خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تنفس در هوای آلوده با دوپینگ غذایی
سبوس دار، برنج قهوه ای، ماکارونی سبوس دار و ... استفاده کنید. از همه انواع: درست است که مصرف بعضی از غذاها، تاثیر بیشتری بر حفظ سلامت بدن دارند اما رژیم غذایی باید متنوع باشد تا همه انواع نیازهای بدن تامین شوند. بنابراین به همان اندازه که از گوشت ها استفاده می کنید، باید میوه و سبزی نیز مصرف کنید. سبک مصرف کنید: از خوردن غذاهای دیرهضم مانند غذاهای چرب و شور خودداری کنید. این ...
بیماران مبتلا به ام اس (MS ) چه تغذیه ای باید داشته باشن
در روز می تواند به افراد مبتلا به ام اس پیشرونده کمک کند. اسیدهای چرب غیر اشباع تحقیقات در مورد اینکه آیا رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع (PUFAs) به طور مستقیم به تسکین علائم MS کمک می کند ، نتایج مختلط به همراه داشته است. با این وجود شواهدی وجود دارد که نشان می دهد این اسیدها به حمایت از بدن و کنترل التهاب کمک می کنند. به نظر می رسد اسیدهای چرب غیر اشباع ...
آنچه زنان زیبا و سالم زیاد میخورن
هایش به آهن اضافی نیاز دارد. غذاهایی که غنی از آهن هستند شامل گوشت، سبزیجات برگ تیره و لوبیا می شوند. مصرف این غذاها به همراه یک منبع ویتامین C (مانند گوجه فرنگی، فلفل یا مرکبات) می تواند باعث افزایش جذب آهن شود. در حالی که مصرف آن ها به همراه کلسیم (مانند لبنیات) جذب را مختل می کند. اگر نتایج آزمایش خون ، کم خونی شما را تایید کند؛ به مصرف قرص یا مکمل آهن نیاز دارید. ...
با 15 ماده غذایی مفید برای زنان آشنا شوید
گرم چربی در هر دانه است و دو گرم چربی اشباع دارد که به عنوان چربی خوب توسط متخصصان تغذیه معرفی می شود. 9. بادام به هضم غذا کمک می کند بادام حاوی پروبیوتیک است که به هضم غذا کمک کرده و کلسترول را کاهش می دهد. 10. ساردین موجب افزایش ایمنی بدن خانم ها می شود ساردین سرشار از روغن ماهی، ویتامین D و کلسیم است و حاوی سلنیوم ، آنتی اکسیدانی است که موجب افزایش ...
بهترین تغذیه در روزهای آلودگی هوا چیست؟
موجب التهاب می شود. این امر منجر به بروز بیماری های تنفسی مانند برونشیت مزمن، آمفیزم، بیماری قلبی، سرطان ریه ، آسم، خس خس سینه، سرفه و مشکلات تنفس می گردد. در صورت ابتلا به بیماری های قلبی و تنفسی، قرار گرفتن در معرض آلاینده های هوا، وضعیت تان را وخیم تر می کند. اگرچه محافظت از خود در برابر آلودگی با ماسک امکان پذیر است، اما می توانید اقدامات دیگری برای جلوگیری از ورود آلودگی به بدن ...
6 ماده غذایی که متابولیسم بدن را تقویت می کنند
شفقنا زندگی- یکی از راه های تقویت متابولیسم ، ایجاد تغییر در رژیم غذایی و مصرف غذاهایی است که اثبات می کنند روی سوخت و ساز بدن تأثیر مثبت می گذارند. اگرچه خوردن این غذاها به تنهایی باعث کاهش وزن نمی شود ، اما ممکن است بتواند به شما در کاهش وزن کمک کند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، در اینجا شش غذا و نوشیدنی آورده شده است که می توانند به تقویت سوخت و ساز بدن کمک کنند. 1- فلفل ...
رژیم غذایی مفید برای خواب
برای مثال اگر عادت به مصرف غذاهای پرکالری دارید اصلاً نباید از کم خوابیتان متعحیب شوید. این غذاها که شاخص گلیسمی (GI) بالایی دارند، منجر به افزایش سریع قند خونتان می شود، اتفاقی که اولش خوشایند است اما بعد کاهش ناگهانی قند در بدنتان منجر به گرسنگی می شوید. این می تواند منجر به خراب شدن چرخه شبانه روزی بدن شود و منجر به سخت تر خوابیدنتان شود. به گزارش فرتاک نیوز ،این کم خوابی هم باعث می ...
بخور نخورهای تغذیه دیابتی ها
...، تمشک یا یک سیب میل کنید. 23. بیسکوئیت : بیسکویت ها اگر خانگی هم باشند باز هم یک آرد و بمب چربی اشباع هستند که منجر به التهاب بدن و مغز می شود. 24. نودل : نودل های فوری حاوی کربوهیدرات و سدیم هستند که این می تواند قند خون را افزایش دهد. 25. بیکن_گوشت چرب: بیماران دیابتی، مجاز به مصرف گوشت بیکن و گوشت های دیگر نیستند، زیرا ...
ساده ترین و جدیدترین راهکارهای لاغری در خانه
غذاها و کاهش قند خون نیز کمک می کند. یکی دیگر از گیاهانی که به افزایش سوخت و ساز بدن در هنگام فعالیت های روزانه کمک می کند، مرزنجوش است. این گیاه نیز مانند زیره عمل کرده و با تحریک بدن به چربی سوزی بیشتر و کاهش جذب چربی و کلسترول از روده، برای کاهش وزن مؤثر واقع می شود. ماده مؤثر تیمول موجود در عصاره زنیان، نقش پر رنگی در افزایش سوخت و ساز بدن ایفا می کند. این ماده به عنوان یک ...
غذاها چطور در اثربخشی داروها نقش دارند؟
هم داروهای ضد دردی مانند استامینوفن را مصرف کنید و هم نوشیدنی های الکلی بنوشید. تداخل داروهای ضد آکنه با هویج: مصرف همزمان داروی ضدآکنه مانند ایزوترتینوئین (آکوتان و دکوتان) با داروهای داکسی سیکلین، مینوسیکلین، تتراسیکلین، متوترکسات، مکمل های حاوی ویتامین آ و هر نوع مکمل برای افزایش یا کاهش وزن و بدن سازی ممنوع است. توصیه می شود از مصرف الکل هم خودداری شود زیرا باعث عوارض کبدی خواهد شد ...
خرید روغن گیاهی فقط از اکسیر سبز
سوخت و ساز و گوارش ، کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان، کاهش احتمال ابتلا به چربی خون می شود. استفاده از روغن های مایع در تامین اسیدهای چرب امگا-3 موثر خواهد بود. اسیدهای چرب امگا-3 موجود در ترکیبات روغن های گیاهی به عنوان یک ضد التهاب عمل نموده و بنابراین مصرف آن برای افرادی که مبتلا به بیماریهای قلبی مزمن، مشکلات پوستی، ناراحتی های دستگاه گوارشی هستند، بسیار توصیه شده است. کمک به بهبود رشد ...
تغذیه سالم برای سبزی نخورها
سرشار از سبزیجات و میوه ها دارند کمتر در معرض بیماری هایی مثل حمله قلبی هستند. در ادامه به روش هایی برای خوش طعم کردن سبزی ها اشاره می کنیم: اضافه کردن نمک اضافه کردن کمی کره و نمک می تواند طعم بسیاری از غذاها را تغییر دهد. کافی است کمی آب و نمک یا کمی کره در تابه تفت دهید و آن را روی سبزیجات بریزید. البته اضافه کردن نمک و چربی ممکن است بخشی از مزایای مصرف غذایی را که تا پیش ...
با استفاده از روغن های غیراشباع در سرخ کردن غذا ممکن است به بدن آسیب برسانید
گیاهی باعث تضعیف شدید سیستم دفاعی آنتی اکسیدانی انسان و بروز بسیاری از بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا ، دیابت ، التهاب عروقی و بیماری های قلبی عروقی می شود. مصرف مداوم روغن اکسید شده بدن را به طور مداوم در معرض سطح قابل توجهی از استرس اکسیداتیو قرار می دهد ، که ناشی از عدم تعادل بین سیستم دفاعی اکسیداتیو و تشکیل مواد اکسید کننده از جمله رادیکال های آزاد است. این وضعیت ...
شش ماده غذایی که متابولیسم بدن را تقویت می کند
...> شش ماده غذایی که متابولیسم بدن را تقویت می کند یکی از راه های تقویت متابولیسم، ایجاد تغییر در رژیم غذایی و مصرف غذاهایی است که اثبات می کنند روی سوخت و ساز بدن تأثیر مثبت می گذارند. اگرچه خوردن این غذاها به تنهایی باعث کاهش وزن نمی شود، اما ممکن است بتواند به شما در کاهش وزن کمک کند. در اینجا شش غذا و نوشیدنی آورده شده است که می توانند به تقویت سوخت و ساز بدن کمک کنند. 1 ...
دل درد و دل پیچه چرا به وجود می آیند؟
برایتان این سوال پیش آمده باشد که چرا دل درد اتفاق می افتد و این علامت، خبر از وجود چه بیماری می دهد. در پاسخ باید یادآوری کنیم که دستگاه گوارش طولانی ترین دستگاه بدن ما است و اندام های مختلفی دارد، به همین علت بیماری ها و عارضه های متفاوتی می توانند باعث ایجاد شدن دل درد و دل پیچه شوند که تنها یک پزشک فوق تخصص یا متخصص داخلی می توانند آن را تشخیص دهند. اما رایج ترین علت های ایجاد شدن دردهای شکمی ...
رژیم غذایی مناسب افراد 45 سال به بالا
مدت می شود. گردو: بهترین منبع چربی های اشباع نشده و حاوی امگا 3 فراوان است که منجر به جلوگیری از خطر ابتلا به آلزایمر می شود. مواد غذایی موثر برای کنترل دیابت: لوبیا: کسانی که هر روز به مدت 3 ماه یک فنجان لوبیا مصرف می کنند، سطح قند خون پایین تری نسبت به کسانی دارند که از دیگر منابع فیبر استفاده می کنند. مصرف بالای لوبیا خطر ابتلا به دیابت را 38 درصد کاهش می دهد ...
گوجه فرنگی و فواید آن برای سلامتی بدن انسان
گوجه فرنگی یکی از خوراکی هایی است که بسیاری از ما در برنامه غذایی روزانه مان بارها از آن استفاده می کنیم. ممکن است گوجه فرنگی را در تمام وعده های غذایی ، از صبحانه تا شام یا حتی میان وعده ها مصرف کنیم. اما آیا می دانید این خوراکی پرمصرف چه جایگاهی از نظر ارزش تغذیه ای دارد؟ از خواص و فواید آن برای سلامتی بدن خود آگاهی دارید؟ در ادامه این مطلب درباره خواص گوجه فرنگی می خوانید ...
بایدها و نبایدهای غذایی برای آرتروز
را کاهش می دهد، مانند آرتروز، دشوار باشد. یک متخصص تغذیه یا پزشک می تواند توصیه های لازم را در این زمینه ارائه کند. 8 ماده غذایی که باید مصرف شوند و چرا افزودن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی می تواند استخوان ها، عضلات، و مفاصل را تقویت کرده و به بدن در مبارزه با التهاب و بیماری کمک کند. ماهی چرب ماهی های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند. این چربی های ...
شایع ترین دلیل التهاب گوش میانی
در بدن منجر به عفونی شدن گوش میانی در آنها می شود اگرچه ممکن است لاله گوش هم التهاب پیدا کند. وی درباره نشانه ای التهاب گوش اظهار داشت: التهاب گوش در کودکانی که قادر به صحبت کردن نیستند با گریه و بی قراری و گاهی دست بردن به سمت گوش همراه است. کودکان بزرگتر از درد و پُری گوش و بی قراری شکایت دارند ولی کودکان در سن مدرسه اظهار می کنند که درد گوش داشته و در گوششان احساس پُری دارند. انسان ...
خوردن این غذاها ما را در برابر کرونا تسلیم می کند
کنسرو شده این غذا اگرچه راحت است اما بهترین گزینه نیست. بسیاری از این سوپ ها حاوی مواد تشکیل دهنده مصنوعی و سطوح بالای سدیم هستند. غذاهای شور: در حالی که غذاهای شور مانند کلم ترش عطر و طعم زیاد و کالری کمی دارند، اما سدیم بالای موجود در آنها می تواند منجر به کم شدن آب بدن و احتباس مایعات شود. حتی در شرایطی مانند بیماری های کلیوی مصرف این غذاها اصلا مناسب نیست. غلات پردازش شده ...
خوراکی هایی برای کاهش عوارض آلودگی هوا
گفته وی چای سبز با داشتن مقدار قابل توجه آنتی اکسیدان تاثیر زیادی بر سیستم ایمنی دارد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری های مختلف به ویژه بیماری های فصلی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا در زمستان، اسهال و استفراغ در فصل تابستان و حساسیت های فصل پاییز و الودگی ها می شود و افزود: نوشیدن چای سبز باعث آرامش و رفع التهاب و حساسیت دستگاه تنفس می شود ولی باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آن می ...
فواید چلغوز؛ از تقویت قوای جنسی تا ...
چلغوز (Chilgoza Pine) بومی کشور های پاکستان، افغانستان و هیمالیا است و شمال شرق ایران از جمله شیروان است. استفاده از این گیاه همانند روغن زیتون برای سلامتی بدن انسان مؤثر است. برگ های درخت چلغوز به شکل سوزنی مانند هستند. چلغوز دانه ای پر چرب و سرشار از اسید های چرب غیر اشباع مفید و همچنین اسید های آمینه ضروری برای بدن است. این دانه خواص و فواید فراوانی دارد که در ادامه به فواید این دانه ی اشرافی ...
ملاتونین melatonin چیست و کدام غذاها حاوی ملاتونین هستند؟
ملاتونین طبیعی در بسیاری از غذاها یافت می شود. برخی خوردنی ها، از جمله روغن زیتون ، سرشار از ملاتونین هستند. همچنین ملاتونین در بسیاری میوه ها و سبزیجات مانند گوجه فرنگی، پوست انگور، گیلاس و گردو موجود می باشد. گرچه بسیاری از این مواد غذایی نسبت به یک مکمل، دارای مقدار کمتری از ملاتونین هستند، اما وجود انواع این خوردنی ها در رژیم غذایی روزانه، مقدار مورد نیاز این هورمون را تامین می کند ...
رزیم غذایی و تاثیر آن برسلامت
سیستم ایمنی بسیار مفید است. وی عنوان کرد: به جز غذاهای آماده از جمله مواردی که در رژیم غذایی غربی بالاست مصرف قند، شکر و نوشابه هاست است که روی سیستم ایمنی تاثیر می گذارند، با دیابت در ارتباط هستند و باعث فرم های شدید کوید می شود. همچنین در این نوع الگوی غذایی غذاهای سرخ شده زیاد مصرف می شود که احتمال مصرف روغن ها و بویژه روغن های حاوی اسیدهای چرب اشباع مثل روغن های حیوانی و روغن های جامد را افزایش می دهند که روی سیستم ایمنی تاثیر گذاشته و باعث تضعیف سیستم ایمنی می شود. ...
خوراکی های موثر برای مقابله با سرمای زمستان
BJM Evidence-based Medicine منتشر شده است، عسل در بهبود سرفه، گرفتگی بینی و گلودرد تاثیر مطلوبی دارد. زنجبیل جینجرول؛ ماده فعال زنجبیل است که به تولید گرما در بدن کمک می کند و به همین دلیل حتما مصرف کمی زنجبیل همراه غذاها در فصل زمستان توصیه می شود. در طب سنتی چین، زنجبیل برای تقویت ریه ها هنگام ابتلا به سرماخوردگی به شکل دمنوش کاربرد دارد. مصرف انجیر، برگه آلو و ...
بهترین و بدترین صبحانه ها کدامند؟
ضروری بدن است و چربی های خوب اشباع نشده دارد. یک تا 2 عدد تخم مرغ عسلی: تخم مرغ به ویژه در قسمت سفیده، سرشار از پروتئین است. یعنی همان چیزی که شما برای یک روز پرانرژی و سالم نیاز دارید! یک لیوان شیر کم چرب همراه خرما: شیر کم چرب پروتئین و کلسیم روزانه شما را تأمین می کند و خرما هم دارای آهن و قند مفید است. همچنین کالری این صبحانه شما را تا زمان ناهار سیر نگه می دارد. املت بسیار کم چرب همراه با نان سبوس دار پنیر کم چرب و کم نمک همراه نان سبوس دار یک لیوان آب پرتقال همراه یک عددتخم مرغ عسلی ...
