خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تأثیر منیزیم در ریکاوری عضلات و بدنسازی
کنید، این مشکل شما برطرف می شود. منیزیم یکی از مواد معدنی است که در واکنش بیش از 325 آنزیم بدن تاثیر دارد. این ماده معدنی در سوخت و ساز چربی، پروتئین و اسیدهای نوکلئیک نقش دارد. همچنین انقبلاض عضلانی و شل شدن عضلات بعد از ورزش تا حد زیادی به وجود منیزیم بستگی دارد.
چگونه با فیزیوتراپی سکته مغزی را تسخیر کنیم؟ راهکارها و تمرینات مؤثر در منزل
برای بررسی عوامل خطر مانند فشار خون بالا و دیابت فیزیوتراپی در منزل برای بهبودی و بهتر شدن کیفیت زندگی بعد از سکته مغزی، فیزیوتراپی در منزل می تواند بسیار مهم باشد. در این مرحله، فیزیوتراپی در منزل به عنوان بخشی از برنامه فیزیوتراپی برای افزایش قدرت عضلات، بهبود تعادل و هماهنگی، افزایش انعطاف پذیری و تقویت بدن استفاده می شود. این تمرینات باید تحت نظر و راهنمایی یک فیزیوتراپیست ...
آیا آب هندوانه به اندازه خود هندوانه مفید است؟
هندوانه همراه با قابلیت آن در کمک به کاهش سطح کلسترول برخوردار خواهید شد. اگر از دستگاه آبمیوه گیری استفاده کرده اید که تفاله میوه را از آبمیوه جدا می کند بخش عمده مواد مغذی هندوانه البته به استثنای مقداری از فیبر را دریافت خواهد کرد. به آب هندوانه شکر یا مواد نگهدارنده اضافه نکنید. شکر یک ماده افزوده شده و عامل اصلی پیش التهاب است که معمولا همگان قصد دارند از آن اجتناب ورزند، زیرا مصرف ...
ریتالین به یادگیری کمک می کند؟
به کار ببرند، این است که معتقدند کودکان بیش فعال در حمل، انتقال و بازجذب دوپامین مشکل دارند. هنگامی که ریتالین به صورت خوراکی مصرف می شود به آرامی در طول یک تا دو ساعت سطح دوپامین خون را افزایش می دهد، در حالی که کوکائین که به صورت استنشاقی یا تزریقی استفاده می شود در کمتر از چند ثانیه سطح دوپامین خون را بالا می برد. این دارو (ریتالین) در قالب قرص 10 میلی گرمی و با نام های ...
بی اشتهایی در سنین بالا(علل و راهکارها)
، انواع لوبیا، آجیل، میوه جات مثل انبه، سیب با پوست، انواع توت ها،گلابی و مرکبات -کاهش متابولیسم بدن و سطح هورمون های بدن فعالیت های روزانه سبک نه تنها می توانند مشکلات ساده گوارشی را تا حد زیادی برطرف کند، بلکه باعث خستگی و افزایش متابولیسم و افزایش اشتها نیز می شود. حتی روزی نیم ساعت پیاده روی هم تاثیر چشمگیری بر عمکلرد دستگاه گوارش می گذارد. -بیماری های دهان ...
بهترین زمان نوشیدن چای سبز چه موقع است؟
غذایی می تواند باعث کاهش جذب آهن شده و خطر ابتلا به کم خونی را افزایش دهد. خوابیدن در بعضی از افراد را مختل می کند یک فنجان چای سبز حاوی حدود 35 میلی گرم کافئین است. اگر چه این مقدار بسیار کمتر از کافئین قهوه می باشد اما هنوز هم می تواند باعث عوارض جانبی در برخی افراد شود. عوارض جانبی رایج مصرف کافئین شامل اضطراب، فشار خون بالا، تپش قلب و عصبی شدن و بی خوابی هستند. کافئین همچنین می تواند باعث اختلال در خواب شود حتی اگر تا 6 ساعت قبل از خواب مصرف شود. منبع : healthline ...
10 علامت گرمازدگی چیست؟+ 10 اقدام فوری و خانگی برای درمان گرمازدگی
بالا پوست داغ، قرمز، خشک یا مرطوب. نبض سریع و قوی سردرد . سرگیجه. حالت تهوع. گیجی. از دست دادن هوشیاری (بیهوش شدن) توصیه هایی برای جلوگیری از گرمازدگی: 1) گرم تان شده، نشانه های جدی از گرمازدگی دارید و دوست دارید به محض رسیدن به منزل از دوش آب سرد استفاده کنید اما باید به شما بگوییم این کار اشتباه بزرگی است، چون بدن شما به خصوص قلب را ...
آشنایی با خواص چایی دارچین
التهابی که دارد، می تواند از قلب و شریان های اطراف آن در برابر عفونت و آسیب ها محافظت کند. 7. بهبود گردش خون: این ادویه به بهبود گردش خون کمک می کند و همان طور که می دانید، با افزایش گردش خون، اثرات درد نیز به طور قابل توجهی کاهش می یابد. همچنین گردش خون خوب، باعث گسترش اکسیژن به سلول های بدن می شود و فعالیت های متابولیک را بالا می برد. شما با استفاده از دارچین می توانید خطر ...
آرام شدن در یک دقیقه
هایی که در بدن دارید کنید. یک لیوان آب بنوشید کم آب یا دهیدراته شدن بدن سطح انرژی را پایین می آورد و حس و حال شما را به هم می زند و البته واضح است که توانایی شفاف فکرکردن را نیز می گیرد. وقتی آب کافی در بدن ندارید بدنتان در فشار قرار می گیرد و ایجاد استرس می کند و ضمناً دچار مشکلاتی مانند سردرد و خستگی خواهید شد. کم آب شدن بدن یکی از شایع ترین علت های خستگی طی روز ...
برای افزایش انرژی بدن چه بخوریم؟
کننده بدن و مغز – افزایش می یابد. با این که تنها 2 کالری در هر فنجان قهوه وجود دارد اما اثر محرک این نوشیدنی باعث افزایش هوشیاری و تمرکز می شود، با این حال مصرف بیش از 400 میلی گرم کافئین یا حدود 4 فنجان قهوه در روز توصیه نمی شود. 5. سیب سیب یکی از محبوب ترین میوه های دنیا است و منبع خوب کربوهیدرات ها و فیبر محسوب می شود. گفته شده یک عدد سیب متوسط (100 گرم ...
خواص انگور، سرکه، مویز و کشمش در طب سنتی+ طبع
، ورم حلق و گلو ، سوزش معده ، خارش پوست، ورم طحال ، عطش فراوان و خونریزی های داخلی نیز مفید است. توصیه : بخور سرکه بهبود بخش سنگینی شنوایی و باز کننده گرفتگی های قوت شنوایی است. تذکر مهم: مصرف سرکه برای اشخاص سودایی مزاج و بیماران مبتلا به بیماری های ریوی (سرفه های خشک) ،درد مفاصل وضعف احشای مضر می باشد. زیاده روی در مصرف سرکه برای افراد بالای چهل سال باعث به وجود ...
مصرف زیاد این ویتامین باعث مسمومیت می شود
. این علائم معمولاً شامل گیجی، افسردگی و روان پریشی است؛ اما، در موارد شدید حتی کما نیز گزارش شده است. در یک گزارش پزشکی مردی 64 ساله که به شکل تصادفی روزانه 200000 واحد ویتامین دی مصرف می کرد دچار علائم بسیار جدی روانی و ذهنی شده بود. او در 10 روز اول اقامتش در بیمارستان آشفته و گیج بود؛ اما با کاهش سطح کلسیم علائمش به تدریج بهبود یافت. حدود 18 روز طول کشید تا کلسیم او به سطح مورد انتظار ...
یادداشت؛ باورهای غلط غذایی که باعث چاقی می شود
طبق تجویز پزشک و کارشناس تغذیه از مکمل آهن استفاده کنند و مصرف انواع شیره خرما یا انگور باعث رفع کم خونی نمی شود، اما از سویی دیگر به علت داشتن مقادیر زیاد قند، کالری دریافتی روزانه را بیشتر کرده و مصرف دائم آن باعث اضافه وزن و چاقی می شود. برخی از افراد با تصور اینکه کره و خامه جزئی از لبنیات محسوب می شود، بدون محدودیت از این مواد غذایی پرچرب استفاده می کنند؛ اما در واقع کره و خامه جزء ...
برخی علائم کم آبی که ممکن است ندانید
می تواند بسیار دردناک باشد و باعث شود عضلات در لمس سخت تر شوند. 7. سردرد کم آبی بدن می تواند به روش های مختلف باعث سردرد شود. کمبود آب بر سطح سروتونین بدن شما تأثیر می گذارد که می تواند باعث سردرد شود. رگ های خونی کوچک در مغز به سرعت به سطوح هیدراتاسیون پاسخ می دهند. این مکانیسم مرتبط با سردرد خماری است و می تواند دردهای مبهم و میگرن حاد ایجاد کند. زمانیکه دچار ...
گرمازدگی چیست و چه علائمی دارد؟
چای کمرنگ، یک فنجان قهوه کافیست. • از نوشیدنی های الکلی اجتناب کنید. • مصرف پروتئین ها را کنترل کنیم، بسیاری از افرادی که به عضله سازی علاقه دارند در وعده های غذایی روزانه خود پروتئین استفاده می کنند. پروتئین ها (تخم مرغ، دارچین، سینه مرغ، گوشت، لوبیا ها و...) باعث بالا بردن دمای بدن می شوند. توجه داشته باشید، اگر حس می کنید دمای بدنتان بیش از حد بالاست حتما موارد ذکر شده را رعایت کنید تا باعث اعضای داخلی و بیرونی بدنتان خنک تر شوند و در اسرع الوقت به پزشک متخصص مراجعه نمایید. ...
تغییرات بدن در چهل سالگی
منظم و کاهش استرس می تواند به بهبود کیفیت پوست کمک کند. مصرف مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ها مانند میوه ها و سبزیجات نیز می تواند مفید باشد. به شما توصیه می کنیم سعی کنید از استفاده از تنباکو و مصرف اضافی الکل خودداری کنید. اجتناب از مواد شیمیایی تحریک کننده، مثل آلودگی هوا و مواد شیمیایی قوی، نیز می تواند به حفظ کیفیت پوست کمک کند. کاهش قد و کاهش استحکام استخوان ها به گزارش ...
دمنوش رزماری؛ اکسیر صبحگاهی
در تجزیه غذاها، دریافت بهتر مواد مغذی و کاهش علائمی مثل سوءهاضمه و نفخ مرتبط باشد. 3. بهبود عملکرد مغزی بعضی از تحقیقات نشان می دهند که رزماری می تواند مزیت های خوبی برای عملکردهای شناختی داشته باشد. خود بوی رزماری هم با بهبود حافظه و افزایش سطح هوشیاری مرتبط است. مصرف دمنوش رزماری هم به خاطر خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی رزماری باعث می شود تا این دمنوش ساده و سالم به ارتقای سلامت ...
4 نکته برای خنک نگه داشتن پوست و بدن در تابستان
ویتامین A و C و همچنین مواد معدنی مختلف مثل پتاسیم، آنتی اکسیدان های مهمی مثل لیکوپن و بتاکاروتن و همچنین آب فراوان را وارد بدن می کنند. 2. آبرسانی به بدن را در اولویت قرار دهید آبرسانی به بدن و حفظ تعادل آب در بدن، یکی از مهم ترین اولویت ها در فصل تابستان است که دمای بدن را در سطح مطلوب نگه می دارد. بنابراین روزانه باید مقدار زیادی آب ساده بنوشید و علاوه بر نوشیدن آب ساده ...
با این روش ها به سادگی چربی شکم را آب کنید
...، کلوچه و بیسکوییت یافت می شود، اجتناب کنید. این مواد به افزایش چربی های دور کمر و شکم کمک می کند. مصرف فیبر کافی در رژیم غذایی خود از مواد فیبردار استفاده کنید. فیبرهای قابل حل مانند سیب، جو دوسر و گیلاس، منجر به افزایش سرعت سوختن چربی های دور کمر می شوند. فراموش نکردن وعده صبحانه مصرف صبحانه به طور متعادل یکی از بهترین کارهایی است که شما می تو ...
علل اصلی ابتلا به یبوست چیست؟ + نحوه پیشگیری و درمان
سلامت روان و رژیم غذایی فقط بعضی از دلایل برای ابتلا به یبوست هستند که بیشتر ما با آن ها آشنایی داریم. در این مطلب از متخصصان تغذیه درخواست کرده ایم که درباره دلایل پنهان، اما مهم ابتلا به یبوست برای شما توضیح دهند. 1. ممکن است به کم آبی بدن مبتلا شده باشید حفظ تعادل آب در بدن، فواید زیادی برای ما دارد؛ افزایش انرژی، حفظ انعطاف پذیری پوست و ... کسانی که در طول روز به اندازه ...
20 دلیل که باید گیلاس بخورید
، آب میوه و... استفاده کرد. این میوه سرشار از مواد مغذی و ویتامین است و همچنین به کالری سوزی کمک می کند و می تواند جایگزین غذا های پرکالری شود و کالری مصرفی روزانه را کاهش دهد. ارزش غذایی گیلاس ویتامین ث که به عنوان آنتی اکسیدان قوی عمل می کند در مقادیر خوبی از گیلاس وجود دارد. آن ها حاوی چربی های، کلسترول یا سدیم نیستند و فیبر، ویتامین آ و مواد معدنی ضروری مثل آهن، کلسیم و پروتئین ...
کمبود این ویتامین در بدن باعث سر درد می شود
ویتامین برای آقایان 19 سال به بالا به اندازه 1.3 میلی گرم و برای خانم ها در این سن به اندازه 1.1 میلی گرم توصیه می شود. اگر باردار یا شیرده هستید، مصرف روزانه شما باید بین 1.4 و 1.6 میلی گرم باشد و همچنین می توانید این ویتامین را از مواد غذایی مثل تخم مرغ، جگر، گوشت قرمز، شیر، سبزیجات سبز و غلات به بدن برسانید. پس اگر از میگرن رنج می برید، حتما از دوز بالایی از این مکمل ها استفاده کنید. ...
با آب کرفس لاغر شوید!
روز ادامه خواهد داشت و در طی آن بدن شما به طور خودکار در حالت کمبود کالری قرار می گیرد و کاهش وزن پیدا می کنید. این به این دلیل است که نوشیدن آب کرفس باعث شروع فعالیت متابولیک شما در روز می شود و مواد مغذی را که در بقیه روز مصرف می کنید با سرعت بیشتری می سوزاند. با این حال، در چنین مواردی باید مراقب باشید، زیرا فواید آب کرفس با خطرات خاصی مانند عدم دریافت مواد مغذی مناسب و گرسنگی گاه ...
کمبود این ویتامین در بدن باعث سر درد می شود
ساعت ها هیچ آبی نمی نوشند و در نتیجه با مشکلاتی مثل سردرد روبرو می شوند. پس حتماً مصرف آب را در برنامه روزانه خود قرار دهید. اگر فراموشکار هستید، می توانید از اپلیکیشن های مخصوص نیز استفاده کنید که هر چند ساعت یکبار به شما یادآوری می کند که آب بنوشید. مصرف 8 لیوان آب در روز توصیه می شود. البته نیاز بدن به مایعات برای هر کس متفاوت است اما در روز باید مقدار قابل توجهی آب بنوشید. ...
راه های رهایی بدن از گرما را بدانیم
بدن را به اندازه ی گرمای بیرون افزایش ندهید غذای کم حجم در چندین وعده از روز میل کنید. 2) مصرف برخی از پروتئین ها را محدود کنید اگر خیلی گرمتان هست غذا های پُر پروتئین میل نکنید تا بدنتان زیاد به زحمت نیفتد. برخی از پروتئین ها مانند گوشت های قرمز باعث می شوند که بدن گرمای بیشتری تولید کند. توجه داشته باشید که هضم یک وعده غذای تهیه شده با مرغ و یا یک بشقاب حبوبات انرژی کمتری از هضم ...
ترش مزه های دلچسبی که بدن شما را سم زدایی می کند!
به گزارش اقتصاد آنلاین، یک پ ژوهشگر طب سنتی گفت:بدن افراد به ترشی جات، شیرینی جات و چربی ها نیازمند است اما باید به اندازه کافی مصرف شود و استفاده از این مواد غذایی با توجه به طبع و مزاج افراد و در کنار مصلح آن توصیه می شود. وی افزود:استفاده از غذاهای شور شامل ترشی ها و کنسروها، باعث افزایش فشار خون، پوکی استخوان و سکته های قلبی شده و در افراد در معرض بیماری ها مانند اشخاص مسن و چاق با ...
خوردن پنیر چه عوارضی دارد؟
مصرف مواد غذایی سدیم دار را دارید، قبل یا بعد از آن، مایعات بنوشید تا بدن خود را هیدراته کنید. خوردن بیش از حد پنیر می تواند شما را در معرض خطر بیشتر بیماری قلبی قرار دهد، زیرا سطوح بالای سدیم، فشار خون را افزایش می دهد. هم چنین چربی اشباع شده پنیر در بالا رفتن کلسترول بد نقش دارد. پنیر دارای چربی بالایی است. چربی، متراکم ترین درشت مغذی از نظر کالری است، به این معنی که کالری بیشتری در هر گرم دارد. مصرف بیش از حد هر ماده غذایی، به ویژه آنهایی که چربی بالایی دارند مانند پنیر، می تواند باعث افزایش وزن شود. ...
ساخت فیلم خوراکی ضددرد
، مشکل در بلع یا مشکلات جذب روده است. این فیلم دهانی گرد و نازک و به اندازه سکه 10 و 20 سنتی سنگاپور یعنی با قطر 18/5 و 20 میلی متر است. مواد سفارشی فرموله شده برای یک داروی خاص از قبل مخلوط شده و به محلول دارویی به این فیلم اضافه می شوند. حجمی از دارو با دوز مورد نیاز روی فیلم پیپت می شود و سپس با استفاده از یک کوره سبک خشک می شود. سپس فیلم ها در بسته بندی فشرده مهر و موم می شوند. ...
