خانه
بهترین تغذیه در روزهای آلودگی هوا چیست؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خرید روغن گیاهی فقط از اکسیر سبز
...> روغن نارگیل به عنوان یکی از منابع غذایی موثر در پیشگیری از ریزش مو، پیری زودرس، و تقویت سیستم ایمنی بدن شناخته می شود. کاربردهای فراوان این روغن منجر شده است تا علاوه بر آشپزی، برای ماساژ نیز مورد استفاده قرار بگیرد. روغن نارگیل در انواع مختلف مانند بکر، خالص، پالایش شده، تکه تکه و ارگانیک موجود می باشد. خواص فوق العاده روغن گلرنگ در پیشگیری و کنترل چاقی، کنترل دیابت، پیشگیری از نشانه های ...
بهترین و خوشمزه ترین مولتی ویتامین گیاهی
.... ویتامین ها در بدن مانند بنزین در اتومبیل کار می کنند، اگر مخزن شما خالی باشد، باید بنزین بیشتری برای کارکردن صحیح اتومبیل خود اضافه کنید اما اگر مخزن پر باشد، افزودن بنزین بیشتر باعث کارکرد بهتر ماشین نمی شود. در واقع، بدن شما فقط می تواند به اندازه ویتامین خاصی نیاز داشته باشد و از هر مقدار اضافی استفاده نمی شود. مقادیر بیش از حد ویتامین های محلول در آب (مانند B ...
مبتلایان به کرونا چه تغذیه ای باید داشته باشند؟
اظهار کرد:مصرف انواع مغز ها مانند پسته، بادام، گردو به صورت میان وعده در وعده های غذایی توصیه می شود. او افزود:از مصرف غذا های چرب و فست فود ها مانند انواع همبرگر، پیتزا، سوسیس، ژامبون، کالباس و سیب زمینی سرخ شده و کله پاچه پرهیز شود و در صورت داشتن سرفه دمنوش گل ختمی و و آویشن، به دانه، عسل و مایعات گرم مفید است و مصرف شیر و لبنیات به علت تولید خلط، مواد غذایی محرک و الرژن (مانند فلفل ...
خوردنی های مناسب در دوران بارداری
جو همچنین بسیار غنی از اسید فولیک، کلروفیل، منیزیم، روی و اسیدهای آمینه است. یک قاشق چایخوری پودر جو را در یک لیوان آب بریزید و بنوشید. در دوران بارداری روزانه فقط یک لیوان مصرف شود. بذر کتان بذر کتان حاوی الیاف فراوان و موثر در بهبود عملکرد گوارش است. بذر کتان اسیدهای چرب مهم و امگا3 را برای تکامل سیستم عصبی مرکزی بدن تامین می کند. بذر کتان تولید شیر مادر را نیز ...
با استفاده از روغن های غیراشباع در سرخ کردن غذا ممکن است به بدن آسیب برسانید
گیاهی باعث تضعیف شدید سیستم دفاعی آنتی اکسیدانی انسان و بروز بسیاری از بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا ، دیابت ، التهاب عروقی و بیماری های قلبی عروقی می شود. مصرف مداوم روغن اکسید شده بدن را به طور مداوم در معرض سطح قابل توجهی از استرس اکسیداتیو قرار می دهد ، که ناشی از عدم تعادل بین سیستم دفاعی اکسیداتیو و تشکیل مواد اکسید کننده از جمله رادیکال های آزاد است. این وضعیت ...
ساده ترین و جدیدترین راهکارهای لاغری در خانه
عهده دارد. پلی فنول های موجود در عصاره چای سبز (کاتشین یکی از آن ها است) به جدا شدن سلول های چربی از پروفایل چربی بدن و ورود آن ها به خون، تجزیه سلول های چربی و تولید انرژی از آن ها و کاهش جذب کلسترول در روده کمک می کنند. علاوه بر این، چای سبز در کاهش اشتها نیز بسیار مؤثر عمل می کند. استفاده از این گیاهان به صورت ادویه یا دمنوش، در کنار چربی سوزی خواص دیگری نیز برای بدن دارند که عوارض ...
رژیم غذایی مفید برای کودکان مبتلا به اوتیسم
ویتامین دی بیشتری جذب کنند. پروتئین مصرف انواع گوشت ها از جمله گوشت قرمز ، ماهی، مرغ و تخم مرغ در کودکان مبتلا به بیماری اوتیسم مفید است. روغن های گیاهی روغن های گیاهی مانند روغن کندر و روغن نعناع مغز این کودکان را بهبود می بخشد. از گیاهانی مثل بابونه، علف چای و بادرنجبویه برای درمان کاهش علایم اوتیسم استفاده می شود. ...
در زمان آلودگی هوا چه بخوریم؟
مغذی فوق را از طریق تغذیه مناسب برای بدن تامین کند باید از مکمل های غذایی استفاده کند، افزود: مکمل ویتامین C حداکثر روزی 1000 میلی گرم، مکمل ویتامین E 100 واحد بین المللی و مکمل ویتامین A ده هزار واحد بین المللی در روز توصیه می شود و بهتر است از مصرف فست فود و غذاهای حاوی نگه دارنده، کنسروی و خیلی چرب پرهیز کرد و سبزیجات را به صورت خام و تازه مصرف کرد. انتهای پیام/ ...
دستور پخت بورک گوشت وگردو
...: بورک (Burek) یک میان وعده فوق العاده پرطرفدار در کشور ترکیه است. این پیش غذا متشکل است از یک خمیر نان یا شیرینی (معروف به خمیر یوفکا) و مواد مورد علاقه ای که در این خمیر پیچیده شده و در روغن سرخ و یا در فر پخته می شوند. بورک سرشار از پروتئین و امگا 3 است. میزان سرو: 6 الی 8 نفر مواد لازم خمیر: آرد 500 گرم خمیرمایه یک قاشق چایخوری شکر یک قاشق چایخوری ...
روغن مایع بهتر است یا جامد
خراب می شوند. مصرف روغن مایع چه مضراتی دارد؟ روغن های مایع هم دارای مضراتی است. در صورتی که از روغن مایع برای سرخ کردن استفاده کنید، موجب می شود تا روغن به سرعت اکسید شود. اکسید شدن روغن باعث می شود تا روغن سرطان زا شود. هرگز از روغن مایع برای سرخ کردن استفاده نکنید. در صورتی که می خواهید مواد غذایی را سرخ کنید حتما از روغن مایع سرخ کردنی یا روغن جامد استفاده کنید. به این شکل ...
15 نکته ای که مردم دنیا برای پیشگیری از سرما خوردگی رعایت میکنند
بدن به انواع ویتامین را تامین می کند. آیا میدانید که 80 درصد از سیستم ایمنی بدن شما در معده و روده ها قرار دارد؟ میلیاردها باکتری مفید در روده ها باعث می شوند شما بتوانید علاوه بر مبارزه با بیماری ها، مواد معدنی متفاوت را جذب کنید. ازاین رو همه ما باید از این بخش بدن به خوبی محافظت کنیم و آن را همیشه سالم و قوی نگه داریم. این کار به سادگی و با خوردن روزانه ماست، کفیر و ... قابل انجام ...
برای نفخ معده و تقویت آن گلپر بخورید!
مهندس محسن پویان، ضمن بیان این مطلب اظهار کرد: گُلپَر، گیاهی گلدار است که گل آن شبیه سکه سفید رنگ بوده و دانه های بسیار معطری دارد و همراه با غذا به عنوان ادویه مصرف می شود. ادویه ها قدرت چربی سوزی بالایی دارند و به لاغری کمک می کنند، باعث هضم بهتر غذا شده و طعم آن را دلچسب تر می کنند. گلپر ضد نفخ بوده و به رفع سوء هاضمه کمک می کند، بلغم را برطرف می کند و دمنوش ریشه آن برای رفع ناراحتی های عصبی ...
طرز تهیه ماهی سالمون رستورانی با سس پرتقال
دلخواه توجه داشته باشید که این مواد اولیه به منظور پخت ماهی سالمون برای 3 الی 4 نفر در نظر گرفته شده است. همچنین، برای آماده سازی مواد اولیه 10 دقیقه و برای انجام مراحل پخت نیز 45 دقیقه تخمین زده شده است. طرز تهیه فر را روشن کرده و دمای آن را روی 250 درجه سانتی گراد تنظیم کنید. فیله ی سالمون را بشویید و درون یک سبد قرار دهید تا آب اضافی آن خارج شود. ...
آنچه زنان زیبا و سالم زیاد میخورن
...> با افزایش سن، ممکن است مردان و زنان به ویتامین B12 و D بیشتری نیاز داشته باشند زیرا همانند گذشته توسط بدن جذب و سنتز نمی شوند. 3- فعالیت بدنی هر چه زنان از نظر جسمی تحرک بیشتری داشته باشند، انرژی بیشتری نیز مصرف می کنند و در نتیجه میزان کالری مورد نیازشان افزایش خواهد یافت. 4- سلامت عمومی گاهی بیماری یا مشکلات سلامتی می تواند بر نیازهای تغذیه ای تاثیر ...
چند توصیه برای حفظ سلامتی در آلودگی هوا
می تواند در تقویت سیستم ایمنی مؤثر بوده و خطر آسیب پذیری در برابر آلودگی هوا را کاهش دهد. برخی از این اقدامات بدین شرح است: تا حد امکان مایعات به ویژه آب مصرف شود. مصرف شیر مفید است چون شیر مانع جایگزین شدن سرب در بدن می شود. در روزهای آلوده از مصرف غذاهای پرچرب و فست فود پرهیز شود. اسیدهای چرب امگا 3 همچون گردو، تخم کتان، ماهی های چرب و روغن ماهی یک سپر ...
"گلپر"، گیاهی برای تقویت معده و ضد نفخ
به گزارش ایسنا، مهندس محسن پویان، ضمن بیان این مطلب اظهار کرد: گُلپَر، گیاهی گلدار است که گل آن شبیه سکه سفید رنگ بوده و دانه های بسیار معطری دارد و همراه با غذا به عنوان ادویه مصرف می شود. ادویه ها قدرت چربی سوزی بالایی دارند و به لاغری کمک می کنند، باعث هضم بهتر غذا شده و طعم آن را دلچسب تر می کنند. گلپر ضد نفخ بوده و به رفع سوء هاضمه کمک می کند، بلغم را برطرف می کند و دمنوش ریشه آن برای رفع ...
پیام های تغذیه سالم برای پیشگیری از کرونا
مولتی ویتامین برای تقویت سیستم ایمنی ، از سبزی ها و میوه های فصل استفاده کنید . – با مصرف روزانه حداقل 5 واحد سبزی و میوه ( 2 عدد میوه و سه وعده سبزی ) ویتامین C مورد نیاز بدن تامین می شود . – از میوه های فصل مثل انواع مرکبات که غنی از ویتامین C هستند روزانه برای تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده کنید . یک عدد پرتقال و یا دو عدد نارنگی متوسط ویتامین C مورد نیاز روزانه را تامین می کند. ...
بهترین تغذیه در روزهای آلودگی هوا چیست؟
انجام دهید. روغن زیتون به دلیل داشتن آلفا توکوفرول، ویتامین ایی و اسیدهای چرب، در بهبود عملکرد ریه و کاهش التهاب مفید است. یکی از بهترین روش ها برای مصرف روغن زیتون استفاده از آن در تهیه سالاد است زیرا روغن زیتون تحمل حرارت بالا را ندارد و در صورت حرارت دیدن ترکیبات آن تغییر کرده و از خواص آن کاسته می شود. بذر کتان دارای مقادیر زیادی فیتواستروژن و اسیدهای چرب امگا 3 ...
با خواص بی نظیر سویا آشنا شوید/ از زیبایی پوست تا کاهش وزن
اسید های چرب امگا 3 روغن سویا مانند جلبک و ماهی های چرب با اسید های چرب امگا 3 بارگیری می شود. این اتفاق از بدن در برابر بیماری های مختلف قلبی و عروقی محافظت می کند. سویا حاوی اسید فیتیک سویا دارای اسید فیتیک است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و می تواند با بسیاری از بیماری ها مانند سرطان، دیابت، التهاب، تومور و ... مبارزه کند. کمک سویا به کاهش وزن شیر ...
هنگام آلودگی هوا کدام مواد غذایی را مصرف کنیم؟
اشاره به این که باید مصرف مواد غذایی شیرین صنعتی را کاهش دهید، بیان داشت: دریافت انواع کیک، شیرینی و کلوچه، تافی، شکلات و آبنبات و دسرهای حاوی قند و شکر به خصوص در روزهای آلودگی هوا باید کاهش یابد. وی با اشاره به لزوم پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب در این روزها، بر ضرورت حذف و کاهش مصرف مواد غذایی نظیر فست فودها، کره، خامه و سرشیر، روغن های جامد و چیپس تأکید کرد. این متخصص تغذیه ...
منافع ملی قربانی تبلیغ بی رویه روغن در صدا وسیما
تغییرات سبک زندگی مانند کم تحرکی و مصرف فست فود ها قرار دهیم، عمق فاجعه را متوجه خواهیم شد. همه این مسائل از جهت های مختلف، سلامت جامعه را تهدید می کند و باید در تبلیغات به این موارد توجه شود؛ برای مثال نباید شاهد صحنه هایی باشیم که انواع مواد غذایی سرخ کردنی را به صورت غوطه ور در روغن نشان می دهند. در مجموع باید نگاه جدی تری به این آگهی ها داشت و به ظرافت های تبلیغات توجه بیش تری شود. ...
مصرف سبزیجات چطور مفیدتر است؟
در عملکرد سیستم بدنی مؤثر است را شامل ویتامین های A ، C ، D ، اسیدهای چرب امگا 3، سلنیوم، روی و آهن دانست و افزود: انواع مرکبات از جمله لیمو شیرین، لیمو ترش، پرتقال، نارنگی و کیوی، از منابع غذایی ویتامین C هستند. این در حالی است که با دریافت دو تا چهار میوه 110 گرمی و سه تا پنج واحد از گروه های سبزی ها به طور روزانه، قطعاً نیاز بدن به ویتامین C تأمین می شود و نیازی به مکمل نیست. سهراب با ...
مصرف کدام خوراکی ها در آلودگی هوا ضروری است؟
رادیکال های آزاد ناشی از آلودگی در هوا کمک کننده باشد. منابع جذب آنتی اکسیدان ها، سبزیجات و میوه جات است. در هنگامی که آلودگی هوا بیش از حد استاندارد بالا است، در مجموع باید روزانه حدود 10 واحد میوه و سبزیجات به بدن برسد که از این 10 واحد، 6 واحد یعنی بیشترین واحد، سبزیجات باشد و بقیه از میوه ها مصرف شود. هر چه رنگ دانه های گیاهی و میوه ها بیشتر باشد، آنتی اکسیدان بیشتری دریافت ...
چند توصیه تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
شیمیایی و نگهدارنده در شرایط آلودگی هوا و مصرف بیشتر مواد غذایی تازه و غیرصنعتی برای حفظ سلامتی افراد در مواجهه با آلاینده های هوا. - مصرف میزان کافی آب و مایعات بدن در روز برای حفظ سلامت اندام های دفعی و تسهیل دفع سموم و مواد دفعی. بهتر است از شیر و لبنیات کم چرب و انواع میوه و سبزی های فصل سرما نظیر انار، خرمالو، به، نارنگی، پرتقال، کیوی، شلغم، سیر و پیاز و انواع کلم، چغندر پخته و خام در انواع آش، سوپ و خورش و البته آب و چای کم رنگ نیز بیشتر استفاده شود. کد خبر 466023 ...
بایدها و نبایدهای غذایی برای آرتروز
بدن قرار می دهد که برای افراد مبتلا به آرتروز اهمیت ویژه ای دارد. برخی مواد غذایی توانایی کاهش التهاب در بدن را دارند و دنبال کردن یک رژیم غذایی ضد التهاب می تواند علائم آرتروز را بهبود ببخشد. مصرف آنتی اکسیدان ها شامل ویتامین های A، C و E به میزان کافی ممکن است به پیشگیری از آسیب دیدگی هرچه بیشتر مفاصل کمک کند. کاهش کلسترول افراد مبتلا به آرتروز احتمال بیشتری دارد ...
تنفس در هوای آلوده با دوپینگ غذایی
سبوس دار، برنج قهوه ای، ماکارونی سبوس دار و ... استفاده کنید. از همه انواع: درست است که مصرف بعضی از غذاها، تاثیر بیشتری بر حفظ سلامت بدن دارند اما رژیم غذایی باید متنوع باشد تا همه انواع نیازهای بدن تامین شوند. بنابراین به همان اندازه که از گوشت ها استفاده می کنید، باید میوه و سبزی نیز مصرف کنید. سبک مصرف کنید: از خوردن غذاهای دیرهضم مانند غذاهای چرب و شور خودداری کنید. این ...
توصیه های تغذیه ای به بیماران کرونایی
، بهترین شیوه، ارتقا و تقویت وضعیت سیستم ایمنی بدن و تامین میزان نیاز به مایعات، الکترولیت ها، انرژی، پروتئین و ریزمغذی ها است. دکتر الهه زکی زاده در گفت و گو با ایسنا در خصوص تغذیه مناسب برای مبتلایان به کرونا، اظهار کرد: به طور کلی نوشیدن مایعات کافی، گامی مؤثر در کنترل بیماری است. استفاده از آب، آبمیوه ها (آب هویج و آب پرتغال)، چای و دمنوش ها (به، پونه کوهی، زنجبیل) و انواع سوپ ها ...
در گرانی مواد غذایی، چگونه سیستم ایمنی مان را تقویت کنیم؟
سبزیجات سبز رنگ مانند فلفل دلمه ای و جعفری نیز منابع خوب ویتامین C هستند. صاحبدل بیان کرد: ویتامین E نیز موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. این ویتامین در مغزها وجود دارد اما با این شرایط اقتصادی، امکان مصرف مغزها برای همه افراد وجود ندارد بنابراین می توان از روغن های مایع حاوی ویتامین E مانند روغن کلزا و آفتابگردان استفاده کرد اما نباید در مصرف این روغن ها زیاده روی کرد. البته سبزیجات نیز ...
15 پیشنهاد غذایی ویژه خانم ها
بیشتری می توانید سیر بمانید و دچار چاقی نشوید. لوبیا قرمز باعث افزایش سوخت و ساز بدن ، کنترل قندخون، پایین آوردن ابتلا به سرطان های زنانه می شود. لوبیا سیاه نیز حاوی مواد معدنی، فولات، منیزیم ، آهن، فیبرهای اشباع شده، فلانوئیدها و مواد شیمیایی است که با سرطان مقابله می کنند برای همین به خانم ها توصیه می شود هفته ای 3 فنجان یا روزی یک قاشق لوبیا قرمز پخته بخورند. 3. چای برگ تمشک به ...
10 ماده غذایی که به جوانی پوست کمک می کنند
شیعه نیوز : پوست انسان اولین قسمت بدن است که با بالا رفتن سن سریعا تغییر شکل می دهد. همه باید توجه داشته باشند علاوه بر پیری مواردی از قبیل کرونولوژیکی، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید، استعمال دخانیات، اضطراب، تغذیه، خواب نادرست و ... نیز می توانند نیز بر روی ظاهر پوست ما تاثیرگذار است. تغذیه سالم عامل جوان کننده پوست و طول عمر و سلامتی است. براین اساس برخی از مواد غذایی برای ...
