سایر منابع:
سایر خبرها
4000 تغییر در ویروس کرونا و خطر کاهش تاثیر واکسن ها
ضروری است که برای مصرف مکمل کلسیم و ویتامین D با پزشک خود مشورت کنند.سخنگوی وزارت بهداشت با اشاره به اینکه همزمان با افزایش سن، جذب ویتامین B6 و B12 در بدن کاهش پیدا می کند، تاکید کرد: لازم است این کمبود از طریق مواد غذایی شامل گوشت، شیر، تخم مرغ، حبوبات و غلات سبوس دار جبران شود تا سیستم ایمنی بدن تقویت شود.لاری در پایان توصیه کرد: سالمندان از نوشیدن چای یک ساعت قبل تا دو ساعت بعد از غذا به دلیل ...
تغذیه دوران کرونا را جدی بگیرید/مراقب کمبود آب بدن باشید
...> در برنامه غذایی روزانه، به منظور سالم زیستن باید دو اصل تعادل و تنوع رعایت گردد تعادل به معنی مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن است و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی که در 6 گروه اصلی غذایی (نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغز دانه ها) قرار دارند. مواد غذایی در هر گروه غذایی، دارای ارزش غذایی تقریباً یکسان هستند و در ...
اکسیر طبیعی تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش جام جم آنلاین و بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، مصرف سبزیجات رنگارنگ به دلیل املاح معدنی و ویتامین های مختلف می توانند بروز بیماری های غیرواگیر مثل بیماری های قلبی، فشارخون، دیابت، سرطان به خصوص سرطان های دستگاه گوارش و چاقی را در افراد کاهش دهند. همچنین مصرف میوه و سبزی می تواند از افزایش وزن و چاقی که احتمال ابتلا به کرونا را در فرد افزایش می دهد، جلوگیری کند. ...
خواص مصرف روزانه ویتامین c برای بدن
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: ویتامین C که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می شود، به طور طبیعی در برخی مواد غذایی وجود دارد، به برخی خوراکی ها افزوده می شود و همچنین به شکل مکمل های غذایی در دسترس است. اما آیا می دانید با مصرف روزانه ویتامین C چه اتفاقی در بدن انسان رخ می دهد؟به گزارش ایلنا، به گفته دکتر دارن مارینیس از مرکز پزشکی اینشتین در فیلادلفیا، ویتامین C برای هر رژیم غذایی ضرروی ...
کمبود منیزیم ابتلا به دیابت را تشدید می کند
در مردان بیشتر از زنان است. کودکان تا سه سالگی روزانه 80 میلی گرم و در 6 سالگی به 100 میلی گرم، 9 سالگی 200 میلی گرم و دوران نوجوانی به 300 میلی گرم منیزیم نیاز دارند. به گفته وی، منیزیم در مواد غذایی غلات سبوس دار، شکلات تلخ، سبزیجات سبزرنگ، حبوبات و انواع مغزها موجود است و مصرف روزانه آنها موجب تامین نیاز بدن می شود و از ابتلا به دیابت نوع 2 جلوگیری خواهد کرد. به گزارش ...
فواید باورنکردنی شیر و عسل که از آن خبر نداریم!
سلامت؛ ترکیب شیر و عسل، 7 فایده شگفت انگیز باورنکردنی دارد که برای ارتقای سطح سلامت نیاز است.
برای تقویت استخوان چه بخوریم و چه نخوریم؟
آفتاب سبزیجات به خصوص اسفناج میوه جات با پوست ماهی ها مواد غذایی مضر برای استخوان به طور کلی مواد غذایی مضر برای استخوان ها شامل : چای انواع ترشی ماست مرغ آب یخ غذاهای ساندویچی ، سیب زمینی برنج سفید، عدس، میوه جات ترش و کال. مصرف روزانه قهوه از جذب بهتر کلسیم جلوگیری می کند و استخوان ها را ضعیف می کند. نوشابه ها گازدار به علت داشتن کافئین ،برای ...
فواید شگفت انگیز خوردن سیب زمینی
حدود 164 کالری انرژی دارد و 30 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین B6 را برطرف می کند. خوردن سیب زمینی پخته در زمستان موجب گرم شدن و رسیدن مواد غذایی مفید به بدن می شود و از لحاظ اقتصادی نیز خوراکی ارزان قیمتی است . فواید خوردن سیب زمینی 1. حفظ سلامت استخوان ها وجود آهن ، فسفر، کلسیم ، منیزیم و روی در سیب زمینی در حفظ و تقویت ساختار استخوان بسیار مؤثر است و آهن و روی نقش مهمی ...
با خوردن این خوراکی های خوشمزه کلسیم بدن خود را تامین کنید
واکنشی منفی دارد، این مواد غذایی را که در این بخش از بهداشت و سلامت آورده ایم، در رژیم غذایی روزانه ی خود بگنجانید. اگر به مصرف شیر و دیگر محصولات لبنی علاقه ندارید، مواد غذایی سرشار از کلسیم زیر را استفاده کنید: 1 اونس ( 28 گرم ) از دانه های آفتابگردان 20 میلی گرم، کلسیم دارند که 2% مقدار مورد نیاز کلسیم بدن را تامین می کنند. دانه آفتابگردان علاوه بر محتوای کلسیم، سرشار از آنتی ...
بهترین ویتامین ها در هر مرحله از زندگی برای زنان
تا 1000 IU در روز افزایش می یابد.” ممکن است به مکمل های ویتامین B12 نیز نیاز داشته باشید ، زیرا با افزایش سن توانایی بدن در جذب این ویتامین از مواد غذایی کاهش می یابد. برخی فاکتورهای دیگر نیز می توانند مکمل های غذایی را تضمین کنند: بارداری: اگر باردار هستید ، پزشک ممکن است یک مکمل قبل از تولد را توصیه کند که حاوی مواد مغذی مانند اسید فولیک ، ویتامین B6 ، کلسیم ، آهن و DHA است ...
8 خاصیت رژیم گیاهخواری برای حفظ سلامت قلب
مقابله با فشار خون است. گرچه تمرکز این رژیم اغلب بر کاهش مصرف سدیم است، اما از دیگر اهداف آن، کاهش مصرف گوشت است. در رژیم های گیاهخواری مقابله با فشار خون، مصرف میوه ها و سبزیجات افزایش می یابد و روزانه 150 گرم پروتئین جذب بدن می گردد. گیاهان سرشار از امگا 3 هستند: مصرف اسید های چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش کلسترول و فشار خون بالا می گردد ...
آب برنج: اکسیری که باید بهتر بشناسید
به گزارش بهداشت نیوز، آب حاصل از جوشانده شدن برنج یک نوشیدنی طبیعی و گیاهی است که به سادگی می توانید در منزل تهیه و مصرف کنید. البته امروزه در برخی مغازه های مخصوص مواد غذایی ارگانیک، آب برنج آماده فروخته می شود؛ اما خودتان می توانید در منزل آن را تهیه کنید. اگرچه با خیس کردن چندساعته برنج می توان آب برنج تهیه کرد؛ اما بهترین روش این است که آن را با جوشاندن تهیه کنید. برنج در حوزه زیبایی ژاپنی ها ...
علل ایجاد کم خونی
.... کم خونی های تغذیه ای کم خونی هایی است که در اثر دریافت ناکافی مواد مغذی ایجاد می شوند و از مهم ترین مواد مغذی که برای خون سازی مفید است می توان آهن، ویتامین ب 12 و اسیدفولیک را نام برد. همچنین مصرف قرص آهن نیز توصیه می شود که بهتر است در آخر شب قبل از خواب استفاده شود تا عوارض ناشی از آن کاهش یابد. ویتامین C نیز جذب آهن را افزایش می دهد به همین دلیل معمولا مصرف ویتامین C ...
غذاهای چرب و پرنمک شانس ابتلا به کرونا را افزایش می دهد
به گزارش هاناخبر ،آرزو فلاحی روز شنبه در گفت و گو با خبرنگاران اظهار داشت: در حال حاضر تنها راه پیشگیری از ابتلا به کرونا، رعایت فاصله گذاری اجتماعی، استفاده از ماسک و شستشوی مرتب دست ها با آب و صابون به مدت 20 ثانیه و پیروی از اصول تغذیه صحیح است. وی با بیان اینکه با تغذیه صحیح و تقویت سیستم ایمنی بدن می توان از ابتلا به کرونا پیشگیری کرد، افزود: تغذیه صحیح به معنی مصرف مواد غذایی ...
آیا مصرف ویتامین ها به کاهش موارد سرماخوردگی کمک می کند؟
شامل جگر، شیر کامل، پنیر ، هویج و سبزیجات برگی به رنگ سبز تیره هستند. منابع خوب ویتامین E شامل روغن های گیاهی، مغزهای خوراکی (آجیل ها) و تخمه ها هستند. دریافت میزان کافی ویتامین D از طریق رژیم غذایی (مانند ماهی یا شیر غنی شده) مشکل است، بنابراین مصرف روزانه 1000 واحد بین المللی ویتامین D3 می تواند از این لحاظ اطمینان خاطر ایجاد کند. ...
این 7 عامل پنهانی مانع لاغر شدن شما می شود
افزایش وزن و در نهایت دیابت نوع 2 شود. حفظ سطح متعادل قند خون برای جلوگیری از افزایش چربی ناخواسته بسیار مهم است. این امر می تواند با کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده و مصرف پروتئین، فیبر و چربی حاصل شود. این مواد مغذی جذب کربوهیدرات ها را به جریان خون کاهش می دهند. 2 . التهاب ممکن است پیوند بین کاهش وزن و التهاب را به طور قابل ملاحظه ای نادیده بگیرید. در حالی که مقداری ...
کرونا جان 132 نفر دیگر را در ایران گرفت
هزار و 203 نفر از بیماران، بهبود یافته یا از بیمارستان ها ترخیص شده اند. همچنین 5345 نفر از مبتلایان به کووید 19 به دلایل شرایط بالینی نامناسب در بخش مراقبت های ویژه بستری هستند. سخنگوی وزارت بهداشت در ادامه به اهمیت مراقبت های پیشگیرانه برای سالمندان اشاره کرد و گفت: انجام مراقبت های تغذیه ای درسالمندان به منظور افزایش مقاومت در پیشگیری از کرونا بسیار حائز اهمیت است. لاری ...
ترکیب شیر و عسل و 7 فایده ارزشمندی که از آن ها بی خبرید
به گزارش بهداشت نیوز، در عین حال، شیر میان سایر نوشیدنی ها حاوی ویتامین های ب کمپلکس، ویتامین آ و دی و مواد معدنی مانند کلسیم، پروتئین حیوانی و اسید لاکتیک است. ترکیب شیر به همراه عسل خواص باورنکردنی برای ارتقای سطح سلامت دارد: محافظت از پوست: ترکیب شیر و عسل دارای خواص ضد میکروبی و پاک کننده است. بسیاری از محصولات زیبایی حاصل این ترکیب هستند. مصرف این نوشیدنی به شفافیت پوست کمک می کند ...
شمار جانباختگان کرونا در کشور به 54 هزار و 404 نفر رسید
...: خوشبختانه تاکنون یک میلیون و 189 هزار و 203 نفر از بیماران، بهبود یافته یا از بیمارستان ها ترخیص شده اند. همچنین 5345 نفر از مبتلایان به کووید 19 به دلایل شرایط بالینی نامناسب در بخش مراقبت های ویژه بستری هستند. سخنگوی وزارت بهداشت در ادامه به اهمیت مراقبت های پیشگیرانه برای سالمندان اشاره کرد و گفت: انجام مراقبت های تغذیه ای درسالمندان به منظور افزایش مقاومت در پیشگیری از کرونا ...
مصرف این خوراکی ها موقع آلودگی هوا فراموش نشود
میوه های دارای ویتامین A، E و C از جمله با رنگ نارنجی، زرد و قرمز شامل موز، خرمالو، انواع فلفل های سبز و نارنجی، هویج همچنین چای سبز و سیاه، روغن های سویا، آفتابگردان، کلزا و زیتون خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و در شرایط آلودگی هوا از بدن مراقبت می کنند. روزانه باید دست کم 400 گرم میوه و سبزی مصرف شود که این میزان معادل سه واحد میوه و دو واحد سبزی است. هر واحد میوه به اندازه یک ...
راهکار های ساده برای تقویت سیستم ایمنی بدن
درجه سانتی گراد باشد. ساعت خواب مشخصی داشته باشید تا بدن خود را به یک زمان بندی عادت دهید. اگر نمی توانید خوابتان را کنترل کرده و منظم نگه دارید، از دارو ها و نوشیدنی های طبیعی خواب آور استفاده کنید. کمبود روی در بدن کیفیت خواب را کاهش داده و سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. در صورتی که دچار کمبود روی هستید به مدت 3 ماه مصرف روزانه روی را 20 میلی گرم افزایش ...
بلایی که فقر ویتامین دی بر سرمان می آورد
در سراسر جهان در حدود یک میلیارد نفر در معرض سطوح ناکافی ویتامین دی در خون شان هستند. برآورد می شود که 40 تا 75 درصد از تمام بزرگسالان دچار کمبود ویتامین دی باشند. ویتامین دی از راه مصرف برخی مواد غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید جذب بدن می شود. نیاز روزانه برای این ویتامین برای هر فرد بالغ 10 میکروگرم یا حداکثر 2000 واحد در روز و در دوران کودکی و پیری این میزان بالاتر است. منابع ...
خطرات نوشیدن بیش از حد چای
احتمالاً این جمله را شنیده اید: مصرف بیش از حد مواد مفید می تواند مضر باشد. مصرف متوسط چای برابر با کمتر از 3 فنجان چای در روز می تواند فواید بی شماری برای سلامتی داشته باشد، اما نوشیدن بیش از حد چای که بیش از 3-4 فنجان در روز است، با چند عارضه جانبی منفی مرتبط است. احتمال کاهش جذب آهن طبق مطالعه ای که در Food Research International منتشر شده است، تانن ها (ترکیبات پلی ...
خواص بی نظیر تخم کتان برای لاغری و پوست؛ طرز مصرف تخم کتان
جایگزینی برای تخم مرغ تبدیل کند. می توانید تخم کتان را به کیک یا شیرینی های خانگی هم اضافه کنید. سؤالی که در این میان برای بسیاری پیش می آید این است که آیا امگا3 در برابر حرارت مقاوم است؟ براساس مطالعات زیادی که صورت گرفته است، خواص امگا3 در دمای 150 درجه ی سانتی گراد به مدت 3 ساعت محفوظ باقی می ماند. اگر تخم کتان به طور آسیاب نشده مصرف شود، بدن ما نمی تواند از تمامی خواص آن استفاده کند و ...
خوردنی های مفید و مغذی برای زمستان
همان طور که می دانید هوای سرد زمستان، زندگی و سلامتی شما را بسیار تحت تأثیر قرار می دهد و بدن باید تغییراتی را در سطح متابولیسم، انرژی و حتی مصرف غذا ایجاد کند پس باید رژیم غذایی خود را متناسب با فصل تنظیم کرده تا از بروز بیماری های فصلی جلوگیری کنید به همین دلیل در این بخش از بهداشت و سلامت لیستی از مواد غذایی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید ارائه می دهیم. سبزیجات از اولین غذاهای ...
خواص شگفت انگیز انجیر؛ از درمان یبوست تا تنظیم قند خون
می برند. همچنین یونانیان باستان از حجم بالای انجیر برای دفع کرم روده استفاده میکردند. تحقیقات متعدد از تاثیرات شگفت انگیز مصرف انجیر در جلوگیری از بیماری ها حکایت دارد. مهم ترین تاثیرات مصرف انجیر شامل موارد ذیل است: کمک به بیماری های قلبی یک مطالعه در سال 2017 نشان داد مصرف انجیر باعث کاهش فشار خون و تنظیم ضربان قلب در موش ها شده است. محققان می گویند به دلیل وجود ...