سایر خبرها
با خوردن روزانه یک آووکادو تنت به ناز طبیبان نیاز مباد
مانند پتاسیم است، باعث تعادل چربی های خوب و بد روده ها شده و به محافظت از قلب در برابر بیماری ها کمک می کند زیرا همچنین حاوی رادیکال چربی های اشباع نشده است. داوطلبان مشارکت در این مطالعه به مدت 12 هفته، رژیم غذایی خاصی داشتند و نیمی از آنها روزانه یک وعده غذایی حاوی آووکادو مصرف کردند، در حالی که رژیم غذایی نیمی دیگر وعده های غذایی بدون آووکادو بود. به گفته پژوهشگران، هدف این ...
این غذا ها را هرگز باهم نخورید
شیرین و کدو، میزان جذب ویتامنی آ در بدن را افزایش می دهد. نشان داده شده که مصرف ویتامین آ، شرایط التهابی ناشی از آکنه و همچنین دیسپلازی ریوی را کاهش می دهد. بادام و کفیر کفیر سرشار از باکتری های مفید برای حفظ سلامت روده و بهبود فرایند هضم در دستگاه گوارش بعلاوه تقویت سیستم ایمنی بدن است. پوست بادام نیز حاوی پری بیوتیک برای کاهش التهاب مزمن روده و کاهش شرایطی مانند بیماری کرون ...
خواص سبوس گندم | خواص ضد سرطان سبوس گندم | خواص سبوس گندم برای یبوست
مورد مطالعه قرار گرفته است: بزرگسالان برای یبوست: 20 تا 25 گرم سبوس گندم در روز استفاده شده است. برای فشار خون بالا: 3-6 گرم آرد گندم ، پوسته گندم یا سبوس گندم و برنج قهوه ای همراه با رژیم غذایی استفاده شده است. برای هموروئید: 10 گرم سبوس گندم دو بار در روز برای 18 ماه مصرف می شود. برای سندرم روده تحریک پذیر (IBS): 30 گرم از سبوس گندم در روز تا 12 هفته استفاده شده است ...
خواص خاص خرما
و مس است. این متخصص تغذیه با تأکید بر اینکه خرما را باید در سبد غذایی روزانه خود قرار دهیم، اضافه کرد: مصرف روزانه 10 عدد برای افرادی که دچار لاغری هستند توصیه می شود؛ همچنین مصرف خرما باعث می شود تا میل به پرخوری در فرد کاهش پیدا کند. وی با بیان اینکه خرما میوه ای شیرین و بسیار مقوی است و به جذب مواد غذایی در بدن کمک می کند، گفت: بر اساس تحقیقات انجمن سرطان آمریکا هر فرد در ...
اکسیر طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی در برابر کرونا
کلم ،کدو حلوایی ، شلغم ، لبو، گوچه فرنگی و انواع فلفل دلمه ای ، اسفناج از منابع سرشار این ویتامین ها هستند. البته به یاد داشته باشید که تمامی میوه دارای ویتامین C هستند و برای حفظ سلامت بدن مهم هستند. پیشگیری از سرطان: مصرف روزانه سبزیجات یکی از عوامل مهم پیشگیری از سرطانها است.این اثر پیشگیری کننده مربوط به انتی اکسیدانها یی مانند فلاونید ، کاروتنوید ، ویتامین C،، A B9 و فیبر غذایی است ...
اثرات مفید خوراکی های شب یلدا چیست؟
یلدا بخورید در سراسر زمستان طولانی، سرما و بیماری بر شما غلبه نخواهد کرد و این باور، با خواص هندوانه که سرشار از ویتامین های A و B و C می باشد مطابقت دارد.90 درصد بافت هندوانه از آب تشکیل شده است، در نتیجه برای رفع عطش بسیار مفید است. به علت فراوانی آب در این محصول، برای جلوگیری و دفع سنگ کلیه، خوردن آن بسیار توصیه شده است. هندوانه منبع غنی از بتاکاروتن و لیکوپن است که این مواد از آنتی اکسیدان های ...
خواص سیر
مشکلات روده مانند دیسانتری، اسهال و کولیت کمک می کند. نقش آن در دفع مواد زایئد موثر است . این ماده روی باکتری های خوب روده تأثیر نمی گذارد، بلکه انواع مضر را از بین می برد. این نه تنها هضم را بهبود می بخشد بلکه به تسکین گاز معده نیز کمک می کند. 10. قند خون را تنظیم می کند براساس مطالعه ای که در ژورنال تغذیه منتشر شده است، خوردن یک سیر خام باعث کاهش قند خون می شود. 11 ...
سوزش سردل را با سیب تسکین دهید!
...> چندین روش درمانی خانگی بر مبنای میوه برای مقابله با سوزش سردل وجود دارد که بسیار ایده آل هستند. خوردن یک عدد سیب در روز به سلامت معده شما کمک می کند. در حقیقت فواید مصرف این میوه خوشمزه بسیار زیاد و متنوع است. سوربیتول موجود در سیب برای عملکرد های روده ای ایده آل است زیرا ضد اسهال طبیعی و تحریک کننده روده می باشد. محتوای بالای فیبروپکتین این میوه باعث تسکین مشکلات ناشی از ...
4 اسموتی تقویتی برای روزهای سرد و آلوده سال
در ادامه این مطلب، 4 اسموتی را معرفی کرده ایم که عادت به خوردن آنها به بهبود وضعیت تغذیه بدن کمک می کند. این نوشیدنی ها عبارتند از: هویج سرشار از ویتامین های A ، B و C است و بتاکاروتن فراوان هویج به طراوت و شادابی پوست کمک می کند. زنجبیل نیز خواص ضدالتهابی دارد که به راحتی در دسترس است. برای تهیه این اسموتی از آب پرتقال یا آب هلو نیز می توان استفاده کرد. مصرف منظم موز می ...
با کدام غذا ها قد بلند می شویم؟
...> تخم پرندگان تخم مرغ ها منبعی غنی از انواع و اقسام مواد مغذی هستند. تخم مرغ سرشار از پروتئین است، در واقع هر تخم مرغ بزرگ حاوی 6 گرم پروتئین است. تخم مرغ علاوه بر پروتئین حاوی تعداد زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای رشد است. ویتامین D یکی از این ویتامین هاست که به جذب بهتر کلسیم و در نتیجه سلامت استخوان ها کمک زیادی می کند. مطالعه ای که بر روی 874 کودک ...
فلسفه خوردن هندوانه در شب یلدا چیست
بنابراین برای افراد سردمزاج یا کسانی که معده سرد دارند مناسب نیست. افرادی که مشکل طحال دارند نباید هندوانه مصرف کنند. زیاده روی در خوردن هندوانه باعث انباشتگی پتاسیم و لیکوپِن در بدن می شود و با علائمی مانند تهوع، اسهال، دیرهضمی و نفخ همراه است . افراد که پتاسیم خون بالایی دارند بهتر است در مصرف هندوانه زیاده روی نکنند زیرا مصرف بیش از حد آن در این افراد سبب ضربان نامنظم ...
خطر بیماری قلبی را با خوردن ماست کاهش دهید
تاثیرات مصرف ماست در کاهش فشار خون کردند. بدین منظور دانشمندان دانشگاه بوستون و دانشگاه علوم پزشکی هاروارد 180 هزار مرد و زن را مورد مطالعه قرار دادند. شواهد نشان داد افزایش مصرف ماست باعث کاهش 16 درصدی خطر ابتلا به فشار خون بالا در این افراد شده بود. تلفیق رعایت نکات جلوگیری از افزایش فشار خون و نیز افزایش مصرف ماست به طور همزمان منجر به کاهش 30 درصدی فشار خون این داوطلبان شد ...
تأثیر سیاهدانه و عسل بر درمان کرونا/آیا خواص آنتی بیوتیکی در شلغم صحت دارد؟
تحقیقات تأیید می کند مصرف موز می تواند به عنوان یک روش گیاهی برای درمان افسردگی به کار رود. با این حال، موز خواص دیگری نیز دارد. این میوه سرشار از فیبر، تقویت کننده سلامت قلب، سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین B، کلسیم، پتاسیم، ریبوفلاوین ، منگنز و آهن است که برای تندرستی و سلامت ذهنی و جسمی مفید است. آیا خواص آنتی بیوتیکی در شلغم صحت دارد؟ شلغم یکی از سبزی های بسیار مفید است که نقش ...
چاقی زنان و مردان را به طرق متفاوت در معرض سرطان قرار می دهد
به گزارش روز شنبه پایگاه خبری ساینس دیلی، این مطالعه بزرگ با بررسی اطلاعات بیش از 100 هزار نفر و توسط محققان دانشگاه بریستول و آژانس بین المللی تحقیقات سرطان صورت گرفته و نشان می دهد شاخص توده بدنی بالا در مردان خطرناک تر است و نسبت چاقی کمر به لگن در زنان زنگ خطر است. شاخص توده بدنی (BMI) مهمترین فاکتور در تعیین وزن نرمال، اضافه وزن و چاقی است. شاخص توده بدنی با تقسیم وزن (به کیلوگرم ...
خواص بی نظیر ترب کوهی برای سلامت بدن
تعیین کننده در تنظیم فشار خون و تضمین سلامت قلب دارد. 4- کاهش کلسترول خون: تحقیقات در سال 2005 نشان داد مصرف ترب کوهی در موش هایی که دارای کلسترول بالا بودند، باعث کاهش سطح کلسترول بد خون شد. 5- بهبود گوارش: ترب کوهی به دلیل سطح بالای فیبری که دارد می تواند به روند بهبود گوارش و حرکت مواد غذایی در روده کمک کند. فیبر می تواند مانع از دل درد، سوء هاضمه، یبوست و اسهال شود. ...
غذاهای فست فودی و سرطان روده+فیلم
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان ، مشکل دستگاه گوارشی و افزایش آمار سرطان روده بزرگ از پیامدهای الگوی غذایی جدید و غلط است که 10 درصد از موارد ابتلا به سرطان را شامل می شود. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی انتهای پیام / ش ج
کاهش فشار خون با رژیم غذایی DASH (دَش)
افرادی است که می خواهند مصرف روزانه سدیم را در کمتر از 2300 میلی گرم در روز نگه دارند. انجمن قلب آمریکا، روزانه 1500 میلی گرم سدیم را به عنوان حد بالایی برای همه بزرگسالان توصیه می کند. اگر مطمئن نیستید که سطح سدیم برای شما مناسب است، با پزشک خود مشورت کنید. هر دو نسخه رژیم غذایی DASH (دَش) شامل بسیاری از غلات سبوس دار، میوه، سبزیجات و لبنیات کم چرب است. رژیم غذایی DASH همچنین ...
6 باید مهم تغذیه فردی که روده تحریک پذیر دارد
هستند که می تواند برای یبوست مرتبط با IBS مشکل باشد.طبق گزارشات، غذاهای چرب به ویژه برای افراد مبتلا به IBS بسیار بد هستند، که با ترکیبی از یبوست و اسهال مشخص می شود. استفاده از رژیم غذایی کم چرب، برای قلب شما خوب است و ممکن است علائم بیماری روده را بهبود بخشد. در مطلب کاملی که با موضوع رژیم غذایی برای افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر در بخش قبلی سلامت نمناک خواندید گفته شد که به ...
16 خاصیت انار که از نظر علمی ثابت شده است
زیادی به همراه دارد؛ از مهم ترین آن ها می توان به حمله قلبی و سکته مغزی اشاره کرد. در یکی از تحقیقات بر روی افراد دارای فشار خون بالا بعد از مصرف 150 میلی گرم آب انار به صورت روزانه برای مدت 2 هفته، شاهد کاهش قابل ملاحضه و بارز فشار خون بودند. تحقیقات دیگر هم به نتایج مشابه رسیدند، خصوصا در کسانی که فشار خون آن ها به اعداد بالایی می رسد. التهاب مفصل یا آرتریت (Arthritis) یکی ...
چرا باید به اندازه کافی فیبر بخوریم؟
آفتاب نیوز : این نکته ثابت شده که زنان بزرگسال زیر سن 50 سال باید روزانه 38 گرم و مردان در همین سنین 25 گرم فیبر مصرف کنند. این میزان در زنان و مردان بالای 50 سال، به ترتیب 30 و 21 گرم است. نشانه های جسمی کمبود فیبر در بدن نیز از این قرارند: احساس گرسنگی بعد از خوردن غذا: جذب فیبر در دستگاه گوارش کمک می کند تا شما زمان طولانی تری را با احساس سیری تجربه کنید. کسانی ...
پوست تخم مرغ، گنج خوراکی که ندانسته دور می ریزیم
، منیزیم و سلنیوم است که این مواد معدنی در سلامت استخوان ها نقش دارند. فواید پوسته تخم مرغ مصرف پودر پوسته تخم مرغ می تواند باعث تقویت قدرت استخوان در افراد مبتلا به پوکی استخوان شود. یک مطالعه نشان می دهد که خاصیت پودر پوسته تخم مرغ ممکن است از مکمل های کربنات کلسیم خالص مؤثرتر باشد. اگر رژیم غذائی شما فاقد کلسیم است، مصرف مکمل ها به شما در رسیدن به نیاز روزانه کمک می ...
7 تغییری که با خوردن پیاز در بدن ایجاد می شود
پیاز ماده غذایی سرشار از ویتامین است که معمولا به صورت پخته یا سرخ شده در غذا ها به کار می رود. شاید باورش برایتان دشوار باشد، اما این ماده غذایی میتواند سلامت جسمی شما را از بالای سر تا نوک انگشت پا متحول کند. در واقع دانشمندان از پیاز با عنوان نوعی ابرغذا یاد می کنند که در صورت مصرف روزانه میتواند نتایج شگفت آوری را در بدن ایجاد کند. در این مطلب 7 فایده پیاز را برای شما بازگو می کنیم ...
نکات سلامتی؛ در شب یلدا چه بخوریم؟
ادامه تاکید کرد: افراد باید تعادل را در مصرف خشکبار رعایت کنند. همچنین مصرف روزانه و مداوم مقدار کمی خشکبار مناسب و موثر بوده و باعث افزایش 3 تا 5 درصدی طول عمر انسان می شود. مطالعات زیادی نشان می دهد که مصرف مناسب مغزها ریسک بیماری های قلبی عروقی را بین 20 تا 50 درصد کاهش می دهد. همچنین این مواد کاهنده خطرات دیابت هستند و مصرف مداوم مغزها خطر ابتلا به انواع سرطان ها از جمله پروستات، ریه و ...
خواص بی نظیر کلاهک بادمجان که نمی دانید
حقایق تغذیه بادمجان بادمجان سرشار از کلسیم ، آهن ، منیزیم و چندین ماده مغذی مهم دیگر است که به عملکرد صحیح بدن شما کمک می کند.یک فنجان (یا 82 گرم) بادمجان حاوی موارد زیر است: انرژی: 20٫5 کیلو کالری آب: 75٫7 گرم پروتئین: 0٫8 گرم کربوهیدرات: 4٫82 گرم فیبر: 2٫46 گرم آهن: 0٫189 گرم فولات: 18 میکروگرم منگنز: 19/0 میلی گرم پتاسیم: 188 می ...
پنج خوراکی ضد پیری کدامند؟
قلبی عروقی نشان داد که مصرف گردو به شکل روزانه، می تواند خطر بیماری قلبی را بیش از 20 درصد کاهش دهد. گوجه فرنگی تحقیقات جدید نشان داده است که غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان، به ویژه میوه ها و سبزیجات با رنگ قرمز، می توانند به مبارزه با اثر اکسیداسیون اشعه UV کمک کنند. یک مطالعه در مجله پوست انگلیس نشان داد شرکت کنندگانی که روزانه پنج قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی (شکل کاملاً غلیظی از گوجه فرنگی تازه) می خورند، 33 درصد بیشتر از گروه کنترل در برابر آفتاب سوختگی محافظت می کنند. کد خبر 462270 ...
ویتامین C یا آسکوربیک اسید
میزان بیشتری از ویتامین ث نیاز دارد. از این رو توصیه می شود که هر دو گروه ذکر شده، میزان بیشتری از این ویتامین را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانند. تحقیقات علمی نشان داده اند که مصرف ویتامین c می تواند خطر ابتلا به انواع سرطان را به طور موثر کاهش دهد. این تاثیر احتمالا از سه طریق اتفاق می افتد: کاهش تولید و یا تشکیل مواد سرطان زا (مانند Nitrosamines)، تنظیم و تقویت سیستم ایمنی در مقابل ...
سوپرفودهای فصل سرما را از همین امروز مصرف کنید
میوه های ترش مزه علاقه مند هستید، می توانید از نوشیدن یک لیوان آب گریپ فروت که سرشار از آنتی اکسیدان است لذت ببرید و اگر ترش بودن آب این میوه برای شما چندان لذتبخش نیست، می توانید آن را همراه با انواع مغزها و خشکبار مصرف کنید. بادمجان : ناسونین، آنتوسیانین موجود در پوست بادمجان است که مشخص شده سلول های مغز را در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. علاوه بر این، اسید کلروژنیک موجود در ...
غذا هایی که کولیت زخمی روده را بدتر می کنند
، بنابراین ارزش این را دارد که تست عدم تحمل لاکتوز بدهید و پروسه ی حذف مواد غذایی و افزودن تدریجی و مجدد آن ها را امتحان کنید. گلوتن کولیت زخمی روده مانند بیماری سلیاک نیست که در آن گلوتن باعث می شود سیستم ایمنی به روده باریک حمله کند. اما تحقیقات نشان می دهد افرادی که کولیت زخمی روده دارند بیشتر ممکن است دچار بیماری سلیاک هم باشند. همچنین ممکن است شما به گلوتن حساسیت داشته ...
خطر سرطان ناشی از چاقی در مردان و زنان متفاوت است
به گزارش مدیکال اکسپرس، محققان در این تحقیق، از اطلاعات ژنتیکی به عنوان اندازه گیری وزن با روشی به نام تصادفی سازی مندلی استفاده کردند تا تاثیر مقیاس های مختلف چربی بدن بر خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ در مردان و زنان را بررسی کنند. این مطالعه بزرگ با شرکت بیش از 100 هزار نفر ( 67694 فرد در گروه کنترل و 58221 فرد مبتلابه سرطان روده بزرگ ) و توسط محققان دانشگاه بریستول انگلستان و آژانس بین المللی ...