خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
آفتاب نیوز : پروتئین برای بخش های مختلف بدن از جمله ساخت و ترمیم ماهیچه ها، مهار گرسنگی، تثبیت قند خون و رشد مو و ناخن سالم ضروری است. بنابراین اگر به مقدار کافی پروتئین نخورید، می تواند بر همه چیز از وزن تا روحیه شما تأثیر بگذارد. بدن ما می تواند 20 تا 30 گرم پروتئین را به طور همزمان جذب کند. توصیه می شود حداقل 20 گرم از پروتئین در هر وعده غذایی وجود داشته باشد. مصرف این مقدار به شما ...
پوکی استخوان، یک “بیماری خاموش است
شوند 2 نفر در طی 6 ماه پس از شکستگی می میرند – از 50 سالگی به بعد، از هر سه زن یک نفر و از هر پنج مرد یک نفر در طول عمر باقیمانده خود دچار شکستگی می شوند. -برای زنان این خطر بیشتر از خطر سرطان پستان، تخمدان و رحم است. -ورزش به ساخته شدن استخوان در کودکان و نوجوانان و به حفظ استخوان در بزرگساالان کمک می کند – در هر سنی، بهترین نوع ورزش برای سلامت استخوان ...
چرا و چگونه سطح ph خون را کاهش دهیم؟
تواند سطح pH بزاق را تغییر دهد. راه دیگر اندازه گیری سطح pH بدن ادرار می باشد که باید اول صبح انجام شود. دانستن سطح pH بدن بسیار خوب است و برای سلامت بدن بسیار مناسب می باشد. برخی بیماری ها با اسیدیته بودن بیش از حد مرتبط هستند. ادرار و ph خون بیماری هایی که به دلیل بالا بودن ph خون بروز می کنند: دیابت چاقی میگرن و سرگیجه صبح بیماریهای کلیه ...
برای شروع بدنسازی چه مکملی استفاده کنیم؟
و حجم بسیاری از مربیان قدیمی و با تجربه، در پاسخ به این سوال که برای شروع بدنسازی چه مکملی استفاده کنیم ، کراتین را پیشنهاد می کنند. جالب اینجاست که بیشترین پژوهش ها در حوزه مکمل های بدنسازی، درباره کراتین انجام شده است. نتایج همه این مطالعه ها نشان داده اند که مصرف مکمل کراتین باعث افزایش حجم توده عضلانی بدن و قدرت ماهیچه در افراد مبتدی می شود. در واقع اصلی ترین کاربرد کراتین بدنسازی ...
آیا ورزش بدون کفش و با پای برهنه مفید است؟
پاهای با ثابت و قوی به شما کمک می کند تا تمریناتی مانند اسکوات و لانچ را به خوبی انجام دهید تا قدرت پاها و بدن شما را افزایش دهد. همچنین می توانید بهتر و سریعتر بدوید و نتیجه بسیار بهتری از ورزش خود بگیرید. کاهش درد و خستگی پا برخی افراد در حین ورزش درد پا، خستگی و آسیب را تجربه می کنند. ورزش بدون کفش می تواند درد و خستگی ساق پا را کاهش دهد و با تقویت عضلات پا از آسیب های ...
می شود به سرعت بنز به پول و ثروت رسید
ماکارونی بدن انسان قادر به تامین تمام ویتامین ها نمی باشد به همین علت باید در برنامه ی غذایی خود غذا هایی قرار دهد تا این ویتامین ها از طریق آن غذا ها دریافت شود. ماکارانی یکی از بهترین غذا ها بوده که در جهان از آن استفاده می شود و ارزش غذایی و قیمت ماکارونی به آردی است که از آن تهیه می شود. یک بازی فکری به هر گونه تلاش ذهنی که به شکل هدفدار فردی یا گروهی و خانوادگی انجام می ...
7 دلیل محبوبیت تردمیل در آمریکا
هر کدام از این ورزش ها برایتان مفید باشد. یا اینکه بخواهید هر دو را ترکیب کنید و یک تمرین فوق العاده داشته باشید. پیاده روی برای گردش خون عالی است و باعث افزایش متابولیسم بدن می شود. دویدن نیز به نوبه ی خود متابولیسم بدن را بالا می برد و از طرفی باعث کور شدن اشتها می شود. بنابراین از طریق یک برنامه ی غذایی سالم، و در نظر گرفتن سن و وزن زمان هایی را به استفاده از تردمیل اختصاص دهید و هفته ای ...
کاهش استرس با شنا و پیاده روی
نیز گفته اند فعالیت بدنی و ورزش باعث باز شدن ذهنشان می شود. در مجموع 29 درصد از پاسخ دهندگان نیز اعلام کرده اند که پس از انجام چنین فعالیت های بدنی، احساس آرامش می کنند. حتی کوچکترین حرکات می تواند به شما احساس شادی و سلامتی بیشتر بدهد در میان کسانی که دارای یک بیماری طولانی مدت بودند نیز 38 درصد اعلام کردند که برخی از انواع فعالیت بدنی به بهبود وضعیت سلامت آنها کمک کرده است ...
فرار از بیماری و عفونت های فصلی با خوردن مواد غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی
دمای بدن و فشار خون کمک می کنند، شما را هیدراته نگه می دارند و سلامت پوست را افزایش می دهند، برای مادران باردار نیز مفید است زیرا دارای مقدار مناسبی فیبر محلول و نامحلول است. ******* زندگی سرشار از سلامتی خواسته همه ما است، این را در زمان هایی که بیمار هستیم درک می کنیم و به خودمان قول می دهیم بیشتر از خودمان در مواقع سلامتی کامل مواظبت کنیم، داشتن وعده غذایی های با برنامه و سالم به همراه رعایت بهداشت، ورزش کردن مداوم، خود مراقبتی و... بدن مارا از ویروس ها محفوظ می دارد، ماهم در یادداشت های سلامت بعدی از دیگر وعده های غذایی سالم برای شما خواهیم گفت. انتهای پیام/ ...
موثرترین تمرین های ورزشی برای کاهش سطح کلسترول
آفتاب نیوز : دقیقا این که چه مقدار ورزش برای کاهش کلسترول خون مورد نیاز است، هنوز مورد بحث است. به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقل 30 دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز توصیه می کند. در اینجا موثرترین فعالیت های بدنی برای کاهش سطح کلسترول بد و کلسترول تام معرفی شده است: وزنه برداری: تمرینات قدرتی می تواند سلامت قلب را از چند راه ممکن بهبود بخشد، از ...
هر چقدر هم ورزش میکنم یا رژیم بگیرم، نمی توانم وزن کم کنم. چرا اینطور است؟
وزن انجام دهید، اما همه تمرینات یکسان ایجاد نمی شوند. شما باید تمریناتی را بیابید که برای کمک به چربی سوزی و کاهش وزن موثرترین هستند. بهترین تمرینات برای کاهش وزن عبارتند از: 1. تمرینات قلبی : این تمرینات ضربان قلب شما را بالا می برد و به شما کمک می کند تا کالری زیادی بسوزانید. برخی از تمرینات قلبی خوب شامل دویدن، شنا و دوچرخه سواری است. 2 . تمرینات قدرتی : تمرینات ...
هفت علامت رژیم غذایی سالم
را مصرف کنید، مثلا حبوبات، ماهی و گوشت کم چرب.به جای لبنیات پُرچرب از لبنیات کم چرب استفاده کنید. اگر این توصیه ها را به کار ببرید به احتمال زیاد تمام مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را تامین خواهید کرد؛ اما باز هم مهم است که نسبت به علائمی که بدنتان در مورد رژیم غذایی تان ارسال می کند هشیار و دقیق باشید. از نشانه ها و علائمی که به شما اعلام می کنند تغذیه تان سالم است می توان به مواردی ...
نشستن طولانی مدت ماهیچه هایتان را تخریب می کند
به گزارش مشرق ، مجموعه شواهد در مورد اثرات منفی نشستن در تمام طول روز بر سلامتی همچنان در حال افزایش است و با این موضوع ایده های جدیدی در مورد اینکه چگونه مردم می توانند خطرات را مدیریت کنند به دست می آید. یک مطالعه جدید به بررسی اثرات متابولیکی بیدار شدن برای یک ورزش کوتاه مدت مانند دو دقیقه پیاده روی پرداخته است و نشان داده است که می تواند پردازش قند را بعد از غذا بهبود بخشد و به حفظ ...
میخوای خودت قند خونت رو کنترل کنی؟ بیا تا یک روش ساده نشونت بدم
به نقل از آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، ورزش می تواند شروع دیابت نوع 2 را به تأخیر بیندازد و کنترل دیابت را راحت تر کند. اگر در خطر ابتلا به دیابت هستید یا دنبال راهی می گردید که قند خونتان را تنظیم کند، تحرک داشته باشید. فعالیت و تحرک این فواید را برای شما دارد: ضربان قلب را بالا می برد: راه رفتن سریع، دویدن، دوچرخه سواری و شنا ورزش هایی هستند که به عمل پمپاژ خون کمک می کنند که باعث می ...
آشنایی با دمنوش قهوه و لیمو، یک چربی سوزی قوی
...> بیشتربخوانید: عوارض رژیم لاغری قهوه مزیت های قهوه انرژی زا ضد آلزایمر ارزش غذایی بالا افزایش سوخت و ساز بدن افزایش استقامت بدن پیشگیری از بروز سرطان سینه، کبد، پروستات، روده بزرگ، دستگاه گوارش و آندومتر کاهش بروز آلزایمر و پارکینسون جلوگیری از بروز بیماری های قلبی و کبدی جلوگیری از بروز ...
تاثیر رابطه جنسی بر روی زیبایی
...؛ بنابراین اگر رابطه جنسی در زندگی شما اولویتی ندارد بهتر است آن را به صدر کار هایی که باید انجام دهید اضافه کنید. افزایش در میزان هورمون استروژن در هنگام ارگاسم به علاوه فعالیت فیزیکی در رابطه جنسی می تواند سلامت پوست، مو و طول عمر را ارتقا بخشد. تأثیر رابطه جنسی بر زیبایی را با یکدیگر مرور می کنیم: تاثیر رابطه جنسی بر پوست؛ شاداب نگه داشتن پوست مطالعات نشان داده بانوانی ...
با همین کارهای ساده سیستم ایمنی بدنتان را نابود می کنید
ما می تواند علیه توانایی بدن برای مبارزه با ویروس ها و حتی برخی بیماری ها عمل کند. ما بر برخی عوامل مانند سن بالا که می توانند اثر منفی بر عملکرد سیستم ایمنی بدن داشته باشند، هیچ کنترلی نداریم. بر همین اساس تمرکز بر مواردی که می توان برای تقویت و پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن انجام داد تا برای بدترین سناریوها در آینده آمادگی لازم وجود داشته باشد، اهمیت دارد. کارشناسان دانشگاه ...
مرکبات چه خواصی برای بدن دارند؟
. _ بهبود سلامت قلب: مطالعات محققان ژاپنی نشان داده که مصرف مرکبات با نرخ پایین ابتلا به بیماری های قلبی و سکته ارتباط دارد. همچنین بنابر مطالعات، مصرف گریپ فروت با کاهش فشار خون سیستولیک مرتبط است. فیبر محلول و فلاونوئید موجود در مرکبات سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید را کاهش داده و کلسترول خوب را افزایش می دهند. _ حفظ سلامت مغز: فلاونوئید موجود در مرکبات منجر به کاهش خطر ابتلا ...
شما چطور پشت میز کار خود می نشینید؟ آیا می دانید نشستن غلط شما روی صندلی می تواند منجر به بروز چه بیماری ...
همشهری آنلاین -یکتا فراهانی: نوع قرار گرفتن شما پشت صندلی بسیار مهم است؛ به ویژه هنگامی که مجبور باشید مدت طولانی پشت میز قرار بگیرید. البته نوع صندلی و انتخاب مناسب آن برای کارهای مختلف هم موضوع مهمی است که باید به آن توجه شود. اما به طور کلی باید بسیار راحت باشد؛ به ویژه وقتی قرار است به مدت طولانی از آن استفاده شود. فرقی نمی کند در اداره کار کنید یا در خانه؛ در هر صورت صندلی ...
برگ تربچه و خواصی بی شمار
خواص برگهای تربچه قرمز باورنکردنی است + مزاج خواص برگ تربچه 1. تنظیم فشار خون 2. درمان کم خونی 3. تقویت سیستم ایمنی بدن 4. خواص ضد التهابی 5. اثرات برگ تربچه بر سیستم گوارشی 6. درمان اسکوروی 7. سم زدایی 8. دیورتیک 9. درمان زردی 10. کبد و صفرا 11. کاهش وزن 12. سرطان 13. سلامت پوست 14. نیش حشرات 15. اشتها آور 16. رشد مو ها 17. اختلالات تنفسی 18. درمان مسمومیت 19. درمان روماتیسم موارد مصرف برگ تربچه ...
درس تربیت بدنی اساس و زیربنای تربیتی دانش آموزان در آموزش و پرورش است
، بهترین وسیله است. وی در خصوص اهمیت و اهداف ورزش صبحگاهی در مدارس خاطرنشان کرد: ورزش صبحگاهی در شروع فعالیت آموزشی مدارس می تواند عامل مهمی در ایجاد نشاط، شادابی و تامین سلامت جسم و روح دانش آموزان باشد. این برنامه با توجه به ویژگی های خاص دانش آموزان در 3 بخش گرم کردن، پیاده کردن هدف و بازگشت به حالت اولیه طراحی می شود. انجام این برنامه در ابتدا با افزایش تدریجی ضربان قلب توام است که به ...
سرماخوردگی تان را با آویشن کنترل کنید!
موثر از جمله فلاونوئیدهاست و منبع غنی از ویتامین C نیز شناخته می شود. آویشن خشک همچنین یک چاشنی مفید و سرشار از کلسیم، منگنز و ویتامین K است. آویشن به خصوص نوع خشک آن، مقدار بسیار زیادی آهن دارد که در تشکیل گلبول های قرمز نقش دارد و ویتامین K نیز در انعقاد خون و ساخت سلول های استخوانی موثر است. آویشن یک ضدالتهاب قوی مهم ترین تاثیر آویشن در بهبود سرماخوردگی، سرفه و آسم، خواص خلط ...
به این پنج دلیل پیاده روی برایتان خوب است
... پیاده روی می تواند استخوان ها را قوی کند پیاده روی فعالیتی است که با وزن بدن انجام می شود (یعنی شما با حمایتی که استخوان ها از وزن بدنتان می کنند بدنتان را صاف نگه می دارید و راه می روید). بنابراین پیاده روی حامی سلامت استخوان هایتان است و ریسک ابتلا به پوکی استخوان را کاهش می دهد. پیاده روی فعالیتی است که قدرت میان تنه تان را افزایش می دهد، به حفظ ثبات و تعادل بدن کمک می کند و جلوی زمین ...
7 باور اشتباه پزشکی که باید فراموش کنیم
استقامت ماهیچه ها و بهبود حال عمومی بدن کمک کند . یعنی کسانی که مشکلی در سلامت بدن خود دارند بیشتر باید در زندگی به ورزش اهمیت دهند. فرقی هم نمی کند که بیماری قلبی داشته باشند یا مشکلات دیگر. ابتدا با پزشک مشورت و زیر نظر مربی تمرینات سبک را شروع کنید. 2. باور اشتباه: واکسن آنفولانزا شما را به آنفولانزا مبتلا می کند برخی افراد از زدن واکسن خودداری می کنند آن هم به این دلیل که باور ...
بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی بیشتر
کاهش وزن و چربی سوزی داشته باشد .پیاده روی یک ورزش مفرح برای کاهش وزن می باشد . داشتن یک کفش راحت برای این ورزش شاد کفایت می کند اما باید بدانید در پیاده روی شما کالری کمتری نسبت به دویدن میسوزانید اما این ورزش برای سلامتی قلب و فشار خون و عضلات بسیار مفید است اما دویدن ورزشی است که سوخت و ساز بدن شما را بالا میبرد و در تناسب و لاغری پاها و عضلات ران و باسن بسیار موثر است . به علت انکه در هنگام ...
نشانه های پوکی استخوان را بشناسید
... ویتامین D : این ویتامین به بدن شما کمک می کند کلسیم را جذب کند . ورزش کنید: 15یا 30 دقیقه در روز ورزش کنید (پیاده روی، آهسته دویدن، یوگا، طناب زدن، ایروبیک در آب، بالا رفتن از پله ها و استفاده از وزنه های آزاد و باندهای الاستیک) تغذیه سالم: رژیم غذایی شما باید شامل میوه و سبزیجات تازه، محصولات لبنی، ماهی سالمون، ساردین ، زرده تخم مرغ، بادام، پروتئین بدون چربی، لوبیا، آووکادو و روغن زیتون باشد. ...
چرا برخی از بیماران مبتلا به کرونا به سرعت خوب می شوند؟
آفتاب نیوز : اطلاعات متناقضی در مورد آنتی بادی افرادی که پس از عفونت کرونا در بدن شان تولید می شود، منتشر شده است. یک مطالعه جدید به رهبری محققان بریگهام و بیمارستان زنان، نمونه های خون و سلول های بیماران کرونا (از خفیف تا شدید) که بهبود یافتند را مورد بررسی قرار داد و دریافت آنتی بادی هایی که در بدن علیه ویروس ساخته می شوند، در اکثر افراد پس از رفع بیماری، کاهش می یابد. موضوع مهم این ...
صبحانه ای برای کاهش وزن
یک صبحانه مقوی و دلچسب درست کنید و در عین حال وزن تان را نیز کم کنید . 2.دانه کتان دانه کتان دارای سطوح بالایی از فیبر ویسکوز، یک نوع فیبر قابل حل است و آب را جذب می کند تا یک ژل در سیستم گوارشی شما ایجاد کند. تحقیقات نشان می دهند که فیبر محلول مخصوصا در کاهش سرعت هضم غذا موثر است که می تواند به کاهش اشتها و کاهش جذب کالری کمک کند و در نتیجه به شما در کاهش وزن کمک می کند. ...
شپش در فصل پاییز شایع تر است / رعایت بهداشت فردی در مدارس
مریم مسعودی در گفت و گو با خبرنگار حوزه سلامت ایرنا افزود: شپش سر از انواع انگل های خارجی بدن محسوب می شود که در مو و لباس زندگی می کند. شپش ها هنگامی که نیاز به تغذیه پیدا کنند روی سطح پوست سر می آید، به ساقه مو می چسبند و با ایجاد سوراخ روی پوست شروع به خون خواری می کند. وی با بیان اینکه در مدارس ابتدایی و مهدهای کودک در فصل پاییز شپش شایع تر است، اظهار داشت : شپش شامل سر و بدن است ...
