رژیم غذایی بعد از ابتلا به کرونا/فرمول کاهش وزن در کرونا
سایر خبرها
تغذیه مناسب برای بیماران ریوی
حاوی سلنیوم که برای افراد مبتلا به بیماران ریوی مفید است که شامل تخم مرغ ، تخم پرندگان ، ماهی ، مغزها ، گندم کامل، سیر، پیاز است. آنها نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن بیماران ریوی دارند و همچنین آنزیم هایی که برای فعالیت تنفسی لازم است، را در خویش دارند. مصرف روی برای بیماران ریوی مفید است وی مطرح کرد که مصرف مواد غذایی حاوی روی نیز که برای بیماران ریوی مفید است در شیر، گوشت و ...
تناسب اندام و تحرک را فراموش نکنید
تقویت عضلات غافل شد و می بایست ورزش هایی هم در این خصوص هم انجام داد. متخصص طب فیزیک و توان بخشی با بیان اینکه باید ورزش ها را به طور صحیح انجام دهیم زیرا در غیر این صورت به بدن آسیب وارد می شود، گفت: حتماً می بایست قبل و بعد از ورزش حرکاتی برای گرم کردن و همچنین سرد کردن انجام دهیم. در ادامه این گزارش با یکی از متخصصین تغذیه به گفتگو نشسته و نظر او را در مورد سلامتی و تغذیه در ...
این مواد غذایی سلامت استخوان ها را تهدید می کنند
شفاآنلاین سلامت اگر سابقه پوکی استخوان در خانواده تان باشد، دقت به عادات غذایی اهمیت ویژه ای می یابد و باید برخی مواد غذایی را که برای بافت استخوانی مضر است، محدود و از برخی عادات غذایی اجتناب کرد. به گزارش شفاآنلاین : مصرف زیاد کلسیم و ویتامین دی برای داشتن استخوان هایی محکم لازم است، اما کافی نیست. کنار گذاشتن عادات خطرناک غذایی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان، درست به همان ...
5 گام برای کاهش وزن در فصل بهار
بهار زمانی مناسب برای احیای رژیم غذایی ، احساس سلامتی و به دست آوردن انرژی مورد نیاز برای لذت بردن از ماه های فصل بعدی یعنی تابستان است: گام اول: غذا های ساده از وعده های غذایی بسته بندی شده صرف نظر کنید و وعده های غذایی ساده و سالم را با استفاده از مواد اولیه تازه بپزید. غذا های کامل، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی را با کالری نسبتاً کمتری ارائه می دهند. با تهیه ...
آهن بدنت رواینطوری بساز؛ 1+12خوراکی ضروری
سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام کاروتنوئید است، که ممکن است خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند، التهاب را کم کرده و از چشم ها در برابر بیماری ها محافظت کنند. مصرف اسفناج و سایر سبزیجات برگدار به همراه چربی های سالم به بدن در جذب کاروتنوئید کمک می کند؛ بنابراین حتما در رژیم غذاییتان علاوه بر مواد غذایی حاوی آهن، چربی های سالم مانند روغن زیتون را هم بگنجانید. 2.تخم کدو حلوایی تخم کدو ...
نشانه های پنهان فقر ویتامین K در بدن
گوشت مرغ، جگر و تخم مرغ سرشار از ویتامینK2 هستند. ویتامین کا یک ویتامین محلول در چربی است بنابراین بهتر است با غذاهای حاوی چربی های سالم آنرا به بدن برسانید. زنان در سنین 19 سال به بعد به روزانه 90 میکروگرم ویتامین کا نیاز دارند. این میزان برای مردان در همین سنین باید 120 میکروگرم باشد. خونریزی زیاد: اگر زخم های شما خونریزی شدیدی دارند، شما ممکن است دچار فقر ویتامین کا شده ...
تنگی کانال نخاع (کاهش فضای نخاع): علت، علائم و درمان
، محافظت می کند. مقادیر بالای التهاب باعث ضعیف شدن استخوانها، عضلات و مفاصل می شود و این باعث می شود که با افزایش سن با مشکلات ستون فقرات مقابله کنید. مصرف کالاهایی مانند شکر، گوشت های فرآوری شده، محصولات اسپری شیمیایی، غلات پاک شده، الکل و میان وعده های بسته بندی شده را کاهش دهید مقدار زیادی غذای ضد التهاب مانند سبزیجات برگ سبز، چربی های سالم از جمله روغن زیتون طبیعی و روغن نارگیل پروتئین ...
رازهایی درباره توت ها
سلولی ناشی از فعالیت رادیکال های آزاد و کاهش استرس اکسیداتیو در بدن جلوگیری کنند. دیگر خواص این گروه از میوه ها نیز ثابت شده است: بهبود قند خون: مصرف توت ها به بهبود قند خون و تنظیم سطح انسولین، بعد از دریافت غذاهای با کربوهیدرات بالا کمک می کند. مصرف منظم این میوه ها منجر به کاهش خطر ابتلا به مقاومت به انسولین می شود. سرشار از فیبر: توت ها منبع خوبی از فیبر از جمله فیبر محلول ...
اهمیت فعالیت بدنی کودکان در دوران کرونا
ایمنی و التهاب دارد و فعالیت بدنی می تواند سطح کورتیزول را در حد تعادل حفظ کند. وی ادامه داد: انجام فعالیت های ورزشی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، سلامتی و تسکین استرس می شود و می تواند مشکلات رفتاری را در کودکان کاهش داده و به آن ها کمک کند تا بهتر روی فعالیت های خود تمرکز کنند. دکتر بیانی خاطرنشان کرد: با انجام فعالیت بدنی روزانه، تغذیه سالم شامل مصرف مناسب مایعات و الکترولیت ها، میوه و سبزیجات تازه، میان وعده های سالم و حذف غذاهای فرآوری شده و همچنین خواب کافی، خطر ابتلا به افسردگی، اضطراب، اختلالات خواب و اضافه وزن در کودکان کاهش می یابد. ...
اهمیت رعایت رژیم غذایی در نوروز/ افزایش احتمال ابتلا به کرونا در افراد چاق
فامیلی باید اجتناب کرد و توصیه می شود دید و بازید را امسال از طریق فضای مجازی انجام دهید. وی ادامه داد: توصیه می شود برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی که عامل خطر ابتلا به کرونا است بجای شیرینی یا شکلات یک عدد میوه مصرف کنید. وی اظهار داشت: مصرف میوه و سبزی به خاطر دارا بودن مواد مغذی گوناگون از جمله ویتامینهای A ، C ، B ، املاح معدنی آهن، منیزم، پتاسیم و موادآنتی اکسیدانی همچون ...
صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
صبحانه مناسب شامل دو یا سه برش نان از انواع غلات، حدود 5 گرم کره و کمی عسل یا مرباست. پروتئین مورد نیاز بدن را در وعده صبحانه، می توانید از طریق مصرف شیر و پنیر تأمین کنید. اگر به شیر حساسیت دارید یا میانه تان با پنیر خوب نیست، ماست را جایگزین کنید. به گزارش اینتیتر به نقل از صدا و سیما، ماست میوه ای و ماست بستنی گزینه هایی هستند که می توانید جایگزین شیر کنید. برای صبحانه حق تقدم با ...
رژیم غذایی برای دیابت بارداری
بارداری را بدتر خواهد کرد. در واقع بین 7 تا 11 کیلوگرم در شرایط بارداری اضافه وزن انجام می شود. در زمان ابتلا به دیابت بارداری علاوه بر نوع و حجم مواد غذایی، زمان غذا خوردن هم بسیار مهم است. در واقع داشتن 5 تا 6 وعده غذایی که شامل سه وعده غذایی اصلی و سه میان وعده توصیه می شود تا تقسیم کالری در بدن و پیشگیری از نوسانات قندخون به خوبی انجام شود. توصیه های غذایی برای مادران باردار ...
از تغذیه ناسالم تا این بیماری راهی نیست
مواردی که در بالا گفته شد، باید در رژیم غذایی گنجانده شوند. ولی برای داشتن رژیم غذایی سالم و وزن متعادل و مناسب، باید علاوه بر مصرف این مواد، مصرف مواد خاص دیگری را به حداقل برسانید. این مواد شامل الکل، غلات تصفیه شده، چربی های جامد، چربی های اشباع، چربی های ترانس، نمک و قند می شوند. بشقاب تان را با سبزیجات پُر کنید وی تصریح کرد: قبل از شروع غذا، نیم بیشتر بشقاب تان را با ...
سریع ترین و سالم ترین رژیم لاغری با لیمومی
... مقدار کالری دریافتی و فعالیت بدنی باید در تعادل باشند تا وزن ثابت و بدون تغییر باقی بماند. برای این که این تعادل برقرار شود، باید متابولیسم بدن بالاتر رود و سوخت ساز بیشتری در بدن رخ بدهد و این امر به کمک تعادل در مزاج صورت می گیرد. اما تعادل مزاج با هیچ دارو و دمنوشی ایجاد نمی شود و فقط با تغذیه سالم و داشتن برنامه غذایی درست اتفاق می افتد که به مرور زمان و با پشتکار شما ...
سنگدان مرغ بخوریم یا نخوریم؟
وب سایت فرارو: یکی از سوال هایی که همواره ذهن علاقمندان به مصرف گوشت مرغ را به خود مشغول می کند، فواید و نیز مضرات بخش های مختلف این نوع گوشت است. این ابهام و سئوال در مورد سنگدان مرغ بیشتر وجود دارد و به باور بسیاری این قسمت از بدن مرغ نه تنها مفید نیست بلکه مضراتی نیز دارد؛ باوری که البته با واقعیت چندان همسان نیست. سنگدان، یک ماهیچه در شکم پرندگان است که در فرآیند تجزیه ذرات غذا ...
تا عید چگونه لاغر شویم؟
کم خوری و..... در ادامه با روشهای مناسب برای لاغری تا نوروز 97 آشنا خواهید شد. 20 راه حل ساده برای لاغری قبل از عید لاغر شدن با چند ترفند ساده سلامتی بدن به سبک زندگی وابسته است. به دلیل برخی عادت ها غلط، بسیاری از افراد گرفتار چاقی و اضافه وزن شده و با وجود اینکه رژیم می گیرند یا ورزش می کنند، همچنان از افزایش وزن رنج برده و در موارد زیادی احساس شکست می کنند. رژیم ...
کاهش وزن با رژیم آب درمانی
.... نوشیدن آب زیاد سبب می شود برای طولانی مدت احساس سیری کنید. در نتیجه کمتر به سراغ پرخوری می روید. نوشیدن آب سبب دفع سموم جمع شده در بدن می شود؛ بنابراین رژیم آب سالم نیست، اما نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می کند. به همین دلیل می خواهم مزایای نوشیدن آب برای کاهش وزن را بیشتر برایتان باز کنیم. وقتی تنها موادغذایی دریافتی آب است بدن مواد مغذی لازم را دریافت نمی کند. در نتیجه وزن زیادی کم می ...
صبحانه چه بخوریم و چه نخوریم؟
کنار آن، ولع فرد برای خوردن وعده ناهار، بیشتر می شود، بنابراین شرایط ابتلا به اضافه وزن و چاقی، به سادگی برای شما به وجود می آید . دانشمندان بهترین زمان صرف صبحانه را بین ساعت 9 تا 9:30 می دانند. اگر صبح ها میل به خوردن صبحانه ندارید، سعی کنید صبحانه متفاوت و متنوعی فراهم کنید. مثلا یک واحد میوه یا آبمیوه طبیعی بخورید، کمی کنجد عسلی میل کنید یا نان صبحانه تان را تست شده مصرف کنید. به هر ...
سرطان سومین عامل مرگ در کشورهای در حال توسعه/ تشخیص به موقع بیماری در درمان بسیار مؤثر است/ سرطان های ...
و مصنوعات خاص مانند آزبست و کشیدن سیگار خطر ابتلا افزایش می یابد. اویس افزود: مصرف غذاهای مانده، فست فود، غذاهای کنسروی، مصرف مشروبات الکلی و گوشت کبابی و استفاده بی رویه از سموم کشاورزی می توانند ازجمله عوامل خطر در پدید آمدن سرطان معده باشند. وی استفاده از غذاهای سالم، اجتناب از گرم کردن چندباره غذاهای یخچالی و سرد و مصرف محصولات سالم ارگانیک کشاورزی مؤثرترین راه های ...
با خوردن این مواد غذایی کبد سالم داشته باشید!
چربی در کبد می شود و از همه مهمتر، عملکرد کبد را تقویت می کند. چای سبز همچنین در حفاظت از کبد در برابر سموم موثر است. چغندر و هویج: هویج حاوی گلوتاتیون است؛ پروتئینی که به سم زدایی از کبد کمک می کند. گلوتاتیون یک مولکول ساده است که به طور طبیعی در بدن ساخته می شود. از آنجا که بدن مداوم در معرض مواد شیمیایی محیطی قرار دارد، مهم است که مواد غذایی حاوی گلوتاتیون را روزانه مصرف کنید. هویج ...
سیب و 6روشی که می تواند به کاهش وزن کمک کند
...: سیب یکی از مفیدترین میوه هایی است که می توانید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اگر در تلاش برای کاهش وزن خود هستید، این میوه می تواند گزینه خوبی برای کمک به تحقق هدف شما باشد. به گزارش عصر ایران؛ به نقل از "ایت دیس"، برخی مطالعات مصرف سیب با مواد غذایی دیگر و حتی میوه های دیگر مانند گلابی را مقایسه کرده و مشخص شده است که سیب می تواند یکی از بهترین مواد غذایی برای کمک به ...
اقدامات مفید در زمان اُفت قند خون
دکتر”سمیرا نخعی” با بیان اینکه در بیماری دیابت، بدن نمی تواند به صورت طبیعی و نرمال از گلوکز استفاده کند، افزود: دیابت بارداری، دیابت نوع یک و نوع دو از انواع دیابت محسوب می شوند. به گزارش و قت صبح به نقل از ایسنا؛ یک متخصص بیماری های داخلی درباره رابطه کرونا و دیابت گفت: مقالات مشخص کرده است ویروس کرونا می تواند مقاومت به انسولین را افزایش بدهد و ریسک ابتلا به افزایش قند خون را به ...
قند خون بالا چه بلایی سر اعضای مختلف بدن می آورد؟
دستیابی به وزن ایده آل بدن و افزایش میزان فعالیت بدنی در پیشگیری از دیابت موثر است، گفت: حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط در پنج روز از هفته باید انجام شود؛ به عبارت دیگر 150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط برای کنترل وزن لازم است. این متخصص غدد و متابولیسم بیان کرد: پیروی از یک رژیم غذایی سالم شامل سه تا پنج وعده میوه و سبزی ها در روز، کاهش مصرف قند و چربی های اشباع، اجتناب از مصرف ...
5 توصیه عالی برای کسانی که به دنبال زندگی سالم هستند !
3 بار در هفته ، با حداقل یک وعده ماهی روغنی ، به مصرف درست چربی های اشباع نشده کمک می کند. هنگام پخت و پز ، ما باید جوش ، بخار یا پخت ، به جای سرخ کردن ، قسمت چرب گوشت را حذف کنیم ، از روغن های گیاهی استفاده کنیم. 4. از میوه ها و سبزیجات به مقدار کافی لذت ببرید میوه ها و سبزیجات از مهمترین مواد غذایی برای دادن ویتامین ، مواد معدنی و فیبر کافی به ما هستند. باید سعی کنیم حداقل ...
رژیم کتوژنیک؛ هرآنچه باید درباره ی آن بدانیم
کربوهیدرات خود را به مقدار قابل توجهی کاهش بدهید و گلوکز (قند) بدن را که منبع اصلی انرژی سلول ها است، محدود کنید. پیروی از رژیم کتوژنیک، مؤثرترین راه ورود به کتوز است. به طور کلی، این رژیم شامل محدود کردن مصرف کربوهیدرات به حدود 20 تا 50 گرم در روز و استفاده از چربی هایی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، آجیل و روغن های سالم است. همچنین مهم است که مقدار پروتئین مصرفی خود را تعدیل کنید. این ...
ضعیف شدن سپر ایمنی بدن در برابر کرونا با مصرف مواد غذایی ناسالم
داریم شاهد توقف اضافه وزن و چاقی در گروه های سنی مختلف و کنترل بیماری های غیرواگیر مرتبط با تغذیه و پیشگیری و کنترل بیماری های واگیر مثل کووید19 باشیم. وی ادامه داد: هم اکنون کارشناسان ما درحال برگزاری جلسات آموزشی هستند تا راهکارهای پیشگیری از ابتلا به کرونا و عوامل تغذیه ای مرتبط با آن را به جامعه آموزش دهند و تلاش می کنیم توانمندی افراد را در استفاده از مواد غذایی سالم بالا ببریم ...
مصرف دارچین و مقابله با آلزایمر/راه سالاد خوردن برای کاهش وزن
مشکل می کنند، دارچین به دلیل دارا بودن دو ترکیب مهم ذکر شده از بروز این مشکلات ممانعت می کند. افرادی که مخلوط عسل و دارچین را نوشیده اند اظهار کم اشتهایی و بی میلی نسبت به کربوهیدرات ها را تجربه کرده اند، اضافه کردن عسل و دارچین به رژیم غذایی می تواند راهی دلپذیر برای کنترل این عارضه و کمک خوبی برای کاهش وزن باشد. این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی مورد نیاز بدن از جمله منگنز، آهن و ...
فرمول رژیم لاغری آسان در لیمومی + 13 برتری رژیم لیمومی
درمان دیابت، سردرد و کیست ها بدن تاثیر مثبتی دارد ضرر های غذایی در این رژیم دفع می شوند طبع و مزاج در این رژیم به تعادل می رسد بیماری های هر فرد در نظر گرفته می شود و پرهیز های غذایی خاص ارائه می شود. شرایط مختلف افراد مانند شیردهی، بارداری، افزایش قد و ... در نظر گرفته می شود. شرطی کردن بدن برای کارکرد صحیح متابولیسم بدون بازگشت بودن وزن حاصل شده بخاطر داشتن دوره های تست و تثبیت پیشگیری از ابتلا ...