرده ام که با دردهای روانی خود زندگی می کنند ...
التهاب مزمن؛عامل عوارض کووید طولانی مدت
بدنی و عوامل خطر مانند سیگار کشیدن، دیابت و فشارخون بالا انتخاب کردند.شرکت کنندگان تحت آزمایش ام ار ای مغز، ریه ها، قلب، کبد و کلیه قرار گرفتند. سنجش تنفس برای آزمایش عملکرد ریه آنان با یک تست پیاده روی 6 دقیقه ای، تست ورزش قلبی ریوی (CPET) و همچنین ارزیابی کیفیت زندگی، سلامت شناختی و روانی انجام شد. نتایج این مطالعه نشان داد که دو تا سه ماه پس از شروع بیماری، 64 درصد بیماران دچار نفس نفس مداوم و 55 ...
راهکارهایی برای کاهش استرس کرونا
تنهایی در افراد قرنطینه به وجود می آید و افراد حاضر در قرنطینه امکان داشتن ارتباطات فردی و اجتماعی و برگزاری مراسمات سنتی خود را از دست می دهند، که این پدیده خود یک پدیده استرس زا است. طبق نظر آسایش و همکارش، بایستی علاوه بر تلاش در سطوح مختلف جهت جلوگیری از شیوع این بیماری و سایر شرایط نگران کننده مرتبط با آن، بعد روانی، سطح استرس و اضطراب در افراد مبتلا و همچنین افراد قرنطینه، مورد ...
وقتی شرم کودکان را به سکوت وامی دارد...
، روانشناس درباره تاثیرات خشونت بر روان کودکان به ایسنا گفت: بین تجربه پیوسته قرار گرفتن در معرض خشونت با بی اعتمادی، اعتماد به نفس پایین، رفتارهای ناسازگارانه، قدرت پایین انطباق و سازگاری، و احتمال انجام رفتارهای خشونت آمیز کودک در آینده، رابطه وجود دارد. در واقع خشونت به هر نوعی از رفتار از کلامی، فیزیکی، نژادی، و جنسی گفته می شود که موجب آزار فرد شود. با این حال، کودکانی که شاهد خشونت هستند با ...
خشکی دهان و ارتباط آن با افزایش احتمال ابتلا به کرونا
الهه قاسم زاده حسینی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا ، با بیان اینکه بزاق به طور طبیعی دارای آنزیم ها و ایمونوگلوبین هایی ضد ویروس و باکتری است و به عنوان سد دفاعی دهان عمل می کند، اظهار کرد: مطالعات زیادی نشان داده است که احتمال ابتلا به بیماری های ویروسی و باکتریایی از جمله کرونا در افراد با خشکی دهان به دلیل از بین رفتن این سد حفاظتی افزایش می یابد. وی ادامه داد: با توجه به تأثیر استرس ...
تاثیر گل و گیاه بر روحیه انسان در روز های کرونایی!
. 4 نگهداری گلها و گیاهان در منزل و اتاق کار موجبات شادمانی انسان را فراهم آورده و آرامش و حالت خوش بینانه و خلاقیت و کارایی به ما می بخشد. 5 - نگهداری گل و گیاه در منزل از امراضی همچون افسردگی پیشگیری می کند و به افراد تنها و منزوی دلیل موجه برای ادامه زندگی شان می بخشد و همچنین نگهداری گل و گیاه در اتاق افراد موجب کاهش میزان استرس آنها می شوند. 6- بررسی ها نشان داده ...
