خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرت بعد از ظهر می تواند چابکی ذهنی شما را تقویت کند
ای داشته است. خواب ارتباط زیادی با ظرفیت یادگیری شما دارد. چرت زدن به مغز شما کمک می کند تا از فرسودگی شغلی یا بیش از حد اطلاعات بهبود یابد. هنگام چرت زدن، مغز شما اطلاعات غیرضروری را از مناطق ذخیره موقت مغز شما پاک می کند تا آنها را برای جذب اطلاعات جدید آماده کند. منافع فراتر از وضوح است در گروه مورد مطالعه –کسانی که چرت می زنند و نمی زنند- به طور متوسط 6٫5 ساعت ...
ماه عامل تعیین کننده الگوی خواب برای انسان ها
نور را از ماه دریافت کرده و در زمان اوج تابش در خواب باشد. از همین رو در شهرهایی که منابع نور فراوان است و روشنایی زیادی در معابر وجود دارد مردم زندگی شبانه بیشتری دارند. در واقع نور نوعی انرژی کاذب در انسان ایجاد کرده و زمینه فعالیت مضاعف مغز را فراهم می کند. اگرچه الگوی خواب انسان ها در مناطق مختلف کره زمین باتوجه به مدت طلوع و غروب ماه و همچنین میزان روشنایی معابر عمومی متفاوت است ...
عوارض خطرناک بیداری شبانه
تغییراتی در سراسر مغز از جمله جسم پینه ای، ساقه مغز، تالاموس و مجاری قدامی، گیجگاهی و جداری مشاهده شد. توربیورن الوساچن، نویسنده اصلی گزارش می گوید: فرضیه من این است که اثرات ناشی از بی خوابی بر ریز ساختار ماده سفید مغز کوتاه مدت بوده و پس از یک تا چند شب خواب طبیعی کاهش می یابد. با این حال، می توان فرض کرد که نارسایی مزمن خواب ممکن است منجر به تغییرات طولانی مدت در ساختار مغز شود. ...
درک هماهنگی ساعت سلولی بدن با بررسی روی موش ها
ثبت می کند، گرفته می شود تا بیان ژن شبانه روزی را به مرور زمان تشخیص دهد. دانشمندان پس از حذف ساعت مرکزی دریافتند که هر کدام از ساعت های گوناگون بدن، در مرحله متفاوتی قرار دارند. در هر حال، موش ها در سطح یک اندام که در این آزمایش کبد بود، ریتم شبانه روزی قوی و هماهنگی داشتند. بنابراین، در حالی که ساعت مرکزی می تواند همه اندام ها را در همان مرحله هماهنگ کند، سلول ها به اندازه کافی با ...
تاثیر مستقیم خواب بر جسم و روح انسان
این مایع فراهم می کنند. پس از خواب کامل، عملکرد دستگاه پاکسازی تا 60 درصد افزایش می یابد و علاوه بر مغز، عملکرد قلب و سایر ارگان های بدن نیز به خواب وابسته است. خواب تنها زمانی است که بدن فرصت ترمیم پیدا می کند، دستگاه ایمنی بدن انسان با خواب کافی تقویت می شود. چند واقعیت علمی ثابت شده در مورد فایده های خواب کافی و راحت : خوابیدن تعداد سلول های مغز را افزایش می دهد ...
یکی از مشکلات شایع در مردان را بشناسید
و بدن سالهاست که شناخته شده و این جادوی ِ هر روزه، ما را در برابر بروز دیابت، سکته، افسردگی و اضطراب، سرطان، ضعف ایمنی، تصادف و فراموشی محافظت میکند، بیان کرد: انسان تنها موجود زنده ای است که عمداً خود را از این نعمت محروم میکند. این موضوع بویژه در مردان به سبب برنامه کاری فشرده و اشتغال ذهنی شایعتر است. وی با اشاره به اینکه برخی از علایم سندروم خواب تمایل به خوابیدنِ بیشتر در روز تعطیل ...
6 داروی رایگان که همین حالا می توانید تهیه کنید !
انسان برخورد می کند ، آنها با پروتئین 7-DHC موجود در آنجا تعامل کرده و ویتامین D3 تولید می کنند. افراد می توانند از رژیم غذایی و مکمل های خود ویتامین D دریافت کنند ، اما نور خورشید منبع مهمی از این ماده مغذی ضروری است. ویتامین D برای انجام فرآیندهای اصلی بیولوژیکی در بدن لازم است. 2- آب آب به پیشگیری و درمان سردرد کمک کند مغز شما به شدت تحت تأثیر وضعیت آبرسانی شما ...
یکی از مشکلات شایع در مردان چیست؟
برچسب ها اختلالات خواب دانستنی آنلاین سندروم محرومیت از خواب هفته سلامت روان برچسب ها
چرا صبح ها سخت از خواب بیدار میشوید
بیش از اندازه خوابیدن، برنامه ی روزانه تان را به هم می ریزد و باعث می شود به موقع نتوانید سر کار و مدرسه و دانشگاه حاضر شوید. علاوه بر این ها زیاد خوابیدن باعث احساس خواب آلودگی و سستی نیز می شود. بیش از حد خوابیدن، هایپرسومنیا یا اختلال پُرخوابی نام دارد که به معنی ساعت های بسیار طولانی خوابیدن است. این عارضه شایع نیست و تنها دو درصد از افراد دچارش هستند. اگر فکر می کنید به طور افراط ...
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن
. نوشیدن آب انرژی روزانه شما را تامین می کند و اثرات آن در کاهش وزن شگفت انگیز است. آب مهارکننده طبیعی اشتها است و بنا بر مطالعات محققان دانشگاه یوتا، کسانی که دو لیوان آب قبل از غذا می خورند، 30 درصد بیشتر از سایرین وزن از دست می دهند. به اندازه کافی بخوابید: دریافت 8 ساعت خواب کامل در شبانه روز باعث کاهش وزن می شود و این را محققان دانشکده پزشکی دانشگاه نورث وسترن ثابت کرده اند. به گفته ...
چند نکته طلایی برای رفع بی خوابی
بسیاری از افراد هستند که مدت زیادی را باید با خود کلنجار بروند تا بتوانند به راحتی بخوابند. یکی از اصلی ترین علل بی خوابی نداشتن شرایط فیزیکی است. به دلیل نبود شرایط مناسب در محیط خواب، فرد نمی تواند وارد مرحله اولیه خواب شود. محیط بیش از حد گرم یا بیش از حد سرد، وجود نور زیاد در محیط و سروصدا از مهم ترین عوامل فیزیکی نامناسب برای خواب هستند. اگر به طور مکرر برای خوابیدن مشکل دارید ...
ترفندهای ساده برای کاهش وزن در خواب
بدن با سوزاندن چربی ذخیره شده در شکم، شما را گرم کند. چراغ خواب روشن نکنید وجود نور در محل خواب شما نه تنها به کیفیت خوابتان آسیب می زند، بلکه ممکن است منجر به افزایش وزن شود. طبق یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله آمریکایی اپیدمیولوژی افراد مورد مطالعه ای که در اتاق های تاریکی می خوابیدند 21 درصد کمتر از افرادی که در اتاق های نورانی می خوابیدند، چاق هستند. وسایل ...
علائمی که هوش هیجانی بالای شما رو نشون میده
مطابل قبلی خواندید که هنگام خواب ، مغز به معنای واقعی کلمه دوباره شارژ می شود ، خاطرات روز را مرتب می کند و آنها را ذخیره یا دور می ریزد و باعث می شود هوشیار و سرحال از خواب بیدار شوید.افرادی که از هوشی احساسی بالایی برخوردارند می دانند خویشتن داری و حافظه آنها زمانی کاهش می یابد که خواب کافی نداشته باشند . برای بیشتر افراد رفتار با انسانهای پردردسر سخت و طاقت فرساست اما افراد دارای ...
باورهای درست و غلط درباره کافئین
کافئین می تواند باعث مشکلاتی مانند اختلال خواب، عصبی شدن، تحریک پذیری عصبی و تغذیه نامناسب در نوزادان شود. واقعیت این است که اثرات ناشی از دریافت کافئین بین 5 تا 6 ساعت بدن را درگیر می کنند. بعد از این مدت زمان فقط حدود نیمی از کافئین دریافتی از بدن خارج می شود. به همین دلیل است که بعضی افراد با نوشیدن قهوه در ساعات عصر با اختلال خواب شبانه مواجه می شوند. حتی کسانی که نسبت به کافئین ...
چگونه بی خوابی را در منزل درمان کنیم؟
اضطراب و استرس به فرد کمک می کنند، 1-2 ساعت قبل از خواب یک فنجان چای سبز بنوشید. زعفران، حاوی خواص آرام بخشی است که به درمان مشکل بی خوابی کمک می کند. عوامل بی خوابی شبانه کم خوابی در واقع خود بیماری به حساب نمی آید بلکه جزء علایم بیماری محسوب می شود. کم خوابی معمولاً ناشی از اضطراب و تنش هیجانی است. از دیگر علل کم خوابی، می توان احساس عدم امنیت، ترس از تنهایی، افسردگی و مصرف ...
پرورش مغزهای مینیاتوری که در آزمایشگاه رشد می کنند
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از دیلی میل، محققان با استفاده از سلول های بنیادی در ظرف آزمایشگاهی ارگانوئید مغزی توسعه داده اند که مانند مغز انسان است. چنین دستاوردی به محققان کمک می کند درباره بیماری های مختلف مانند آلزایمر و اسکیزوفرنی اطلاعات بیشتری به دست بیاورند. ارگانوئیدها نسخه های ساده و مینیاتوری از اعضای واقعی بدن انسان هستند که با استفاده از سلول های بنیادی در آزمایشگاه توسعه ...
پاسخ به سوالات و حل مسائل ریاضی ساده در خواب!
به گزارش همشهری آنلاین، ایسنا به نقل از سایمکس، دانشمندان بین المللی دریافتند که افراد در هنگام خواب همراه با حرکت سریع چشم REM (مرحله ای از خواب که در آن بدن در خواب عمیق است اما واکنش مغز در حالت بیداری است) می توانند به محققان گوش کنند و پاسخ دهند. آن ها می گویند شرکت کنندگان سوالات را درک می کنند و حتی پاسخ می دهند. محققان 36 نفر که رویای شفاف می دیدند(حالتی که فرد از رویا دیدن خود آگاه است ...
حقایقی جالب درباره بدن که تا به حال خبر نداشتید
به گزارش بهداشت نیوز ، بدن انسان توده ای جذاب از استخوان، خون و گوشت است و مطالعه و بررسی آن را به یک موضوع شگفت انگیز تبدیل می کند. تا به حال فکر کرده اید که چه اسرار دیگری در بدن انسان نهفته است؟ در ادامه به برخی از شگفتی های آن از تومور های دارای دندان گرفته تا قلبی که حتی در خارج از بدن هم می تپد، اشاره شده است که دانستن آن ها خالی از لطف نیست. 1. در موارد گرسنگی شدید، مغز شروع به ...
زنگ خطر اعتیاد بچه ها به تبلت و گوشی همراه/چطور کودکم را از موبایل جدا کنم؟
برعملکرد تحصیلی شان هم تأثیر می گذارد. وی همچنین افزود: استفاده زیادی از موبایل بر خواب و بیداری بچه ها هم اثر منفی می گذارد و ملاتونین را دچار تداخل می کند و فاصله نزدیک نور به چشم احساسات و سیستم عصبی بچه ها را تحت تأثیر قرار می دهد و آنها را دمدمی مزاج می کند. *اعتیاد بچه ها به گوشی های همراه را چطور کم کنیم؟ حال مسئله اصلی این است که با استفاده زیاد کودکان و ...
هورمون های شادی آور کدامند؟
افزایش داد. خوردن میوه هایی مثل موز را فراموش نکنید. به طور منظم در معرض نور خورشید قرار بگیرید. غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان را نیز در وعده های غذایی خود جای دهید. ملاتونین، ساعت بدن هورمون ضدپیری است و به عنوان ساعت بدن شناخته می شود. ملاتونین از غده پینه آل ترشح می شود. این هورمون خواب شبانه را تنظیم می کند. اگر سیگاری هستید و شب ها نمی خوابید، احتمالا از کمبود این هورمون ...
دلایل اصلی نخوابیدن نوزادان را بشناسید
گزینه برای جلوگیری از گریه او می باشد و بهتر است تا به گفته های منفی افراد را نادیده بگیرید، اگر این روش کارآمد بود، به استفاده از آن ادامه دهید و همراه با کودک خود بخوابید. 2- ساعت بیولوژیکی بدن کودک شما دچار اغتشاش شده است: این امر در بین نوزادان بسیار شایع و رایج می باشد ، چرا که همچنان در حال تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن خود می باشند، این امر به دلیل تازه به دنیا آمدن آنها می ...
دلایل بی خوابی نوزاد در شب
گاهی اوقات بعضی از مادران پس از زایمان احساس خستگی زیادی می کنند، خصوصاً وقتی که نوزادشان عاشق بیداری شبانه بوده و نمی خوابد. پنج دلیل عمده وجود دارد که باعث می شود نوزاد شب ها نخوابد که شما می توانید با انجام برخی کار ها این مشکل را حل کنید. 1- کودک شما نمی داند روز است یا شب برخی از نوزادان طبق یک جدول زمانی مشخص می خوابند، یعنی کودک شما در طول روز خوب می خوابد ...
اگر این موقع از روز بخوابید ، می میرید!
...> عوارض خواب روز بسیاری از افراد در طول روز می خوابند که خود عامل بروز بسیاری از بیماری هاست؛ این افراد باید به تدریج عادت خوابیدن در طول روز را ترک کنند تا بدن لطمه نبیند؛ چرا که تغییر عادت ناگهانی خود مشکل دیگری است. در این باره یک متخصص طب سنتی خواب دم صبح خواب را خواب حسرت نامید و تنها خواب مناسب در روز را خواب قیلوله نامید. خواب قیلوله در روز های گرم به شرط اینکه افراد ...
خواب شبانه کمتر از 5 ساعت خطر فراموشی را 2 برابر می کند
سموم را دفع کند که این باعثِ می شود مغز به صورت پیوسته دچار کندی عملکرد شود. این تحقیق ضرورت نیاز فوری به شناسایی توصیه های خاص برای ارتقاء کیفیت خواب در بزرگسالان را برجسته می نماید. بنیاد خواب آمریکا توصیه می کند که افراد 65 سال به بالا بین 7 تا 8 ساعت خواب شبانه داشته باشند. سازمان جهانی بهداشت می گوید در حدود 50 میلیون نفر در سراسر جهان از فراموشی رنج می برند و در حدود 10 ...
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش وزن
معده خالی ایده خوبی است. نوشیدن آب انرژی روزانه شما را تامین می کند و اثرات آن در کاهش وزن شگفت انگیز است. آب مهارکننده طبیعی اشتها است و بنا بر مطالعات محققان دانشگاه یوتا، کسانی که دو لیوان آب قبل از غذا می خورند، 30 درصد بیشتر از سایرین وزن از دست می دهند. به اندازه کافی بخوابید: دریافت 8 ساعت خواب کامل در شبانه روز باعث کاهش وزن می شود و این را محققان دانشکده پزشکی دانشگاه نورث وسترن ...
30 دقیقه پیاده روی روزانه چه کمکی به سلامتی شما می کند
منجر به بهبود پاسخ ایمنی بدن می شود. مطالعات نشان داده افرادی که حداقل 4 روز در هفته و به مدت نیم ساعت پیاده روی می کنند، کمتر دچار بیماری های عفونی می شوند. سوزاندن چربی: قدم زدن بیشتر با افزایش میزان متابولیسم بدن، چربی بیشتری را می سوزاند و تحقیقات نشان می دهد پیاده روی برای از بین بردن چربی شکمی بسیار موثر است. در واقع تنها راه موثر برای از بین بردن چربی دور شکم، پیاده روی است. ...
عاداتی که سلامت مغز تان را به خطر می اندازد
نورون های مغزی را کاهش می دهد. استرس شدید استرس مزمن و به دنبال آن ترشح هورمون کوتیزول در بدن انسان می تواند زمینه را برای آسیب دیدن سلول های مغزی فراهم کند. هم چنین با ترشح بیش از حد هورمون کوتیزول قشر پیشانی مغز کوچک شده و یادگیری مطالب جدید و یادآوری خاطرات با مشکل مواجه می شود. پوشاندن سر هنگام خواب پوشاندن سر با پتو هنگام خواب ، میزان اکسیژن ...
راه مستقیم و بی دردسر برای سحرخیز شدن
افراد به 7 الی 8 ساعت خواب کامل نیاز دارند پس اگر قرار است ساعت 6 صبح از خواب بیدار شوید ساعت 9:30 الی 11 شب به رخت خواب بروید. - بعضی کارهای روتین را قبل از خواب انجام دهید مثلا مسواک بزنید، نخ دندان بکشید و سپس به رخت خواب بروید. - وقتی در رخت خواب هستید به هیچ عنوان از لپ تاپ و یا گوشی هوشمند استفاده نکنید و فقط می توانید کتاب بخوانید. - ورزش کردن در طول روز ...
