سایر منابع:
سایر خبرها
نوشیدن آب وتنظیم متابولیسم بدن
، طعم اضافه کنیم، به عنوان مثال آب لیموترش و سرکه سیب موادی هستند که می توانیم به عنوان طعم دهنده به آب اضافه کنیم تا رغبت بدن به مصرف آب به صورت ناشتا بیشتر شود. اولیایی در پایان اذعان داشت: باید به این نکته توجه داشته که نیاز بدن به آب طبق یک فرمول، 30 سی سی به ازای هر کیلوگرم وزن مناسب بدن است. به عنوان مثال یک فرد با وزن 70 کیلوگرم؛ به 2 لیتر آب در طول شبانه روز نیاز دارد و بهتر است مقداری از آب ناشتا و بقیه آن در طول شبانه روز مصرف شود. ...
چند نکته برای رعایت خط قرمزهای تغذیه در روزهای عید
اضافه وزن و چاقی در مصرف شیرینی و شکلات زیاده روی نکنید. مصرف زیاد شیرینیجات نه تنها سبب اضافه وزن می شود بلکه برای سلامتی مضر است، زیرا قند خون را افزایش داده و احتمال ابتلا به دیابت را بالا می برد. بهتر است در عید نوروز اگر می خواهید شیرینی مصرف کنید به جای شیرینی های خامه ای و شکلاتی که حاوی مقدار زیادی کالری هستند، از انواع شیرینی های ساده و در اندازه کوچک استفاده کنید. برای افزایش ...
بخور نخورهای نوروزی در روزهای کرونایی/خوشمزه های مضری که شیرینی عید را به کامتان تلخ می کند
تاثیر قرار می دهد و نتیجه آن اغلب منفی و در مسیر تهدید سلامتی است. وی با بیان این که مواد مضر شامل انواع مواد قندی و شیرینی ها، چربی ها، شورها، ترشی ها، نوشیدنی های مصنوعی بوده که مصرف آن ممنوع است، افزود: نیاز است که با رعایت نکات لازم از انحراف غذایی و بد غذایی در ایام نوروز پیشگیری کنید، چراکه مصرف برخی اقلام باعث اضافه وزن می شود و منشا ابتلا به انواع بیماری های غیر واگیر یا بدتر شدن بیماری است. انتهای پیام/ ...
یک استاد دانشگاه: قرنطینه و استرس های کرونایی چاقتان نکند
شفقنا – یک استاد دانشگاه گفت: استرس ناشی از ابتلا به کرونا و یا خانه ماندن های طولانی نباید بهانه ای برای پرخوری عصبی و یا استفاده از غذاهای ناسالم باشد. به گزارش شفقنا به نقل از خبرگزاری مهر، فاطمه محمدی نصرآبادی با اشاره به اینکه پرخوری و کم خوری ناشی از استرس در گروه بزرگی از افراد جامعه وجود دارد اظهار کرد: بیماری پرخوری عصبی، یک اختلال عصبی مربوط به غذا خوردن است که به صورت بالقوه ...
7 عادت تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است!
سلامت نیوز : اضافه وزن و یا داشتن رژیم غذایی فقیر، تنها عواملی نیستند که شما را در معرض ابتلا به دیابت قرار می دهند. برخی عادات روزمره و البته بسیار تعجب آور نیز از مقصران ابتلا به این بیماری هستند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایرنا زندگی،اضافه وزن و یا داشتن رژیم غذایی فقیر، تنها عواملی نیستند که شما را در معرض ابتلا به دیابت قرار می دهند. برخی عادات روزمره و البته بسیار تعجب آور ...
4 نوع ماده غذایی ضد کرونا
دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت افزود: در این ایام سعی کنید برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی بیشتر از انواع سبزی های خام و پخته خصوصا سبزی خوردن و سالاد خانگی در وعده های غذایی استفاده کنید. انواع سبزی های خام و تازه حاوی ویتامین های مختلف هستند که با تقویت سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا و شدت کرونا را کاهش می دهند. عبداللهی گفت: از مصرف شیر و لبنیات کم چرب به میزان حداقل دو لیوان شیر ...
کرونا جان 81 نفر دیگر را در ایران گرفت
بستری شده اند، دارای اضافه وزن بوده اند. نتایج تحقیقات جدید نیز نشان می دهد، اثربخشی واکسن کرونا در افراد چاق نسبت به افراد دارای وزن معمولی کمتر است. وی افزود: به همه مردم توصیه می کنیم با تغذیه مناسب برای داشتن وزن مناسب اقدام و در ایام نوروز نیز از مصرف بیش از حد آجیل و شیرینی پرهیز کنید و البته انجام منظم ورزش و تحرک بدنی با پرهیز از حضور در اماکن شلوغ نیز توصیه می شود. شهروندان می توانند برای اطلاع از وضعیت لحظه ای رنگ بندی شهرها به اپلیکیشن ماسک یا به آدرس https://app.mask.ir/map مراجعه کنند. ...
7 روش سالم برای عضله سازی و افزایش وزن سریع
تجربه کردند در شرایطی که میزان افزایش وزن برای افراد گروهی که کمترین میزان مصرف پروتئین اضافه را داشتند حدود هفت پوند بود. ترکیب چربی بدن در تمام گروه ها یکسان بود. به طور کلی، 0.5 تا 0.8 گروم پروتئین به ازای هر پوند (453 گرم) از وزن بدن نشان داده است که به افزایش وزن کمک می کند. از جمله غذاهای سرشار از پروتئین می توان به موارد زیر اشاره کرد: - ماهی سالمون (29 گرم ...
کارشناسان تغذیه از بایدها در رژیم غذایی افراد سیگاری چه می گویند؟
رانندگی و مصرف الکل می میرند هم بیشتر است. اثرات تغذیه سالم هرچقدر هم که در روند زندگی ما پررنگ نباشد باز نمی توان تأثیرات مثبت آن را در سلامت جسمانی افراد نادیده گرفت. هرسال تحقیقات جدیدی بر روی رژیم غذایی روزانه مردم عادی صورت می گیرد؛ نتیجه تمام مطالعات و آمارها در این تحقیقات بر تأثیرات رژیم غذایی سالم در سلامت جسمانی و روانی افراد تأکید دارند. کارشناسان تغذیه معتقدند که توجه ...
11 میوه ای که به کاهش وزن کمک می کند
58 کالری است. در حالی که 1 فنجان (130 گرم) گیلاس 87 کالری دارد. دو آلو کوچک با وزن تقریبی 120 گرم یا چهار زردآلو به وزن 140 گرم فقط 60 کالری دارند. میوه های هسته دار در مقایسه با برخی میان وعده های ناسالم مانند چیپس یا کلوچه، یک گزینه غذایی سیرکننده و مغذی به حساب می آیند. میوه های سنگی را می توان به صورت تازه به منظور استفاده از میوه برای کاهش وزن، مصرف نمود یا به سالاد میوه اضافه کرد ...
تماشای آشپزی خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد
توجه به ارتباط واضح میان رفتار غذا خوردن و اضافه وزن، از یافته های این مطالعه می توان برای حمایت از کاهش وزن و کاهش مصرف غذا از طریق کاهش انتشار نشانه های غذایی در رسانه ها استفاده کرد. آن ها افزودند: در این راستا، برنامه ها و تبلیغات آشپزی در رسانه ها که باعث پرخوری یا مصرف غذا هایی با ارزش غذایی کمتر می شوند، باید به عنوان ابزاری برای کاهش رفتار غذا خوردن افرادی که در معرض این نشانه ها ...
ویتامین D یک اَبر ویتامین!
سرد سیر ویا د ر شهرهای صنعتی و د ارای آلود گی هوا زند گی می کنند ، بیشتر د ر معرض کمبود این ویتامین قرار د ارند . البته افراد چاق و یا د ارای اضافه وزن د ر معرض ابتلا به کمبود این ویتامین قرار د ارند . زیرا چاق بود ن نیاز شما به ویتامین D را 2 تا 5 برابر افزایش می د هد . اگر BMI بد ن بالای 30 باشد ، به احتمال زیاد به مقد ار بیشتری ویتامین D روزانه نیاز د ارید ، زیرا چربی بد ن ویتامین D را به د ام ...
تولید مرغ به اندازه کافی در حال انجام است
هزارتن نیاز گوشت مرغ کشور را تامین می کند و می تواند افزایش تقاضای شب عید و تعطیلات ایام نوروز را پوشش دهد. مبصری براین باور است که تولید گوشت مرغ به اندازه کافی در شرکت های زنجیره ای با حداکثر توان انجام شده و جای هیچ شک و شبهه ای در این زمینه نیست. وی با اشاره به اینکه هر ساله در شب عید و ایام نوروز با افزایش بین 20 تا 30 درصدی نرخ گوشت مرغ روبرو می شدیم، ادامه داد: ارزیابی ...
چگونه سریع چاق شویم؟
... مصرف خوراکی های با شاخص انرژی بالا در مورد رژیم های لاغری خوراکی هایی با شاخص انرژی پایین توصیه می شود که در مقدار زیاد همان مقدار کالری را دارد. اما برعکس، خوراکی هایی با شاخص انرژی بالا به معنای دریافت کالری بیشتر برای مقدار مشخصی غذاست که در صورت تمایل به افزایش وزن توصیه می شود. شاخص انرژی به مقدار کالری در هر گرم ماده غذایی اطلاق می شود که مواردی مانند میزان آب، فیبرهای ...
جان باختن 81 بیمار کرونایی در ایران طی شبانه روز گذشته
، ممنوع است. همچنین 287 شهرستان در وضعیت زرد و 94 شهرستان در وضعیت آبی قرار دارند. اثربخشی واکسن کرونا در افراد چاق کمتر است لاری گفت: چاقی و اضافه وزن مستقیم و غیر مستقیم در ابتلا و تشدید بیماری کووید19 موثر است. اغلب افراد جوان و میانسال که بر اثر کرونا بستری شده اند، دارای اضافه وزن بوده اند. نتایج تحقیقات جدید نیز نشان می دهد، اثربخشی واکسن کرونا در افراد چاق نسبت به افراد ...
افراد چاق بیشتر مراقب کرونا باشند/اثربخشی واکسن کمتر است
به گزارش خبرگزاری مهر ، سیما سادات لاری، بعد از ظهر دوشنبه نهم فروردین 1400 و در پایان ارائه آمار روزانه کرونا ، توصیه هایی برای هموطنان داشت. سخنگوی وزارت بهداشت با اشاره به نقش چاقی و اضافه وزن در تشدید علائم بیماری کرونا و میزان اثربخشی واکسن، به افراد دارای اضافه وزن توصیه کرد که از مصرف شیرینی، شکلات و آجیل در ایام نوروز پرهیز کنند. لاری با اشاره به اینکه چاقی و اضافه ...
چگونه در عید نوروز بخوریم اما چاق نشویم ؟
چگونه در عید نوروز بخوریم اما چاق نشویم ؟ به گزارش سایت طلا ؛ در ایام عید نوروز قرار داریم و میزان مصرف مواد خوراکی که دارای چربی و قند بالایی هستند افزایش پیدا کرده است. مصرف تمامی این مواد خوراکی قطعا اضافه وزن و چاقی و حتی ابتلا به بیماری هایی مانند چربی خون و دیابت را پی خواهد داشت. اما چه راهکاری وجود دارد تا شما از ایام عید خود لذت ببرید و در عین حال با وزن ایده آل خود و بدون ذره ...
این داروها شما را چاق می کند
ابتلا به اضافه وزن قرار دارند. اکثر این افراد، تحرک بدنی کافی ندارند و انرژی کافی نمی سوزانند. برای جلوگیری از افزایش وزن باید زیر نظر پزشک، یک برنامه ورزشی برای خود ترتیب بدھید. پیاده روی به مدت 30 دقیقه در روز نیز اثرات چشمگیری بر وضعیت قند خون و وزن فرد دارد. آنتی ھیستامین ھا: مصرف آنتی هیستامین به مدت طولانی اثراتی مانند اضافه وزن دارد. بنابراین، اگر برای فروکش کردن تب و به صورت موقتی ...
برای کاهش وزن خود چگونه ورزش کنیم؟
به گزارش خبرنامه دانشجویان ایران ؛ سونیا لطف اللهی در گفت وگو با ایسنا، در رابطه با تاثیرات ورزش در زندگی افراد ، اظهار کرد: علاوه بر اینکه در هر شرایطی نباید از بدن خود غافل شویم، به هیچ عنوان نباید ورزش را نیز فراموش کنیم و هیچ چیزی از اهمیت ورزش کم نمی کند. وی با اشاره به اینکه عید نوروز نیز هیچ منافاتی با ورزش کردن ندارد، افزود: مصرف بی رویه آجیل، شیرینی و شکلات باعث افزایش دریافت ...
شناسایی 9310 مبتلای جدید کرونا در کشور/چگونه امکان ابتلا به ویروس کرونا افزایش می یابد؟
. همچنین 287 شهرستان در وضعیت زرد و 94 شهرستان در وضعیت آبی قرار دارند. اثربخشی واکسن کرونا در افراد چاق کمتر است لاری گفت: چاقی و اضافه وزن مستقیم و غیر مستقیم در ابتلا و تشدید بیماری کووید19 موثر است. اغلب افراد جوان و میانسال که بر اثر کرونا بستری شده اند، دارای اضافه وزن بوده اند. نتایج تحقیقات جدید نیز نشان می دهد، اثربخشی واکسن کرونا در افراد چاق نسبت به افراد دارای وزن معمولی ...
جدیدترین آمار کرونا در ایران/ فوت 81 نفر در طول 24 ساعت گذشته
...، ممنوع است. همچنین 287 شهرستان در وضعیت زرد و 94 شهرستان در وضعیت آبی قرار دارند. *** اثربخشی واکسن کرونا در افراد چاق کمتر است لاری در ادامه بیان داشت: چاقی و اضافه وزن مستقیم و غیر مستقیم در ابتلا و تشدید بیماری کووید19 موثر است. اغلب افراد جوان و میانسال که بر اثر کرونا بستری شده اند، دارای اضافه وزن بوده اند. نتایج تحقیقات جدید نیز نشان می دهد، اثربخشی ...
توصیه هایی برای اینکه در تعطیلات چاق نشویم
شفاآنلاین سلامت تعطیلات نوروز بهترین موقع برای خوردن و خوابیدن و استراحت کردن است. بسیاری از افراد از این فرصت استفاده می کنند و از تمام لحظات آن لذت می برند. به گزارش شفاآنلاین : به همین دلیل بیشتر مردم در پایان تعطیلات متوجه می شوند که وزن، اضافه کرده اند. اما چه کنیم که در کنار لذت بردن از تعطیلات، چاق نشویم؟ با چند راهکار ساده می توانید از مصرف خوراکی های نوروز، مانند ...
در تعطیلات نوروز چگونه ورزش کنیم؟
روح الله فریادی در گفت و گو با ایسنا، بااشاره به تغییر سیستم تغذیه افراد در ایام تعطیلات عید، اظهار کرد: افزایش حجم تغذیه و بالا رفتن میزان کالری دریافتی افراد در تعطیلات عید نوروز به واسطه دید و بازدیدهایی که دارند، باعث می شود تا در این ایام اغلب افراد دچار اضافه وزن شوند. وی افزود: بنابراین باید راهکارهایی را برای جلوگیری از افزایش وزن و حفظ آمادگی جسمانی در دستور کار قرار دهیم که ...
توصیه های مهم خوردنی در ایام عید نوروز
: مصرف زیاد تنقلات الگوی نامناسب تغذیه ای درست می کند و سبب بروز چاقی و اضافه وزن می شود. افراد در هر وعده حداکثر 20 تا 30 گرم به همراه میان وعده های مناسب به شکل کامل مصرف کنند. البته نباید آب میوه مصرف شود بلکه مصرف میوه به شکل کامل پیشنهاد می شود. او افزود: اغلب مغزدانه ها شور یا ترش هستند. این شوری و ترشی همچون سم باعث بروز مشکلات جدی به ویژه کودکان و نوجوانان می شود و مشکلات رشد و ...
میوه های پرخاصیت در پاندمی کرونا کدام هستند؟
میوه و سبزی می تواند از افزایش وزن و چاقی که احتمال ابتلا به کرونا را در فرد افزایش می دهد جلوگیری کند، چاقی خود یک عامل خطر مهم ابتلاء به کرونا محسوب می شود. مرگ و میر ناشی از کوید 19 در افراد چاق بیشتر است. در بین میوه ها، مرکبات و سیب از پرخاصیت ترین میوه ها هستند، مصرف موز به دلیل داشتن کالری زیاد باید محدود شود. خیار نیز چون کالری بسیار کمی دارد و برای کسانی که اضافه وزن دارند یا ...
معرفی سه ماده غذایی ارزشمند برای لاغری و کاهش وزن فوری
های گیاهی می توانند علاوه بر کاهش وزن، در زمینه های متفاوت دیگری نقش مفیدی را ایفا نمایند و برای بدن نوعی داروی شفا بخش محسوب گردند.(جهت خرید عرقیات گیاهی کلیک کنید) از مهمترین عرقیجات گیاهی که برای کاهش وزن و تناسب اندام مفید واقع شده اند میتوان به موارد زیر اشاره نمود. عرق گیاهی نعنا برای لاغری: عرق گیاهی نعنا برای لاغری و کاهش وزن مفید واقع شده است. از مهمترین عواملی که در ...
علائم اولیه دیابت را بشناسید
خستگی می کنید، این وضعیت می تواند یک علامت هشدار برای ابتلا به دیابت باشد. معمولا افراد دیابتی بدون انجام فعالیت شدید، احساس تشنگی و خستگی دارند. 2- تکرر ادرار وقتی میزان قند خون افزایش می یابد، کلیه ها توانایی فیلترسازی صحیح قند را از دست می دهند و در نتیجه مقادیر زیادی قند در ادرار دفع می شود. در نتیجه شخص دچار تکرر ادرار می شود. همچنین این وضعیت موجب بروز عفونت های قارچی و ...
کرونا جان 81 نفر دیگر را در ایران گرفت
. همچنین 287 شهرستان در وضعیت زرد و 94 شهرستان در وضعیت آبی قرار دارند. لاری گفت: چاقی و اضافه وزن مستقیم و غیر مستقیم در ابتلا و تشدید بیماری کووید19 موثر است. اغلب افراد جوان و میانسال که بر اثر کرونا بستری شده اند، دارای اضافه وزن بوده اند. نتایج تحقیقات جدید نیز نشان می دهد، اثربخشی واکسن کرونا در افراد چاق نسبت به افراد دارای وزن معمولی کمتر است. وی افزود: به همه مردم ...
بی اشتهایی عصبی چیست؟
بیمارگونه از اضافه وزن تاثیر مستقیم بر بی اشتهایی عصبی می گذارد و درنظرگرفتن لاغری به عنوان مد روز، ترس از چاقی با وجود لاغر بودن، تبلیغات گسترده در رسانه ها و تلقی شدن لاغری به عنوان یک ارزش بر بروز این بیماری موثر هستند. این استاد دانشگاه آزاد اسلامی خاطرنشان کرد: در کشور لاغری به یک مشکل تبدیل شده و افراد به ویژه زنان تمایل دارند که با نخوردن لاغر بمانند؛ در حالی که آنها در معرض ابتلا به ...
تولید80 هزار تن گوشت مرغ در لرستان اجتماعی
کشور است اظهار داشت: با این وجود میزان تولید گوشت مرغ در این استان سه درصد مجموع تولیدی کشور و بر اساس سرانه مصرف 30 کیلوگرم به ازای هر شهروند لرستانی در سال حداکثر نیاز روزانه، 120 تا 140 تن است . رییس سازمان جهادکشاورزی لرستان ادامه داد: با توجه به افزایش تقاضای بازار در آستانه نوروز، میزان کشتار مرغ در نیمه دوم اسفند 240 تن در روز بود که در برخی روزهای پایانی سال تا 390 تن نیز ...