خانه
تاثیر میوه و سبزیجات در کاهش عوارض آلودگی هوا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چندتوصیه تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
فصلی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا در زمستان، اسهال و استفراغ در فصل تابستان و حساسیتهای فصل پاییز و آلودگی ها می شود و افزود: نوشیدن چای سبز باعث آرامش و رفع التهاب و حساسیت دستگاه تنفس می شود، ولی باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد.مصرف روزانه حداقل دو لیوان شیر و مواد لبنی توصیه دیگر این متخصص تغذیه بود که می تواند باعث کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا بر بدن و دستگاه گوارش شود ...
راه نجات از همدستی آلودگی هوا و کرونا
قرار گرفتن آلودگی هوا و کرونا بسیار نگران کننده است. اولیایی گفت: در این شرایط با دریافت مواد مغذی و پرهیز از مصرف مواد غذایی مضر می توانیم میزان آسیب آلودگی هوا و کرونا را به حداقل برسانیم. اولین توصیه در این شرایط مصرف کافی آب و مایعات است. مصرف حداقل 8 لیوان آب در طول شبانه روز باعث می شود بدن سموم خود را از طریق ادرار و تعریق دفع کند. همچنین پرآبی بدن باعث می شود اگر شخصی مبتلا به ...
هنگام آلودگی هوا کدام مواد غذایی را مصرف کنیم؟
احساس تشنگی نباید منجر به کاهش نوشیدن آب شود؛ بنابراین نوشیدن روزانه 6 تا هشت لیوان آب در زمان آلودگی هوا توصیه می شود؛ البته به رنگ ادرار خود توجه کنید. در صورتی که رنگ ادرار شما پررنگ است دریافت مایعات را افزایش دهید. با قرار دادن یک پارچ یا بطری آب روی میز کار به خود یادآوری کنید که آب بنوشید. وی افزود: می توانید در روزهای آلودگی هوا از آبمیوه های طبیعی مانند آب لیموشیرین تازه یا آب ...
آلودگی هوا کرونا را کشنده تر می کند | شیر و ماست مصرف کنید
معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی البرز نسبت به خطرات آلودگی هوا هشدار داد و گفت: شهروندان خودداری از فعالیت های شدید بدنی و استعمال دخانیات را جدی گرفته و مصرف شیر و ماست کم چرب و میوه و سبزیجات تازه را در برنامه خود قرار دهند. دکتر شهاب مستوفی گفت: مطالعات معتبر نشان می دهد به ازای هر 1 میکروگرم بر متر مکعب افزایش آلودگی هوا طی سال های متمادی 11 درصد افزایش مرگ و میر ناشی از کووید-19 ...
آلودگی هوا کرونا را کشنده تر می کند
، هنگام آلودگی هوا و ضرورت خروج از منزل حتما از ماسک های مناسب N95، خودداری از فعالیت های شدید بدنی، خودداری از استعمال دخانیات (سیگار و قلیان)، مصرف شیر و ماست کم چرب و میوه و سبزیجات تازه، استحمام و شستشوی کامل بدن و لباس ها پس از هر بار خروج از منزل به دلیل جذب ذرات ریز ناشی از آلودگی هوا روی بدن را توصیه کرد. مستوفی خاطرنشان کرد: شهروندان در صورت مواجهه با تنگی نفس و هرگونه ناراحتی قلبی ...
تنفس در هوای آلوده با دوپینگ غذایی
، اسفناج، کیوی و ... آنتی اکسیدان نارنجین و کارتنوئید در خوراکی های نارنجی – زرد مانند هویج، نارنگی، پرتقال و ... . بنابراین همیشه و در زمان آلودگی هوا به وفور میوه و سبزی تازه بخورید. آنتی اکسیدان ها عامل اصلی از بین بردن رادیکال های آزاد ایجاد شده از جانب عوامل مسمومیت زا مانند آلاینده های هوا در بدن هستند. علاوه بر این که میوه و سبزی سرشار از انواع ویتامین ها، املاح و مواد معدنی هستند. ...
از نحوه استفاده تا عوارض خطرناک مواد ضدعفونی کننده کرونا
... معاون پژوهشی مرکز تحقیقات کنترل عوامل زیان آور محیط و کار با تاکید بر اهمیت اقدامات پیشگیرانه به هنگام استفاده از مواد ضدعفونی کننده و خصوصا ترکیب آن ها با یکدیگر، گفت: اطلاعات لازم در مورد اثرات سمی مواد ضدعفونی کننده و عوارض ترکیب آنها باید در اختیار عموم مردم قرار بگیرد، همچنین استفاده از پوشش مناسب برای پوست مانند دستکش، حفاظت چشمی و استفاده از تهویه مطبوع محیط از ضروریات است، همچنین این ...
اگر می خواهید کرونا نگیرید این مواد غذایی را نخورید
در خانه پایبند باشند. آن ها همچنین باید به عادت های مناسب سلامتی پایبند باشند و از مصرف برخی غذا ها و نوشیدنی ها برای پیشگیری از ابتلا به بیماری پرهیز کنند. از جمله: 1- پرهیز از مصرف ترشی 2- عدم مصرف چربی ها 3- پرهیز از انواع ادویه های تند 4- خودداری از مصرف نوشیدنی های الکلی و گازدار 5- پرهیز از مصرف غذا های سرخ شده در روغن 6- کاهش مصرف قند ها و تامین قند مورد نیاز بدن از طریق خوردن میوه در مقادیر متوسط 7- پرهیز از مصرف غذا های حاوی مواد نگهدارنده 8- اجتناب از خوردن فست فود ...
بهترین تغذیه در روزهای آلودگی هوا چیست؟
راحتی آن را مصرف کنند، توصیه می شود شیر را با مواد دارای طبع گرم همانند خرما یا عسل مصرف کنند اما آن را حذف نکنند. کارمندان، کارگران و تمامی افرادی که در این روزها مجبور به قرار گرفتن در معرض هوای آلوده هستند بلافاصله پس از رسیدن به منزل، یک لیوان شیر کم چرب و پاستوریزه مصرف کنند تا دچار سردرد و عواقب مواد شیمیایی که بر اثر آلودگی وارد بدن شده است نشوند. مصرف هفته ای 2 بار ...
توصیه های تغذیه ای به بیماران کرونایی
این دوران مناسب دانست و افزود: این مواد در سلامت دستگاه گوارش و ممانعت از رشد و تکثیر انواع میکروب ها نقش دارند. به علاوه ماست منبع خوبی از پروتیین و روی است، اما در افرادی که سرفه همراه با خلط دارند به علت غلیظ شدن ترشحات گلو و عدم تحمل لاکتوز شیر پیشنهاد نمی شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی مصرف انواع ماهی حداقل دو بار در هفته را نیز توضیح کرد و گفت: این مواد غذایی حاوی چربی های امگا ...
خوراکی های موثر برای مقابله با سرمای زمستان
در ادامه این مطلب، مواد غذایی را معرفی کرده ایم که در فصل سرما توصیه می شوند. این خوراکی ها عبارتند از: عسل خواص آنتی باکتریال عسل از قدیم شناخته شده است. عسل سرشار از ویتامین های A،E، B وC همچنین مواد معدنی نظیر پتاسیم، منیزیم و آهن است. مصرف عسل در روزهای سرد زمستان توصیه می شود زیرا بدن را تقویت و با عفونت های ویروسی و باکتریایی مقابله می کند. براساس تحقیقی که در نشریه ...
بررسی خواص و مضرات بیسکویت برای کودکان
بعد اگر نوزاد برای خوردن بیسکویت اذیت نمی شود، تکه های ریز بیسکویت را می توانید به نوزاد خود بدهید. بیسکویت برای کودکان بدغذا مفید است یکی از انواع مواد غذایی که کودکان بخصوص از سنین 2 سال به بالا دوست دارند استفاده نمایند، انواع بیسکویت ها می باشد. علت اصلی که کودکان کوچک تر تمایل به مصرف بیسکویت دارند، آن است که می توانند به راحتی و مستقل آن را در دست خود بگیرند و بخورند ...
نوشیدنی های ویژه برای مقابله با آلودگی هوا
سموم ناشی از این آلودگی ها می توانند باعث ایجاد بیماری های قلبی، عروقی، آسم و مشکلات تنفسی فراوان شوند. از این رو، مصرف برخی میوه ها و سبزیجات سالم و سم زدا بهترین روش برای پیشگیری از آسیب های ناشی از سموم در بدن است. به گزارش کارشناسان طب سنتی، برخلاف تصور عموم، خوردن شیر برای دفع سموم بدن در آلودگی هوا، به تنهایی نه تنها مفید نیست، بلکه مضر است چرا که باعث اضافه شدن مواد زائد به بدن ...
پیام های تغذیه سالم برای پیشگیری از کرونا
معطر میل کنید . 13٫ تا جایی که ممکن است ، روزانه ماست ، پنیر و شیر کم چرب مصرف کنید . 14٫ مصرف فست فودها مثلا انواع پیتزا ، سوسیس و کالباس و غذاهای کنسروی که حاوی سدیم ونمک زیادی هستند و موجب اختلال در سیستم ایمنی بدن می شوند را محدودکنید. تا احتمال ابتلای شما به کرونا کمتر شود . 15٫ در دوران قرنطینه خانگی به جای مصرف تنقلات چرب و پر نمک (مانند آجیل و تخمه های نمکی) و شیرین (مانند ...
موقعی که نباید مانع آبریزش بینی شوید
دارد که در این بخش از به آن پرداخته ایم . چرا نباید آب ریزش بینی را متوقف کنیم؟ در دو سه روز اول سرماخودگی نباید برای توقف آب ریزش بینی از آنتی هیستامین ها استفاده کنیم و باید اجازه دهیم بدن از طریق آب ریزش بینی و ترشحات آن میکروب ها را به بیرون دفع و پاکسازی نماید، اینگونه از کلونیزه شدن ویروس ها در مخاط دستگاه تنفس نیز پیشگیری می شود. مصرف آنتی هیستامین ، ترشحات ...
آنچه که باید کرم های تسکین دهنده آرتریت بدانید
به گزارش بهداشت نیوز ، آرتریت موجب التهاب، درد، سفتی یا انحطاط مفصل می شود و می تواند یک بیماری ناتوان کننده باشد. کنترل درد آرتریت به طور معمول شامل انجام ورزش و مصرف داروهای مسکن خوراکی می شود. استفاده از کرم های موضعی بدون نسخه گزینه دیگری است که می توان برای تسکین درد و کسب آرامش مد نظر قرار داد. انواع کرم های آرتریت انواع مختلفی از کرم های آرتریت برای انتخاب ...
چند توصیه برای حفظ سلامتی در آلودگی هوا
دفاعی عالی در برابر آلاینده ها هستند. منابع خوراکی غنی از منیزیم همچون مغز خشکبار، اسفناج، تخم کدو، ماست و حبوبات، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و همچنین در تسکین مجاری تنفسی نقش مفید دارند. مصرف سیگار و قلیان در روزهای آلودگی هوا ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و تنفسی را دو چندان می کند. ویتامین ث و مواد غذایی حاوی آن بهترین آنتی اکسیدان برای مقابله با آسیب ...
میوه های نارنجی دستگاه تنفسی را تقویت می کنند
اشاره به این که در هنگام آلودگی هوا سلامت دستگاه تنفسی باید مور توجه باشد، افزود: برخی افراد تصور می کنند مصرف شیر و لبنیات زیاد در هنگام آلودگی هوا خوب است، اما مصرف این مواد بیش از دستگاه تنفسی به تقویت دستگاه گوارش کمک می کنند. این متخصص تغذیه ادامه داد: در مواقع افزایش آلودگی هوا ما باید مصرف آب و آبمیوه های طبیعی را افزایش دهیم. وی با اشاره به این که مصرف بیش از حد آبمیوه ...
آلاینده ها را چگونه از بدن دفع کنیم؟
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از یزد ، فرزانه سالاری سرپرست شبکه دامپزشکی بافق با اشاره به اهمیت لبنیات در سبد غذایی مردم گفت: یکی از راه های مقابله با عوارض ناشی از آثار ریزگردها، توجه ویژه به الگوی تغذیه ای صحیح است و برای عموم افراد به ویژه کارگرانی که در صنایع معدنی مشغول به کار هستند، مصرف روزانه مواد لبنی توصیه می شود. او افزود: لبنیات به دفع برخی از انواع ...
خواص باقلا | باقلا و کم خونی | باقلا در بارداری
. مضرات باقلا باقلا در بعضی از اشخاص تولید نفخ و سنگینی سر و معده می کند برای جلوگیری از این عوارض باید ابتدا باقلا را پوست کنده و بجوشانید و آب آنرا دور بریزید . سپس به آن مقدری آب اضافه کرده و بعد از پختن با روغن بادام و ادویه گرم مانند دارچین و فلفل بخورید . مصرف باقلا ای تازه ممکن است تولید مسمومیت و حساسیت شدید بکند که گاهی موجب مرگ می شود بنابراین باید در خوردن ...
9 خطر دریافت هر روزه مولتی ویتامین
مواد می توانند در بدن شما رسوب کرده و با زوال عقل و سایر موارد در ارتباط باشند. مصرف این آلاینده های مضر مخصوصا اگر آن ها را هر روز مصرف می کنید، خطرناک تر هم می شود. پیشنهاد می شود اگر می توانید مکمل هایی را انتخاب کنید که توسط شخص ثالث از نظر خلوص و قدرت آزمایش شده اند تا مطمئن شوید دقیقاً همان چیزی را که برای آن پول پرداخت کرده اید، دریافت می کنید. 7. مولتی ویتامین ها ممکن است با بیماری ...
افزایش خطر ابتلا به اختلالات ذهنی در مردان با مصرف شکر
تعادل در مواد شیمیایی مغز می تواند منجر به افسردگی و یا در برخی موارد ابتلا به اختلالات روانی شود. تحقیقات در سال 2017 نشان داده است مصرف شکر بیش از حد در رژیم غذایی (بیش از 67 گرم در روز) می تواند طی 5 سال خطر ابتلا به بیماری افسردگی را 23 درصد افزایش دهد. متخصصان تغذیه تاکید دارند باید افراد تا جایی که امکان دارد قند و شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنند. می توانید به جای ...
با تازه خوری سبزیجات ویتامین C بدن را تامین کنید
ویتامین C هستند. این در حالی است که با دریافت دو تا چهار میوه 110 گرمی و سه تا پنج واحد از گروه های سبزی ها به طور روزانه، قطعاً نیاز بدن به ویتامین C تأمین می شود و نیازی به مکمل نیست. سهراب با بیان اینکه سبزیجات منبع خوب ویتامین C هستند، اظهار کرد: هر چه سبزیجات تازه مصرف شود، ویتامین C بهتر حفظ می شود، چرا که با پختن و نگهداری این مواد غذایی، میزان سطح ویتامین C کاهش پیدا می کند. ...
آلودگی هوا چهارمین علت مرگ زودرس/ توصیه هایی برای روزهای آلوده و کرونایی
کوچکتر از 2.5 میکرون، احتمال مرگ به علت کرونا را 6 درصد، دی اکسید نیتروژن 15 درصد و ازن را 7 درصد افزایش می دهد. فراموش نکنیم که آلودگی هوا در سطح جهان به عنوان چهارمین علت مرگ زودرس پس از فشارخون بالا، مصرف دخانیات و سوء تغذیه بوده و دومین عامل اصلی مرگ و میر ناشی از بیماری های غیر واگیر پس از استعمال دخانیات شناخته شده است. مواجهه طولانی مدت با ذرات معلق و گازهای آلاینده نظیر دی ...
7 علتی که همیشه از سرما به خود می لرزید
...> کم خونی زمانی اتفاق می افتد که بدن نتواند برای انتقال اکسیژن به اندازه کافی گلبول قرمز طبیعی تولید کند. انواع مختلفی از کم خونی وجود دارد که احساس سرما یکی از علایم رایج در بسیاری از آن هاست. علایم دیگر کم خونی شامل خستگی، رنگ پریدگی و ضربان قلب نامنظم است. کم کاری تیروئید نقش غده پروانه ای شکل تیروئید که در پایه گردن قرار دارد به تنظیم متابولیسم کمک می کند. اگر این غده به ...
کدام مواد غذایی را نباید با یکدیگر مصرف کنیم؟
جذب می شود. پس چه باید کرد؟ آیا نبایستی از منابع گیاهی آهن استفاده نمود؟ همانگونه که بر همگان مسلم است مواد گیاهی دارای خواص تغذیه ای بسیار خوبی هستند و حاوی مواد ضروری برای بدن می باشند. پس لازم است حتما در برنامه غذایی روزانه گنجانده شوند. اما برای افزایش جذب آهن گیاهی لازم است به مواد گیاهی حاوی آهن مقدار مناسبی از یکی از منابع ویتامین C (مثلا آب لیموترش تازه) به هنگام مصرف یعنی پس ...
بخور نخورهای یک بیمار کرونایی
میزان سدیم غذایش را کم کند. انواع ترشی: بیماران کرونایی نباید از ترشی ها و سرکه استفاده کنند زیرا سبب خشکی دستگاه تنفس و تحریک آن می شود و مصرف آن برای بیماران مبتلا به کرونا ویروس ممنوع است. مواد غذایی حساسیت زا: بیماران کرونایی بهتر است در دوران نقاهت از مصرف مواد غذایی حساسیت زا مانند بادام زمینی ، خربزه و انگور اجتناب کنند زیرا مصرف زیاد مواد آلرژی زا ...
خوراکی های ممنوع در زمان مبارزه با ویروس کرونا
تبدیل شده است و شهروندان باید به ماندن در خانه پایبند باشند. آن ها همچنین باید به عادت های مناسب سلامتی پایبند باشند و از مصرف برخی غذا ها و نوشیدنی ها برای پیشگیری از ابتلا به بیماری پرهیز کنند. از جمله: 1- پرهیز از مصرف ترشی 2- عدم مصرف چربی ها 3- پرهیز از انواع ادویه های تند 4- خودداری از مصرف نوشیدنی های الکلی و گازدار 5- پرهیز از ...
علائم بدنی کمبود ویتامین ب 6
... محافظت در برابر آلودگی هوا: مصرف ویتامین ب-6 در کاهش تاثیر آلودگی در اپی ژنوم اثر دارد. محققان امیدوارند که یافته های آن ها منجر به اقدامات جدیدی برای جلوگیری از تغییرات اپی ژنتیکی شود و درنتیجه آلودگی هوا بر بدن بی تاثیر خواهد شد. چه مقدار ویتامین ب-6 در روز مصرف کنیم ؟ افرادی که رژیم غذایی با پروتئین بالایی دارند نیاز به مصرف ویتامین ب-6 بیشتری دارند. ...
